He bajado 38 kg en 6 meses, en los primeros 4 meses con dieta muy hipocalorica ( menos de 1000 cal) y luego con ayuno intermitente mínimo 16 horas de ayuno. Pesaba 106 kg y estoy en 68 kg

Yo he visto 100 horas de videos en Ingles para escuchar este resumen en Español que tiene mas informacion. Este doctor debería de tener mínimo 100 millones de seguidores de habla hispana.

Empecé ayuno intermitente el 19/02/2024 16/8 pesando 100.5 KG y hoy 26/02/2024 tengo 98.5, dos kilos en una semana. Todo muy bien, muy sencillo y sobre todo sin resentirlo, mi horario de comida es de 8 am a 4 pm. Seguiré actualizando mi progreso. Hoy 04/03/2024 - Dos semanas y he perdido 4.5 KG ahora alternando el ayudo en 16/8, 18/6, 20/4 y 22/2, seguiré actualizando. Si se puede!!! Actualización - 19/03/2024 Llevo 8.5 kilos perdidos llevo de 100.5 kg a 92.00 kg sigo alternando el ayudo en 16/8, 18/6, 20/4 y 22/2 y sin hambre, todo muy bien ya que para el cuerpo se está haciendo constumbre. en la tardes corro 5 KM y todo muy bien. sigo actualizando. Actualización - 01/04/2024 13 kilos perdidos para un total actual de 87.5 kg, de igual manera sigo variando las horas de ayuno. tengo 33 años mido 1.74 en teoria deberia de tener al rededor de 75 kg asi que me faltan 12 por bajar, sin embargo ya me siento super bien no me canso con caminatas en las que antes si, ahora empece a practicar el basquet bol y todo va muy bien. Seguiré actualizando. Actualización - 15/04/2024 16.5 kilos perdidos, actualmente tengo 84 kg el alternado de las horas de ayuno siguen siendo 16/8, 20/4, 22/2. sigo actualizando. Actualizacion 29/04/2024 81 kilos para un total de 19.5 kilos perdidos, todo muy bien siguiendo los mismos tiempos de ayuno.corriendo los mismos 5 km y practicando basquetbol. Sigo actualizando. Actualizacion 13/05/2024 21 Kg perdidos, actualmente tengo 79.5 kg, en este punto es mas complicado bajar me imagino que como ya estoy cerca de mi peso "ideal" (75 kg) en relacion a mi estatura las calorias que ingiero son mas para mantener mi peso que para bajar. Aun asi me siento muy bien, al correr por las noches ya me siento mas ligero pudiendo hacer 5 KM en mucho menos tiempo y sin cansarme mucho. Sigo actualizando. Actualización 03/06/2024 22 kilos perdidos, peso 78.5 kg.... hasta este punto estoy a 4 kilos de mi peso "ideal" como en la ultima actualización menciono que ya es un poco complicado bajar por que me imagino que la ingesta que se realiza es mas para mantener el peso que para bajar. Sigo actualizando.

Quien da manita para arriba , antes de ver el video? Yo lo hago porque ya se que él Doctor es lo mejor que hay. Es un crack

Coño que canal tan interesante y yo escuchando a maluma. Desde hoy dejo de escuchar webadas y mejor escucho este canal constructivo, hombre gracias por su tiempo y compartir, la info. Aquí es muy valiosa.

- Más de 4 hs de ayuno: uso de glucogeno (reserva) - Más de 8 hs aumentan las hormonas que se dedican a utilizar las reservas y el aumento del metabolismo. - Más de 12 hs de ayuno: se terminan las reservas de hidratos de carbono y comienza la lipolisis ( uso de las grasas como fuente de energía). - Mas de 16 hs: inicia la autofagia, es decir la destrucción de celulas viejas ( proteinas viejas) y utilizamos los aminoácidos de estás proteínas para construir otras proteínas. (Renovación de los tejidos). - Más de 20-22 hs: producción de células madres!

gracias a ti y al ayuno en 9 meses baje de 123kg a 87 kg espero y motive a alguien asi como todos los comentarios de la gente que comento este video me motivo a mi a seguirle saludos desde mexico

*HOLA, ME TOME LA MOLESTIA DE ORGANIZAR ESTO UN POCO, DE NADA* 0:32 ∣► ¿QUÉ ES EL AYUNO INTERMITENTE? 1:30 ∣► ¿EN QUÉ CONSISTE? 2:02 ▼ ¿QUÉ SUCEDE EN EL PERIODO DE AYUNO? ↳ 3:02 Más de 4h de ayuno (uso de glucógeno - reservas) ↳ 3:46 Más de 8h de ayuno (aumento de hormonas y aceleración de metabolismo) ↳ 4:37 Más de 12h de ayuno (lipolisis, se usa la grasa como fuente de energía) ↳ 6:15 Más de 16h de ayuno (autofagia, renovación de tejidos) ↳ 8:07 Más de 20-22h de ayuno (producción de células madres) 9:10 ▼ CONCEPTOS DE AYUNO INTERMITENTE ↳ 9:44 - 1° Imitar el ayuno intermitente ↳ 10:33 - 2° Reducir la insulina ↳ 11:36 - 3° Alcanzar la autofagia 12:35 ∣► ¿PUEDO TOMAR SUPLEMENTOS DURANTE EL AYUNO? 13:41 ∣► ¿PUEDO HACER EJERCICIO CUANDO HAGO AYUNO? 15:08 ∣► ¿QUÉ COMER CUANDO HAGO AYUNO? 18:22 ∣► ¿CUÁNTAS HORAS DEBO HACER AYUNO? 20:37 ∣► ¿QUÉ SUCEDE SI ROMPO EL AYUNO INTERMITENTE?¿PIERDO BENEFICIOS? 21:32 ∣► CONSIDERACIONES ESPECIALES PARA BAJAR DE PESO

Este video es terrible para la industria Alimenticia y Farmacéutica juntas. Excelente

Hoy inicio en el ayuno peso 90k, haré el de 16horas y les comento mi experiencia semanal o quincenal, solo dejen un like no más, para la notificación y así me recuerdo de contarles

Tengo 65 años hago 16-8 y cada 20 días una sola comida al día hace 2 meses y he bajado 16 kilos lo más impresionante es que no paso hambre y me siento plena ...no pienso dejar el ayuno me encanta sentirme genial 🎉

estaría padrísimo que pusieras los links o citaras la bibliografía de los artículos en los que basas todo lo que comentas en los vídeos, o al menos los títulos de los artículos para buscarlos, me encanta tu forma de narrar y sería un gran complemento poder leer la bibliografía que usas para sustentar estos videos.

1:32 en qu consta el Ayuno 2:02 que sucede en este periodo de ayuno 9:11 que comer durante el Ayuno 9:49 imitación de ayuno 10:34 bajar la insulina 11:38 alcanzar la autofagia 12:38 puedo tomar suplementos 13:42 puedo hacer ejercicio durante el Ayuno? 15:08 que comer cunado no estoy en ayuno 17:35 que dieta combinar con ayuno. 18:24 cuantas horas debo hacer ayuno 20:40 que pasa si rompo el Ayuno 22:44 puedo ganar masa muscular haciendo ayuno

hoy 8 mayo empiezo 16-8 de ayuno , denme animo chicos ojala me resulte y vea resultsdos para mi salud ☺️

1 mes y de verdad soy testigo pesaba 97.600 tengo 38 años, mido 1.71 y no podia bajar de peso, encontre este canal y en 1 mes he bajado 5.800 casi 6 kilos, estoy sorprendido y muy emocionado. Claro que hay que también empezar a controlar lo que se come. Pero estoy muy feliz por que por primera vez, veo resultados.

Doctor!!soy chilena y vivo en Suecia...estoy muy orgullosa de haberlo escuchado!!llevo 2 meses y 1/2 haciendo él ayuno intermitente, pesababa 88.800 kilos mido 164..y tengo 61 años😊gracias a sus consejos llevo 9 kilos menos ..ahora peso 79..y seguire hasta 75!!y voy a lograr bajar más...gracias gracias doctor por sus consejos es usted un médico extraordinario...haaa nunca habia logrado bajar de peso....

Llevo ya 1 semana con ayuno intermitente perfecto , comiendo 1 sola comida a las 7 am , sin dulces , nada procesado y todo natural . Me hincho a comer pero hasta el día siguiente no pruebo bocado , siquiera té que era algo que tomaba normalmente. He bajado 3 kilos y medio , no me siento fatigado en lo absoluto y de manera contraría a como pensaría antes me siento con mas energía . Antes de empezar pesaba 92 kg y actualmente peso 88,43 kg .Periódicamente pasaré por aquí y comentaré mi progreso. Un abrazo. PD: Consejos - No tomar nada que no sea agua , hacer ejercicio 1-2 horas (Yo realizo cardio) y meditar . Esto ultimo parece una tontería pero con solo 15-20 minutos en las mañanas meditar el porqué empezaste y a donde quieres llegar mejora la autoestima. Pues obviamente este ¨reto¨ es extremadamente difícil , sobre todo si anteriormente solo comías chatarra. Un saludo! Y animo!

Empecé el ayuno intermitente hace dos meses con 16 hs de ayuno y una ventana de 8 para comer de 7 a 15 hs, además consumo citrato de magnesio y de potasio. Ya bajé 8 kg y me siento con mucha energía, duermo mucho mejor y no tengo hambre!! No me torturo, trato de pasarla bien, si tengo un evento social rompo el ayuno y lo sigo al día siguiente, no pasa nada, ya que no es una dieta sino una forma de alimentarse. Trato de no consumir carbohidratos que son los adictivos que te dan ganas de seguir comiendo, y porsupuesto casi nada de dulces. Lo super recomiendo, es la primera vez que puedo sostener algo efectivo en el tiempo

Yo no lo hago para bajar de peso, lo hago por todos los otros beneficios y porque me ayuda a tener disciplina, para mí es importante también meditar para poder llegar a hacer un buen ayuno, no es fácil, tampoco hacer una buena meditación es sencillo, todo toma su tiempo y dedicación. Gracias a este Dr. me parece lo máximo!!

Hace dos años incie en el ayuno intermitente, de ahí rompía con avema en agua plátano y cafe sin azucar y de ahí a repartir mis comidas (realmente no deje carbohidratos ni azucares,pero si reduje mis porciones) en lugar de 5 tortillas, solo comia 1 en el almuerzo y 1 en la comida , baje la cocacola considerablemente primero empece un vaso cada comida,de ahi medio vaso , de ahi medio vaso al dia, hacia cardio y una hr antes de todo lo anterior y en 6 meses baje 15 kg aproximadamente y ahora estoy retomando el ayuno intermitente de nuevo, hasta pude darme mi gustito ,un vaso entero de coca en sábado,algonde helado o galleta el domingo y jamas me vi mejor,voy a por ello otra vez ,todo lo hice 18/6 pero cuando veo lo hice 20/4

Cómo experiencia personal, puedo decir que el ayuno intermitente si funciona. Probé el ayuno de 16/8 durante un mes, corte de raíz el azúcar y las harinas, y reduci mis porciones de carbohidratos en el almuerzo, y después me mantenía tomando agua, te o café sin azúcar, pesaba 86 kg, al final del mes pesaba aproximadamente 75 kg, puedo decir que al principio es muy difícil, pero te vas acostumbrando a controlar el apetito, te sientes con más energía, mi trabajo de ese entonces era en una calle muy empinada, y ya cuando el ayuno empezó a mostrar sus resultados, subía esa calle como si nada, ni que decir que mi piel mejoro extraordinariamente. Ánimo a todos!!

Éste hombre no tiene ni una sola ojera ni arrugas, vale la pena sus conceptos.

Hola, soy Adriana, tengo 68 años, empecé el ayuno, 12/12, hace 10 meses, con calma, despacito, no cambié mis comidas, ya que siempre como saludable, bajé 6 Kg. pero mi cuerpo cambió como nunca, la gente no me reconoce, mi colesterol bajo de 258 a 194, mis trigliceridos de 175 a 103, me veo mucho mas joven, y ya lo adopté como metodo de vida, ceno entre las 19 y 19,30 hs. porque trabajo y me levanto muy temprano, tambien se desapareció, un tumor benigno de suprarenal izquierda de 11 mm, y tomo todas las mañanas 50 mg de T4, desde el 2016. Espero seguir bajando el colesterol, y todavía me falta medir otros parámetros, pero me enfoqué en el colesterol, porque tengo las cajas de estatinas guardadas en el placard. Ahora resta explicarle todo esto a mi cardiólogo. Por lo general veo que los medicos argentinos, son un poco cerrados a los cambios, maxime si tu obra social es PAMI. Gracias Dr. tengo todo documentado en una carpeta, todo lo que conté está abalado con un estudio de laboratorio. Gracias nuevamente por difundir tu conocimiento, y éxitos!!!!!

Yo tengo 20 años y a los 18 tuve sobre peso, en pandemia 😷 pude investigar mucho sobre el ayuno intermitente y pude tener un estilo de vida mejor utilizando mis reservas, voy al gym, alzo peso, manejo perfectamente el ayuno de 16 horas a veces paso a más pero sin problema me suplemento con mi creatina, a veces rompo mi ayuno pero no pasa nada si vuelvo a tomar mi estilo de vida porque el ayuno intermitente para mi no es una dieta ni nada de eso si no una herramienta de vida, un estilo de vida distinto al de la mayoría. Algún día haré videos como el doctor hablándole a las personas para que cuiden su salud ❤ de la forma más natural posible 🎉💯💯💯 aplausos doctor de la rosa, muchas gracias gracias gracias 🙏

Perfecta Bajé 6 kilos y la ansiedad y el hambre desaparecieron Mejoró todo en mi cuerpo Me siento súper joven Autofagia es mi cirujano interno. Gracias Dr por ser un Ser de verdad y luz de conciencia en un estilo de vida saludable. Menos ingesta Más salud

Hoy comienzo mi ayuno intermitente. Estuve estudiando mucho sobre el tema. Peso 110k. Si les interesa saber cómo me va. Ponga su like que me motivará. Gracias por el video Dr. Edit primeros 3 días: Comencé haciendo ayuno de 14 horas. Me siento mas deshinchada y bajé medio kilo. La verdad pensé que iba an sentir más ansiedad pero tomando bastante aguan y té verde, la llevo bien. Veremos a la semana. Edit 2024: en los comentarios abajo puse como me ha ido. Demore en arrancarlo el ayuno pero ahora que lo retomé. 17 kilos menos.

Hace 1 semana que empecé y pensé que pasaría hanbre (los 2 primeros dias si me costó) pero ahora puedo aguantar cada vez mas horas sin comer (hasta 20 horas) y estoy solo dentro de la primera semana 😮. Me encanta como me siento, no tengo nada de hambreee❤

Ayer 16 de Enero 2024, empecé con el 16/8 llevo un dia!! Ruego a Dios que me de fuerza para mantener el ayuno! Mi objetivo es hacerlo por 4 semanas

yo recomiendo que la ultima comida sea a las 8 de la noche :) se hace super facil porque desayunas a las 12 del dia y ya tiene las 16 horas de ayuno :)

Arranque el ayuno intermitente porque estaba deprimido y eso me cerraba el apetito. Me empecé a sentir tan bien (claridad/velocidad mental) que lo seguí haciendo. Bajé 10kg que tenía de sobrepeso y mas lucido que nunca.

Llevo 4 dias aciendo ayuno 16/8 y baje 2 kilos❤

Que excelente explicación gracias Dr !

No me lo van a creer pero a partir del 01 de enero de este año 2023 me propuse a bajar de la talla 44 a la 32, pues te comento pesaba cuando empece 120 kilogramos ahora a la fecha 06 de marzo estoy pesando 94 kilogramos y ya voy en talla 36 he bajado 5 tallas las personas que me conocían regordete ahora me ven y no me creen. La verdad me siento super bien y la meta es llegar a los 78 kilogramos y la talla 32, vamos bien y me siento super motivado. Gracias por todos los consejos. Antes padecía de hipertension y trigliceridos altos, ahora ya no sufro de hipertensión y los resultados de los exámenes de trigliceridos son normales al igual que la presión arterial 120/80 normal, también padecía de fuertes dolores de espalda y sufría de ciatica ya no mas he vuelto a padecer esto al bajar de peso. Para los que no creen que la autofagia funciona, pues les comento que si funciona.

Este video hay que verlo varias veces. Tiene tanta información que al escucharlo nuevamente, captamos información adicional. 😎

Gracias, muy bien explicito 👏👏👏👏

Mil gracias por su información doctor

tengo 28 años, yo empecé hace dos, y la gente se llegaba a enfadar conmigo porque no entendían este proceso, la gente tiene idealizada una sociedad que hace 5 comidas al día y si te sales de esa norma te tratan de loco y eso es muy incómodo, sobre todo si es gente de tu familia, hace 2 años con 16/8, luego, 18/6 , ahora suelo hacer 20/4 o 21/3 y la verdad que muy bien lastima no haber descubierto este proceso desde los 20!

Comencé este protocolo por desintoxicar y desinflamar. Tengo fibromialgia, Tiroiditis de hashimoto. Siempre peleando con el peso. En seis meses bajé mis crisis de fibromialgia en un 80%. Bajé de peso y talla. De 67kilos a 55 ,peso normal para mí altura 1.57. Ha mejorado mi capacidad cognitiva y de atención. Ha cambiado mucho mi vida.

Mil gracias!!!! todo muy claro❤

Gracias !!!!! Gracias !!!!! Realmente sos el mejor!

Excelente como siempre!! Les comento mi experiencia en 8 semanas que llevó con el ayuno intermitente!! Arranque con una semana a 12 horas luego hice 3 semanas 16/8 y ahora estoy en 20/4 .la primera semana de 16/8 sentí un poco de debilidad y luego tuve un cambio increíble!! Soy obeso con un peso inicial de 114 kilos y ahora estoy en 103 sintiéndome genial!! Vamos por mas!! Gracias doctor.

He perdido 8.5 kilos en 1 mes y 2 semanas. Hago el ayuno 23:1 de lunes a viernes, los sabados y domingos como entre 2 o 3 comidas. Estoy durmiendo super, antes tomaba pastillas para eso, ahora ni de lejos las necesito, se siente bien.

Gracias. Muy buena información.

Sencillamente Espectacular !!!

Hago ayuno 20-4 durante 4 días a la semana y 3 días Omad.., y practico ejercicio de fuerza y Hiit diario. Tengo 70 años y es increíble el cambio de composición corporal.. Y SALUDDDD!!!!

Bendiciones, antes miraba a Frank Suarez, usted es un hermoso ser humano al igual que él lo fue. Gracias por ser tan valiente y enseñar verdadera Salud. Saludos y abrazos!

Excelente información, muy precisa y detallada

Espectacular las explicaciones. Muchas gracias Doctor.

EMPECE EL AYUNO INTERMITENTE DE 16/8 HACE 16 DIAS Y YA HE BAJADO 8 KILOS Y MEDIO. ESTOY COMIENDO DE 7 AM HASTA LAS 15 PM Y ME HE SENTIDO LLENO DE ENERGIA Y MUY BIEN. ¡ ANIMO A TODOS LOS QUE ESTAN HACIENDOLO!

Básicamente resumió la info de sus videos sobre ayuno intermitente de los últimos 2 años en poco más de 20 minutos, le puso un moño y te dijo: tenés estás opciones para mejorar tu vida. Y lo hizo gratis...

hay doctorcitooooooooooo mio!! lo mejor de Internet!!! amo cada uno de sus videos!

Gratitud..muy didáctico..!!!

Doctor debería subir los audios del video a Spotify

Yo tengo 62 años y desde los 5 como una sola vez al día , nunca he pesado más de 125 libras y mido 5.5 , ha no padezco de ninguna enfermedad , gracias a Dios

Gracias gracias por enviarnos bendiciones abundantemente 😊

Que excelente explicación!Gracias!lo haré.

Hace como 23 años un sicólogo decía que el cuerpo necesita una sola comida ,dependiendo a el trabajo hasta dos comidas y tomar tes o agua de frutas sin azúcar . Y le dijeron que estaba loco , que solo los yoguis hacían eso Y este doctor lo comprueba Gracias doctor 😌

Hola acabo de ver este vídeo soy vegano desde hace 2 meses y también hago ayuno intermitente de 16x8 pesaba 98 kg y ahora peso 85 en menos de 1 mes y 16 días, fuí a hacerme estudios porqué la verdad me asusté, para mi fortuna bajé cómo milagro mucho colesterol, glucosa (mala) y grasa viceral, es increíble que el 70% de mi peso sea masa muscular, fue lo mejor de mi vida tomar está decisión, ahora empecé a tomar clases de matemáticas porque me siento más capas y despierto, tengo 25 años y sí mi experiencia te sirvió para motivarte hazlo! El mejor momento fue ayer, el segundo mejor momento es ahora.

Espectacular, lo pondre en practica. Muchas gracias

Vi muchos videos tuyos, excelente manera de transmitir información de todo tipo, gracias !

Toda una cátedra sobre el ayuno intermitente, el mejor video de las redes explicado en su totalidad en 24 minutos. MAGISTRAL

Desde que hago Ayuno intermitente y y Ejercicio...Mi Energía y mi Testosterona y mi estado de Ánimo ...Han mejorado Me siento como Un Sensei .Como un Macho Alfa ...Entreno Con el Canal De Vadym Buff...Gracias Dr,De la Rosa.

Estupenda información, muy completa. Gracias. Un cordial saludo.

waoo, excelente dr de la rosa, muy completo su informacion, muchas gracias, muy amable, saludos

hago ayuno 16/8. Empecé en 1993... cuando lei “el libro de la antidieta” o Fit For Life. Ahora tengo 44 anios y la gente me da 30... 😄 pero sobre todo, óptima salud y digestión. Nunca he engordado. Ahora también low-carb y cero azúcar. Me he librado de las migrañas! Probar para creer. No cereales, no lácteos. Prueben!!!

Aplico tus consejos, deje las harinas, aumenté hortalizas, me hidraté más, cuido mi estrés, mi sueño. Me siento genial, tengo 26, ni siquiera me sentía así a los 18. Tan despierta y motivada, también hago mis ayunos de dopamina 💓

Siempre lo miro Dr la Rosa lo felicito 😊

Hola Dr. Gracias por la salud que nos das. Desde España ❤

ese tono de voz te da una tranquilidad y una seguridad en lo que te dice... hoy se empieza... si no pierdo el comentario vuelvo el 1 de enero. hoy peso 99 kg y mido 1.65..

hola dr., como le va, vi su video en julio de 2021, tenia 130 kg y diabetes tipo2, empecé con el 20x4 y hoy julio de 2022 tengo 95 kg y mi azúcar ronda los 90 por la mañana en ayunas, todo a mejorado gracias al ayuno intermitente no solo la bajada de peso, es algo increíble, muchas gracias!!!

Adoro este doctor

Mañana cumplo una semana siento que he bajado, pero todavía no me he pesado. Mi ropa me queda mejor! Además empecé a correr.

Tengo 75 días con el ayuno. Unos días 16 horas y dos días de 18. Baje 5 kilos 🙃 como súper bien. No tengo ansiedad. Y lo mejor de todo es que mis tallas fueron reduciendo notablemente. Gracias 🙏

Yo hice el ayuno intermitente y un buen de cardio para bajar de peso, mido 1.53 y antes pesaba 67kg x"D Ahora peso 53.6 Kg y pues todo fue gracias a los consejos de este video

Excelentemente explicado!! A mí me ha funcionado! Más videos 🙏🏻

Hola. Yo pesaba 80kg. Y comence hacer ayuno intermitente. Baje 10kg. Mi alimentacion fuè comer en menor cantida de lo que me gustaba. Comia nueces, o frutas , tambien pastas en menor cantidad o un poco de arroz con pescado y ensalada. Pan en una minima cantidad , nada de gaseosas, pero nada, mucha agua y ejercicios caminatas o subir escaleras. Pero lleguè a los 70 y me quede ahì. Tengo flacides brazos piernas u gluteos. Estoy consumiendo citrato de magnecio, calcio + vitamina D3, zink, y ahora agregare vitamina c. Y omega 3. Para salir de los 70 kilos hare una descarga de carbohidratos. A ver si funciona , esta descarga de carbohidratos puedes hacerlo 2 veces por semana. Si funciona y sigo bajando seguire con esta forma. Y lo otro es que quisiera hacer ejercicios Anaerobicos para ganar masa muscular pero no con pesos muy Altos por mi columna. Debo organizar como hacer la dieta para ayudar a mi masa muscular. Espero encontrar ese plan para sentirme mas saludable. Y claro verme mejor.

Beneficios de ayuno intermitente *A las 4 horas de no comer el cuerpo empieza a usar las reservas de glucogeno que se almacenan en el hígado *a partir de las 8 horas de ayuno el cuerpo empieza a usar hormonas que se dedican a usar las reservas y acelerar el metabolismo de un montón de los tejidos del cuerpo, esas hormonas son testosterona y hormona del crecimiento que son 2 hormonas que aceleran el metabolismo y renuevan los tejidos *a partir de las 12 horas de ayuno se acabaron las reservas de hidrato de carbono y el cuerpo empieza a usar grasa como energía. LIPOLISIS: uso de grasa como energía. Aparte de bajar de peso esto ayuda a corregir valores de triglicéridos y colesterol; tb usar grasa como fuente de energía es algo mas estable que usar carbohidratos. *a partir de las 16 horas ocurre la autofagia, que es autofagia?: cuando uno empieza a destruir proteínas viejas y utilizas aminoácidos para construir otras proteínas, este proceso es la clave de renovación de los tejidos. Las células están compuestas por proteínas y grasas, por eso renovar proteínas y utilizar grasas como fuente de energía es la clave para renovar los tejidos, cuando nosotros envejecemos , envejecemos por que no renovamos estos tejidos, se empieza a acumular células que no funcionan correctamente que se llaman células senescentes y de esa manera aumentamos nuestra expectativa de vida, igual nos vamos a morir pero sin este declive de funciones que se dan durante el proceso de envejecimiento. *a partir de las 20 o 22 horas empieza la producción de las células madre *si uno come una comida al día aumenta la expectativa de vida en un 30%, no hay pruebas de esto por que nadie ha comido una comida al día durante toda su vida pero ya hay pruebas de esto en ratas. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Todos estos beneficios los tenemos cuando comemos bien en las horas de no ayuno. Se pueden tomar suplementos en las horas de ayuno, suplementos que sean bajos en calorías. Las dietas que son buenas combinando con ayuno intermitente son: mediterránea, paleo, cetogenica

De verdad que usted, junto al doctor Rodolfo Neira y y Frank Suárez hacen el trío de oro. Muchas gracias doctor por todo lo que difunde, le deseo todo el éxito en su vida

Sos hermoso mi doc y todo lo explicas super🥰🥰🥰graaacias

Wow que expicacion, muchas gracias 🙏

Comencé el 1ro de Marzo el ayuno de 16/8 con un peso de 109 kilos, para el día 17 de Agosto ya pesaba 85 kilos. De que funciona... funciona. Gracias Dr. por su tiempo en enseñarnos a tener mejor salud. Saludos desde Chile.

Gracias, gracias, excelente explicación 👏👏👏👏👏👏

Hoy miércoles 3 de Enero arrancaremos el ayuno intermitente con casi 110 kgs, ojala lo pueda cumplir. 🤙 Volveremos en una semana a contar cómo nos estamos sintiendo y esas cosas.

Lo voy viendo como 3 veces y decidí hacer anotaciones, este video es oro liquido. GRACIAS DOC

Muchas gracias doctor... Empezé en en julio con 140kg y al día de hoy 27 de octubre voy por 117kg y seguimos adelante

Gracias a Dios, gracias a la vida por haber encontrado esta página!!!

Ud es un cra, sin vueltas y mensaje directo resumido.

Dr. La Rosa usted es espectacular, sigo varios médicos de otros países, Colombia, España, Estados Unidos etc, ud es a mi juicio el que abarca más información y de una forma accessible a todos, muchas gracias y por favor continúe con su labor, saludos desde Canadá.

Yo empecé a hacer ayuno intermitente 16/8 y antes de esto tenía unas migrañas horribles tengo tres meses que no me duele la cabeza, casi no he cambiado mi alimentación únicamente trato de tomar dos litros de agua al día, ya me bajo la panza tan grande que tenía y me siento muy bien, muchas gracias por toda la información, bendiciones 😊

Gracias Doc!! Genial siempre las explicaciones.

Que placer escucharlo!!!

Llevo 19 días en ayuno intermitente, comiendo 2 comidas entre la 1 pm hasta las 5 pm para poder comer junto a mi familia. También he realizado actividad física, tanto cardio y ejercicios de fuerza con mi propio peso. He bajado 5.6kg durante estos 19 días. En un comienzo les recomendaría que empiecen de poco a poco, con un registro diario, tomenlo con calma. Yo empecé con 12 horas de ayuno, luego pasé a 16 y actualmente estoy con un ayuno de 20 horas.

No hay mucho que explicar en este tema, son horas y horas de estudio para lograr comprender y después meses de experiencia hasta dar con las horas correctas que funcionan en ti, porque cada persona es diferente. Simplemente cuando llegas al punto correcto y conoces como funciona tu cuerpo de forma eficiente es sorprendente. Motívate y pruébalo.

Que claridad para explicar !!!!! Muchas gracias Doc

Nunca mejor explicado! Gracias!

Gracias algoritmo de youtube por hacerme descubrir este canal tan bueno wn!

Lo admirable de este médico que a pesar que no atiende mas a pacientes nuevos ( evidentemente el Universo lo premió por su entrega) no abandonó a los pacientes virtuales o seguidores por esta red. Eso demuestra su nivel , su generosidad inmensa y sus reales ganas de ayudar a cambio de nada. Seguramente deberá incorporar algún ayudante que sera muy difícil de seleccionar para la atención presencial. Dr La Rosa es unico , diria en el mundo. Con este medico aprendí en cinco meses lo que no aprendí nunca en toda mi vida en la facultad, diarios, médicos de prepagas, mis padres, lecturas desordenadas de libros y links en youtube. Aun estoy a tiempo de aplicar todo esto y prevenir la catarata de enfermedades que vemos hoy en dia de cáncer, enfermedades cardiovasculares, etc, etc. Incluso el que sigue sus consejos no necesitaría vacuna contra el covid. Su cuerpo solo enfrentara al virus y lo vencerá. Conocen alguna persona que siga sus consejos y haya tenido Corona. Yo no...

Excelente y valiosa información Doctor, muchas muchas gracias por compartirla con nosotros, para mí ha sido de gran ayuda y, le he compartido el video a muchas personas para que puedan educarse y sacar provecho de los beneficios del ayuno.

QUE GENIO ...GRACIAS😇😇😇😇😇

Perfectamente entendí! Mi sueño es ser nutriciónista ojala Dios me ayude y llegue a hacer tan gross como usted doctor.