Exato, Pacho. Só quem começou a treinar com pesos no século passado sabe o que é não ter informação alguma (não havia internet) e ter que confiar apenas no "instrutor" da academia, que geralmente sabia menos do que o aluno. Quem está começando agora é um privilegiado, mas tem que ter bom senso na hora de aplicar tudo o que está disponível na rede e saber separar o joio do trigo. Há muita informação valiosa e muito lixo, também;

A gente já vê molecada descansando 5 min pra fazer braço Pacho 😂😂😂 tá osso kk

verdade !!!!!

@@kalemos Mas na boa,como profissional eu digo e repito,muitos alunos sabem mais que muitos que se dizem professores por terem um diploma,os alunos fazem execuções todas erradas e com cargas que não aguentam e fazem tudo errado e o professor finge que está tudo bem.

Mas uma dúvida na verdade 2,vc acha viável e que ativa as fibras se descansar por exemplo 4,5 minutos para fazer lá 5,6 estourando 7 repetições mal feitas com cargas elevadas que não aguentam se forem fazer execuções boas e quase perfeitas? E se tbm é viável e vantajoso,encher o leg press de peso e já no começo do exercício meter a mão na joelho forçando mais tríceps que as "coxas",se é normal e se pode fazer isso que ativará da mesma forma o músculo ali treinado que seria "coxa"?

Perfeito.

É fato que precisamos nos adaptar a ter essa “resistência”, mas quanto menor o intervalo, menor a REPLEÇÃO de ATP. Impossível recuperar sequer 50% da tua capacidade em 15, 30 segundos, prejudicando tua capacidade de produção de força e, consequentemente, limitando a quantidade total de trabalho realizado = menos resultados. Mantenha no mínimo 90 segundos, amigo. A partir daí consegue-se algo em torno de 70-80% do ATP, conseguindo repletar até 90-100% entre 3-4 minutos.

@@davilateam E se ele quiser fazer um treinamento mais cardiorespiratório e não focado exclusivamente em hipertrofia? Não sou profissional... mas acredito que pra SAUDE esse treinamento com intervalos curtos sejam até mais eficientes que o treinamento de força. Só pegar casos de pessoas que investem em rejuvenescimento como Bryan Johnson.

@@wallacevieira3177 também acredito nisso, que é uma valência que deva ser trabalhada, mas existem outras vias mais inteligentes pra fazer isso; como o próprio cardio, inclusive. Na musculação, a prioridade é trabalhar cada vez com mais peso ou maior carga de trabalho total e todo e qualquer método/estratégia que prejudique essa progressão, com certeza é menos eficaz PRA HIPERTROFIA

@@davilateam ótima informação! Grato!

@@wallacevieira3177 boa! também gostei, mas como iniciante nem parei ainda pra pensar em fatores tão avançados pra mim. Apenas sigo meu ritmo. Mas gostei das duas visões. Esse canal é bom mesmo. Não preciso de mais nenhum. Abraços!

Concordo, mano. Eu fiquei muitos anos estagnado, sem progressão de intensidade e hoje, descansando mais, consegui evoluir muito. Na prática, a parada e outra coisa.

Idem.

Existem dois tipos de stress: mecanico e metabolico. É obvio que se tu malhar 10 anos na base do stress metabolico (baixo descanso) e começar a meter stress mecanico (alto descanso), tu vai evoluir, pq tu ta quebrando o platô. O mesmo serve pro caso contrário, um cara que treina descansando muito tempo, se começar a socar drop sets, reps forçadas, gvt e afim vai evoluir muito. Por isso é importante periodizar.

É por isso que ele fala que vai de pessoa pra pessoa, pro meu caso por exemplo foi o contrário do seu. Por anos fiz treinos muito longos com intervalos de descanso altos, diminui os intervalos de descanso, e consequentemente o tempo do treino. Evoluí em 8 meses o que eu não tinha evoluído em 3 anos de treino

Assiste o vídeo de novo mano que vc nao entendeu nada que ele disse, animal ! Krl o brasileiro é foda mesmo, tudo analfabeto

Leva até um colchão pra deitar

@@brunofqs de colchão sua mãe entende. Abraços.

@@MrCajamirim he found out

Calma CBUM, não fique brava

@matheussantos1955confia kkkkk

@@deyvisonwillamy6931 meu Deus... E quem busca hipertrofia não precisa ganhar força não, gênio?

@@deyvisonwillamy6931 quem falou em rm, rapaz? Quem busca uma rm é basista, Powerlifter. Mesmo atletas de fisiculturismo ou alunos normais de academia precisam fazer pelo menos um exercício, via de regra, básico, para aumentar seu nível de força de tempos em tempos, numa periodização. E isso exige um tempo maior de descanso para esta finalidade, melhorando a aptidão física FORÇA. Isso não é novidade pra ninguém. Você está confundindo as coisas.

@@deyvisonwillamy6931 no dia em que você tiver que ensinar alguém iniciante a treinar, trabalhando a coordenação motora, montando treino para resistência muscular e depois ganho de força, preparando-o para um treino que induza hipertrofia, que aliás, não é uma aptidão e é dependente de múltiplos fatores, como faço há 15 anos, você me diz como foi. Boa sorte, queridão.

Comentário sensato, parabéns!

Exato por isso é necessario o descanso de 2 a 5 minutos

Engraçado que todos os estudos dizem o contrário. E todos os naturais com bons shapes treinam com descansos longos. Esqueceram como é treinar sem bomba.

Longos de 5 minutos? Na minha opinião, não sou formado em merda nenhuma na área kkkkk, é bem biológico isso... Todos os professores/treinadores que tive(faço treinamento físico há 23 anos, atleta+musculação por hobby depois) foi sempre descanso de até 2 minutos para treino de força; e quando em 2, descanso entre um e outro 😂😂 pode falar que tem gente que tem o físico bom descansando 5 natural, mas também tem pessoas com físico bom utilizando outras técnicas mais intensas também! A conclusão que Waldemar e eu falamos, é que o pessoal está usando como verdade absoluta, independente do treino ... O que não é coerente!

E antes que venham falar…. Meus descansos em séries de trabalho de fato. Braços: 1 min Ombro: elevações 1 min a 1:30. desenvolvimentos de 2 a 3 min. Peito: de 2 a 3 min. Costas: 3 min. Pernas: 4 min para exercícios multiarticulares. Isoladores de 1 a 2 min.

Wow, look at him!

Você esta errado. Em uma análise reducionista tudo termina em química inclusive você seu sono, seu descanso e a p*rra toda. Estude

@@waldemarguimaraes na realidade, quimica e física tbm. a mecanotransdução e a tensegridade são fenomenos físico-químicos que ocorrem em nivel celular...

@@menezesadv muito embora a física historicamente tenha surgido antes para o entendimento dos fenômenos naturais sem a química ela sequer existiria, nem eu e nem vc

@@waldemarguimaraes sem tensão mecânica não há sinalização hipertrófica. Então, com todo o respeito, a física é a base.

e quem você acha que é ?Chris Bumsted!, Sibã????, acho que não

@@suportesupply2suporte54 não sei se notou, mas eu coloquei uma informação, tão só e apenas...

90s pra descansar numa elevação lateral KKKK

Wow, look at him!

@@pdr3301 this is gay flag ?

As vezes é bom assistir o vídeo antes de comentar sem saber do que está falando. A diferença do cronômetro é que o cara acha que em toda série o cara vai precisar do mesmo tempo para recuperação, isso é um erro, como disse o professor, não somos máquinas, somos seres biológicos e nosso corpo varia conforme inúmeras variáveis que podem afetar o tempo necessário de descanso, se com 1 minuto de descanso seu corpo já está apto para fazer outra série você descansa mais 2 só pq o cronômetro não alcançou ou tempo que você definiu de maneira estática entre todas as séries de todos os exercícios? Intensidade não é só peso, o número de repetições x carga e o descanso alteram a intensidade do treino, é óbvio que com um tempo de descanso menor a intensidade aumenta, não significa não descansar, significa descansar o MÍNIMO necessário, que dificilmente será de 5 minutos entre todos os treinos. Sobre o exemplo de Coleman ter sido campeão é uma das maiores bobagens que já vi nos últimos tempos sendo usado como argumento, você realmente acha que o que fez Coleman ganhar o Olympia e Nasser não foi puramente o descanso entre as séries? Então você é mais limitado do que eu pensava... O que fez Coleman campeão e Nasser não são inúmeros fatores, treino, dieta, genética, melhor resposta fisiológica ao uso dos "venenos", saber posar melhor, psicológico, tudo isso influencia na competição, se for pra pegar isso por exemplo existem casos contrários também, Arnold venceu o Olympia e Mentzer que adorava os longos descansos não, quer dizer que o que Mentzer fazia não era válido apenas por não ter vencido o Olympia? Não! Ele sempre teve bons resultados com a metodologia de treino que tinha, e mesmo ele não cronometava todas as séries. Ainda que funcionasse pra ele, não necessariamente funcionaria pra você, que não é um clone ou uma máquina dele, é outro organismo. Tá vendo como pegar um caso como de Coleman é um absurdo? Beira a loucura achar que todo treino do Coleman era com as altas cargas que ele mostrava nos vídeos e cronometando os longos tempos de descanso, treinar pesado não significa apenas pegar mais peso, se fosse assim bodybuilder nenhum (nem o Coleman, pois não ficou grande treinando apenas com as altas cargas) terminaria pesado, apenas os atletas de strongman/powerlift ou semelhantes é que treinam pesado. Tudo isso é perfeitamente explicado nesse ou em outros vídeos do professor. Espero que consiga absorver o mínimo e pare de falar essas bobagens achando que existe um tempo absoluto pré definido para crescer mais nos treinos e que isso é definitivo para fazer um atleta campeão e outro não.

Vai evoluir nunca assim, exercícios que demandam mais força precisa de um tempo de descanso maior, mínimo 2 minutos

@@LucasCostaBodybuilder Como ele é iniciante e está usando carga baixa, a tendência é que aumente o intervalo na medida em que aumentar a carga. A dica que eu daria a ele é não ficar estagnado por muito tempo nessa carga baixíssima, numa situação de conforto. Treino com peso não é pra ser confortável, tem que desafiar o corpo, claro que dentro das limitações de cada um.

@@kalemos Não interessa se é iniciante ou não, com esse intervalo que ele usa nunca vai progredir carga

@@LucasCostaBodybuilder Foi o que eu disse, com outras palavras. Ele precisa aumentar a carga, o que necessariamente vai fazer com que aumente o tempo de intervalo.

Boa, garoto. O importante é deixar o seu corpo se adaptar a essa nova condição e ir sempre desafiando ele com a progressão na carga. O dia em que tu perceber que fez a série com a mesma carga e não cansa tanto quanto antes, é hora de aumentar uns kilos. De 5kg em Kg, tu chega nos 100 kg daqui a pouco. E ignora o cara de cima, o descanso tem q ser no seu tempo, cara.

Eu também não sigo "à risca" mas uso o relógio pra ter uma noção do tempo, ainda mais com as academias, que hoje são muito lotadas, eu costumo usar mais o meu feeling, junto com o relógio como referência de desempenho.

Não vá nessa. Pega essas referências aqui: Referências: - A Review of Resistance Training-Induced Changes in Skeletal Muscle Protein Synthesis and Their Contribution to Hypertrophy - Muscle Hypertrophy Is Affected by Volume Load Progression Models - Mechanisms of mechanical overload-induced skeletal muscle hypertrophy: current understanding and future directions

@@joaoguilhermegui8457 Puxa amigo poste ai o que dizem os 3 estudos?, nem que seja o Abstract deles.

Bom que quando eles estão descansando... já dá pra fazer de 2 a 3 séries aí.

Bem dito, powerlifter! Treino com ênfase diferente