Маша, здравствуй, смотрю твои видео и каждый раз вижу твою отдачу, как ты пытаешься вбить в голову нам, девочкам, что жизнь не крутится вокруг еды, нужно жить в кайф.. Только пожалуйста не разрывай себя, не утрачивай свои силы, береги себя.. Спасибо тебе за твои видео. P. S. Решила сказать тебе это, так как почувствовала, что тебя иногда тоже нужно поддержать, позаботиться, ты же к нам со всей душой,думаю и мы тоже должны иногда позаботиться и о тебе❤️

Как у тебя получается всегда находить такие правильные слова?? До меня наконец дошло, что я делаю не так. Надеюсь я когда-нибудь избавлюсь от этого дерьма в своей голове. Никакое тело не стоит того, чтобы всю жизнь думать только о еде и калориях. Спасибо тебе

Который раз убеждаюсь в том, что о проблемах с пищевым поведением может понять только человек у которого как раз и были эти проблемы...

Пыталась ИП практиковать,но как Мария сказала- голод "ждать" мучительно, по голоду сладкое не лезет,было ощущение,что "что-то" идёт не так. С лета сняла ВСЕ ограничения и начала восстановление настоящее.седьмой месяц рекавери. Полёт нормальный. Было очень-очень страшно.но всё не зря. Спасибо огромное, Маша!

Как будто мои мысли услышали, тема видео как раз озвучивает ту проблему, которая меня интересует

Мое РПП водит меня кругами. Я постоянно путаюсь в каких-то дурацким мыслях. Сегодня, например, я уже думала: "Но что если я не буду нравится себе толстой? Я буду страдать? Но если я не нравлюсь себе, то надо это менять! Значит мне опять придется ограничивать себя? Все же так делают... Тогда, может, лучше не есть уже сейчас? Пофиг на восстановление! Ты должен делать что-то для результата. Вес можно изменить. Тело можно делать более красивым. Поэтому хватит жрать!". Но в то же время есть и другой голос, который кричит: Я НЕ ХОЧУ! МНЕ НАДОЕЛО ЗАСТАВЛЯТЬ СЕБЯ! Но РПП заглушает эти мысли. На пару минут я вообще не понимаю, что происходит. Я буквально забываю все аргументы против ограничений. Остается только страх. Я устала. Спасибо за твои видео и за книгу. Когда мой истинный голос совсем утихает я включаю твой. И вспоминаю,, куда мне идти дальше.

какой ужас это рпп , как все сложно , почему просто нельзя кушать и не набирать вес эхх было бы круто

"...оно знает, что СКОРО ЭТА ДЕВКА ОПЯТЬ НАЧНЁТ ТО ЖЕ САМОЕ!...НУЖНО СПАСАТЬ ЭТУ ДЕВКУ!" Аххах, Мааш, ты супер! х`))) А так то да). Пока не вычистишь голову, не уберёшь мысли (даже самые малюсенькие) про похудение со всех уровней сознания, отовсюду, где они могли бы спрятаться, не освободишься :). Спасибо за видео!))

Машка, очень люблю твои видео, благодаря тебе у меня голова на место встала. Так жаль сейчас людей, которые до сих пор как-то диетничают или худеют "всю жизнь", "с понедельника" и т.д. Как же прекрасно, что ты несешь это в массы и помогаешь другим! Ты просто огромная молодец, что написала книгу, наше солнышко!) ❤️❤️❤️

Маша....чтобы я делала без тебя..❤️ Я на этапе восстановлени(1 месяц) Ты вообще понимаешь сколько жизней спасла?!? Спасибо тебе большое ✨ Желаю тебе только самого самого хорошего ❤️

Мне после твоих видео становится так легко и так просто жить. Ты буквально вправляешь всем нам мозг и делать нашу жизнь проще и ярче. Маша, ты солнышко! 🌞

Уууф, у меня была такая история... Нашла твой канал в сентябре 2017, когда похудела из-за подсчёта калорий. Тогда я уже физически больше не могла голодать, поэтому решила плюнуть и есть, сколько хочу. За первую неделю набрала +8кг(да, Мария, я считала твои мысли правильными, но очень боялась поправиться ещё больше, хотя сейчас понимаю, что это бы могло закончиться раньше) Естественно, я начала бить тревогу, но тут вспомнила о чудесном ИП. Так я нашла канал Светы Музыки. Я считаю, что она говорит в большинстве моментов правильные мысли, но всё же, для человека с расстройством такое питание "исключительно по голоду" точно не подходит. Так я начала следовать ИП, а от жора пить флуоксетин, потому что переедать я больше не хотела, а тело не насытилось до конца. Килограммы вновь начали таять, но начались проблемы со здоровьем(флуоксетин - страшная штука, на самом деле он усыпляет чувство голода, но из-за него у меня развились реальные признаки депрессии). Я прекратила пить флуоксетин, и снова решила начать есть всё. И с месяца марта 2018, приходя со школы и понимая, что вот-вот обожрусь, наваливала себе огромную тарелку(а то и не одну) чего-нибудь съестного и садилась смотреть блоги Маши. Так, я набрала ещё больше и стала весить 70+ при росте 166. У меня такого веса никогда не было, естественно, я себе не нравилась, но другого выхода у меня не было. У меня было жуткое недовольство собой, были мысли о диете иногда, была мысль бросить рекавери, НО я пыталась останавливать эти мысли. И у меня получилось. Опять же, большое спасибо каналу Маши и I Am Enough за то, что установили фильтр в моей голове. Сейчас мой вес снизился на 10 кг сам собой. Я ем довольно много, слушаю свой организм, и всё просто здорово. Вывод: кушайте тогда, когда хочет и ваша голова тоже, особенно это важно в рекавери. Даже если 5 кастрюль хочется съесть, и вы понимаете, что потом будет тяжко - ешьте без задних мыслей, ведь рано или поздно вы полностью насытитесь. Важно соблюдать гармонию тела и мозга. Желаю удачи

Спасибо тебе большое!!! Ты остановило мое ОРПП в 14 лет( началось в 13 лет) и спасла мое здоровье. Без твоего канала я бы просто морально умерла, а может и физически.

пересматриваю это видео чут ли не каждую неделю, жор идёт около 3месяцев, в сентябре весила 56 при росте 167, сейчас мой вес 67-68 думаю жор идёт так долго, потому что сложно принимать и любить себя, но мысли улучшились на процентов 30-40, только ты смогла достучаться, спасибо. РПП началось с 11 лет если не раньше, мне 16

Слушала бы и слушала!😘

Верно. Еда заглушает боль. На равне с сигаретами, алкоголем или наркотиками. Так, что нужно избавляться от боли. Работать над принятием себя и работать над тем, чтобы работать. Когда всё хорошо не нужны человеку никакие добавки. Даже Будда говорил об этом. Не помню дословно, но смысл таков: человек бежит за своей целью не замечая ничего вокруг. Например, строит себе дом. Долго и тяжело. И вот, цель достигнута. Он видет свой дом, но счастье от этого мимолётно. И это секундное счастье сменятся пустотой. Пустотой, которую человек наполняет новой целью. И теперь он строит себе бассейн. Но достигнув и этой цели, он не останавливается. Так что нужно быть счастливым уже сейчас и любить себя уже сейчас. Всё сводится к этому.

Сейчас посмотрела ваш ролик и это мне очень помогло. На данный момент вы - единственный блогер, рассказывающий о взаимоотношениях с едой так понятно для меня 💔💔💔💔 Просто невероятно

Спасибо,очень помогаешь в трудные минуты:). Стараюсь избавиться от диетического мышления.

Как же я обожаю ЭТОТ ТВОЙ МЭЙК С ТЁМНЫМИ ТЕНЯМИ!

Господи! Я нашла Вас и совершенно счастлива🤗 Я сейчас на восстановлении, очень тяжело 🤔 А Ваши видео помогают, действительно, очень во многом. Мотивируют, радуют. Аааааа, просто спасибо! Я Вас даже своей маме показала, она так заинтересовалась ИП 🧡☀️🌼

Маша, екарный бабай, СПАСИБО вам за все, что говорите. Просто спасибище.

Из-за того, что я постоянно сижу в телефоне и соответственно ем с ним, я не понимаю, что я хочу есть и переедаю. И из-за одиночества, ем по голоду, но до такого момента пока не станет плохо. Уже устала если честно, вроде знаю все как делать, но не получается. Я сейчас пообещаю вам и самое главное себе, что завтра я буду кушать без телефона и слушать себя. Спасибо тебе за видео💜💜💜

Блин, вот это точно одна из моих проблем: когда есть мороженое и сладкое вообще? :D Когда приходит голод, ты хочешь нормальной еды, но не мороженное. Теперь все понятно, надо проще смотреть на это))

И могла бы ещё поснимать влоги, как питаешься ты, было бы очень интересно? :3

Какие же важные у вас мысли, Маша❤️ваши видео очень помогают, когда кажется, что выхода нет и бурей покрывают голову плохие мысли … жду новых видео на тему расстройства, которые раскроют ещё больше эту тему и помогут выращивать позитивные мысли🌷потому что обожаю ваш простой (в хорошем смысле) слог и донесение мыслей😍

Я от тебя кайфую,спасибо,ты направляешь людей на здоровую и счастливую жизнь

Купила твою книгу!! Сегодня буду читать! Спасииибо солнышко! Спасибо что ты с нами💋💋💋🦋💕💕💕💕💕😘🥰💋

По своему опыту скажу, что интуитивное питание и вылечило меня. У меня была булимия и особой потери веса не было. У меня было плохое отношение к себе и к еде. Синдром избирательного питания, даже не орторексия. Стала позволять себе потихоньку то, что запрещала раньше. А перечень запрещенных продуктов огромный. Так что, если бы не эта вещь, я бы не вышла с этого замкнутого круга. Кастрюля макарон, мяса и картошки, пол литра сметаны и т.п а потом часы проведения досуга в туалете в обнимку с тазом. Нет, лучше уж ИП.

Самое полезное видео для меня. Маша, твоя информация уникальна. Как же долго я искала её. Просто человеческое спасибо тебе за нее, за твой опыт и труд!

Маша, как же в душе становится хорошо, когда ты говоришь 😊 Ты единственная из немногих, кого мне, действительно, приятно слушать! Всегда знаю, что, включив твоё очередное видео, получу колоссально полезную для себя информацию да ещё и удовольствие от того, что будто разговариваю с "подругой". Я очень люблю твои видео и радуюсь тому, что на свете есть такой человек, как ты! Весёлая, позитивная, умная, добрая, красивая, душевная, умеющая донести до человека мысли просто и понятно, всегда поднимающая настроение девушка! Маша! От души большое тебе спасибо за все, что ты делаешь! Благодаря тебе я снова улыбаюсь и все больше внутренне радуюсь жизни! (конечно, бывают "откаты", но я вспоминаю все твои советы, пересматриваю видео) Как раз насчёт того, что девушки смотрят тебя, а потом другого блогера и не знают, как правильно - у меня было тоже самое, и от этого образовалась "каша" в голове. Но сейчас я поняла, что только твои советы способствуют моему "лечению". Вот правда, я чувствую себя все лучше и лучше! 😊 Очень хочется видеть тебя чаще! Надеюсь, у тебя ещё много всего, о чем ты хотела бы нам рассказать! Хорошего тебе вечера! ❤️❤️❤️

Добрый день. Приобрела твою книгу, хочу сказать спасибо огромное. Вначале немного скептически была настроена, позже стала применять. Такое ощущение, будто я долго спала в какой-то темнице, а сейчас постепенно начинаю просыпаться, а главное - жить. Как мало, оказалось, нужно было позволить себе, чтобы утолить этот голод. Насколько легче стало не думать постоянно о еде, а, если и думать, то с позитивной мыслью, добраться домой и насладиться тем, чего хотелось. Вчера я примеряла платье в магазине и заметила, что немного пополнели руки, расстроилась сначала. Но сегодня уже смотрю на себя в зеркало и понимаю, что согласна искренне, чтобы руки такими были, что смотрятся в принципе, нормально, хоть и полнее. Раньше меня бы эти руки вогнали бы в такую истерику, сложно описать. Прошёл только месяц, как я начала восстанавливаться,но я уже вижу такой прогресс. А сколько вкусностей я поглощаю ежедневно, а как много наслаждения и хорошего настроения это приносит. И, что очень занятно, иногда совсем не хочется есть целый день, а иногда не хочется завтракать, а иногда не хочется есть между приёмами пищи. Ровно так, как это было до РПП. Я вижу, что выздоравливаю, хоть и осознаю, что только в начале пути.

Два дня не сидела за компьютером .Сейчас села и конечно заглянула в ютуб с вопросом :"Нет ли нового видео от Маши?" и вот оно и как раз во время )))Спасибо большое тебе .Люблю смотреть тебя на завтрак .Ахах это буквально ! Пока завтракаю мне нравится слушать тебя и настраиваться на позитивный день .Сейчас у меня так много проблемм в голове и поддержки ,совета не хватает ,но ты помогаешь. Хочется координально изменить свои мысли ,но бывает идешь и все прекрасно любишь себя и бац и шаг назад и жор ,тяжесть ,слезы ,вина . Недавно написала сочинение-рассуждение на свободную тему :"Погоня за идельным телом" ,посмотрим сколько получу))

Я перестала переедать, но ем все равно много. Поправилась на 2кг и это довольно странно, мне казалось что я наоборот похудела так как стала влазить в вещи. Научилась принимать себя( всё равно стараюсь похудеть), но вот только люди постоянно напоминают о весе. Ты меня очень вдохновляешь, если бы не ты я бы уже убила себя. Спасибо большое тебе))) Ты очень много для нас делаешь

Золотейшие слова. Идеальные. Лучшие, что я слышала. Спасибо ❤️

Это самое полезное видео, которое я когда либо видела.

Обожаю Тебя и Твои видео, как глоток воздуха и позитива )))

Привет Маша. После того как я себе абсолютно все разрешила, то у меня тот жудкий аппетит будто бы слег на нет. Я стала есть вдвое меньше чем при восстановлении и иногда чувствую что немножко переела, но абсолютно не переживаю. Прохожу мимо отдела со сладким и говорю себе «ты можешь купить все что тебе доступно» и я ничего не хочу, а когда прохожу мимо пикарни и чую запах свежей выпечки то мне абсолютно пофиг, хотя раньше я так и хотела пойти и скупить всего по одному. Мысли стали чище и свободней от еды. Пока что единственное что мне нужно искоренить так это переедание от скуки,научиться осознавать свои эмоции и уметь оставаться на едине с собой без гаджетов/внешних штук.

долгое время жор меня не покидал и мои мысли были о том,что почему я все жру и жру? асе продолжалось пока по твоему совету я окончательно не отпустила это. вот когда я перестала думать об этом и вообще обращать внимание, тогда жор и прекратился. сейчас заметила что начинаю есть больше когда начинаются мысли о похудении. но максимум длится этот ужас 3-4 дня)) Спасибо большое за твой труд! Я безмерно благодарна, что увидела твое видео и начала работать над собой. С твоими наставлениями я вытащила себя из ямы, в которой долго находилась. Я стала больше гулять, хотя раньше ненавидела это из-за низкой самооценки. У меня появилась энергия и я очень люблю танцевать, хотя раньше даже об этом не подозревала. Мне нравится двигаться. Порой думаю сделать какое нибудь упражнение, но чувствую что стоит какой-то блок и пока я не готова, потому что раньше себя сильно гоняла тренировками до изнеможения. Если я их не делала, у меня было ощущение что я жирею и настроение падало. Мне пришлось их окончательно прекратить из-за того, что мой организм перестал осиливать даже лёгкую нагрузку. Так что в этом плане я не тороплюсь) Маш,еще раз большое тебе спасибо за твои слова! Это очень помогает) Очень хочу еще книгу твою приобрести, чтобы служила палочкой выручалочкой в трудные моменты ))

Для меня ип в рикавери было вроде оправдания перед собой, мол мне можно обжираться. Все ок. Но потом я поняла что я ИТАК действмтельно была в тогда на правильном ип Вот... Я чувствую, что моему телу в данный момент НУЖНО объесться. Вот вам и ип) По вашему на таком питании, раз нужно есть только до насыщения, едят две ложки в прием и насыщаются? Нет!!! В то время для моего насыщения мне нужно было объесться. Сейчас мне уже это не нужно Могу подтвердить слова Маши - жор и правда проходит!!!!

С удовольствием послушала! Спасибо большое!!! Отлично выглядишь!))))

Важные слова,важная тема,Маша,ты очень хорошо выглядишь, глядя на тебя,видишь результат внешне,к чему ты пришла,и чем это не свидетельство того,что ты права,люди увидте очевидное,Маша и есть свидетельство о здоровье в этом голове,и в теле!!!

Как всегда вы великолепны! Люди, почему так мало лайков? Ставьте лайки и подписывайтесь на эту потрясающую девушку!

Это самый офигенный канал о питании! Есть всегда худющие советы дают, ну не то. Есть школоло вытянувшееся и считающее, что оно похдело и может давать советы, есть ненормальные на диетах и тоже видео снимают, а есть Маша. Маша супер! Я тоже мороженое не знала куда вписать, поняла, что туда, куда хочу урааа =D

Пару дней назад снова начались приступы булимии, голодовки и обжорство, казалось (если честно, то и сейчас кажется), что жизнь вертится вокруг еды и веса, да и вообще внешности, но в данный момент, посмотрев твое видео, стало намного легче, я поняла, что готова начать все сначала. Я уже бесчисленное множество раз пыталась питаться интуитивно, но следовала тем правилам, которые ты не признаешь, и теперь я тоже понимаю, что они, особенно при восстановлении, не только не помогают наладить отношения с едой, принять и полюбить себя, но и ухудшают ситуацию. Спасибо тебе огромное за твой труд! Я безумно рада, что попала на твой канал и посмотрела твои видео. Будь счастлива!

Как раз лечусь от рпп. Сначала с 72 кг (рост 172) похудела до 60. Ела до 1000 ккал в день, не больше. Потом пошла булимия и компульсивное переедание. Набрала 4 кг. И понеслось: 2 дня полного голода, потом обжираловка до тошноты и боли в животе. Надоело. Я начала восстановление и набираю вес, т.к. я убрала все запреты с еды и если мне захотелось в 8 вечера съесть пол пачки печенья, я теперь себе разрешу. Противно смотреть на свое тело в зеркало, потому что я не худенькая. Но я смотрю твои видео и стараюсь полюбить себя, хоть это и трудно. Стараюсь принять себя, свои складочки и растяжки, свою внешность. Надеюсь у меня получится, спасибо тебе огромное.

Спасибооо большое, Маша!!! Очень актуальная тема для меня))

Спасибо, за видео. Давно поняла,что у меня проблем с пищевым поведением, но я не могла их себе озвучить. Ты всё правильно написала. Я так рада, что наткнулась на твои видео. Спасибо, я теперь следую твоим советам

Машенька, я ушла в откат и это видио вернуло меня в осознанность, спасибо тебе я😘

Какая ты классная! Позитивная, увлеченная! Ты очень, очень мне помогла своими видео ❤️

Блин, как же вовремя!!!просто обожаю😍 Позади меня уже 5 месяцев восстановления и недавно я начала замечать, что одним временем я будто бы себя заставляю не переедать и питаться полезненько для своего организма, а потом мне хочется есть и есть И я думала что 5 месяцев это то время, когда уже надо питаться «нормально», но сейчас до меня уже доходит, что ВИКА, ПРОСТО ИДИ И ЕШЬ😂 Я уже пережила тот страшный жорик, и думала что он больше не прийдет. Но ребятки😂 он заходит Начала я пересматривать твои старые видосики и теперь кушаю в удовольствие!! Пусть я буду объевшейся, но с чистой, свободной головой 😇 Просто отпускаю ситуацию и иду по восстановлению дальше❤️ Спасибо Машенька😍❤️❤️❤️

Машка ты прелесть)))) Твои видео дают мне больше, чем обучение в универе)))) Я наконец то поняла, что мои ограничения привели меня почти в клинику....

Спасибо тебе огромное 😊 Ты большая молодец, что вправляешь мозги каждый раз как я хочу уйти в откат.

Маш, куда б меня не заносило по ютюбу - все равно возвращаюсь к тебе! ты не напрягаешь-а расслабляешь. убираешь все рамки,границы,нормы... напоминаешь о забытой свободе во всем... я устала париться по поводу еды... все, отпускаю все навязчивые идеи, выпускаю всех своих тараканов...будь что будет...хуже быть не может спасибо что ты смогла

Поняла ,что поставила не верную цель Хотела наладить отношения с едой,хотя это всего последствие не любви к себе))) Спасибо 😉

Машаааа😍 за два дня я посмотрела это видео уже раз 5, серьёзно 😅 мало того, что это очень жизненная тема сейчас для меня, потому что сама пыталась следовать ИП, а потом были постоянные переедания и тд. Но ещё и потому, что тебя очень приятно слушать! В том смысле, что я вижу, как видео становятся ЛУЧШЕ! Во всех аспектах. Вижу, как ты развиваешься! Ты говоришь очень чётко, структурированно, по делу. Думаю, что это очень связано с твоими внутренними изменениями: ты реально меняешься и растёшь! Это очень круто! Умничка❤️❤️❤️ реально прям с удовольствием пересматриваю

Маша, Вы супер-пупер персона !!! Благодарю вас за ваш труд и канал. Благодаря вашим видео я успешно прохожу восстановление , раз за разом пересматривая их в трудные моменты ! Если бы не ваш канал, я не знаю , какая бы жизнь у меня сложилась❤️✨ Ещё раз ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО !!!✨✨✨ Буду с нетерпением ждать Ваших новых видео )))) (P.s замечательный макияж 💄!)

Как я могла пропустить это видео! Как раз начала читать книгу про ип и думаю как же этож я справлюсь то с ним)) а тут и видео попалось в тему! Большое и огромное благодарю! Очень помогло расставить недостающие пазлы в голове)))

Безумно полезное видео!!!⭐️💋

Свободное питание-залог к успеху!Звучит,как совецкий лозунг😁Мне нравится🥗

Как с языка сняла Ты всё упрощаешь)

Даа,я тоже не смогла на "том" инт.питании. Ждать голод, да еще оценивать по шкале голод, как,мол,можно уже есть или еще нет. Ходишь и по сути тоже все мысли о еде и только о еде... Какое же это интуитивное питание..

Маша, спасибо за все что ты делаешь! Кстати, выглядишь шикарно

Спасибо тебе огромное! (Надеюсь, ничего страшного, что сразу на "ты"?) Пересмотрела все видео на канале, читаю в инсте, и мне просто не выразить словами, насколько я тебе благодарна. Совсем недавно (буквально месяц назад) решилась на рекавери от 6-летнего рпп, потому что почувствовала, что готова к изменениям, почти сразу нашла твой канал. Твои видео очень сильно помогают успокоить себя в те моменты, когда кажется, будто переел и хочется очиститься (а перестать очищаться после микроскопических порций и научиться нормально есть и было изначальной целью). Твои слова вселяют надежду и даже уверенность в том, что всё обязательно получится, дают огромную пищу для размышлений и саморефлексий и огромнейшую поддержку. Спасибо за такую эмоциональную отдачу, за то, что ставишь на место мозг, так искренне говоришь и пишешь, буквально всю себя отдаёшь. Это буквально притягивает и хочется что-то делать со своим питанием и головой хотя бы ради того, чтобы вся эта информация и эмоции не были зря. И лично мне так нравится, что у тебя длинные видео. Многие из твоих советов пробую на себе (те, что не использую, просто ждут своего часа и тоже будут) + прохожу через твой тред по избавлению от орпп, и, наверное, только благодаря ему и твоей поддержке даже спустя всего лишь месяц я как минимум избавилась от навязчивого желания очищаться после абсолютно каждого приёма пищи. Оказывается, настолько классно и приятно есть то, что действительно хочешь, получать с этого огромное удовольствие, а потом не выискивать ближайший туалет, что меня иногда на слёзы с такого счастья пробивает. Блин, я очень много пишу, но просто хочу сказать, что благодарна тебе за каждое слово, шутку, пример, слова поддержки и успокоения. Я впервые за 6 лет радуюсь еде и верю, что от орпп можно избавиться. Огромнейшее спасибо! P.S.: у меня, правда, есть один небольшой вопрос. Если это некорректно спрашивать, то заранее прошу прощения. Вопрос в чем: нормально ли то, что я ем больше, чем раньше, и то, что хочу, не вызываю рвоту, у меня повышается самооценка потихоньку, я худеть больше не хочу, потому что начинаю принимать себя такой, какая есть сейчас, но нет того самого жора и "страшного голода", о котором все говорят? Я прислушиваюсь к себе, своим желаниям, ем столько, сколько хочу, даже если и считаю, что это "слишком много", но меня тянет на овощи с фруктами по большей части, а не на булки и чипсы, как это обычно бывает (то есть если захочу шоколада внезапно - буду есть шоколад, захочу яблок - буду яблоки и т.д.), смотрю на реакции организма на тот или иной продукт, на ощущения. В общем, как раз то самое свободное питание (вроде бы). А жора нет, хотя это же как раз начало рекавери, когда он есть у всех. Это нормально? Или жор потом будет?

Ох... Как же хорошо ты говоришь , прим видно , что всё от души !

Вчера купила твою книгу, оторвать от нее смог только муж, так как все семейство уже ложилось спать. Я обожаю тебя слушать и читать.

Со сладким у меня так же, думала я одна такая 🤔 Большое спасибо за твои видео, дорогая, они очень помогают 😘

Мария, вот вы говорите, что нельзя пытаться восстановиться, если в голове есть план о том, что после этого я снова буду худеть. Это получается, что похудеть в принципе невозможно? Но мне не нравится то, как я выгляжу сейчас. Я не хочу весить столько, носить вещи такого размера. Неужели все действительно зависит от генетики? Неужели, я никогда не смогу быть такой, какой хочу, если у меня такая генетика?? Я как раз этого и боялась. Уже как 1,5 года вечнохудеющая. То худею, то перерыв в виде зажора, то снова пытаюсь похудеть. Честно, уже измучилась, потому что похудела только на 4 кг за 3 месяца последних, и они вернулись за эту неделю, так как произошел непонятный срыв и я уже не могу отказываться от той еды, которая ну просто безумно вкусная... Я начинаю догадываться, почему происходили все эти срывы. Я верю, что смогу "докопаться до правды". Но сейчас, когда пытаюсь избавиться от запретов, я понимаю, что, скорее всего, наберу вес. Но я мало того, что не хочу его набирать, так еще и хочу сбросить. Хотя бы кг 5... Неужели похудеть нельзя никак?? Так, чтоб без зажоров, срывов, чувства голода и изнурительных трентровок? Без рпп не похудется вообще никогда? При этом сразу скажу, что да, я не такая уж и толстая, но я просто хочу быть маленькой и миниатюрной, но этому никогда не бывать, так как рост 172, а вес 59-64, в принципе, здоровый, но меня это не устраивает. Ну не смотрится в зеркале красиво и все! И я не думаю, что дело во мне. Мне не нравятся девочки, у которых ну вот прям сильная худоба. Мне даже страшно такой стать. Но и того, что у меня сейчас - мне много. Есть же девочки, у которых при таком же росте(его-то не изменить никак😥) вес 50-55 кг.. И все у них хорошо.. Они от природы такие, да?

Сильное видео! Спасибо!

Спасибо ,за то что делитесь своим опытом и полезной информацией! Взяла для себя много полезного.но все же не всем подходит такой подход.например у меня нет диетного прошлого, вес 65кг,рост166.но с детства очень люблю сладкое.и если питаться свободно как вы говорите,то в моем случае это каждый прием пищи обязательно должен оканчиваться чай с чем-то сладким ,плюс днем сладкие перекусы и так много лет . Если не заела чем-то сладким то будто и не поела вовсе, чуть ли не ломка. Не знаю привычка это или зависимость.Поэтому я за осознание питание,благодаря этому все таки сейчас меньше сладкого,но сначала трудно себя ограничивать а потом привыкаешь. Я для себя придумала что сейчас я работаю на привычку,а потом она будет работать на меня.С вашего видео взяла для себя что не должно быть запретов типа -никогда!- иначе аппетит только больше на тот продукт который запрещает себе. Мне помогает установка -сейчас не буду, но если сильноо,прям очень сильно захочу - тогда позволю себе. Много читала про сладкоежек, и опыт показывает ,таким как я нельзя отпускать себя -иначе привычка и зависимость только усугубляеться

Это видео - бомба. 👍

Вот У тебя в видео РПП- это всегда ограничения, а если наоборот и человек ВСЕГДА переедает. Если я себе уже все позволила есть, и ограничений нет, но жор не уходит? И каждый раз после зажора скрипя зубами, пытаюсь убедить себя в том, что это нормально и все будет хорошо, но подсознание орет что это ужасно ,и хорошо не будет. И отчаянно, из благих побуждений хочешь перейти на ИП, пытаешься. Я настолько закопалась, что решаю свои проблемы через "Вселенную "

Тоже я в начале восстановления столько конфет ела, просто море шоколадных конфет, разрешила себе это, и теперь я не хочу их, редко когда съедаю конфету)) Вот как это работает

Маша, где ты??? Тебя и в инстаграме нет, я все жду и жду, скучаю по тебе❤️

Спасибо огромное за видео

Спасибо тебе большое! Очень помогаешь

Тебя не хватает...Ты всегда умеешь поднять настроение, взбодрить,насытить духовным общением.Влоги,про волосы,болталки...так не хватает!ЫЫЫЫЫЫЫЫЫ(((

Спасибо за видео.... это так помогло

Стараюсь востоновиться , но просто не могу в голове принять кучу лишних кг, хотя пытаюсь как могу, еще особенно пугает то , что не ем практически ничего кроме сладкого( сладкое в огромных количествах), раньше не было ни каких проблем с зубами , а сейчас какой то ужас. Спасибо что помогаешь таким как ты и как я и как кучу других девочек)

Привет. мне 16 лет и я начала придираться к своей фигуре с 13 лет. в принципе у меня никогда не было проблем с лишней весом, наоборот в детстве все говорили, что мне надо больше есть, что я за худая. но позже мое тело начало менять, приобретать более женственные формы. меня это не устраивало. я не садилась на диеты, просто запрещала себе есть сладкое и мучное. в 14 лет я наткнулась на видео про интуитивное питание и меня эта тема очень заинтересовала. проблема в том, что я слишком буквально восприняла все «правила» и боялась банально выпить кофе или съесть конфету без чувства голода. похудела я тогда очень сильно буквально за неделю (не знаю сколько кг, у меня нет веса дома, но штаны, в которые я не влезала начали с меня спадать). у меня пропали критические дни. плюс это все произошло в конце мая и летом ко всему я добавила спорт (каждый день зал). весила я тогда 49 кг при росте 165. это не очень мало, однако ела я далеко не достаточно (1000-1200 ккал днем, при том, что я занималась в зале каждый божий день и ходила по 6-10 км). однако с началом школы я перестала ходить в зал и начала питаться более менее как нормальный человек и конечно поправилась сначала на 3 кг, а потом на 5кг. сейчас я вешу 56 кг и впринципе ничего себе не запрещаю и стараюсь не переедать. однако у меня не до конца нормальное отношение к еде. иногда я ее боюсь и поэтому в конечном итоге переедаю. в общем я люблю свое тело, но мне не комфортно в этом весе. у меня страх голода, я 4 месяца прожила все время чувствуя «легкий голод» и запрещая себе съесть «лишнее» яблоко. как мне перестать бояться голода, и почему я придерживаясь интуитивного питание не худею, а наоборот иногда набираю до 58 кг?

не знаю, что делала бы без твоих видео. спасибо тебе огромное за, что снимаешь их. ты правда помогаешь :) и у меня есть один вопрос. уже несколько месяцев пытаюсь перебороть кп и похудеть, но пока безуспешно. так вот вопрос в том, стоит ли считать каллории во время похудения? или лучше не стоит? просто многие говорят, что считать нужно обязательно, но я все же сомневаюсь. хотелось бы узнать твоё мнение. может если считать калории бороться с кп будет легче? или наоборот станет только хуже?

Я долго сижу на кето и стала устраивать себе чет милы. И стала покупать не один торт а три разных, надо же всё поесть раз уж можно и тошнит уже, а ешь, ведь завтра же нельзя будет. Потом несколько дней ограничения и снова срыв. Ох и задолбалась я. Спасибо Маша. Я буду работать над собой. Я и дочь довела до тогоже самого и сын полнеть начал. Ужас какой то.

Маша, видио получилось очень информативное, спасибо большое. Книга огонь! Поняла свои ошибки, буду исправлять! Очень интересует тема поиска себя, после того, как перестала думать о похудении и еде, понимаю, что не чем заменить эти мысли.

Спасибо, люблю!

Боже, не думала что принять себя так сложно..(((

Привет, Маш. Я хочу выразить тебе огроменную благодарность. Ты моя спасительница, я смотрю практически все твои видео. Я не знаю, увидишь ли ты этот комментарий и ответишь ли на вопрос внизу, но я думаю, что моя история будет интересна, поэтому расскажу её. Ну во-первых, начну с того, что я подросток и свой путь познания себя( после диеты) я начала ещё в совсем юном возрасте. Итак, всё началось с влюблённости, кстати не взаимной. Я не была ни толстой,ни худой. Обычный подросток, который любит сладости, фастфуд и просто покушать и не париться насчёт этого. Кстати, мой рост тогда был 157 см, а вес 48 кг. По-моему, все не сильно критично. Но т.к. мальчик, который мне нравился не обращал на меня внимания и был влюблен в мою одноклассницу, которая бала стройнее меня, то я подумала, что всё дело в моём "лишнем весе"( ну а в чём же ещё?:-D). Да и плюс все эти все диеты стали такими модными. Вообщем, не буду сильно вдаваться в подробности моего похудения, но скажу лишь то, что едя на 500-800 ккал в день я сильно похудела до 39 кг при росте в 157 см,( я так даже в 9 лет не весила) всё равно искала в себе недостатки,ругалась с родителями, постоянно мёрзла, а тот парень в меня так и не влюбился ( Вообщем, я осталась ни с чем у разбитого корыта:) Из диеты меня вытащил мой папа( за что ему огромное спасибо), заставив меня есть и я каким-то чудесным образом поняла, что теперь я слишком худая. С того самого момента я мечтала поправиться( вот как вот в жизни бывает интересно;-)) Таким образом, у меня начались КП и я нашла твой канал. Знаешь что, сейчас смотря на себя в зеркало, я люблю себе( не так важно, какой у меня живот или попа, ведь я осталась тем же человеком, с той же душой и интересами). Кстати, мне вдруг понравились модели plus size больше, чем обычные( моя любимая- Искра Лоуренс). Сейчас я вешу 52кг при росте158см. Знаешь, иногда я всё-таки думаю о диетах, плачу о том, зачем я тогда всё это заварила, но когда успокаиваюсь, то понимаю, что это прекрасный опыт, который ничем не заменить. Плюс, я научилась вкусно готовить)) А теперь я очень хочу задать тебе вопрос. Сейчас мне не очень комфортно с моим нынешних весом. Мне стали малы вещи из-за того, что я переедаю( только теперь по вечерам) и мне не комфортно с моим животом. Он стал большим и твёрдым. Свой живот я приняла, не знаю насколько полюбила, но приняла. Ведь я слышала, что принятие- это путь любви к себе. Вообщем, подскажи пожалуйста, как мне перестать переедать и беспокоиться, что люди думают о том, что я набрала вес. Кстати, я в рекавери 6 месяцев и помню, что переедания- это нормально. Но всё равно одно моё переедание перерастает в 4-5 дней жора и я ем даже тогда, когда не хочу. Пожалуйста, посоветуй что- нибудь, мне очень нужна поддержка и спасибо ещё раз за то, что ты делаешь. P.S. Надеюсь, что наговорила не слишком много и понятно:)

Маша, спасибо огромное тебе за видео, очень во время!!! У меня только вопрос, я уже много лет объедаюсь заедая эмоции. Как не спутать голод головы и эмоциональный голод? (ты когда сказала, что думала рпп навечно, у меня мурашки пошли. Я тоже много лет не могу выбраться)

Машенька,я смотрю тебя уже очень долго и испытываю большое уважение к тому, чем ты занимаешься и что пытаешься донести людям. Огромное спасибо за твой труд! Однако, сейчас моя вера во всё, чему я хотела следовать поколебалась. Мы в универе принудительно должны ходить в бассейн пол года. Для меня это настоящий ад, т.к. на фоне пищевых проблем тело очень изменилось в не самую лучшую сторону, сложно ощущать себя одной из самых полных из 30 девушек.... да и смотреть на свои изменения очень сложно.... Можешь что-нибудь посоветовать или просто поддержать? Не знаю... когда смотрю на себя в зеркало, пытаясь поправить купальник... возникают страшные мысли.... Ненавижу жаловаться, но... просто очень сложный период

Когда ты сказала "Они просто не читали мою книгу",я сразу подумала ,что у нас урок по РПП и твоя книга- учебник )))))

С сентября уже пережидаю этот момент. Кажется что я долго уже восстанавливаюсь . Переедаю 1 раз в неделю примерно . Делаю упражнения уже не виню себя и занимаюсь собой . Но хочется чтобы рпп закончилось по скорее .

Машенька, ты умничка! Я как раз хотела твою книгу заказать, а потом поняла, что доставки в Украину нету(. А электронная версия это всё же не то. Ни отметок не сделаешь, ни много закладок не положишь. Так вот, может как-то получится организовать доставку в Украину? Тогда я и много-много девочек-украинок купим эту книжку❤️❤️. Если никак, то я куплю электронную, но хотелось бы бумажную)☺️

Спасибо ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Вот бы летом 2018 вышло это видео......

Самое лучшее видео 😍😍😍 Каждый день смотрю 😍😍😍😍 Сколько у тебя длился жор при восстановлении?

Маша,это лучшее видео на канале!!! Но у меня вопрос.Твое тело(да и у многих рппшников тоже) избавилось от лишнего веса с помощью интуитивного питания.Но разве тело похудеет если мы будем есть не по голоду? Может я что-то не поняла?😶

Здравствуйте, скажите пожалуйста, вот когда ем желаемое, в голове ощущение, словно мало и нужно есть еще, а животу уже плохо, тошнит. Что можно сделать при такой ситуации? Продолжить есть, чтобы утолить голод в голове, или остановиться?

Маш, насчёт критики окружающих Если бы тебе сейчас кто-нибудь сказал, что ты толстая, ты бы как отреагировала?

Даа...скоро Пасха,я просто не знаю что мне делать!я не знаю как я буду есть,как я буду,сколько я наберу,сколько я съем,я хочу обожраться,но я боюсь...как зачем Пасха...

Не могу перестать думать о похудении. Думаю, от пройдёт жор, восстановлюсь и на дефицит, потому что в окружении у меня всё худие начиная от родных и заканчивая друзьями, и ещё факт того, что скоро лето, и нужно быть стройной и подтянутой

Спасибо !!

Спасибо большое за прекрасные слова))) Вот только что делать, если повышен лептин (сдала анализы)? Я читала, что это гормон ожирения( Врачи говорят сесть на низкоуглеводную и низкокалорийную диету, не принимая во внимание РПП( Я не хочу на диету, но и жиреть из-за этого гормона тоже, что делать? Только-только пищевое поведение начало налаживаться, только только вера в себя появилась, а тут такое( Видео про ограничения смотрела, но это не то, это не гастрит/аллергия на лактозу и т.д., где тебе плохо от определённой еды. Тут мне говорят ограничивать всё, при том моё самое любимое (фрукты, например, все)