3 Formas de MELHORAR seu ALONGAMENTO DE POSTERIOR

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2 жыл бұрын

Alongamento para posterior de coxa não é nada fácil, muito menos prazeroso. Mas nesse vídeo vou te contar que há um erro que você comete ao tentar esse alongamento e te mostras os meus 3 exercícios preferidos para realizar da maneira correta.
Ao executar o exercício ápropriado e da forma certa, a posterior de coxa vai ser atingida e tealmente alongada!
Realize esses 3 exercícios de alongamento iniciantes e me conte abaixo como foi!
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Пікірлер: 276

@Mr.FOXi777 11 ай бұрын

rapais entrei aqui achando q era só mais um video, eu tava quase 15 cm de tocar no chão, eu fiz o exercicio e consegui tocar no chão facil, mt bom ❤

@focoagora 5 ай бұрын

Milagroso

@So_si_fo 10 ай бұрын

Namoral... Que dor viu, nunca fui bom com flexibilidade no posterior, agora sim, vou conseguir um resultado melhor

@allandavi04 Ай бұрын

mano tbm sinto muita dor fazendo isso pqp KKAKAKKA, dor do carai, mas vale a pena

@marcoseduardo6945 Жыл бұрын

Tenho 19 anos. Sempre costumei praticar atividades físicas aeróbicos, como por exemplo a corrida de 20km que tanto gosto, e pelo fato de até agora não sofrer nenhuma consequência graças a baixa idade, nunca me alonguei. Recentemente tive em mente que seria interessante me alongar, já que não serei novo pra sempre. Ao tentar fazer os exercícios do vídeo, percebi que, mesmo não sentindo nada de errado com meu corpo, a coisa está feia kkkkk. No exercício da cadeira, não consegui nem deixar a perna esticada. Tenho muito a evoluir. Muito obrigado pela instrução. 😉

@carlosantoniosilva569 9 ай бұрын

Isabella! Tenho 52 anos, 171 metros e 83 kilos, acordei hoje com dores nas pernas! E achei seu vídeo ! Fiz o teste pra alcançar com as mãos meus pés!! Consegui até o meio da canela!!😢😢 Depois de realizar os exercícios de alongamento!! Uauauau consegui tocar os dedos no chão!!! Parabéns e muita Saúde!! Carlos

@Jroberto1965 11 ай бұрын

Caramba, estou frustrado com esse último exercício. Parece tão fácil, mas não consigo esticar, principalmente a perna direita. Porém sou teimoso, não vou desistir!

@isabellebeatriz5448 5 күн бұрын

Sinceramente eu melhorei muito obgggg

@IsabellaCamposfisio 3 күн бұрын

Continue fazendo Isa! é a constância que mostra o corpo o que é o padrão para ele. O movimento e estimulo ou o encurtamento.

@gianechagas1436 6 күн бұрын

Siiiiim, senti a diferença ❤

@elizabetecorrea9228 2 күн бұрын

Amei 😍

@leomeireless 2 жыл бұрын

Nossa! Eu sofro muito com dores e limitações por conta disso. São 40 anos sem alongamento nenhum. Adorei as dicas. Vou me dedicar para conseguir flexibilidade.

@riquelmegabriell Жыл бұрын

Opa conseguiu?

@veronicasoares7374 9 ай бұрын

ADOROOOO SUAS AULAS, PRÁTICO E MELHOREI MUITO....FAÇO ANTES E DEPOIS DAS CAMINHADAS E EXERCÍCIOS....GRATIDÃO ....

@veraluciaoliveira8513 8 ай бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽 ótima aula...

@day6961 2 ай бұрын

Vou começar a fazer, por conta da Hérnia de disco lombar, fiquei de cama, sentia muita dor, veio a depressão, me sentia inútil e com uma dor terrível, cheguei ao ponto de tomar morfina entre outros medicamentos e nada d aliviar. Eu fiz um longo tratamento, meu nervo encurtou, pois vivia dopada e deitada,sedentária, muito debilitada. Estou bem melhor hoje em dia, mas sinto dores ainda. E depois de longos 55 sessões de fisioterapia , agora tenho q ir para o pilates, mas moro no interior e aqui nao tenho acesso, então vou fazer exercícios em casa e melhorar minha qualidade d vida. Gratidão 🙏🏻

@Adriana-hg6rc 6 күн бұрын

Amei os exercicios

@anamatsubara262 3 ай бұрын

Gostei da sua explicação e do modo de alongamento. Comecei a academia e quando faço perna sinto mesmo que o músculo dói quando estico o membro. Vou fazer os exercícios amanhã cedo antes da academia! Obrigada 🙏🏼🙏🏼

@anacosta3381 Ай бұрын

Ainda bem que os vídeos do KZfaq ficam pra sempre, eu aqui toda travada pq não faço nenhum exercício há mais de 6 meses, e vc me ajudou muito, ainda não cheguei no alongamento perfeito, mas com certeza me ajudou muito. Deus te abençoe, seguindo desde já. ❤😘😘

@analeticiamenezes4257 4 ай бұрын

O mais impressionante é que o resultado é imediato 👏👏👏 Parabéns, você é uma ótima profissional!

@cristianodomingos8599 2 жыл бұрын

O legal mesmo ao reconhecer que está encurtada por causa da maternidade é o seu conhecimento de como recuperar tudo novamente. E isso vale pra praticamente tudo na vida. Parabéns pelo vídeo! Virou também uma chave na minha cabeça nesse sentido.👍👏👏🙏

@lucianegoulart386 16 күн бұрын

Sem PALAVRAS!!! Eu estava com a perna esquerda totalmente encurtada e consegui resolver só fazendo uma vez os exercícios junto com o vídeo. Vou deixar salvo para fazer sempre. Surreal! 👏

@IsabellaCamposfisio 15 күн бұрын

Fico muito feliz Lu! Constância é essencial para o corpo e o cerebro registrarem aquilo como rotina!

@raquelmello8492 21 күн бұрын

Passando pra dizer que esse vídeo me ajudou hoje❤

@IsabellaCamposfisio 21 күн бұрын

Que linda! Fico muito feliz com isso Raquel! Volte aqui mais vezes e torne a mbilidade, sua rotina

@flaviabarros5982 Ай бұрын

Incrível. Nunca tinha conseguido antes de uma forma tão fácil. Obrigada!!

@marianezumi4638 Ай бұрын

Muito bom ❤ obrigada pelas dicas, eu estava forçando as costas mesmo

@Sergio-db4ky 2 жыл бұрын

Simplesmente a melhor aula que recebi para este desafio de minha vida toda, melhorou muito meu alongamento, digo que até revolucionou, mas foi muito importante eu ter assistido antes de iniciar, o vídeo de Hérnia de disco da Isabella Campos, no meu caso, parabéns #IsabellaCampos super didática, técnica e empatia 👏👏👏 #alongamento #coluna

@DiematBR Жыл бұрын

Fiz o mesmo caminho. Vou testar o método.

@alexsantos4557 25 күн бұрын

Boa noite Isabella, o neurocirurgião me indicou Pilates ( alongamento e fortalecimento muscular) devido a fortes dores em minha lombar. Ainda não procurei um profissional de Pilates mas acabei de fazer esses exercícios pois sou bastante duro na hora de alongar.

@IsabellaCamposfisio 23 күн бұрын

uma otima indicação! Tudo começa por você Alex! Seus habitos que farão diferença no processo de melhora, pois são eles que acabaram por causar as dores e tamanha rigidez. Se você passa muito tempo sentado, por exemplo, a mobilidade diaria é essencial para você, não só esse exercício. Já fez os exercícios dos outros videos do canal?

@alexsantos4557 23 күн бұрын

@@IsabellaCamposfisio bom dia, eu trabalho de carreteiro e realmente fico bastante tempo sentado, se possível coloque nesse comentário alguns link dos exercícios mais necessários. Obrigado.

@anamatsubara262 3 ай бұрын

Aaaaaaiii que dooor 🥹🥹🥹🥹 Preciso fazer estas manobras todos os dias, estou muuuito travada. Hahaha

@fabianaz.f.r4244 15 күн бұрын

Amei❤❤

@douglasreis3204 8 ай бұрын

Bom dia isabela!! Parabéns pelos vídeos são ótimos!! Esse da posterior está me ajudando muito!! Pra vc ter uma ideia eu não conseguia nem sentar no chão!! de tão encurtado!! Só gostaria de saber com que frequência eu posso fazer esses alongamentos sem me machucar?? Todos os dias ou um dia sim e dia não...... Desde já obrigado!!

@patriciaprimo-ro6pw Ай бұрын

Que incrível, como no passe mágica eu destravei, nunca tinha conseguido. Parabéns pela técnica.

@IsabellaCamposfisio Ай бұрын

Pati, só peço que continue na pratica de mobilidade, porque na verdade não é magica de uma vez e esta resolvido, mas estimulo! Quanto mais você fizer, mais o corpo interpreta aquilo como seu e fixa o aprendizado.

@obscurialalmighty2512 Ай бұрын

Deus te abençoe

@edjaneno23 2 ай бұрын

Adorei suas dicas incríveis e fáceis de fazer... Amei muito

@GustavoCassere Жыл бұрын

Esse vídeo me ajudou bastante, tenho esses músculos encurtados e com esses exercícios e alguns outros todos os dias com certeza vai me ajudar a realizar esse sonho de alcançar os pés kkkkkk hoje no primeiro dia notei diferença.. volto quando conseguir!!

@pryscilasantos3360 2 жыл бұрын

Sou uma pessoa que faz alongamentos, mas sempre busco novos, até para ajudar a variar os que faço com meu filho que fica muuiiito sentado! Adorei e realmente vi a diferença ao final dos exercícios. Desci tranquilamente e mãos foram facilmente para trás dos pés. Obrigada!!👏👏🥰🥰🥰

@IsabellaCamposfisio 2 жыл бұрын

Que ótimo Pryscila! Fico super feliz que viu resultados, e melhor, faz junto com o filho! Momento mais gostoso esse!

@Delzuit0 3 ай бұрын

ESSE VÍDEO É SURREAL !!!!

@romariopessanha8331 Жыл бұрын

O melhor vídeo de todos que assisti sobre o assunto

@hevs5487 Жыл бұрын

Melhor vídeo da história para quem é encurtado como eu.

@marcelinhotkd 5 ай бұрын

Eu amo alongar, flexibilidade, sou preta em TKD, tenho 56 anos, também pedalo e corro, então preciso me alongar todos os dias, às vezes mais, às vezes menos... Muito bom vídeo, abraço e sucesso!! 🙏☯🥋🚵‍♂👣

@anagabrielamec 6 ай бұрын

Procurei outro, mas o seu eh o MELHOR VÍDEO de alongamento! Minha dor na coluna SUMIU depois que comecei a fazer esses alongamentos! Meus posteriores estavam encurtados, e eu estava usando a coluna para abaixar. Agora? ESTOU ÓTIMA!!!! ❤🎉

@IsabellaCamposfisio 6 ай бұрын

Ahhh que lindaaaa 😍 fico muito feliz com seu resultado! Fica aqui e não faça só esse vídeo, mas as outras aulas que tenho. Sua dor era na coluna mas o corpo todo precisa desse estímulo diário. Você verá como será outra vida

@claudiamaia6996 Жыл бұрын

Ensinou vários pulos do gato.... ameiii.,.vou tentar. Obrigada por compartilhar. ❤

@lucineiademuner694 7 ай бұрын

Parece mágica. Alonga mesmo 😮 tô melhorando muito as dores nas pernas. Parabéns professora 👏👏😊

@raphaelnascimento2450 5 ай бұрын

Muito obrigado viu, estava com as duas coxas travadas e depois de colocar em prática suas indicações de exercícios, a flexibilidade tem aumentando bem. Gratidão! ❤

@IsabellaCamposfisio 5 ай бұрын

O mérito é seu de se propor e realmente fazer! A constância é o que trará a você grandes resultados! Parabéns!

@bailedolocutoroficial989 Жыл бұрын

Oie...comecei a executar o seu treinamento.. Obrigado..

27 күн бұрын

Adorei, vou fazer todo dia e volto pra contar o resultado

@fernandopedrosadecampos7006 Жыл бұрын

Vídeo sensacional, sempre fui muito travado e péssimo em alongamento. Este método é fantástico, já melhorei muito em poucos dias.

@tonypreslley Жыл бұрын

Como tá o desenvolvimento amigo? Melhorou mais?

Ай бұрын

Muito bom

@kellygoes2427 27 күн бұрын

Maravilhoso esse vídeo, fiz e deu tudo certo.Obeigada querida essas informações são de "milhões "Deus abençoe muito mais...

@douglasreis3204 3 ай бұрын

Boa noite Isabela, Eu estou muito encurtado rsrsrs Fiz esses alongamentos e melhorei muito e acabei relaxando deixando de fazer por muito tempo!! Ontem eu fiz a sequencia de novo e hoje estou muito dolorido que não consigo repetir a sequencia!! Isso é normal?? Desde já obrigado!!

@debora517 6 ай бұрын

❤MUITÍSSIMO OBRIGADA!!! CONSEGUIR ALCANÇAR O CHÃO 😊 VOU FAZER TODOS OS DIAS...❤

@claudiafaria6515 2 жыл бұрын

Sou corredora com rotura parcial no semimenbranoso e extremamente encurtada, o ortopedista pediu pra alongar os posteriores, adorei seu video, obrigada !

@canalmaylonrobert7343 Ай бұрын

Ajuda muito mais claro que não vai ser do dia pra noite mais com 1 dia de exercícios ja de soltou bem estava bem travado agora é fazer todos os dias para obter mais redultados

@regianenunes3070 8 ай бұрын

Tenho encurtamento no posterior da coxa devido um acidente vascular . Fiz esses exercícios e a diferença foi incrível. Acredito que por se tratar de uma lesão cerebral , a dificuldade tende a ser maior mas achei esses exercícios bem eficazes. Parabéns pela dica!! Foi muito importante para mim que tenho o objetivo de alongar o posterior da coxa para que consequentemente ajude na minha marcha. Vou fazer diariamente pois já senti uma grande diferença na minha marcha, posterior e glúteo estão adquirindo força. Obrigada e continue com essas dicas maravilhosa. Acredito que está ajudando muitas pessoas!! ❤

@anioliveira6319 4 ай бұрын

Ameeeei ❤ obrigada por compartilhar tanto conhecimento! 😊

@IsabellaCamposfisio 4 ай бұрын

Eu que agradeço pelo carinho e ter completado a aula Anis! Agora é colocar como rotina diária e verá seu movimento outro!

@prisonbreakk 6 ай бұрын

Eu já vi vários vídeos sobre alongamentos de posterior, mais esse foi sem dúvidas o melhor que eu já vi me ajudou muito, eu queria saber esses exercícios a gente faz todos uma vez e dps para ou faz mais alguma série, e qual tempo de descanso

@erlanalmino2017 Жыл бұрын

Gostei muito em pensa conseguia fazer espacate dobrava corpo bem fácil parei fazer exercícios e a idade chegou hoje 60 anos é difícil mas nunca diga nunca e tarde pra recomeçar obrigado assistindo seu vídeo redobrou meu ânimo pra um novo começo!

@nilosouza9758 8 ай бұрын

Voce foi expendida na explicação!! Eu e mimha esposa precisamos fazer por ordem médica. Obrigado

@IsabellaCamposfisio 8 ай бұрын

Pois vocês podem se tornar meus alunos em conquistar mais movimentos, não só para essa região, mas o corpo todo

@viniciusmacedo4430 Жыл бұрын

Que vídeo incrível! Super recomendo o canal bacana demais obrigado 😅

@IsabellaCamposfisio Жыл бұрын

Eu que agradeço todo o retorno Vini! Obrigada por confiar no meu trababalho

@damaresgomesdesouza5764 Ай бұрын

Maravilhoso exercícios. Muito obrigada por nos passar seus conhecimentos ❤❤❤

@rwg53 Ай бұрын

Que vídeo excelente! Nunca vi uma explicação tao boa! Parabéns!

@barbararezendeassistentevi8499 3 ай бұрын

Uauuuu, aparentemente simples, mas tão difícil é super funcional, muito obrigada! Quando eu pus a perna na cadeira, a encurtada ficou estalando o joelho 😢. Será que é do nível do encurtamento? Sua explicação é perfeita. Ganhou uma seguidora ❤

@IsabellaCamposfisio 3 ай бұрын

Muito obrigada Bárbara! 💜 fico feliz que tenha ajudado. Quanto aos estralos, fica tranquila que se não doi, com o tempo de exercícios isso tende a melhorar

@shurikenjer 3 ай бұрын

Muito educativo 👏🏻👏🏻👏🏻 vou testar a partir de hoje

@IsabellaCamposfisio 3 ай бұрын

Fico feliz em passar de forma clara os conhecimentos e vocês realmente aprenderem a cuidar do corpo!

@diegofreestyleestiva8830 Ай бұрын

Oi uma pergunta,precisa fazer um aquecimento antes ou não? obrigado pelo vídeo seu canal é o mais completo que vi no KZfaq.

@karlinhamendes6682 Жыл бұрын

Melhor vídeo que já vi sobre encurtamento 😊 irei fazer todos os dias estou sofrendo com dores nas costas por isso .

@mariaelisantosnovais6339 3 ай бұрын

Bom dia, só vi esse vídeo agora, amei vou fazer muito bom obrigada, Deus te abençoe!!

@BrunaSilva-kj3hw 6 ай бұрын

Fiz e REALMENTE, ficou ótimo meu alongamento. !!! Obrigada por Compartilhar. 🙋🏻‍♀️🥹

@binaarruda3346 5 ай бұрын

Guria do céu é mágico esses exercícios. Consegui, depois dos alongamento estou a 10 cm do chão, antes estava 30 cm. ❤

@italiainformatica7028 5 ай бұрын

Parabens🎉 MT bom. Vc tem algum pra trabalhar abertura de pernas?

@claudiadejesus9442 Жыл бұрын

Amei professôra

@zilmamartins7628 2 ай бұрын

Muito bom gostei e funciona mesmo vou fazer mais vezes

@antoniamoreira8129 Жыл бұрын

Amei sua dicas, sinto muita dor lombar,apesar de ter uma boa flexibilidade

@eduardobaldoino8287 Жыл бұрын

Que vídeo incrível! "Clara, didática e direta ao ponto". Muito obrigado!

@vitorcortez7559 3 ай бұрын

Muito bom esse vídeo, me ajudou muito, aumentou minha auto estima

@reginaalmeida3916 4 ай бұрын

Muito boa as explicações, notei a diferença após a realização dos exercícios.

@DiematBR Жыл бұрын

Meu caso de encurtamento do posterior é grave. Eu fazia da forma que disse ser a errada, mais ou menos a um mês. Vou tentar da forma que ensinou. Obrigado.

@marciorochadelgado820 2 жыл бұрын

Eu além de encurtado tenho hérnia lombar mas bora tentar de novo amanhã.

@IsabellaCamposfisio 2 жыл бұрын

Se sente dor na coluna, muito cuidado com a flexão de tronco para frente dessa forma. Não é o foco a melhora da hérnia esse exercício ta?

@marciorochadelgado820 2 жыл бұрын

@@IsabellaCamposfisio eu faço um vídeo seu e me ajuda muito obrigado.

@user-gp2jn2oj8n 5 ай бұрын

Que vídeo maravilhoso! Queria ter encontrado antes

@joseroaldcontrucci3619 4 ай бұрын

Suas dicas seguiram uma lógica perfeita. Muito obrigado e parabéns.

@IsabellaCamposfisio 4 ай бұрын

Muito obrigada!

@ednassantos 4 ай бұрын

Isabela maravilhosa ❤ Nunca ouvi tanta informação. Q video delicia Sou super encurtada , vou fazer e volto p dizer o q aconteceu 😊

@IsabellaCamposfisio 4 ай бұрын

Que delicia de carinho e receptividade em aprender comigo! Fico muito feliz com isso. Com certeza, volte aqui me contar e nao se esqueça de tornar mobilidade sua rotina

2 ай бұрын

Excelente didática!

@silvinha._s 2 ай бұрын

Muito bom, amei! Gratidão!!🥰

@joseLuiz-ou7ki Жыл бұрын

MUITO LEGAL GOSTEI MUITO

@vilmarteixeiralouzano7425 5 ай бұрын

Mais um inscrito. Excelente. Parabéns

@franalmeida 4 ай бұрын

Eu amei seu vídeo! Sou muito encurtada na parte posterior das pernas, e esse vídeo é maravilhoso pra quem é iniciante! Conteúdo valioso e útil! Parabéns!

@IsabellaCamposfisio 3 ай бұрын

Que querida você, Fran! Fico muito feliz que tenha gostado e se prontificado a fazer. É importante que você mantenha uma rotina diaria, basta 15 min por dia, mas esse estimulo constante te trará os resultados fieis

@lemigafit 4 ай бұрын

Amei dicas e aula, pfv faça sempre ❤

@maraisatoledo9907 6 ай бұрын

Mulher amei ❤ eu vi tanto vídeo e não consegui 😅 ainda não cheguei no pé mais vou fazer mais vezes

@camila.victorino 8 ай бұрын

Amei o vídeo!! Super didática ❤. Valeu , Isa!!

@IsabellaCamposfisio 8 ай бұрын

Que querida! Eu que agradeço 💜

@tatianaaguiardasilvaolivei2736 9 ай бұрын

Comecei hj, estou totalmente travada, vou fazer todos os dias,.😊

@user-sw6kz2sy2g 8 ай бұрын

Nossa perfeito! Consegui alongar muito mais comparando o antes e o depois e o melhor sem sentir dor. Obrigada!

@paulosousa7493 Жыл бұрын

Ótimos exercícios Prof... Mais uma dúvida: Quantas vezes ao dia devo alongar? E todo dia? Trabalho sentado 9hr00: diariamente e minha lombar e toda travada e rigida, ando parecendo um robô, e olha q faço academia pra ajudar no fortalecimento!

@IsabellaCamposfisio Жыл бұрын

Todos os dias por favor, rs! Imagina o quanto parado faz mal o seu corpo que foi feito para o movimento...mobilidade é como escovar os dentes

@gracacenedesi4425 Жыл бұрын

Sensacional

@rosefrancoborrini4462 2 жыл бұрын

Depois de anos só hoje deu certo obrigada moça linda 😙🙏

@IsabellaCamposfisio 2 жыл бұрын

Obrigada você por se dispor a fazer! Continue que sera ainda melhor

@lilianeviana828 5 ай бұрын

Ameiii os exercícios! Obrigada! 🙌🤲👏

@lailagui 2 жыл бұрын

O bom é que alonga TUDO!! Tenho bom alongamento, mas melhorei mais ainda.🧘🏻🙏❣️🏋🏻‍♀️

@IsabellaCamposfisio 2 жыл бұрын

E de forma diferente do usual nÈ! Isso é o melhor

@andreapaixao114 4 ай бұрын

Gostei ,rápido e eficiente

@RodrigoSouza-rq1lp Жыл бұрын

Sensacional, foi Ótimo pra mim....

@adrianapadilhakovalczyk420 2 жыл бұрын

Bom dia...adoro seu trabalho, era disso que preciso vou incluir no meu dia a dia ...obrigada

@CleaeNathalye 2 жыл бұрын

Que excelente videoooo, eu amei, muito obrigada! Fiz aqui, tirei foto de antes de depois e ainda fiz um vídeo 🥰. Fiz do jeitinho que vc ensinou e conseguir tocar o chão 🥰 ganhou mais uma seguidora.