3 ejercicios de triceps para desarrollarlos

Рет қаралды 276,197

Ismael Martínez

Жыл бұрын

Пікірлер: 271

@omrmz9496 Жыл бұрын

Solo me falta el ciclo !!!

@giovan2954 Жыл бұрын

Ya quisieras, te falta la dedicación, alimentación, entrenamiento, genética y dinero también

@jackelmimoemo Жыл бұрын

@@giovan2954pero no hay que negar que el ciclo te tira un parote para ponerse grande, te lo hace más fácil todo

@patatafrita2032 Жыл бұрын

@@jackelmimoemofácil? Jugarte la vida,entrenar más duro,comer mejor y tener un serio cuidado en hacer las cosas bien para no joderte de más la salud es algo fácil???

@Jorge-vg6lt 11 ай бұрын

Conozco gente que se cicla y no están así ni de broma.

@user-ij1cv8rp9d 9 ай бұрын

@@Jorge-vg6ltsi xd , es que el que no sabe es como el que no ve. Esa gente es muy dedicada por eso estan asi , no solo por el ciclo.

@Humberto...alfonso...35 5 ай бұрын

Señores les recomiendo pincharse antes de ver el video

@leonciohernandez6587 Жыл бұрын

Trembolona en su máximo esplendor

@dvd7732 2 ай бұрын

Presupuesto al fallo 😂

@fernandoalonsofontanamonto5738 Ай бұрын

Que es trembola!

@richardorlandoalcantararod8044 2 ай бұрын

Se nota que la aguja ayuda

@jhonpulido1735 5 күн бұрын

No sean envidiosos, el hombre solo está enseñando como hacer una rutina, disfruten la vida entrenen y ya, con todo respeto!!

@FedericoRodriguez-ul4ow Ай бұрын

FUI Fisicoculturista Amateur en Argentina al fin veo una rutina bien distribuida de triceps te falto fondo en paralelas para rematar final Yo tenia una Herradura parecida a la tuya Campeon muy buen Fisico y muy buena linea de simetria Felicitaciones desde Argentina

@lozanomiguel88 Жыл бұрын

Y que no se os olvide el pinchazo tras cada entrenamiento 😂

@theairwy1190 Жыл бұрын

2 de trembo 🤑

@user-qk8yl4ms8g 11 ай бұрын

perdedor! te estas mojando

@javaz4356 11 ай бұрын

clembuterol al fallo

@gabypa70 6 ай бұрын

😂

@AlejandroRamirez-pc9wq 2 ай бұрын

Jajaja y ni así podrías estar como el

@aldemarvelasquez6468 2 ай бұрын

Que proteína te inyectas

@juanmanuelrodriguez2361 Жыл бұрын

Si eres alguien normal y que apenas va empezando, no te recomiendo tomar las ganancias de este broder como ejemplo, amenos de que quieres ser culturista, los ejercicios están bien, pero no vas a lograr los mismos resultados

@Eypr66 8 ай бұрын

El segundo ejercicio, en lo personal es muy bueno y no se requiere mancuerna de mucho peso...

@GinecologoRamiro 2 ай бұрын

Obvio que ese se inyecta

@diegomesa94 3 ай бұрын

Excelente ejercicio 🎉

@joseluissanchez9385 Жыл бұрын

Holaaa coach un gran esfuerzo solo los que estuvimos con Dani Ramirez sabemos como se logran las cosas Lo felicito coach Y muchos éxitos mas

@jesusvillegas430 5 ай бұрын

Chingonazo Ismael martinez.

@maximilianomiqueles6292 11 ай бұрын

Me pincho antes o dps?

@sergiodavid5345 7 ай бұрын

Ambas jaja

@paputron333 6 ай бұрын

Te pinchas antes, en el entrenamiento , después del entrenamiento y antes de dormir. Que no se te olvide para la próxima vez

@carlosocampolopez7954 5 ай бұрын

Antes

@luiizzrosales3502 4 ай бұрын

@@sergiodavid5345jajjajajajajajaja

@edreihernandez8930 15 күн бұрын

Jajajajaja

@Hatsan-qy6ir Жыл бұрын

Que bestia. Una máquina!!

@Kamikorosamaneil Жыл бұрын

Entrena duro y échale 20 kg de esteroides.....😂

@hola-kx8le 8 ай бұрын

aunque no es natural tiene que admitir que tiene un genética impresionante

@spksas22 2 ай бұрын

Si fuera genética sería natural

@VicThor84 2 ай бұрын

@@spksas22ahí le has dado!💪

@alfredodelgadofores9189 Жыл бұрын

Trembolona a fallo

@Ianlewawa Жыл бұрын

el favorito de Ronnie Coleman

@user-ij1cv8rp9d 9 ай бұрын

Envidia al fallo

@Eypr66 8 ай бұрын

Ya deja de llorar ardido jajaaja

@iamkiraz 3 ай бұрын

@@user-ij1cv8rp9d prefiero tener los órganos sanos

@dolornocturno6315 3 ай бұрын

X no me sorprendería que nunca hallas pisado un gym si bien anda en ciclo eso no significa que esos ejercicios no sean los mejores de tricep por que yo los realizo y conosco sus resultados puedo reconoser que su enseñanzas son buenas

@Garou_G Жыл бұрын

Suuuper 💪

@joymartinez8946 2 ай бұрын

Hola tengo una duda,yo levanto buen peso haciendo pres frances como tu,pero llegan y me dicen que asi no es,que los codos deben juntarse y debo bajar el peso,es eso verdad o solo maman?saludos soy tu seguidor por con ese fisico confio mas en ti que los vergueados del gym que me dicen eso

@GinecologoRamiro 2 ай бұрын

Es donde sientas más el estímulo es de sentir, mira yo abro un poco los codos y siento más el trabajo

@joymartinez8946 2 ай бұрын

@@GinecologoRamiro si yo lo sentia mejor como lo hacia de hecho asi tenia resultados,pero ya ves que llegan a decirte asi no🙄

@abdulbasittole6669 15 күн бұрын

Wow bro you are machine

@thebrenesful Ай бұрын

Muchas gracias Ismael!!! Ahora nos indicas si la nandrolona te la tomas con el café o si remojas el pan con boldenona para que te sea más fácil el digerirlo!!?? Felicidades hules a una mezcla de centro geriátrico con farmacia de hospital de pueblo!!

@ernestoriquelme707 3 ай бұрын

Dianabol ❤

@arturozamora6128 9 ай бұрын

Saludos amigo Ismael 👍🏼🏋🏽❤️💯💯

@odoulsamber663 Жыл бұрын

chingon 👍

@rafasalas929 4 ай бұрын

Nice 🙌

@carlosdeandradesk8 Жыл бұрын

Zarpao 💪

@richardingrassia647 Жыл бұрын

Damn awesome

@Brunout27 4 ай бұрын

Los 3 ejercicios son muy buenos y dan un gran trabajo a la cabeza larga, pero con el último hay que tener en cuenta que cuando vayas progresando se va a resultar mas incómodo llevarte una mancuernaa de 38kg/40kg a esa posición. Para los que llegaron a ese punto y les resulta incómodo y aun asi quieren hacer una extensión trasnuca con ambos brazos pueden hacerlo en poleas

@dante_hunter6050 2 ай бұрын

o usar una banca declinada, una para que la mancuerna no choque contra la nuca cada que suba 😅 y otra para no tener esos 40kg de peso tensando tanto los hombros en ese posición tan incomoda estando recto en la parte baja del ejercicio cuando el tricep descansa

@luisjesussanchezdominguez5854 Жыл бұрын

Pense que el tercer ejercicio era cuanto se invertía en esteroides :^)

@user-iy4nr3ci7n 9 күн бұрын

Keep going Martinez, the amount of hate in the comments shows your on the right path, haters can't stand someone living their life doing what makes them happy. Live Ur life don't diss others, encourage each other.

@carlossanchezguerrero7147 Жыл бұрын

Gran inversión de tiempo, dinero, disciplina y abstinencias, pero bien vale la pena, mi opinión muy personal diario dale al ejercicio, sin dietas ni rutinas.

@Betseooo 5 ай бұрын

Si bien esos ejercicios son efectivos hay varios otros que son mas exigentes para crecer el trícep y funcionan diferente en cada persona. Al final de cuentas al estar yendo al gimnasio terminaran haciendo todos y cada uno y veran cuales les funcionan mejor... Pd.. el brou se nota ciclado

@user-dy6ku5yo5j Ай бұрын

Pero porque le tiran tanto hate ? Es un culturista profesional, q creen q van a ganar un Olympia sin tomar nada ? No, asi no funciona esto, esto es un deporte profesional de alto nivel, y por tanto se necesita usar esteroides, el culturismo va de eso, o que acado creen q el p û to Arnold ganó 7 veces siendo natural de toda la vida, de puro volumen, no, si no saben nada del tema dejen de estar tirando odio por internet, esto ws culturismo y si no saben de q trata y como funciona no vengan a estar opinando cosas negativas sin saber como ignorantes, mejor vayan y jueguen fornite y dediquense a otra cosa, que listos para esto no estan.

@florinscortaru773 8 ай бұрын

Mamă cîtă fibră musculară nu glumă. Wow super tare antrenamentul tău.

@TheDarknight7000 2 ай бұрын

santo cielos que macizo

@walk-4-you 8 ай бұрын

Dónde encuentran gimnasios tan vacios?... es flipante ... da igual la hora y el gym que vaya, siempre esta petado

@Eypr66 8 ай бұрын

Aca en Mexico tenemos varieda tanto como baratos y otro no tan baratos, comúnmente los de estatus medio están vacíos

@walk-4-you 8 ай бұрын

@@Eypr66 Aquí en Mallorca los precios rondan entre 35€ -50€ al mes! Hay un solo mega gimnasio que cobran mas , unos 90€ al mes ! Este último tiene SPA, campos de tenis, paddle, cafeteria etc... Y también esta llenisimo de gente!... Será algo habitual de esta isla 🙋‍♂️🌴

@walterleivaduran8439 3 ай бұрын

Poder de la quimica

@aleXRL331 3 ай бұрын

Trembolona pura en vena Chaval

@erickalexis8001 4 ай бұрын

Me impresiona que un atleta profesional tenga tantos descuidos en su ejecución. Podría mejorar.

@torettit0 Күн бұрын

Q dianabol, q oximetolona, q buena alimentacion, eso es trembolona pura, no hay forma q tenga la piel tan pegada al cuerpo si no es con trembo..

@dagofuentes1139 5 ай бұрын

Los milagrosos musculos

@caronte1208 15 сағат бұрын

¿Qué me tengo que inyectar?

@cristiancamilovasquez5116 10 күн бұрын

Pero las inyecciones son antes o despues del ejercicio

@gtmar1301 9 ай бұрын

La bestia... pero de los chochos

@willianguzmanhernandez594 18 күн бұрын

Do de venden esos chochos, se ve que son de los buenos.

@vic2575 Ай бұрын

Don't Skip tren day!

@CUBANOYT 2 ай бұрын

Recuerden que si no te pones un poquito de trembo no funciona 😜

@rodolfocarter400 5 ай бұрын

Ahí entiendes que no necesitas técnica si te pinchas🥱 como haces así,el press francés.

@adrianFrancisco-wl6bm 2 ай бұрын

Recomienden in ciclo porfavor

@elirosado5710 3 ай бұрын

me falta el ciclo ya lo otro lo se hacer😂 el ciclo te lo facilita todo

@2225megaman 6 ай бұрын

Tu amigo el más natural cuando...

@manuelvenum4615 9 ай бұрын

Y a que hora me pincho? 😅

@geardesa 4 ай бұрын

Cómo? haces copa y otra vez copa a un brazo?

@gpitta6381 3 ай бұрын

El coach del gym al que voy me dijo que es a la cabeza pero si isamel lo hace por detrás entonces yo sigo al mamado

@juelinmercedesmorel 4 ай бұрын

dame los nombre de los ejercicios se que el primero es skullcrochet o rompecraneos pero los otros dos no se su nombre así luego investigo más sobre ellos

@lanceridunn7090 4 ай бұрын

El segundo se llama katana, y el último que es lo mismo pero a dos manos, se llama copa de tríceps. La katana también se conoce como copa de tríceps unilateral.

@juelinmercedesmorel 4 ай бұрын

gracias

@stivenyocreo5890 6 ай бұрын

vaya es bajito pero tiene una buena presencia imponente No se cuanto mide pero yo quisiera tener eso y mas que todo brazos cuello y pectoral solo un poco

@dante_hunter6050 2 ай бұрын

los 3 ejercicios estan bien, pero los 3 se enfocan solo en la cabeza larga del tricep, dejas a la media y la lateral casi sin estimulo mas que el indirecto que hace al asistir a la larga, por otro lado el segundo y tercer ejercicio es mejor hacerlos en banca declinada por la posición tan riesgosa para el hombro, tensas los manguitos rotadores de forma excesiva hacia atras, y cuando uses un peso bastante elevado, en ellos recae toda la carga en la parte baja del ejercicio cuando el tricep descansa, para personas que no usan farmacos (por que no vamos a tapar el sol con un dedo, a mi me da igual lo que se meta cada uno con su cuerpo), cuyos tendones no son tan fuertes y los huesos y musculos no son tan resistentes, a la larga va a causar un desgaste y una lesión muy grave

@marcelochojje7193 Жыл бұрын

👏👏💪💪💪. Estás bien mamado bro

@a-j4442 Жыл бұрын

Pues usa química

@davidvallezarza4401 Жыл бұрын

3 ejercicios para tríceps: 3 unidades de trembo, 4 g de testo y 2 unidades de dianabol 😂 monstruoso

@magraujo4626 5 ай бұрын

El Chapo hecho culturista

@wergres 4 ай бұрын

Ну что пробежим 100 метровочку на время?))))

@daertyasert5010 5 ай бұрын

🥰👍

@6tan6kard6 7 ай бұрын

Cuánto químico se debe inyectar este tipo ,los anabólicos tienen muchos efectos secundarios. Mejor es ser natural.

@argamerxd2625 6 ай бұрын

es fisicoculturista

@6tan6kard6 6 ай бұрын

@@argamerxd2625 chuzado

@Odra69SDN Ай бұрын

Esos músculos y cargar solo ese peso? Eh visto más delgados cargando eso o más y no están así

@Cynthia73728 7 ай бұрын

¡A reventar esos tríceps!💉💉💉

@ricardoporras7241 4 ай бұрын

Pero no me pincho igual se puede 😅😅😅

@cesarpenalozaarrunategui6200 Жыл бұрын

Oh por dios

@TheProyectofenix Жыл бұрын

Entonces los últimos dos ejercicios son diferentes... pensé trabajaban lo mismo

@Espartano-tj5uu Ай бұрын

Tengo entendido que los 3 ejercicios que has echo solo trabajas la cabeza larga y no la lateral como dices

@otakudecloset117 6 ай бұрын

Cómo se llama el primer ejercicio?

@jmcras587 4 ай бұрын

bro pq hay tanto hate?

@dereckpazos 8 ай бұрын

Eh we mi gimnasio apenas y tiene luz

@martin-yr3rh 16 күн бұрын

Che tiene buen físico el loco, basta de joderlo con los fármacos; bueno si, se pincha y qué?😂

@josemiguelgutierrezlara8552 6 ай бұрын

Y las piernas pa cuando

@brunodiaz7028 7 ай бұрын

Uno de tus abs se fue a tu pectoral derecho bro

@andruamo9219 4 ай бұрын

Pregunta, como es mejor ¿con peso normal o en polea? 😅

@dante_hunter6050 2 ай бұрын

en ambos estas usando un peso externo que estas ajustando a tu medida...

@AldoLopez-gr2wu 4 ай бұрын

Y la cara para cuando

@gastandolavida 3 ай бұрын

Osea: TODOS POR ENCIMA DE LA CABEZA!!!

@dante_hunter6050 2 ай бұрын

todos para la cabeza larga, ninguno para la medial y la lateral...

@gnomosunderland9943 10 ай бұрын

La trembo va antes o después de entrenar?

@GinecologoRamiro 2 ай бұрын

Cada mes

@alejandro9549 3 ай бұрын

El nati que lleva 2 meses

@lowkeyy4618 5 ай бұрын

todos hablan de pinchar, lo mismo percibe un físico envidiable y tiene la amabilidad para que vean y aprendan, seguramente la mitad de acá el único hobby es esperar el finde para salir (hipócritas)

@emasueldo6153 5 ай бұрын

Aguante CB0M

@nicksilva1564 5 ай бұрын

Solo me falta la estatura y los pinchitos

@brayanmejia8188 3 ай бұрын

💉💉 el ciclo va aparte ??

@alfres4568 3 ай бұрын

Pero te faltó mencionar las cantidades industriales de esteroides y listo,

@franciscocastaneda5156 6 ай бұрын

Eres un mango 🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭❤️

@matiaswalker11 10 ай бұрын

Homero trae toalla por favor. Tu transpiración me esta dando sampullido.

@marcelitomunoz3454 4 ай бұрын

Más inyectado que pollo en granja...

@rodrigogonzalez2290 3 ай бұрын

Y los chochos no olviden los chochos!

@arelyrivas3108 8 ай бұрын

Es verdad que a los que se pinchan no se les para?

@sergiosainea 6 ай бұрын

Que acabas de ver lisa

@carloslr3413 4 ай бұрын

Toma bro se te cayó esto 💉💉

@nicksilva1564 5 ай бұрын

Prefiero hacer piernas

@axelgomez2346 9 ай бұрын

cual es la diferencia entre preess francés con banco plano y banco inclinado

@emero8336 8 ай бұрын

con francés enfocas el ejercicio en el tricep y tanto el Press inclinado y el de banco tienen un enfoque más al pecho, si eres natural nunca te verás como ese tipo, claramente es chuzado

@axelgomez2346 8 ай бұрын

@@emero8336no entendiste la pregunta

@reneesalvador 8 ай бұрын

@@emero8336exactamente pero eso de que sin química no se logra el resultado nadie lo dice ...

@GinecologoRamiro 2 ай бұрын

Y fijate lo que carga cargo lo mismo que el y soy natural obvio sin tanto volumen

@Duket23 9 ай бұрын

mmm... permiteme opinar, no me parece una buena rutina dedicada al triceps. soy mas partidario de variar los ángulos en cuanto ejercicios para "x" musculo, en este caso el triceps. yo meteria unas... Press frances con barra Extensiones de triceps en polea unilateral JM Press esos tres ejercicios divididos en 2 dias! por ejemplo el lunes hacemos 2 de esos ejercicios y el jueves hacemos 1. en cuanto al numero de series si sos novato/principiante/intermedio o incluso avanzado te diria que no mas de 1/2 series y siempre con alta intensidad... porque la intensidad no se negocia (RIR 0/1) y unas 6/10 reps listo, saludos.

@pastrana79 3 ай бұрын

Dos de los tres lo mismo

@ignani94 6 ай бұрын

Muchos haters de la quimica, no llegan a un olimpia ni con mil ciclos 😂

@sergiosainea 6 ай бұрын

No bro haters no, segun tu lógica nadie sería más hate de ti mismo que tú usando químicos aún sabiendo las contraindicaciones.. También hay que entrenar la cabecita mi papito...

@ignani94 6 ай бұрын

@@sergiosainea amigo léete los comentarios si te falta comprensión lectora. Ponete en contexto y despues comenta sino quedas como payaso

@sergiosainea 6 ай бұрын

@@ignani94 Cuáles comentarios? TODOS saben que eso no es natural.. y hasta se burlan