Rutina para PECHO 🔥 ¡Adiós pecho plano!

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Жыл бұрын

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Пікірлер: 79

@franciscosoria326 Жыл бұрын

Literalmente yo armé una nueva rutina de pecho hace poco y es exactamente igual a esta, que epico

@tr4iner Жыл бұрын

¡Vamos a mutar ese pecho!

@agonzalez2987 Жыл бұрын

Es de las mejores por mucho

@Vall619 11 ай бұрын

Literalll

@jesuscadeddu159 9 ай бұрын

Está semana entré igual pero al final no pude hacer los fondos

@valentinsuarez726 8 ай бұрын

Literal yo también, estoy contento que un profesional coincida jaja

@javierpastor6735 Ай бұрын

La técnica es bastante mejorable….. 😊

@cesaralcocer3814 11 ай бұрын

Solo un dato para aquellos que quieren hacer su rutina solo hay que tener en cuenta que el es avanzado en el mundo del gym y por eso puede hacer está rutina, no se las recomiendo a los novatos que van iniciando es demasiado para un novato no lo intenten por qué pueden sobre entrenar y pueden estancarse o pueden lesionarse hay rutinas especiales para novatos pero esta genial para un avanzado

@Senxim 5 ай бұрын

Gracias bro pero como dicen nunca lo sabras si no lo intentas ❤

@agnikai579 3 ай бұрын

De hecho no. Yo llevo tres meses y desde que empecé hacía una rutina similar, siempre y cuando carguen los pesos adecuados, no tiene nada de malo

@Alepenha1002 2 ай бұрын

@@agnikai579y que pesos recomiendas si eres novato ¿mucho peso y pocas reps o poco peso y muchas? para hacer músculo

@agnikai579 2 ай бұрын

@@Alepenha1002 yo diría que de 10 a 12 reps con un peso que te haga llegar a la 12 muy apenas, incluso quedándote en la 10 u 11 una que otra vez. Seguir así hasta que puedas hacer 15 sin tanto problema y entonces subir de peso

@larryulloa5246 Жыл бұрын

Has más videos de rutinas porfavor 🙏💪👍

@mnrg1 4 ай бұрын

Solo tengo banco y pesas en casa 🥺

@andressaez9404 Жыл бұрын

Tus consejos son geniales

@marlitfuentes3515 8 ай бұрын

Este tipo me cae muy bien

@brathcruz9907 11 ай бұрын

Buena carepinga, seguire tu rutina ❤ saludos desde corea del norte

@deinersolano1601 9 ай бұрын

Si sos de Costa Rica con eso puedo morir feliz

@daurydelacruz108 Жыл бұрын

Genial master.. La voy a hacer.

@BrendaVanegasss Жыл бұрын

Super 👌

@NICO-zu8sp 9 ай бұрын

Me gusta mucho este tipo de metodos ,son sencillos y muy efectivos,haciendo un ejercicio para cada parte del pecho y se puede de vez en cuando variar comenzando por inclinado con mamcuerans y plano con barra variando,pero siempre haciendo un ejercicio para cada zona del pectoral,igual se pued hacer con la espalda .Haciemdo cada ejercicio con una buena tecnica y una fierza negativa lenta,es suficiente y sales biem congestionado y no te tienes que tirar en el gym 2 horas cono algunos que hacen 2 ejercicios para cada zona del pectoral,terminas reventado y al final pierdesr mas que lo que ganas,porque con mas ejercicios cuesta mas hacer entremaminetos progresivos,qie es el objetivo

@oscarheredia8095 8 ай бұрын

El de cable buenisimo para marcar la parte media del pecho en la división

@xavierlastra7124 Жыл бұрын

Gracias Anthony,

@orbeyromero2839 6 ай бұрын

Gracias bro

@archivesclub7084 2 ай бұрын

El lunes lo aplicó, gracias bro

@rodierbarrientos6240 Жыл бұрын

✌️la posición es importante...

@albeirocuelloperez2422 Жыл бұрын

Antony regálame una rutina para la semana 👍💪

@chiryboy8019 3 ай бұрын

Justo mi rutina es pecho-triceps 🥺

@angelzen7879 7 ай бұрын

¿Cuantas series haces por grupo muscular? Saludos desde México

@herber77 Ай бұрын

Hola, por algún motivo elegiste 3 sets de cada ejercicio?

@joseruiz-iq2yt Жыл бұрын

Saludos

@tr4iner Жыл бұрын

¡Saludos! 💪🔥

@jhonpaez7358 26 күн бұрын

Una rutina para pecho en casa para ganar masa gracias

@juanfran2987 11 ай бұрын

Profe buenos días, ¿Que puedo hacer para poder hacer barras y los fondos bien? Es por falta de fuerza o técnica? Pierdo de iniciar para lograr hacer 25 barras sin bajarme. gracias

@vladimirjairololiquispe6463 11 ай бұрын

Yo comienzo con fondos por que después de hacer pecho ya no tengo mucha fuerza

@joseacevedo1645 4 ай бұрын

Excelente...pero porqwe pareciera que me trabaja mas los tríceps que el pecho en el press de banca...gracias

@vladilanao5204 Жыл бұрын

👍

@jorgecastelo280 Жыл бұрын

Pra entrenar el pecho solo hacer eso o se puede complementar con algo más y si de ser así con cuales ejercicios sería saludos

@pepeargento572 11 ай бұрын

Si no tengo cables, con que puedo reemplazarlo? Tengo mancuernas y barra únicamente.

@carlosantana776 Жыл бұрын

Me gusta hacer el pecho inclinado pero con mancuernas, buen ejercicio

@dialessandroll Жыл бұрын

Yo aconsejo la rutina de pecho empezar con laterales. Así estiras bien el pecho y por consiguiente bombearás más sangre en los siguientes ejercicios.

@nayelifuentes3273 7 ай бұрын

Esta rutina,también la pueden hacer mujeres .Saludos Trainner

@davidvazquez8064 23 күн бұрын

En el primero como le hago para sentir el pecho si estoy muy plano😢

@jhonykhaleren1998 3 ай бұрын

Bro dure casi 1 años asi, y no note cambios tuve cambios muy mediocres, si se nita, pero no colo deberia, siempre hice 4 ejercicios de cada musculo, y me acaban dedecir que tengo sobre entrenamiento

@lewis3173 8 ай бұрын

Yo por mi genética tengo mis pectorales separados por mi esternon 😕😕

@DiomedesEspinal-wo3bv 7 ай бұрын

Saludos, alguien me dice el de la apertura con cable trabaja la parte baja del pecho?

@JuanGomez-jj8nj 8 ай бұрын

Solo esos 4 ejercicios bro con eso esta retina completa de pecho ?

@leonardohidalgo2397 5 ай бұрын

¿En el primer ejercicio en cuántos grados se coloca el banco?

@agnikai579 3 ай бұрын

Hay diferencia si el press plano lo hago en barra en lugar de mancuernas?

@masterverso817 10 ай бұрын

que parte activas con las poleas????

@rojas-sz4kz 10 ай бұрын

Buen vidio. Leboi adar mui fuuerte amis músculos 😁

@SergioHernandez-jg7jx Ай бұрын

Cuántas veces hacer esta rutina?

@lavozdelente2737 11 ай бұрын

Que parte del tríceps se trabaja con los fondos?

@angelodugarte449 8 ай бұрын

Pero para los fondos ya voy estar agotado...

@AlexSilvaF Жыл бұрын

Solamente con esos ejercicios de pecho ya esta completa la rutina? 😮

@PinguinoAstronauta Жыл бұрын

No solo se ejercita el pectoral el día de tren superior o rutina completa, si te queda cardio y fuerza puedes añadir press en máquina como penúltimo ejercicio y dejar las aperturas en polea al final

@nightsmarepolar.4144 Жыл бұрын

Que tal está rutina Press inclinado con mancuernas Aperturas en banco inclinado Press plano con mancuernas Fondos con lastre Flexiones de pecho ???????

@deinersolano1601 9 ай бұрын

Si haces solo una serie de cada ejercicio si por qué sino estás sobre entrenando demasiado

@Cacho-vb4yg Жыл бұрын

Una pregunta ,haces los 4 ejercicios en cada entrenamiento de pecho ?

@masetonlopez4682 Жыл бұрын

Si eso te dará más explocion

@agnikai579 3 ай бұрын

Haces series o biseries?

@yugimg1096 11 ай бұрын

Y si no puedo hacer los fondos

@azulmarfuentes1533 Жыл бұрын

Y si soy principiante? porfiss

@jimnagano5090 5 ай бұрын

Tus aperturas con cable están mal ejecutados

@luka-oh8mk 11 ай бұрын

hola buenaa.. tengo un problema.. cuando hago pecho en banco plano/inclinado y lo hago con mucho peso, los brazos terminan cansadisimos para los siguientes ejercicios, alguien tendra algun tip?

@gontzalcaig 11 ай бұрын

Bajarle el peso y mejorar la técnica

@Anthony.86 Жыл бұрын

Y cuantas veces por semana esta rutina?

@masetonlopez4682 Жыл бұрын

En mi caso lo hago 2 veces

@TheLegacyDark Жыл бұрын

Y si no tengo la maquina para realizar fondos, que alternativa me das mano😪

@yeremialbornoz7375 11 ай бұрын

2 superficies firmes a tus lados en donde puedas apoyar las manos (2 sillas por ejemplo

@shreko5274 4 ай бұрын

☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠😎😎😎😎😎😎

@josuegonzalez3595 8 ай бұрын

Si hago 6 ejercicios de pecho esta bien o son demasiados¿? Hago 3 con barra y 3 con poleas normalmente

@thiagocafferata5488 8 ай бұрын

Todo depende el volumen de entrenamiento que le metas (la cantidad total de series). No es lo mismo hacer seis ejercicios de 3 series cada uno (18 series en total) que hacer 6 ejercicios de 4-5 series cada uno (te quedarían más de 24 series y ya sobre pasa el maximo volumen recuperable). Hay tablas en internet que te muestra aproximadamente cuantas series en total son efectivas para el crecimiento muscular.