#метод_помидора #эффективное_обучение #эффективная_работа
Еще больше и чаще пишу в канал t.me/analyticsgrowthmindset - подписывайтесь:)
*Метод помидора состоит из нескольких простых действий*
Заводите таймер на 25 минут, приступаете к работе, когда время заканчивается, отправляетесь отдыхать на 5 минут. Так 4 раза подряд, а затем большой перерыв на 15 минут.
По заверениям авторов статей из интернета, метод должен привести к тому, что задачи вы будете выполнять более эффективно, а прокрастинация сведется к нулю.
*Почему я решила провести эксперимент и использовать метод Помидора?*
Вот несколько моментов, которые у меня были до использования метода Помидора.
- Так как высокая загруженность по задачам, я постоянно смотрю в монитор, даже когда обедаю - параллельно чатюсь по работе и делаю какую-нибудь задачу
- Постоянно "молниеносно" реагирую на рабочие сообщения в телеге, отвлекаюсь от основных задач и теряю время
- Многие задачи, которые можно сделать за 1 час, растягиваются на несколько часов
*Итог - на работе я в стрессе и кое-как терплю, чтобы не сорваться. К концу рабочего дня чувствую себя очень уставшей. После 18.00 уже сложно делать свои дела*
*Я использую расширение для chrome*
Я скачала расширение для хрома, которое встраивается в браузер. Очень удобно, что в расширении можно настроить таймеры под себя и оно всегда у тебя на виду - можно посматривать и отслеживать. Еще плюс в том, что где бы ты ни находился (будь то сам chrome или же за его пределами - например, в приложении телеграма для ПК) - расширение оповестит тебя об окончании работы или отдыха даже в бесшумном режиме - открытием окна в chrome.
Насколько я знаю, есть и другие инструменты - приложения, боты в телеграме, в конце концов можно использовать простой таймер (но это не очень удобно).
*Тайминг*
Сначала я установила стандартное время - 25 минут работы, 5 минут отдыха. Но впоследствии решила немного поэкспериментировать - попробовала 30/5, 40/5, 50/10. В итоге поняла, что идеально для меня - 30 минут работы и 5 минут отдыха. Меньше - маловато, я как будто бы совсем чуть чуть не успеваю доделать большинство микро-задач. Больше - слишком много, я успеваю устать и теряется концентрация.
*Барьеры, которые мешают соблюдать Помидор*
Не все проходит гладко, некоторые моменты откровенно мешали и мешают.
Ну например, иногда действительно было, что *"вошел в поток" и не хочется прерываться.* Но я сразу поняла, что лучше все-таки прерваться, потому что иначе все прийдет к тому, что в этом потоке я не замечу усталость, а до усталости ни в коем случае нельзя доводить (чревато выгоранием и той же прокрастинацией).
*Иногда все же отвлекалась и отвлекаюсь.* Например, отвлекут и что-нибудь спросят. Или вдруг ни с того ни с сего захочу проверить соц сети. Но обычно я не зависаю в них более 2 минут, потому что "Помидор напоминает о работе, а затем о заслуженном отдыхе, в котором я могу делать все, что угодно - в том числе могу провести эти 5 минут в социальных сетях".
*Чувство вины, которое иногда мешает.* Например, все-таки бывает, что что-то делала в 30 минут, а по факту ничего и не сделала, хоть и не отвлекалась на соц сети, но отвлекалась на свои мысли. И тут для меня важно забить, что ничего не сделано в 30 минут, не винить себя. Переходить к отдыху (кстати, возможно тут следует отдохнуть побольше), а затем с новыми силами приступать к новому Помидору.
*Страх, что придется втягиваться в работу заново после перерыва.* Такой страх был вначале, что мешало мне начать пользоваться техникой. Но удивительно, что втягиваться через 30 минут заново не приходится, не надо ничего вспоминать, начинаю работать, как бы и работала без перерыва.
*Результат*
Ранее в день я выполняла максимум 1/3 задач, сейчас выполняю все или практически все. Почему так происходит? Я думаю, что дело как раз в том, что у меня есть 30 минут, у меня есть задача и интуитивно я стремлюсь сделать максимум по этой задаче в эти 30 минут. Потом я отдыхаю, что позволяет мне не выматываться, удовлетворять свои потребности - потупить в соц сетях, посмотреть видео на ютьюб, погуглить, почему почетный консул зовется почетным и тд (которые я бы удовлетворяла за счет прокрастинации). Мне не надо прокрастинировать, у меня есть законные окна для отдыха, где я могу делать все, что угодно без чувства вины.
К концу дня я не чувствую себя уставшей, более того, я могу работать с утра до вечера, переключаясь между различными видами деятельности.
Ну и вытекающее - это чувство удовлетворения от реализации запланированного.