Отдельное спасибо оператору/жене/девушке которая поддерживает и тоже рано встаёт, это многого стоит!

2 миллиона человек это посмотрело, даже если 100 тысяч из них реально начали бегать, то братан, ты сделал отличную работу для здоровья нашего населения, респект)

Респект автору. У меня сегодня будет 99 день пробежки, бегаю каждый день от 60 мин до 75 мин, начинал с 6 км, теперь бегаю по 12 км. Сбросил за это время 17 кг. ещё 7-8 кг осталось сбросить. С начала бега особых диет не придерживался, бросил пиво пить по вечерам и бросил курить. Мне 37, всем добра.

видео супер мотивирующее! автор молодец. Бегаю с детства, сейчас мне под 40, пару советов, кто никогда не бегал но решился - всегда все начинайте плавно, постепенно наращивая темп, поберегите свое сердечко! - всегда обязательно разминка!!!! - начинайте потихоньку, первые 500м-1км, бегите почти пешком, в медленном темпе, дайте организму понять что его ожидает - биоритмы. Как автор уже сказал, пик биоритмов человека приходиться где- то после 14:00 (если у вас обычный распорядок дня), поэтому если вы начинаете бегать, не надо насиловать сердечко и в 5:00 утра еб**шить 10км по набережной. Лучше в начале бегать после обеда, вечером. - не нужно бежать быстро!!!!В беге важна дистанция, а не скорость. Скорость должна быть комфортной для вас (т.е. ощущать при пробежке вы себя должны, точно так же как и при обычной ходьбе, т.е. не зацикливаться на том, что все п**дец, я ща сдохну, а просто бежать и думать о своих каких то делах), пусть даже если по началу это будет почти шаг. А вот дистанция, да. Все индивидуально, но толк от бега наступает примерно после 20мин (3км), именно после этого организм начинает тратить жировую энергию в ваших складках, поэтому если в бегаете для похудения, отчет начинайте после этого рубежа. - если вы только начинаете бегать, не надо это делать каждый день, опять же, дайте организму понять что его ожидает. Делайте хотя бы день на восстановление. - бок болит от еды и особенно воды, которую вы принимали не задолго до пробежки. Во время пробежки, используйте воду только для ополаскивания рта. - бег только на улице, забудьте про беговые дорожки - бегайте с музыкой, которая вас мотивирует и радует, слушать ее гораздо приятней чем свое тяжелое дыхание))) Удачи всем

Бегаю через день вот уже 9 лет, иногда каждый день с выходным в понедельник, и что хочу вам сказать - бег это не расписание, это состояние души. Если бы меня спросили, что лучшего с вами случилось в жизни, я бы без сомнения ответил - бег. Автору - респект. Всем - бег.

"если тело человека на 60% состоит из воды, то мир на 60% состоит из пиздаболов" цитаты великих людей

Мне 15 я был толстым, и благодаря этому видео, я смог похудеть на 27 кг. Я бегал каждый день утром и вечером, 4 месяца, а так же помимо этого я делал подтягивания 3/15, отжимания 5/20, скручивания на прес, на турнике 3/30. И посей день продолжаю бегать каждый день по 2 раза.

А я начинал бегать в июле 2023 года. Каждый день. Был вес 167. Даже не бегать, а ходить. Сейчас бегаю по 3 км в день. Вес 112 кг.

Лично я использую методику соучастия(психология), т.е. смотрю видео и мысленно пробегаю вместе с бегущим! Результат - 10 кг за неделю набрал!

Сначала подумала:"по какому принципу ты предложил мне это видео, ютуб? Вроде, бегом не увлекаюсь". Но посмотрела, теперь думаю: "спасибо за рекомендацию, ютуб!" Помимо афигенной мотивации, получила удовольствие от качественного контента.

Теперь хочется услышать биографию и историю успеха человека, который сзади все это время снимал и даже на беге через всю набережную))

Отличная мотивация, заряд энергии и труд! Спасибо за видео. Делай на максимум то, что можешь с тем , что есть! 🙌🏼

Прикольный ролик) без нудятины, по простому. Посмотрела 7 минут, пошла бегать. 5 км. Спасибо за мотивацию, она сейчас очень нужна была)

Именно после вашего видео после долгого перерыва взяла и побежала. 2,6 км немного, но это только начало! Спасибо!!!

Спасибо тебе, Ваня! 🤝 Именно благодаря тебе я всё таки заставил себя начать бегать.

Респект тому человеку, который все это время бегал и летал за тобой с камерой)

Это смешнее любого стендапа 😂 в голосину 🤣 спасибо за качественное видео и мотивацию, пора начинать сезон)

мне 14 лет я записался в качалку и хожу уже 4 месяца (4 раза в неделю) , короче я каждую треню пью по 1 литру , вчера решил выпить 3 литра , поспал и обоссался (СПАСИБО!!!)

Просто Молодчина!!! Мотивация на высоте, подача отличная!!! Прям бежать самому охото!!!

Очень много стараний вложено в одно видео!!! Однозначно лайк!! Ты даёшь хорошую мотивацию!!!

Спасибо вам огромное, благодаря вам я разорвал контракт с диваном!!! Вы исполнили мою мечту, поменять что то в своей жизни - я похудел, накачался, благодаря вашему видео, которое я посмотрел год назад!) И я добился уважение, самого себя...

Красавчик, одним словом. Про нелюбовь к бегу с детства - присоединяюсь! Но эта проблема, оказалось, от того, что мы с детства бегали не правильно. Бегать надо в кайф, начинать медленно, прокачать сердце, мышцы и пр. Лето действительно порадовало. Как и ты, бегаю уже пару месяцев, но формой, как у тебя похвастаться не могу, да и не тороплюсь. Мне бы твою форму :) У меня было 20 кило лишнего веса, 7 кило уже в минусе. Начал с ходьбы, потом захотелось побежать - побежал. Хожу/бегаю по вечерам через день по 10 км, чтобы давать по 2 часа нагрузки. Я в восторге от того, что побежал (впервые в жизни, не считая детство) в 50 лет.

Начал упорно бегать 2-3 года назад, смотрел твое видео год назад и из всех мотивационных видосов твое заряжает сильнее всего. Сегодня снова пересмотрел, тк начало сезона и нужно снова себя заставлять бегать) Это уже входит в традицию

Всем здоровья и лёгких ранних подъёмов. Автор молодец❤

Иван, ты умеешь мотивировать. Насчёт пути к спорт залу ты точно сказал.

Музыка из ведьмака даёт ощутимый бафф: помимо сбрасывания жира, увеличивается мощь знаков, улучшается ведьмачье чутьё, также увеличивается порог интоксикации организма, ну конечно не стоит забывать что глаза становятся кошачьими.

Эти 18 минут были супер интересными! Спасибо, мотивации прибавилось) да и вспомнила, как круто бегать по утрам 💪

Спасибо за шикарную мотивацию и ностальгию по Н-Новгороду💪🔥❤️

Живу в 5 и минутах от леса 🌳 , по утрам бегаю до родника 1,5 км и обратно , утром в лесу воздух прохладный и влажный ,запах цветов , пение птиц , бежишь и радуешься как прекрасна жизнь.

Приветствую, Иван! Материал очень классно подан, у вас талант в создании видео и мотивации людей. Сам бегаю по утрам-вечерам и захотелось снова побегать после просмотра Вашего видео. Такой контент дико сложно производить (сам знаю не понаслышке), но пользы он принесет в разы больше большинства роликов про спорт. Спасибо, кайфанул. с ув. Владислав.

Как мне нравятся такие люди- все коротко и по делу👍.

Самый лютый мотивационный ролик!!! 😁👍👍👍💪

Автор молодчага, прав....берёшь и бежишь. Я начала заниматься спортом просто потому что пришло время любить себя. Хожу не меньше 5 км., а бегаю больше 10 км. Мой рекорд забега 32,5 км💥 Активно бегаю вечерами. А так постоянно хожу оооочень быстро, что равно пробежке.🤣 Обожаю это чувство активности, ритма и приятной усталости в мышцах

Молодец 👍 Я аж сам загорелся заняться бегом. С дивана спрыгнул, голова закружилась- пришлось лечь назад.

Это одно из лучших видео мотиваций и не только для бега и занятий спортом. Ваня - красавчик!!! 👍😜👍

Господи, почему я не наткнулась на этот канал раньше) Как же приятно слышать описание собственных ощущений из уст другого человека😂

Бег меня всегда спасал в самые нервные периоды жизни)) Лучшее успокоительное средство, приводит в порядок и тело, и мысли)) А видео - огонь, начала смотреть от нечего делать, думала переключу быстро, мол, что нового я там могу услышать - как выбирать правильные кросы? А потом что-то так зашло. Респект, в общем ))) шикарная подача и шикарная сила воли ))

Обожаю всякие твои приколы и подколы, смеюсь на каждой минуте, ну и конечно же мотивация от тебя прет)

Братуха ты мотиватор!!! Не останавливайся продолжай!!!)

Очень круто. Спасибо за мотивацию! Столько моментов сказано, прям как будто в душу заглянули. Попробую преодолеть себя! Буду стараться! Попробую бегать! И преодолеть! ❤

О да!!! Красава!!!! 30 минутная тренировка не должна занимать 3 часа!!! Не добавить не убавить.

Посмотрел в 23:50, и желание побежать возникло прям с кухни. Отлично задаешь и цель и нужную эмоцию!!! С меня лайкос и подписка.

Это самый оптимистичный ролик про здоровый образ жизни который я смотрел!!!!пусть и год спустя!

Это видео очень сильно вдохновляет! Прошлым летом бегала по 5 километров без остановки, и вообще было легко, сейчас вообще плохо даётся, буду бегать каждый день*, а в конце сделаю отчёт! * - кроме дня ног День 1 - 2 км за 16 минут. Совет держать голову прямо оказался хорошим День 2 - АБСОЛЮТНО те же самые показатели, ну практически, просто я под конец чекала приложение, чтобы пробежать не меньше, чем вчера, и хватит :0 Но было гораздо легче, чем в прошлый раз, меньше болел бок, но появились боли в передней части икр. Сегодня я и правда не могла остановиться, но не из-за того, что так круто прокачалась, а из-за слишком крутого спуска с горки, незабываемые ощущения День 3 - день ног День 4 - 2 км, 14:40. Так как кроссовки постираны, мне пришлось надеть чужие, они такие неудобные, по сравнению с прошлым лесочком перебралась в прекраснейший парк, как приятно выходить на пробежку после дня ног( День 5 - 1,5 км за 11:20 600 м за 04:10 910 м за 7:20 1.20 км за 9:00 Да, так тоже бывает. За второй заход я измерила максимальную протяженность границы пруда в парке. Бегать сейчас чуть проще, чем в первые дни День 6 - день ног День 7 - 3 км за 23:20 Это какой-то трэш, ВСЁ болит, но как-то пробежала, видимо, из-за этого чудесного мужчины, который вдохновил меня бегать каждый день* День 8 - 3.02 за 22:35 Сегодня бегала под музыку из тех времен, когда нарезала круги по 5 км, и на волне воспоминаний даже побила свой рекорд этого года День 9 - 1 км за 6:30. Это было тяжело, но без остановок 1.70 за 13:20 День 10 - 3 км за 22:22 Очень сильно болят внутренние мышцы бедра 0,77 км за 06:04 - это была попытка добежать до дома, но я не рассчитала погоду, и мои пальцы рук замёрзли и перестали двигаться, поэтому пришлось прервать дистанцию и остаток пути пройти с руками, засунутыми в рукава День 11 - день без ног... я просто устала и сильно переживаю из-за сессии День 12 - 1.58 за 14:09 1:31 за 11:47 Всё, больше с утра не бегаем Бег помогает мне забыть о гнетущих мыслях, перенаправить свою боль в лучшее русло, душевно подлечиться и чувствовать себя более-менее нормально Что ж, теперь буду отписываться уже каждый месяц, чтобы поддержать всех, кто тоже начал бегать, вы не одни ;)

Вы супер мативатор, после просмотра этого видео, я прям сейчас подняла свою попу и побежала а после пробежки побежала воплощать в жизнь все свои идеи, спасибо вам ))

Братан, такое ощущение что я посмотрел мотивационный стендап. По кайфу💪🤘😎

Спасибо, человек, за потрясное видео!) Очень понравилось. Я тут думаю, начинать ли бегать. И первре попалось твоё видео. Настроение подняло)

Огонь) Прям улыбнул) Спасибо за вот это все)

Иван: бежит через весь город еле выживая Чел с камерой: бежит за ним при этом попивая чай и монтируя видео

Ребята бегайте по мягкому покрытию и в нормальных кросах, бег по асфальту приведёт к проблемам с коленями или ещё хуже позвоночником. На твёрдом покрытии от бега больше вреда, чем пользы. После каждой пробежки нужно снимать напряжение с позвоночника или через несколько лет занятий познакомитесь с протрузией межпозвоночных дисков, спондилолистезом, защемлением в пояснице и ТД. Последствия от неправильных тренировок могут быть крайне тяжёлыми, вплоть до инвалидности. Футболисты бегают по газону, атлеты на резиновых дорожках, лыжники по снегу. Везде профи используют мягкое покрытие, чтобы гасить силу нагрузки на суставы и спину. Агитируя к бегу на постоянку, нужно начинать с разъяснения обычной физики и химии. При беге вся ударная сила ложится на позвоночник, также бегать рядом с проезжей частью не самое лучшее решение, вред от выхлопных газов автомобиля во многом объясняют канцерогены - сажа и бензопирен, которые способствуют развитию опухолей. Обычные пешеходы минимально потребляют вредные вещества, а вот бегун по полной вентилирует через свой организм всё, что находится в воздушной массе. Подходите к процессу с умом!

Спасибо! Огненное, честное видео! И отличный импульс к действию. 🙌

Братец! Твоё чувство юмора, это отдельный вид искусства! Поднял настроение, замотивировал и показал наглядно результат Спасибо!

в молодости всё намного проще, чем, скажем, после 50 лет. Я сейчас бегаю по 5-8 км 2-3 раза в неделю, но начал я с диеты. 🔑🟢 Мне 53 года, я сразу отказался от сахара и мучного ещё 2 года назад, год назад перешёл на кето диету и ИГ. В итоге ушли 35 кг на фоне постоянного спорта. Я врач, если что и понимаю, что делаю. Итогом стал мой канал для тех кто хочет комфортно худеть и жить себе на здоровье. Всем добра и Здоровья!!!❤❤‍🔥👌

Это видео реально заряжает. Я никогда не бегал регулярно. Потому за последние 10 дней я сделал 6 пробежек, чтобы старт был плавнее. И теперь я готов к испытанию длиной в масяц ежедневного бега. Это ведь простая мысль - если хочешь бегать, просто или и бегай, без дорогих кроссовок и идеального положения Сатурна. Спасибо за мотивацию и пример! Всем добра!

Автор красавчик! Подача информации просто вышка! Успехов тебе!🤙🏻

Отличный результат! Так держать 🙏🙏🙏👍

Тренируюсь больше года и в этом видео увидел почти все проблемы, с которыми столкнулся за время тренировок. Я начал тренить когда увидел видос Sergio Nee 30 000 отжиманий. Сделал 8114 отжиманий за месяц, затем последовали тридцатидневки на пресс, ноги и растяжку, руки, удары руками и набивка, все лето на турниках и велосипеде, щас занимаюсь каратэ. Смотря на весь проделанный путь, уже возникает довольство собой и понимание, что ты на правильном пути. Активный образ жизни - это активная жизненная позиция! Занимайся спортом от души и вся твоя в целом улучшится! Удачи и за работу

Очень классно рассказываешь,реально не досмотрел ролик а сразу переоделся и пробежал 6 км,и еще 6 просто прошел пешком,чувствую себя как никогда хорошо.

Видео прям мотивирует,спасибо ) как раз собрались бегать с сыном )

Какой крутой ролик.без всякой лажи.спасибо огромное.

Начинал так же как и ты)) Сейчас рекорд 17 км. Горжусь собой)) P.S. скинул 31 кг )

Ты просто...нет слов , позитив прёт, сам мысленно пробежался по горам и ущельям. Беги, беги и нас за собой веди!)

Это лучший мотивационный ролик, какой я смотрела))

Ты крутой !! Спасибо , что делишься с нами

Блин чувак, здоровая у тебя дикция, и в целом красавчик, с юмором, хорошо снятый контент, очень годный, продолжай, мне понравилось, я тоже ютубер только далеко до такого качества как у тебя, спасибо за мотивацию во всех смыслах! Красава, да убережот тебя Бог от невзгод и трудностей, ты хорошее дело делаешь!

Красава. Сам бегаю и с большим уважением отношусь к людям умеющим выйти из зоны комфорта и организовать себя!

Офигенно, спасибо... Побежала!!!

Лучшее мотивирующее видео 🎉😂 Начал больше бегать благодаря тебе 👍🔥

Блин, дружище, это самый жизненный видеоролик, который только видел. Сам начал бегать ранней весной и вот 8 числа уже пробежал свой первый полумарафон. Удачи тебе в развитии✊

я испытываю такой кайф после пробежки, бегаю уже 15-й день. Столько радости и счастья!!!!! Ваше видео увидел только сейчас, очень много схожих действий, итогов и тп

Подняло настроение и Мотивацию. Спасибо автору видео Успехов

Мужик ты красава просто. Офигенно снято и озвучка бомба. Только с пробежки пришёл . Удачи тебе

После слов: "Сколько раз мы обещали себе начать новую жизнь с понедельника", я расплакался и пошел кушать пельмени. А вообще видео по теме, всегда всем советую бег, вместо глупых покупок абонементов в зал и не ходить тупо. Сохранил ссылку в отдельную папку, буду кидать всем своим друзьям, когда в очередной раз будет разговор на тему зала. Спасибо.

Именно после вашего видоса начала бегать. Сегодня уже неделю встаю на пробежку по утрам. В других видосах говорили то асфальт не то, то кроссы, то ещё че то. Из-за чего откладывала каждый раз. Спасибо, чувак за легкую подачу контента 💪🏽

Спасибо за мотивацию. Напишу ещё после пробежки 👍

Какой клёвый видос, спасибо❤😊

Из всех мотивирующий роликов, что я видел, только после этого видео я вышел на пробежку не один раз, а сделал это частью своей жизни 😍 Умоляю, делай больше подобного спортивного контента, мало у кого это получается так хорошо, а главное - ты действительно помогаешь людям, и, в первую очередь, самому себе 💪🏻 Лучший ❤️

Посмеялась от души))) спасибо за видео! Я мама троих сыновей, после родов третьего прошло 9 месяцев (кормлю грудью+гипотериоз и всякая фигня типо лишний вес бла бла бла) Лень вот самое главное оправдание всего! Послала её нафиг и побежала, бегу с коляской, бегу в магазин, люди смотрят косо (мысленно отвешиваю таким фак и бегу далее) Есть хочется меньше, появляется энергия, радость, сон (да с грудничком его нет, НО час качественного сна есть точно) тело подтягивается и тд Вранье, что молоко горькое станет или пропадет (ребят, ну что за бред) Из личных советов бегала сначала 45 минут (бог стал болеть) - это из-за агалделости и нехватки воды, и поела за час до пробежки, ну короче проанализировать и исправить ошибки и гоу... Исправилась побежала 15-20 минут непрерывно, сейчас дошла до 35минут за две недели Бегаю днем, вечером,а утром не выходило... Еще совет бегать в разных местах (лично мне быстро надоедает бегать по кругу) это кстати, параллельно и мозг будет питать новыми нейронными связями))) Воду с собой, честно не беру никогда, у меня в руке телефон с музыкой в другой ключи от дома, с рюкзаком не люблю бегать, поэтому перед выходом пью воды и сразу как захожу) Вес пошел вниз не сразу, но пошел 👌🏻я в процессе...Всем удачи! Движение - жизнь!

Видео огонь во всех смыслах! Респект!

Видос Огонь, спасибо

Сначала подумал: "капец! Видео 18 минут.... Лень..." но оно все таки стоило того! Отличная мотивация👍

Где ж ты такой мотивирующий взялся, как раз думал бегом заняться Спасибо большое за видос, добра тебе и успехов)

спасибо за этот прекрасный ролик🥲😂

4 видео твоё смотрю! Красавчик, мужик! Двигайся вперёд, это мотивирует!

🔥🔥🔥 давно столько мотивации и позитива не получала! Монтаж и юмор - грандиозно!)))))) Спасибо за видео)

Красава) Посмеялся) Я тоже бегаю)

Благодарю 🙏 Супер вдохновляющее видео 🤗

Иван, ты большой молодец! Посмотрел все твои спортивные видосы, у тебя огромная сила воли 💪👍 так держать!

Ванёчек красава! Только на днях вспоминал, давно видосов не было. Молодец, что бегать начал, я сам уже много лет, полюбляю это дело. Контент всё качественнее, мотивации всё больше. Лови лойс, а за ost из Ведьмака ещё лойс!)

Жаль что за такие старания, от ютуба минимальная отдача, продолжай в том же духе, не за горами и 50к🔥

Красавчик. Посмеялся от души👍

Обожаю твои видео Мотивация и отличные мемные вставки

Чувак ты очень весело и интересно делаешь работу, так и нужно в любом деле, спасибо, поднял настроение)

ЛУЧШЕЕ ЧТО Я ВИДЕЛА НА ЮТУБЕ ЗА ПОСЛЕДНИЕ НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ!Благодарю!

Я угорала😂 видео шикарное и полезное,спасибо 🤗

Спасибо за мотивацию! ❤

Не часто оставляю комментарии под видео. Ты просто молодец, я тоже начал сегодня бегать, а вечером я посмотрел твой видос и ещё больше вдохновился. Спасибо большое за проделанную работу

Всё, завтра начинаю бегать! Спасибо, Иван - более мотивирующего видео ещё не видел!

От души поржал))) спасибо, и мотивации набрал, благодарю тебя.!!!

Друг ,спасибо тебе большое за мотивация. 😊