▪닥터U 훈련센터 : 02-540-7787 ▪강의 질문하기 : doctoru.kr/c/?V=821 ▪닥터U의 고민상담소 : doctoru.kr/?U=Y ▪카카오톡 채널 : pf.kakao.com/_yfIxms

선생님 진짜 너무너무 감사해요 이거 들으니까 용기가 나요 ㅠ 병원갔더니 이정도로 심각한 사람은 사회생활 어려웠을거라고 진단을 받았는데... 이거 보니까 진짜 힘나요 감사해요!

이 분 진짜 진정한 의사

'지나치게 몸과 마음을 썼으니, 쉬어라.' 남긴 것으로 운동에 쓰자. 병적인 것에 벗어나서 즐거운 일을 시작하자. 왜보다 그래서 어떻게 질문을 하자.

우울증의 원인 1. 과거의 상처/충격 : 따돌림 등 2. 현재의 부담(원하는 게 잘 안됨) - 비교와 열등감 - 반복된 불만족 3. 가진 것의 상실 숨은 원인 1. 내 마음의 보호 작용 - 지나칠 때 “좀 쉬어라”는 몸의 지시

닥터유처럼 제약회사에 휘둘리지 않는 진정한 의사들이 많은 나라가 되길 바래 봅니다

듣다보니 저도 치유할 수 있을 것 같아요! 그동안 어렴풋이 생각만했는데 이렇게 세분화해서 듣는 건 또 다르네요 역시 계획도 구체화시켜야하나봐요~ 선생님 정말 감사합니다ㅎㅎ듣다가 조금 울컥했네요

요즘 박사님 강의는 내 삶에 일부입니다 감사합니다 계속 반복해서 들으니 듣는 횟수만큼 내 것이 됩니다 100번정도 들은 거 같아요

너무나도 좋은 강의.. !

전국민이 이 동영상을 봐야되는 게 아닌가?

박사님존경합니다 제마음을열어드렸읍니다 이제알았읍니다 박사님말씁데로하니우울증의회복이조아졌어요 감사합니다 강의열심히듣겠읍니다

한번이라도 좋으니까..우울감 무기력증 없이 살고싶네요..

노력하고 있습니다 선생님 고맙습니다

항상 좋은영상 올려주셔서 감사해요 닥터유선생님 늘 건강하시고 행복하시길 💙

12:20 시작

3개월》》 같은시간 기상ㆍ먹기 일 덜하고 운동하기 재밌는거 건강쪽으로 생각바꿈. 나 우울해 어떻하지 내가 무엇을 원하지 질문 증상 맞서기 : 의욕상실 슬픔 증상올때 지나갈문제야 맞서기 우울 기력없음ㅡ>기분좋아짐ㅡ>기력생김ㅡ> 일도 잘되고 관계 풀어지고 운도 오고ㅡ> ※과거 기억안하기 ※과거 줄어들게하기

선생님 감사합니다 이겨낼려고 영상찾던중 말씀듣고 또 힘내봅니다 금방또 에너지가 꺼질지언정 또 해봅니다 저는 엄마니까요 살고싶습니다 잘 살고 싶습니다

긍정적으로 말씀해주셔서 감사합니다 움직이게 되네요

항상 환자 눈높 생각 해 주서셔 감사합니다

선생님 잘 새겨듣고 일어서겠습니다

선생님 저도 꼭 이겨내겠습니다~! 우울증 별거 아닙니다!!!

너무 감사하니다! 저의 아들에게 긍정적인 말씀을 전하겠습니다. 저의 아들이 한국말을 들을 수 있다면 정말 좋겠읍니다.

유박사님 너무너무 감사해요

기립박수 칩니다 !!! 우울증의 원인을 정확하게 분석하시네요 받아들이기가 쉬워졌어요 불안장애도 겪어봤는데 확실히 우울증보다 몸의증세가 더 심해요 정확히 아시네요 도대체 어떻게 이렇게 잘 아시나요?? 믿고 치료에 도전해보겠습니다 너무너무 감사합니다 ~

용기를 주셔서 감사합니다~^^

선생님 최고입니다!

"나 우울해. 그래서 어떡하지? 내가 무엇을 원하지? 1. 증상에 맞서기!! ( 그 정도쯤이야. 지나갈 문제야)" 2. 쉽게 하기 (어떤 상황이든 어떻게 하면 쉽게하지?. 한번 시작하면 쉬어진다.하나씩 선순환. 일. 관계. 몸도 좋아지기 시작함. 무언가를 시작하면 과거도 줄어들기 시작함)"

유튜브 동영상 중에서 제일 도움이 될 것 같아요

감사합니다~~!!! 용기가 생기네요^^

너무좋은강의 듣고 큰힘을 얻습니다 존경합니다

감사합니다~!!!

감사합니다!! 편한해지네요!!

늘 감사드립니다

좋은말씀 감사합니다.

감사합니다

선생님. 감사합니다

감사합니다~~

우울증을 떨칠수가 없어 약을 먹어봐야하나 생각하던중 박사님 말씀을 듣고 도움이 됐어요. 불안증 우울증으로 갱년기를 보내는 요즘 박사님 말씀에 도움을 크게 받고있습니다. 감사합니다~~♡

저도 약을 먹고 있긴 한데..자꾸 느낌이 살 찌고 게을러 지는 것 같아요. 이 분의 말씀에 많은 참조가 되었습니다.

감사합니다.

사랑스런 우리선생님~♡👍

많은 도움이 되었습니다

선생님 너무 감사합니다. 저도 한번해볼게요

머리로는 움직여야 하는데 몸이 아무것도 할수 없어요

조은정말감사드립니다 저도우울증랍니다 우울증 치료에대한말씀잘해주세요

감사합니다 우울증잇지만너무확신돼서요ㅜㅜ보면서많이알겟네요..

감사합니다..덕부예요

글쿤 ㄱㅅㄱㅅ요 명쾌하시네요

감사합니다 도움 많이 되었어요

오늘 처음 이 영상을 봤습니다. 모든 우울증 테스트에서 상담을 필요로하는 위험단계로 나왔고, 실제로 심리상담을 진행하면서 치료하려고 상담소를 다녀왔습니다. 박사님 올려주신 영상 자주 보면서 나아질 수 있는 지 노력해보겠습니다. 끊이지 않는 지독한 우울감, 자살생각, 죄책감, 가슴을 옥죄어오는 부담감들을 덜어낼 수 있도록 제가 더 나은 기분으로 저녁에 잠들고 적당히 귀찮은 느낌으로 아침에 일어날 수 있도록 해보겠습니다. 한.. 3달 정도 후에 돌아와볼게요

ㅠㅠ 선생님 고마워요 ♥♥♥

닥터유ᆢ 최고의 의사 고맙습니다

감사합니다 선생님!

고맙습니다 실천해볼께요^^

[메모좀 할게요 자주까먹어서] 증상: 1)우울감 2)의욕, 흥미 감소 (자살에 대한 생각,충동) 신체증상: 불면, 피로, 무기력감, 말-행동 느려짐 비만, 일/관계 성취 저하, 자살에 대한 생각, 충동 심리치료, 인지행동치료, 항우울제 등의 치료방법이 있다. 뇌의 신경전달물질의 결핍은 원인이 아니라 결과이다. 보충하는 약물은 신경전달물질의 결핍이라는 결과를 치료하는 것임으로 그 결과의 원인을 해결하지 못하면 평생 복용하게 될 가능성이 생긴다. 병의 삶: 몸-맘 , 관계, 학업/진로,일 등이 병에 의해 부정적인 영향을 받는 것. 비만이고 마음이 불안하며 관계가 자유롭거나 당당하지 못하고 학업,일 성취도 낮아짐. 병의 삶을 현재를 회피하고 면죄를 받는 방법으로만 두면 좋지않다. 우울증의 들어난 원인 세가지 1. 과거의 충격 (ex. 따돌림, 괴롭힘 등등) 2. 현재의 부담 (반복된 좌절, 반복된 불만족, 비교와 열등감) 3. 가진것의 상실 (관계, 일 등의 상실, 실패) 우울증의 숨은 원인 두가지 1. 소모된 몸맘을 회복하라는 내 몸의 보호작용 (지나치게 몸과 마을을 썼으니 이제 그만하고 좀 쉬어라, 회복하라 라는 몸의 신호. 지나침의 제동) 2. 현재의 부담회피 -> 계속되면 병의 삶 완치훈련 - 본인이 원하면 완치, 어쩔수 없다면 병의 삶 (자신이 완치를 원하는게 아니라 의료진에게만 타인에게만 의존하는것을 지속하는 것은 좋지않다.) - 우울증 받아들이기. (인정하기, 어쩔수 없는 병으로만 보지말기) - 내 몸 맘 회복훈련 1) 같은 시간에 일어나기 2) 같은 시간에 밥먹기 3. 아무것도 안하는 것처럼 보이지만 하고 있는 것들 그게 노는 것이든 일이든 10% 덜하기 그 덜하고 남은 걸로 가볍게 운동하기 -> 내 몸 맘 회복훈련을 하다보면 기력이 약간 생김 -> "병보다 건강-행복": 병에 대한 생각보다 재미있는게 뭘까?내가 건강해지는게 뭘까?에 대해 생각하기 "왜 보단 그래서 어떻게?" : 그래서 어떻게 하지? 스스로에게 질문 -> "내가 무엇을 원하지?" "맞서기와 쉽게하기" : 증상 맞서기, 어떻게 하면 쉽게하지? -> 의욕과 실행의 선순환 -과거의 상처 : 기억하면 할수록 커짐. 기억을 안하면 문제가 되지 않음 -현재를 회피하지 않고 맞서면 과거를 기억하는 시간이 줄어든다. -약을 이미 복용하고 있는 사람이라면 약은 완치훈련 하면서 서서히 줄이면 된다. -빠르면 3개월, 늦어도 6개월이면 나아질수있음 -계속 병의 삶을 살 것인가, 완치하고 원하는 삶을 살 것인가가 선택.

닥터유, 당신은 참 좋은의사 이십니다.닥터유 화이팅!!

용기와 맞설 힘을 주시는 선생님 감사합니다 😊

고맙습니다.감사합니다.

요즘 친구가힘들어하는데 이영상좀 보라고해야겠네요

선생님 감사합니다.

내 삶을 관리히는 삶을 살겠습니다.감사합니다.

감사합니다 이거보고 일어설 용기가 생겼습니다

선생님 같은분이 우리나라에 계셔서 우린 복받았고. 행운입니다 선생님 항상 건강하시고 감사합니다♡

제가 이 영상을 처음 본 게 3년 정도 된 것 같은데 같은 시간에 일어나기, 규칙적인 시간에 밥먹기, 그리고 운동하기 기본적인 건데 이게 제일 안되네요 노력해볼게요! 과거의 깊은 상처도 맞서기와 쉽게 하기를 통해 많이 나아진 거 같아요 그래도 자주 슬픔이 올라오고 무기력, 자신감이 낮아지구 걱정, 불안도 높은 편이라 여전히 삶이 힘들때가 있지만 그 전에 비해서 행복도 종종 누리고 무엇보다 감사하는 마음으로 하루하루 지내고 있습니다 감사합니다^^

1. 우울증 받아들이기(필요해서우울한것,당연한과정이다) 2.같은시간에일어나기 같은시간에 밥먹기 10%는덜하기ㅡ이때운동 3.병보다 건강 행복 : 온통 우울증에관한 생각만하지만 이제 고만생각하고 재밌는거하세여 조그만거부터 생각부터바꾸는것 4.왜보다 그래서 어떻게훈련 5.내가 무엇을 원하지?에 대답하기 6.증상 맞서기(포기ㄴㄴ)와 쉽게하기 맞설수록줄어듭니다! 어떤상황이던 일단시작하면 고담은 쉬워집니당 7.하나씩 의욕과 실행의 선순환 과거의상처는 기억안하면됩니다. 증상맞서기를 할수록 과거는 줄어듭니단. 시작하면 증상이좋아지고 뭔가 좋아지기 시작합니다. 약을먹고있다면 서서히 줄이세요 빠르면3개월, 늦으면 6개월완치됩니다^^

이시대의 최고의 명의..!!’

유박사님 말씀대로 실천해야겠어요 늘 좋은정보감사합니다♡♡

선생님 감사합니다

우울증완치훈련하는거듣고 도움이조금됐습니다

역시 닥터유이네요 고맙읍니다

감사합니다 ㅜㅜ

선생님 하나의 생명을 살려주셔서 진심으로 감사드립니다

작년에 열심히 보고 이겨냈다고 생각했는데 무기력감과 우울증세가 또 찾아왔네요 갈수록 와닿는 강도가 세서 많이 당혹스럽습니다 그래도 선생님 영상보고 다시 마음 잡아보고자 합니다. 새해복 많이 받으세요

정말 힘드네요 박사님말씀에 용기를 얻습니다 저는 두달전에 충격으로 우울증이 찾아왔는데 너무 힘드네요

말하시는거 보고만 있어도 편해지네요

감사함니다

좋은 말씀 감사해요^^

감사합니다 한번 해보겠습니다

감사합니다..

우울증 정말 힘드네요. 1991년 교통사고로 머리를 다친 후 외상후 스트레스로 6번째 왔네요. 지금까지 다 극복했는데 이번에는 극복이 않되네요. 빨리 극복 하자. 힘내야 하는데 아아아 극복하자

모두가 다른 종류의 고통이지만 한평생 감당하는 고통의 중량은 거의 비슷하다 고 느껴집니다. 지금 느끼는 우울한 감정은 모두가 느낄 수 있는 감정이니 그것을 이기려는 의지가 중요한 거 같아요. 사람이 불완전한 이상 1등이 되어도 그 1등도 또 다른 1등이 생기면 우울해 지겠죠. 또 새로운 1등은 끝없이 생겨나는 신기루같은위치이니 현재의 모든 상황을 감사하는 마음도 크게작용합니다. 또 1분동안 부정적인생각을 몇번 했는지 세어서 매일 매일 일기장에 기록해보는 습관과 그것을 보면서 또 자신이 몇번 좋은 단어를 떠올리려고 노력 했는지 점점해볼때 많은 도움이 됩니다. 의식적인 좋은 단어는 당장 기분에는 도움이 되지 않는것 같아도 시간이 길어질때 부정적인 감정에 속아서 자신을 무가치하게 느끼게 하는 패배의식을 물리치는데 도움이 됩니다.

명의시네요 사회를 치료하시는 대의십니다 서울대 의대 교수님의 경험과 연륜이 대단하십니다 최고

왜? 보다 어떻게 하지? 감사합니다.

우울증에도 정신적이던 심리적인 것들이던 인체에 부여되는 영양균형관리들을 지속적이고 주기적으로 해주어야 합니다

어떻게 감사하다고 전해야 할지를 모를 정도로 감사합니다. 공황장애 증세가 있어서 박사님이 올려주신 동영상 보고 상황이 많이 호전되었습니다. 우울증은 10년도 넘었는데 이 동영상을 보니까 이겨낼 수 있을 것 같다는 생각이 듭니다. 그저 평생 우울증을 가지고 살다가 더 심해지면 병원에 가봐야겠다고 막연하게 생각하고 고통 받고 있었는데.. 용기와 희망을 주셔서 너무나도 감사 드립니다.

행복했을때 감정을 모르겠어요

우울감이 밀려들땐 슬퍼 져요 쉬어주기 박사님 잘들었습니다

매일 운동 하니까 많이 나아져요.

우울증 심하는데 ~ 영상을 보고 도움이 됩니다 !

진짜 감사합니다

최고의 강의

선생님. 진정한 의사세요. 너무 감사합니다.😂

감사한분

증상이 괜찮아졌는데 정신병원 의사는 계속 먹으라고 권했는데 이걸보면서 자신감이 생겼어요!

정신병원가서 상담받아보고싶었는데 나이도어리고..부모님이아는것을 원치않았는데 정말 영상보면서 마음이뭉클해지고 공감해서 눈물도나고 비만이고 자살을생각을많이하고 요즘 뭘하면 재미가없어요🙁

감사합니다 수고하셨습니다 항상건강하시고 행복하세요. 아주 오래전부터 약을 복용하고 있는데요 장이 나빠진다는 이야기가 있어서 그만 먹고 싶은데요 64살 할머니예요 .한번 시도를 했는데 3개월 후에 다시 복용하고 있어요(손이 떨리고 불안해서요 )전 조그만한 부정적인일이 일어나면 하루종일 되씹기를하면서 괴로워해요 좀 도와주세요 멀리 칠레에서 살고있어요

👍👍👍👍👍 👏👏👏👏😃💚👄 고맙습니다

선생님 말씀듣고 조금생각이 고쳐먹게되네요ㆍ4년을 하루도빠짐없이 잠자기전에 약을복용하고있어요ㆍ낮에 무기력한것보다 때론약을 깜박잊고 잠이들면 악몽인지 가위에시달리다 겨우일어나 정신을차려보면 온몸이 마비상태로 굳어져있어요ㆍ 숨을못쉬게되요ㆍ너무괴롭고 식량이 떨어지는것보다 약이 떨어질가봐 불안합니다ㆍ증세도 여전하고 다른병원찾아볼가도했는데 선생님말씀듣고보니 저자신이 문제인데 의지가 부족해요ㆍ순간순간 마음이바뀌여지고 갑자기또세상눈감고싶어집니다ㆍ선생님 도와주세요ㆍ

어제도 시도는 했지만 겁이 나서 실패했다...이제는 무슨 영상이든 위로든 아무 필요가 없는 상황이 되었다. 오늘 술을 먹고 잠들면서도 제발 깨어나지 않기를

약 4년이상 먹었는데 저보다 힘든분들 많아보여서 적습니다.. 부디 심리상담센터 먼저 찾아가세요.. 정신의학과 있는 큰 병원 가봐야 대부분 약만 내주고 상담을 통한 근본적인 마음의치료는 미약하거나 거의 안해줍니다..