即將失傳的養生武功！？預防肌少、增強免疫、促進循環的筋膜運動【太極通臂門易筋經】
Рет қаралды 232,854
•••
此套功法為鄭雲龍老師傳承自恩師：太極通臂門宗師－張敦熙教授之易筋經功法，又名【百日功】
與坊間易筋經練法不同，但都是能增長氣力、祛病健身的中國式筋膜運動。
▶鄭老師研發的強背訓練營課程資訊：bit.ly/3wSVyZS
━━━
00:00 本片重點
00:48 前言︱練習百日功的好處
01:20 【太極通臂門易筋經】百日功 緣由和原理說明
02:45 百日功｜動作注意事項
04:04 第一招｜按掌提跟（震腳請循序漸進，宜量身高保持全身張力，用鬆沈勁，亦可輕放即可）
05:06 第二招｜翹拇翹趾
06:50 第三招｜握拇屈膝
08:36 第四招｜緊拳夾腿
10:21 第五招｜舉臂提跟
11:29 第六招｜拉肩翹趾
13:04 第七招｜平臂轉腕
14:09 第八招｜托甩提翹
16:06 百日功｜練拳基本功法重要性 結語
※看影片學動作請評估自身狀況，謹慎學習！
━━━
鄭雲龍老師：
「這是我從就讀文化大學國術系後才從學於張老師，退伍後繼續至老師家練習，
每日先從十八基本功開始練，再練完靜立六功及易筋經後，
最後才能練太極、通臂，以及節拿捉閉等散手應用。
這套運動特色是使肌筋膜一緊一鬆，增強管脈彈性，
推薦給想管理血壓、預防肌肉流失、增強免疫者練習。
本功法共十二式，此影片僅節錄大眾容易練習及特別有感的其中八式，
法簡效速，勿以簡樸而輕視之，張敦熙老師傳授給我時，當時已超過80歲，
反覆對我說他在這套功法上獲益匪淺。
張敦熙老師於民國88年辭世，享壽八十七歲，
藉此功法的分享，我們永遠懷念張敦熙老師。」
謹以此片，獻給張敦熙老師。
━━━
❖張敦熙老師功法影片（鄭雲龍老師示範 ）❖
通臂拳六基手： • 張敦熙老師的通臂拳六基手-鄭雲龍示範（通背拳...
甩手功－通臂拳之推肩： • 張敦熙老師的甩手功-通臂拳之推肩-鄭雲龍示範
❖張敦熙將軍行述：www.ncc.com.tw/books/goods.php...
━━━
💚身體智慧擅長姿勢認知、動作控制、運動訓練、除了著名的【強背訓練營】團課之外，
專業的脊椎力學教練更提供實體及線上的一對一教學，陪伴您真正落實在生活中！
🔥歡迎私訊我們報名體驗：lin.ee/yMg4zLb
━━━
#百日功 #易筋經 #鄭雲龍 #太極 #太極拳 #功夫 #運動 #身體智慧 #kungfu #bodylearning #spine #exercise
@user-ps2kq8nx8s Жыл бұрын
請老師再另外錄製一套，邊做邊稍做提醒說明，不要停下來說明，從頭到尾八個功法都做36下，讓我們可以每天跟著做，方便學習，謝謝！
@BodylearningTw Жыл бұрын
好建議，謝謝您
@q3q158 Жыл бұрын
+1
@user-ef9oo7fr4d Жыл бұрын
謝謝，非常需要
@user-nf2yz3ym8d Жыл бұрын
我是阿晏剛發現有這套中國武術非常驚嘆希望每天早晚能練*耐於我年紀較大頭腦較慢-學學習有点慢**希望可以常常播放感謝您
@64-89-PRC-Tanked-Citizens Жыл бұрын
謝謝，好建議。 敲碗，舉手我也要。
@infongwu7678 Жыл бұрын
非常好的一套功，分解十分清楚，如果能再由老師帶領完整配口令拍攝一套，我們可以下載來每天跟著做，這就無懈可擊😄🙏🙏🙏
@BodylearningTw Жыл бұрын
能幫上忙太好了，納入未來拍攝內容與方向😊
@serenachang5203 Жыл бұрын
同感+1
@josephinelam680 Жыл бұрын
经过100天練習後血压平穩，面色紅潤看來逆齡更活力，不似61歲又体態輕形。這个練習有這麽多好處可以收起所有药箱 其望老師介紹餘下4招就感極萬分
@upandyup168 Жыл бұрын
在有生之年，竟有緣能遇見並學習易筋經洗髓功！感恩🙏
@BodylearningTw Жыл бұрын
感謝您的讚美!
@user-pe7vo5rq7n Жыл бұрын
老師您太棒了，希望將養生功法藉由網路宣揚嘉惠大衆功德無量。
@BodylearningTw Жыл бұрын
過獎了，務必也分享給需要的朋友喔😊
@j.c.222 Жыл бұрын
非常感謝老師分享😊講解、示範十分清晰！做完感到呼吸暢順了💨 希望老師會分享餘下4式🙏🏻謝謝
@BodylearningTw Жыл бұрын
收到，納入拍攝考量👍
@longjohn450 Жыл бұрын
非常棒的一套功法簡單實用氣血肌力都練到了，感謝老師無私教練分享，讓我們感受到您陽光健康正向的理念與能量。
@BodylearningTw Жыл бұрын
👍
@sunnywu787 Жыл бұрын
非常棒的健身功法，感恩老師無私分享、教導！讚👍⋯⋯
@BodylearningTw Жыл бұрын
謝謝Sunny
@lilanlin8122 Жыл бұрын
老師好：非⋯⋯常⋯⋯超希望您教武術功法😂祝平安吉祥
@BodylearningTw Жыл бұрын
非常謝謝Lilan
@user-sh7pu9qs2b Жыл бұрын
ㄧ輩子受用👍 感恩教授！ 期待有機會再學習到您教導的武術養生功法系列🙏
@BodylearningTw Жыл бұрын
感謝志信
@user-fg9vz9kw9f Жыл бұрын
我是第一位等待的人。 時間2月9日晨7時13分。
@BodylearningTw Жыл бұрын
謝謝孫玲~
@xingyilai5557 Жыл бұрын
感謝雲龍老師，第一次見通臂易筋經，跟著練很開心，超欣賞佩服雲龍老師，^_^
@BodylearningTw Жыл бұрын
感謝您的鼓勵，很開心
@user-jh8tw8zu9m Жыл бұрын
不藏私的好老師會有福報 祝福鄭老師
@BodylearningTw Жыл бұрын
也祝福您
@user-jd9bi5hj7g Жыл бұрын
非常喜歡老師教武術的功法 很受用 謝謝老師 很開心能看到這部影片
@BodylearningTw Жыл бұрын
有幫到您太好了，務必練習練習喔😊
@sherlynyeong1238 Жыл бұрын
感恩老师的教学。很希望老师能教一套太极拳，一直很想学，却没有老师。
@oldsheepliu Жыл бұрын
感恩老師佛心付出。
@liy_yinglin6292 Жыл бұрын
謝謝非常感恩 3:59
@iris1017 Жыл бұрын
敲碗跟練版、謝謝老師
@hlgsscout Жыл бұрын
超棒的超清楚的動作示範與動作效果!!!!!!!!!!!!感恩老師
@BodylearningTw Жыл бұрын
感謝Yaya~
@meichenhsieh8134 Жыл бұрын
老師好，您的解說和示範清楚有條理，學習起來很順利，做完身心舒暢，感謝您喔！
@BodylearningTw Жыл бұрын
謝謝您的鼓勵
@user-uu8kz2do1d Жыл бұрын
這套功法，應該是我看過，目前坊間，最科學的解說，我很願意練習😊
@BodylearningTw Жыл бұрын
謝謝您的讚美，務必練習看看喔
@beanylin7389 Жыл бұрын
謝謝鄭老師詳細解說，年紀老了需要慢慢理解體悟。感恩！
@BodylearningTw Жыл бұрын
希望影片大家都能清楚理解
@sakuami Жыл бұрын
謝謝鄭老師的教學，趕快練起來。
@BodylearningTw Жыл бұрын
別客氣😊
@user-ty3ce4ij8p Жыл бұрын
感謝 老師 教授
@BodylearningTw Жыл бұрын
謝謝示意，不客氣
@bettyfu26 Жыл бұрын
感謝老師細心用心分享，非常實用🙏😊想看老師教太極拳👍🤓
@BodylearningTw Жыл бұрын
謝謝語綺，敬請期待喔
@user-bw5ey4gu3s Жыл бұрын
謝謝老師教授 希望更多學習
@BodylearningTw Жыл бұрын
不客氣，記得要練習看看您會有更深刻的體會😊
@user-ny2uq8pe2e Жыл бұрын
謝謝老師非常喜歡
@BodylearningTw Жыл бұрын
👍
@fulin501 Жыл бұрын
造福人群❤❤❤ 不愧是我喜歡的鄭老師😂😂
@BodylearningTw Жыл бұрын
也感謝您的分享❤
@threeplaceisyourgoldenmountain Жыл бұрын
感謝老師分享這套易筋經，之前學了8式的太極拳，13式的還在加油中，易筋經又對我太難，這套8式的一定要學起來。
@BodylearningTw Жыл бұрын
慢慢練習一定可以的，加油😊
@user-uc7vy1qv7t Жыл бұрын
非常謝謝老師分享！受益良多🎉
@BodylearningTw Жыл бұрын
不客氣，請幫老師多多分享
@user-yy8rw1fv4k Жыл бұрын
謝謝雲龍老師分享這麼棒的功法！非常受用！也才知道張敦熙師爺有留下這樣的瑰寶。感恩！
@BodylearningTw Жыл бұрын
不客氣，也請幫我們多多分享喔
@amyzeng7254 2 ай бұрын
我喜欢老师的讲解速度，容易明白。
@leungyiu1696 Жыл бұрын
老師謝謝你🤙👏👏🙏
@BodylearningTw Жыл бұрын
💗
@carl1785 Жыл бұрын
真的有用，做了馬上身體關節放鬆多謝老師🙏👍
@BodylearningTw Жыл бұрын
太棒了，務必多多練習，身體會越來越輕鬆喔👍
@user-yw8yy9te9v Жыл бұрын
謝謝老師
@BodylearningTw Жыл бұрын
凱西，謝謝您
@shotme4233 Жыл бұрын
實際做一次, 感覺非常有效果, 謝謝你
@BodylearningTw Жыл бұрын
很高興有幫助到您，也歡迎分享喔~
@user-jc3nm3hk9e Жыл бұрын
隨喜功德！
@BodylearningTw Жыл бұрын
謝謝雅蓉
@user-tw3bx9dg2k Жыл бұрын
感恩老师佛心教學， 恭敬合十
@BodylearningTw Жыл бұрын
感謝您
@ccw9651 Жыл бұрын
很佛心的老師，希望多教教傳統武術功法。
@BodylearningTw Жыл бұрын
感謝您，也請多多支持我們的影片🙏
@lotusshi2311 Жыл бұрын
非常感恩老師詳細的介紹喔！
@BodylearningTw Жыл бұрын
非常謝謝yihuei的支持與鼓勵！
@mpctww3672 Жыл бұрын
謝謝！
@fw5694 Жыл бұрын
多謝你。我覺得非常有用！
@BodylearningTw Жыл бұрын
謝謝F W
@user-dx9fm8xo9b 10 ай бұрын
多年前在力與美看到張敦熙老師的介紹，有靜立六功。 現在看到易筋經很開心，期待能看見您分享剩下的四式，謝謝鄭老師分享。
@BodylearningTw 10 ай бұрын
感謝您喜歡我們的影片😄
@stevexu4346 Жыл бұрын
看老师的体型就知道老师的爆发力非常棒棒哒👍😊
@BodylearningTw Жыл бұрын
謝謝美言
@fulin501 Жыл бұрын
鄭老師：你很認真在敎武術功法😅 謝謝你❤我一直都在關注你的頻道！
@BodylearningTw Жыл бұрын
謝謝FU的支持
@nancyhuang7823 Жыл бұрын
我也是長期關注鄭老師的視頻
@priscillangan4838 4 ай бұрын
非常棒的功法，❤❤❤❤❤
@BodylearningTw 4 ай бұрын
多謝喜愛！歡迎一同練起來～
@user-ijh7tl5ie3 Жыл бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻喜欢老师讲解得非常清楚。感激老师分享，这套功夫才不会失传。❤🙏🏻☺️
@BodylearningTw Жыл бұрын
您也要多多練習喔
@amyliu211 Жыл бұрын
谢谢！太宝贵的课程了，马上练起来
@BodylearningTw Жыл бұрын
一起來練看看!
@GutsBaby Жыл бұрын
太棒了！期待好久鄭老師終於把即將失傳的易筋經公開展示，這是我見過最科學的解釋易筋經動作的原理及功效，可惜的是只披露了8招，希望有緣得見剩下的4招！
@BodylearningTw Жыл бұрын
我們盡量安排
@user-sb8oo5gt5k Жыл бұрын
十1
@user-dx9fm8xo9b 10 ай бұрын
期待+1
@stevexu4346 Жыл бұрын
老师好可爱哦！欢喜赞叹！👍🙏😊🍎🍵🌹
@BodylearningTw Жыл бұрын
謝謝Steve
@missamber8909 5 ай бұрын
太棒了！改善了腰痛，，锻炼了前深线。谢谢老师🙏🙏🙏
@BodylearningTw 4 ай бұрын
傳統武術一起練起來～
@shumeiliu1706 Жыл бұрын
謝謝您，從今天開始練，感激！
@BodylearningTw Жыл бұрын
很高興Shu mei一起喔
@shumeiliu1706 Жыл бұрын
@@BodylearningTw 謝謝您，練滿百日了！接下來該怎麼練好？單練一或二功可以嗎？
@gracekao4726 Жыл бұрын
天天照老師講解動作
@Jane-yk6eb Жыл бұрын
太棒了
@BodylearningTw Жыл бұрын
👍
@michellechang2538 Жыл бұрын
This is wonderful Chi Kong practice, will practice it daily to perfect the movements, thank you so much for explaining all the movements....love it !
@BodylearningTw Жыл бұрын
Thank you 🙂
@gladysma308 Жыл бұрын
Thank you. 2:25 易筋經現代理論 ［我認為應循序漸進］4:01 #1
@BodylearningTw Жыл бұрын
謝謝Gladys
@user-ijh7tl5ie3 Жыл бұрын
做完之后身体就发热出汗，感觉轻松有力。👍🏻👍🏻👍🏻马上传发给爸爸妈妈兄弟姐妹了❤
@BodylearningTw Жыл бұрын
有幫助到您真的太好了，感謝分享~
@magorzatarolnicka6187 Жыл бұрын
🤔 Bardzo interesujące !👍🤗
@magorzatarolnicka6187 Жыл бұрын
🥰 Thank you! 🤗
@yili956 Жыл бұрын
謝謝鄭老師，很喜歡、很需要、做一下下身體就熱起來，重複循環跟著做!!還想學太極拳的虛實步~
@BodylearningTw Жыл бұрын
好的，我安排時間錄影分享喔，謝謝您的鼓勵。
@wingkanlau1538 8 ай бұрын
很好, 跟12經絡有聯繫, 亦包含該武術的特點。師兄你能如此無私的分享出來, 實在難得。
@kaichan3369 Жыл бұрын
即訂閱，郎收臟，驚喜發現，好有用，加油。☺👍👍👍👍👎
@BodylearningTw Жыл бұрын
謝謝kai
@livelooker Жыл бұрын
內功是在練內部核心肌群，核心穩固四肢發力才有力，也不易受傷
@BodylearningTw Жыл бұрын
沒錯，核心穩定第一
@josephinelam680 10 ай бұрын
已練大半年,身体大大改善..期待餘下4招呢！！
@BodylearningTw 10 ай бұрын
👍
@user-if9zx7jr4h Жыл бұрын
這套百日功是當年住在木柵的通臂太極張敦熙老師傳授的。膝蓋沒有彎曲之下，腳踵是輕輕放下的，蹬足踵傷腦喔！
@BodylearningTw Жыл бұрын
是的，學長好，也謝謝您的提醒。
@user-zg6je3nw5s Жыл бұрын
那第1.&5到底要輕輕放下還是用力放下腳跟啊？八段錦最後一個動作也是蹬足
@KC-qn4nl Жыл бұрын
@@user-zg6je3nw5s 我會選擇用力放下但稍為屈膝。
@cindy-on6ov Жыл бұрын
何謂靜立六功呢？，謝謝
@hsuehyingkung9726 Жыл бұрын
而且直接用力下蹬一定傷膝蓋，所以要量力而為。
@priscillangan4838 4 ай бұрын
請問老師可不可以錄教鬆開髖關節的視频? 謝謝!
@BodylearningTw 4 ай бұрын
當然沒問題！正在製作中！ 歡迎打開小鈴鐺，才不會錯過影片通知喔！
@tstevenson4818 Жыл бұрын
請老師多分享中國武術的功法，謝謝老師
@BodylearningTw Жыл бұрын
不客氣，這是一套很筋膜的運動喔
@gracekao4726 Жыл бұрын
請老師製作一個我們可以天天跟著做的影片！😊🎉👍
@BodylearningTw Жыл бұрын
收到，之後有機會來做一個。 在還有有拍出來之前，也務必練習喔
@gracekao4726 Жыл бұрын
非常感謝！照老師清楚講解，我先做筆記加練習。天天做，希望成為生活一部分！👍
@annachen314 Жыл бұрын
充滿正能量的百日功，簡明易學，謝謝老師詳細示範！ 請問 腰椎開刀一個半月，可以做這功嗎？ 17:36 🎉
@BodylearningTw Жыл бұрын
第一招稍微輕一點即可，不過最好還是請問您的醫師以及自我評估喔，祝福一天比一天更健康。
@user-zg6je3nw5s Жыл бұрын
練完覺得胸腹之間有正氣，整個人都站得挺了。
@BodylearningTw Жыл бұрын
非常棒，繼續練下去
@user-ni2xh7pz8q Жыл бұрын
我也好想跟著做（羨慕😖😖）
@BodylearningTw Жыл бұрын
可以跟著練習能做的部分喔
@jimmylau0307 Жыл бұрын
非常好，請問有沒有練拳的片段可以學習作防衛健身之用呀？謝謝老師🙏！
@BodylearningTw Жыл бұрын
💗
@i868hk Ай бұрын
每日練一次或二次
@polyshk Жыл бұрын
這套功非常好，有無重點腳功?
@BodylearningTw Жыл бұрын
謝謝您
@user-nz6yg4kz8k Жыл бұрын
👍👍👍
@BodylearningTw Жыл бұрын
👍
@user-yw8yy9te9v Жыл бұрын
請問老師：這套功法,在家打赤腳也可練嗎？因爲我看到腳跟很用力的放下,如果光腳會傷到尾椎嗎？
@BodylearningTw Жыл бұрын
不會喔，如果想多些緩衝也可以在瑜珈墊上練習。
@user-dx9fm8xo9b 7 ай бұрын
請問會把剩下4式教出來嗎？很期待，謝謝
@BodylearningTw 7 ай бұрын
好感動！會列入拍攝規劃內的，請多多支持～
@brandenchen7492 Жыл бұрын
我好想雙盤打坐，可是膝蓋總是下不去，翹很高，請問老師有沒有甚麼方法或訣竅，可以快速又不傷膝蓋。在此先謝謝老師！
@BodylearningTw Жыл бұрын
筋膜比較緊繃可多放鬆伸展，歡迎LINE加入@8dlearning，了解更多相關資訊喔。
@UH-uw7qw 9 ай бұрын
老师辛苦了，请问静力六功什么时候教，谢谢。
@BodylearningTw 9 ай бұрын
您好，我是小幫手 感謝支持，已轉告給老師，納入未來拍攝內容！ 每月的第一個週四，是我們上新片的時間，歡迎您鎖定頻道，開啟小鈴鐺，也能獲得最新影片的消息哦～
@user-go8ng5nr9c Жыл бұрын
感謝分享～ 吸、吐用鼻？ 四招拳緊夾腳 夾腳是提肛？
@BodylearningTw Жыл бұрын
吸務必用鼻，快速吐氣用嘴，慢速吐氣用鼻用嘴都可以。夾腳是提肛沒錯喔。
@Natural-816 Жыл бұрын
老師你好，請問頸椎及腰椎間盤突出可以做這個踮腳運動嗎？會否有壓力導致啫喱狀更加突出？謝謝你請回覆🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@BodylearningTw Жыл бұрын
第一式的看似震腳，其實需要量身高保持全身張力，用鬆沈勁，此時全身處於張拉完整體，應該不會有太多壓力在頸椎跟腰椎，但因個人症狀因素，建議輕放即可。
@Natural-816 Жыл бұрын
@@BodylearningTw 明白了，謝謝老師回覆，感恩🙏🏻🙏🏻🙏🏻😊
@chunyiw Жыл бұрын
請問：想學正確的全套太極通臂門易筋經，要去哪裡報名呢？
@BodylearningTw Жыл бұрын
其實整套才12式，向無名稱，名稱是張敦熙老師為了出書才取的，我只分享八式並無藏私的意思，只是考量對大多數人而言，12式難記憶，因此才分享其中一般人較有感的八式，練這八式就很有用，若要完整學習，我知道前幾年張志忠師兄有在高雄傳授：kk0985022835.myku.tw/go/m 只是不知現在還有傳授嗎？因我的工作太忙，無法實體教學還請見諒。 若去圖書館或舊書攤，找張敦熙老師著作 『健身基本功』也有完整記載。謝謝您的喜愛。
@laipauline8348 Жыл бұрын
請問这套功適合有血壓高和有輕微心臟血管閉塞人仕練習嗎？
@BodylearningTw Жыл бұрын
這個部份得要請醫師來協助您判斷喔~
@megantsai3778 8 ай бұрын
where is the workshop of BodyLearning? Thanks,
@BodylearningTw 8 ай бұрын
We are located in Taipei, Taiwan. You're welcome to visit us!
@jueiyuliu4588 Жыл бұрын
一定要全部練完嗎？ 可以分次練？
@BodylearningTw Жыл бұрын
可以的，分次也可以
@always1545 Жыл бұрын
多謝鄭老師, 請問鄭老師我可否上午作4個動作,下午再把剩下的做完？
@BodylearningTw Жыл бұрын
可以分次進行
@always1545 Жыл бұрын
@@BodylearningTw thank you so much🙏
@user-dp8hz8to3z Жыл бұрын
有高血壓 心律較快及靜脈曲張可以學嗎？謝謝
@BodylearningTw Жыл бұрын
可以先做少一些，再漸進式增加喔
@leungsiuyan Жыл бұрын
請問吐氣是用口抑或鼻呢?
@BodylearningTw Жыл бұрын
凡是吸氣務必用鼻子，而吐氣用鼻或用嘴都可以，通常發勁或快速吐氣時用嘴，溫和慢速吐氣多用鼻（配合內核心如橫隔膜控制吐氣速度），但若不好控制溫和緩慢吐氣量者，用嘴輔助更好控制，也並無不可。
@user-ll2sy6hv5p Жыл бұрын
可以請老師重複習YTwL的動做嗎謝謝
@BodylearningTw Жыл бұрын
提供老師影片給您參考bit.ly/3IDtEq3， 歡迎加入身體智慧的LINE，ID:8dlearning，學習更多喔
@tsuiasam7534 Жыл бұрын
老师，請问百日功一天可以练两次吗?谢谢!
@BodylearningTw Жыл бұрын
可以喔
@fangwu4424 Жыл бұрын
請問老師的吸吐氣是用鼻或口呢？謝謝
@BodylearningTw Жыл бұрын
可用鼻吸鼻吐或鼻吸口吐的方式喔
@wei4930 Жыл бұрын
請問足底筋膜炎適合這套功法嗎？
@BodylearningTw 11 ай бұрын
可以喔，在瑜珈墊上做比較緩和
@ungchungch1541 Жыл бұрын
請教一下起勢與收勢為何？
@BodylearningTw Жыл бұрын
只需量身高（自然就會舌頂上顎了）靜立片刻，調身調心調息片刻，心平氣和即可做為起勢與收勢。
@ungchungch1541 Жыл бұрын
@@BodylearningTw 非常感謝你的分享。我很喜歡這套功法，剛好是我欠缺的東西。我會每天練百日來看看。
@ungchungch1541 Жыл бұрын
@@BodylearningTw 老師請教如果手腕太過鬆，第七的平臂轉腕會有幫助嗎？
@user-rv5sl4gb6x Жыл бұрын
請問老師，呼吸是鼻吸口吐嗎?
@BodylearningTw Жыл бұрын
凡是吸氣務必用鼻子，而吐氣用鼻或用嘴都可以，通常發勁快速吐氣時用嘴，慢速吐氣多用鼻，但若不好控制溫和緩慢吐氣量者，用嘴更好控制也無不可。
@jonathantse4364 Жыл бұрын
呼吸是鼻吸口呼？還是鼻吸鼻呼？ 有分別嗎？
@BodylearningTw Жыл бұрын
這兩者都可以喔
@jonathantse4364 Жыл бұрын
@@BodylearningTw 謝謝！
@jonathantse4364 Жыл бұрын
@@BodylearningTw 想再請問一下這套動作對骨質疏鬆患者有幫助嗎？能增加骨質密度嗎？
@user-ht5dy7kp2g Жыл бұрын
請問吐氣是用鼻子還是嘴巴呢？謝謝
@BodylearningTw Жыл бұрын
凡是吸氣務必用鼻子，而吐氣用鼻或用嘴都可以，通常發勁或快速吐氣時用嘴，溫和慢速吐氣多用鼻（配合內核心如橫隔膜控制吐氣速度），但若不好控制溫和緩慢吐氣量者，用嘴輔助更好控制，也並無不可。
@user-fg1hj2jf9o Жыл бұрын
飯後可以做嗎
@BodylearningTw Жыл бұрын
建議間隔一下時間，至少1小時後再練習喔。
@user-fg1hj2jf9o Жыл бұрын
謝謝
@ywahkong9515 Жыл бұрын
老師：中醫説我半月板勞損，有没有運動可改善
@BodylearningTw Жыл бұрын
可多強化核心及臀腿的肌力，可加入LINE:@8dlearning，學習更多喔
@guruananda88 Жыл бұрын
前面話太多
@BodylearningTw Жыл бұрын
多謝指教
@case8210 Жыл бұрын
都說失傳你怎麼知道的
@user-ijh7tl5ie3 Жыл бұрын
吃得正确有营养是应该的，可是不要瞎迷信。几千年传下来的，不一定是绝对的，毕竟很久以前的人和时代，不比现今科技发达。
健康1+1 · 直播
Рет қаралды 1,7 МЛН
身體智慧-脊椎健康教育的領導品牌
Рет қаралды 92 М.