【禁酒】お酒をやめれば若返る！一生断酒を続けるための4大ステップ

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Күн бұрын

精神科作業療法士、あいひろさんの著書『一生断酒を継続するための4大ステップ』を解説させていただきました。
飲酒には、二日酔いなど日頃の体調面の悪化や、がんなど様々な病気のリスク、肥満や老化促進などデメリットもたくさんあります。かつては少量のお酒はむしろ体に良いと言われていましたが、最新の研究では「健康の事を考えるなら飲酒量はゼロが良い」という明白な結論が出されています。したがって、お酒を一切飲まない断酒の選択が人生を好転させてくれる可能性は高そうです。
しかし、これまで習慣的に飲酒を続けてきた方が自力で断酒をするのは難しいというのもまた事実です。そこで本書の出番です。著者が自身の経験から導き出した「一生断酒を継続するための4大ステップ」を実践すれば、意志の強さや我慢に頼ることなく断酒を成功させることができます。
意志に頼らず、一生断酒を続ける方法を一緒に学んでいきましょう。動画の内容が気になった方は、是非実際に手に取って読んでみてください。
【目次】
00:00 概要
01:43 飲酒のリスク
05:43 断酒を継続するための4大ステップ
11:16 本日のまとめ
【参照】
タイトル：一生断酒を継続するための4大ステップ
著者：あいひろ
Amazonリンク：amzn.to/40poSUj
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after6.seminar@gmail.com
#断酒 #禁酒 #アルコール

Пікірлер: 52

@user-tomosuke.library Жыл бұрын

ご視聴いただきありがとうございます。動画の感想や本のリクエストなどを頂けると、とても嬉しいです。今後も定期的に、あなたの「身になる」本をご紹介していきますので、わかりやすい、面白いと思ってくださった方は、チャンネル登録をしていただけると励みになります。【目次】 00:00 概要 01:43 飲酒のリスク 05:43 断酒を継続するための4大ステップ 11:16 本日のまとめ【参照】タイトル：一生断酒を継続するための4大ステップ著者：あいひろ Amazonリンク：amzn.to/40poSUj 【関連動画】【禁酒】「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本｜酒は百薬の長は大嘘です！ kzfaq.info/get/bejne/fJmBaNCl27rJhGQ.html 今日から減酒！お酒を減らせば、身体はみるみる若返る！ kzfaq.info/get/bejne/qd5do81jl-CVdYU.html 【禁酒】自力で断酒する方法はこれしかない｜断酒こそコスパ最強のアンチエイジング kzfaq.info/get/bejne/bsyXg7lplbiWh6s.html 【チャンネル登録はコチラ】 bit.ly/3jylsto

@user-vj2wi1ce1h Жыл бұрын

😢😮

@user-vj2wi1ce1h Жыл бұрын

😮😢😢

@user-jc8yl1zc6e 6 ай бұрын

何十年も飲酒してきましたが断酒して９年経ちました❤️一度きりの人生だから飲みたい人は飲んだら良い！だが私は飲まない事を選んだ❗

@warakaji 2 ай бұрын

動画ありがとうございます！断酒をして２年以上たちます！資格試験の勉強のために始めた断酒でお酒やめる前は「人生の楽しみが一つ減る。」なんて考えてましたが断酒して、お金時間健康を無駄にしない日々は最高だと感じています😀 それでも再飲酒だけは避けたいので、X上で断酒仲間とつながっていたり断酒動画を定期的にみて気持ちを強めています😃

@user-ci3ok6mf9x Жыл бұрын

著者です。丁寧に解説していただき、ありがとうございます！おかげ様で断酒を630日以上継続できています（2023年4月現在）これからも、一生断酒を胸に継続していくことを誓います。

@user-tomosuke.library Жыл бұрын

コメントありがとうございます！とても参考になる一冊でした！

@GOODLUCK-ng5nt 2 ай бұрын

お酒に害は山ほどあるが、益はない。とは言え、断酒、禁酒は、きついし、苦しいし、辛い。そこで、１０日でも２０日でも飲まない日を続けて、どうしても飲みたくなったら、１日飲むことにしている。そして、またしばらく飲まない日を続けるのである。０か１００で考えるよりも、ほぼほぼ飲んでいないという合格レベルを目指すのが多分望ましいのだと思っています！大幅減酒といったところでしょうか。

@user-kw5bz7to4v Жыл бұрын

僕も断酒して2ヶ月と27日で手帳に記録と、目標を書き出し、見えるとこに張り出して継続してます。自分でも驚いてます、毎日晩酌してたので断酒継続できてるのがビックリです。

@user-zv4ie8jz5n Жыл бұрын

頑張って(ง •̀_•́)ง

@user-gi1iq7bj5q Жыл бұрын

断酒って１日で毒が抜けて気持ちよくなるし飲まなくて良かったと痛感しますでも飲みたいって気持ちは常にあるスリップしながら飲まない日を作り良い体験を何度もする事で断酒続いていくのでスリップしても落ち込む必要ない

@nanamoja777 Жыл бұрын

やはり記録はつけたほうが良いんですね。お酒に執着してる感じでどうなんかなぁーと思ってましたが記録つけてみます。

@user-yp7lk9tt5i 7 ай бұрын

そこまでがんじがらめにしなくても断酒出来るよ！気持を楽にストレス無しにできる！１日１日の積み重ねそれで私は断酒出来ました！いつでも飲みたくなったら呑めると言う楽な気持ちで､､､､

@user-wt6lv4hm1c Жыл бұрын

いつも心に響くお話ありがとうございます。支えられています。目標書いてみると気持ちが前向きになりました。記録もやってみようと思います。

@silverfoxchannel2023 7 ай бұрын

苦労したり、我慢したりの断酒はきついですよね。明るく楽しく気楽に断酒できるような動画を配信したい、そして何より自分の断酒を継続したいと思い、私も断酒系の動画をアップするようになりました。そんなことをする時間ができたのも断酒のメリットかなと思います。

@user-xp3ej6be5w Жыл бұрын

人それぞれなので絶対ではないけど宣言はしない方がいいかも。確かにある程度の抑止力にはなるけどそれでもスリップしてしまうのがアルコール依存症。宣言を繰り返すうちにウソをつくのが当然になって余計依存症が酷くなった、、おいら。もし宣言したいなら1ヶ月とか3ヶ月とかある程度続いてから宣言すればいいと思う。

@hummer0anvil Жыл бұрын

花粉症の季節は完全断酒2〜4月は全く飲まない

@user-ib6vq4nr8r 2 ай бұрын

酒飲んで寝ると寝起きから気持ち悪いし、胃がムカムカする。

@ver.6sti609 Жыл бұрын

炭水化物＆脂肪の摂取量を50％減らすため二郎系を経ちたいので、これを応用してみます。

@user-tomosuke.library Жыл бұрын

私も二郎が好きすぎて、なかなかやめられません！

@toratoro9892 9 ай бұрын

酒飲みながらこの動画見てるオイラには無理だなぁ。

@y.matsuda8600 9 ай бұрын

同じく😅

@Akamar1005 3 ай бұрын

嫌な飲み会は、３つの「ない」で断ろう　飲めない　金ない　時間ない

@takashi7931 5 ай бұрын

ストロング系はアル中になるか、アル中になるからこれはヤバい、と思えるか、二者択一だからあるいみ劇薬だとおもいました。僕はこれは飲み続けるとヤバいことになるぞと思ってやめました。

@doromamire Жыл бұрын

さうだ。断酒は簡単だ。酒を購入しなければいいだけだからだ。酒があるから飲むのだ。なければよいだけだ。

@user-of8xq5ud2p Жыл бұрын

酒＝毒

@mpc21andante Жыл бұрын

明日でちょうど2か月です。チョとだけγ値が高いので止めました。今はノンアルビールに変えて飲んでいますよ。体調はいいし少し体重も減ったよ。いつでも飲める本物ビールもあるけど飲まないで過ごしています。決めた以上はやり遂げるよ。タバコをやめるときも苦しい禁断症状の時は水を飲んでごまかしたよ。最近のノンアルビール、もう暗示をかける必要が無いくらい味覚的にはビールだからね。

@user-tomosuke.library Жыл бұрын

ノンアルも昔より断然美味しくなりましたよね！

@mpc21andante Жыл бұрын

@@user-tomosuke.library さん　ノンアルも自分の味覚に合うものがイイね。キリンの一番搾りからの「グリーンズフリー」ボトルが美しいですよ。ホップの薫りが素晴らしい。😜

@user-tomosuke.library Жыл бұрын

今度飲んでみます！私はアサヒのドライゼロが好きです！

@user-uw6ne4hg7h 8 ай бұрын

話が長すぎたストレスでお酒飲みたくなりましたよ😢

@shindy4858 2 ай бұрын

禁酒法をつくればいいだろ😌

@user-zf5tx1zf1t 3 ай бұрын

65歳のジジイです、嫁が依存症と診断され入院、一度スリップし２０年位断酒しています。勿論私も飲んでいません、二人で断酒会に通い継続中です、断酒会はアルコール依存症者だけの会ではなく家族でも、予備軍でも来る人を拒まずの会です、これを見た方は検討されて見ては?。

@user-mt3pj7ib1r 8 ай бұрын

断酒10年、悪いことはないが、いいこともあんまりない。それがいいのかな。酒飲む奴に対しての優越感はある。劣等な奴は酒飲む。

@user-cv1pj3mv8v 5 ай бұрын

まぁ30代半ばまでは、どんだけ飲んでも大丈夫よ。30代後半辺りから徐々に減らせるといいね。

@user-ht1qm2yj9f 4 ай бұрын

自分がまさにそうです。34〜35歳頃まで毎日それなりの量を飲んでいましたが、半ば過ぎてから量が徐々に減っていきました。

@user-lm1kf2hh8p 10 ай бұрын

うむ！確かに酒を飲んでいるかいないかより、その人が人生を楽しんで有意義に生きているかどうかの方が大切な気がする😅酒を一滴も飲まないから若々しくてエネルギッシュな人って訳でもなく、つまらない人生の人もいる。健康は大切だと思うけど、突き詰めたら食品や日々の生活の至るものまで、健康のために止めないとならない事が沢山あると思う。

@user-vw6cp3dn9c Жыл бұрын

16歳から40過ぎまで毎日欠かさず飲んでましたが、一撃で断酒に成功しました!!! その方法とは、筋トレと同時に断酒。激しく追い込んだ後48～72時間は筋肉の再生を妨げる酒を飲めないので肉体改造の強い意志があれば限界まで挑戦した筋トレを無駄にしないために酒なんて余裕でやめられますw 最初はノンアルビールとかを飲んだりしましたが、数週間もすれば晩酌はプロテインになりますよ