【即効！20秒で首コリがスッキリ】親指の付け根を押さえて首コリを改善する方法【首こり解消ストレッチ】

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【動画内容】
ストレッチやマッサージで治らない首こりは親指の付け根をゆるめてみましょう！親指の付け根の筋膜をゆるめることで、首こりや肩こりが楽になります！20秒くらいで簡単に出来るので、是非、デスクワークの合間にお試しください！首こりを解消するには、親指の筋膜をゆるめてからストレッチしましょう！他にも首こりを改善するために、巻き肩や猫背の改善方法もお伝えします！是非、首こりを解消するストレッチをお試しください！
【動画の目次】
00:00　挨拶＆動画内容紹介
00:29　何で首コリと親指のつけ根が関係するの？！
01:03　首のコリや張り具合をチェック
01:19　親指のつけ根を緩めて首コリを改善する方法
02:22　腕の筋膜をゆるめて、さらに首コリを改善
03:25　巻き肩を修正して首コリを改善
04:37　小胸筋、大胸筋をゆるめて巻き肩を改善
05:13　猫背を修正して首コリを改善
06:43　眼の緊張が首コリにつながる
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Пікірлер: 105

@peaceh3848 Жыл бұрын

とても凝っていて辛かったのですが楽になりました。ありがとうございます。

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

少しでも楽になって良かったです！継続してやってみて下さいね。後、首コリには散歩も効果的ですし、しっかり睡眠をとることも重要です。

@heymiho Жыл бұрын

すごい効きますね！分かりやすくて素晴らしい動画です。何度も見ます。ありがとうございます😊

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

効果が出て良かったです！凄く上手にセルフケアをされていると思います！是非、継続してやってみて下さいね。

@user-vl5uw7oc8d Жыл бұрын

楽になりました。ありがとうございました

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でセルフケアをやってみて下さいね。

@yutorisugiruze Жыл бұрын

説明もとても分かりやすく、首の硬さが劇的に改善されました。ありがとうございます！

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

セルフケアをお試しいただきありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でやってみて下さいね。

@DDDDDD-fx2ij Жыл бұрын

親指の付け根とか腕の凝りが、肩こりに関係するとのこと、大変参考になりました。ありがとうございました。

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

親指や腕と肩は筋膜のつながりが強いので、しっかり親指や腕をゆるめましょうね。後、眼の使い過ぎや寝不足も肩こりの原因となります。スマホの使い過ぎに注意して、質の高い睡眠をしっかり取り、ウォーキングなど適度な有酸素運動を行うことで肩こりは改善しやすくなります。

@KY-ed2mj Жыл бұрын

ありがとうございます。自分にとって多くのヒントが詰め込まれていたように思います。繰り返し拝見して、取り組んでみます

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうございます。是非、参考にしてみて下さい。首の痛みやコリは寝不足やスマホ、PCの使い過ぎも影響するため、ご注意くださいね。他にも動画を出していますので、良かったら見てみて下さい。 kzfaq.info/sun/PLgK2r4pAAGIO5vHzsAV5VrKruxnImAr05

@namiwata9509 Жыл бұрын

やっば！めっちゃ、楽になりました！

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

少しでもお役に立てて良かったです！是非、無理のない範囲でやってみて下さい！

@nagi6040 Жыл бұрын

助かりました！

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

少しでもお役に立てて良かったです！

@user-bd7sq7fm4w Жыл бұрын

早口で一生懸命伝えて下さり有難うございます。滑舌がしっかりしてるので非常に解りやすいです。母にしてあげたらとても喜ばれました。継続したいと思います。

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうございます。早口なのにしっかり理解していただき、ありがとうございます。お母さんも喜ばれて良かったです！

@eijiaquarius Жыл бұрын

ほんとに首が楽になった！！凄い！！

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

上手にセルフケアされていますね。少しでもお役に立てて良かったです！

@k4482488 Жыл бұрын

半信半疑でしたが簡単でこんなに楽になるとはありがとうございました😊

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

半信半疑でもお試しいただきありがとうざごいます！少しでもお役に立てて良かったです！

@mulberryopenfield Жыл бұрын

す。。。すごい。。。🎉🎉🎉

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

ありがとうざごいます！

@KA-wx4hd Жыл бұрын

おすすめに出てきて実践する事出来ました。首の付け根の強張りなくなりました。ありがとうございます。

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

首の張りが少しでも減って良かったです！無理のない範囲で継続してみて下さいね。

@user-jt2kq3bw1s 10 ай бұрын

サイコー❤ ありがとうございます長年のかた首周り楽になりました神です❤

@user-eh5fd6ol1w 10 ай бұрын

少しでもお役に立てて良かったです！肩こりは辛いですよね。肩こりは戻ってきやすいので、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。あと、寝不足も肩コリの原因になりますので、しっかり寝るようにして下さい。

@YuYNaN5253 Жыл бұрын

こんな簡単な20秒ぐらいの動きで、首が楽になりました！スゴイ❣️

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

少しでもお役に立てて良かったです！コリは戻ってきやすいので、是非、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。また、他の動画も参考にしてみて下さい↓ kzfaq.info/sun/PLgK2r4pAAGIO5vHzsAV5VrKruxnImAr05

@58jam75 Жыл бұрын

有難う御座います🙏 楽になりました。登録しました🙋

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

少しでもお役に立てて良かったです。無理のない範囲で継続してみて下さい。

@tamaya5387 Жыл бұрын

おすすめで出てきたけどすごい！

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

お試しいただき、ありがとうございます！無理のない範囲で続けてみて下さいね。散歩やしっかり睡眠を取るのもおススメです！

@jtom3294 Жыл бұрын

これすごいですね！軽くなった

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

軽くなって良かったです！無理のない範囲で続けてみて下さいね。散歩したり、しっかり睡眠時間を取るのも効果的です！

@user-rq4sy4kr3v 7 ай бұрын

参考になりましたありがとうございました

@user-eh5fd6ol1w 6 ай бұрын

参考になって良かったです！

@yasuko4328 Жыл бұрын

すらすらとお話され、とてもわかりやすい動画をありがとうございます。👍とチャンネル登録させていただきました。

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントとチャンネル登録ありがとうございます！是非、参考にしてみて下さいね。

@Skyたかちゃん Жыл бұрын

ありがとうございます

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうございます！

@user-hv7du2tp1o Жыл бұрын

凄く良いですね☀️ 良くなりますね ⭕️

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

お役に立てて良かったです！無理のない範囲でやってみて下さいね。

@user-hs1xz7ft9b Жыл бұрын

一昨日からすごく左首と肩が痛かったのですがすっかり消えました、不思議❗️こんなに手が凝っていたなんて💦

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

セルフケアをお試しいただき、ありがとうございます！案外、手や腕が凝っている事は多いので、しっかり緩めてみて下さいね。無理のない範囲で続けてみて下さい。

@user-zn2nf4zv2p Жыл бұрын

臨月で整体等もいけなくて、横向き寝のために肩こり首こりがすごかったんですが、手のひらと腕のマッサージでかなり楽になりました！

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

少しでもお役に立てて良かったです！たしかに寝たままでも出来ますもんね。安産をお祈りしております。

@niwashi_in_danger Жыл бұрын

様々な整体・ストレッチ動画を観て来ましたが、一番端的でわかりやすく即効性もありました。こんな先生がいらっしゃるなんて米子在住の方が羨ましいです。

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でやってみて下さいね。僕より素晴らしい先生方が全国にはいらっしゃるので、近くに素晴らしい先生がおられるかもしれません。出会えることを願っております。

@user-lg3cu4cw7n Жыл бұрын

@@user-eh5fd6ol1w た

@user-ff9pt8pc8w 5 ай бұрын

1ヶ月首の痛みが取れず、動かせず、眠れず、少し動かすとミシミシ音がして、吐き気するほどの痛みが、このセルフケアを実践、2日目で痛みが完全に消えました、信じられません。本当にありがとうございました。

@user-eh5fd6ol1w 5 ай бұрын

吐き気がするほどの痛みは大変でしたね。痛みは戻ってきやすいモノなので、無理のない範囲で継続してみて下さいね。また、寝不足や高脂肪食、砂糖の取り過ぎ、運動不足などの生活習慣の乱れも痛みの原因になります。生活習慣を整えることも意識してみて下さいね。

@user-cc8dj2et8o Ай бұрын

パチプロなので12時間とかパチンコしてて、今回は少し首が痛かったのですが、腕の筋肉を緩めるやつをしたあとに首を動かしたら「バチッ(ゴリッ)」と気持ちのいい音がして、つっかえていたものがとれたように一気に楽になりました。このパターンははじめて。

@user-eh5fd6ol1w Ай бұрын

コメントありがとうございます！長時間のパチンコで首が痛くなるのは大変ですよね。腕の筋肉を緩めるエクササイズが効果的だったとのこと、そして首の違和感が解消されたこと、本当に良かったです😊 これからも健康を維持するために、無理をせず続けてみてくださいね。もし他にも気になることや質問があれば、いつでもコメントしてください。引き続き、皆様の健康をサポートする情報を提供していきますので、よろしくお願いします！

@user-hv2mh1sr1t Жыл бұрын

なんかめちゃくちゃ肩が痛くてな😢頭も痛かったが、この動画を見て行ったら😊不思議😊痛くなくなった🙌ありがとうございます。

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

少しでも楽になって良かったです！痛みは戻ってきやすいモノなので、無理のない範囲でやってみて下さいね。是非、他の動画も参考にどうぞ↓ kzfaq.info/sun/PLgK2r4pAAGIO5vHzsAV5VrKruxnImAr05

@user-kx8ch3my9f Жыл бұрын

凄く首が楽になりました！振り向いたりすると頭にビーン！と痛みが走ったのですが、それがほぐれました！

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

首が楽になって良かったです！振り向いた時の痛みって凄く辛いと思います。無理のない範囲で続けてみて下さいね。

@user-qm1kc3fp5d Жыл бұрын

面倒くさがりの私でも簡単効果ありでした。登録させて頂きます有難うございました。

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

登録ありがとうございます。無理のない範囲で続けてみて下さいね。

@HAL_TUBE Жыл бұрын

親指の根本付近が触ってもいないのに痛い事があり、痛めた記憶もないのに何故だろうと不思議でした。今まさにその状況で、どこかのツボだろうか？と思って調べていたらここに辿り着きました。仰る通り、首が原因のようです……まさしく今首の付け根も、触っただけで痛いほど凝っていました。首を何回揉んでも治らない状態で、昨日から遂に親指の付け根も痛んでいました。首と親指の付け根が連動している事がよくわかりました……すごいです、ありがとうございます。😊

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

首と手は筋膜で繋がっていますので、手の不調が首に出てくることがよくあります。是非、親指や腕をゆるめるようにしてみて下さい。無理のない範囲でやって下さいね。

@junjun-vy9tc Жыл бұрын

疲れるとの様ですが、手親指の腹が少し腫れ痛みがあります。　揉み解してその場しのぎしていますが解消法はありますか？

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうございます。お身体の状態が分からないので、回答が難しいです。病院で医師うや理学療法士の方に直接診てもらうことをおススメします。

@vs733dm Жыл бұрын

質問ですが。首や肩胛骨がガチガチなのですがストレ－トネックのせいで固いのですかね。

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうございます！ストレートネックのせいで固いのではなく、首や肩甲骨周りの筋肉がガチガチに緊張して固くなっているから、ストレートネックになっている可能性が高いです。首や肩の筋肉が固くなると、首のカーブが少なくなり、ストレートネックになります。まずは、首や肩の筋肉をゆるめ、普段サボっている筋肉を働かせる必要があります。

@maitake9337 Жыл бұрын

左だけ親指〜試しましたが、肩や腕まで動きがスムーズになりました！！ありがとうございます😅💦 以前、顔だけ右に向いて発声すると声がかすれる（左はふつう）と言うことがありました。正面の声はふつうなので、まったく気づきませんでした。首の筋のリリースもどきで今はふつうですが、若干右に向け発声すると…声が弱いような？左右どちらの、どこの筋が悪かったの未だに謎です❓ 今は上を向くと首の後ろの詰まりと痛みがあるので、動画を拝見して改善したいと思います。ありがとうございました😀🙏

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

セルフケアをお試しいただき、ありがとうございます！右に向いて発声すると声がかすれるとのことで、そのような事もあるんですね。謎ですが、興味深い現象ですね。是非、動画を見ながら改善してみて下さい。他にも首コリの動画がありますので、よかったら参考にしてみて下さいね。

@user-yv1ds8df6j Жыл бұрын

こんにちは、初めてコメントさせて頂きます。質問させて頂きたいのですが、主人が体重増加すると首の凝りが出てとても辛そうで鎮痛剤を飲んだりマッサージに通ったりするのですが体重を減らすとそれが解消されるのですが体重と首の凝りって関係してるのでしようか？

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

絶対とは言えませんが、体重と首コリが関係することもあると思います。体重を減らすために運動されたら、それだけでも首こりが解消される可能性は高いです。多くの首コリは運動不足でなっていることが多く、週5回でもウォーキングすると首コリが改善したり、寝不足を解消したり精神的なストレスが減ることでも首コリは楽になります。もしかしたら内臓脂肪が減ったことで、体が支えやすくなった可能性もあります。

@user-yv1ds8df6j Жыл бұрын

ありがとうございます。先生のKZfaqを見ながら、毎日の運動と食事制限を頑張って、体重を減らしていく様に努力して貰います。

@user-uh7bm1eo3i Жыл бұрын

やりまーす

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

是非、お試し下さい！無理のない範囲でやってみましょう！

@pharu44 Жыл бұрын

親指の付け根　簡単コリコリだった　首痛に効果あるとは　ありがとう御座います

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうざごいます！親指や手と首、肩は影響しあっているので、是非、ゆるめてみて下さいね。

@vcwvpzq Жыл бұрын

親指の付け根がいつも痛くて、やってみたら尋常じゃないくらい痛い当然首コリもかなり酷くめまいがする時がある、これをやったら改善するかな？

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうございます。親指の付け根を緩めることで、一時的に楽になる可能性はあります。ただ、首こりやめまいは色々な原因が複雑に絡み合っていることもあるため、これだけでは難しいかもしれません。他の動画も参考にしてみて下さい↓ kzfaq.info/sun/PLgK2r4pAAGIO5vHzsAV5VrKruxnImAr05 めまいがあると、平衡感覚の問題から首がこりやすくなることがあります。

@achi-chan-l6v 2 жыл бұрын

祐一郎先生　こんばんはー♪ 親指の付け根!押さえてみたら固くなっていました!! いつも分かりやすい説明ありがとうございます😃 実は…先週末に先輩に誘われてマッサージ専門店に行きました。肩甲骨の内側がカチカチだと言われてギュゥギュゥ揉まれました。翌日から　首動かなくなりました!悲しかったです。せっかくの土日は何も出来ずに寝ていました。３日たった今日は　大分楽になりました。明日は研修が午前中だけで午後からは自由です。お散歩しながら帰りまーす。祐一郎先生と一緒に　セルフケアやれる動画あると嬉しいなぁーと思いました😃 また　動画アップされるのを楽しみにしています♪

@user-eh5fd6ol1w 2 жыл бұрын

コメントありがとうございます😊 肩甲骨の内側の筋肉や関節って首と連動してるから、揉まれ過ぎると首動かなくなると思います。大変でしたねー。楽になってきて良かったです！一緒にするセルフケア了解しましたー。どんなセルフケアが希望とかありますか？

@achi-chan-l6v 2 жыл бұрын

@@user-eh5fd6ol1w 祐一郎先生!お返事ありがとうございます😃 今日は午後から　爽やかで　お散歩日和でした! 親指の付け根押しは、電車の中でも　やってみました♪ 先生と一緒に身体ほぐしの動画なら何でも!　説明だけで　サラッと流れている部分も一緒にやれると動きの速さとかが分かりやすくて確認しながら出来るのでリクエストしちゃいました。あ、あと　母が　階段を上る時に右側の膝に力が入らないと言って　左側の足だけ使っています。痛くは無いらしいですが。ちょっと心配です。母は55歳です。色々と書いてスミマセン。一緒に出来るセルフケアはショートバージョンでも!! また　動画アップ楽しみにしています♪

@user-eh5fd6ol1w 2 жыл бұрын

今日は散歩日和で良かったですねー♪ たしかに一緒にセルフケアをやった方が分かりやすいですよね。貴重なご意見ありがとうございます！動画の長さを考えてサラッと流している部分もありますので、少しずつ改善していきたいと思います！ショートバージョンもありだと思いますので、また考えていきますね。お母さんの右膝に力が入らないのは心配ですね。力が入らない場合、神経に問題がある場合もありますので、痛くなくても一度病院を受診してみてくださいね。

@achi-chan-l6v 2 жыл бұрын

@@user-eh5fd6ol1w 母の膝は　…そうですか。腰は　良く痛がっていますから、言われれば神経かも……ちょっと怖いですね!病院行くよう説得します!! ショート動画　祐一郎先生は素敵ですから、爽やか系で　✨サラっとピンポイントで　いくつか上げて頂ければ、その中から　数個チョイスして毎日のケアに見ながら出来ますね! 想像したら　ワクワクしてしまいました（笑）変な私…変態でスミマセン! 明日からまた　背中丸める＆反らす体操再開しまーす! 今日も　ありがとうございました。

@user-eh5fd6ol1w 2 жыл бұрын

病院行っても何も問題ないと言われるかもしれませんが、いちよう念のために確認してもらうことをお勧めします。ショート動画良さそうでしょねー。なかなかショート動画まで作る時間が現時点ではないですが、検討していきますので、よろしくお願いします！

@user-rf8qy1sk1m Жыл бұрын

首のこりが少しらくになった感じですね☺️

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

お試しいただき、ありがとうざごいます！

@iceheart7532 Жыл бұрын

今試しに押してみましたが、左右両方ともそこそこ痛かったです。掌がビリビリする感じがしてます…。💥😣

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

痛みが強くなる場合は無理をしないで下さいね。

@user-xk8dy8nu6u Жыл бұрын

はー。とれました。

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうございます！少しでもお役に立てたら良かったです！

@user-qf6dl7xp1k Жыл бұрын

勉強になりました👍 一応、国試取るのに解剖は学んだのですが、時間が結構経過してだいぶ忘れたので、凄くためになります(●´ω｀●)✨👍

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

参考になって良かったです！

@user-wc1sn7ly1r Жыл бұрын

早口〜(^_^;)

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

このような早口の編集になっており申し訳ございません。こちら9か月以上前の動画で、現在の動画ではスピードは調節されてきています。早いと感じる場合は、youtubeの歯車の設定でスピードをご調整下さい。

@user-wc1sn7ly1r Жыл бұрын

@@user-eh5fd6ol1w 返信ありがとうございます。 m(_ _)m 早速見に行きます！

@miumiu8865 Жыл бұрын

早口すぎるー😮

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

早すぎる場合には、KZfaqの歯車の設定から再生スピードを調節してみて下さい。

@eijiyamamura7607 Жыл бұрын

口　早すぎ～～～～

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

早すぎて申し訳ありません。こちら1年近く前の動画でして、最近の動画では調整してあります。

@user-fy7rj4mm5x Жыл бұрын

慌てないで、ゆっくり話してください。聞きづらいし、わかりづらいです。なんでそんなに早口なんですか？

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうございます。たしかにこちらの動画は早口ですね。こちら9か月前の動画ですので、現在は改善されてきていると思います。ゆっくり話すと、「もっと早くしゃべって」と言われる方もおられるので、万人に合った話し方は難しいかもしれません。早いと感じる場合は、youtubeの歯車の設定からスピードを調節出来ますので、そちらで調整して下さい。