와 제가 찾던 영상이네요 전 안장통이 심해서 까도사 자전거안장으로 바꾸고 해결했는데 아니 이제 목이 아프더라구요, 제 자세문제였던거 같은데 덕분에 많은 도움이 됬네요, 꼭 실천해보겠습니다~

장구는 안다치고 타는게 젤 잘타는거죠! 아프지안게 즐기면서 잼나게 타는거죠! 🤗🤗 사진중에 저도 있네요 😂 😆

목 통증 해소에 도움이 많이 되네요. 라이딩 시간의 80% 이상 에어로 자세를 유지하는데 자주 자세를 바꾸며 긴장을 풀어줘야겠습니다.

자덕재활 시리즈 좋은 정보 감사합니다~ 앞으로도 기대되네요😊

로드 자전거 이제 3번째 장거리 6시간을 탔는데 목이 너무 아프네요 영상 보고 따라 해봐야겠습니다. 저는 도로로 나가려니 차들 때문에 겁나서 제가 타고 다닌 곳이 큰 대형 트럭이 자주 다녀서 인도로 올라서 주행을 했더니 온갖 충격은 다 올라와서 더 심한 것 같네요. 이래서 사람들이 포장 잘 된 도로로 타는가 봅니다. 특히 후두하근 저 부분이 아주 아프네요 지금 앞으로 숙이는게 안됩니다. 승모근 하고 연결 되는 부위 이런 쪽은 클럭 마사지기로 해서 많이 풀렸는데 후두하근쪽은 클럭 마사지기를 쓰지 못하게 되어 있어서 열심히 주무르고 지압만 했네요. 영상에 알려주신 방법들을 해봐야겠습니다. 로드 타시는 다른 분들은 장시간 어떻게 타시는지 신기하네요. 빨리 돈 벌어서 피팅도 받으러 가야겠습니다. mtb 탈 때는 안장통 손목저림 외에는 목이 아프지는 않았는데 ㅠㅠ

컨텐츠가 점점 더 다양해지는거 같네요! 두루두루 잘 보고 따라하겠습니다👍👍👍

도싸 보고 왓어요^^

사각근 이완 아주 좋아요

도싸보고 왔습니다 좋은정보 감사합니다^^

도싸보고 왔습니다! 선생님. 근처 동네에서 근무하고 있는데 병원 가서 뵙게 되면 인사 드릴게요~! 좋은 정보 미리 감사드립니다! 일단 구독!

대학병원 근무중인 자덕이라 더 반갑네요.. 저희 병원에도 자덕샘들 많으면 좋을텐데 ㅋㅋㅋ

멋지십니다^^ 박사님~ 광고나오네요🎉

미남이시네요

도싸 보고 왔습니다 장경인대 통증 관련 영상도 부탁드립니다 ^^

점점 말씀하시는게 자연스러워요 넘 펀해보입니다😁😁

아 주먹으로 하는게 엄청 시원해요 로드 어깨통증도 해주세요

저도 도싸보고 왔습니다..^^

오 정은동씨.멋지다ㅋㅋㅋ 나도 잔차 타다가 목을 못 움직일만큼 아파서 도수치료 꽤 받았지 ㅋㅋㅋ 말까서 기분나쁘니? ㅋㅋㅋ 니 동기다 ㅎㅎㅎ 👍