Loisp

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😅

저도 일주일 전에 허리디스크 진단 받았어요 너무 속상했어요. 갑자기 터져버려서... 요새 만보 걷기 합니다... 몇 개월 후에 좀 더 좋아졌으면 좋겠어요.

선생님 저는 44년생 입니다 허리 다리가 많이 아파서요 디스크 지 아니면 협착증 이지알고싶은데 어떻게 하면 알수가 있을까요?~

병원가라 여기서 무료진료 강요하지말고

저는 몇 년전부터 가끔 아침에 일어나면 허리가 아프더라구요. 그것도 푹 자고 일어났을 때가 더 심하여서 재활의학과 의사인 친구에게 물었더니 푹 잠들면 자면서 자세를 움직이지 않아서 그렇다고 하더군요. 그런데 갈수록 허리 아픈 날이 많아지고, 특히 최근에 허리에 좋다는 ㅁㅈ 매트리스를 구입하여 사용하였더니 아침마다 통증이 더 심해졌어요. 아마도 이 매트리스가 좀 딱딱한 편이어서 요추전만 자세를 유지하기가 힘들어서 그랬던 것 같아요. 제 생각으로는 침대 매트리스는 딱딱한 것 보다 푹신한 편이 차라리 허리에 좋지 않을까 싶습니다(너무 푹신한 것은 제외). 아뭏든 그래서 다른 친구에게서 들은대로 타올 한 장을 돌돌 말아서 허리에 받치고 잤더니 너무 불편하고 허리도 더 아파서 스톱한 다음, 타올을 폭 25cm 정도로 접은 것을 5장 정도 겹친 다음 허리 한 가운데가 아니라 허리부터 시작해서 등쪽까지 받친 다음 잠을 잤더니, 아침에 일어났을 때의 허리 통증이 사라져버렸습니다. 말씀하시는 '허리쿠션'이 무엇을 의미하는지는 모르겠지만, 만약 저처럼 아침에 일어났을 때 허리가 아프시다면 타올 겹친 것을 사용해보세요. 잠잘 때의 허리쿠션의 크기나 받치는 위치 등은 개인마다 조금씩 다를 것 같으므로, 이모로 저모로 한 번 시험해보시기 바랍니다.

아~그러세요저도.지금타울을2장접어.폭 15센치로허리에받치고잡니다 선생님.영상보다가.허리쿠션받치라고하시기에.별도로.나온것이잇는가싶어서요 에고.허리가고질이내요 좋은답을주심에감사드립니다 꾸벅

11번가에서 허리쿠션치면 다양하게 나옵니다 구입해서 사용하니 허리가 편합니다

ㅂ😢 18:16

구멍뚫린방석은치질수술이나항문아픈사람에게좋은걸로.나도쓰고있어요

저는 도수치료보단 그냥 많이 걷는 게 더 좋았어요

눈탱이 맞으신 것 같은데... 정형외과 눈탱이 항목 1번이 체외충격파 2번이 도수치료...

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다치셨나요? 전다쳐서 허리숙일때아프고 고꾸라질거같더라고요ㅜ

아침엔 자고일어나서 디스크가 빵빵해져서 터지기 좋은상태라서 허리쓰지마세요 허리 숙이지말고 앉으세요 다리보폭크게 스쿼트하듯이 앉으세요

하지말라는건가여

​@@SHOT93308하라는거겠지 걷기를 하지말라하면 어찌사냐 상식적으로

@@SHOT93308안아픈 범위에서!

허리강화 ㅇㄷ

1. 허리구부리는 스트레칭 하지마라. 2. 허리근육강화운동 하지마라. 3. 허리근력운동 진도 앞서나가지 마라.

일어날때까지 허리에 대고 주무세요.저는 걷기도 힘들었는데 교수님 말씀데로 따라하고부터 지금은 완전히 낳았어요.

허리베개 수건말아 하고 주무시구요. 쿠션 넣고 주무실때 아픈경우는 빼시는게 좋고 운동 갔다오거나 집안일하고 잠깐 누워계실때 짬짬이 쿠션 하시는게 좋아요 허리 많이 않좋은 경우는 쿠션오래 하면 안좋더라구요 그때는 수건 낮게 말아 주무시고 좋아지는거 보면서 쿠션 사용하시는게 좋아요 제가 3년차 허리 아픈사람인데 쿠션 좋다해서 하고 쭉 잤더니 3시간 정도는 시원하고 좋더니 아침엔 오히려 아프더라구요. 그래서 잘땐 수건 말아하고 한 두시간 쉴땐 쿠션하니 좋아지더라구요 상태봐가면서 하시길요. 수건은 첨엔 낮게 베고 시도해보세요 허리쿠션은 낮고 말랑한거로 굿ㅇㅇ 쓰는데 상태보시면서 하시고 수건과 함께 사용하는게 젤 좋은거 같아요. 암튼 아침까지 쭉 잘때 베고 자려면 수건으로 하세요

허리쿠션 높이, 가로 길이, 세로 폭, 알려주세요(벨트라인 위로 두고 사용 하나요

ㅠ ㅠ 저하고 똑 같은 증세이네요 2년을 어찌 근데예약도 안받던데요

정성근 교수님 책보고 실천해보세요 저는디스크 터지고 좌골신경통으로 고생하다가 교수님덕분에 지금은 일상생활로 돌아왔어요

저두디스크터지고 좌골신경퉁 으로고생중 어텋게 할까요

책이름이 뭔가요

저는 허리 협착증 디스크가 있어요 협착증은 치료가 어려워서 못해서 그런지 아직도 허리가 날씨가 허리가나 비오면 누워서 일어나기도 힘들어요 디스크는 터져서 2번시술 했어요 하루 1시간30분 50분2시간 이렇케 5일은 하니 몸은 개운하지만 디스크가 터져서 낫는데 힘들었어요 좋은말씀 감사드립니다

돠지는거쥬

장시간 사용하면 안좋은거에요 자주가 아니라

에ㅋㅋㅋ기😂😂😂

헬스장에 있는 힙 어브덕션(Hip abduction) 머신 사용하시면 될것같아요! 아웃타이(out thigh )라고도 합니다. 벌렸다 닫을때도 어브덕션 상태를 유지하며 닫기때문에 벌렸다 닫았다하면 될것같아요!

선생님 동영상 있어요. 고무밴드로 무릎은 감싸고 의자에 앉아 힙과 허벅지에 힘주고 다리벌리기. 여추전만유지 허리에 무리하게 힘들어 가면 안됨. 자세한 내용은 동영상 보세요. 제글도 기억에 의존하는 거니까요. 운동은 자세가 가장중요해요. 잘못되면 독입니다. 제가 피티받고 그리됐어요 ㅠㅠ

저도 요가로 좋아진 1인 입니다

저도 버드독 열심히 해야겠네요

@@user-hf3ej6iu8f 요가도 좋군요.

@@CatMon 전 그당시 꾸준히 할수있고 , 전문가의 도움없이도 할수있고, 공간의 제약도 거의 없는 (길바닥에서도 할수있음 실제로 허리아파서 시멘트 바닥에서도 해봣음)걸 골른거 같아요..

원인은 검사한 병원에 물으셔야죠 ㅎㅎ

저도 그랬어요. 엉덩이에 염증이 꽉 차면 아파요. 그 이유는 허리 디스크구요. MRI 조영제 넣고 찍어서 겨우 병명 찾았어요. 왼쪽다리가 엉치,허벅지,종아리, 발목까지면 허리디스크 꼭 검사해보세요. 병명찾는데 저도 1년이 걸렸고 두통도 극심하고 먹지도 눕지도 앉지도 못해서 응급실 11번갔는데 못찾은 거 동네병원서 X레이 찍고 찾았어요. 대학병원 어디서도 못찾더군요ㅠ 초음파검사,X레이도 찾는것을.. 경험 많은 분 찾아가셔야 합니다. 동네병원이어도 대학병원서 오랜 근무후 개인병원 차린거니 동네 나이드신 분이 더 병은 잘 찾더군요

왼쪽 다리, 엉치면 디스크4번,5번 여러 각도로 찍어 보세요 영상의학과에서는 정면 옆면만 찍으니 못차는 경우가 많아요. 제가 그랬어요. 상두근일수도 있구요. 왼쪽 다리아프다가 힘이 없어 주저앉아서 실려가도 못찾고 진통제맞고 집으로 1년을 그러다가.. 동네병원 소개로 갔다가 디스크4.5번찾았어요. 신경차단시술후 재활 5주접어들었는데 안아파요. 소염,진통주사도 안듣더니.. 엉

못찾는 대학병원 선생님도 많더라구요. 요즘 2000명 정원 늘린다고 대모하는 시점에 저도 아파서 더 못찾았고 큰 대학병원 거치고 거쳐 개인 병원 차린 동네병원서 오히려 찾아주셨어요. 진료받은 곳에서 못찾아서 병키웠다고 의료소송도 생각했는데 진다고 변호사가 말리더군요ㅠ

나도 그나이때 엉치뿐 아니라 허버지 땡킴과 발목 발 발가락까지 심한 통증으로 죽고싶었지요. 요즘은 교수님 척추 위생을 잘 지켰더니 지금은 하나도 안 아파요. 지금 70세입니다.

감사합니다 통화좀

저는 60대 중반에 가까운 황혼육아중인 할맘인데 2020년4월부터 하루 2번 진통제를 복용해야만 일상이 가능합니다. 수술 빼고 주사치료는 다 해봤는데요. 그래도 종종 진통제 먹어도 고통스러울 때도 있네요. 지금도 누워서 이 댓글 씁니다. 아무튼 힘내시고 꼭 허리통증 극복하시길바랩니다.

@@user-fe9wb9ix4o 제하고 통화 해서 무슨 도움이 되겠어요. 교수님 책을 잘 보시고 일상생활을 전만을 유지하도록 노력하시고 하라는 운동을 무리하지 마시고 하세요

@@user-xu8vc8im3s ㅋ 네 감사합니다

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아유 고생이십니다 ~ 저도 삐꺽한게 한두번 아닙니다 어떻게 할지 몰라서 누워있기만 좋아지는거깉아요 지금은 정교수님 허리 신전운동을 알았기에 하고있어요 다치가는 순간인데 치료는 오래해해도 잘 나아지지않죠 꾸준하게 하다보면 쪼끔씩은 낳아지는거같아요