Brak energii to napędzające się BŁĘDNE KOŁO, które jak najprędzej musimy przerwać 😎 Postaw na równowagę między stanem WALKI/UCIECZKI, a tym głębokiego relaksu ! W video omawiam jak łatwo możemy na to wpłynąć, bez przegięcia w jedną ze stron. W końcu chyba nie chcesz z bycia ospałym stać się wyczerpanym i wiecznie pobudzonym paranoikiem :D 0:00 WSTĘP 0:46 Układ autonomiczny: współczulny i przywspółczulny 3:24 Co jeść aby być energetyczny i pobudzony 7:35 Co daje aktywność fizyczna 9:46 Jak PORZĄDNIE się WYSPAĆ ? 14:15 Zjedz ŻABĘ

ale masz dobrą kamerzystkę bejbe 😀😃😄😁😆💙🤝 czekałam na ten materiał!!!!

Super materiał , dziękuję i pozdrawiam serdecznie ! ☺️

Oj tak jak zawsze mądre słowa☺️i prawda i tylko prawda! Ściskam ☺️

Super podejście do całej sprawy zdrowia i fitnessu. Świetna energia w całym filmiku, rzeczowo, jasno i na temat. Dziękuję i pozdrawiam. Tomasz

Dzięki.. ciekawy materiał. Fajnie się słuchało.

Super film, oby więcej takich.

Kozak czekam na więcej !💪😇

Nikt nie chciał. Każdy potrzebował. Dziękuję za materiał 😀

Bardzo fajnie to tłumaczysz konkretnie i na temat.pozdrawiam

Super materiał ;) chyba w końcu wiem w czym tkwi problem mojego ciągłego zmęczenia i niewyspania ;) czekam na kolejne filmy ;)

Pozdrawiam i biore sie za ogladanie!

Świetny materiał, tego potrzebowałem. Jak zwykle równowaga 😎

Ja to energii nabrałem po obejrzeniu tego filmiku. Idealnie, bo zaraz lecę robić trening. Pozdro

Trafiony materiał 💪

Najważniejsze,że ostatnio mam dość energii do aktywności sportowej.Wysypiam się aż nadto.Nie wiem,czy śpię dużo(8-9godz),ale śpię szybko...😄

Witam. Faktycznie na głodnego lepiej się pracuje. Po jedzeniu myślę tylko o tym gdzie się położyć. Pozdrawiam was. Właśnie jestem w trakcie czytania twojej książki Michu. Będzie robiona forma na lato

Ja jednak polecam również te zimne prysznice! Są mega! Efekt energetyczny natychmiastowy! ⚡️💪

Dzięki mistrzu!

Michał bardzo fajna fryzura :) tak trzymaj , pozdrawiam z pomorza

Hej, dzięki za materiał :) Nie znalazłam nigdy na kanele kwestii szczególnie aktualnej teraz. Jak się żywić w przypadku choroby? Zwłaszcza długotrwałej, trwającej kilka tygodni, nie na tyle uciążliwej, żeby całkowicie nas wyłączyć, a przy tym wystarczająco, żeby bardzo osłabić organizm. Jak nie zaprzepaścić efektów czasami wielomiesięcznej pracy bez uszczerbku dla zdrowia? Jest jesień, człowiek osłabiony, odporność również, czasami zwykłe przeziębienie może się przerodzić w poważniejszą dolegliwość i ciągnąć długo jak coś po drodze się jeszcze przypałęta.

Pełna zgoda Michu, jak zwykle w punkt. Ja jednak dodam od siebie co mnie stawia na nóżki kiedy przychodzi brak mocy. Otóż Drzemka, zwykła pospolita popołudniowa, po pracy (nie od razu) wywalam się na kojo aby na 15-20 min (nie więcej, bo to zło) pozwolić opaść powiekom w pół śnie na wspomniany czas. Uwierz lub nie ale wstaję prawdziwie z odzyskaną mocą. To mój złoty środek ale przestrzegam chcących spróbować. Ten leżing drzemkowy nie może trwać dłużej od wspomnianych dwudziestu minut bo w moim przypadku powoduje to "zgnicie" i tak po godzinie takiego stanu zwlekam się zaziewany z wyra dwa razy bardziej a reszta dnia to istny dramat, "po chłopie" chodzący leniwiec, nienawidzę tego stanu, dlatego też kładę się "na czuja" żeby nie przegiąć pały. pozdrawiam Michale i pozdrawiam Paulina, też masz godny kanał, mam nadzieję, że już wkrótce moja Pani stanie się Twoją wierną obserwerką :)

Czy będzie jakiś odcinek na temat rozciągania sie i przykładowych ćwiczeń, mam problem z dosieganiem do stóp, chciałbym to zmienić. Świetny materiał jak zawszę, ogólnie nawet dowiedziałem się że moje alergie powodują niewyspanie, 2 lata się zastanawiałem czemu tak jest.

Oczywiście mozna isc na skróty i zajebac kreche. Zawsze pomoze :)

Michał merytorycznie TOP! Ile czasu poświęcasz na przygotowanie się do konkretnego materiału?

Możesz spróbować odstawić nabiał, białą mąkę i cukier np na miesiąc + ssanie oleju i zobaczysz efekty z zatokami. Ja miałem identyczny problem i przeszło z zatokami ;)

super film, niby proste rzeczy a nie wpadloby sie samemu na nie, propsy trenerze

Intermittent fasting, najlepszy sposób odżywiania - bez względu na zalecenia pseudo kołczów! Dzięki MIchale!

Takich materiałów proszę więcej. Czekam na materiał o poszczególnych składnikach w diecie. Pozdrawiam

Odnośnie snu, co polecasz jeść i ile godzin przed snem? Czy to powinny być węglowodany z tłuszczami i mniej białka? Czy bialko tutaj napędzi metabolizm przez co możemy się gorzej wyspać? Pozdrawiam

Oglądamy :)

W końcu jakiś inny materiał niedotyczący bezpośrednio treningu lub diety, oby więcej takich, oglądałbym!

Coffee nap mi fajnie działa. A na głodówce rzeczywiście czuję się bardzo pobudzony i pełen sił. Ciekawy stan :)

💪🏻🔥

brawo ziom :)

Michał czy przerzucając się na sporty walki i zaprzestając ćwiczeń na siłowni odżywiać się powinno nadal tak aby białko trzymać wysoko? Czy w tym przypadku obniżyć białko do powiedzmy 1.5g/kg masy ciała i jeść więcej węgli? Fajny też byłby odcinek/odcinki o takiej tematyce, pozdro

Jak tak miałem ,ciągle zmęczony. Wiecie co było przyczyną? Piwko czasem jedno czasem dwa po robocie , z kumplem. Piwko małe ale jak się okazało często bo piwo to nie alkohol. Po odstawieniu piwka wina drineczka wrzuciłem do takiej formy że jestem wszoku.

Przegrodę robiłem 17 lat temu, teraz niestyty powtórka mimo braku urazu. 3 ciężkie dni po zabiegu, potem z górki. Po operacji efekt lepszy niż założenie tego paska - tak też je stosowałem 🙄 Krzywa przegroda powoduje wiele powikłań i obciąża organizm. Od siebie polecam skorzystać z operacji 🤕😣

W moim przypadku zimny prysznic jedyne co powoduje to wkurwienie, także mogło by się to skończyć bardzo źle :P

Mi osobiście dieta ketogeniczna pomogła nauczyć się jeść mniej. Po niej nawet po powrocie na węgle nie jadam aż tak często jak kiedyś

Michale nagraj proszę film dla małolata 15 lat takie wiesz kapedium jak sie zdrowo odżywiać,trenować...coś co mu podeślę żeby zaczął myśleć i sam podejmował dobre wybory żywieniowe...bo ja jak gadam to niekoniecznie go przekonuje...wiadomo starzy🤣🤣

👍

Ciekawy temat, a co z ludźmi, którzy pracują na nocną zmianę? Jak sprawić, aby mieć sen dobrej jakości? Pozdrawiam.

Michał co do przegrody to miałeś operacje? Bo z dyni kiedyś dostałem XD i też chyba krzywa mam :(

A jak ktoś śpi z otwartą buzią i przez nią oddycha to źle?

Panie Michale, w ciągłu równego miesiąca z 78.7kg schudłem do 75.6kg czy już powinienem widzieć efekty czy jeszcze za wcześnie? ( mam 180cm wzrostu)

Ja tam niestety jak nie zjem do dopiero jestem muł bez sił... niektórzy piszą że jedzą posiłek przedtreningowy 2godz przed treningiem, ja bym chyba zemdlał w połowie. Jem okolo 30g białka i 70g wegli przy wadze 70kg okolo 20min przed treningiem a i tak przy cięższym dłuższym treningu trwającym z rozgrzewka ponad 2 godz musze pic izotonika albo w połowie zjeść 2 banany bo inaczej pod koniec dopada mnie taka bezsilność, że zdarza mi się odpuścić kilka serii i skończyć trening.

Zrobisz materiał na temat Efektywnego spania bo caly czas czuje się nie wyspany nie ważne ile spałbym godzin 😢

O, już miałem pytać, czy poziom kortyzolu się nie podwyższy od tego "głodowania", ale widzę, że tu fachowo, wszystko pomyślane i kropki połączone. Co do treningów, u mnie było tak, że na początku się ociągałem, przekładałem, a teraz jak rano spakuję torbę, to wiem, że tego samego dnia będę na siłowni. Wchodzi w nawyk, jak golenie się.

na drożny nos polecam oddychanie buteyko

Jaką opaskę na oczy polecacie do snu? Taka żeby nie przeswitało nic dołem jak w tych opaskach w allegro

jak Michale oceniasz przeszczep po takim czasie?

Wszystko fajnie, ale trudno się wyspać pracując w systemie 12sto godzinnych dyżurów na nocki i dniówki. Wszystko jest tak rozregulowane że nie ma mowy o systematyczności. Jakiś złoty środek na to jest ? HELP !

Witam, mam jedno pytanie czy to prawda że na redukcji musimy czuć głód i zmęczenie? Inaczej nie zachodzi proces redukcji? Szmexy mówi o tym w jednym ze swoich filmów a będąc na diecie z deficytem nie czuję specjalnie głodu.. Czy to znaczy że nie redukuje??

Michale trafiłeś w sedno. Mało kto wie ze sen to najlepsza forma osiągnięcia przez organizm maksymalnej regeneracji. Oby więcej podobnych materiałów. Dziękuję i powodzeni

co sądzisz o chlebie waza 22 kcla kromka?

Jak radzić sobie ze stresem jak ma się zespół lęku uogólnionego, depresja, zespół lęku uogólnionego, zaburzenie osobowości mieszane i zespół Aspergera? Leki nie pomagają zbytnio, a dawki mam już najwyższe. Tylko na afobamie (xanaxie) czuję się w miarę, ale lekarz pozwala brać tylko doraźnie bo grozi on uzależnieniem.

Fajny pitbull 🦴

Mądrego warto posłuchać, stosować to, no i to co najtrudniejsze, wytrwać.

Wczoraj się uczyłem o układzie nerwowym na biologię, a dzisiaj wstawiasz o tym film 🤔

Mi brakuje energii o 5 rano jak mam iść na siłownię na 6 😭😭😭kiedyś chodziłem po pracy na 16 ale teraz muszę zapierdalać po pracy do domu 😀😀nie leży mi to 😭

Z tym nosem to nie taka prosta sprawa walczę z nim już kilka lat i dalej nie rozumiem jak to działa.ale jeśli masz zatkany nos raz jedna dziurka raz druga to problem malzowin nosowych i trzeba je zmniejszyć.czasem za nim ktoś zrobi przegrode trzeba zrobić porządek z malzowinami ale nie każdy laryngolog ma pojecie.80 energi pochodzi z dobrego snu jeśli nos zapchany dzień do dupy i to z biegiem lat coraz gorzej do tego ciężkie jedzenie i zostaje nam tylko kanapa

Od kiedy zacząłem stosować mefedron nie odczuwam braku energii

Heeeeloł😎😎

Rano rowerem sprint do pracy. Kawy nie trzeba. Śniadania też się nie che.

Od lat nie mogę normalnie spać. Idę o 22, budzę się o 3 i nie mogę więcej zasnąć, później cały dzień zamuła. Idę o 12 - nie mogę zasnąć, mija 1sza - już się zaczyna stres że nie wstanę rano - cały czas się budzę w nocy - cały dzień zamuła. Jak żyć? Jak? ;((( To jest cos jak mam chociaż 1 noc na 7 normalną :(

Michał dwie operacje na nos? To jak oni ci to zoperowali? Pozdro

Polecam instaid obczaic

Czy najadanie się przed snem jest dobrym pomysłem?

a dlaczego nikt nie mowi o insta id (poszukajcie tego sb)

Nie wiem czy miałem pecha, czy warto przestrzec innych przed możliwym skutkiem ubocznym diety ketogenicznej. Myślę, że nie jest to dieta do stosowania w sposób długotrwały. Jeśli jesteśmy w stanie tak sobie zbilansować dietę, by organizm czerpał energię z ciał ketonowych - jak najbardziej, ale organizm nie może cały czas funkcjonować na ketonach. Nikt o tym nie pisze i nikt o tym może nie wiedzieć, ale dieta ta hamujący wpływ na neutrofile i to wpływ dosyć dotkliwy gdy w międzyczasie np. pijemy kawę czy stosujemy takie substancje jak kurkumina (zdecydowanie odradzam na ketozie). Czy neutrofile są ważne? Stanowią 70% wszystkich leukocytów, chronią organizm przed wtargnięciem i podłączeniem się pod organizm patogenów - sami odpowiedzcie sobie na to pytanie. Bez neutrofili bakterie bytujące na skórze stają się śmiertelnie niebezpieczne. W moim przypadku złapałem gronkowca złocistego - mam przetokę odbytu i czeka mnie poważny zabieg chirurgiczny. Musiałem przerwać tą dietę, bo poza hamującym wpływem na neutrofile jedzenie tłuszczu jest silnym czynnikiem wzrostu dla tej bakterii. Zanim się doedukowałem w tym temacie utrudniałem mojemu układowi odpornośniowemu pozbycie się intruza i z ropnia okołoodbytniczego bakteria poszła wgłąb ciała i zrobiła się przetoka. Uważajcie na tą dietę, to nie jest dieta na czas nieokreślony. Kiedyś to była moja religia, dzisiaj czekając na zabieg zastanawiam się czy warto znowu się w to bawić. Na węglowodanach też można świetnie funkcjonować jeśli nie je się śmieci

I nie iść na głoda do sklepu 😉

kooom

Ja jak zjem pół świni to zawsze na spanie mnie bierze 😁😁

To tej przegrody nosowe nie da się naprawić na 100%? P_P Cholerka...

Energia się znajdzie trzeba wypić sete i piwem poprawić i siły witalne powrucą

rob w zyciu to co kochasz a bedziesz miec energie...16lat tkwiłem w pracy ktorej nie nawidziłem...wiecznie chory zmeczony senny...wystarczylo zmienic otoczenie..zadne specyfiki wam tego nie dadza

Zimne prysznice są dobre ,ale zimne brrrr 🤣😂😉

No właśnie, zrób jakiś materiał o ketozie

poczułem że nie ma pierdolenia o szopenie, gdy zobaczyłem pubmed

Czemu nikt o InstaID nie wspomina? xd

Wyeliminować nabiał, przede wszystkim "mleko" ,powinno pomóc

Ale forma to chyba siadla

Najgorzej jak ktoś ma alergie i krzywą przegrodę :(

Wystarczy wywalić węglowodany!!

Kto odbiera taką kasę w kolekturze?

👍

Polecam instaid obczaic

a dlaczego nikt nie mowi o insta id (poszukajcie tego sb)

Czemu nikt o InstaID nie wspomina? xd

👍

👍

Polecam instaid obczaic

a dlaczego nikt nie mowi o insta id (poszukajcie tego sb)

a dlaczego nikt nie mowi o insta id (poszukajcie tego sb)

Czemu nikt o InstaID nie wspomina? xd

Czemu nikt o InstaID nie wspomina? xd