Za tydzień porozmawiamy sobie o : Sylwetce, siłowni... i jaki to ma związek z PODRYWANIEM :D A póki co podrzucajcie swoje pomysły na tematy "rozmów przy aerobach:, a może odniosę się do nich już niebawem :)

To jest niewiarygodne jak oglądanie i słuchanie Ciebie motywuje do działania. Juz mi się udało prawie 13 kg zrzucić. Rodzina i znajomi w szoku są jak mnie widzą 🙂

No i najważniejsze wy z telefonem na kanapie a Michał 30 min w tym czasie kręcił na rowerku , pozdro pultaski 🤭🤣😉👊🚴‍♂️🤫

Fajnie, że łamiesz stereotyp typowego gościa z siłowni, który z trudem potrafi sklecić dwa poprawne zdania. Elokwencja i forma - brawo!

Dzięki liczeniu kalorii + rower zredukowałem masę w dwa miesiące z 75 do 64 kg przy 178 cm (na początku stycznia ważyłem 81 kg:) Jadłem co chciałem, ale bez przesady. Dosyć ważna informacja, nie mam już 18 lat kiedy to przemiana materii jest dużo lepsza. W dużej mierze jest to zasługa Michała, gada jak karabin maszynowy, ale tak pozytywnie, że wystarczająco mnie to zmotywowało.

Fajny odcinek, potwierdzający wcześniejsze wnioski z poprzednich filmików. Z Twoimi radami 5 miesięcy -20 kg .

Obejrzałem cały. Dzisiaj 75 km na rowerze i 1250 m przewyższeń. A co do tematów. To może, jak godzić treningi z pracą. Dla takich co to ciągle w pracy a poza nią z dziećmi ;-)

Dziękuję za ten filmik, oglądam Pana od wczoraj, szukałam filmu o skin fat, wsztstko mi schudło tylko brzuch jakiś taki sflaczały, więc od długiego czasu ćwiczę i teraz wiem że chyba za duzo i za często, zwłaszcza brzuch bo na nim najbardziej mi zależy. Prosiłabym więcej filmów jak poprawić sylwetkę skin fat. Pozdrawiam :)

Siema zacząłem z tobą odchudzać 1 lipca i dziś równe - 3 kg. Zaczynałem z 104 na 101,i lecę dalej. Pozdrawiam :D

A film naprawdę super - mądry, motywujący i mi osobiście dodający otuchy, że mogę jeszcze coś w życiu zdziałać, wyglądać jak człowiek.Uwielbiam tego gościa z latynoską fryzurką, już dużo zdziałałam dzięki jego radom i jeszcze zdziałam. Fajnie, że są tacy ludzie.

Super filmik Michale ;) Fajnie się Ciebie słucha i czyta Twoją książkę !!!

"Pasterz Fitnessu" - fantastyczne określenie:-)))

Ok. Dzięki za wsparcie i inspirację :)

Bardzo dużo wartościowej wiedzy od doświadczonego człowieka. W następnym odcinku dobrze by było abyś poruszył temat napojów zero oraz wszystkich słodzików w tych napojach i ich wpływ na formę i zdrowie.

Super pomysł :) ja tylko może zmotywuje innych, że na diecie byłam "całe życie" z różnymi skutkami, ale nigdy takimi, które by mnie zadowoliły. Za namową na kanale i grupie FB zaczęłam od początku roku liczyć kalorie i doszłam do mojej wymarzonej wagi a co najważniejsze ją utrzymuje +/- dobrze przy wahaniach nie większych niż z 2kg. Wszystko dzięki liczeniu kalorii (treningi też są ale były już wcześniej, teraz tylko wszystko jest bardziej świadome). Nie poddawajcie się :*

Wytrwałam, dzięki za super wykład !

Cześć, przez trzy odcinki ("60kg w dół Przemiana widza", "Jak schudnąć z dużej wagi" oraz ten) Zdążyłem przygotować warzywa(marchewka, pietruszka, ziemniaki, pieczarki) do pieczenia, zrobić pulpety z grzybami i w międzyczasie zmywać sprzątać. A teraz wybieram się na cardio ok. 15 minut na dworku. Wracam i warzywka powinny być gotowe, a dusza moja po lekkim treningu gotowa do pójścia spać :)

Swietny pomysl i trener ktory zdrowym podejsciem potrafi zmotywowac do dzialania !! Pozdrawiam

Świetny filmik, jak powiedziałeś żeby zacząć już teraz położyłem telefon na ziemi i zacząłem robić pompki słuchając Cię. Możesz poruszyć temat jak dzięki treningom rzucić palenie czy coś w stym stylu.

Świetną robote robisz, bardzo motywujące filmy. Super aplikacja fitatu od razu wiadomo gdzie uciąć trochę można z posiłków dla lepszego efektu. Dobra robota, wszystko przedstawione w sposób przyjazny i konkretny bez obiecywania cudów. Tak trzymajcie. 👊💪

Jaki dziwny jest ten świat że mamy wszystkie rzeczy na tacy, informacje, aplikacje która liczy nam kalorie, mnóstwo miejsc w których możemy wykonywać aktywność fizyczną a wszystko stoi puste a ludzie tyją

Pyknąłem 3x 10 pomp, 3x 15 przysiad do końca posłuchałem będę wracał Bardzo dobry przekaz.Dziękuję do następnego Pozdrawiam

Byleby więcej takich filmików...długich do słuchania :D Idealne do treningów

Dziękuję!

Super, dzięki za pomoc👍oglądam cie od niedawna ale co materiał to bomba👍

Super material.!

Wspanialy program - szkoda ze dopiero teraz trafilem przypadkiem 👍👍👍

Dobrze powiedziane i tak można trzymac zdrowe papu całe życie. Pozdrawiam 💪

Genialny materiał 👏👍 ja tak właśnie robiłem zacznę od jutra aż tu waga pokazała 135 i zacząłem odrazu po zejściu z wagi aktualnie 120, i co raz ciężej kilogramy nie chcą już tak łatwo uciekać. Dzięki za dalszą motywację. 👍

Działasz motywująco💪🙂

Pasterz fitnessu 😂

Dzięki za materiał. Właśnie robię swój trzeci trening FBW i przyjemnie się Ciebie słucha do ćwiczeń :)

Dotrwałem do końca dziękuję za film 👍👍👍

Obie książki zakupione! Obejrzałam kilka twoich filmów i bardzo podoba mi się sposób, w jaki przekazujesz wiedzę i same filmiki - bardzo merytoryczne.

Jak zwykle świetny materiał , pozdrawiam

Długi ale wartościowy film! Pzdr;)

Witam, no właśnie ja mam taki tłusty brzuch do zrzucenia . . .Dzięki za konkretny materiał :-) Pozdrawiam :-)

I taki format mi się podoba 👌 do posłuchania na spacerze

Cześć! Obejrzałem do końca. Powiem więcej, byłem tym śmiałkiem, który wszedzł na bieżenie i biegł przez cały czas, jak mówiłeś :) Chociaż KFC wcześniej wcale w tym nie pomagało ;) Pozdrawiam.

Jak zwykle treściwie i merytorycznie ;)

Dotrwałem do końca i czekam na każdy odcinek w pon i śr :-)

Super filmik Michał ! Rzeczywistość fitnesu się zmienia to prawda, za takie informacje których Ty udzielasz jeszcze w 2012 się płaciło teraz jest powszechna.

Hey Michał , słucham Cię i oglądam od niedawna, kilka tygodni temu wpadłem na Twoje filmy, fajnie i logicznie tłumaczysz, miło się tego wszystkiego słucha, jest pozytywna energia i normalna gadka, dużo życiowych przykładów (w kilku z nich tutaj dziś odnalazłem się całkowicie niestety :( ). Tak normalnie, dla ludzi a nie atletów itp. Tak trzymaj i oby Ci się udało wszystko co tam planujesz, ja biorę się za siebie, dziś już kalorie policzone, od jutra małymi krokami do przodu, dzięki , pozdro, Rafał

Normalnie Jezus 😉 boże jaką ty.wiedze masz tyle filmików.sie naoglądałem wypowiadali się trenerzy pakerzy.itp. i nic do mnie nie docierało a po twoich.relacjach wszystko pięknie opowiedziane 💪 suuper.pozdr

Czas na zmiany ! ;D

Dotrwałem do końca i zamówiłem książkę :) pozdrawiam do zobaczenia 👌🔥

witam, jestem tu I raz;) Dzięki za info:) Poruszasz bardzo ważne kwestie :) Dzięki serdecznie:)

Bardzo dobra motywacja od rana.

23:44 "jeżeli ktoś nie je pizzy to jest podejrzane" haha widać że Michal jest jej miłośnikiem, jak zresztą wspominała Paulina wielokrotnie 👌💪. Jest Moc

12:04 Made my day! Michał zdradź więcej szczegółów jakie to plemiona, wyspa i zioła:P

jest moc trenerze,z siłownią miałem tak, że jak byłem w zugu to ćwiczyłem co dzień, a jak przestałem to trudno było wrócić. W młodości trenowałem po pracy od 17 do 18.30 na siłowni, potem do 22 na sali treningowej sztuk walki, i ciężko było zrzucić tłuszcz.

Ekstremalny przykład z ucięciem ręki i nogi aby schudnąć 30kg 🙈😋😁 mistrz!!!

👍

To będzie super seria ☺️💙🙏

👍👍👍👍

Michu ja powtórzę jeszcze raz! Czekam na tą serię na Spotify! 😃💪

Michu pizzy nie odmówi 😅 super motywujący filmik thx

Lubie cie od pierwszego ćwiczenia xxx

Haha końcóweczka już ciężka widzę 😂😂🙌🏻👏🏻👏🏻

Fajnie to wygląda...hehe napierdala pan cały film hehe na rowerku

Tak

Skuteczna redukcja bez wagi kuchennej i liczenia kalorii to jak walka z wiatrakami. Waga kuchenna i fitatu są moimi sprzymierzeńcami w utrzymaniu, redukcji i kontrolowanej masie.

problemem tych 30% rzeczy ktore lubimy jest sytosc. Jesli zjem w ciagu dnia 1500kcal (a jestem na redukcji 2000kcal) to jesli na kolacje zjem 3bita (300kcal) plus 200 kcal jakiejs zdrowej kolacji to za 2h bede glodny i bedzie ciezko sie opanowac checi dojedzenia czegos i wyjscia poza 2000kcal. jak zjem 500kcal kolacje to bede najedzony do rana i sie nie bede meczyc. Wiec to nie tak latwo z tym '70/30' :)

Ale to było dobre!

w sumie to tylko kulturysta żyje jak kulturysta :D

Od marca do maja schudłem ze 118kg do 108kg przy 191cm. Dalej mam dużo tłuszczu na dolnej części brzucha. Obecnie ważę 106-107kg, ćwiczę 5x w tyg. trening dzielony/split, potem zawsze bieżnia 45min chodzenie 7kmh. Jem 4-5 dziennie, w każdym posiłku jest zawsze 60g białka. Posiłek z węglami jem tylko raz dziennie. Moje pytanie to czy ten mój plan jest sensowny do zgubienia tkanki tłuszczowej i zbudowania mięśniowej?

Fajny film polecam predkosc x2

A jakie tempo na rowerki?

Zawsze jest dzisiaj 😉

U mnie 15.06 waga pokazała 90,2 kg, 17.07 już 86 kg. Jadę dalej!

Witam zwróci pierw uwage na liczbe kcal w zapotrzebowani czy od razu zabierac sie za rozklad makroskladnikow a moze jedno i drugie ? Co polecisz

Dałbym dwa kciuki ale się nie da 👍

Bardzo dobrze się słucha takiej formy. Myślałeś o podcaście?

Szkoda że tylko kilka odcinków ale domyślam się że nie jest łatwo pedałować i mówić z sensem jednocześnie :)) Biorę się do roboty!

Trochę tłuszczu na brzuchu mam, to prawda. Ale mam też wydęty bandzioch. Jak się tego pozbyć? Jeszcze z 5 lat temu miałem sześciopak ;__;

Ja po amputacji nogi "schudłem" 6 kilogramów. To była najszybsza utrata wagi w moim życiu😀

Dobrze radzisz xD

Prasowania starczyło mi na cały filmik, nie wiem ile fatu mi poleciało, na pewno mniej niż na rowerku, ale jak mówi księga odchudzania "Zawsze lepiej robić coś niż nie robić nic" Pozdrawiam

To ja tak mam

wszedzie pełno porad jak schudnąć, a ja pytam jak przytyć. Dużo biegam i mam szybką przemianę materii a w dodatku nie mam apetytu na byle co. nie mogę przekroczyć 60kg próbowałem nawet dokładając do diety słodycze i odżywki - i tak od 10lat cały czas skacze z 57kg do 60kg.

Jaki to jest model rowerku stacjonarnego

Aeroby dzisiaj były. Pozdro!

O właśnie od 3 dni uczę się tej apki fitatu,robię błędy to pewne ale ważne że zaczęłam. Mi by przydał się film jak prawidłowo obsługiwać akpę,jak też czytać te tabelki wartości odżywczych na produktach. JAK to porównywać który produkt lepszy .

Chciałbym zwiększyć masę i utrzymać obecną tkankę tłuszczową. Od marca obwód pasa ze 102/92. Na wadze straciłem tylko kilogram z 85/84 więc rekompozycja poszła calkiem niezle. Wszystkie obwody oprócz pasa poszły w górę. Chciałbym zwiększyć moją wagę do 87-90kg przy wzroscie 175. Da się to zrobić nie zalewając się?

Na co zwracać uwage przy zakupie rowerka treningowego? Ktoś poleci coś sprawdzonego?

no własnie, jak to z tym piwem. Jak lubię, warzę swoje nawet jakieś konkursy wygrywam czasem to jak to robić żeby tymi ostatnimi dwoma piwkami nie przekraczać limitu kalorii ...

dziewczyny kochajcie łysych !! Paulina pozdrow Tate :)

Super odcinek te wymówki niszczą wszystko, motywuje do działania to ci mówisz, pozdrawiam

Miałem tłusty brzuch, bo wpierdalałem. schudłem 30 kg, na nudnej diecie, keto, nie polecam. No bo nudna. Zajęło mi 8 miesięcy. jojo było, ale do opanowania. nadal nie polecam tej diety

[P] Kiedyś gdy jeszcze myślałem że bez rozpisanej diety się nie da. Postanowiłem kupić "dietę" od jakiejś tam firmy i dodatkowo poprosiłem o rozpisanie planu treningowego. Ważyłem wtedy około 140kg i firma odmówiła mi napisania treningu siłowego z racji nadmiernego obciążenia stawów i tu pytanie. Jak to jest z tym obciążaniem stawów? Można robić ćwiczenia siłowe będąc osobą skrajnie otyła?

Bardzo interesujacy wyklad. Znany temat :), niestety mam ciagle duzy brzuch. Zaczynam od zaraz, ale teraz bede miala twoje typy na uwadze. Trening 3 razy w tyg .... osobiscie trenuje 3 razy w tyg. w domu po pol godzinny. Najczesciej sa to interwaly .... jest to wystarczajaca bomba ruchowa?

Mega fajne , przydatne filmy ! :D PS. -5,5 KG w 1.5msc przy poczatkowej wadze 86.1kg to dobry wynik ? :D Pozdrawiam

Z tymi kaloriami jest pewien klopot.Jak policzyć je w przypadku gotowania potrawy skladajacej się z kilku składników, dodatkiem przypraw,odrobiny mąki,itd.?Co innego w przypadku tzw.gotowca-tam jest napisane,ile zawierają kalorii.Jednak odkąd zacząłem jeść więcej warzyw,białka a mniej wegli redukcja przyspieszyla.Pasterz fitnessu-swietne!

Do mnie pijesz? No to masz rację ;) niestety ;)

Mam takie pytanie. Jestem typowy skinny fat przy 195 cm i 96 kg a mimo to wielki brzuch. Wagę jaka powinnienem osiągnąć to 80 kg. Niestety przy 2200 kcal waga spada bardzo powoli ok. 1 kg na msc. Przy niższych 2000 kcal kaloriach jest lepiej bo 2 kg na mcs ale jestem wtedy mega głodny . Jak osiągnięć 1 % na tydzień to już nieosiągalne.

Uratowałeś mój powrót do roboty po urlopie TRENERZE💪mądrego miło się słucha. Ja posłuchałam i dziś -12kg. Można-mozna!😁 polecam. A z Gandalfem jakbyś wiedział hehehe-jestem w domu Gandalfem białym, bo schudłam po 11stu latach💪😁 dziekujeeeeee😁😁😁

Tak jest, przetrwałem xD

Siema! Michu, nie wiem gdzie kupić kapsaicynę, doradzisz?? Pozdro 👊

ok

Siema Michal. Szybkie pytanie. ogolem cwicze z duzymi przerwmi juz 10 lat ale zapuscilem sie jak cholera przez ostatnie 7 mies. Pytanie mam bo najgorzej u mnie zawsze z boczkami. Moge sie pociac na brzuchu ale boki zawsze ZAWSZE mi zostaja... Masz jakas rade? Bo wydaje mi sie ze musialbym chyba zejśc na kosciotrupa zeby calkiem je zrzucic i dopiero od nowa sie budowac i zadna rekompozycja i ciecie mi nic nie da. POZDRO! PS! Ogladam cie juz ze 2-3 lata i podoba mi sie to ze nadal jestes NORMALNYM gosciem! nie odjebalo ci, nie robisz z siebie celebryty - to pochwala ale i przestroga! Jestes najlepszy taki jaki jestes! Dzieki za ten czas!!!!!