Jak połączyć siłownię, bieganie i pływanie w jednym planie treningowym?

Рет қаралды 2,184

6 ай бұрын

Merytoryczny odcinek, w którym moja gadająca głowa powie Ci jak połączyć trening siłowy, biegowy oraz pływacki w jednym planie treningowym.
Pomoc w przygotowaniach do testów sprawnościowych 🚓🚒🔫
mymadesire@gmail.com
Sprawdź także inne materiały.
🏋 Dlaczego warto wybrać kettle do swojego treningu?
• Podstawy treningu z ke...
💪Rozgrzewka przed treningiem siłowym- bez tego nie zaczynaj
• Pełna rozgrzewka przed...
💪Trening z użyciem taśm podwieszanych
• Trening w plenerze, cz...
💪Siła, szybkość, wytrzymałość czyli uniwersalny żołnierz
• Stań się maszyną, czyl...
💪Kalistenika dla początkujących LVL 1
• Kalistenika dla począt...
💪Kalistenika dla średniozaawansowanych LVL 2
• Kalistenika dla średni...
💪Poradnik jak zrobić swoje pierwsze prawidłowe pompki
• Zalicz pompki na testa...
💪W jaki sposób dojść do pierwszych podciągnięć na drążku
• Przygotuj się do egzam...
💪Trening FBW dla mundurowych na siłowni
• Przykładowy trening si...
💣Zadbaj też o swoją wydolność i przygotuj się do długodystansowych marszów⬇
• Jak przygotować się do...
💣Zapraszam po więcej materiałów na
IG / remigiusz.cichosz
FB / mymadesire

Пікірлер: 23

@i.am.sk4di 6 ай бұрын

Trzeba stawiać na wszechstronność i mieć dobry plan👌Treningi, przygotowanie mentalne, sprzęt, marszobiegi... to wszystko pochłania bardzo dużo czasu. Ale będzie warto! :)) Odcinek, dobra robota! Pozdrawiam 💪

@madesirecorps 6 ай бұрын

Czas jest cenny, a takie przygotowania pokazują to dobitnie. Dlatego tak jak piszesz, dobry plan to podstawa żeby ten czas uszanować

@AndrzejUrbanski-cl2on 6 ай бұрын

Najlepszy Trener na KZfaq 🫵💪 Jestem nauczycielem wychowania fizycznego i od września wstępuję do Wojska i robię trening według Trenera 😀🤝 Dzięki 🦾👌🥊⚽🫡

@madesirecorps 6 ай бұрын

Czyli nowy rok szkolny rozpoczniesz z przytupem ciężkiego wojskowego buta😄🫡 dzięki za dobre słowo, działamy dalej 😎

@wojciechs9253 6 ай бұрын

Ciekawy materiał, na pewno wdrożę pewne elementy u siebie, czekam na więcej 💪

@madesirecorps 6 ай бұрын

Wdrażaj i działaj 😎

@tomasztusinski5202 6 ай бұрын

Wszystko fajnie ale przy basenie trzeba podać styl jaki chce się ćwiczyć bo każdy obciąża inne partie ciała. U mnie priorytet to basen (klasyk 50 ew.100m rekordy same się nie pobiją😉) tu pracują nogi na max, dlatego dałem go w Pn, Śr+sauna i Pt+joga. Siłownię dałem w Wt i Sb+sauna, oczywiście rano do pracy i na razie tak ciągnę od kilkunastu m-cy. Sauna pomaga w regeneracji ale to co zauważyłem to siłownia przed basenem musi być przemyślana i na pewno nie ruszać nóg. Mam swojego masażystę(co kwartał), a doraźnie korzystam z masażystów z MOSiR-u (ogólnie polecam masaż). Oczywiście odpowiednia dieta, suplementacja i regeneracja i w wieku 54l daje się radę.😀

@madesirecorps 6 ай бұрын

Oczywiście, aż tak bardzo się nie zagłębiałem w tym materiale ale to prawda. Podobnie jak mocny trening podciągania przed kraulem i odwrotnie może być bardzo bolesnym doświadczeniem 😁 widzę, że duża świadomość u Ciebie więc życzę kolejnych 50 lat w takiej formie 🫡

@tomasztusinski5202 6 ай бұрын

@@madesirecorps Na kraula jestem za młody 😉 ale nie polecam podciągania po ciężkim treningu grzbietu (styl pł.) lub delfina😒 bo można się nie mile zaskoczyć.

@grzegorzbystry9790 6 ай бұрын

Świetnie wytłumaczone, ale najlepiej będzie zgłosić się do Ciebie jako specjalisty 💪

@madesirecorps 6 ай бұрын

Dzięki za polecenie 💪

@ci4p4tyy46 6 ай бұрын

Fajnie wyjasnione i w sumie ciekawy system tworzenia planu, na pewno cos podlapie. A co do pytan, to jest sens zaczynac tydzien ciezkimi treningami po 2 dniach przerwy? czy moze lepiej zaczynac z mniejsza intensywnoscia i konczyc wieksza? pozdrawiam i czekam na wiecej!

@madesirecorps 6 ай бұрын

Jeśli Twoje możliwości czasowe pozwalają na cięższe treningi w pierwszej połowie tygodnia a lżejsze w drugiej to naturalnie możesz tak zrobić. Chociaż często spotykam się wtedy u podopiecznych z trudnością wykonania takiego ciężkiego treningu po 2 dniach przerwy. Sprawdź na sobie 🫡

@shhshdhdjdjdhd6976 6 ай бұрын

Komentarz dla zasięgu

@madesirecorps 6 ай бұрын

💪

@PonuraTarantula 3 ай бұрын

Cześć masz gdzieś opis swojego treningu pływackiego

@madesirecorps 3 ай бұрын

Czołem! Filmów w temacie pływania jeszcze nie było, wszystko przede mną. A jakie aspekty interesowałyby Cię najbardziej?

@patryk5929 3 ай бұрын

Czy taki plan treningowy nada się pod testy sprawnościowe do SPKP tam masz jeszcze wejście po linie i sztuki walki, wpleść to jakoś w te 7 jednostek treningowych czy dodać jedną

@madesirecorps 3 ай бұрын

Odpowiednio dopasowany nada się. Sztuk walki nie wpleciesz za bardzo, więc trzeba dodać, line wpleć do treningu siłowego jak najbardziej.