Jak dobrze, że są lekarze, którzy się taka wiedzą dzielą❤️

Dziękuję za bardzo pomocny film. Temat insulinoodporności podany w bardzo przystępny sposób 👍

Prawdziwe kompendium wiedzy o podstawach zdrowia .Dziekuję i pozdrawiam serdecznie ❤️

Bardzo mądry i zrozumiały wykład. Szkoda, że nie wszyscy dietetycy mówią o tym. Pozdrawiam 🙂

Świetnie jest Pan przygotowany ! Bardzo przystępnie wszystko tłumaczone, nawet kiep zrozumie ! Jestem.zachwycona tak obrazowym przekazem ! Na pewno obejrzę jeszcze raz ,taką mi to sprawiło przyjemność ! Pozdrawiam !

Super że jest taki kanał informacyjny polecam wszystkim Ja sama odkryłam ze mam insulinopornosc choć mam 60+ i żaden lekarz mi nie wskazał drogi teraz już od maja jestem na diecie 16/8 oraz ograniczała weglowodany efekty waga mniej 18 kg oraz poprawa ciśnienia 150/140, 90/74 i tętna z 90/70

Ta druga teoria powstawania insulinooporności była u mnie. Okazało się że mam insulinooporność przy stałej wadze 57kg od kilku lat, przy wzroście 165. Ale niestety jadłam mało warzyw i dużo węglowodanów (pieczywo, makarony).

jasno i tresciwie jak zawsze! Mateusz ratujesz ludziom zycie naprawde -oczywiscie tym co chca wysluchac :)

Kawa na ławę wyłożyłeś,dziękuję.

Świetny odcinek. Dziękuje

Jestem Ci wdzięczna za te cudowne porady 👍🙋♥️💚

Cześć. Ostatnio oglądałem wykład o genach, neardentalczykach i przykładach genów, które występują wśród współczesnej populacji ludzi. Był tam podany przykład genu, który odziedziczyliśmy po neardentalczykach, a występujący bardzo powszechnie, odpowiedzialnego za spadek wykorzystania węglowodanów przez nasz organizm wraz ze starzeniem się człowieka. Była to dla mnie bardzo ciekawa informacja sugerująca naturalne przystosowanie człowieka do zmiany sposobu żywienia wraz ze jego starzeniem się.

Jasny, klarowny wykład , dziękuje

Super przekaz! Dużo ważnych dla mnie informacji! Dziękuję, pozdrawiam!

Dla mnie wytrwać to nie jest problem, ale za to wiedza, którą przekazujesz bardzo pomaga mi usunąć błędy i jeszcze lepiej zrozumieć pewne mechanizmy. Brawo! Czekamy na więcej 🤗

Wszystko pięknie wypunktowane, same konkrety 👌

Dziękuje bardzo za konkretny, jasny przekaz. Bardzo ciekawy wykład i bardzo pomocny . A wiec do zobaczenia.😊

Przydatne informacje.

Panie Mateuszu jest pan super,biorę się za siebie.

Bardzo ciekawy i dobry technicznie materiał

Wspanialy wyklad . Jestem pod duzym wrazeniem .Swietny ,przejrzyscie ,blyskotliwie przekazany material .Dziekuje bardzo za cenne wskazowki .Pozdrawiam bardzo serdecznie🌹Bardzo milo sie Pana slucha🌹

Dzięki. Będę próbować.

Witam. Świetny materiał. Bardzo Ci dziękuję. Super uczysz. Jestem bardzo zmotywowana, bo rozumiem z czym mam do czynienia... Życzę Ci sukcesów w Twojej dalszej pracy. Świetna robota. Marta

Ładnie wytłumaczone!! Czyli mi to nie grozi..Jestem ciekawa tych tematów dlatego słucham.. Dziękuję..

Świetny pomysł na wykład specjalny 🙂 z przyjemnością wysłuchałam przy porannej czarnej kawie 🙂 będę czekać na trzeci odcinek , pozdrawiam 😊

Mateusz, dzięki wielkie. Ruszyłam się na siłownię, w połączeniu ze spacerami. Wprowadzam zmiany w swoim życiu, nie wszystko na raz, ale działam. Dziękuję 👍👏👍

Dzięki Mateusz, świetne nagranie. 🙏 Nie wiedziałam, że higiena snu ma tu takie znaczenie, myślałam, że chodzi "tylko" o kortyzol. Doładowałeś mój arsenał samouzdrawiania. 😁👍💚

Fantastyczny wyklad ,bardzo prosto ,ciekawie opisujesz ,mam na mysli ze wiele osob ogladnie i przekona sie ze to mozna zmienic ,ja nie mam diabetes , ale bardzo mnie ciekawia te wyklady ,dzieki pozdrawiam .ja mam 6,1przed sniadaniem .

Mateusz, dołóż jeszcze stres, tak dziś wszechobecny. Stres i wysoki poziom kortyzolu związany z nim potrafi rozłożyć na łopatki każdą dietę. Jestem tego przykładem. Na wakacjach ładnie schudłam kolejne 5 kg, a po powrocie do pracy, której towarzyszy ogromny stres, muszę walczyć o każde 10 dkg. Dodatkowo dużo kawy, żeby być na jak najwyższym chodzie i gotowe problemy. Osłabienie organizmu, braki w makro i mikroelementach,, osłabienie, podatność na choroby mimo, że moja kaloryka jest równa lub nieco poniżej wymaganej dla mnie.

"Samo mięso" w treści! Dzięki!

Dziękuję za przekazanie tej informacji. Już wiem jakie popełniłam błędy. Jestem na keto 7 miesięcy. Wyniki super. Ale niestety wysokość cukru 105. Zaczynam działać. 💪

No panie Mateuszu życie nie jest takie proste żeby iść spać o 22 a co z ludźmi jak ja gdzie pracuje też na nocnych zmianach jakieś porady oprócz zmiany pracy 😂😂😜 pozdrawiam serdecznie

Swietny material!!!

Dziękuję bardzo, super wykład.

Dziękuję ☺️

Super materiał, dużo ważnych informacji

Mateuszu, jestem cukrzykiem typu 2 od 2010 roku, stad po wysluchaniu Ciebie dzisiaj, wpadlem w dolek, albowiem trudno sobie nie zadac pytania - do cholery dlaczego nikt do dzisiaj wlasnie nie potrafil mi wytlumaczyc na czym polega insulinoopornosc. Ciagle niczym z plajbeku slusze o koniecznosci obnizania poziomu cukru we krwi, jednak zawsze zadawalem sobie pytanie - skad ta insulino-opornosc u mnie. To dzieki Tobie juz wiem - Dziekuje, zwlaszcza, ze gdzies z tylu glowy zawsze sadzilem, iz na dzien dzisiejszy moje leczenie polega na dzzialanie w skutek, a pomija sie przyczyne... obled albowiem to przeciez lekarze mnie lecza... czy nie???!!!! I juz na koniec pytanie - Twoja opinia Mateuszu o stosowaniu tzw. postu przerywanego...

Jak zwykle, super! :)

Dziękuję

Dziekuje

Panie Mateuszu, moja taka uwaga do przyczyny powstawania insulinoporności. Zawsze byłam szczupłą osobą i mało jadłam. Moje dzieciństwo przypada na lata 70 i 80 czas kiedy nie było ani słonych ani słodkich przekąsek, a ludzie otyli byli ewenementem. Uważam że w przypadku kobiet, na pewno nie wszystkich, ale części na pewno tak spustoszenie robi antykoncepcja hormonalna, sztuczne hormony przepisywane na tzw. piękne oczy plus braki w gospodarce mikro i makro elementów, witaminy z grupy B i te podstawowe magnez, potas itd. To moje spostrzeżenia z obserwacji swojego organizmu, ale też wielu kobiet

Mateusz, świetna seria💪💪💪 brakuje takich rzeczy. Czy jest też szansa na wykład z tematem hormonów, HTZ? Niestety wiele kobiet ma z tym problemy po 40+.

Odpowiedź na pytanie zawarte w tytule filmu 13:24

Jeść mniej, początkowo zadbać o deficyt kaloryczny, potem się nie obzerac, ćwiczyć i przejdzie, nie trzeba zajeżdżać organizmu cały czas tą keto dieta. Można jak najbardziej, ale od czasu do czasu.

Chociaz nie mam Insulinoodpornosci ten Film byl dla mnie fascynujacy .Fantazja !!! Lepiej nie mozna tego wytlumaczyc .Gratulacje Czekamy na wiecej .Pozdrowienia 👏

Leczenie otyłości powinno być zawsze kompleksowe!- wizyta u dobrego lekarza (diabetologa, endokrynologa, kobiety u ginekologa)+ dietetyk+ aktywność fizyczna (dopasowana do siebie). Tak do 10-15 kg w mlodym wieku to można zrzucić samemu, ale jak jest więcej kg (%tłuszczu), to na organizm działa tyle substancji, które też ten dodatkowy tłuszcz produkuje, że trudno samemu się wyleczyć i odchudzić. Człowiek jest paradoksalnie gruby i ciągle głodny, zestresowany, za słaby na ćwiczenia i zaburzone jest poczucie głodu i sytości. Powodzenia dla wszystkich.

Thanks

Bardzo Pan spłyca temat aktywności fizycznej. Pomija Pan całkiem fakt że ogrom ludzi z insulinopornością boryka się też z otyłością lub znaczną nadwagą. Lata otyłości i braku aktywności fizycznej to w konsekwencji również problemy ze stawami, osłabienie mięśni w tym mięśni core i całe spektrum innych dolegliwości. W takiej sytuacji jest ogromne ryzyko kontuzji (nawet bez przesadnego ciśnięcia) bo zazwyczaj ludzie zwyczajnie nie potrafią dopasować typu aktywności fizycznej i jej intensywności do swoich możliwości i stanu zdrowia. Najpierw (już będąc w keto oczywiście) odciążyć stawy, wzmocnić core, zwiekszyć ilość ruchu a dopiero później brać się za poważne treningi bo inaczej może być gorzej a nie lepiej.

Ooo ciekawe z tymi mocnymi siłowymi ćwiczeniami, muszę spróbować :)

Film super, potwierdzam ten punkt widzenia swoją ścieżką ;) Czy spotykasz się też w insulino oporności z takim problemem, że to trzustka już ma dość i produkuje za mało isuliny?

Dzień dobry 🙂

Metformina dodatkowo uniemożliwia wchłanianie się w organizmie kluczowej witaminy B12!

10:30 ♥️

Hej Mateusz, napisz ile czasu zajął ci powrót do normalności wychodząc z insulinooporności ? Przerabiam to już jakiś czas, dieta low carb drugi miesiąc, waga spadła plus rower robi mega efekty. Metformina odstawiona, minimalna ilość węglowodanów daje świetne efekty. Super film. Bardzo dużo wyjaśnia. Oby tak dalej. Pozdrawiam

Mateusz masz umiejętność tłumaczenia skomplikowanych mechanizmów w przystępny sposób. Fajnie, że rozumiesz też , że zdobywanie wiedzy czasami ma się nijak do umiejętności jej zastosowania🥴. Czasami można przypominać konia przyprowadzonego do wodopoju, który stoi i nie wie jak się napić. Przed nim stoi życiodajne źródełko, a on zastanawia dlaczego ciągle chce mu się pić, przecież już podszedł do wodopoju. Niestety nikt się za niego nie napije, pierwsza część filmu o tym mówi. Mam nadzieję, że w następnych filmach wspomnisz o tym jak sprawić by insulinooporność nie powróciła. Ja nigdy się pod tym kątem nie badałam, ale jak po borówkach chce mi się spać mam zawroty głowy i atak głodu, to coś jest na rzeczy. Pozdrawiam Gosia

Też bardzo przytyłam przez okres 4 ciąż po czym wracałam do wagi przed bo do 40tki I dużo ruchu było ok.

ważne jest również monitorowanie cyklu, ponieważ często przy IO występuje PCOS. Ja korzystam z monitora płodności cyclotest mySense

Witaj, fajny kanał prowadzisz, przekaz czytelny i dla każdego ale w jednej kwestii się nie mogę zgodzić bo w większości chorych na insulino-oporność ma dużą nadwagę a treningi siłowe lub nawet kardio prowadzą naturalnie do uszkodzeń stawów biodrowych i kolanowych, zwyrodnień kręgosłupa, obciążenia układu krwionośnego... Czyli osoby z dużą otyłością tylko sobie zaszkodzą. Pozdrawiam

Wszystko fajnie ale poprzestaje na dlugich spacerach ze względu na problemy z kolanami i kręgosłupem

a co z ludźmi co chodzą na 3 zmiany jak to ogarnąć ?(jestem na keto )

Dzień dobry, co do ćwiczeń to trudno mi się do końca zgodzić, kiedy kilka razy w tygodniu robiłam kardio, tabaty itp. waga stała. Dopiero gdy odpuściłam i zaczęłam uprawiać jogę + mniej stresu i chodzić na regularne spacerki coś się na tej wadze zmieniło. Może to tylko u mnie. :) (z insulinoopornością nadal walczę) Pozdrawiam!

Mam cukrzycę typu 1 i odniosę się do tezy 1. Nie tyle chodzi o wysokie wysycenie kaloryczne w diecie, bo gdyby tak było to łapałbym wagę, a wręcz niemożliwe było dla mnie przytycie. Natomiast insulinooporność była na tyle wysoka, że opanowanie poziomów cukru było stosunkowo trudne. Dużo wysokich i niskich cukrów, sporo dynamicznych zmian, ciężko było utrzymać wyrównany cukier przez dłuższy czas, duże amplitudy. Posiłki były zdrowe, wysokowęglowodanowe i wysokotłuszczowe, do tego dużo świeżych warzyw. Aktywny tryb życia, praktycznie w ogóle nie spożywałem przetworzonego jedzenia. Gdy spotkałem się z kanałem mastering diabetes, gdzie dwóch stosunkowo młodych cukrzyków typu 1 (35+) zachwalało dietę wysokoweglowodanową, niskotluszczową i tłumaczyło, że spożywając więcej węglowodanów niż poprzednio, musieli obniżać insulinę, bo cukry zwyczajnie im spadały - to stwierdziłem, że to jakiś absurd i kompletnie kłóci się to z tym co wtłaczali mi do głowy diabetolodzy i dietetycy. Postudiowałem temat i stwierdziłem, że spróbuję i sprawdzę. Dieta oparta była o naturalne produktu głównie pochodzenia roślinnego (whole food plant based), niska zawartość tłuszczu (wystarczająca by być zdrowym), wysokie węglowodany. Po 1-2tyg musiałem znacząco obniżać poziomy przyjmowanej insuliny, bo cukry zwyczajnie stawały się niskie. Natomiast węglowodanów jadłem DUŻO więcej szczególnie owoców, których wcześniej unikałem na rzecz węglowodanów złożonych. Kalorycznie wychodzilo podobnie, bez utraty wagi. Co więc się działo? Spadała insulinooporność, rosła wrażliwość na insulinę. Powód? Pierwotnie, komórki wysycone tłuszczami (szczególnie tłuszcze nasycone) podnosiły tymczasowo swoją insulinooporność i by wtedy wcisnąć w nie glukozę, trzeba było zwyczajnie użyć większej ilości insuliny, bo jej efektywność wtedy spadała. Gdy poziom wysycenie komórek tłuszczami spadł przy tej diecie, to stały się one dużo bardziej wrażliwe na insulinę i wystarczyło jej zdecydowanie mniej, by poradzić sobie z zarządzeniem glukozą. W ten sposób zmniejszyłem ilość insuliny w krwioobiegu, jednocześnie wchodząc na zdecydowanie bardziej wyrównane poziomy glikemii. Cukry we krwi zwyczajnie same się wyrównały i co najważniejsze utrzymywały się wyrównane. Po posiłku nie było takich wzrostów, przy aktywności nie było takich dynamicznych i mocnych spadków, bo zwiększenie wrażliwości na insulinę podczas wysiłku wpływało tylko na niską ilość insuliny w organizmie, a nie tak jak wcześniej na dużo wyższe dawki, więc i efekt był łagodniejszy przez to. Od 4 lat już jem w ten sposób i moje życie stało dużo prostsze, glikemie bardziej wyrównane, wysokie cukry czy niedocukrzenia zdarzają się zdecydowanie mniej i są łagodniejsze. Jest to kompletnie inna jakość życia z cukrzycą. Żałuję, że specjaliści z którymi miałem do czynienia nie zwracali uwagi na aspekt insulinooporności w cukrzycy typu 1. Żałuję też, że tak mało się o tym mówi. Szczególnie, że wśród alternatywnych źródeł jak np KZfaq, głównie pchana jest idea unikania węglowodanów w cukrzycy i podążania drogą keto czy low carb. Mój staż z cukrzycą typu 1 to 19 lat. Ciekaw jestem co na to autor podcastu. Pozdrawiam

Witam, dziękuję za wyczerpujący wyklad. Jestem 73 latką i zrozumiałam. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń . Mam okno żywieniowe 20/4. Obiad mam o 12 i coś tam zjem ok 16. I tu jest moje pytanie o której najlepiej w moim przypadku ćwiczyć?. Pozdrawiam Irena.

A co jeśli IO jest przedreceptorowe lub receptorowe? Dalej, jak to sprawdzić? Czy wówczas dieta ma sens/wpływ na zwalczenie IO. Często słyszy się, że opaska bariatryczna jest "remedium" na IO i cukrzycę typu 2.

trzeba ćwiczyć to fakt

No juz niezle w tym polskim ciemnogrodzie. Jest pan mlody i wiele sie pan jeszcze nauczy. Zeby wyleczyc insulino odpornosc i cukrzyce (tak Tak Cukrzyce) nalezy wyciac z diety wszelkie produkty przetworzone i calkowicie wyrugowac weglowodany. Wydluzyc czas miedzy posilkami aby dac szanse glukozie do opadniecia. w zasadzie krytyczna jest redukcja do jednego posilku dziennie (jesli chcemy wyleczyc cukrzyce) Nasz organizm przechodzi do stanu ketozy i autophagy - Nagroda Nobla z 2016 roku prof. Yoshinori Ohsumi Ja wyleczylem 15 letnia cukrzyce w szesc miesiecy.

Jestes supper😊

Dzien dobry mam pytanie a jak w ogóle wykryć( zdiagnozować) tą insulinoopornosc? Jakie badania należy wykonać aby ją potwierdzić lub wykluczyć? Czt krzywa cukrowa ewentualnie insulinowa wystarczy? Pozdrawiam Edyta

Presja rodziny przyczynia się do stresu i osłabienia.

To jest dla mnie..może w końcu coś się zmieni.

Ketoza interesuje sie od lat , bo od lat borykam sie z nadwaga, chudne i tyje na zmiane , teorie mam w tzw malym palcu i co z tego kiedy za kazdym razem , bez wzgledu na to jaka diete podejmuje czuje sie poprostu zle...od 3 tygodni jestem na keto adaptacji i codziennie walcze zeby nie polec .... do tego jestem juz w okresie zaawansowanej menopauzy i mam problemy ze stawami , wiec ruch jest u mnie znacznie ograniczony...co wtedy ?

Ile czasu zajmuje wyjście z insulinooporności na keto? Jestem na diecie 1,5 tyg ruszył się tylko kilogram węgle trzymam do 25g

Panie Mateuszu..po objawach wnioskuje ze mam insulinoopornosc..ale tez niedocxynnosc tarczycy.. slyszalam ze przy problemach z tarczyca trzeba dostarczac weglowodanow.. jak to sie ma do diety keto? Pozdrawiam

Panie Mateuszu wracam często do Pańskich audycji. Trudno jest wdrożyć przy insulinooporniści pacjentowi trening siłowy, mam na myśli wiek 60+ szczególnie kobiety. Pozostaje rower, intensywne spacery, basen. Czy ma Pan jeszcze jakąś podpowiedz?

No super film tylo jak spaß 7 godzin jak sie pracuje 12 i jeszcze przerwy w pracy 2 godz zakupy itp i jeszc6e trening nie dam rady 😢

hi

Insulina na czczo 5, po godzinie obciazenia glukoza 37, po 2 godzinach 19.. czy te wyniki oznaczaja insulinoopornosc?

A cos o dnie moczanowej , cukrzycy typu 2 insulinoniezaeżna ?

cześć. czy przy diecie niskowęglowodanowej ( nie ketogenicznej) organizm pozyskuje energię tylko z glukozy przy podaży węglowodanów na poziomie np 100 g dziennie? rozumiem, że przy takiej podaży wegli organizm wychodzi z ketozy i pozyskiwanie energii z ciał ketonowych nie odbywa się. dobrze to rozumiem?

jeżeli insulinooporność to stan zapalny to czy OB może być podwyższone do 30-40 przy insulinooporności?

A co z postami ?

Dieta ketogeniczna co to jest ?

To co mówisz to nic nowego. Gorzej, że ludzie nie rozumieją różnic między cukrzycą a insulinoopornością. Ja najpierw zostałem zakwalifikowany jako insulinooporność, po czym nauczony innymi przygodami z lekarzami, od razu udałem się do innego diabetologa, który powiedział, że to nie insulinooporność a cukrzyca typu 2, na którą leczyłem się chyba.... 7 lat metforminą i muszę przyznać że przez 6,5 roku byłem unormowany. Niestety ostatnie miesiące, wykazały, że metformina przestała być skuteczna, więc poszedłem do kolejnych dwóch diabetologów ;-) jeden powiedział, że co ja w ogóle za głupoty gadam, nic mi strasznego nie dolega, natomiast drugi po dwugodzinnym wywiadzie powiedział, że to nie cukrzyca typu 2 :-) Obecnie od pół roku diagnozuję się pod kątem cukrzycy typu 3 (?!?!?!) i jej konkretnego podtypu. Na razie wiem, że wysiłek fizyczny, dieta itd. nie są skuteczne bez leczenia farmakologicznego. Nigdy nie byłem specjalnie otyły, kiedy diagnozowano u mnie insulinooporność i CT2 chodziłem na siłownię, jeździłem rowerem do pracy i nie jadłem byle czego. Dopiero czwarty lekarz podszedł do sprawy na serio. Obecnie dieta, ruch (jak ktoś ma mało czasu polecam burpees, 40-50 powtórzeń dziennie), panowanie nad stresem i walka z bezsennością. Nowe leki znowu ustabilizowały wszystko ale kosztują mnie 400zł miesięcznie, ze zmniejszoną dawką od razu widać pogorszenie. Jak żyć?

Z tym wszystkim zgadzam się tylko proszę o radę dla osób które mają problemy związane z kręgosłupem i to poważne gdzie nie można stosować tych wymienionych treningów wysiłkowych? Pozdrawiam serdecznie 🙋

Proszę cie

Witam ma problem od 4 miesięcy jestem na keto .Cały dzień nie jem i o godz. 15 mam 124 cukru jak zjem to po dwóch godz. mam 115 cukru po następnej godz. mam100 cukru dlaczego tak się dzieje ?????

Dziękuję za ciekawy wykład.ale co mam zrobić jeśli śpię tylko 4 godziny.Próbowalm już wszystkiego.😒

Jak ułożyć jadłospis keto dla mamy karmiącej? Jestem na diecie lchf od kilku lat, ale przy karmieniu piersią załącza mi się apetyt na węglowodany, tyję zamiast chudnąć, więc coś jest nie tak. =|

👍

Tylko mięsko jest najlepsze

Czyli jeśli dobrze rozumiem mając IBS i insulinoopornosc, pracując na noce we wszelakich możliwych zmianach godzinowych w tym noce, często mając przesunięcia kilkugodzinne w rozpoczęciu pracy, co nie pozwala się wyspać przed pracą powinienem przejść na keto, jeść najlepiej dwa razy dziennie, ćwiczyć 3 razy w tygodniu siłowo, najlepiej 5-6 razy w tygodniu wykonywać cardio, zachować deficyt kaloryczny. Tylko jak jeść w dniu gdy cały dzień jestem na nogach a nocą czeka mnie kolejne 12h bez snu?

Co z cholesterolem przy insulinooporności na diecie keto ?

Akurat w cwiczenia siłowe wierze i nie bede Arnim ;) na bank mam IO, ale udało mi sie zrobic tylko test tolerancji glukozy i niestety po 2h nie spada ona w krwi. Czy to prawda ze ‚wystarczy’ schudnac 15% z wagi wyjściowej zeby zwalczyć IO?

Wszystko super ale na końcu miałem zdziwienie. Większość dietetyków mowi o tym żeby się oszczędzać na treningu a tu coś nowego żeby robić więcej:)ciekawe ciekawe

Jak mam pozbyć sie insulinoopornosci , jeśli jestem szczupły

Mam dużą insulinooporność. Krzywa insulinowa 34/250/260. Glukoza na czczo do tej pory max 105. Od 4 tygodni jestem na keto i glukoza rano do 120, a 2 godziny po posiłkach 92-98. Dlaczego? Skąd ten wzrost glukozy przy takiej małej ilości węglowodanów?

👍🤗

🎉🎉🎉

byłem na keto ok 1 roku,niestety pojawiła sie w miedzyczasie dna moczanowa i musiałem zrezygnowac z tej diety..masz na to jakąś radę? Nie ukrywam,że przydałoby sie zrzucić balast ,którego nazbierało sie znowu dość sporo.

A co z kwasem moczowym w diecie ketogenicznej, często przy insulinooporności pojawia się też problem z dną moczanową?