Jak przygotować się do diety ketogenicznej? Lista zakupów dla początkujących!
W dzisiejszym filmie, pokazuję bardzo minimalistyczną listę zakupów/produktów, które używam na diecie ketogenicznej. Chciałabym podkreślić, że jest to lista na keto adaptację, później ten jadłospis można bardziej urozmaicić. Mimo wielu nagranych filmów, dalej dostaję pytania, jak zacząć dietę ketogeniczną, dlatego zaczynamy od podstaw, a mianowicie listy produktów, które będą nam potrzebne do stworzenia jadłospisu na keto adaptację. Tak jak wspomniałam w filmie, jeśli macie swoje ulubione produkty z innej firmy, tak długo jak mają dobry skład, jak najbardziej możecie ich używać. Co do ilości, ja podaję przykładową ilość, ale jeżeli gotujesz dla całej rodziny, na pewno będziesz potrzebowała/ł trochę większej ilości.
Keto lista zakupów:
- 4 opakowania kabanosów,
- 1 sałata lodowa lub rzymska,
- 2 ogórki zielone,
- 1 słoik oliwek czarne lub zielone,
- 2 puszki mleczka kokosowego,
- 1 kostka masła,
- 2 opakowania jajek,
- 1 opakowanie sera cheddar,
- 1 opakowanie mrożonych truskawek,
- 1 opakowanie mrożonej lub zwykłej brukselki super byłyby też szparagi,
- 1 majonez,
- 1 chorizo (lub dowolna tłusta wędlina/kiełbasa),
- 1 opakowanie boczku,
- 1 opakowanie mrożonego kalafiora,
- 2 awokado,
- 1 opakowanie wiórków kokosowych,
- 1 x szczypiorek,
- opcjonalnie kiszonki, typu ogórki kiszone czy kapusta kiszona,
- opcjonalnie erytrytol,
- opcjonalnie olej mct.
Z mięsa (do wyboru co lubicie):
- 500 g mięsa mielonego wołowego,
- wątróbka,
- 500 g piersi z kurczaka,
- 500 g bitek wołowych,
- opcjonalnie stek wołowy.
Z ryb:
- łosoś, halibut, krewetki.
EMAIL - manager@strefaprzemian.pl
WSPÓŁPRACA - strefaprzemian.pl/
INSTAGRAM - / aniakolasinska