Jak przygotować się do marszów długodystansowych?

Рет қаралды 9,675

2 жыл бұрын

Planujesz długie marsze, które, na razie są poza Twoim zasięgiem? W takim razie obejrzyj ten film i zobacz jak krok po kroku przygotować się do długodystansowych marszów.
Taki trening polecam uzupełnić treningiem siłowym⬇💪
• Przykładowy trening si...
Zapraszam po więcej materiałów na
IG / remigiusz.cichosz
FB / mymadesire
Pomoc w przygotowaniach do testów sprawnościowych 🚓🚒🔫
mymadesire@gmail.com
Bądźmy silni💪

Пікірлер: 49

@LasBass 13 сағат бұрын

Kurdę. Zastanawiam się dlaczego czasem takie kanały na poziomie nie osiągają większych sukcesów... Wszystko super, pełen profesjonalizm i włożona praca. Co prawda nie moja tematyka kanału, bo po tym materiale szukałem u Ciebie innych "leśnych" vlogów, ALE mimo wszystko trzymaj się i życzę sukcesów!

@madesirecorps 13 сағат бұрын

Czołem, dzięki za dobre słowo 🫡 wyznaje zasadę, że jak będzie systematyczna, mądra praca to wyniki przyjdą. A leśne vlogi znajdziesz na kanale, są chyba 2 odcinki 🙂

@pablopablinski9537 2 жыл бұрын

Super, dzięki za film. Mój najdłuższy dystans (jak na razie) to 37 km. Pozdrawiam!

@madesirecorps 2 жыл бұрын

Pablo, czyli blisko 50 :) pewnie już niedługo 💪

@jankowalski4129 10 ай бұрын

Dzieki za film. Regularne robie 10-20-30. I tak jak wspominasz, jest to trening fizyczny, ale bardziej robie to dla swojej głowy. Pozdrawiam i wszystkiego dobrego.

@madesirecorps 10 ай бұрын

Często w głowach mamy największe bariery, a nasze ciało jest przystosowane do pokonywania dużych odległości. Również dzięki za komentarz, trzymaj się💪

@mateusz_piechnik-o_zegarkach 7 ай бұрын

Fajny film. Zacząłem regularne marsze w terenie w zeszłym roku, aby wypełnić pustkę po zakończeniu wyczynowej przygody że sportem. Chodzę 2-3 razy w tygodniu + 2-3 razy rower. Dystanse na razie od 15 do 35km i w sumie tylko czas ogranicza :) Na wiosnę i lato będę już próbował 50+ km i całodzienne wycieczki.

@madesirecorps 7 ай бұрын

Jaki sport był uprawiany? Racja, na pewnym etapie wydolności tylko czas ogranicza :) Dzięki za komentarz

@bahamaboy1249 Жыл бұрын

Dzieki za porady! We wrzesniu chcę zrobić TMB czyli 170+km w gorach i bedzie to moja pierwsza długodystansowa trasa. Raz w Słoweni zrobiłem 35km w ciagu dnia w terenie górskim, po czym kolejnego dnia zaatakowałem Triglav. W sumie w 5 dni zrobiłem 130km ale prawie połowa tego dystansu byla na terenie płaskim. Myślę że dam radę 😁

@madesirecorps Жыл бұрын

💪Jak na pierwszy raz 170 to ciekawe wyzwanie, powodzenia

@niebieskicygann8035 5 ай бұрын

Pozdrawiam,dzieki za film. Przygotowuje sie w tym roku do marszu 140km oraz 350km.Na ten moment udalo sie zrobic 46km w ciągu jednego dnia+plecak 22kg.Dzieki za uzupełnienie brakow w wiedzy

@madesirecorps 5 ай бұрын

350 to już potężne wydarzenie 🤔 na własną rękę czy jakaś zorganizowana impreza?

@niebieskicygann8035 5 ай бұрын

@@madesirecorpswłasna inicjatywa,szlak nadbużański

@madesirecorps 5 ай бұрын

@@niebieskicygann8035 świetny projekt, to ruszaj i dawaj znać jak będzie po wszystkim. Powodzenia 🫡

@niebieskicygann8035 5 ай бұрын

@@madesirecorps jak masz discorda to nie ma problem

@niebieskicygann8035 3 ай бұрын

@@madesirecorpsaktualizacja udało się zrobić 67km w półtorej dnia 🙃👊👊😊,plecak odchudzony 3kg

@pokrec 8 ай бұрын

Fajny poradnik do przygotowania sie na pielgrzymkę.

@madesirecorps 8 ай бұрын

W takim razie czekam na pocztówkę z Częstochowy

@pokrec 8 ай бұрын

@@madesirecorps Byłem 2 razy, trzeci raz mi już się nie chce. Nie, że chodzić nie lubię (bo lubię), ale jakoś mi pielgrzymkowa atmosfera nie pasuje. Chyba jestem introwertykiem.

@madesirecorps 8 ай бұрын

@@pokrec to polecam jakiś maraton pieszy Kierat albo Harpagan. Będziesz miał dużo czasu na bycie introwertykiem 🙂

@KacperKulig Жыл бұрын

No, a ja dzisiaj tak ok. z 35 km. Pozdrawiam.

@madesirecorps Жыл бұрын

Dobry początek, ciśnij dalej 💪

@Beata. 3 ай бұрын

Właśnie przypadkiem trafiłam na twój film, bo szukałam czegoś na temat przygotowań do długich marszów. Jestem pod wrażeniem. Teraz już wiem, czego będę słuchać przez następne dni 👌 Świetne porady i wskazówki. Jedna rzecz mnie zainteresowała - oddychanie nosem... to jest u mnie duży problemem. Czy można cię gdzieś znaleźć, oprócz KZfaq? Ok. Juz znalazłam namiary na fb i insta 😉 Pozdrawiam 🌞

@Beata. 3 ай бұрын

Przejrzałam twój kanał... myślałam że takich filmów, typowo górskich będzie więcej, a tu widzę że głównym tematem to ćwiczenia siłowe, na siłowni. Tak czy owak - ten film jest naprawdę świetnym pomocnikiem do długich wypraw, z dobrymi radami 👍

@madesirecorps 3 ай бұрын

Czołem i dziękuję za miłe słowa 🫡 same oddechy nosem pozwolą nam pracować na niższym pułapie tętna, ale da się również chodzi dlugo bez tego

@madesirecorps 3 ай бұрын

@@Beata. głównie skupiam się na przygotowaniu do testów sprawnościowych i treningu siłowym jednak górski trekking też jest tego elementem i moją pasją, więc na pewno takie formaty jeszcze się pojawią

@Beata. 3 ай бұрын

@@madesirecorps no to będę czekać 🥾🥾👌 Z tym oddechem będę ćwiczyć, przyznam się że jest mi ciężko maszerować w górach i oddychać nosem.

@pawelipski2948 10 ай бұрын

Część, bardzo fajny film. Jakie buty polecasz do marszu po płaskiej powierzchni na długi dystans (100km) ciągiem?

@madesirecorps 10 ай бұрын

Czołem, dzięki za uznanie :) Takie dystanse osobiście robił tylko w butach trekingowych, moje ulubione to Salewa MS MTN Trainer Lite MID GTX. Jednak jeśli to płaska powierzchnia to może lepiej nadadzą się jakieś buty biegowe- lżejsze. Sam takich nie testowałem, więc tutaj nie doradzę.

@koper5554 Ай бұрын

Czy nie chodzac dlugodystansowo, ani nie ćwicząc chodzenia ciężko bedzie przejść 400 km w 10dni. To jest od Świnoujścia na Hel po plaży jak myslisz ???? Jakie Twoim zdaniem najlepsze buty na taka wyprawe ??? Może masz jakies rady ide za tydziem Pozdrawiam

@madesirecorps Ай бұрын

Czołem Myślę że będzie to ciężkie wyzwanie. Nie wiem jak bardzo jesteś wytrenowany ale nieprzyzwyczajone stopy i nogi do takiego wysiłku plus niekorzystne podłoże (piasek) może być bardzo obciążające i ból na pewno się pojawi 🙂 Tym bardziej jestem ciekaw rezultatu. Daj znać jak będziesz po. Głowa jest w stanie dużo udźwignąć. Ps. Buty LOWA Zephyr GTX MID II- moj faworyt, ale lepiej spakuj też jakieś lekkie sportowe buty.

@SzybkaEkonomia 3 ай бұрын

Ciekawy ten kanał moje klimaty. A taki marszobieg jak Norwegian foot march ?

@madesirecorps 3 ай бұрын

Nie słyszałem o tym wcześniej. Właśnie czytam i wydaje się ciekawą imprezą

@abstrakcjaodwewnetrznainte7077 7 ай бұрын

Moja przygoda z długimi marszami zaczęła się od trenowania techniki chodu sportowego i... przypadkowego przejścia 54 km w 9h na raz xD

@madesirecorps 7 ай бұрын

Solidny wynik 💪

@abstrakcjaodwewnetrznainte7077 7 ай бұрын

A pół roku później zrobiłem pierwsze 100 km w 24h

@madesirecorps 7 ай бұрын

@@abstrakcjaodwewnetrznainte7077 na jakimś ultramaratonie czy na własną rękę?

@abstrakcjaodwewnetrznainte7077 7 ай бұрын

@@madesirecorps na własną rękę. Teraz to co roku robię ci najmniej jedną setkę oraz kilkanaście tras powyżej 50 km.

@mateuszekspertkonopny Жыл бұрын

uważasz że 2 lata musze chodzić aby przejść 100 km?

@madesirecorps Жыл бұрын

Uważam, że to kwestia indywidualna. Jednemu starczy 6 miesięcy, innemu 2 lata, wszystko zależy z jakiego miejsca startujesz. Pozdrawiam

@tomekustka1977 Ай бұрын

właśnie jakie buty i jaki plecak ?

@madesirecorps Ай бұрын

Plecak Osprey Kestrel 58L Buty LOWA zephyr GTX MID Taki sprzęt używam aktualnie

@loxenix7108 Жыл бұрын

a ty ile przeszles maks w ciagu jednego dnia ?

@madesirecorps Жыл бұрын

100 km (z małym plusem na błądzenie🙂) w 26h po górach to póki co rekord. U Ciebie jaki rekord?

@Mierze19j87 4 ай бұрын

@@madesirecorpsDobrze wróży. Chce zrobić Główny Szlak Świętokrzyski na raz, 105 km. Czyli jednak się da. Generalnie po płaskim i pod górę chodzę w progu, a że szczytów robię Trail Run. Wiadomo, nie zawsze się da, ale... Do tego 5K, 10K w tempie i interwały na bieżni. Systematycznie trenuje i staram się. Niestety choruję na ciężka postać choroby Crohna, ale do tej pory nie było od utraty 70% powierzchni jelit, problemu. Trasy jakie robię to 20-50 km po górach, błotach. Oczywiście w wysokim tempie żołnierskim 6 km/h albo wyżej. Jak myślisz, da radę ogarnąć 105 km z kilkoma górskimi elementami na trasie na raz? ;)

@madesirecorps 4 ай бұрын

@@Mierze19j87 jasne, że się da. Rozhcodzone buty, sprawdzony sprzęt, zbudowana forma i Szlak jest Twój 🫡