Tomku cóż można napisać. Ja dochodzilem do tego co powiedziałeś na swoich doświadczeniach kilka lat A Ty to wszystkim sprzedajesz w jadnej kilku minutowej pigułce. Sluchajcie i się uczcie bo chlopak wam dobrze radzi ! BRAVO GENETYK

Kurwa ile to specjalistów że aż nie wiem kogo słuchać i chuj dalej jestem gruby jak świnia

Od cukru bardzo łatwo jest się odzwyczaić całkowicie. Większość spożywanego codziennie jest: a) w herbacie - nie wyobrażamy sobie picia gorzkiej herbaty, podczas gdy tak naprawdę wynika to z tego, że nie pijamy herbaty tylko zmielone na miał łodygi, podkręcone barwnikami i aromatami. Prawdziwa herbata jest aromatyczna, ma setki/tysiące smaków również pozbawionych goryczy herbat jest całe multum o piciu ziół nawet nie wspominam. W skrócie - prawdziwa herbata z cukrem jest OHYDNA. Wystarczy zacząć pić prawdziwą Orange Pekoe zamiast miału a odejdzie nam ochota na słodzenie herbaty (o właściwościach zdrowotnych pełnego liścia herbacianego w porównaniu do zmielonych łodyg to mo żna całą epopeję napisać) b) czekoladki, batoniki, bułeczki tzw. słodkości - wielu z nas rezygnacja z tej formy "przyjemności" jest nie do wyobrażenia. Podczas gdy tak naprawdę tak rafinowany cukier oszukuje. Daje odrobinę radości przez 15-20 minut. I tyle, potem człowiek jest zemdlony i .... słabszy. Tak słabszy. Wystarczy to zamienić na jabłka czy inne owoce organizm tak szybko si,ę przestawi (doceniając całą masę dodatkowych składników odżywczych, że po miesiącu nie będziecie sobie mogli wyobrazić dnia bez jabłka) Przy okazji wzrośnie wam siła i poprawi się samopoczucie, bo te endorfiny wyrzucane dzięki słodkościom z owoców utrzymują się znacznie dłużej. c) Soczki, jogurciki i inne słodzone duperele, przetworzona żywność, słowem całe to paskudztwo ze sklepów - wystarczy zacząć samemu gotować i bardzo szybko odkryjecie, że żarcie (nie jedzenie a żarcie) sklepowe to zwykły syf. Napakowany rafinowanym cukrem i solą. Kwestię słodkości i owoców wyjaśniliśmy a ktoś zapyta - no tak a skąd brać energię do życia? Kasza, fasolka, pieczywo pełnoziarniste i ziemniaki dostarczają węglowodanów złożonych, które dają prawdziwą siłę i wytrzymałość a nie wyrzut insuliny do krwioobiegu i zastrzyk energetyczny przez 15-20 minut. Jedyny cukier jako cukier to miód naturalny polski. Żaden tam hanuka, manuka tylko polski - (polskie pszczoły, polskie pyłki, działanie antyalergiczne na polskie rośliny -> to chyba jasne, więc żaden cud miód z Nowej Zelandii czy z księżyca nigdy nie będzie lepszy niż ten polski naturalny)

Wiedza w pigułce 👌🏻👌🏻👌🏻 Sam przez wiele lat popełniałem podstawowe błędy, teraz czas na pokazywanie innym jak ich unikać. SUPER 👍🏻

Bardzo się cieszę, że ktoś to tak pięknie podsumował. Chciałabym, jako przyszła mama, aby te zasady opływały sieć z prędkością reklam :) Najprostsze rzeczy mamy za darmo - mam wrażenie, że samo słowo "dieta" kojarzy się ludziom bardzo słusznie negatywnie. Przecież to sposób żywienia w chorobie... Powinno być zastępowane we wszelakich mediach terminem "zdrowego żywienia" - tak po prostu. Może ludzie dostali by wtedy inne sygnały do podświadomości. Sama walczę z tym, aby zdrowo się żywić, co w ciążowych zachciankach bywa bardzo różnie realizowane. Zauważyłam, że odkąd piekę swój własny chleb, jestem zdrowsza, nie mam zaparć i ... oszczędzam :) Bo z jednego worka 1kg mąki żytniej mam prawie trzy chleby. Jak by kto chciał, podaję przepis: 450g mąki żytniej lub razowej po 5 łyżek: maku, płatków żytnich, owsianych i orkiszowych, słonecznika łuskanego niesolonego (opcjonalnie lnu niemielonego, pestek dyni, również: suszonych śliwek i rodzynek - jeśli ktoś lubi chleby nieco na słodko) 50g drożdży pół łyżeczki soli (opcjonalnie) Sposób przyrządzenia: rozbełtać drożdże w około szklance ciepłej wody, odstawić. Wsypać i wymieszać suche składniki. Dodać wodę z drożdżami. Wymieszać. Dodawać stopniowo wody tak, aby powstała gęsta, lepka, batonowata masa. Odstawić aż chlebek wyrośnie na około 2-3 palce. Piec w standardowej keksówce na papierze do pieczenia (nie polecm foli aluminiowej, ponieważ za mocno przywiera do chlebka), 200C przez około 1h-1h10min. Chleb starcza dla 1 osoby na tydzień codziennego jedzenia.

Jako kolarz który też trenuje na siłowni dodam od siebie jeszcze kilka porad. Część z nich jest z książki Racing Weight. - w przypadku zachcianek na słodkie przekąski, zawsze trzeba mieć pod ręką jakieś owoce, te mają dużą objętość, witamin i mało kalorii, a dobrze sycą - 20-30min przed posiłkiem warto napić się dużej szklanki wody, zmniejsza to trochę uczucie głodu - starać się jeść regularnie o stałych porach - 60% pożywienia dziennego zjeść do około godziny 15 lub 16 - starać się zawsze do posiłku mieć surówkę ze świeżych warzyw lub owoców - używać sokowirówki i spożywać regularnie jakieś soki owocowe lub warzywne - korzystać z jakiegoś suplementu multiwitaminowego Te ostatni trzy punkty dotyczą głównie witam, na swoim przypadku dochodzę do wniosku że jeśli zapewni się więcej składników z warzyw i owoców, jakimś sposobem można zjeść dużo mniej kalorii, jednocześnie być w pełni nasyconym.

Cześć Tomku. W zupełności się z Tobą zgadzam. Ja akurat jestem od ok 4 lat na diecie nisko węglowodanowej. Aktualnie jestem nawet na ketozie bo chcę przed latem się dociąć. W normalnym czasie(większość roku) jestem na diecie Kwaśniewskiego zmodyfikowaną o trochę większą ilość białka (ok 1,2 na kg masy ciała). Dla mnie jest to wspaniała dieta a raczej już styl życia. Kocham takie żarcie :D. Robię sobie badania krwi 2 razy w roku i co półtorej roku USG wątroby. Moje wyniki są doskonałe cholesterol ogólny 186 :) Z moich doświadczeń osobistych wynika że faktem jest że TRZEBA LICZYĆ KALORIE. Faktem też jest, że dużo, DUUUŻO wolniej nabijam tkankę tłuszczową jak przekraczam tłuszcze niż jak przekraczam węgle. Wcześniej byłem na diecie zbilansowanej przez dietetyka. Były nawet efekty :). Ale rzygałem ryżem i 5 posiłkami dziennie. Na szczęście mój dietetyk modyfikował mi wszystko tak żeby mi smakowało co tylko świadczy o tym że można jeść co się chce. 4 lata temu zmodyfikowałem sam swoją dietę :) i dobrze na tym wyszedłem. Teraz na diecie tłuszczowej jem 2 razy dziennie w sumie ok 2000kcal. Mam ok 11% tłuszczu ( zgodnie z pomiarem na takiej wielkiej maszynie u dietetyka :):):) ). W sumie ze 105kg schudłem do 81kg (dzisiaj mam nawet małą kratę na brzuchu :)). Kocham tłuszcz i białka a węgle nabijam przysmakami takimi ja frytki ( do 150g na dobę ;) albo plackiem ziemniaczanym -- palce lizać ). Trochę gorzej na ketozie bo jem dużo zielonych warzyw i po południu do kawy wcinam gorzką czekoladę(wyborna :)). Ale od września wracam do PLACKÓW :D. Masa też idzie dobrze chociaż jakby trochę wolniej ale siła jest ok a jak przywykniesz do niskich węgli to energii jest więcej (takie mam wrażenie). Związane jest to z tłuszczem i 2 posiłkami dziennie bo mam minimalne wystrzały insuliny tylko 2 razy na dobę :) Masz 100% racji że należy liczyć kalorie i że trzeba jeść to co się lubi bo inaczej będzie klapa. Jak zwykle doskonały materiał Tylko tak dalej Tomku. Pozdrawiam

Nie chodzę na siłownię , na filmik trafiłam przez przypadek. Dużo prawdy w tym , o czym Pan mówi. Nie piję słodzonych napojów( w ogóle nie używam cukru) słodycze od święta , fast foody nie pamiętam kiedy jadłam , żadnego podjadania , żadnego alkoholu (puste kalorie) żadnych zapychaczy typu paluszki. Ruch, ale tylko taki jaki lubię czyli rower i 25 minut ćwiczeń dziennie w domu, autobus zamieniam na spacer jeśli to możliwe i jest nawet ok. 30 lat 166 cm wzrostu i jakieś 52 kg. wagi. Oczywiście mogłoby być dużo lepiej , ale nie chce mi się ćwiczyć a samo jak wiadomo nic się nie zrobi. . I absolutnie nie katuję się po prostu odzwyczaiłam się od jedzenia, które jest syfem i od którego się tyje.

Naprawdę w porządku masz te filmiki. Zdecydowana większość treści podparta badaniami naukowymi, bez zbędnych zapychaczy, krótko i w punkt. Ogląda się je z ciekawością. Uczeń powoli przerasta mistrza. Pozdro ;)

Na silce korzystasz z węgli jeśli jesteś na węglozie. Jeśli jesteś na koeyozie to korzystasz z trójglicerydów równie efektywnie. Robisz przedtreningowkę z np oleju koko, mct i dzgasz jak dzik. Oczywiście nie na adaptacji.

Materiał kozak jak każdy zresztą 😀 na 100% nie jedna osoba na nim skorzysta 💪🏻

Przed chwilą zobaczyłem ten film, ale w sumie te zasady stosuje od jakiś 4 miesięcy. Nie jem jeszcze po 18ej i chodzę 2 dni w tygodniu na bieżnie na truchcik 5km. Wszystko na luzie, bez spiny. Jak jestem ze znajomymi na mieście czasami odmawiam posiłku i piwka, a czasami coś tam zgrzeszę. Efekt ze 104kg na 96kg (190cm). Bardziej zadowolony jednak jestem nie z utraty wagi a z tego, że jedzenie na mieście przestało mi smakować. Te sosy z gotowych opakowań pełne konserwantów i cukru, odmrażane mięso, bułki i inne półprodukty. Ble. Ze słodyczami też wystarczy mi 3-4 cukierki czy czekoladki a nie jak kiedyś całe opakowanie. Chyba odzwyczaiłem organizm od studenckiego stylu życia, a domowe jedzenie posmakowało mi jak u babci :D Zmiany żywieniowe mogą być drobne ale najważniejsze, żeby były na stałe bo czas prędzej czy później i tak minie i nasza waga i zdrowie nas kiedyś rozliczą z tego co jemy :) Pozdrawiam :)

Dzięki za porady, ale przez ten film mam dwie wiadomości: dobrą i złą. Zła: zrobiłem się głodny, przez temat o jedzeniu. Dobra: akurat wtedy, kiedy powinienem zjeść:D

Schudłam 12 kg w 2 miesiące stosując właśnie każdą z tym opcji więc polecam co Tomasz mówi A efekty zobaczycie po 2 miesiącach ogromne najważniejsze woda i jeść tylko wtedy kiedy czuje się głód i oczywiście bez cukru nieslodze nie używam cukru już jakieś 10 lat i o wiele bardziej smakuje mi kawa czy zielona herbata 😋 łapa

Najlepsza metoda na schudnięcie to wcześniej wstawać... ale od stołu :)

Przez ten film schudłem w 6 tygodni 5.5kg przy czym w weekendy duzo pilem alkoholu oraz jadlem kebsy! Czyli prawie nic nie zmienilem w swoim zyciu ale 1kg na tydzien schodzi! Masz pytania to pytaj :) Dzięki jeszcze raz za ten film!!!

Przyjacielu!... trzeba było tak od razuXD

Mam 16 lat, 175 wzrostu i ważę 75 kg przy 11,9% tłuszczu w organizmie. Pływam od 9 lat od poniedziałku do piątku po 1,5 h rano i wieczorem, do tego mam jeszcze jeden trening 1,5 h na basenie w sobotę. Siłownię mam 2 razy w tygodniu też po 1,5 h. W tym wszystkim wspaniale jest to, że nie muszę się przejmować tym co jem :)

Ważyłem prawie 130kg , schudłem do około 80kg. Obecna waga oscyluję pomiędzy 82-84. Nie sama waga najważniejsza. Przez ostatnie dwa lata waga taka sama a zmieniły się proporcje w sylwetce , umięśnieniu. Słodycze jem codzienie , cola zero. Słodzonych napojów nie spożywam - jedynie co to 2 łyżki do herbaty. Ogólnie tylko i wyłącznie biegając schudłem. Obstawiam,że jakbym przestał jeść krakersy czy słodycze to po prostu nie miałbym siły na jakikolwiek trening. A około 300 km w nogach to jednak potrzebuję troszkę energii do działania.

Wiadomym jest, że każdy jakoś się rozwija i poszerza swoją wiedzę. Ja jak dowiedziałem się o IF pomyślałem OK - idę w to. Ponieważ nie potrafię zasnąć z pustym żołądkiem, postanowiłem wyeliminować śniadanie. Potem dowiedziałem się, że w sumie, to nieważne ile posiłków zjem - ważny jest bilans kaloryczny w ciągu dnia. No to sobie myślę - po co się katować brakiem śniadań. Zacznę je z powrotem jeść, ale co się okazało. W dni bez śniadań, wstając około 8 już się przyzwyczaiłem do tego stanu i głód czułem około godziny 14 i wtedy jadłem. Kiedy wróciłem do śniadań, to pomyślałem, że pewnie będę mógł kolejny posiłek jeść około 16-17, no bo mam więcej "paliwa". Niestety po powrocie do śniadań wciąż czułem głód około godziny 14 pomimo, iż wstawałem o tej samej porze. Dlatego na chwilę obecną pozostaję przy funkcjonowaniu bez śniadań. :)

Najlepsza Dieta zostać Kurierem DHL hahahah

Jestem trenerem odzywiania, facet tutaj mowi 100% prawde, doslownie w zadnym podpunkcie sie nie myli ;)

Kawa jest dobra na przed trening ale jej picie ogólnie jest niewskazane bo podnosi kortyzol i powoduje że bardziej odkładamy tłuszczyk. Każde spożycie kawy to stresowanie organizmu, nadmiar kawy powoduje wypłukanie magnezu. MAX 1 dziennie i to też bym się zastanowił czy to w ogóle polecać. Zamiast kawy zimny prysznic, plus zielona herbata bo pobudza metabolizm.

Autorze.Jezeli juz robisz tego typu filmiki poradnikowe,to rob to solidnie i uczciwie.Nie wprowadzaj widzow w blad i nie kieruj ich w strone jeszcze wiekszego niebezpieczenstwa niz sa obecnie.Chodzi mi o zamiane cukru na slodziki.To jest wpadniecie z deszczu pod rynne !!! W niemal kazdeym slodziku i NAPOJACH KOLOROWYCH,takze tych NAJGORSZYCH typu "zero" lub "light",wystepuje slodzik.Nieraz podaja jego nazwe a nieraz ukrywaja Najczesciej,jest to ASPARTAM,srodek BARDZO niebezpieczny-GROZNY dla zdrowia i zycia ludzi !!! Naukowcvy wiaza dynamiczny wzrost EPIDEMII, nowotworow mozgu w latach 80ych ub.wieku,wlasnie z data wprowadzenia na rynek amerykanski tego specyfiku.Powoduje rozne choroby mozgu,jak depresja czy stwardnienie rozsiane,zmiany w mozgu,trzesienie sie,drgawki oraz wiele innych,groznych chorob.Poza tym,powoduje on to,o czym zrobiles ten filmik czyli O T Y L O S C !!!Wystarczy sie troche zainteresowac,jak by naklazywala UCZCIWOSC przy robieniu tego typu poradnikow.Na liscie chorob wywolanych przez uzywanie tego srodka jest ponad 90 pozycji a na samej gorze-RAK MOZGU,ktory przed wprowadzeniem aspartamu na rynek,zreszta za pomoca szwindli,NIE WYSTEPOWAL.Byla to choroba bardzo rzadka !!!Prosze bardzo,podsylam linki do DOWODOW o ktorych pisze.Problem w tym ze wszystko jest w jezyku angielskim. kzfaq.info/get/bejne/asyRirmHld_TdqM.html kzfaq.info/get/bejne/ptx2ha96z7Wwf4k.html kzfaq.info/get/bejne/iqhmf5yExNDHZXk.html kzfaq.info/get/bejne/qtV7rLWd1dOrZ3U.html Sa naturalne,zdrowe slodziki,do ktorych naleza:stevia,Erytrytol,Ksylitol,Miód. I jeszcze-platki kukurydziane to to samo co czysty cukier.Organizm tak samo na te dwie rzeczy reaguje.

Spoko, fajny film. Plus za "gramów" zamiast "gram" 😉

Posiłki o stałych porach dla osób które pracują na trzy zmiany lub w 7dniowej czterobrygadówce -powodzenia z dietą i treningami..

"Jak tam forma?" "W lesie" *ba dum ts*

Dzięki za filmik. Do takich wykładów trzeba dojrzeć. Nawet jeśli zajmuje to 40 lat... :)

Bardzo trafne i przydatne porady. Nie zgodziłabym się tylko z dwoma. Nie u wszystkich kawa hamuje apetyt, są osoby u których pobudza, ja należę akurat do tych u których jakieś pół godz. po wypiciu kawy tak mnie ssie w żołądku z głodu że natychmiast muszę coś zjeść. No i popijanie w czasie posiłku. Płyn rozcieńcza soki trawienne i ślinę (w której także są enzymy trawiące skrobię). Pewnie jedzenie będzie nam rzeczywiście dłużej zalegać w żołądku dając dłuższe uczucie sytości, jednak czy jest to zdrowe? A przecież chodzi o to aby chudnięcie przyczyniło się do naszego zdrowia a nie problemów.

Jadłem 5 posiłków dziennie i nadal jem. Kwestia dobrego doboru jedzenia między śniadaniem a obiadem oraz obiadem a kolacją :) 93kg -> 76kg w 3,5 miesiąca 177 wzrostu

Jak zwykle świetny materiał. A kanał godny polecenia nie tylko dla osób ćwiczących ale dla każdego. Jeżeli ktoś kiedykolwiek będzie mnie pytał o radę odnośnie sylwetki i diety, na pewno odeślę go na Twój kanał 👍

Ja jestem mama i podoba mi się,prosto ,szybko i na temat.Miło się Ciebie słucha i powodzenia życzę

Tak od siebie, ważyłem 96kg przy wzroscie 185, w wieku 18lat ;D Nie interesowałem sie tematami siłowni a zeby zbic wage postanowilem po prostu jeść dopiero gdy "zacznę czuć prawdziwy głód" (wiem ze to chujowo brzmi ale tak bylo xD) zbiłem do 82kg w ok. rok. Teraz od 2 mcy siłownia waga 80kg, 2200kcal, zobaczymy co sie wydarzy do wakacji ;p

W latach 60tych była światowa konferencja odnośnie żywienia. Trwała z przerwami dwa lata gdzie obradowano jak jeść i co by zachować siły vitalne, zdrowie, szczupłą sylwetkę i długowieczność. Zbadano większość światowych pzyzwyczajeń kulinarnych, narody i potrawy z różnych stron świata i konkluzja była po tych wielu wielu miesiącach jedna: Jeść można wszystko ale z umiarem :-))))

Nie cwicze ale ogladam. I nie musze schudnac ale nwm co tu robie 😂

Co do popijania mam uwagę. Czytałem też sporo na ten temat i różne źródła różnie podają. Podobno należy napić się bezpośrednio przed posiłkiem lub po posiłku. Nie powinno się popijać w trakcie, ponieważ ubijamy to co zjedliśmy i co za tym idzie zjemy więcej.

Oszukalam, bo troche ogladalam a nie chodze na silownie ^^

Niby tak dużo wiemy, a jakże często o tym wszystkim zapominamy. Zrobiłeś naprawdę fajny materiał i przypomniałeś o ważnych kwestiach. Wielkie dzięki! Pozdrawiam. Sławek

Niby to oczywiste ale jak się wspomina o słodzonych napojach to trzeba by wspomnieć też o alkoholu, który dostarcza mega dużo pustych kalorii, reszta całkiem fajna i zgrabna. Jako fizjolog potwierdzam, że popijanie podczas posiłków to nie błąd, żołądek wydzieli tyle soków trawiennych ile trzeba.

Bardzo mądrze mówisz!!! Mam nadzieję,że uda mi się zastosować chociaż część tych porad w życiu codziennym! Pozdrawiam

Polecam tez Używać mniejszych talerzy w kolorze niebieskim

Wiesz co mi się najbardziej podobało w Twoim filmiku? Dobór scenerii i cudnie śpewające ptaki. Już się nie mogę doczekać treningu na świeżym powietrzu :)

Ja się troszkę przyczepie co do popijania podczas jedzenia. Pijąc płyny rozrzedzamy kwas solny w żoładku co powoduje gorszą absorcję mikroskładników, dlatego w czasie i do 2 godzin po posiłku nie powinniśmy przyjmować płynów, żeby nie zaburzać procesów trawienia. Pozdrawiam ;)

Ludziska co prawda to prawda. Chłopak mówi prawdę. Zrobiłem badania okresowe wyszedł mi cukier 147. Wystraszyłem się odstawiłem cukier, smażone rzeczy, białe pieczywo, słodkie napoje. Ważyłem 151 kg po 3 tygodniach przy takim samym trybie życia bez wysiłku 144. Więc wybór sam należy do was.

Panie Tomaszu jadłem po obiedzie codziennie cała czekoladę, odzwyczaiłem się od tego, zacząłem znowu chodzić na siłownie basen saunę, robię takie ćwiczenia jak Pan, motywuje Pan do działania. Dziekuje :D

Ja chyna snie. Jestes niesamowicie wyksztalcony i elokwentny. Wszystko co powiedziales jest prawda. Gdzies Ty sie uchowal :-) Jesli zgolisz wasa, to bedziesz wygladal bosko zamiast tylko dobrze. Znakomity filmik i oczywiscie zasubskrybowalem kanal.

Przecież niedogotowany brokuł jest zajebisty :D

Fajnie o 6 rano ciebie posłuchać i zaczynamy masz Suba i like było to mądre i rozsądne wdrażam w życie .

nie wiem czemu ale zawsze jak ktoś w filmach woich mówi na końcu żebym zalajkował i subskrybował to tego nie robie

Świetny film, jak wszystkie inne, które zdążyłam obejrzeć. Odkryłam Twój kanał dopiero wczoraj, ale nadrabiam zaległości

Dobrze, że nie było nic o piwie... ;-)

Prosze wyłączyć autofocus. Ustawić się, przed kamerą, zrobić zdj i sprawdzić czy w danym miejscu jest pan ostry, jesli nie to ustawić inna ostrość manualnie i powtarzać. Nie bedzie tych zmian na materiale. Bardzo fajny materiał

"Jak to było po Polsku? " :) hehe spoko też tak czasem mam mimo relatywnie słabego angielskiego jak coś mi wpadło do głowy kiedy czytalem w tym języku

Polecam jakąś aktywność fizyczną. Jak kupiłem sobie rower i 17 kg mniej w pół roku, nie ograniczając żadnego jedzenia :) Aczkolwiek im więcej jeżdżę tym bardziej organizm domaga się zdrowego jedzenia, więc można powiedzieć, iż wymiana niektórych niezdrowych produktów na zdrowe odpowiedniki jest efektem ubocznym ;) A film bardzo fajny. Dodaje do ulubionych.

Mniej zrec więcej się ruszać.

Polecam aplikacje fitatu.Wystarczy wpisać tylko co zostało zjedzone na śniadanie, lunch itd. A ona sama wyliczy kalorie, tłuszcze, węglowodany, białko.Nie trzeba bawić się w liczenie, po prostu oszacować ile gramów/mili litrów/szklanek produktu zjedliście-w zupełności wystarczy chociażby na oko. Pozdrawiam;)

3:15 Tomek zączał dawać rady

Naprawde Tomku robisz fenomenalną robotę. Otwieraj dalej oczy innym

Ostatnio jak poszedłem z narzeczoną na spacer, to zjedliśmy po dwa pączki :D No i z ciekawości sprawdzę, czy można zjeść kostkę czekolady, bo byłem święcie przekonany, że czekoladę trzeba zjeść całą po rozpakowaniu :p Kolejny dobry filmik! :)

Tomku robisz super robotę. Jestem ci wdzięczny , nie przestawaj . Przydał by się raz na jakiś czas film o motywacji do ćwiczeń ;) pozdrawiam

Asprtam ma potencjał "cancerogenny" u SZCZURÓW, którym podawano równowartość.... 50 puszek coca coli DZIENNIE (w przeliczeniu na człowieka.) NIKT nie jest w stanie tyle wypić. Dodam tylko, że nawet sama WODA w takiej ilości JEST trująca. Zawsze kierowałem się nauką a nie artykułami napisanych przez ludzi, które nie mają poparcia w środowisku naukowym. Proszę kierować się w pierwszej kolejności : metanalizami, potem pojedyńczymi badaniami, potem tzw. studium przypadku.. a na samym końcu są artykuły, bez DOWODÓW naukowych! wiem, że ciężko jest zmienić swoją opinie, zwłaszcza jak jakiś artykuł nas straszy rakiem... ale takie są fakty na dzień dziejszy : NIE MA DOWODÓW, ABSOLUTNIE ŻADNYCH, NA SZKODLIWOŚĆ SŁODZIKÓW. Jeszcze raz powótrze, ARTYKUŁ Z INTERNETU BEZ BADAŃ NAUKOWYCH TO WYMYSL CZŁOWIEKA. Potential health risks have been examined and dismissed by numerous scientific research projects. With the exception of the risk to those with phenylketonuria, aspartame is considered to be a safe food additive by governments worldwide and major health and food safety organizations.[2][10][11][12][13][14] FDA officials describe aspartame as "one of the most thoroughly tested and studied food additives the agency has ever approved" and its safety as "clear cut."[4] The weight of existing scientific evidence indicates that aspartame is safe as a non-nutritive sweetener.[10]" en.wikipedia.org/wiki/Aspartame_controversy a tutaj opracowanie EFSA na temat aspartamu (263 strony na podstawie 376 badań) efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2013.3496

Świetne rady, bardzo życiowe. Mają jedną wadę, odbierają łakomczuchom o słabej woli usprawiedliwienie, dlaczego nie mogą schudnąć:)))

autofocus szaleje

Takiego filmu mi brakowało. Czysta merytoryka i informacje w pigułce! Dzięki!

"... BABECZKI MIEDZY POSILKAMI..." one by raczej pomogly w spaleniu kalorii :-P Czy sie myle? Pytam bo juz sam nie wiem :-D

świetny filmik bardzo pomocny i fajnie motywujacy trafiłem przypadkiem i nie żałuje że obejrzałem dużo dobrego mozna wyciagnac z niego dziękuje

JA WALĘ KONIA NON STOP I MAM LEPSZĄ RZEŹBĘ

Rada dla Ciebie: podczas nagrywania filmów nie używaj auto focusa i nie wymachuj tyle rękami. Auto focus skupia się wtedy na różnych obiektach i faluje ostrość.

Kostka czekolady to taki mały kawałek czy cała tabliczka? xD

Dzień Dobry Aspartam jako główny składnik popularnych słodzików jest uwielbiany przez całe rzesze osób pragnących odchudzić się kosztem jak najmniejszych wyrzeczeń.To jedna z najbardziej szkodliwych substancji dodawanych do żywności. W skład aspartamu wchodzą: kwas asparaginowy, fenyloalanina oraz metanol. Ten ostatni, stanowiący substancję pomocniczą przy otrzymywaniu aspartamu i nie do końca usuwany na etapie produkcji, rozkłada się w procesie przemiany materii na kwas mrówkowy oraz formaldehyd - toksyczną neurotoksynę. Proszę sobie poszukać i poczytać o aspartamie jest on też ukrywany pod innymi nazwami . Pozdrawiam

Tomek ufam Tobie

Daję łapkę w górę za trud włożony w film. Jeśli chodzi o treść troszkę się zawiodłem, ponieważ Ameryki nie odkryłes z tymi zasadami. Na człowieku, który nie był nigdy na diecie Twój film z pewnością pomoże. Pozdrawiam serdecznie :-)

Bardzo przydatna wiedza. Dzięki! 😉

Dobrze gada. Polać mu. Nie trzymam diety, a masa mièśniowa rośnie z jednoczesnym spadkiem tkanki tłuszczowej. Po prostu odrzuciłem z jadłospisu cukier i slodkie napoje. Piję tylko wodę. Masę wody. Do tego odżywka białkowa jak brakuje jajek czy twarogu ;) albo nie chce się iść po drób/ryby.Z tymi ziemniakami to mnie zaskoczyłeś :) zawsze odrzucałem i zastępowałem kuskusem bądź kaszą.

Ogolnie spoko tylko pierwszy raz ktos poleca popijanie w trakcie posilku. Przeciez to rozrzedzanie sokow trawiennych a w konsekwencji zle trawienie...nie tam zebym sie czepial ;)

Kurczę za każdym razem jak oglądam twoje filmiki to się czegoś nauczę nawet jeśli myślałem że na dany temat wiem wszystko. Mega robotę robisz pozdrówki!

"...codziennie kostkę czekolady..." przejęzyczenie chyba miało być tabliczkę czekolady xD

Bardzo przydatny materiał. Mam jednak uwagi: wiele słodzików jest szkodliwa i kancerogenna! to, że nie robiono badań nie świadczy o tym, że są one OK. Jest wiele badań i analiz wskazujące na ich szkodliwość. Dodatkowo trend intermittent fasting przeczy stwierdzeniu, że jak jesz porządna śniadanie to niej kalorii przyjmiesz w ciągu dnia. Typowe śniadania są oparte na węglach czyli zaczynają przygodę z huśtawką glukozową we krwi

Super filmik. Ale kawa bez cukru u mnie nie przejdzie. 👍

Prosto się liczy kalorie i gotuje posiłki gdy ma się na to czas. Gdy przychodzi praca na trzy zmiany wraz z żona i dzieckiem które jest wymagajace, i potrzebuje uwagi obojga rodziców to progres zwalnia. Przestajesz mieć czas na treningi siłowe czy cardio, posiłki musza zabierać ci mało czasu bo albo nie zdążysz do pracy albo nie odbierzesz dziecka ze żłobka. Zawsze coś trzeba będzie poświecić. Żona chciałaby by iść na dietę żeby schudnąć a ostatnim czasem nie ma jak iść na siłownie bo zawsze coś wyskoczy. Czekam na kogoś kto będzie w podobnej sytuacji i będzie nagrywał filmy z poradami jak gotowac, jesc i ćwiczyć gdy nie ma się odpowiednio dużo czasu. Pozdrawiam, dobrze mówisz i polecam każdemu dbać o siebie, jeżeli masz na to czas to zrób to a nie siedź przed tv i nie objadaj się słodyczami bo przyjdzie czas gdy nie będziesz wiedział gdzie ręce włożyć a sylwetka będzie w opłakanym stanie 💪🏻

Slodziki ? Ksylitol super , naturalne super ale sztuczne ,zawieraja aspartam-to syf rakotworczy?

Jak zawsze ile osób, tyle opinii. Generalnie na plus, jednak nie ze wszystkim bym się zgodził. Przykładowo śniadania... Owszem, badania pokazują, że osoby spożywające śniadania, później zjadają mniej kalorii. Pokazują też jednak, że łącznie z tymi kaloriami ze śniadania, spożywają ich sumarycznie więcej... Czasem więc nie wszystko jest oczywiste i nie zawsze warto bezkrytycznie powoływać się na jakieś badania. To tak ogólnie. Jestem jednak przekonany, że sumarycznie Twoje rady są pozytywne i stosowane wielu osobom pomogą schudnąć.

Witam. Szkoda mi ludzi którzy mogą zjeść jedna kostkę czekolady dziennie. Uważam że tacy ludzie są nieszczęśliwi. Sam ćwiczyłem kilka lat i wiem ze się oszukiwałem. Wiem tez ze wszyscy ludzie którzy są na dajecie zawsze są głodni choć mówią co innego. Jak najbardziej dziś popieram zdrowy tryb życia bo to jest bardzo ważne. Ale czasem uważam że wpadamy w tak błędne koło z ćwiczeniami i jedzeniem i oszukujemy się ze jesteśmy szczęśliwi.

Jak schudnąć? Ja schudłem w taki sposób: Przestałem pić alkohol a w szczególności piwo, nie jadłem słodyczy i fastfoodów. Jadłem jak najwięcej warzyw, owoców, sera białego, gotowanego mięsa, naturalne jogurty, płatki owsiane.

rip ostrość fajny film btw

Super ;) wkoncu ktoś opowiedział konkretnie jak schudnąć, na co zwracać uwagę. Brawo!

Jak jem sniadanie to jem wiecej w ciagu dnia..

Dobry material..ale tylko dla tych co maja pojecie o tym co to bialko weglowodany i zdrowe tluszcze..nie mniej jednak super..pozdrawiam..zawsze cos mowego...milo posluchac madrzejszego👌

A czy jest jakaś dieta na której mogę jeść czipsy i pić driny i schudne? 😍🤗😇

Głównym składnikiem słodzików jest Aspartam o którym jeśli nie słyszałeś to radzę poczytać. Co do picia wody podczas posiłków to może t spowodować rozcieńczanie kwasów żołądkowych, co powoduje pogorszenie trawienia. Natomiast wypicie szklanki wody na pół godziny przed treningiem nawadnia organizm i powoduje że czujemy się bardziej syci i jemy mniej.

No przecież koleś to o czym mówisz to też nic innego jak dieta eliminacyjna, odrzucasz produkty ktorych mamy nie jeść.

Super, to utwierdziło mnie że dobrze postępuje, przez dietę zmieniłam nawyki żywieniowe i przyzwyczaiłam swój organizm by nie jeść niektórych produktów lub zjeść raz na jakiś czas.

Ja słyszałem teorię, że aspartamem Niemcy truli Żydów na wojnie :/ a mowił to dietetyk na szkoleniu meh

Zajebista dieta zero cukru zero chleba zero smażonego zero gazowanych zero cukruu ale dieta jesz.bez liczenia hahaha zajebisty koleś. Jesteś brawo

OMAD.

w końcu ktos mądrze powiedział o słodzikach :), jak słysze że ktos mnie straszy aspartamem to dla mnie jest na równi z płaskoziemcami :)

wyłacz autofocus, ciagle lapie i rozmazuje ;P

Mamy styczeń widzę ten film pierwszy raz ale to co jest w nim zawarte jest MEGA ISTOTNE I LOGICZNE! Od października w ten właśnie sposób straciłem 15kg! Doszło trochę mięśni! Mega metoda a jeszcze jak się dołoży ciężary to naprawdę efekty są MEGA! Żadna dieta tylko zdrowe i czyste jedzenie wszystkiego! ale MNIEJ!

Hej, jeśli ktoś szuka sprawdzonych suplementów na odchudzenie to moge polecić tabletk z tej strony: dietalux.wordpress.com/ :) powodzenia w odchudzaniu :D

Dieta musi być zbilansowana Najważniejsze to jeść jak najmniej produktów przetworzonych