Tomku cóż można napisać. Ja dochodzilem do tego co powiedziałeś na swoich doświadczeniach kilka lat A Ty to wszystkim sprzedajesz w jadnej kilku minutowej pigułce. Sluchajcie i się uczcie bo chlopak wam dobrze radzi ! BRAVO GENETYK
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
bardzo, bardzo dziękuje! :) cieszę się!
@mixu8136 жыл бұрын
Andrzej S w pełni się z tym zgadzam
@jans3866 жыл бұрын
Nie zgadzam się. 4 litry wody dziennie to przepłukanie nerek i wypłukanie minerałów w szczególności potas. Chleb pelnozisrnisty nie nadaje się do codziennego spożywania. Jeść do syta he he właśnie ten co je do syta jest ,,gruby,, jeść trzeba tak żeby zawsze czuć niedosyt, itp. Pozdrawiam.
@danielwitek7656 жыл бұрын
Andrzej S erty
@ojomaro5 жыл бұрын
On też do tego dochodzil 6 lat
@kkpropertysolutions37855 жыл бұрын
Kurwa ile to specjalistów że aż nie wiem kogo słuchać i chuj dalej jestem gruby jak świnia
@piotrr.szopinski34545 жыл бұрын
hahaha.. święte słowa. :-)
@karolinakarola40865 жыл бұрын
Proponuję najpierw zrobić badania, by zobaczyć czy gospodarka hormonalna jest w równowadze. A tak ogólnie to MŻ wdrożyć, do tego ruch i kilogramy lecą same w dół. Czasem psycholog też się przyda, by mieć wsparcie psychiczne. Także samozaparcia i wytrwałości życzę, wszystko da się zrobić!
@kokson1005 жыл бұрын
Polecam MŻ
@driverm62445 жыл бұрын
Pierdol to, kto nie ma brzucha to kiepsko rucha
@norbertstrzelczyk40475 жыл бұрын
Hahaha
@patataj76735 жыл бұрын
Od cukru bardzo łatwo jest się odzwyczaić całkowicie. Większość spożywanego codziennie jest: a) w herbacie - nie wyobrażamy sobie picia gorzkiej herbaty, podczas gdy tak naprawdę wynika to z tego, że nie pijamy herbaty tylko zmielone na miał łodygi, podkręcone barwnikami i aromatami. Prawdziwa herbata jest aromatyczna, ma setki/tysiące smaków również pozbawionych goryczy herbat jest całe multum o piciu ziół nawet nie wspominam. W skrócie - prawdziwa herbata z cukrem jest OHYDNA. Wystarczy zacząć pić prawdziwą Orange Pekoe zamiast miału a odejdzie nam ochota na słodzenie herbaty (o właściwościach zdrowotnych pełnego liścia herbacianego w porównaniu do zmielonych łodyg to mo żna całą epopeję napisać) b) czekoladki, batoniki, bułeczki tzw. słodkości - wielu z nas rezygnacja z tej formy "przyjemności" jest nie do wyobrażenia. Podczas gdy tak naprawdę tak rafinowany cukier oszukuje. Daje odrobinę radości przez 15-20 minut. I tyle, potem człowiek jest zemdlony i .... słabszy. Tak słabszy. Wystarczy to zamienić na jabłka czy inne owoce organizm tak szybko si,ę przestawi (doceniając całą masę dodatkowych składników odżywczych, że po miesiącu nie będziecie sobie mogli wyobrazić dnia bez jabłka) Przy okazji wzrośnie wam siła i poprawi się samopoczucie, bo te endorfiny wyrzucane dzięki słodkościom z owoców utrzymują się znacznie dłużej. c) Soczki, jogurciki i inne słodzone duperele, przetworzona żywność, słowem całe to paskudztwo ze sklepów - wystarczy zacząć samemu gotować i bardzo szybko odkryjecie, że żarcie (nie jedzenie a żarcie) sklepowe to zwykły syf. Napakowany rafinowanym cukrem i solą. Kwestię słodkości i owoców wyjaśniliśmy a ktoś zapyta - no tak a skąd brać energię do życia? Kasza, fasolka, pieczywo pełnoziarniste i ziemniaki dostarczają węglowodanów złożonych, które dają prawdziwą siłę i wytrzymałość a nie wyrzut insuliny do krwioobiegu i zastrzyk energetyczny przez 15-20 minut. Jedyny cukier jako cukier to miód naturalny polski. Żaden tam hanuka, manuka tylko polski - (polskie pszczoły, polskie pyłki, działanie antyalergiczne na polskie rośliny -> to chyba jasne, więc żaden cud miód z Nowej Zelandii czy z księżyca nigdy nie będzie lepszy niż ten polski naturalny)
@krzysztofprzychodzien90445 жыл бұрын
Miód - cud 😉 "Bo każdy Polak na polski organizm😀 i to co zagraniczne mu szkodzi."
@patataj76735 жыл бұрын
To nie jest kwestia patriotyzmu polskiego organizmu tylko elementarnej wiedzy. Pszczoły to nie sójki i za morze czy za granicę w poszukiwaniu pyłków nie wylatują. Zbierają go z najbliższego otoczenia czyli z polskich pól, łąk i lasów. Słowem - to są dokładnie te same pyłki, które mieszkańcy danego regionu, tu: Polski wdychają i na które są uczuleni. To dlatego miód z nich robiony ma działanie antyalergiczne. I dlatego miód z Niemiec, Francji, Chin czy Nowej Zelandii takiego działania na terenie Polski mieć nie będzie choćby był nie wiem jak skuteczny w Niemczech, Francji, Chinach czy w Nowej Zelandii. I na tej samej zasadzie polski miód nie będzie najlepszym miodem u żadnego z w/w. Się rozumiemy czy rozrysować kredkami?
@delektujacsiecisza5 жыл бұрын
Wszystko bardzo mądrze napisane.Gratuluję wiedzy, marzę o tym by zastosować się w pełni do tych rad.Zauważyłam u siebie,że jak zaczynam ograniczać cukier biały to więcej go wcinam pod inną postacią.Np.jem więcej kanapek z miodem lub dżemem.Nawet potrafię to łyżkami zjadać.A z wiekiem tak ciężko schudnąć..Tym bardziej że się ma rodzinę i pokus mnóstwo na każdym kroku..😉
@mareksz65255 жыл бұрын
Masz na to jakieś dowody w postaci badań? xd
@falifopyt68745 жыл бұрын
Co do tej herbaty to jakiś smak polecacie? I wogóle z kąd kupować żeby cena nie była z kosmosu A to wystarczy na jedną herbatę :/ jakaś polecana strona z której warto zamawiać albo miejsce?
@adrianstasiak63395 жыл бұрын
Wiedza w pigułce 👌🏻👌🏻👌🏻 Sam przez wiele lat popełniałem podstawowe błędy, teraz czas na pokazywanie innym jak ich unikać. SUPER 👍🏻
@martajanas82926 жыл бұрын
Bardzo się cieszę, że ktoś to tak pięknie podsumował. Chciałabym, jako przyszła mama, aby te zasady opływały sieć z prędkością reklam :) Najprostsze rzeczy mamy za darmo - mam wrażenie, że samo słowo "dieta" kojarzy się ludziom bardzo słusznie negatywnie. Przecież to sposób żywienia w chorobie... Powinno być zastępowane we wszelakich mediach terminem "zdrowego żywienia" - tak po prostu. Może ludzie dostali by wtedy inne sygnały do podświadomości. Sama walczę z tym, aby zdrowo się żywić, co w ciążowych zachciankach bywa bardzo różnie realizowane. Zauważyłam, że odkąd piekę swój własny chleb, jestem zdrowsza, nie mam zaparć i ... oszczędzam :) Bo z jednego worka 1kg mąki żytniej mam prawie trzy chleby. Jak by kto chciał, podaję przepis: 450g mąki żytniej lub razowej po 5 łyżek: maku, płatków żytnich, owsianych i orkiszowych, słonecznika łuskanego niesolonego (opcjonalnie lnu niemielonego, pestek dyni, również: suszonych śliwek i rodzynek - jeśli ktoś lubi chleby nieco na słodko) 50g drożdży pół łyżeczki soli (opcjonalnie) Sposób przyrządzenia: rozbełtać drożdże w około szklance ciepłej wody, odstawić. Wsypać i wymieszać suche składniki. Dodać wodę z drożdżami. Wymieszać. Dodawać stopniowo wody tak, aby powstała gęsta, lepka, batonowata masa. Odstawić aż chlebek wyrośnie na około 2-3 palce. Piec w standardowej keksówce na papierze do pieczenia (nie polecm foli aluminiowej, ponieważ za mocno przywiera do chlebka), 200C przez około 1h-1h10min. Chleb starcza dla 1 osoby na tydzień codziennego jedzenia.
@Vitek22ful2 жыл бұрын
Jako przyszla mama... Chwalisz się czy żalisz?
@najmerkamil6 жыл бұрын
Jako kolarz który też trenuje na siłowni dodam od siebie jeszcze kilka porad. Część z nich jest z książki Racing Weight. - w przypadku zachcianek na słodkie przekąski, zawsze trzeba mieć pod ręką jakieś owoce, te mają dużą objętość, witamin i mało kalorii, a dobrze sycą - 20-30min przed posiłkiem warto napić się dużej szklanki wody, zmniejsza to trochę uczucie głodu - starać się jeść regularnie o stałych porach - 60% pożywienia dziennego zjeść do około godziny 15 lub 16 - starać się zawsze do posiłku mieć surówkę ze świeżych warzyw lub owoców - używać sokowirówki i spożywać regularnie jakieś soki owocowe lub warzywne - korzystać z jakiegoś suplementu multiwitaminowego Te ostatni trzy punkty dotyczą głównie witam, na swoim przypadku dochodzę do wniosku że jeśli zapewni się więcej składników z warzyw i owoców, jakimś sposobem można zjeść dużo mniej kalorii, jednocześnie być w pełni nasyconym.
@gregorikos99116 жыл бұрын
Cześć Tomku. W zupełności się z Tobą zgadzam. Ja akurat jestem od ok 4 lat na diecie nisko węglowodanowej. Aktualnie jestem nawet na ketozie bo chcę przed latem się dociąć. W normalnym czasie(większość roku) jestem na diecie Kwaśniewskiego zmodyfikowaną o trochę większą ilość białka (ok 1,2 na kg masy ciała). Dla mnie jest to wspaniała dieta a raczej już styl życia. Kocham takie żarcie :D. Robię sobie badania krwi 2 razy w roku i co półtorej roku USG wątroby. Moje wyniki są doskonałe cholesterol ogólny 186 :) Z moich doświadczeń osobistych wynika że faktem jest że TRZEBA LICZYĆ KALORIE. Faktem też jest, że dużo, DUUUŻO wolniej nabijam tkankę tłuszczową jak przekraczam tłuszcze niż jak przekraczam węgle. Wcześniej byłem na diecie zbilansowanej przez dietetyka. Były nawet efekty :). Ale rzygałem ryżem i 5 posiłkami dziennie. Na szczęście mój dietetyk modyfikował mi wszystko tak żeby mi smakowało co tylko świadczy o tym że można jeść co się chce. 4 lata temu zmodyfikowałem sam swoją dietę :) i dobrze na tym wyszedłem. Teraz na diecie tłuszczowej jem 2 razy dziennie w sumie ok 2000kcal. Mam ok 11% tłuszczu ( zgodnie z pomiarem na takiej wielkiej maszynie u dietetyka :):):) ). W sumie ze 105kg schudłem do 81kg (dzisiaj mam nawet małą kratę na brzuchu :)). Kocham tłuszcz i białka a węgle nabijam przysmakami takimi ja frytki ( do 150g na dobę ;) albo plackiem ziemniaczanym -- palce lizać ). Trochę gorzej na ketozie bo jem dużo zielonych warzyw i po południu do kawy wcinam gorzką czekoladę(wyborna :)). Ale od września wracam do PLACKÓW :D. Masa też idzie dobrze chociaż jakby trochę wolniej ale siła jest ok a jak przywykniesz do niskich węgli to energii jest więcej (takie mam wrażenie). Związane jest to z tłuszczem i 2 posiłkami dziennie bo mam minimalne wystrzały insuliny tylko 2 razy na dobę :) Masz 100% racji że należy liczyć kalorie i że trzeba jeść to co się lubi bo inaczej będzie klapa. Jak zwykle doskonały materiał Tylko tak dalej Tomku. Pozdrawiam
@twojstary3256 жыл бұрын
ja pierdole, że chciało ci się to wszystko pisać
@chris336615 жыл бұрын
Nie "poltorej roku",tylko co poltora roku.Ten rok a nie ta roka.To po pierwsze.Po drugie,co do reszty,pelna zgoda.Dieta prof Kwasniewskiego ,jest dieta ktora rzezczywiscie dziala.Cholesterol nie ma nic do zdrowia.Jest on potrzebny do zalepiania mikropekniec w naszych arteriach.Jego sztuczny poziom ustalono na korytarzu miedzy kilkoma producentaki lekow przeciw cholesterolowych,ktorzy na skutek kampanii reklamowej,obciazyli cholesterol kwestia zawalow,co jest nieprawda.Zmniejszajac co kilka lat "dopuszczalny poziom cholesterolu",te firmy wyprodukowaly sobie od razu iles tam milionow KLIENTOW !!! Ludzie z wynikami 500 nie maja zawalu a sa tacy z Twoim wynikiem,ktorzy zawal mieli.Odpowiada za to nie cholesterol tylko HOMOCYSTEINA,a wiec jej poziom jest wazny.Dwoch niemieckich chirurgow zbadalo czym sa zlogo arteryjne.Okazalo sie ze NIE JEST to zaden cholesterol,ktory jest miekki,jak zmarzniete maslo,tylko cos twardego.Okazalo sie ,ze jest to WAPNO.Zlogi arteryjne,odpowiadajace za zawaly i wylewy krwi do mozgu,okazaly sie tak twarde,ze zeby je rozbic,uzywali...mlotka.Tak wiec nie cholesterol trzeba badac tylko poziom homocysteiny.Oczywiscie dobrze jest suplementowac wit K2MK7 z wit D3.K2 jest odpowiedzialna za transport wapna do kosci i zebow a nie do arterii a D3 jest nie tylko witamina odpornosciowa ale pomaga K2 w tym transferze,poniewaz m.in.pomaga w czyszczeniu arterii,hamuje procesy starzenia sie itd.
@ins44ne5 жыл бұрын
@@chris33661 pieknie napisane :) dr czerniak,zięba, dr jaskowski trabia o tym od dawna najbardziej mnie rozwala haslo "cholesterol powoduje miarzdzyce" 🤦🏻♂️🤦🏻♂️ wysoki cholesterol jedynie co moze spowodowac to wzrost przychodow firm farmaceutucznych ze sprzedazy statyn
@mikimiki56765 жыл бұрын
Ale żeś się rozpisał
@adagm4675 жыл бұрын
Jem podobnie di Ciebie, dwa razy dziennie, keto, 1 800 kcal...schudłam, wyniki badań wzorcowe, skóra cudo, ciśnienie krwi spadło, jestem zadowolona z tej diety, chyba pierwszy raz w życiu nie myślę ciągle o jedzeniu i słodyczach 😍👍 Chcę tak jeść jak najdłużej, może jeżeli doprowadze siebie do normalnej wagi, to przejdę na niskowęglowodanową, żeby jeść więcej owoców 🤔
@jagodadz.94966 жыл бұрын
Nie chodzę na siłownię , na filmik trafiłam przez przypadek. Dużo prawdy w tym , o czym Pan mówi. Nie piję słodzonych napojów( w ogóle nie używam cukru) słodycze od święta , fast foody nie pamiętam kiedy jadłam , żadnego podjadania , żadnego alkoholu (puste kalorie) żadnych zapychaczy typu paluszki. Ruch, ale tylko taki jaki lubię czyli rower i 25 minut ćwiczeń dziennie w domu, autobus zamieniam na spacer jeśli to możliwe i jest nawet ok. 30 lat 166 cm wzrostu i jakieś 52 kg. wagi. Oczywiście mogłoby być dużo lepiej , ale nie chce mi się ćwiczyć a samo jak wiadomo nic się nie zrobi. . I absolutnie nie katuję się po prostu odzwyczaiłam się od jedzenia, które jest syfem i od którego się tyje.
@bartus123456 жыл бұрын
nie zgodze się że piwo ma puste kalorie, wbrew opinią picie piwa w rozsądnych dawkach ma korzystny wpływ na organizm
@pyracantha61215 жыл бұрын
Nie ma czegoś takiego jak "puste kalorie" ! Kalorie to kalorie = jednostka energii, a nie jakaś magia
@chris336615 жыл бұрын
@@bartus12345 Piwo jest bardzo kaloryczne,tak samo jak kazdu=y inny alkohol.Przeciez do ich produkcji uzywa sie ton cukru.Z napojami kolorowymi mjest sprawa tego typu,ze wpierw sypia tam tony soli,zeby sie chcialo pic pijacemu to swinstwo jeszcze bardziej a pozniej zeby zabic smak soli,sypia tony cukru.Z tymi Light i zero jest jeszcze gorzej,bo tam cukier zastepuja tonami aspartamu...i mowia ze to samo zdrowie.
@dasie82785 жыл бұрын
@@chris33661 Szklanka piwa ma mniej kalorii od szklanki świeżego soku pomarańczowego. ;-)
@maciej.ryszka6 жыл бұрын
Naprawdę w porządku masz te filmiki. Zdecydowana większość treści podparta badaniami naukowymi, bez zbędnych zapychaczy, krótko i w punkt. Ogląda się je z ciekawością. Uczeń powoli przerasta mistrza. Pozdro ;)
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
dziekuje:)
@bazejnaczynski24114 жыл бұрын
Na silce korzystasz z węgli jeśli jesteś na węglozie. Jeśli jesteś na koeyozie to korzystasz z trójglicerydów równie efektywnie. Robisz przedtreningowkę z np oleju koko, mct i dzgasz jak dzik. Oczywiście nie na adaptacji.
@kulbirth6 жыл бұрын
Materiał kozak jak każdy zresztą 😀 na 100% nie jedna osoba na nim skorzysta 💪🏻
@M.a.t.e.u.s.z5 жыл бұрын
Przed chwilą zobaczyłem ten film, ale w sumie te zasady stosuje od jakiś 4 miesięcy. Nie jem jeszcze po 18ej i chodzę 2 dni w tygodniu na bieżnie na truchcik 5km. Wszystko na luzie, bez spiny. Jak jestem ze znajomymi na mieście czasami odmawiam posiłku i piwka, a czasami coś tam zgrzeszę. Efekt ze 104kg na 96kg (190cm). Bardziej zadowolony jednak jestem nie z utraty wagi a z tego, że jedzenie na mieście przestało mi smakować. Te sosy z gotowych opakowań pełne konserwantów i cukru, odmrażane mięso, bułki i inne półprodukty. Ble. Ze słodyczami też wystarczy mi 3-4 cukierki czy czekoladki a nie jak kiedyś całe opakowanie. Chyba odzwyczaiłem organizm od studenckiego stylu życia, a domowe jedzenie posmakowało mi jak u babci :D Zmiany żywieniowe mogą być drobne ale najważniejsze, żeby były na stałe bo czas prędzej czy później i tak minie i nasza waga i zdrowie nas kiedyś rozliczą z tego co jemy :) Pozdrawiam :)
@outlawstone27896 жыл бұрын
Dzięki za porady, ale przez ten film mam dwie wiadomości: dobrą i złą. Zła: zrobiłem się głodny, przez temat o jedzeniu. Dobra: akurat wtedy, kiedy powinienem zjeść:D
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
hahah
@bartekf81084 жыл бұрын
Schudłam 12 kg w 2 miesiące stosując właśnie każdą z tym opcji więc polecam co Tomasz mówi A efekty zobaczycie po 2 miesiącach ogromne najważniejsze woda i jeść tylko wtedy kiedy czuje się głód i oczywiście bez cukru nieslodze nie używam cukru już jakieś 10 lat i o wiele bardziej smakuje mi kawa czy zielona herbata 😋 łapa
@marko77ful4 жыл бұрын
Najlepsza metoda na schudnięcie to wcześniej wstawać... ale od stołu :)
@KONrasd895 жыл бұрын
Przez ten film schudłem w 6 tygodni 5.5kg przy czym w weekendy duzo pilem alkoholu oraz jadlem kebsy! Czyli prawie nic nie zmienilem w swoim zyciu ale 1kg na tydzien schodzi! Masz pytania to pytaj :) Dzięki jeszcze raz za ten film!!!
@user-mv5eb7xo4b9 ай бұрын
A ile ważyłeś janim zacząłeś stosować jego zasady?
@KONrasd899 ай бұрын
@@user-mv5eb7xo4b wtedy 88kg, pozniej jeszcze wazylem 93kg i stwierdzilem ze to juz czas na konkretne zmiany i z liczeniem kalorii, treningiem silowym oraz spacerami +10k schudlem w 5/6 miesiecy 13kg tylko ze przy tym juz odstawiłem alkohol, dalo by sie bez odstawiania ale jest wiecej kombinowania zeby nie przekroczyć za duzo zapotrzebowania kalorycznego . Da sie schudnac bez liczenia kalorii tylko trzeba miec swiadomosc ze np po trzech snikersach dalej jesteśmy głodni a dodatkowo zastepuje to nam pełnowartościowy posilek.
@CezaryS6 жыл бұрын
Przyjacielu!... trzeba było tak od razuXD
@smiesznefilmiki62356 жыл бұрын
Mam 16 lat, 175 wzrostu i ważę 75 kg przy 11,9% tłuszczu w organizmie. Pływam od 9 lat od poniedziałku do piątku po 1,5 h rano i wieczorem, do tego mam jeszcze jeden trening 1,5 h na basenie w sobotę. Siłownię mam 2 razy w tygodniu też po 1,5 h. W tym wszystkim wspaniale jest to, że nie muszę się przejmować tym co jem :)
@MrZdziebelek2 жыл бұрын
jeszcze... ale później i Ciebie dopadnie
@jaroslawgut6 жыл бұрын
Ważyłem prawie 130kg , schudłem do około 80kg. Obecna waga oscyluję pomiędzy 82-84. Nie sama waga najważniejsza. Przez ostatnie dwa lata waga taka sama a zmieniły się proporcje w sylwetce , umięśnieniu. Słodycze jem codzienie , cola zero. Słodzonych napojów nie spożywam - jedynie co to 2 łyżki do herbaty. Ogólnie tylko i wyłącznie biegając schudłem. Obstawiam,że jakbym przestał jeść krakersy czy słodycze to po prostu nie miałbym siły na jakikolwiek trening. A około 300 km w nogach to jednak potrzebuję troszkę energii do działania.
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
ależ ja się z tym zgadzam !:) nawet nagrałem film " nie waz się dopóki tego nie obejrzysz" :)
@aguua6 жыл бұрын
Owoce można jeść jako węgle, banany polecam najbardziej, plus maja witaminy ;)
@frankowskis28656 жыл бұрын
elo ziom 50kg to duzo jaki masz wrost ???? jak dlugo to ci zajęło i najważniejsze czy pijesz alkochol ????
@krzysztofp78465 жыл бұрын
160 cm
@frankowskis28655 жыл бұрын
@@krzysztofp7846 dzienki
@LeitoAE6 жыл бұрын
Wiadomym jest, że każdy jakoś się rozwija i poszerza swoją wiedzę. Ja jak dowiedziałem się o IF pomyślałem OK - idę w to. Ponieważ nie potrafię zasnąć z pustym żołądkiem, postanowiłem wyeliminować śniadanie. Potem dowiedziałem się, że w sumie, to nieważne ile posiłków zjem - ważny jest bilans kaloryczny w ciągu dnia. No to sobie myślę - po co się katować brakiem śniadań. Zacznę je z powrotem jeść, ale co się okazało. W dni bez śniadań, wstając około 8 już się przyzwyczaiłem do tego stanu i głód czułem około godziny 14 i wtedy jadłem. Kiedy wróciłem do śniadań, to pomyślałem, że pewnie będę mógł kolejny posiłek jeść około 16-17, no bo mam więcej "paliwa". Niestety po powrocie do śniadań wciąż czułem głód około godziny 14 pomimo, iż wstawałem o tej samej porze. Dlatego na chwilę obecną pozostaję przy funkcjonowaniu bez śniadań. :)
@michatrojan61946 жыл бұрын
Najlepsza Dieta zostać Kurierem DHL hahahah
@Remedajski6 жыл бұрын
Robiłem w UPS, znam twój ból. 😂😂😂
@sawek58386 жыл бұрын
sprawdzilem,dziala.
@kamilignaciuk42855 жыл бұрын
Ja jezdze na bdf w dhl, to w pierwszy miesiac 10kg poszlo 👍
@arkadiuszrak5325 жыл бұрын
Na filmie wszystko ok takie to proste 😀
@patryk24725 жыл бұрын
Dlaczego? O co chodzi
@Ulewaa5 жыл бұрын
Jestem trenerem odzywiania, facet tutaj mowi 100% prawde, doslownie w zadnym podpunkcie sie nie myli ;)
@Wiktorino19846 жыл бұрын
Kawa jest dobra na przed trening ale jej picie ogólnie jest niewskazane bo podnosi kortyzol i powoduje że bardziej odkładamy tłuszczyk. Każde spożycie kawy to stresowanie organizmu, nadmiar kawy powoduje wypłukanie magnezu. MAX 1 dziennie i to też bym się zastanowił czy to w ogóle polecać. Zamiast kawy zimny prysznic, plus zielona herbata bo pobudza metabolizm.
@danielkubiak34245 жыл бұрын
jak kawa zdrowa co ty pleciesz nawet 3 dziennie nie szkodzą a same pozytywy których ma mnóstwo , co prawda stwierdzono pozbycie sie magnezu i potasu ale tylko i wyacznie przy bardzo dużych dawkach i to nie przez kawe a kofeine ogólnie mowa tu o 5 mocnych kawach , a zalet ma mnóstwo uwierz
@chris336615 жыл бұрын
Autorze.Jezeli juz robisz tego typu filmiki poradnikowe,to rob to solidnie i uczciwie.Nie wprowadzaj widzow w blad i nie kieruj ich w strone jeszcze wiekszego niebezpieczenstwa niz sa obecnie.Chodzi mi o zamiane cukru na slodziki.To jest wpadniecie z deszczu pod rynne !!! W niemal kazdeym slodziku i NAPOJACH KOLOROWYCH,takze tych NAJGORSZYCH typu "zero" lub "light",wystepuje slodzik.Nieraz podaja jego nazwe a nieraz ukrywaja Najczesciej,jest to ASPARTAM,srodek BARDZO niebezpieczny-GROZNY dla zdrowia i zycia ludzi !!! Naukowcvy wiaza dynamiczny wzrost EPIDEMII, nowotworow mozgu w latach 80ych ub.wieku,wlasnie z data wprowadzenia na rynek amerykanski tego specyfiku.Powoduje rozne choroby mozgu,jak depresja czy stwardnienie rozsiane,zmiany w mozgu,trzesienie sie,drgawki oraz wiele innych,groznych chorob.Poza tym,powoduje on to,o czym zrobiles ten filmik czyli O T Y L O S C !!!Wystarczy sie troche zainteresowac,jak by naklazywala UCZCIWOSC przy robieniu tego typu poradnikow.Na liscie chorob wywolanych przez uzywanie tego srodka jest ponad 90 pozycji a na samej gorze-RAK MOZGU,ktory przed wprowadzeniem aspartamu na rynek,zreszta za pomoca szwindli,NIE WYSTEPOWAL.Byla to choroba bardzo rzadka !!!Prosze bardzo,podsylam linki do DOWODOW o ktorych pisze.Problem w tym ze wszystko jest w jezyku angielskim. kzfaq.info/get/bejne/asyRirmHld_TdqM.html kzfaq.info/get/bejne/ptx2ha96z7Wwf4k.html kzfaq.info/get/bejne/iqhmf5yExNDHZXk.html kzfaq.info/get/bejne/qtV7rLWd1dOrZ3U.html Sa naturalne,zdrowe slodziki,do ktorych naleza:stevia,Erytrytol,Ksylitol,Miód. I jeszcze-platki kukurydziane to to samo co czysty cukier.Organizm tak samo na te dwie rzeczy reaguje.
@Tabrox22TomekGrzymski5 жыл бұрын
Zobacz mój film na kanale aporo aspartamu:)
@joachimtomczyk6 жыл бұрын
Spoko, fajny film. Plus za "gramów" zamiast "gram" 😉
@Rzut-Oka5 жыл бұрын
Posiłki o stałych porach dla osób które pracują na trzy zmiany lub w 7dniowej czterobrygadówce -powodzenia z dietą i treningami..
@PiotrTomaszewskiSzmexy6 жыл бұрын
"Jak tam forma?" "W lesie" *ba dum ts*
@michalus096 жыл бұрын
Piotr Tomaszewski '' w proszku".
@honda115a6 жыл бұрын
Piotr Tomaszewski Zajebiscie sie chlopak wycwiczyl w tym lesie na tych Grzybach co za Nim ROSNA HA HA HA
@IgnaChi19783 жыл бұрын
Dzięki za filmik. Do takich wykładów trzeba dojrzeć. Nawet jeśli zajmuje to 40 lat... :)
@soraja89056 жыл бұрын
Bardzo trafne i przydatne porady. Nie zgodziłabym się tylko z dwoma. Nie u wszystkich kawa hamuje apetyt, są osoby u których pobudza, ja należę akurat do tych u których jakieś pół godz. po wypiciu kawy tak mnie ssie w żołądku z głodu że natychmiast muszę coś zjeść. No i popijanie w czasie posiłku. Płyn rozcieńcza soki trawienne i ślinę (w której także są enzymy trawiące skrobię). Pewnie jedzenie będzie nam rzeczywiście dłużej zalegać w żołądku dając dłuższe uczucie sytości, jednak czy jest to zdrowe? A przecież chodzi o to aby chudnięcie przyczyniło się do naszego zdrowia a nie problemów.
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/371939 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25147125 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7083695 Konkluzja : popijanie wody podczas posiłku nie ma wpływu na soki trawienne, a nawet może pomóc jeśli chodzi o odczuwaną sytość po posiłku. U większości ludzi, nie będzie to powodowało żadnych problemów gastrycznych. co do kawy to tak, na każdego może działać nieco inaczej :)
@soraja89056 жыл бұрын
Dziękuję za odpowiedź ale niestety nie każdy zna angielski więc jeśli można to proszę o linki z podobną treścią lecz w jęz. polskim :)
@problematic29956 жыл бұрын
Jadłem 5 posiłków dziennie i nadal jem. Kwestia dobrego doboru jedzenia między śniadaniem a obiadem oraz obiadem a kolacją :) 93kg -> 76kg w 3,5 miesiąca 177 wzrostu
@andrzej23416 жыл бұрын
Jak zwykle świetny materiał. A kanał godny polecenia nie tylko dla osób ćwiczących ale dla każdego. Jeżeli ktoś kiedykolwiek będzie mnie pytał o radę odnośnie sylwetki i diety, na pewno odeślę go na Twój kanał 👍
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
bardzo, bardzo dziękuje! :) cieszy mnie to !
@wiolettawiolka44915 жыл бұрын
Ja jestem mama i podoba mi się,prosto ,szybko i na temat.Miło się Ciebie słucha i powodzenia życzę
@XERKORvsMETIN6 жыл бұрын
Tak od siebie, ważyłem 96kg przy wzroscie 185, w wieku 18lat ;D Nie interesowałem sie tematami siłowni a zeby zbic wage postanowilem po prostu jeść dopiero gdy "zacznę czuć prawdziwy głód" (wiem ze to chujowo brzmi ale tak bylo xD) zbiłem do 82kg w ok. rok. Teraz od 2 mcy siłownia waga 80kg, 2200kcal, zobaczymy co sie wydarzy do wakacji ;p
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
też dobry sposob :D jedzenie kiedy jest się glodnym:)
@patrykrutkowski82645 жыл бұрын
Czyli słodziki nie są wogule szkodliwe i można je używać
@Emwuwu5 жыл бұрын
W latach 60tych była światowa konferencja odnośnie żywienia. Trwała z przerwami dwa lata gdzie obradowano jak jeść i co by zachować siły vitalne, zdrowie, szczupłą sylwetkę i długowieczność. Zbadano większość światowych pzyzwyczajeń kulinarnych, narody i potrawy z różnych stron świata i konkluzja była po tych wielu wielu miesiącach jedna: Jeść można wszystko ale z umiarem :-))))
@Hardysta6 жыл бұрын
Nie cwicze ale ogladam. I nie musze schudnac ale nwm co tu robie 😂
@TheBambus3k4 жыл бұрын
Co do popijania mam uwagę. Czytałem też sporo na ten temat i różne źródła różnie podają. Podobno należy napić się bezpośrednio przed posiłkiem lub po posiłku. Nie powinno się popijać w trakcie, ponieważ ubijamy to co zjedliśmy i co za tym idzie zjemy więcej.
@jennyb112046 жыл бұрын
Oszukalam, bo troche ogladalam a nie chodze na silownie ^^
@sawomirwojciechowski79266 жыл бұрын
Niby tak dużo wiemy, a jakże często o tym wszystkim zapominamy. Zrobiłeś naprawdę fajny materiał i przypomniałeś o ważnych kwestiach. Wielkie dzięki! Pozdrawiam. Sławek
@tomekpl19596 жыл бұрын
Niby to oczywiste ale jak się wspomina o słodzonych napojach to trzeba by wspomnieć też o alkoholu, który dostarcza mega dużo pustych kalorii, reszta całkiem fajna i zgrabna. Jako fizjolog potwierdzam, że popijanie podczas posiłków to nie błąd, żołądek wydzieli tyle soków trawiennych ile trzeba.
@subskrybcjibezzadnegofilmu5 жыл бұрын
Alkohol to ogólnie zło, szczególnie gdy chcemy trzymać formę. Piwko poza pustymi kaloriami dodatkowo wzmaga apetyt. Nie wiem jak silną trzeba mieć wolę żeby po kilku piwkach nie zjeść potem dodatkowo obfitego posiłku, skoro jest się tak bardzo głodnym a umiejętność kontroli samego siebie spada. Ja np po alkoholu kontroluję się na tyle, że nie stanę się agresywny bez powodu, ale żeby odmówić sobie tego przysłowiowego kebaba, to ciężko.
@arkadiusznoga53602 жыл бұрын
Bardzo mądrze mówisz!!! Mam nadzieję,że uda mi się zastosować chociaż część tych porad w życiu codziennym! Pozdrawiam
@SAHARAona6 жыл бұрын
Polecam tez Używać mniejszych talerzy w kolorze niebieskim
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
tak, to też działa:)
@amelaaxx37806 жыл бұрын
Czemu niebieskim?
@Guest-iv4qo6 жыл бұрын
z tego samego powodu dla ktorego MCdonald kfc itd uzywaja cieplej gamy kolorow, tak tym asz uzywac chlodnej :)
@marekradomski87025 жыл бұрын
.. i widelców zamiast łyżek .. ale z tymi talerzami to może i dobry pomysł
@ijontichy4715 жыл бұрын
widelców do zupy? No tak, to może zadziałać! ;)
@tomatojay69882 жыл бұрын
Wiesz co mi się najbardziej podobało w Twoim filmiku? Dobór scenerii i cudnie śpewające ptaki. Już się nie mogę doczekać treningu na świeżym powietrzu :)
@Szypern6 жыл бұрын
Ja się troszkę przyczepie co do popijania podczas jedzenia. Pijąc płyny rozrzedzamy kwas solny w żoładku co powoduje gorszą absorcję mikroskładników, dlatego w czasie i do 2 godzin po posiłku nie powinniśmy przyjmować płynów, żeby nie zaburzać procesów trawienia. Pozdrawiam ;)
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
szkoda, że to nie ma ŻADNEGO uzasadnienia i wsparcia w literaturze. ;) To tylko teoria i opinia innych, bez poparacia.
@Szypern6 жыл бұрын
To można uzasadnić na podstawie chemii. Soki żołądkowe mają niskie pH(1-2), woda ma zazwyczaj pH w okolicach 7. Dolewając roztwór z pH 7 do roztworu który ma 1-2, podnosi się jego pH. A czym wyższe pH danego roztworu, tym mniejsza jest rozpuszczalność np. białka. Białko się nie rozpuści, nie pozyskamy z niego nic, tylko zostanie wydalone. A w literaturze znajdzie się wsparcie w tematach o sokach żoładkowych i o pH i jego roli ;)
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
problem jest to,że to o czym mówisz, nie ma żadnego wsparcia w literaturze : www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/371939 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25147125 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7083695 Dodatkowo,w pożywieniu masz RÓWNIEŻ WODĘ, więc gdyby było tak jak mówisz, to samym jedzeniem rozrzedzałbyś soki trawienne, co nie miałoby żadnego sensu.. ;)
@pilarp88086 жыл бұрын
Wychodzi na to, że powstaje okienko do picia wody?? ... Ale zaraz... nawet to nie wskazane bo jeśli: kilka posiłków, nie pić do dwóch godzin po i wtedy pewnie przed też nie wolno bo się rozrzedzi kwas.. Jeść co 3-4 h. To kiedy pić? Tylko patrząc na sylwetkę autora filmu to chyba picie płynów aż tak nie skutkuje złymi rezultatami ;) Cejrowski kiedyś mówił o tym, aby nie popijać podczas posiłku i uzasadniał to rozrzedzaniem kwasów.
@rbsrobson89936 жыл бұрын
Rafał Sienkiewicz ja nie umiem zjesc nic bez popijania bo sie dusze nawet jak jem powoli i male kęsy 😁😁
@subasaosiem6 жыл бұрын
Ludziska co prawda to prawda. Chłopak mówi prawdę. Zrobiłem badania okresowe wyszedł mi cukier 147. Wystraszyłem się odstawiłem cukier, smażone rzeczy, białe pieczywo, słodkie napoje. Ważyłem 151 kg po 3 tygodniach przy takim samym trybie życia bez wysiłku 144. Więc wybór sam należy do was.
@adamstx12256 жыл бұрын
Panie Tomaszu jadłem po obiedzie codziennie cała czekoladę, odzwyczaiłem się od tego, zacząłem znowu chodzić na siłownie basen saunę, robię takie ćwiczenia jak Pan, motywuje Pan do działania. Dziekuje :D
@kadykianus5 жыл бұрын
Ja chyna snie. Jestes niesamowicie wyksztalcony i elokwentny. Wszystko co powiedziales jest prawda. Gdzies Ty sie uchowal :-) Jesli zgolisz wasa, to bedziesz wygladal bosko zamiast tylko dobrze. Znakomity filmik i oczywiscie zasubskrybowalem kanal.
@tomaszmozdzierz96516 жыл бұрын
Przecież niedogotowany brokuł jest zajebisty :D
@aguua6 жыл бұрын
Tomasz Moździerz surowy tez, kalafior także na surowo polecam :D
@kachakasiulka78415 жыл бұрын
Fajnie o 6 rano ciebie posłuchać i zaczynamy masz Suba i like było to mądre i rozsądne wdrażam w życie .
@chabekster5 жыл бұрын
nie wiem czemu ale zawsze jak ktoś w filmach woich mówi na końcu żebym zalajkował i subskrybował to tego nie robie
@jedrzejmisiorny4 жыл бұрын
Na końcu to w ogóle mi nie przeszkadza. Gorzej jak mówią na począku. To już mnie wkurwia
@na.wasnej.skorze77395 жыл бұрын
Świetny film, jak wszystkie inne, które zdążyłam obejrzeć. Odkryłam Twój kanał dopiero wczoraj, ale nadrabiam zaległości
@cony66455 жыл бұрын
Dobrze, że nie było nic o piwie... ;-)
@Isekai956 жыл бұрын
Prosze wyłączyć autofocus. Ustawić się, przed kamerą, zrobić zdj i sprawdzić czy w danym miejscu jest pan ostry, jesli nie to ustawić inna ostrość manualnie i powtarzać. Nie bedzie tych zmian na materiale. Bardzo fajny materiał
@MariOwc6 жыл бұрын
"Jak to było po Polsku? " :) hehe spoko też tak czasem mam mimo relatywnie słabego angielskiego jak coś mi wpadło do głowy kiedy czytalem w tym języku
@sirrah7775 жыл бұрын
Polecam jakąś aktywność fizyczną. Jak kupiłem sobie rower i 17 kg mniej w pół roku, nie ograniczając żadnego jedzenia :) Aczkolwiek im więcej jeżdżę tym bardziej organizm domaga się zdrowego jedzenia, więc można powiedzieć, iż wymiana niektórych niezdrowych produktów na zdrowe odpowiedniki jest efektem ubocznym ;) A film bardzo fajny. Dodaje do ulubionych.
@KS-kb4zt5 жыл бұрын
Mniej zrec więcej się ruszać.
@KOT-yl9vr5 жыл бұрын
wiecej zrec i wiecej sie ruszac
@Mania265 жыл бұрын
Świeta prawda
@dropsika4385 жыл бұрын
TAK JEST! Proste jak budowa cepa:)
@danielkubiak34245 жыл бұрын
genialne
@kacperplata33845 жыл бұрын
Ja tak robię jem 1800kalori max 2000kalori 4 posiłki takie że mam się na cały dzień 60 min ćwiczenia i 20min biegam i jestem aktywny cały dzień słodyczy nie jem w cale ha
@anonymous-tl7fk5 жыл бұрын
Polecam aplikacje fitatu.Wystarczy wpisać tylko co zostało zjedzone na śniadanie, lunch itd. A ona sama wyliczy kalorie, tłuszcze, węglowodany, białko.Nie trzeba bawić się w liczenie, po prostu oszacować ile gramów/mili litrów/szklanek produktu zjedliście-w zupełności wystarczy chociażby na oko. Pozdrawiam;)
@VikingPK4 жыл бұрын
3:15 Tomek zączał dawać rady
@gumako33346 жыл бұрын
Naprawde Tomku robisz fenomenalną robotę. Otwieraj dalej oczy innym
@SzaQak6 жыл бұрын
Ostatnio jak poszedłem z narzeczoną na spacer, to zjedliśmy po dwa pączki :D No i z ciekawości sprawdzę, czy można zjeść kostkę czekolady, bo byłem święcie przekonany, że czekoladę trzeba zjeść całą po rozpakowaniu :p Kolejny dobry filmik! :)
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
haha, kiedyś też tak mysłalem :) dziękuje!
@CalaPolskaPrzeciwPis6 жыл бұрын
No bo tak trzeba inaczej Ci się roztopi. Tak została zaprojektowana żeby ją zjeść cała 😜
@danielkubiak34245 жыл бұрын
były czasy ze jedną tabliczke na raz jak batona jadłem hehe
@tomiekto71616 жыл бұрын
Tomku robisz super robotę. Jestem ci wdzięczny , nie przestawaj . Przydał by się raz na jakiś czas film o motywacji do ćwiczeń ;) pozdrawiam
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
Asprtam ma potencjał "cancerogenny" u SZCZURÓW, którym podawano równowartość.... 50 puszek coca coli DZIENNIE (w przeliczeniu na człowieka.) NIKT nie jest w stanie tyle wypić. Dodam tylko, że nawet sama WODA w takiej ilości JEST trująca. Zawsze kierowałem się nauką a nie artykułami napisanych przez ludzi, które nie mają poparcia w środowisku naukowym. Proszę kierować się w pierwszej kolejności : metanalizami, potem pojedyńczymi badaniami, potem tzw. studium przypadku.. a na samym końcu są artykuły, bez DOWODÓW naukowych! wiem, że ciężko jest zmienić swoją opinie, zwłaszcza jak jakiś artykuł nas straszy rakiem... ale takie są fakty na dzień dziejszy : NIE MA DOWODÓW, ABSOLUTNIE ŻADNYCH, NA SZKODLIWOŚĆ SŁODZIKÓW. Jeszcze raz powótrze, ARTYKUŁ Z INTERNETU BEZ BADAŃ NAUKOWYCH TO WYMYSL CZŁOWIEKA. Potential health risks have been examined and dismissed by numerous scientific research projects. With the exception of the risk to those with phenylketonuria, aspartame is considered to be a safe food additive by governments worldwide and major health and food safety organizations.[2][10][11][12][13][14] FDA officials describe aspartame as "one of the most thoroughly tested and studied food additives the agency has ever approved" and its safety as "clear cut."[4] The weight of existing scientific evidence indicates that aspartame is safe as a non-nutritive sweetener.[10]" en.wikipedia.org/wiki/Aspartame_controversy a tutaj opracowanie EFSA na temat aspartamu (263 strony na podstawie 376 badań) efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2013.3496
@ElAr2r6 жыл бұрын
Tomek są zamienniki cukru takie jak Stewia czy Ksylitol którego sam używam od dawna, jest naturalny i bezkaloryczny.
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
ja wiem, ale komentarze odnosza się tylko do aspratamu. Dopisałem też o stevi :)
@xxx-qf1to6 жыл бұрын
A co z innymi slodzikami takimi jak cyklamidansodu i sacharyniany. Chodz mi o te najtansze slodziki
@PiotrTomaszewskiSzmexy6 жыл бұрын
stevia i ksylitol mają kcal xD
@bugcatcher19736 жыл бұрын
Najlepszym zamiennikiem jest erytrytol :v
@renatarybicka86655 жыл бұрын
Świetne rady, bardzo życiowe. Mają jedną wadę, odbierają łakomczuchom o słabej woli usprawiedliwienie, dlaczego nie mogą schudnąć:)))
@arnoldhinio32196 жыл бұрын
autofocus szaleje
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
uroki s9, nie wiem dlaczego tak jest.:/
@gacooh6 жыл бұрын
Tomek Grzymski bo jakiś taki nie wyraźny jesteś :P zapomniałeś o barkach? :P
@anczis6 жыл бұрын
Bo dużo gestykulujesz i focus się łapie albo na Twoich rękach, albo na twarzy.
@991106kk6 жыл бұрын
Zablokuj fokus na ciebie i git.
@Szarooki5 жыл бұрын
@@Tabrox22TomekGrzymski sądzę że to raczej kwestia otoczenia - za dużo elementów do wyostrzenia w postaci drzew liści itd. stąd problem.
@Kada1926 жыл бұрын
Takiego filmu mi brakowało. Czysta merytoryka i informacje w pigułce! Dzięki!
@marcinobrebski47945 жыл бұрын
"... BABECZKI MIEDZY POSILKAMI..." one by raczej pomogly w spaleniu kalorii :-P Czy sie myle? Pytam bo juz sam nie wiem :-D
@grazynadugoecka5864 жыл бұрын
Ale nie o te babeczki chodzi....
@adler85744 жыл бұрын
Hihi
@adam_largo6 жыл бұрын
świetny filmik bardzo pomocny i fajnie motywujacy trafiłem przypadkiem i nie żałuje że obejrzałem dużo dobrego mozna wyciagnac z niego dziękuje
@franzgizinski86296 жыл бұрын
JA WALĘ KONIA NON STOP I MAM LEPSZĄ RZEŹBĘ
@insane53385 жыл бұрын
wtf
@andrzejfiglo1245 жыл бұрын
Zrobiono nieformalne badania w tym temacie na myszach samcach. Wyniki są powalające! Stymulowana zamknięta mysz żyła cały czas, nie stymulowana w tych samych warunkach max 3 tygodnie, próby powtarzano 56 razy (informacje nt temat posiadam od kolegi cenionego lekarza) Oczywiście lepiej to robić z partnerką ale generalnie min raz dziennie, pozdrawiam!
@kku68575 жыл бұрын
pseudobadania
@czeslawnieczlowiek13975 жыл бұрын
Znęcanie się nad zwierzętami jest karalne.
@sirrupakowy94575 жыл бұрын
Czeslaw Nieczlowiek hahahahahaa
@mironak34714 жыл бұрын
Rada dla Ciebie: podczas nagrywania filmów nie używaj auto focusa i nie wymachuj tyle rękami. Auto focus skupia się wtedy na różnych obiektach i faluje ostrość.
@adriankowal97884 жыл бұрын
Kostka czekolady to taki mały kawałek czy cała tabliczka? xD
@jedrzejmisiorny4 жыл бұрын
Mały kawałek. Cała to tabliczka
@edytairobertwitkowska-ski81526 жыл бұрын
Dzień Dobry Aspartam jako główny składnik popularnych słodzików jest uwielbiany przez całe rzesze osób pragnących odchudzić się kosztem jak najmniejszych wyrzeczeń.To jedna z najbardziej szkodliwych substancji dodawanych do żywności. W skład aspartamu wchodzą: kwas asparaginowy, fenyloalanina oraz metanol. Ten ostatni, stanowiący substancję pomocniczą przy otrzymywaniu aspartamu i nie do końca usuwany na etapie produkcji, rozkłada się w procesie przemiany materii na kwas mrówkowy oraz formaldehyd - toksyczną neurotoksynę. Proszę sobie poszukać i poczytać o aspartamie jest on też ukrywany pod innymi nazwami . Pozdrawiam
@volium39176 жыл бұрын
Tomek ufam Tobie
@gacooh6 жыл бұрын
'Tomku ufam Tobie' brzmiało by lepiej.
@niemampomyslunanazwe-brakk65815 жыл бұрын
@@gacooh +1, +1
@marecki_85576 жыл бұрын
Daję łapkę w górę za trud włożony w film. Jeśli chodzi o treść troszkę się zawiodłem, ponieważ Ameryki nie odkryłes z tymi zasadami. Na człowieku, który nie był nigdy na diecie Twój film z pewnością pomoże. Pozdrawiam serdecznie :-)
@WloczykijePrzyjaciele6 жыл бұрын
Bardzo przydatna wiedza. Dzięki! 😉
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
cieszę się!
@barteksikorski6626 жыл бұрын
Dobrze gada. Polać mu. Nie trzymam diety, a masa mièśniowa rośnie z jednoczesnym spadkiem tkanki tłuszczowej. Po prostu odrzuciłem z jadłospisu cukier i slodkie napoje. Piję tylko wodę. Masę wody. Do tego odżywka białkowa jak brakuje jajek czy twarogu ;) albo nie chce się iść po drób/ryby.Z tymi ziemniakami to mnie zaskoczyłeś :) zawsze odrzucałem i zastępowałem kuskusem bądź kaszą.
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
dziękuje bardzo :) cieszę się!:)
@kamilcieslak8626 жыл бұрын
Ogolnie spoko tylko pierwszy raz ktos poleca popijanie w trakcie posilku. Przeciez to rozrzedzanie sokow trawiennych a w konsekwencji zle trawienie...nie tam zebym sie czepial ;)
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
problem jest to,że to o czym mówisz, nie ma żadnego wsparcia w literaturze : www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/371939 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25147125 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7083695 Dodatkowo,w pożywieniu masz RÓWNIEŻ WODĘ, więc gdyby było tak jak mówisz, to samym jedzeniem rozrzedzałbyś soki trawienne, co nie miałoby żadnego sensu.. ;) To mit, tzw. "mądrość ludowa" , w której nie wiele jest prawdy...
@ulla83616 жыл бұрын
kamil cieslak a ja nie wyobrazam sobie nie popic jedzonka.
@hipeckshipek37256 жыл бұрын
kamil cieslak I to jest niezaprzeczalny fakt.
@hipeckshipek37256 жыл бұрын
kamil cieslak każdy kwas traci na kwasowości po dodaniu wody taka jest chemia weź taką marchewkę wrzuć ją do kwasu solnego i zobaczysz po jakim czasie się poprostu rozpadnie w drugim doświadczeniu dolej do tego wodę i zatrzymasz proces i w konsekwencji pokarm przesuwa się dalej z niedotrawionym białkiem czyli naszą marchewką.A wiadomo że nasz organizm nie wchłania takiego białka tylko aminokwasy.Także taki nawyk niepopijania a ciężko go sobie wyuczyć dużo może zmienić i pomóc odzyskać zdrowie ponieważ zaczniemy się odżywiać w dosłownym znaczeniu tego słowa.Dziękuję i pozdrawiam dodam że często korzystam z mikroskopu.
@coder_one6 жыл бұрын
Rozumiem, że kamil cieslak nie spożywa zup, bo za dużo w nich wody i przez to rozrzedza sobie soki trawienne...
@deysonflacko18214 жыл бұрын
Kurczę za każdym razem jak oglądam twoje filmiki to się czegoś nauczę nawet jeśli myślałem że na dany temat wiem wszystko. Mega robotę robisz pozdrówki!
@SpartacusYLK5 жыл бұрын
"...codziennie kostkę czekolady..." przejęzyczenie chyba miało być tabliczkę czekolady xD
@kamigo85855 жыл бұрын
xD padłam. Ograniczyć kostkę dziennie do 2x tydz.!Powiem dziewczynom w pracy jak będą wsuwać ciasto. Pośmiejemy się
@sirrah7775 жыл бұрын
Jak otwieram w pracy Ptasie Mleczko to pierwszy blat jest zazwyczaj pusty zanim skończę zrywać folię ;)
@holubm6 жыл бұрын
Bardzo przydatny materiał. Mam jednak uwagi: wiele słodzików jest szkodliwa i kancerogenna! to, że nie robiono badań nie świadczy o tym, że są one OK. Jest wiele badań i analiz wskazujące na ich szkodliwość. Dodatkowo trend intermittent fasting przeczy stwierdzeniu, że jak jesz porządna śniadanie to niej kalorii przyjmiesz w ciągu dnia. Typowe śniadania są oparte na węglach czyli zaczynają przygodę z huśtawką glukozową we krwi
@papasmerf38965 жыл бұрын
Super filmik. Ale kawa bez cukru u mnie nie przejdzie. 👍
@damianorlik644510 ай бұрын
Prosto się liczy kalorie i gotuje posiłki gdy ma się na to czas. Gdy przychodzi praca na trzy zmiany wraz z żona i dzieckiem które jest wymagajace, i potrzebuje uwagi obojga rodziców to progres zwalnia. Przestajesz mieć czas na treningi siłowe czy cardio, posiłki musza zabierać ci mało czasu bo albo nie zdążysz do pracy albo nie odbierzesz dziecka ze żłobka. Zawsze coś trzeba będzie poświecić. Żona chciałaby by iść na dietę żeby schudnąć a ostatnim czasem nie ma jak iść na siłownie bo zawsze coś wyskoczy. Czekam na kogoś kto będzie w podobnej sytuacji i będzie nagrywał filmy z poradami jak gotowac, jesc i ćwiczyć gdy nie ma się odpowiednio dużo czasu. Pozdrawiam, dobrze mówisz i polecam każdemu dbać o siebie, jeżeli masz na to czas to zrób to a nie siedź przed tv i nie objadaj się słodyczami bo przyjdzie czas gdy nie będziesz wiedział gdzie ręce włożyć a sylwetka będzie w opłakanym stanie 💪🏻
@jaroslawszeniawski48636 жыл бұрын
Slodziki ? Ksylitol super , naturalne super ale sztuczne ,zawieraja aspartam-to syf rakotworczy?
@djpiecia6 жыл бұрын
Ksylitol jest równie naturalny co cukier z buraków cukrowych. A i smakuje bardzo podobnie. Poza tym jest bardzo kaloryczny w porównaniu do innych słodzików . Łyżeczka 6g to 14,4 kcal. 2 łyżeczki ksylitolu to jak 1 łyżeczka cukru . Dla porównania łyżeczka 6g: erytrol = 0 kcal stevia = realnie 0,23 kcal aspartam = realnie 0 kcal
@kuba61565 жыл бұрын
Jak zawsze ile osób, tyle opinii. Generalnie na plus, jednak nie ze wszystkim bym się zgodził. Przykładowo śniadania... Owszem, badania pokazują, że osoby spożywające śniadania, później zjadają mniej kalorii. Pokazują też jednak, że łącznie z tymi kaloriami ze śniadania, spożywają ich sumarycznie więcej... Czasem więc nie wszystko jest oczywiste i nie zawsze warto bezkrytycznie powoływać się na jakieś badania. To tak ogólnie. Jestem jednak przekonany, że sumarycznie Twoje rady są pozytywne i stosowane wielu osobom pomogą schudnąć.
@jakubpietracho53665 жыл бұрын
Witam. Szkoda mi ludzi którzy mogą zjeść jedna kostkę czekolady dziennie. Uważam że tacy ludzie są nieszczęśliwi. Sam ćwiczyłem kilka lat i wiem ze się oszukiwałem. Wiem tez ze wszyscy ludzie którzy są na dajecie zawsze są głodni choć mówią co innego. Jak najbardziej dziś popieram zdrowy tryb życia bo to jest bardzo ważne. Ale czasem uważam że wpadamy w tak błędne koło z ćwiczeniami i jedzeniem i oszukujemy się ze jesteśmy szczęśliwi.
@jarosawkamczynski54854 жыл бұрын
Jak schudnąć? Ja schudłem w taki sposób: Przestałem pić alkohol a w szczególności piwo, nie jadłem słodyczy i fastfoodów. Jadłem jak najwięcej warzyw, owoców, sera białego, gotowanego mięsa, naturalne jogurty, płatki owsiane.
@cleanairpolska96276 жыл бұрын
rip ostrość fajny film btw
@redi97976 жыл бұрын
Super ;) wkoncu ktoś opowiedział konkretnie jak schudnąć, na co zwracać uwagę. Brawo!
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
dziekuej:)
@agnieszkakot89046 жыл бұрын
Jak jem sniadanie to jem wiecej w ciagu dnia..
@TheMrOrangePL6 жыл бұрын
TO PRZEJDŹ NA IF I PROBLEM Z GŁOWY :D
@agnieszkakot89046 жыл бұрын
Rap Monster jestem na IF .TYLKO wyrazam swoja opinię nawet bardziej powiedziałabym doswiadczenie
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
skąd to wiesz, skoro liczysz? :D
@agnieszkakot89046 жыл бұрын
testowałam na sobie.... jak wracam do domu to mam jakiś zwiększony apetyt i łatwiej mi utrzymać szczególnie na redukcji kcal jedząc tak mniej więcej po 12
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
każdy ma idywidualna odpowiedź, także różnicę będą;) mówie co w wiekszosci przypadkow wychodzi przy badaniach :) też jestem za iF'em w okreslonych przypadkach.
@ryszardcalka4 жыл бұрын
Dobry material..ale tylko dla tych co maja pojecie o tym co to bialko weglowodany i zdrowe tluszcze..nie mniej jednak super..pozdrawiam..zawsze cos mowego...milo posluchac madrzejszego👌
@user-ns9he1qi3i6 жыл бұрын
A czy jest jakaś dieta na której mogę jeść czipsy i pić driny i schudne? 😍🤗😇
@zuzannaplechowska30996 жыл бұрын
? ? Tak, taka dieta nazywa się tycie xd
@user-ns9he1qi3i6 жыл бұрын
Adam Mickiewicz Eee już ja znam. Myślałem że jest może jeszcze mniej męcząca 😥🙁
@Jacek-me4pq6 жыл бұрын
Można tak tylko ze trzeba ostro zapierdalac na treningu i duzo kardio i mozna schudnąć nawet na takiej diecie
@Blacha9976 жыл бұрын
odpowiednia ilośc amfetaminy i waga spadnie sama, tak jak zęby ;-)
@ElAr2r6 жыл бұрын
Głównym składnikiem słodzików jest Aspartam o którym jeśli nie słyszałeś to radzę poczytać. Co do picia wody podczas posiłków to może t spowodować rozcieńczanie kwasów żołądkowych, co powoduje pogorszenie trawienia. Natomiast wypicie szklanki wody na pół godziny przed treningiem nawadnia organizm i powoduje że czujemy się bardziej syci i jemy mniej.
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
Artkowski znam dostępną literature na ten temat i zgadnij co. NIE MA ANI JEDNEGO BADANIA KTORE POTWIERDZA TWOJA TEZE NA LUDZIACH. :)
@TotemicMask6 жыл бұрын
No przecież koleś to o czym mówisz to też nic innego jak dieta eliminacyjna, odrzucasz produkty ktorych mamy nie jeść.
@sloninam6 жыл бұрын
No nie bardzo. On nie mówi przykładowo o eliminacji węglowodanów, tylko o zamienieniu ich na węglowodany złożone.
@TotemicMask6 жыл бұрын
sloninam ale wciąż odrzuca jedne produkty na rzecz innych
@sloninam6 жыл бұрын
Zamienia jeden cukier innym cukrem. To nie jest odrzucenie składnika.
@TotemicMask6 жыл бұрын
sloninam ok
@lady_verkel3166 жыл бұрын
Super, to utwierdziło mnie że dobrze postępuje, przez dietę zmieniłam nawyki żywieniowe i przyzwyczaiłam swój organizm by nie jeść niektórych produktów lub zjeść raz na jakiś czas.
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
tak trzymać:)
@XLRemix6 жыл бұрын
Ja słyszałem teorię, że aspartamem Niemcy truli Żydów na wojnie :/ a mowił to dietetyk na szkoleniu meh
Zajebista dieta zero cukru zero chleba zero smażonego zero gazowanych zero cukruu ale dieta jesz.bez liczenia hahaha zajebisty koleś. Jesteś brawo
@michalus096 жыл бұрын
OMAD.
@michwoz6 жыл бұрын
Na OMAD spokojnie można zjeść za dużo. Podczas tego jednego posiłku organizm domaga się prawdziwej uczty...
@WHITELAMA15 жыл бұрын
w końcu ktos mądrze powiedział o słodzikach :), jak słysze że ktos mnie straszy aspartamem to dla mnie jest na równi z płaskoziemcami :)
@zielonymarek38405 жыл бұрын
Przeprowadzono okolo 500 badan tego srodka i nikt nie udowodnil ze jest szkodliwy. Jedyny skutek uboczny jaki powoduje to nudnosci i czasem bol glowy, ale to trzeba bylo by go zrec lyszka.
@IrysHardstyler6 жыл бұрын
wyłacz autofocus, ciagle lapie i rozmazuje ;P
@Tabrox22TomekGrzymski6 жыл бұрын
uroki s9, nie wiem dlaczego jest jest :/
@Quoter1265 жыл бұрын
Mamy styczeń widzę ten film pierwszy raz ale to co jest w nim zawarte jest MEGA ISTOTNE I LOGICZNE! Od października w ten właśnie sposób straciłem 15kg! Doszło trochę mięśni! Mega metoda a jeszcze jak się dołoży ciężary to naprawdę efekty są MEGA! Żadna dieta tylko zdrowe i czyste jedzenie wszystkiego! ale MNIEJ!
@majapeszek46134 жыл бұрын
Hej, jeśli ktoś szuka sprawdzonych suplementów na odchudzenie to moge polecić tabletk z tej strony: dietalux.wordpress.com/ :) powodzenia w odchudzaniu :D
@MATAMET4 жыл бұрын
Fajnie tak ludzi oszukiwać?
@sebsonexrexflex5 жыл бұрын
Dieta musi być zbilansowana Najważniejsze to jeść jak najmniej produktów przetworzonych