Jak se dobře vyspat? | Hynek Medřický

Рет қаралды 103,910

7 ай бұрын

Zajímalo vás někdy, jaká je spojitost mezi světlem a spánkem? Proč často podceňujeme právě tmu?
To vše jsme probrali v novém díle podcastu "ŽIVOTOZPRÁVY" s Hynkem Medřickým, kde jsme celkově zhodnotili vliv cirkadiánního rytmu na naše tělo. Řeč přišla především na optimální nastavení domácího osvětlení (ano, děláme vše špatně) i dopadu veřejného osvětlení. Došlo i na téma vánočních světýlek, jejichž vliv může být pro mnohé z vás vcelku překvapující.

Пікірлер: 32

@rolandledecky 6 ай бұрын

Je to sympatické,keď apeluje na zodpovedný prístup namiesto krátkodobého a so zápornými vedľajšími účinkami/sebeckého/ prístupu.Nech žije prirodzená múdrosť!resp.zdravá sedliacko-praktická logika.

@tamastamas1624 7 ай бұрын

Dakujem. Vynikajuce.

@zdenkahoffmanova1527 7 ай бұрын

Úžasné... DĚKUJI ❤😊

@mirektopolanek2345 7 ай бұрын

dekuji

@frantasramota 6 ай бұрын

Já myslím, že lidem chybí fyzická práce. Až budou denně makat rukama 8 hodin jak já - budou spát jak mimina. Mně je 52 let a spím denně 8hodin a mám 2 hodiny hlubokého spánku - takže, všem co nemůžou spat, bych ordinoval denní hoknu na vzduchu. Mějte se mudrlanti.

@HynekMedricky 6 ай бұрын

Děláte to správně. Fyzický práce ideálně pod oblohou, je nejlepší pro biorytmus. Všichni však takto pracovat ještě dnes nemohou, ale až většinu úloh v interieru nahradí robotické linky a AI, věřím, že bude více lidí vyhledávat práci pod čirým nebem.

@zlatykocaid7292 4 ай бұрын

My s přítelem bydlíme v pronajatém bytě, který byl v posledních letech zrekonstruovaný a osvětlení je tu bídné. V každé hlavní místnosti je jedno stropní svítidlo (nikoliv lustr), které je bílé naštěstí jenom v kuchyni. Pro velké místnosti je toto svítidlo absolutně nedostačující a v kuchyni není vidět ani na linku, ani na jídelní stůl. Pro práci na lince samotné tu byl instalován LED pásek, který místo skvěle osvítí, ale cítím, jak mi nevyhovuje, jak to světlo jde zpod úrovně očí. Tak se na radu pana Medřického podíváme, jak svítit do stropu, aby se světlo odráželo. Do koupelny a ložnice jsme si pořídili solné lampy, ve kterých jsou slabé svíčkové žárovky. Lampy máme položené na podlaze, takže před spánkem je to velice příjemné, skoro až světlo ohně🙂 No a červené brýle jsem půjčila příteli na vyzkoušení, leč bohužel si stěžoval, že v nich na něj jdou deprese a bolí ho hlava😕

@HynekMedricky 4 ай бұрын

LED pásky mají různou kvalitu spektrálního průběhu, my doporučujeme CRI 98 a více. Solné lampy na podlaze jsou na večer skvělé :-) Červené brýle, když vašemu příteli nevyhovují, tak že mu vzkazuji, že se může pokusit zavřít víčka to vyjde na stejno :-)

@therianwolf2 5 ай бұрын

Ja si nesvítim vubec vidim ve tmě a vidím do dnes dobře 😂

@zasuvkazasuvkovic498 7 ай бұрын

0:10 Rozkoukáno

@natalkajablonec5277 5 ай бұрын

Rys ma ale k tomu přizpůsobené oci, my lide ne.

@HynekMedricky 4 ай бұрын

Správně, protože rys je noční druh a má navíc na sítnici jednu vrstvu tapetum lucidum. My lidé takovou vrstvu nemáme a proto máme v noci spát. Ale málo světla nám ani rysovi oko nepokazí.

@milantrnkastevens 6 ай бұрын

ne, svetelni technici, to jde na vrub socialnim inzenyrum. stejni co ovladaji verejne mineni, media, politiku, zakonodarstvi, nadnarodni spolecnosti a kapital

@HynekMedricky 6 ай бұрын

Milane byl jsem u toho kdy se “tradiční” světelní technici posmívali náhrady LED za sodíkové výbojky a také kdy doporučovali studené bílé ~6000 K na rychlostní silnice (do dnes doporučují k přisvícení přechodů pro chodce) Někteří ještě dnes doporučují bílé 4000 K na silnice a 3000 K říkají, že je to “teple” bílá a tedy skvělé světlo do veřejného prostoru :-( Nikdo jim neradil, nikdo nenaváděl, je to jejich názor.

@milantrnkastevens 6 ай бұрын

@@HynekMedricky jiste, chapu.. lide jsou nevedomi, vcetne tematiky z jejich oboru, ovsem i ta jejich "nevedomost" je vysledek dlouhodobe, cilene agendy...

@rudolflezak2820 7 ай бұрын

Dobrý den já myslím že spat 8 hodin je pro většinu starších nedosažitelně

@marekstumpf 7 ай бұрын

otazka priorit...

@HynekMedricky 7 ай бұрын

Jak říká Matthew Walker : “krátký spánek, kratší život”

@rudolflezak2820 7 ай бұрын

jasně kdo spí ten nežije😣@@HynekMedricky

@petrmares4778 6 ай бұрын

Samozřejmě že vyspat se 8 i víc hodin jde !! Chce to jediné. Vypnout manipulační TV, vypnout Události od začátku do konce lživé - A rázem každý může spát i 9h denně ! Navíc, vládní manipulace národa ztrácí dech, působnost. Já to tak dělám - Nepouštím TV 2 roky. O Nic, Nic nejsem míň v obraze, vše podstatné vím, to se vždy ke každému dostane - A mám čistý mozek, čistou, nezmanipulovanou mysl. Klid, pohoda.

@rudolflezak2820 6 ай бұрын

Tak televizu určítě prodávat nebudu je tam večer taky fotbal nejenom politika@@petrmares4778

@jaromirkudrna688 7 ай бұрын

Hlavně reklama na jeho předražené žárovky.

@HynekMedricky 7 ай бұрын

Můžete si Vitae pronajmout za 55 Kč měsíčně

@jaromirkudrna688 6 ай бұрын

@@HynekMedricky - Pak bude žárovka levnější?

@HynekMedricky 4 ай бұрын

@@jaromirkudrna688Máte dvě možnosti, vlastně tři : 1)Vitae koupit, 2)Vitae si pronajmout, 3)svítit nějakým jiným zdrojem světla. Je zajímavé, že z cenou mají problém jen ti, kdo Vitae nikdy doma nerozsvítili :-)

@jaromirkudrna688 4 ай бұрын

@@HynekMedricky - LED svítidly se zabývám léta a vím, jaké jsou dnes ceny samotných LED.