JAK USPRAWNIĆ CHÓD i mieć zdrowsze plecy i sprawniejszy kręgosłup?

JAK USPRAWNIĆ CHÓD i mieć zdrowsze plecy i sprawniejszy kręgosłup? - dr n. med. Marcin Wytrążek

Рет қаралды 306,104

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

Жыл бұрын

Chodzenie to jedna z podstawowych czynności naszego życia. Niestety chyba coraz rzadziej wykonywana przez wiele osób. Gdybyśmy żyli bliżej natury, to najprawdopodobniej nasz chód byłby całkiem sprawny i cechowałby się niewielkimi dysfunkcjami, które mogłyby być konsekwencjami urazów. Nasz sposób chodzenia to odzwierciedlenie naszych nawyków postawy, obraz naszej kondycji często niezbyt dobrej. Na nasz chód wpływają także inne choroby czy urazy a także nasza psychika.
Niezależnie od Twojego stanu zdrowia czy wieku, zawsze można coś poprawić, coś usprawnić. Chodzenie to jedno z najlepszych zadań rehabilitacyjnych czy to w kardiologii czy ortopedii. Sprawniejszy chód to mniej bólów kręgosłupa, biodra czy innych stawów, zdrowsze serce, płuca czy psychika😊.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
* BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
* GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
* TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#chodzenie #marsz #bólkręgosłupa

Пікірлер: 847

@krokpokroku5893 Жыл бұрын

3 lata jeździłem na wózku inwalidzkim i marzyłem żeby wrócić do chodzenia. Rok temu zacząłem rehabilitacje i teraz chodzę do kilkunastu kilometrów dziennie. Chodzenie rzeczywiście cieszy. Wole się przejść niż pojechać na hulajnodze.

@denkigama5331 Жыл бұрын

szacunek, można wiedzieć dlaczego jeździłeś na wózku? pozdrawiam i dużo zdrowia. Ostatnio sam zbyt dużo siedzę i zauważyłem problemy z kręgosłupem, mam dużo samozaparcia i postanowiłem że zacznę dużo chodzić oraz jeździć na rowerze. Man nadzieję, że coś to da :d

@Antykoncepcja997 11 ай бұрын

@@denkigama5331 piwo ojcu zabral

@tobiaszkukotko8655 11 ай бұрын

Ja chodzę od 17 lat i już i się znudziło trochę takie basicowe chodzenie, dlatego często wybieram chulajnogę. Można też np. chodzić tyłem, ale to jest niebezpieczne.

@kirus261 11 ай бұрын

@@Antykoncepcja997 Tak to jest jak sie "wojaka" zabiera

@justynaku8104 11 ай бұрын

@@tobiaszkukotko8655 polecam taniec dla "zabicia rutyny" ;) te same zasady ergonomicznego chodzenia są obecne we współczesnym podejściu do tanga argentyńskiego

@mafionek3593 11 ай бұрын

Pana ciało, motoryka, elokwencja i ogólna prezencja jest najlepszą reklamą Pańskich kompetencji fizjoterapeutycznych. Genialny film!

@jolantar26 Жыл бұрын

Lekcja obowiązkowa na W-fie w szkole. Ja takiej nie pamiętam. Postawa podczaś chodzenia jest mega ważna, bo nie powstają dysfunkcje, a stare się korygują. Dziękuję za tę lekcję ❤️

@ewalaura8370 Жыл бұрын

dobry pomysł fizjo w szkołach!

@annam9250 Жыл бұрын

Tak, poniewaz dzieci w szkole często chowają jakoś dziwnie głowę lub wysuwają ją do przodu, szczególnie chłopcy

@magdalenastan7428 Жыл бұрын

Często jak się obserwuje dzieci, to myślę,ze jest to naprawdę dobry pomysł

@mariuszkr9566 Жыл бұрын

Uczę Wfu. Wielu uczniów, jak i uczennic nie umie biegać. Krok biegowy na granicy podknięcia. Często zaczynam od chodu. Takie czasy..:) Pozdrawiam

@mariuszkr9566 Жыл бұрын

@@miki1489 Rodzice

@marszetka8538 Жыл бұрын

Super film pod wzgledem merytorycznym i każdym innym 👍👏🤗🍀 i w pięknym krajobrazie. Dziekuję za to , że się Panu chce nagrywać❤️

Жыл бұрын

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@maciejlechpaczkowski8717 Жыл бұрын

No filmik super 😊 i teraz wiem że chodziłem dobrze i chodzę.... Dzięki za potwierdzenie 😊 takich osób jak ja czyli po wypadku i urazie mózg oraz trwałym uszkodzeniem móżdżku jest coraz więcej 😢... Uczę się i chcę chodzić bo mogę 😅 dzięki za pomoc

@lucynazbikowska3343 Жыл бұрын

Fantastyczny wykład! dziękuję serdecznie! Proszę jakąś armię swoich asystentów wysłać w świat...Czekam na następny odcinek...

@grazynaujma4555 11 ай бұрын

P.Doktorze ,świetna lekcja baaardzo przydatna...ślicznie bardzo dziękuję !!!!👍👌💕

@magorzatau.656 Жыл бұрын

Nic dodać, nic ująć! No i postawa ciała i ruch: wypisz, wymaluj jak przy marszu nordic walking. Bardzo polecam wszystkim ( bez względu na wiek i wagę) dynamiczny marsz (na miarę swoich możliwości) w prawidłowej postawie z kijkami właśnie. Mięśnie wzdłuż kręgosłupa pięknie go " szorują", stawy są odciążone, człowiek nabiera prędkości i lekkości. Wystarczy już 30 minut takiego marszu (w tempie takim, żeby się spocić) i zapewniam: kręgosłup zaśpiewa hymn pochwalny! 😀👍 P.s. jestem proj. gafikiem, dużo siedzę... nawet krótki marsz z kijami to dla mnie ratunek i przyjemność! No i ból przechodzi! 😊

@tomaszcomasz6201 Жыл бұрын

Wielkie brawa dla autora za poruszanie tak ważnych tematów. Dla osób zmagających się z częstymi bólami. Pomyślcie ile dzięki niemu możemy osiągnąć. Od czasu pojawienia się namacalnych problemów z kręgosłupem, dużo więcej poświęcam uwagi sobie j swojemu cialu, reorganizuje swoje życie, jest inaczej, ale nie gorzej. Każde nasze zmartwienie może otworzyć nam oczy na najważniejsze w życiu rzeczy. Pozdrawiam wszystkich i dużo radości z chodzenia i życia

@ManFromTheMoon__ Жыл бұрын

A więc okazuje się, że nawet chodzić nie potrafię 🫣😄 Super film w pięknym miejscu ☀️✌️ Pozdrawiam 🤝😃☕

Жыл бұрын

Ja też się przyuczam😁. Serdecznie pozdrawiam😊

@annakuzminska6630 Жыл бұрын

Tak jak każdy z Nas 😃

@ManFromTheMoon__ Жыл бұрын

@ 🫣😃

@magorzatasz9821 Жыл бұрын

Bardzo dobry i potrzebny filmik. Sama zauważyłam, że chodzę jakoś tak byle jak🤨 Prawdą jest, że wiek często widać po sposobie chodzenia i sylwetce. Można mieć piękny makijaż, twarz, stylowy ubiór jednym słowem minus dziesięć lat a jednak sposób chodzenia i postawa ciała zdradzają prawdziwy pesel🤥

@rep3838 Жыл бұрын

Jak bym był w tym budynku w tle i widział przez okno dziwnie zachowującego się pana musiał bym to nagrać. 😂 A tak poważnie wczoraj idąc sobie pomyślałem właśnie o poprawnym „iściu” a dzisiaj jest o tym film. Dziękuję

@HannaARTzink Жыл бұрын

Świetne.

@lucynagrzybacz32 Жыл бұрын

❤ super

@wioletadabrowska5902 Жыл бұрын

Super przekaz dla osób cierpiących i nieświadomych przyczyn bólowych związanych z nieprawidłowym chodem i co za tym idzie bólów kręgosłupa. Wzięłam sobie Pana rady głęboko do serca. Podaję dalej👍

@Liir... Жыл бұрын

Fenomenalny film❤. Zgadzam się z odwołaniem do umysłu, nastroju, osobowości. Zamiast "postawa oszukuje umysł/układ nerwowy"- użyłbym słowa "programuje". Umysł to nasze narzędzie, dobrze żeby nam służyło i głównie w naszych rękach jest to, czy będzie to robić. Pozdrawiam serdecznie- psycholog z Trójmiasta

Жыл бұрын

Super👍🏻😊. Dzięki. Rzeczywiście programuje bardziej oddaje o co mi chodziło. Serdecznie pozdrawiam 😊

@ElaMendroch-wm4ht 2 ай бұрын

Jest pan przemiły 😊@

@annazuberek4333 Жыл бұрын

Wszystko co pan nagrywa jest pomocne szacunek

Жыл бұрын

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@joannasadzuga2623 Жыл бұрын

Świetny filmik. Jestem psychologiem i to prawda, że postawa zmienia wiele. Jest taka zasada, jak nie umiem to mam udawać, że umiem. Dlatego, tak jak powiedziałaś skupianie się na postawie ,,wyprostowane plecy, zdecydowany krok" wpłynie na zmianę myślenia i nastroju.

@karolbielen2090 Жыл бұрын

"fake it until you make it"

@Chester_thecat Жыл бұрын

Warto do tego dodać patrzenie przed siebie, a nie oczka w podłogę. Derealizacja spada i pewność siebie wzrasta

@aduni0 Жыл бұрын

Coś w tym jest. Byłem zahukanym zastraszonym nastolatkiem, ofiarą ataków, samoocena =0. Koło 20stki zacząłem udawać, kogoś kim nie jestem, trenować, świrować cwaniaka pewnego siebie, uśmiechniętego, wygadanego, wdającego się czasem w bójki i po jakimś czasie to we mnie zakwitło, stało się częścią mnie. Stonowałem zachowania, ale pewność siebie została i świadomość tego, że mogę więcej, niż mi się wydaje, ludzka psychika to ocean możliwości

@lukaszek990 Жыл бұрын

Ja niestety przez moja nerwice i wracajaca depresje, chodze i sie bujam ... musi to przekomicznie wygladać .

@hannap4636 Жыл бұрын

Pięknie się ogląda tak ważkie rzeczy w tych okolicznościach przyrody 🐕

@AB-nv1cj Жыл бұрын

Bardzo pouczający filmik. Dla mnie aktualnie bardzo pomocny. Właśnie przechodziłam rwę kulszową a teraz opisali to jako rwę udową. RTG wykazał kręgozmyk 8 mm a 3 lata temu miałam 3 mm. Tragedia z dostępem do lekarzy. Jestem już 2 miesiące na zwolnieniu i końca nie widać. Zaobserwowałam u siebie te zagadnienia poruszane w filmiku i za to dziękuję, bo wiem teraz jak próbować sobie pomóc Pozdrawiam i przekazuję, że robi Pan "dobrą robotę" tymi filmikami.

@Mateusz9559x Жыл бұрын

Chodzenie jest super, tak nie wiele trzeba by być zdrowym. Niedzielne odcinki, u mnie to już nawykowo są oglądane i praktykowane. Przyjemnego wypoczynku i dobrej pogody Panie Marcinie.

Жыл бұрын

Chodzenie jest ekstra😁👍🏻. Serdecznie pozdrawiam😊

@urszularotkiewicz4953 Жыл бұрын

Panie Doktorze, dziękuję za cenne rady o chodzeniu. Bardzo proszę o filmik na temat nordic walking. Pozdrawiam

@Kmilan-ck6pq Жыл бұрын

Biotad Plus kto testował?💪💪

@mal35w Жыл бұрын

Jak zawsze, niezwykle ciekawy sposób pokazania i omówienia tematu. Mój ulubiony Fizjoterapeta❤

@grazynaczerkas6590 Жыл бұрын

Bardzo czekam na omówienie tego tematu. Byłam bardzo sprawna i nagle ból kolan i kostek uniemożliwiający chodzenie. 😢

@wuweika Жыл бұрын

Wspaniale! Ja mam zalecenia chodzenia po operacji odc. lędźwiowego - baaardzo się przyda ten instruktaż 💗 A piesek wygląda na zdziwionego - co też ten człowiek wymyśla! Nie może się zdecydować, chodzić - nie chodzić? 😉 p.s. Przepiękny krajobraz! Serdeczności! ❤

@arkadiuszfalinski1609 Жыл бұрын

W ciągu dwóch lat dosyć radykalnie zmieniłem sposób chodzenia. Chodzę bardzo dużo, wiec mam ogromne możliwości do działania. W zasadzie do wielu rzeczy poruszanych w filmie sam doszedłem i je wprowadziłem. Przede mną jeszcze kupa roboty, ale to na prawdę działa i jako zywy przyklad podpisuje sie tutaj zarówno rękami, jaki i nogami, zeby było z gracją 😀

@jacekczuszkiewicz8924 Жыл бұрын

W chodzeniu niezwykle ważne jest stawianie stóp i ich rolowanie podczas chodzenia, od pięty poprzez śródstopie, po palce, a nie ciągłe uderzanie stopami o podłoże. świetny odcinek (jak każdy). Pozdrawiam

@user-bn3im7pd1w 3 ай бұрын

Bardzo dziękuję w imieniu osób starszych, którzy powinni tu do Was wpaść. Wiedza Wasza powinna dotrzeć pod polskie ,,strzechy" dla dobra ich mieszkańców...A przecież wszystko zaczęło się tam...w dzieciństwie...mądry Rodzic, to szczęśliwa ich przyszłość czyli kochane dzieci :) Na chłopski rozum: co trzecia osoba skarży się na bóle kręgosłupa... Tłumaczę sobie tak: jedzenie powinno być lekarstwem dostarczanym do każdej komórki naszego ciała a ruch wspomaga dotarcie tam gdzie trzeba. Jeżeli tego ruchu brak, to robią się punkty zapalne...itd. Proszę rozwinąć naukowo... Pozdrawiam ze spaceru Was wszystkich dbających egoistycznie o swoje DNA/chromosomy/haplogrupę :)AjatoLAH :) Tadeusz Kapica z Mazowsza 2024-04-02 Wiosna

@anitat.779 Жыл бұрын

Może jakiś filmik na temat pracy stóp i pośladków przy chodzeniu? To bardzo ważne, praca dużego palca itd. Choć jesli mamy złe obuwie to ciężko o dobrą pracę stóp 😉

@tadeuszm6441 Жыл бұрын

Dlatego jeżeli istnieje możliwość to chodzimy boso

@anitat.779 Жыл бұрын

@@tadeuszm6441 albo w barefood 😊

@grazynus2661 Жыл бұрын

Dziękuję, szczególnie za ten wyprost w biodrze. Jestem wysoka , chodzę prosto ( z lekko zgiętymi kolanami i ze świadomością środka ciężkości - tai chi) ale robię małe kroki (20 lat najwyższa w grupie). Chodzę 2 razy dziennie i uczę się radośnie i luzacko chodzić. 👍Lubię spacery w deszcz 😊. Pozdrawiam serdecznie - chętnie oglądam Pana kanał, bo zawsze coś znajduję przydatnego dla siebie. Dziękuję 😃

Жыл бұрын

Super👍🏻, tak trzymać😊

@karolnowakowski3778 Жыл бұрын

czy da się tak z tymi zgietymi kolanami chodzić na stałe - czy nie ma przykurczy ? czytałem o tej technice (zaleceniu) ale nie potrafię tak "na co dzień"

@grazynus2661 Жыл бұрын

@@karolnowakowski3778 Davsię, chodzi o to, że jak ktoś na nas wpadnie, potrąci itp, to przy prostych kolanach tracimy równowagę, chwiejemy się - przy lekko ugiętych balansujemy 👍 i nie padamy. Chodzę tak od 30 lat, 😉 bo prowadzący na tai chi mnie przekonał. Pozdrawiam.

@peloponiusz Жыл бұрын

@@grazynus2661 To bardzo ciekawe o czym Pani pisze, pierwszy raz słyszę o takim chodzeniu z lekko zgiętymi kolanami, zainteresowało mnie to😉 dobrze czasem poczytać komentarze. Życzę wszystkiego dobrego 😊

@grazynus2661 Жыл бұрын

@@peloponiusz To jest naprawdę naturalne. Chodzi o nie prostowanie kolan - są lekko U-gięte 😉

@gosiaja4751 Жыл бұрын

Dziękuję bardzo. Jaki by pan temat poruszył i pokazał ja wszystko mam😁 Boli mnie biodro, kolana mam płaskostopie i chodzę dokładnie tak koślawo jak pan pokazał, stopy oczywiście na zewnątrz😊 Dziw, że jeszcze się ruszam ale przy chodzeniu boli więc chodzę coraz mniej😪 teraz łatwiej idę z rękami w tyle. Może w ten sposób jakoś łapię trochę równowagi nie wiem ale jest łatwiej🤔. Przez lata chyba nabywałam tych wad więc teraz trudno to wyplenić😊 Dziękuję za pana pracę i te odcinki nagrane w lekko żartobliwym tonie a tak bardzo pouczające i wartościowe

Жыл бұрын

Trzeba regularnie i konsekwentnie poszczególne fragmentu swojego ciała „naprawiać”/ trenować i wtedy będzie lepiej. Serdecznie pozdrawiam

@godecja7982 Жыл бұрын

Dziękuję Panie doktorze. Pokazałam ten film mojemu synowi Marcinowi bo źle chodzi. 🌱🌿🥀🍀🌳👍

@jotcdm311 11 ай бұрын

Tak właśnie jest z tą świadomością ciała, wpływa to mocno na głowę i pomaga odzyskać balans ciała i mózgu. Przy depresji, PTSD zaleca się ćwiczenia ze świadomości ciała, bo to pomaga odzyskać kontrolę, wiedzieć skąd i gdzie rozmieszczony jest ból czy napięcie. Świadomość ciała to mechanizm trochę zbliżony do medytacji, nawet w zasadzie samo chodzenie; a medytacja wpływa realnie na zmiany w komórkach mózgowych i poprawę stanu zdrowia człowieka zarówno psychicznie jak i fizycznie. Spacery pomagają też regulować stany lękowe, napięciowe samym ruchem i zmieniają biochemię organizmu. Dodatkowo występuje przy spacerach mimowolny ruch gałek ocznych jak przy terapii EMDR, która pozwala na zwiększanie połączeń nerwowych pomiędzy obiema półkulami. Niedawno czytałam również badania, w których okazuje się, że regularny spacer spowalnia lub zmniejsza ryzyko wystąpienia Parkinsona i Alzheimera. Ruch tego typu wpływa również niesamowicie korzystnie na mikrobiotę jelitową, masuje organy wewnętrze, tak jak wspomniałeś i reguluje wypróżnianie. Krótko mówiąc, chodźmy na spacery, najlepiej te świadome, a pomoże nam to zachować zdrowie i balans :)

@annakuzminska6630 Жыл бұрын

Dziękuję za kolejny pouczający filmik !!! Wszystkiego dobrego. Ps. Psineczka grzeczna 😊

Жыл бұрын

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@aniakowal151 Жыл бұрын

Jaki Pan taki kram. Pozdrowienia dla Pana Marcina, autora komentarza i pieska.🙂💙

@mariapanaszek7312 Жыл бұрын

Dobra nauka i piękny krajobraz

@danutaokupna3953 Жыл бұрын

Dziękuję, dziękuję bardzo za ten film.Coraz niesprawniej chodzę zwalając to na lata wzrastające. Wszystkie błedy chodzenia zaliczam codziennie. Od teraz luzny chod i z rotacja gl.bioder. I oddech,ktorego nigdy nie mialam.Oczywiscie prawidlowo. Dziękuję i pozdrawiam. Danusia

Жыл бұрын

Małymi kroczkami, grunt to działać a forma będzie stopniowo przychodziła. Serdecznie pozdrawiam

@magorzatamichalska3314 Жыл бұрын

Dziękuję Doktorze... ❤ Prawidłowy chód to prawdziwa przyjemność... 😊

@beajed9238 Жыл бұрын

Świetny odcinek! i świetne przykłady😄 mnie pomaga chodzenie do tyłu, budzi zdziwienie otoczenia, ale to kwestia czasu. Dzięki!

Жыл бұрын

👍🏻Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@def6420 Жыл бұрын

To powinno być uczone w szkołach na biologii!

@anetajagoda7683 Жыл бұрын

Bardzo lubię pana oglądać i słuchać, super przekaz, dużo inspiracji biorę dla siebie z Pana przekazu. Dziękuję i pozdrawiam 😊

@krystynabas3596 Жыл бұрын

Świetna lekcja chodzenia❤ Wielkie dzięki ❤️

@AngielskiPacjent88 11 ай бұрын

Hej, od momentu kiedy stałem się świadomy człowiekiem zwracam uwagę na swoją każdą aktywność fizyczną którą wykonuję i na to jakie gesty popełniam mówiąc , słuchając itd. 😃 i muszę przyznać że sprawia mi to świetna satysfakcję 😀 praca nas sobą samym jest bardzo ważna dla mnie i powinna być ważna dla każdego ☝️ świetny film 👌 pozdrawiam

@jedrzejczakjakub Жыл бұрын

Dziękuję za kolejny materiał. Tak jak Pan powiedzial nasz chód jest procesem bardzo zlizonym. Ja w tym filmie czekałem na omowienie ulozenia stóp. Potwierdzam ze swoich obserwacji laika, że trzeba zadbać tez o rozciaganie i rozluznienie stawow biodrowych, wplywa to tez na ulozenie stóp. Ja po cwiczeniach stawow biodrowych zauwazylem, ze stopy w chodzie ustawiam na wprost, i ze przestaly i zakrzywiac sie do srodka nogi w kostkach przy stopach. Generalnie cwiczenia maja sens, ale trzeba wiedziec, ze poprawa stanu nastepuje bardzo wolno, i trzeba byc cierpliwym i czerpac przyjemnosc z aktywności . Pozdrawiam.

@jolantakrogulec1801 Жыл бұрын

Bardzo...bardzo dziękuję potrzeba takich pokazów 🚶‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️😊

@justynaku8104 11 ай бұрын

Jako tancerka (i masażystka) - bardzo dobry filmik! Zasady te pokrywają się z zasadami współczesnego podejścia do ergonomicznego wykorzystania narządu ruchu w różnych technikach tanecznych. A temat rozwinąć można np. o tzw. "uziemienie", wykorzystanie podłoża w chodzie ("zapuszczanie korzeni" i "odbijanie" od ziemi). Pozdrawiam serdecznie 🌞

@magorzatag6597 Жыл бұрын

Nie mogę się skupić na filmie przez tego cudnego pieska 🙂Słodziak niezwykły ! 😀

@TheAgateq Жыл бұрын

Ja oglądałam dwa razy, pierwszy raz słuchałam i śmiałam z tego co piesio robi i że pod koniec się już poddał, bo pańcio chyba zwariował, że chodzi tam i z powrotem 😁 A drugi raz już bardziej skupiając się nad merytorycznymi aspektami wypowiedzi i prezentacji przez pana Marcina 👍

@aaaa.6430 Жыл бұрын

"Co mój pan robi?" 🐕

@joannakroczak5577 Жыл бұрын

Pies cudny! Dziękuję za wszelkie porady ❤

@Teresa-cb9oh Жыл бұрын

Dziękuję Panie Marcinie i pozdrawiam.Niestety ja chodzę z głową w dół.Muszę to zmienić😊

@karolnowakowski3778 Жыл бұрын

najlepiej zapisać się na kurs tańca - tam postawa to podstawa

@ewelajda Жыл бұрын

Super rady muszę się poprawić

@lucynaprzyby1474 Жыл бұрын

👍obejrzałam kiedyś odcinek o tym chodzeniu tyłem i od tego czasu często w parku to robię 😊rewelacja ❤a nauka o chodzeniu w ogóle super 👍👍👍Brawo panie Marcinie ❤❤❤

@aaaa.6430 Жыл бұрын

Co daje chodzenie do tyłu?

@wiesawalipinska2053 Жыл бұрын

Ogromne dzięki za świetny, naturalny sposób uświadamiania! 😊

@xjpxjp7283 Жыл бұрын

Można dużo skorzystać. Razi w każdym zdaniu słowo FAJNIE.

@agnieszkarohde3116 Жыл бұрын

Wspaniały, inspirujący i potrzebny materiał przygotował Pan, Panie Marcinie. Dziękuję! A okoliczności przyrody... zachwycające 😊 no i na dokładkę ten Pana piesek, cuuudo - lepiej sie tego filmiku zrobic nie dało 😊 Gratuluję pomyslu i dziękuję za tyle profesjonalnej i pożytecznej wiedzy.

@mariapikul5314 Жыл бұрын

Swietny film !

@jurekstrociak5022 Жыл бұрын

Zdadzam się ze ,, świadomym chodzeniem " , właśnie tak wyprostowałem się jako nastolatek 🙂

@teresakrzyczkowska9277 Жыл бұрын

Dzieki👍👍

@ireneuszmaruszewski3401 Жыл бұрын

Super materiał :)

@irenabushong6494 Жыл бұрын

Ważne !

@Slawek0306 Жыл бұрын

Dziękuję za ten materiał ❤

@orjoki8593 Жыл бұрын

super odcinek💚

@barbaras6143 Жыл бұрын

Dziekuje😊😊😊

@85Tomsz Жыл бұрын

Dzìękujemy

@uniontexuniontex7687 Жыл бұрын

❤❤❤❤❤❤ Dzięki!!!

@urszula3668 Жыл бұрын

Dziękuję 😎

@paulz1033 Жыл бұрын

Dzięki za odcinek!

@bozydarrawski4166 Жыл бұрын

Dobra robota 👍

@FilipMajchrzak Жыл бұрын

To będzie bestseller!! Już wysyłam wszystkim!

Жыл бұрын

😁. Dzięki😊

@MarzkaSk-uk1xe Жыл бұрын

Świetny film. 👍

@Amidekor Жыл бұрын

Świetne. Dziękuję bardzo.

@slawekzalupka1109 Жыл бұрын

dzięki!

@ela5119 Жыл бұрын

Dziękuję!

@endrius Жыл бұрын

Świetny temat, na pewno niedoceniany choć bardzo ważny dla zdrowia ogólnego, oraz konkretne i ciekawe podsumowanie. Czas zwiększyć ilość spacerów ze zwróceniem uwagi na Pana sugestie, zamiast być niewolnikiem siedzenia przy biurku. Czekam na odcinek o „zabawach z chodzeniem”, to dopiero będzie bomba na rozchodzenie ;). Dziękuję za Pana porady i pozdrawiam. Udanego wypoczynku!

@ewapawowska9998 Жыл бұрын

Dziękuję 🌹

@wspin_olka 11 ай бұрын

Dzięki za ten filmik 💚

@malgorzataer2945 Жыл бұрын

Super temat I piesek😊

@beatagrabska2215 Жыл бұрын

Super!

@kasia8085 Жыл бұрын

Fenomenalne Dzięki 👍

@michau75 Жыл бұрын

Fajne - dzięki

@lidiajanas2848 Жыл бұрын

Dziękuję Wytrążku :)

@team_cute1035 Жыл бұрын

Dobry temat. Dzięki!

@MS-up9po 10 ай бұрын

Dziękuję 👍👏

@piotrlittak5555 11 ай бұрын

Bardzo wartościowa wiedza!

@rafalsterna600 Жыл бұрын

Dziękuję

@basiapytlarska6660 Жыл бұрын

Super

@wodnydanio8344 Жыл бұрын

Fajny materiał- dzięki

@krzysztofzielinski3657 Жыл бұрын

Dzięki

@barbarakasprzyca1184 Жыл бұрын

Super program pana👍👍👍👍

@kamilgocyk 11 ай бұрын

Super film! Pozdrawiam 😊😊

@user-pp6bm1yo8h Жыл бұрын

Super odcinek . Pozdrawiam 😊

@miosawakoszaka9199 Жыл бұрын

Tak, ciekawe, ciekawe, ja też ciągle szukam mojego optymalnego chodzenia z pewnym zwyrodnieniemiem odcinka lędźwiowego i z plecakiem na plecach, z dobrym pasem biodrowym lepiej mi się wędruje niż bez plecaka... Pozdrawiam 👣