☀️ JAK ZALICZYĆ GLOW UP NA LATO?

☀️ JAK ZALICZYĆ GLOW UP NA LATO? - PROSTE TRIKI ☀️

Рет қаралды 107,283

Күн бұрын

Cześć :) O letnim GLOW UP dużo się mówi - w dzisiejszym odcinku opowiem Wam o moich super tipach!
Wpadnijcie na Instagram po więcej inspiracji @oliwia_bugala
W filmie mówię o:
* seria Pharmaceris T bit.ly/3gEH8Ef
Kod zniżkowy -25% na serię T: Oliwia_Pharmaceris
* aplikacja WATER REMINDER
* sklep MONKI bit.ly/2Ua3k1n
* aplikacja HABIT
* aplikacja BUDDY
INSTAGRAM: / oliwia_bugala
SUBSKRYBUJ: / cheersmyheels
#GLOWUP #lato2021 #thatgirlztiktoka
INNE FILMY O TEJ TEMATYCE:
5 POMYSŁÓW NA ZDROWE ŚNIADANIA bit.ly/3gCmsMX
UBIERZ SIĘ JAK HAILEY BIEBER bit.ly/3vysa82
JAK ZOSTAĆ MODOWĄ MINIMALISTKĄ bit.ly/2TErlNy
kontakt: oliwiabugala@gmail.com
* Film zawiera lokowanie produktów marki Pharmaceris - bardzo dziękuję marce za możliwość podjęcia współpracy.

Пікірлер: 105

@emiliawojtkowiak5785 3 жыл бұрын

Wydaję mi się że mega by ci pasowały krótkie włosy- takie do ramion😱 Ps. Fajnie że pokazałaś że ważniejsze jest pielęgnowanie wnętrza

@izabelawierzbinska8372 3 жыл бұрын

Taaaak też o tym pomyślałam

@zosia11106 3 жыл бұрын

ja bym jeszcze dodała " więcej zrozumienia i ciepła dla siebie" oraz" więcej ciałopozytywnych treści", zaobserwowałam u siebie, że im więcej oglądam ludzi, którzy w mniejszym czy większym stopniu odbiegają od przyjętego kanonu piękności ( tak jak ja ), tym więcej pewności siebie siebie zdobywam i też więcej szczęścia, miłości dla samej siebie, poczucia akceptacji i wspólnoty, polecam każdemu i pamiętajcie, lato to czas, w którym nieważne jak wyglądasz - jesteś wystarczająca_y, pozwól sobie na szorty, na basen, na bikini, na cokolwiek co do tej pory było dla ciebie trudne, bo twoje ciało gdzieś tam nie jest "idealne", bo co inni pomyślą, bo...; należy ci się to, po prostu, wysyłam buziaki

@CheersMyHeels 3 жыл бұрын

Bardzo ważne słowa 🤍 Buziaki 💋

@ucifiexksksduushs8930 3 жыл бұрын

dobrze napisane! sama zaczelam obserwowac bardziej inspirujace tresci dla mnie, oraz osoby, ktore co nieco odbiegaja od swiatowego kanonu pieknosci

@ucifiexksksduushs8930 3 жыл бұрын

ofc trzeba pamietac, ze jezeli ktos odbiega od tego kanonu, nie znaczy, ze jest gorszy!

@Wikczinka 3 жыл бұрын

Ale piękne tło dzis ✨🥰

@CheersMyHeels 3 жыл бұрын

Cieszę się, że Ci się podoba 😍

@korneliapowaska3674 3 жыл бұрын

Super tipy

@CheersMyHeels 3 жыл бұрын

Dokładnie! 🤍🤍🤍

@malviinova3012 3 жыл бұрын

Przyznam się szczerze, że dawno nie widziałam tak inspirującego odcinka. Cieszę się, że podkreślasz prawie w każdej zasadzie aspekt zdrowotny. Takich odcinków myśle, że wiele z nas potrzebowała! Dziękuję i życzę wszystkim pięknego dnia! ❤️☀️

@CheersMyHeels 3 жыл бұрын

🤍🤍🤍🤍

@dorotagwiazda779 3 жыл бұрын

Jejku Powiem szczerze bardzo się cieszę że w temacie glow up zamiast o wyglądzie mówisz o zdrowiu, pielęgnacji oraz zadbaniu o " wnętrze"

@sweetlittlesinger2802 3 жыл бұрын

Ja jakiś czas temu zrobiłam jak to nazwałam ,,detoks" od Instagrama, Snapchata, Tiktoka. Usunęłam te aplikacje, bo spędzałam na nich kilka godzin dziennie. I serio wszystkim polecam zrobić taki detoks dla umysłu, bo ja np. czuję się lepiej. Na początku czuć taki brak czegoś i dużo wolnego czasu, ale po dłuższym czasie da się przyzwyczaić. Można ten czas przeznaczyć na spróbowanie czegoś innego, ćwiczenia, naukę, nadrobienie filmów. Polecam wszystkim

@martawronkowska7146 3 жыл бұрын

Mialam Cie za osobę skupioną głównie na wyglądzie zewnętrznym (moda, wnetrza, makeup, trendy), jestem pozytywnie zaskoczona, ze mówisz też o dbaniu o wnętrze :)

@korneliazielinska7104 3 жыл бұрын

Takiego pozytywnego filmu dającego kopa do działania było mi potrzeba! Super, że poruszasz takie tematy ❤️ co do wody też miałam zawsze problem, więc postanowiłam zrobić sobie w swoim planerze strony z nawodnieniem i każdego dnia w miesiącu zaznaczam sobie ile wody wypiłam, a to że jestem perfekcjonistką to chęć uzupełnienia każdego miejsca mega motywuje mnie do picia tej wody

@gabrysiaw.3180 3 жыл бұрын

Bardzo pozytywny, inspirujący odcinek 😉😀

@CheersMyHeels 3 жыл бұрын

🤍🤍🤍

@zosiaromanowska4026 3 жыл бұрын

A już myślałam, że cały filmik będzie o wyglądzie :) Super! Cudownie, że mówisz o tym, niech szerzy się moda na prawdziwie zdrowe ciało i umysł

@anahi3873 3 жыл бұрын

W jednym z filmików wspominałaś, że wraz z mężem jesteście na diecie przeznaczonej dla osób z niedoczynnością tarczycy i hashimoto. Poruszyłabym ten temat na kanale? Chodzi mi o to co jecie, zachowanie, jak radzicie sobie ze spadkami nastroju bądź zmęczeniem. Choruje na tarczyce i mam hashimoto i nie radzę sobie pomimo przyjmowania leków.

@yolomanolo6103 3 жыл бұрын

A korzystasz z tabletek antykoncepcyjnych? Bo na mnie bardzo kiepsko wlansie one działały, a obwinialam tarczyce

@xeveningx 3 жыл бұрын

Ostatnio właśnie zrobiłam takie "czystki" na insta i zdecydowanie lepiej się czuję przeglądając go :D

@zuzanna995 3 жыл бұрын

Lecimy po 300k! Cheers! ✨🍸

@pikpokkopkip4206 3 жыл бұрын

Już się biorę za oglądanie ❤

@dominikakk4026 3 жыл бұрын

Jak zawsze swietny odcinek! Dobrze, że yt modowy idzie w tę stronę ❤️

@korneliakora6562 3 жыл бұрын

Ooo filmik o glow up! Czekałam na taki film! Dziękuję

@biankawiczling3022 3 жыл бұрын

Bardzo fajny odcinek, dla mnie również lato to czas największej motywacji do zmian. Pozdrawiam wszystkich ciepło i proszę o więcej odcinków w tematyce letniej!

@CheersMyHeels 3 жыл бұрын

Będzie ich więcej 😍 Buziaki! 💋

@olaber2096 3 жыл бұрын

Oliwia, super byłby filmik o maseczkach do twarzy, które polecasz! zwłaszcza na lato 😍🔥

@ladyinpink2474 3 жыл бұрын

Trafiłam na Twój kanał przypadkiem i ZOSTAJĘ 😍 masz świetny vibe, czekam na więcej! Powodzenia w dalszym rozwoju działalności ✨

@adamagosiajarosz910 3 жыл бұрын

Mniemam, że pojęcie ,,glow up'' tłumaczycie jako pewną odmianę, czy też osobisty postęp, tak? Bardzo fajny filmik i świetna idea, calkowicie się zgadzam. Dość, że sama jestem osobą, ktora czasem odczuwa potrzebę pewnych zmian - i na przykład próbuję jakiegoś innego rodzaju sportu albo właśnie innego ciucha; niedawno właśnie tak przekroczyłam swoje granice, bo od dziecka miałam awersję do ubrań w groszki, a teraz założyłam sukienkę - nie tylko w groszki, ale do tego samą w sobie dość odważną; i serdecznie zachęcam Was do tego typu zmian, bo uczucie przekroczenia własnych granic jest CUDOWNE.

@CheersMyHeels 3 жыл бұрын

No i super! 😍

@frutoparita3842 3 жыл бұрын

Ludzie piszą, że spodziewali się filmiku głównie o wyglądzie, a ja tak akurat przeczuwałam, że będzie coś o wnętrzu ❤ Jedynie zaskoczyło mnie (oczywiście pozytywnie) wspomnienie o badaniach 💙 Bardzo inspirujący film 💜

@kSmolarkowa 3 жыл бұрын

O tak, woda! Lekarka mojej mamy zwracała jej uwagę, żeby nie pić też dużej ilości wody na raz, bo to też niewiele daje organizmowi - lepiej pić powoli, mniejsze porcje. Ale ostatecznie powinnismy całościowo wypić 2l :D

@olaber2096 3 жыл бұрын

może śmieszne, ale mi pomogło, zacznij pić wodę z dużych, uwaga- słoików. Serio, wchodzi tam 1,5/2 litry a szybko schodzi "wizualnie" więc zaczniesz pić takie 2 słoiki aż się nie obejrzysz plus picie przez rurkę- szybciej się wypija :)

@dinansy1689 3 жыл бұрын

Ja właśnie zaczęłam mój glow up i skupiam się na zdrowych nawykach żywieniowych oraz regularności ćwiczeń i innych zadań 😃

@ewaelizawozniak3373 3 жыл бұрын

11:47 Dla mnie diametralna zmiana to nie farbowanie włosów! :D Od 5 lat farbowałam, w te wakacje postanowiłam zostawić te włosy w spokoju. Niech one wrócą do swojego koloru, bo już ledwo pamiętam jaki to jest. Dla mnie samej to ogromna i trudna zmiana, choć wiem, że znajomi też wolą mnie w rudych aniżeli w blond.

@nico5497 3 жыл бұрын

Jasne, że tak myślę że jednak naturalnie zawsze jakos bardziej pasują i przede wszystkim są nasze prawdziwe 🥰 Tez przestałam i postawiłam na intensywna pielęgnację aby były odżywione

@zuzannakosek9302 3 жыл бұрын

ślicznie wyglądasz! sceneria też cudo!

@annamycek9586 3 жыл бұрын

Super odcinek, mega że poruszasz takie tematy! ☺️ 🥰

@__anyts_uaf9727 3 жыл бұрын

Świetny film! motywuje do działania💕💫

@aniababol9788 3 жыл бұрын

Świetnie, że wspomniałaś o badaniach to bardzo ważne ❤️ przy piciu wody pamiętajcie, że najlepsza będzie taka która ma odpowiednią ilości makro i mikorelelmentow, mnie osobiście najlepiej nawadnia lekko mineralizowana. Kiedyś piłam tylko wodę z kranu albo przefiltrowana, jednak widzę znaczna różnice, bo elektrolity są ważne dla odopowiedniego funkcjonowania ❤️ i pamiętajcie cellulit jest i będzie, taka nasza natura ja mam 21lat, a mam też spory ze względu na zaburzenia hormonów. Buziaki dziewczyny 😘

@madelajnn 3 жыл бұрын

Ogromny szacunek za punkt 2 dotyczący badań!

@sylwiasylwuszka 3 жыл бұрын

Świetny filmik! Wykonałaś świetna robotę! :)) Nie znałam wcześniej pojęcia 'glow up', ale podoba mi się ten trend :>

@musicartistclaire 3 жыл бұрын

Naprawdę przydatny filmik! Biorę się do roboty!♥️

@vvv.915 3 жыл бұрын

Chce powiedzieć że wyglądasz milion razy lepiej bez makijażu i ze jestes śliczna!!

@piotrdrozdowski5362 Жыл бұрын

Pięknie wyglądasz.

@martaniedziela7603 3 жыл бұрын

świetny odcinek :)

@WitchAquarius 3 жыл бұрын

Takiego filmiku potrzebowałam! Miłego ❤️

@aleksandrakalinowska 3 жыл бұрын

Super film. Coś zupełnie innego 😍❤️

@skicia 3 жыл бұрын

Świetny film, bardzo bardzo motywujący 😍🥰🌸

@wiktoria29r 3 жыл бұрын

Super, bardzo ciekawy odcinek ☺️

@iwonasubczak 3 жыл бұрын

Świetny pożyteczny odcinek! 🌞💖

@user-dg9fv6km8p 3 жыл бұрын

używam tego kremu i toniku z pharmaceris i jest cudowny

@juliapotoczna 3 жыл бұрын

super filmik!!! ❤💕

@olabukowska9349 3 жыл бұрын

Ja jestem jakaś dziwna, bo nie mam problemu z piciem wody i pije jej bardzo dużo bez skupiania się na tym :D

@CheersMyHeels 3 жыл бұрын

Nie jesteś dziwna, ciesz się, że tak masz 😍

@darkmagic4717 3 жыл бұрын

Ja jeszcze pół roku temu piłam bardzo mało wody (jakieś 3 szklanki dziennie xd), potem zaczęłam się zmuszać żeby pić coraz więcej a teraz bez problemu, naturalnie wypijam przynajmniej 1,5 litra

@dinansy1689 3 жыл бұрын

Ja właśnie zaczęłam mój glow up i skupiam się na zdrowych nawykach żywieniowych oraz regularności ćwiczeń i innych zadań

@sylwiakania3240 3 жыл бұрын

świetny film oliwia 🥰 skąd masz ten bialy top gdy nakładasz krem ?

@CheersMyHeels 3 жыл бұрын

Ten jest akurat z Zary ☺️

@kingagrzeszczak 3 жыл бұрын

Zgadzam się całkowicie z tym że w świecie SM za mało mówi się o pielęgnacji "wewnątrz", dzięki za tipy ❤ ale niestety ta seria z pharmaceris do jest dramat składowy 😭

@patisxv 3 жыл бұрын

dziewczyno, nawet nie wiesz jak tym mi pomogłaś

@izam4436 3 жыл бұрын

Ja schudłam 15 kg w około 3 mc, a wszystko co zrobiłam to w zasadzie zmiana odżywiania + spożywanie błonnika. Poza tym piłam dużą ilość wody dzień w dzień. Ćwiczeń w zasadzie w ogóle. Jadłam makaron oraz pieczywo razowe, ryż brązowy, ryby, jajka, dużo orzechów i migdałów itp. nieprzetworzone produkty. Niekiedy sobie kupiłam coś słodkiego. Prawie wszystkiego się dowiedziałam z diety Anusi jakiego typu posiłki spożywać itd, najlepiej poczytać o niej w google. Najważniejsza kwestia to systematyka tak czy siak.

@user-ju5uq5ls6r 3 жыл бұрын

Chyba 15 kg w 3 miesiące to za dużo

@michalinazaremba1662 3 жыл бұрын

Dziękuję 😄

@Coffeeheavenvlog 3 жыл бұрын

Wstać wcześniej- osoby pracujące na 6.00 👁👄👁

@nataliakuzioa1422 3 жыл бұрын

Jeśli chodzi o nr 5 to żyję w domu z osoba ktora wprawia mnie w zły nastrój więc no..

@mkazks_. 3 жыл бұрын

całkowicie cię rozumiem, mam to samo

@liwialiwka5799 3 жыл бұрын

pozdrawiam

@natama7523 3 жыл бұрын

ja mam ten krem Phermaceris i jest bardzo fajny

@zuziajaroch4786 3 жыл бұрын

Gdzie można kupić takie pastelowe skrzynki które są w tle?

@zuzannacinkel1288 3 жыл бұрын

Mam tydzień! Mam nadziejw że ten film pomoże

@wiktoriaduda7560 3 жыл бұрын

Jeśli mogę spytać skąd te pastelowe skrzyneczki? Są urocze!

@CheersMyHeels 3 жыл бұрын

To Primark 🤍

@wiktoriaduda7560 3 жыл бұрын

@@CheersMyHeels dziękuję bardzo za odpowiedź i serduszko

@gabibabi____ 3 жыл бұрын

Hej Oliwia ! Miał być filmik o Twojej sukni ślubnej, jest już gdzieś może nagrany? Pozdrawiam ❤️

@Paula-cv7vp 3 жыл бұрын

Podpinam sie :)

@ewamarzec4124 2 жыл бұрын

Jak zrobić te koktajle bo zawsze u kogoś widzę jak wygląda już końcowy efekt ale nie ma przepisu ani nic

@ayzive4622 3 жыл бұрын

Gazowana woda może być?

@migdaller 3 жыл бұрын

Jakbym miała wstać jeszcze wcześniej, to chyba już by mi się nie opłacało kłaść spać 😂

@julitajackiewicz9041 3 жыл бұрын

Troche denerwuje mnie gadanie typu jak masz problemy skórne to zadbaj o pielęgnacje. Właśnie to robię odkąd pamiętam. Kosmetyki są dobrze dobrane a i tak mojej skórze coś nie pasuje. Byłam u dermatologa ale było tylko gorzej. Robiłam wyniki dot. tarczycy i tsh bardzo mi skacze, w jednym miesiącu mam 1,5 a następnego już prawie 4 a endokrynolog zbywa mnie mówiąc że to tylko dojrzewanie, tymczasem ja czuję się coraz gorzej. Chyba czas zmienić lekarza...

@mikumea2309 3 жыл бұрын

Tak, zmień lekarza.

@_iziaczek_ 3 жыл бұрын

🙋🏽‍♀️💓

@michalinazaremba1662 3 жыл бұрын

💯 komentarz

@wiktoriadrozd7748 3 жыл бұрын

Pov: jest 8 godzin do rozpoczecia a ty szukasz pomyslu jak przejsc glow up

@mau3908 3 жыл бұрын

😘

@zosienkatoja 3 жыл бұрын

CZEMU WIDZĘ TO TERAZ

@kingagoaszewska5572 3 жыл бұрын

Kod zniżkowy nie działa :(

@Kordi031 3 жыл бұрын

Dla mnie lato to najgorszy okres w roku wole jesień

@olabukowska9349 3 жыл бұрын

Dlaczego? :) Ja lubię lato, ale nie toleruje dużych upałów :/

@karolina1140 3 жыл бұрын

Też nienawidzę lata. Zdecydowanie lepiej czuje się jesienią i zimą. Lato mnie demotywuje przez te wysokie temperatury, szczególnie w mieście. Migreny, pocenie się, zawroty głowy itd. czekam z utęsknieniem na jesień

@hello-sv4uk 3 жыл бұрын

Ja też, jesień to moja ulubiona pora roku

@mkazks_. 3 жыл бұрын

Tez wole jesień. Bardzo motywują mnie kolory jesieni i jej vibe, a szczególnie kiedy wieczorem można usiąść pod kocykiem z kubkiem gorącej herbaty czy czekolady i poczytać książkę lub pooglądać serial. Robiąc to samo w lato nie czuje tego + przez upały ciagle mi coś nie pasuje.