Na instagramu aktuálně probíhá soutěž, na kterou máte přesně 72 hodin, tak se můžete zapojit - instagram.com/jakubenzl *Hodně štěstí!*
@olivermed44943 жыл бұрын
1. mobilita je důležiitá 2. nezapomínat na core, mezilopatkový svaly a zadek 3. dýchání do břicha 4. přetrénování CNS 5. obuv je důležitá, nepodceňovat 6. sociální sítě a psychika 7. suplementace (omega3. vitamic C, D ,K, multivitamin, zinek) 8. "v noci se má spát, ne trávit jídlo" 9. nepočítat kalorie každej den jak magor (stačí například jednou týdně, orientačně a intuitivně) 10. motivace ("ups and downs" má KAŽDÝ, přijmout že sem tam to prostě není ono)
@nikoYy13 жыл бұрын
Díky ❤️😂
@Firbl2 жыл бұрын
osobně bych psychiku zařadil na první místo je to taková věc která dokáže ovlivnit každej z těch bodů
@marekjanko54353 жыл бұрын
Mohl by jsi udělat nějaké videjko, kde by jsi nějak tak projel nějaké základní cviky na ty partie z bodu o středu těla, lopatkách a zadnici? Já mám třeba s mezilopatkovým prostorem problém. Dík šéfe! :D
@anetagoliasova22423 жыл бұрын
Skvělý video, za mě i pokročilý načerpal nějaké zajímavé typy. Díky a zajímalo by mě to video o CNS!💚
@odyarts47583 жыл бұрын
Ten křivej střed kníra mě strašně irituje!😂😂 jinak good video🤌🏻
@velmistrvojtik57383 жыл бұрын
Žejo 😂
@tomaskoncel67393 жыл бұрын
Normálně bych si toho nevšiml, ale jak si to napsal tak to furt sleduju xd
@poselkarmy1413 жыл бұрын
na core kníra přijde video za 5let
@domtime38573 жыл бұрын
:D
@matt_cz12632 жыл бұрын
@@vc6264 jasně
@dandi_cap3 жыл бұрын
Děkuji moc :) good job
@KarelHanousek3 жыл бұрын
Opět skvělé video, Kubo. Díky a buď zdráv! 🙏
@filipcerveny89233 жыл бұрын
Super video. Jen tak dal.
@skleniceplnavody3 жыл бұрын
Spousta užitečných tipů díky.
@insanecsgo81693 жыл бұрын
Super video, děkuju ❤️🔥
@wiliamherak68113 жыл бұрын
Super video ,čakám budúci týždeň to video o CNS💣💪
@hani14763 жыл бұрын
Ten dialog s tělem :D to bylo pěkný, taky si tak povídáme :) jinak myslím, že naučit se poslouchat tělo je z toho asi nejdůležitější i za cenu nepříjemného nabourání plánů.. ve výsledku to ušetří čas i síly :)
@Lukaris46623 жыл бұрын
Super video a svatá pravda naprosto přesných deset věcí 😁💪
@sporly52853 жыл бұрын
si jeden ze 2 lidi kuli cemu sem zacal cvičit Dekuju moc sleduju te dlouho jen tak dál kamo
@non98863 жыл бұрын
cvičíš sice devět let, ale na většinou věcí jsi asi přišel spíš až poslední rok, jak to tipuju :-) gratuluju, fakt jsi hodně poslední dobou vyzrál, je to velkej rozdíl ve srovnání s tím, jak jsi vypadal a co jsi dělal, když jsi začal na yt...
@mentosorbwan3 жыл бұрын
Super diky moc :) hodne zajimave
@d.d.20223 жыл бұрын
Super video 👍🏻👏
@krasnesbaru Жыл бұрын
Super video, díky ❤
@DominikKotras3 жыл бұрын
Super video! :)
@jakublipovsky90153 жыл бұрын
Super videjko👍
@ondrei_turek3 жыл бұрын
Pěkný video, btw máš hrozně příjemnej hlas.
3 жыл бұрын
Super video! Jinak tady mi přijdeš strašně obrovskej :D
@marekh.34493 жыл бұрын
Priznám sa, že sledujem tvoje videa sporadicky. Odteraz sa to, ale zmení. Nečakal som, žeby si spomenul bod č. 6 ten instagram. Je pravda, že je to dosť demotivujuce v niektorých prípadoch. Nebudeme sa baviť o tom, že v dosť veľa prípadoch užívajú aj iné látky. Každého slobodná voľba, neodsudzujem. Môže to však do iste miery demotivovať práve naturálov, ak sa chcú porovnávať s človekom, ktorý má ďaleko viac skúseností, odcvičenych rokov a rôzne iné podporné látky k tomu. Ďakujem za video, pokračuj v tom. :)
@XXXXXX-kp4hu3 жыл бұрын
Supr video, díky. Jen na ten zadek jsou nejlepší Dřepy, proto se neřeší.
@treskacneki8237 Жыл бұрын
Super 👌 ďakujem
@patrikkolin25953 жыл бұрын
Udělej prosím video kde ukážeš nějaké cviky na mezilopatkové svaly.
@pavelkucera55633 жыл бұрын
Pěkný video, které má hlavu i patu ;) Na 99% souhlas, jen si nejsem jistý tím, jak je silný hýžďový sval. Měl jsem za to, že co do síly je to soleus, který unese až osminásobek BW.
@filipkropacek76933 жыл бұрын
Čau Kubo, ocenil bych video o RPE ne jen říct, že jde o intenzitu tréninku, ale nasměrovat, jak si trénink nastavit v dlouhodobém hledisku.. Díky a ať se daří
@ipumusic5793 жыл бұрын
Super, perfektní shrnutí, je vidět, že Jakub je zkušenej a má co předat. Díky za video !!! :-)
@ivanka991 Жыл бұрын
Dakujem za super video. Musim hlavne suhlasit s bodom 2; zacala som venovat viac pozornosti medzilopatkovym svalom kvoli zlemu drzaniu tela ( vela prace s pc), moj go to cvik su face pulls, nedam na ne dopustit.
@pavelbaloun66003 жыл бұрын
Mega dobrý💪
@samueldoubrava12723 жыл бұрын
Skvělé video Kubo, nepřemýšlel jsi třeba o nějakých podcastech ? máš na to hlas a skvělé vyjadřování.
@ondrejklasek54313 жыл бұрын
Určitě dobré info, tedy pro začátečníka zejména prvních několik bodů. Ovšem ono "intuitivní cvičení" a "intuitivní jezení" je spíše skill, než skutečná intuice. Je to moudrost, kterou je třeba získat a pro začátečníka bych to určitě nezmiňoval. Protože začátečník neví, jestli to, že má zrovna chuť na čokoládu znamená, že mu chybí hořčík, nebo jestli má jen chuť na sladké a prasit a nebo jestli potřebuje nakopnout. Stejně tak neví, jestli to že se mu zrovna nechce cvičit může být přetaženým CNS nebo je prostě líný prase :D Ale jinak super a tahle videa jsou určitě fajn ;) takže lidi, nezapomeňte - like, odběr a zvoneček
@ondraurby60113 жыл бұрын
0:43 UŽ VÍM CO TO ZNAMENÁ KDYŽ OBRAZ MLUVÍ😝KDO SLYŠEL ENJOY LIKE
@fitig51623 жыл бұрын
😂😂
@anabolix_3 жыл бұрын
Osobně mi dělalo největší problém jídlo. Jedl jsem doslova vše, z toho maso třeba každý třetí den.. Asi před 6 měsící jsem si dal za cíl, jíst maso každý den a alespon jednou za den rýži. Osobně mi to takto vyhovuje, snídaně kaše a vajíčka, svačina nějaká zelenina a protein, oběd 350g hovězího + rýže, pak nějaké menší jídlo, či nějaká prasárna + protein, k večeři opět rýže + nějaké maso, či ryba a dvě hodiny na to nějaký ten caseinový protein.. Nikdy bych si nemyslel, jak velkou roli jídlo dokáže hrát.. člověk to zaznamená už po prvních pár týdnech.
@romankralik15973 жыл бұрын
super video
@vojtechott73633 жыл бұрын
Ahoj Kubo, chtěl jsem se zeptat kde kupuješ ty fitness boty?
@michalbolgac76033 жыл бұрын
Super video. Dakujem. Nech sa ti dari
@domtime38573 жыл бұрын
Díky:)
@nowem32523 жыл бұрын
Už teď vím že to bude libovy video!!!!😃
@lofas12323 жыл бұрын
Když to víš tak proč to sem píšeš? 😂
@trapak_59013 жыл бұрын
@@lofas1232 snad nemůže
@fireofCaraxes2 жыл бұрын
Jakube,měl jsem úraz ,výhřez ploténky,byl malý ,ale i tak ,jak cvičit po takovém zranění ? jsou nějaké rady ?
@lukaszak12263 жыл бұрын
A jaké boty jsou lepší, barefooty nebo metcony ? Díky za odpověď
@benjamin59233 жыл бұрын
🔥
@simonpribyl52593 жыл бұрын
super video , spousta odpovědí na spoustu mich dotazu diky
@robikvanikcz3 жыл бұрын
Co se tyče bodyweight cviceni a obuvi, je taky třeba speciální na zvedání nebo stačí prave ta běžecká nebo volnocasova?
@vadimek86203 жыл бұрын
Mas jednu stranu kniru menší jak druhou ale nevadí 🤣 určitě super video 👍
@pralines1003 жыл бұрын
Ahoj, jaký máš názor na lidi, kteří trénují veškerý trénink s Páskem (opaskem kolem těla) ?? Je to zbytečné z důvodu, že nezapojí tolik břišní svaly? Děkuji. Mi osobně to přijde hrozně divné a pásek bych doporučoval a sám používám pouze např. u jednoho cviku v tréninku a to zejména u silových cviku, tj. opakování 5 a méně. ??
@adambalaz16043 жыл бұрын
Stred tela, medzilopatkové,zadok - presne čo som x rokov zanedbával :D ach jo.. GOOD video, dikes:)
@martinklc71623 жыл бұрын
Odjakziva cvicim bosy a je to best!
@NunchakuMan3 жыл бұрын
Za mě, co bych byl rád, kdybych věděl, než jsem před těmi roky začal cvičit je to, že protein není to, co podporuje MEGA nárůst svalů, ale že je to jen doplněk výživy, který naženu téměř bez rozdílu i z masa, nízkotučných tvarohů atd. Dnes už ho používám jako berličku, když za den nedám tolik bílkovin, tak abych trošku "zacheatoval" a doplnil to :-) Tolik složitostí pro výběr správného proteinu, zda syrovátkový nebo hydrolizovaný, zda protein nebo gainer atd. A přitom odpověď byla "Žer kvalitní stravu, žer to maso, dej si spoustu zeleniny, vyser se na ty hranolky, dej si maso s rýží a zeleninou".
@Tomas_F. Жыл бұрын
Doplňky stravy jsou obecně marketing (pomáhaj jen pár lidem žijícím v extrému, na který není tělo ale stejně dlouhodobě stavěný). Bohužel i Jakub na tom vydělává, taková je, bohužel, doba. Kdyby byla pravda o doplňcích, co lidé říkají, už jen úplně prvotní zamyšlení - jak by lidstvo dožilo v době před doplňkama? :D A taky byly posilovny, taky byly kulturisti apod. Takže doplněk, ,,co by určitě měl brát každej", je byznys. A bohužel i kurvení společnosti, protože už se těm lidem tolik nevysvětluje, jak by se měli správně stravovat - pestře, sezónně, co nejvíc lokálně. Chodit víc ven atd.
@saltyangel_fitness96333 жыл бұрын
Je pravda, že střed těla jsem kdysi mohl začít dříve. Zadek jsem drtil odjakživa a mezilopatkové svaly docela taky. Pravidelně shyby by měli pomoci bez náčiní a jen s hrazdou.
@leotaska10943 жыл бұрын
Zdravím všetkých hrazda je opravdu super na zádové svaly. Cviky na nohy a střed těla Core jsou- 🆗 Motivovat 💯cvičení minimum 3 x za týden doma posilují tělo. Taky ale záleží na tom jak je člověk♂️💕♀️ vytvořený geny, rychlá a pomalá svalová vlákna.
@fliplex50092 жыл бұрын
Díky za sdílení
@veronikasticova2 жыл бұрын
Parádní video, děkuju moc! 😊
@kristianzevl62773 жыл бұрын
🔥Bomber🔥
@jakubchrenst72402 жыл бұрын
Ta mikina strašně chvílema trhá oči, to šedé pozadí spolu s těmi šedými pruhy. Jinak super video, jen tak dál:)
@samobugri89663 жыл бұрын
Link na mikinu? 😂
@walendaaa3 жыл бұрын
vdaka
@ceskygyros70113 жыл бұрын
4:11 a co lýtka Kubo??😅😂
@tomasrenger95023 жыл бұрын
díkes , dobrý
@martinkonrad91663 жыл бұрын
Jakub si borec
@dancap_uccino20703 жыл бұрын
To blaho kouknu na nový video a zda se mi to nebo to je tou mikinou protože na tom videu jses obrovskej třeba extrémně moc 🧐😐
@matt_cz12632 жыл бұрын
Má 192cm a 136kg
@snakepham3 жыл бұрын
Kdy bude další video ze vzpírání? Jestli tam je progress
@simonsemi39063 жыл бұрын
Za 11.Poriadne to nasypať.. 😀
@zuzanamargalova43843 жыл бұрын
Uznávám ze se o takové věci podělíš🤟
@pavelmartinek61893 жыл бұрын
2:25 fakt jsi řek nablejete hmotu?😀
@Daniel_Plastiak_Crazy_Adventur2 жыл бұрын
Voda je elixír života. 😀🖖👍
@umlaut0072 жыл бұрын
Ja nejím nějaké 4-5 hodin před spaním a po probuzení aspoň 2 hodiny nejím a mám tak každý den krásný půst a přes den jídla až až a to jsem v dietě ✌️
@pavelkolator4298 Жыл бұрын
dekuju jak zregenerovat cns diky praci jsem si odpalil tri ploteny na krku a poskodily se mi nervi na pravou ruku
@Kimetsunoyaiba0411 ай бұрын
A old school od vans ? lebo ja ich celkom použivam a pre mna su fajn aj s rovnou podražkou
@barberEU3 жыл бұрын
yes sir
@briiickscz3 жыл бұрын
začal jsem sledovat tvoje videa cca před měsícem a to samé i Anabolic Horse a potřebuji upravit jídelníček abych mohl začít cvičit. Bylo by to možné ? za jakoukoliv radu budu rád :)
@lukasprudky8163 жыл бұрын
pro nováčka ti stačí Google, najdeš tam skoro vše. Byl bych rad kdyby ti kluci pomohli, ale co vím, tak na tohle nemají čas.
@briiickscz3 жыл бұрын
@@lukasprudky816 jen jsem to chtěl zkusit :)
@jakubslancar1385 Жыл бұрын
Já ani nemám sílu to dokoukat. Cvičím bez nenutnějších přestávek 17let. Cvičím klidně i denně. Ale prostě nahoru to nejde. Kluci v 19 letech zvedaj na mrtvole 190. Já se při 140kg třepu jak drahej pes. A to si myslím, že trénuju důsledně a pod dozorem, ale že bych šel někam nahoru? nemám pocit.
@pavelkolator42982 жыл бұрын
Nadmira kardia az 400 pater a 50 km tydne po panelaku v praci, hlavne regenerace a sapnek.
@davidpechy48113 жыл бұрын
A Nike Sb?
@richardjehne81613 жыл бұрын
Já na zadek dělám rumunský mrtvý tahy a výpady s tyčí, přemýšlím jestli bych bez sparinga vzládnul ten hip thrust
@pandokonaly35793 жыл бұрын
Ještě si mohl dodat že bys nikdy neuzravrel spolupráci s nejhorší a nejmíň kvalitní značkou, chápu že máš smlouvu o mlčenlivosti ale napsat jsem to musel 👌👌
@WillKubicek9 ай бұрын
Můj argument k jídlu před spánkem je: pokud se najím hodinu před spánkem a spím 8 hodin, tak vytrávím během 3 hodin a tělo tak má dalších 6 hodin na regeneraci a růst svalů. Navíc po jídle dříve usnu =)
@sklookov57353 жыл бұрын
Písnička v pozadí ?
@64RWD Жыл бұрын
no já bez jídla před spaním neusnu, hladovej prostě neusnu ale dobrý video.
@janrosko73683 жыл бұрын
Dneska to vypada kurva dobře👉💪👍😁
@patrik_gaming1263 жыл бұрын
Tá mikina mi robí dobré bomby na oči :D Akoby tam bolo nejaké prekrytie :D
@lpis1502 жыл бұрын
jak se vejdete do letadla_?
@honzakozar76443 жыл бұрын
9:50 a co halovky?? Můžou být?
@richhomiemartincechman17853 жыл бұрын
Třeba já když se nenajím před spaním tak neusnu...
@TheAstray1233 жыл бұрын
Ahoj, ktoré omega 3 by si vedel odporučiť? Pomerne ľahko sa dá dočítať, ževraj väčšina z nich sú zoxidované a ich kvalita tým rapídne klesá.
@dejvid3613 жыл бұрын
Nesom si istý či nekecam ale zdá sa mi že zoxidovane su preto aby ti dlhšie vydržali nie? A keďže je viac tabliet v balení tak aby sa ti to rýchlo neskazilo... Sa mi zdá že včera som o tom niečo čítal ale fakt si niesom istý či som to dobre pobral 😁
@TheAstray1233 жыл бұрын
@@dejvid361 Oxidácia nieje chcený efekt, myslím si, že si to asi zle pobral :D
@dejvid3613 жыл бұрын
@@TheAstray123 aha :D tak som to zle pobral v tom prípade sorry :D
@thomasangello99492 жыл бұрын
dobry video ktery si ulozim myslim ze v nem jsou vazne ceny rady
@peterhudec72613 жыл бұрын
Keby som vedel že príde korona ,tak nakúpim fitness vybavenie a potom ho budem predávať 😂
@Kuky20063 жыл бұрын
Jes sýr
@_.matouseks49323 жыл бұрын
@13:00 vadí když žádný protain nepoužívám:?
@Chrontard3 жыл бұрын
vadí.. zabal to
@_.matouseks49323 жыл бұрын
Diky sefeee
@vojtikzdansky99213 жыл бұрын
Poprvé co neřekl "enjoy" nebo se pletu?
@STN-Face3 жыл бұрын
Ale nezapomněl na to
@michalmijok3 жыл бұрын
Ukázal na nápis na zdi - "enjoy"
@Lukas_Obrucnik2 жыл бұрын
Jsou lepší na začátek aspoň pevný sálovky které pevně držý nohu než boty ne běh ?
@branislavlelak3 жыл бұрын
9:50 Hugo Boss má nejaké tenisky na cvičenie ? 😀
@bob1na3 жыл бұрын
tiež mi to presne napadlo, asi väčšinu slovákov :)
@pavelkolator42982 жыл бұрын
ja jsem pod basalem uz dva mesice
@zdenobaliar24183 жыл бұрын
první video kdy jsi neřekl enyoy a jen si na to ukázal
@manitouek3 жыл бұрын
Za me jsou boty strasne dulezity, 6let jsem cvicil jen v nejakych presne bezeckych botach nebo v basketbalovych a hrozne toho lituju. Protoze jakmile si clovek vezme na drepy powerliftersky boty, tak nechce cvicit uz v nicem jinym :-)
@wrf853 жыл бұрын
Powerliftersky boty neexistuji. Jsou vzperacky. Ne kazdej powerlifter pouziva vzperacky (nekteri cvici v platenkach, na boso atd...), ale kazdej vzperac pouziva vzperacske boty...
@JethRo8903 Жыл бұрын
Haha, znáš Giginse?
@davidkotulek99253 жыл бұрын
1 bod) Mobilita 1:52 2 bod) 3 partie 2:58 3 bod) dýchání 5:25 4 bod) přetrénování centrální nervové soustavy 6:47 5 bod) obuv na cvičení 9:01 6 bod) sociální síť 11:05 7 bod) suplementace 12:44 8 bod) jídlo před spaním 14:33 9 bod) strava-kalorie, makroživiny 15:28 10 bod) motivace v cvičení 17:14
@matejpesl64423 жыл бұрын
Díky moc :)
@marekwest3707 Жыл бұрын
Ja mám problém že cez týždeň po práci keď idem do fitka zdvihnem dajme tomu na drep 60kg dokopy a cez víkend som rád keď dám 40-50 a potom mám taký stav že ako je to možné keď spím víkend 8 hodín 😂
@sird42623 жыл бұрын
Sakra zase si zapoměl na to nejdůležitější, to si ale určitě věděl, co to dělá, ale bez toho by si dal určitě nebyl. Nicméně jednou tě to dožene....