*ENJOY DNEŠNÍ VIDEO!* instagram.com/jakubenzl

Pro ušetření času všech: 1. Příliš nízký přijem/kcal deficit 2. Příliš nízký příjem omega 3 3. Přílišné nadužívání doplňků stravy 4. Intenzita jídel a množství porcí 5. malé množství zeleniny 6. probiotika 7. Spánek podstatnější než jídlo před ním --> nezatěžovat trávicí soustavu před spánkem

dobré video páči sa mi, že ideš priamo k veci a rozprávaš stále okolo danej témy. Veľmi pomohlo ďakujem

Super Kubo, díky za nové informace a určitě si je vezmu k srdci ;)

Ty Champion vršky co máš poslední dobou ve videích jsou fakt skvělý 👌

Super video, v minulosti jsem prosel redukci vahy v rocnim programu tedy pod dohledem odbornika vsechny tyhle body mi rekli taky... mam osvedcene ze to opravdu funguje.

Super, zase skvelé informácie :)

Super, ďakujem za takéto video všetko dodržujem tak ako mám a som rád že niekdo sa zaujíma aj o takéto dôležité veci nie len o tréningy a fame. Toto video by som odporučil pozrieť snáď každému, všetko si pekne zhrnul, Tak ako by to malo vyzerať.

Aj jízdu v Patrolu si za takové skvělé video zasloužíš zdarma! 😄✌🏻 Vážně skvělé, velmi důležité a plnohodnotně naučné video. Jsem rád že jsou tu na planetě Zemi ještě známí lidé kteří mají zatraceně velkou zodpovědnost a vliv na veřejnost a zároveň nejsou falešný, ubohý a zkorumpovaný a říkají věci přesně tak jak jsou a dávájí do toho i to nejdůležitější, srdce. Jen tak dál, jedině to je cesta, jedině pochopit to jak nám to tu příroda nastavila a jedině znát a šířit skutečnou pravdu, vše ostatní vede časem k hroznému životu a poté k destrukci. Když se dítě narodí rozumným rodičům je to nezkažená a úžasná osobnost, samozřejmě vzdělání je do určité míry velmi důležité a velmi pomáhá ale ani zdaleka né vše jak to bylo a je ve školách nastavené, ať už mi tu někdo věří nebo ne jenom lidstvo dnešní doby často v mnoha případech to dítě zkazí. Nic jako chemické pití, ty nejhorší chemické sladkosti, alkohol - (plně chápu malé množství piva, vína popř. některého tvrdého velmi výjimečně), cigarety či dokonce i jiné drogy to příroda nevyráběla a nevyrábí. Svojí leností, tupostí, hamižností, vyžraností si na to lidi zvykly a tak se to časem vše hroutí kvůli takovým lidem a je jedno jestli je to kvůli spotřebitelům nebo kvůli tomu kdo to pořád vyrábí, všichni z těchto lidí na to mají vliv. Pokud tu má být krásný, zdravý život na nezničené planetě tak je zapotřebí pochopit že lidi nejsou ti kteří tady na té planetě mají moc a vše znají nejlépe, je zapotřebí aby se nastavili zákony po světě, zákony na max. hraniční počet dětí daných rodičů (dle zalidnění v daných státech a dle toho jak to v daných státech zvládají), je zapotřebí aby pravda byla nadřazována všemu ostatnímu, je zapotřebí aby se lidé (špíny, slaboši) změnili a nenechali se uplácet, je zapotřebí aby se lidé tolerovali a šli tou nejlepší, nejprospěšnější cestou pro přírodu a pro sebe samotné, je zapotřebí aby moc neměli zlý lidé, je zapotřebí aby se ovcoidní, téměř bezhodnotný tupý lid probudil a pochopil že tohle co se tu pořád děje není cesta. Politici jen přitvrďují na nás populaci o kterou se mají co nejlépe starat, teď i varují někdy i vyhrožují a proč? Protože ty šmejdi pomalu díky šíření důležitého a pravdivého obsahu od správných lidí kterých je pomalu víc a víc (lidi se pomalu mění k lepšímu když začínají chápat jak hodně je s nimi manipulováno a jak hodně jsou hloupě omezovaný jen kvůli zlosti a chamtivosti těm zlým nahoře že to není cesta) a tak se to těm zlým kdo převzal moc z nedávné a předtím dávné historie nelíbí. Je asi logické že vrchnosti, panovníci apod... často nebyli správní lidé protože tu bylo malé/menší obydlení, téměř nedoničená příroda a tak zlo bylo pro lidi nejsnažší cesta jak být bohatý a v takové minulosti to lidé chtěli protože bylo žití velmi málo pohodlné v poměru s dnešní dobou a tak se tímto způsobem lidé kteří neměli od narození správné srdce a nebo to nevydrželi a nechali se zmanipulovat se začali shromažďovat a v mnoha státech vládlo zlo které se táhne až do současné doby.

Ahoj Jakubko 🤗 krasne vysvetlené pre nás ženy 👍,prajem veľa odberateľov a lajkov hore palec👍 si sympatický a hlavne nenamysleny 🤗

Díky za rady, skoro vše jsem dělal špatně, tak aspoň to fixnu

Ahoj, skvělý video! Chtěla bych se zeptat, kde čerpáš všechny ty informace. Hrozně ráda bych se ve stravě posunula o něco dál, ale tady vidím, že je to celé hrozně složité. Nějaký tip, stránka, knížka?

díky o doplnění mých vědomostí :)

Díky, pěkné video 👍co sacharidové vlny?

EXTRÉMNĚ UŽITEČNÉ VIDEO!!! Moc děkuji a hodně štěstí

Parádní video :)

Ahoj, keď budeš uvažovať nad novým videom prosím skús zvážiť aj možnosť videa kde viac rozoberieš či už u mužov alebo žien ako si nastaviť kalórie pre objem a deficit, keď máš už BMR čo s ním, čo určite nikdy nerobiť v diéte alebo čo nerobiť v objeme 😊

Ta 4K kamera je skvělá.

Jes konečně noví video mega sem se těšil

Miluju tvoje videa, jsi strašná inspirace 💪🏽❤️

uděláš i 7 nejhorších chyb v sypačce? děkuji

uff chlape tak ty máš nejrozumnější názor s jakým jsem se setkal je to zároveň první video co od tebe vidím nabídlo mi to YT... já mám 170cm měl jsem 108(25let) za rok jsem shodil na 73kilo a je to o tom co říkáš salat si dávám k obědu k snidani makrelu nebo vejce nebo slaninu ruzně. a večeři 4 hodky pred spankem takže jím pravidelně 7.00 - 11.30 - 18 00... funguje to počítám kalorie a je to.. není nic co bych nejedl jen jím méně a nejím hlouposti. :) nenazýval bych to ani dietou prostě se dání dokupy k snídani jím aktuálně 600 kalorii k obedu 800 k večeři 500 .. jednou denně svačinu 100 na chut např pomeranč, kinder chocobomb nebo termix(vše v Kcal) každopádně se s tebou kompletně shoduji a díky za normální rozumný názor od takovýho od pohledu týpka co tráví život prací na sobě v posilce.. (tam já nikdy nebyl) Dávám ti odběr like a ještě jednou děkuji

Ahoj, rad by som videl ktoré porovnáva rôzne druhý stimulantov ako sú kofeín, tein, taurín a podobne. Ktorý je najlepším pripadne nejaké benefity. Ďakujem 🙃😉

ahoj Chci se zeptat na jednu věc ConFlaky s mlékem Jou dobré ? a vždy jdu jíst když mě začne kručet břicho si řekne a když začnu byt unavený dam si malou sváču dělám to dobře ?

Super video, fakt kvalitka 👌😄

Bazální metabolismus je energie potřebná pro chod těla při tělesném i duševním klidu v termoneutrálnín prostředí -> žádný při chůzi, žádný na trávení potravin jak si říkal😄

Ahoj Kubo, díky za video a mám dotaz. Mám Crohna a je pro mě těžké zařadit tuky do stravy v poměru abych splnil svůj limit. Je mi jasné že to samozřejmě není ideální, ale zároveň vím že se to dělá….. Budu rád za názor k olivovému oleji po malých dávkách v šejku. Díky a fandím 💪

Díky za video rozhodně mi to pomohlo. Většinu bodů ve videu dělám špatně ...

Super 👌💪

Super video🙂,konečne viem čo som robila doteraz úplne zle 🙈

Prosím radu, je mi 15 a mám 91 kilo. Před týdnem jsem měl o 6kg více ale teď mi váha stojí. Podle toho vzorce mám mít 2000kcal a jim asi 1000. Jsem v pohodě a bez únavy. Co mám dělat aby jsem zase hubnul?

Body progress= 60% food, 40% workout/training.💪🏿

We want new, better, super intro

Dobrý večer, kolikrát týdně cvičíte?

čau, vychází mi na den 2344 kcal. jím cca 1500 a jsem na to zvyklej takže už nemám hlad. kolik bych měl optimálně brát pro hubnutí. Díky :D

pekne Kubo, jiste fajn rady, jen bych se rad zeptal, jestli nemas nekdy ze sebe pocit, ze resis porad sebe? takova ta zdrava mira mezi staranim se o sebe (kazde 2h...) a opravdovym zitim, diky a at se ti dari

kubo,rád bych abys udělat ten den in life se stravou nějakej oldschool. aby v tom byly 3-5 litrů mléka nebo aspoň 20-30 vajec (nejlépe syrových) nebo tak něco. škoda, že už jsou otcovo staré ročenky kulturistiky v trapu, tam byly jídelníčky jako fík :-) anebo alespoň kilo rýže. sumo jídelníček by byl taky odvaz :D

Ahoj Kubo,Prosim te.Moje zena porodila pred 2dny.Posledni tyden ji strasne otekly nohy.V porodnici ji doporuculi protein.Chci se zeptat v cem jsou nenarocne proteiny,myslim ty rostline,prirodni atd,ne ty umele.Diky moc

Teším sa niake video s fitka ✌️🙏🔥💪

Skvělé video jako vždy!!! Chtěl bych tě požádat když je ta karanténa nemůžeš točit videa o zahraničních (USA,UK,CANADA) youtuberech co dělají obdobný žánr . Komentovat jejich informace atd. Dík

Kubo ahoj - omegu 3 beru v rámci produktu "Möller´s rybí olej z tresčích jater". Doporučená dávka je ale 5 ml/den - 600 mg DHA + 400 mg EPA (čajová lžička). Myslíš, že bude OK (abych se přiblížil tebou prosazovanému limitu 1000 mg DHA a 1000 mg EPA) klidně brát 2 nebo i 3 lžičky Mölleru denně? Díky.

Hodně jsi mi pomohl

"Vytvořený na týhle planetě" :D takže protein je z vesmíru

kámo, proc mas nakřivo ten kňour? to je fakt divný :D :D

Tvoja tvorba ide raketovo hore. Good job kubo

Ahoj, koukám i na Grega Doucetta, který říká ve svých videích, že mikronutrientů ze stravy, pokud jíš vyšší množství pestré nízkokalorické stravy máš dostatek. Také nemá problém do jídelníčků zařadit kdekoliv protein (suplement), jelikož má málo kalorií a je chutnej, tedy pro lidi, co se snaží zhubnout ideální. Co si o tom myslíš? Jinak s ostatními věcmi souhlasím super videa, jen tak dál!

Kdy se naučíš skloňovat slovo losos? 😀😀😃

Zdraví, chci se zeptat. BMR mi vyšel 2462,25 …je to možné?🤔 myslel jsem, že mám mít kolem 2000, při hubnutí🤔

Dik bro

Někdo timestampy? Díky! :)

Jsi super Chlape !!

A co třeba pití před spaním ? U tekutin je to stejný jako u jídla ?

Bohužel, málo peněz málo jídla. Jinak máš boží formu a využil jsem tvůj kód na gymbeam Enjoy a jen tak dál magore.

takže když mám bazál 2500 a jím 2000 tak je to špatně?

Na zeleninu bacha, furt se to propaguje, ale spousta lidi to ma problem stravit syrove (paprika mnou proleze beze zmeny :), takze lepe nejak upravenou - fermentace, vareni, duseni.

Hodne stesti 😀😀😀😀😀

Pročetl jsem toho a naposlouchal mega a stejně to mám hrozně zamotaný. Když mi teda vyjde bazální metabolismus 2030 kcal, kolik mám mít příjem pokud chci být v kalorickým deficitu a hubnout, když do toho ještě běhám což je třeba 300-400 kcal dolů?

Zkoušel jsi intermitten fasting?

Od kdy neni maso a zelenina chemicky ošetřená? Možná, tak nějaká z farmářských trhů nebo pěstováná doma, jinak jsou všude nějaký chemický příměsi kvůli vzhledu a trvanlivosti..

❤️

LÍBIJOU SE MY TVOJE VOUSI

1. Hloupost, důležitější jsou makroživiny a mikroživiny, někdy klidně pod bazál, jindy nadbazál. Hormonální odezva těla je daleko důležitější. 2. v keto dietě mohu mít více energie než na sacharidech, je to o adaptaci. O ničem jiném. 3. kapsle omega 3, bych nebral rády oxidují a nadělají více škody než užitku. TAké je důležitý totox omega3, který hodně lidí podceňuje. 4. Vitamín D3 jedině s K2 MK7, s tuky kvůli vstřebatelnosti a K2 je důležité, aby nedocházelo ke kornatění tepen. 5. Zelenina je přeceňována obsahuje oxaláty, které dokážou způsobit mnoho zdravotních potíží.

každej tak nějak ví co má jíst když cvičí aby byl vyrýsovanej, je to jenom o vůli a je těžký nejíst třeba něco co má výbornou chuť a je to nezdravý a kalorický dejme tomu měsíc :D to by každej druhej vypadal jak kulturista xD

Cokoliv? okrem rajčat snad 😂

Takže když můj bazál je 1200 tak klidně mužů jist 1500??

markantně snížit kalorie Kubo :D ne rapidně :D tohle si lidi dost pletou :D jinak video skvělý opět

swag

Kdybych měl poslední jídlo 3h před spaním, tak neusnu kvůli hladu 😀. Jinak díky za video, zajímavé informace.

Paráda ze vším souhlasím 💪

Ahooj kubo hele je normalni ze travim treba 2 dny ze chodim proste na velkou po dvou az trech dnech ? Jim vyvazeniu strave vajicka rano celozrnej chleba kureci maso zeleniny hodne testoviny atd ale prijde mi ze strasne dlouho travim a beru aj super greens od CV ?

Si největší borec co se tyče fitnes videí

Nejíst 3 hodiny před spánkem, tak by se mi možná dobře spalo, ale neusnul bych s prázdným pupkem 😁

2,5g bilkovin na kg telesne vahy je pro radu lidi zbytecne zatizeni traviciho traktu, potažmo jater a ledvin. ke kazdemu by se melo pristupovat individualne.

Kdy mu někdo povi ze slovo losos se dá i skloňovat 😂😂

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Jím 45 minut před spaním a funguji na tom luxusně;) takže nesouhlasím

To je věda.

Můžu se zeptat na hudbu z intra? Za Boha ji nemůžu najít, Díky!

Dieta = Kalorický deficit ??

Bazál opravdu není chůze. Bože! Nadbytek bílkovin se líbí GymBeamu, ale ne našim ledvinám a játrům. Lidi, myslete hlavou.

Nic v zlom, ale radit ako funguje telo a spaluje metabolizmus ked niekto sype od puberty. To je ako radit jazdcovi F1 ked jazdis na Skodovke. A je uplne jedno kolko mas nastudovane a certifikatov. Pokial to sam nevies posudit a vyskusat na svojom tele = neradit ostatnym.

vidis ja jsem v deficitu pres tri roky vydej denne 4200 a prijem okolo basalu

Narazil som nahodou na toto video a nestacim sa divit. Za cielom zvysenia popularity, reklamou atd. tu navadza na uplne nezmysly. To, co ma jednotlivec konzumovat ma pravo povedat iba doktor. Tie deti, co to tu pozeraju budu davat 2.5g bielkovin/kg vahy, tak to je istota zdravotnych problemov v buducnosti. Jakub, budes osobne zodpovedny za to ? Tazko...

Jak je to se cvičením před spaním? Já cvičím, dám sprchu a jdu spát, je to v pohodě?

Ahoj Kubo, super video. Mám dotaz, jsem špek a mám 150 kilo a 2 metry, takže mě vychází bazál cca 2500kcal. Opravdu musím sníst minimálně 2500-3000kcal, aby jsem spaloval? Mám totiž ten problém, že jím málo a přesně jak říkáš ve videu, stačí nějaká prasárna a jde to hned do tuků.

Denně jím 900-1700 kcal.. jím tak abych neměl hlad, často mi stačí těch 900kcal na den.. je to hodně velký problém? 91kg, 181cm, 18yo..

Někdo si dává bong, Kuba si dává kotel zeleniny

co mám dělat když mi to BMR vyšlo okolo 13 milionu a počítal jsem to správně 😅

Ano tolik bilkoviny si muze dovolit sypac ale ne normalni cvicenec pro nej je 2,5 g a vice skodlivy

Ještě bych tam přidal jako chybu ve stravě užívání doplňků od GymBeam.

Nechce se mi věřit, že by můj bazal byl 1312kcal💀 to je nějak hodně na mojí váhu věk a výšku ne? (44,7 157 14)

Aby si budoval svaly efektivne, nie je dolezity koncovy prijem stravy ale jeho rozdelenie. Stimulacia proteosyntezy bielkovinama sa odporuca kazdych 3-4 hodin, nepocitam ked spis. Popisuje to leucinovy prah. Tento celkovy prijem plati, ked chudnes ale nie ked budujes svalstvo.

<a href="#" class="seekto" data-time="735">12:15</a> "A je jedno jestli to bude v pěti jídlech, šesti, osmi, v jednom. O_o V jednom asi málo kdo dá" :DDDDDDDDDDDDD tyvole

Jaky metabolizmus? Nejde ti rozumet mluvis moc rychle :D

Takže papám zdravě když jím okurku s nutelou? XD

Ako nemam nič proti GB suplementom ale vie mi niekto objasnit prečo su také lacné?

Díky za super tipy Kubo 👍 A pro vás mladé cvičence také pár tipů od veterána co dělal 10 let kulturistiku 😉 Právě nadbytek bílkovin konkrétně masa určitě není dobrý a zaťěžuje extrémně trávicí systém. Masa vždy méně a kvalitnějšího. Určitě je lepší jist maso jednou za čas nez ho jist každý den ale nekvalitní, uzeniny, polotovary, párky, salámy, šunky, ryby z chovu a kuřecí opravdu není maso natož kvalitní. Úplně jednoduše nejezte sračky není v tom žádná věda. A pokud nejsi úplnej bezďák nemáš v mekáči a podobných socka foodech co dělat. Není průmyslově zpracováno! To si pamatuj. Nechápu jak někdo může dát takovej hnus jako syrovatku do jídla ale proti gustu.. Chceš opravdu zbytek života strávit jenom vařením a nákupy jídla? Jestli bych po 10letech kulturistiky měnil? Určitě bych zpětně to jídlo hrotil méně a víc žil! Až ti bude 30 a víc zjistíš že jsi celý svůj zdravý život strávil zavřený v posilovně.. Nezapomeň že život je i jinde! Všem mladým lidem : Vem svoji holku, přítele, kámoše a vyražte ven poznávat Svět! Věř mi stojí to za to! V Čechách se akorát zakopete a později uz odjedete leda tak s důchodcema někam do apartmánu mezi slunečníky Pic ať to roste a ne jen ve svalech 🤙

Ale ty rozpravas o holkách a ja skade mam vediet ci to aj na mna tak platí

Nesmyslný bullshit... U takovýho borce bych čekal větší vzdělanost ve stravování. Tohle je ostudný nesmysl...

Tuk = kalórie ????