Pull Day | تمرينة جبارة للضخامة العضلية

Рет қаралды 752,361

Informa - إنفورمة

Күн бұрын

Пікірлер: 647

@informa180 3 жыл бұрын

للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7

@youssefnour8078 3 жыл бұрын

انا عايز اجي تمرين ال legs يا كابتن ❤️❤️

@mennahamdy9829 2 жыл бұрын

دلوقتى انا بتمرن بنظام pro split و بقالى ٣ شهور فى الجيم و داخله ف الرابع ف هل النظام ppl هيكون احسن بالنسبالى ك بنت و لا تمارين البنات حاجة تانية؟

@feloyostos4297 2 жыл бұрын

يا كوتش انا يتمرن سباحه تلت ايام في الاسبوع و هروح جيم الأربع ايام الباقيه العب ppl و general ده غير الكوره

@user-fx9vs4ur7t Жыл бұрын

@@feloyostos4297 ىر

@amlabdelmoniem408 2 жыл бұрын

4:10 warm up Cable 2 shapes / by arms 4 shapes / dumbbell 3 shapes Back 5:40 Wide lat Pull-down 4 sets 10 reps 7:51 one arm row 3 sets 8 reps 10:36 wide-grip seated row 3 sets 10 reps Back shoulder 11:53 reverse fly machine 4 sets 10 reps 13:35 bar shrug 4 sets 10 reps فرق 30 درجة 14:50 preacher curl 4 sets 10 reps 17:13 dumbbell hummer curls 3 sets 10 reps

@mrpanda5919 2 жыл бұрын

عاش

@ziadashraf8602 2 жыл бұрын

هوا انا لو بلعب بوش بول ليج دلوقتي هلعب ٦ ايام هيبقو ٣ و ٣ تمام كده طب دلوقتي عندي سؤال اول ٣ ايام هيبقو زي اخر ٣ ولا العضلات هتبقي زي بعض و التمارين تختلف ؟

@mrpanda5919 2 жыл бұрын

@@ziadashraf8602 حبي روح ع مدرب يسوي لك الكورس تلعب تمارين واستراحه يصنعلك جدول

@mokr807 Жыл бұрын

Thanks 🖤🖤🖤🖤

@DiomedesEspinal-wo3bv 11 ай бұрын

frequency 2?

@informa180 3 жыл бұрын

شروط انك تكون بطل الحلقة اللي جاية من انفورمة: ١. اعمل لايك علي الڤيديو و سبسكريب للقناة ٢. اكتب كومنت باسم الاكونت بتاعك علي الانستاجرام ٣. اعمل متابعة لانفورمة انستاجرام و الفيسبوك لينك الانستاجرام:instagram.com/informa180 الفيسبوك: facebook.com/informa180

@mostafahamdy2915 3 жыл бұрын

Hamdy5108

@yosefsayed7150 3 жыл бұрын

El Dawly@

@youssefhazem3919 3 жыл бұрын

طيب الساعد و الريست ألعبهم مع انهي تمرينة

@maickeledwared1193 3 жыл бұрын

maickel_edwared ربنا معاك يا كوتش ...وتبقي احسن من الاول

@coachsamehelmosallamy5977 3 жыл бұрын

sameh.elmosallamy80@gmail.com عملك من زمان متابعة فى كل السوشيال ميديا بتاعتك بالتيك توك معاهم و باذن الله عاوز ابقى معاك انت و مؤمن ماهر

@abdoooo8743 2 жыл бұрын

Wide lat pull-down. 4*10aw12 One arm row. 3*8aw10 Wide-grip seated row. 3*10aw12 Reverse fly machine 4*10aw12 Bar shrug. 4*10aw15 Breacher curl. 4*10aw12 Dp hammer curl. 3*10aw12

@notraafat2587 Жыл бұрын

اجيب الجزء التاني منين عشان المفروض يبقي في V2 من ال PULL

@CristianoRonaldo.10 3 жыл бұрын

1- سحب امامي 2- منشار 3- سحب ارضي واسع 4- فراشه خلفي 5- ترابيس بالبار 6- ارتكاز بالبار 7- دامبل

@user-qi4of1ny2d Жыл бұрын

1-سحب امامي 2-منشار 3-سحب ارضي 4-فراشع خلفي 5-ترابيس بالبار 6-ارتكازبالبار 7-دمبل

@daouddsr8644 8 ай бұрын

@@user-qi4of1ny2d.

@islamatef5584 5 ай бұрын

بالنسبة للترابيس كام دور

@polanaguib6062 11 ай бұрын

بيسخن بي الوزن بتاعي 😂😂❤

@omarallam9406 2 ай бұрын

😂

@akramhekal89 2 ай бұрын

😂

@mandoyohan4640 Ай бұрын

حرفيا

@hassanarwany5929 Ай бұрын

ولله هيك كنت عم قول بالضهر😂

@abderhmanmahamed7926 24 күн бұрын

اه وربنا 😂😂

@tomas-xs4no 2 жыл бұрын

شكراً ليك عكل حاجة بتقدمها لينا ربنا يحميك وخليك لينا

@imbe802 Жыл бұрын

سحب امامى 4 مجميع 12عده منشار 3مجميع 10عده سحب ارضى واسع 3مجميع 10 عده فراشة خلفى 4مجيع 10 عده ترابيس بل البار 4 مجميع 12 عده باى ارتكاز 4مجميع 12عده همر دامبال 3مجميع 12عده

@ahmedkhaled5477 3 жыл бұрын

ياااارب انا انا احلي يوم بحبه يوم الرجلين متحرمنيش م الفرصه دي بالله 💙💙💪💪

@ABOAmmarJR 2 жыл бұрын

اقسم بالله انتا جاحد 😂

@hossamhany7925 Жыл бұрын

@@ABOAmmarJR حصل 😂😂😂

@dinahany233 2 жыл бұрын

Pull day 1. Warmup cable 2 variations + Free weight + With Dumbell Back 2. Wide Lat pull down 5 × 12 3. Single arm row 3 × 10 4. Wide-grip seated row 3 × 12 Back shoulders 5. Reverse Fly machine 4 × 12 ترابيس 6. Bar shrug 30 degree stance 4 × 15 Biceps 7. Preacher curl with ez bar close stance 4 × 12 8. Dumbell Hammer curl 3 × 12

@dinahany233 Жыл бұрын

@@heshameldebeik8772 😁😁 🤝🏼

@abdelrahmanelsamouly5274 Жыл бұрын

@@heshameldebeik8772 وأنا والله 😂

@ELGIN5 2 күн бұрын

صلوا على النبي

@user-uv4mg9uj2e 3 жыл бұрын

كابتن حسين انت الافضل ❤

@c_mostafa_dorgham Жыл бұрын

الف سلامه عليك ي ان فورمه وان شاء الله تقوم منها بالف سلامه انا برضو عندي قطع في الرباط وخياطه غضروف والحمد لله عملت عمليتها وليا 5 شهور

@mahmoudali8396 3 жыл бұрын

انت بجد اكتر واحد محترم و محترف و بجد يستفاد منك و أنشأ الله هتخف❤️

@abdallahomer1003 Жыл бұрын

شفت فيديوهات كتير لكن فيديوهاتك وشرحك مبسط واداء عالي تسلم ياكابتن

@user-qh2ml4fx4z 3 жыл бұрын

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك شفاء لا يغادر سقما

@mohamedeslam1191 3 жыл бұрын

ياكابتن عاوزين فيديو عن الالتزام بالتمرين علشان بيجي وقت وبحس بالزهق و المشوار طويل بس عندي امل اني اوصل

@momenrahahle4022 2 жыл бұрын

وصلت ولا لسا؟

@mohamedeslam1191 2 жыл бұрын

@@momenrahahle4022 الحمد لله ليا شوية بتمرن ومكمل بأذن الله ❤❤❤

@april5180 2 жыл бұрын

@@mohamedeslam1191 ها

@abdelmoneim3796 3 жыл бұрын

ربنا يشفيك ويعافيك ويرجعك أحسن من قبل الإصابة

@Hi-lb1di 3 жыл бұрын

التسخين 🔥 : 4:10 التمرين الاول ظهر : 6:00 التمرين الثاني ظهر: 7:45 التمرين الثالث ظهر : 10:33 التمرين الرابع اكتاف خلفية : 11:48 التمرين الخامس ترباس : 13:44 التمرين السادس باي : 15:00 التمرين السابع باي : 17:17 17:47 رقصة الفرفشة ( مهمة ومطلوبة جدًا للضخامة العضلية ) 🕺🏻

@alielbaih1464 Жыл бұрын

همووت😂😂😂😂

@midoahmed734 Жыл бұрын

@@alielbaih1464 يخربيت الصدف والله

@blackshadow3395 2 жыл бұрын

عاش يا كبتن انا لسه مبتداء و بتعلم منك. ربنا يجعلو فى مزان حسناتك

@short9848 Жыл бұрын

كيف صار مستواك

@nournour6689 3 жыл бұрын

اجمد كوتش في المجره 🖤✨

@pesmobile8697 3 жыл бұрын

كنت مستنيها يا كوتش اقسم بالله🤩🤩🤩

@user-kg4bn8qq4z 8 ай бұрын

❤❤ تحية من المغرب للكوتش

@basel9479 3 жыл бұрын

رجال محترف ومهضوم جدا ، صدقا بحضرك كرمال الضحكههههههه

@Rickomaestrokinggo 3 жыл бұрын

أرجوك يا كوتش انفورما ، عاوزين تمرينات الأسبوع كاملة

@saadhisham2754 3 жыл бұрын

4:09 بداية الفيديو

@user-zy4ns9xe9p 3 жыл бұрын

عاش يا سمباي

@Hi-lb1di 3 жыл бұрын

@@user-zy4ns9xe9p عاش ياحج اسلام اوني تشان

@alhajahmed3938 3 жыл бұрын

انفرومه تدريب نار بس يا ريت تعمل فيديوهات لعضلات الرجلين Muscles des jambes والله يشفيك وترجع متل اول واحسن

@user-st1kh9nc3m 3 жыл бұрын

احلي كوتش دا ولا اي 😂❤❤🔥

@hisooabdou9324 3 жыл бұрын

شفاك الله وعافاك يا كابتنى وربنا يتم عليك نعمه الصحه والعافيه

@amrehab8575 3 жыл бұрын

Amr 123 ❤️❤️❤️💪🏾💪🏾💪🏾اقسم بالله بحبك يا كوتش احن كلنا بنتعلم منك

@user-bj4mz7pb4g 3 жыл бұрын

كوتش اتمني تشوف الكومنت ده انا عاوز فيديو عن التمارين الخاصة مثلا بالبوش كلها بحيث اني اقدر انوع وكل حاجه شغاله ع انهو عضلة وشكرا مقدما🥰🥰

@ahmedmax8092 3 жыл бұрын

ان شاء الله نكسر الدنيافي التمرينه دي يارب معاك صلي علي النبي 🤩🤩

@hamzaelsamadony5227 3 жыл бұрын

الف سلامه عليك يا كوتش و يا رب اكسب

@vipvip4258 3 жыл бұрын

جامد يا انفورمه انا نازله دلوقتى اعمل التمرينه دى 😂😂❤❤

@youssefvictor4170 2 жыл бұрын

التمرينه حلوه ؟

@bussybusssy 3 жыл бұрын

مستنيه تمرينة الليج .. يااااريت تنزلها ... الف سلامه عليك يا كابتن

@saidatif1233 3 жыл бұрын

صورتك اشخصية والله جميلة جدا يالروعة

@mustafaal-nuaimee5261 3 жыл бұрын

عاش يا وحش منتظرين الLeg Day

@user-kb9cq3ik5b 2 жыл бұрын

تأخرت علينا يا كوتش

@egyptiangamer1083 3 күн бұрын

شكله مش هينزله@@user-kb9cq3ik5b

@abdoel-behery4108 6 ай бұрын

تسلم يا كوتش تمرينة جباارة لسة مخلصها حالا❤❤

@amirmohamed9930 3 жыл бұрын

افضل تسخين بيكون بالدامل ال 2.5 كيلو ممتع وما بيجيب اصابات

@user-fx9vs4ur7t Жыл бұрын

٦ذ

@user-ni2er4ky7j 3 жыл бұрын

ربنا يبارك فيك وألف مليون سلامة كنت أتمنى أكون في مصر معاك عشان كنت ابقى معاك

@RICKys249 2 ай бұрын

المحتوي العربي بدرهم

@mohamedtalatt7390 3 жыл бұрын

الف سلامه عليك ياكابتن حسين

@Makl-ku5xd 3 жыл бұрын

الف سلامه عليك يابطل ربنا يشفيك وتبقى زى الفل

@FatmaMohamed-iu5mx 3 жыл бұрын

كل فيديوهاتك جميله كابتن حسين

@mostafaabualyzed6000 3 жыл бұрын

الف سلامة عليك وربنا يشفيك ويعافيك

@Rickomaestrokinggo 3 жыл бұрын

و أخيرا ، ده حنا كنا مستنين الفيديو دا من مدة

@abdel-rahmanwael7437 3 жыл бұрын

سلامتك يا حسين بس ركز بعد كده في العجله الندامة

@mostafa99119 9 ай бұрын

مش هاتختلف لو كان في اختلاف كان informa نزل فيديو لليوم التاني من التمرين

@abdulrahmanmohamed6061 3 жыл бұрын

انفووورما فووووق👆❤❤❤❤

@AliAltabakh 22 күн бұрын

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد ❤

@eliagamal847 3 жыл бұрын

Elia gamal ألف سلامة عليك أحلي كوتش في مصر

@megaphone644 6 ай бұрын

مدرب رائع . أحسنت . أحسنت . أحسنت

@mbd_26 Жыл бұрын

4:08 التسخين

@amrothman2697 3 жыл бұрын

اجمد كباتن ف المجرة ♥️

@rahmaelsayed2172 3 жыл бұрын

ربنا يشفيك يارب وعااااااش جدا لاحلى كوتش

@Mohamed_hassan159 3 жыл бұрын

الف الف سلامة عليك يا كوتش 💪

@Nouran6l8892 17 күн бұрын

صلي على النبي

@Ia_001 2 жыл бұрын

7 تمرينات ٣ ضهر كتف خلفى1 ترابيس1 2 باى

@elmexicytek6474 3 жыл бұрын

الف سلامه عليك يا كوتش ❤❤

@bebo-9517 3 жыл бұрын

الف سلامة عليك يا كوتش

@mohamedmostafa5870 3 жыл бұрын

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

@mohamedairzair2513 3 жыл бұрын

احسن كوووتشش

@user-bo6st5no8n Жыл бұрын

عاش يا كاتش طيب عايزين باقي تمرينه البوش اليوم التاني والبال

@HebrewWithBassem Жыл бұрын

الف سلامة ليك شفاك الله وعافاك

@mostafaembabi6677 2 жыл бұрын

سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم واللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين والتابعين

@adhmelmasry3234 2 ай бұрын

كابتن حسين من أحسن الكباتن في المجال ده وخصوصا المصادر العلمية اللي اللي بيجبها بتكون دقيقة جدا حابب اشكرك جدا ولكن عندي تنويه بسيط هي أن الأغاني في الفيديو تعتبر حرام وشكرا ❤

@sherifayman6896 3 жыл бұрын

ألف سلامة عليك ي أنفورمة 😥

@himamoon7031 3 жыл бұрын

شكرا ليك يا كابتن بجد

@yassin5994 2 жыл бұрын

اتمرن ازاي الديدليفت

@MohamedAshry-bk1fi 2 ай бұрын

ما شاء الله عليك ربنا يحفظك

@motazhamayel4480 3 жыл бұрын

ha_ma_yel ❤️❤️❤️🔥🔥🔥

@mohamedheshmat8441 3 жыл бұрын

Mohamed heshmat ❤️💪🏻

@eslameid7985 3 жыл бұрын

ربنا يشفيك ويعافيك يا كوتش

@fadysameh2837 3 жыл бұрын

اجمد كوتش in the wourld

@hatemali4156 2 жыл бұрын

نعمل كل دا عشان نطلع معاك فلفيديو🤔 😂😂

@omarabdullah7970 3 жыл бұрын

Omar Abdullah ❤❤

@amrkassim981 3 жыл бұрын

ربنا يشفيك ويعافيك

@yahyaelzahry2489 3 жыл бұрын

Yahya Elzeheiry 💪💪💪💕

@Ahmed-sw6rr 7 ай бұрын

ماشاء الله عليك اللهم بارك

@ahmedhesham9577 3 жыл бұрын

ألف مليون سلامة عليك يا كوتش

@ahmedkahraba1931 3 жыл бұрын

اخيرا يا كابتن بقالي اسبوع بتمرن بوش بس

@MohamedMahmoud-vi9qq 3 жыл бұрын

الف سلامه عليك يا كوتش

@manalfathy1762 3 жыл бұрын

الف سلامه يا حسين

@goudymohamed3739 2 жыл бұрын

عاش يا كابتن 👌🙏 ياريت تعملنا فيديوز علي تمارين للبنات لرفع وشد الجسم بليز

@OsamaSaud7 Жыл бұрын

السموحه يا انفورمه بس اعلانك فيلو فديو❤

@3abkreno-634 3 жыл бұрын

احسن كوتش والله

@yousseffekrimaqar9169 3 жыл бұрын

الف سلامة يا بطل

@wagehadawy Жыл бұрын

هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم ❤️

@Fisal_Gamal_Elgendy_2002 Жыл бұрын

من غير اغاني

@kirolloussaad9173 3 жыл бұрын

انفورمة ❤️❤️

@didadida7302 3 жыл бұрын

تحياتي من فرنسا يا كتش

@mohamedibrahim3955 3 жыл бұрын

mohamedibrahim5733 جاامد يكوتش ما شاء الله والف سلامه ع رجلك❤️❤️🔥

@hamdyzatout7168 3 жыл бұрын

عايزين فيديو في مطبخ انفورمه يكون حلويات او حاجة مسكرة يتحط فيها البروتين الخام

@user-ug4ff3jg4b 3 жыл бұрын

الف مليون سلامة عليك ياكوتش

@karimhosny5062 3 жыл бұрын

عندي نفس الكلام للوك بتاع الرجل و لو مفطتش اللوك هتورم و بفك اللوك و الدكتور قعد يضحك وقاللي اللي بيجي رجله عامله لوك بدخله يعمل منظار و نصيحه لو بتفك اللوك اوعي تعمل العمليه