للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7
@youssefnour80783 жыл бұрын
انا عايز اجي تمرين ال legs يا كابتن ❤️❤️
@mennahamdy98292 жыл бұрын
دلوقتى انا بتمرن بنظام pro split و بقالى ٣ شهور فى الجيم و داخله ف الرابع ف هل النظام ppl هيكون احسن بالنسبالى ك بنت و لا تمارين البنات حاجة تانية؟
@feloyostos42972 жыл бұрын
يا كوتش انا يتمرن سباحه تلت ايام في الاسبوع و هروح جيم الأربع ايام الباقيه العب ppl و general ده غير الكوره
@user-fx9vs4ur7t Жыл бұрын
@@feloyostos4297 ىر
@amlabdelmoniem4082 жыл бұрын
4:10 warm up Cable 2 shapes / by arms 4 shapes / dumbbell 3 shapes Back 5:40 Wide lat Pull-down 4 sets 10 reps 7:51 one arm row 3 sets 8 reps 10:36 wide-grip seated row 3 sets 10 reps Back shoulder 11:53 reverse fly machine 4 sets 10 reps 13:35 bar shrug 4 sets 10 reps فرق 30 درجة 14:50 preacher curl 4 sets 10 reps 17:13 dumbbell hummer curls 3 sets 10 reps
@mrpanda59192 жыл бұрын
عاش
@ziadashraf86022 жыл бұрын
هوا انا لو بلعب بوش بول ليج دلوقتي هلعب ٦ ايام هيبقو ٣ و ٣ تمام كده طب دلوقتي عندي سؤال اول ٣ ايام هيبقو زي اخر ٣ ولا العضلات هتبقي زي بعض و التمارين تختلف ؟
@mrpanda59192 жыл бұрын
@@ziadashraf8602 حبي روح ع مدرب يسوي لك الكورس تلعب تمارين واستراحه يصنعلك جدول
@mokr807 Жыл бұрын
Thanks 🖤🖤🖤🖤
@DiomedesEspinal-wo3bv11 ай бұрын
frequency 2?
@informa1803 жыл бұрын
شروط انك تكون بطل الحلقة اللي جاية من انفورمة: ١. اعمل لايك علي الڤيديو و سبسكريب للقناة ٢. اكتب كومنت باسم الاكونت بتاعك علي الانستاجرام ٣. اعمل متابعة لانفورمة انستاجرام و الفيسبوك لينك الانستاجرام:instagram.com/informa180 الفيسبوك: facebook.com/informa180
@mostafahamdy29153 жыл бұрын
Hamdy5108
@yosefsayed71503 жыл бұрын
El Dawly@
@youssefhazem39193 жыл бұрын
طيب الساعد و الريست ألعبهم مع انهي تمرينة
@maickeledwared11933 жыл бұрын
maickel_edwared ربنا معاك يا كوتش ...وتبقي احسن من الاول
@coachsamehelmosallamy59773 жыл бұрын
sameh.elmosallamy80@gmail.com عملك من زمان متابعة فى كل السوشيال ميديا بتاعتك بالتيك توك معاهم و باذن الله عاوز ابقى معاك انت و مؤمن ماهر
@abdoooo87432 жыл бұрын
Wide lat pull-down. 4*10aw12 One arm row. 3*8aw10 Wide-grip seated row. 3*10aw12 Reverse fly machine 4*10aw12 Bar shrug. 4*10aw15 Breacher curl. 4*10aw12 Dp hammer curl. 3*10aw12
@notraafat2587 Жыл бұрын
اجيب الجزء التاني منين عشان المفروض يبقي في V2 من ال PULL
ياااارب انا انا احلي يوم بحبه يوم الرجلين متحرمنيش م الفرصه دي بالله 💙💙💪💪
@ABOAmmarJR2 жыл бұрын
اقسم بالله انتا جاحد 😂
@hossamhany7925 Жыл бұрын
@@ABOAmmarJR حصل 😂😂😂
@dinahany2332 жыл бұрын
Pull day 1. Warmup cable 2 variations + Free weight + With Dumbell Back 2. Wide Lat pull down 5 × 12 3. Single arm row 3 × 10 4. Wide-grip seated row 3 × 12 Back shoulders 5. Reverse Fly machine 4 × 12 ترابيس 6. Bar shrug 30 degree stance 4 × 15 Biceps 7. Preacher curl with ez bar close stance 4 × 12 8. Dumbell Hammer curl 3 × 12
@dinahany233 Жыл бұрын
@@heshameldebeik8772 😁😁 🤝🏼
@abdelrahmanelsamouly5274 Жыл бұрын
@@heshameldebeik8772 وأنا والله 😂
@ELGIN52 күн бұрын
صلوا على النبي
@user-uv4mg9uj2e3 жыл бұрын
كابتن حسين انت الافضل ❤
@c_mostafa_dorgham Жыл бұрын
الف سلامه عليك ي ان فورمه وان شاء الله تقوم منها بالف سلامه انا برضو عندي قطع في الرباط وخياطه غضروف والحمد لله عملت عمليتها وليا 5 شهور
@mahmoudali83963 жыл бұрын
انت بجد اكتر واحد محترم و محترف و بجد يستفاد منك و أنشأ الله هتخف❤️
@abdallahomer1003 Жыл бұрын
شفت فيديوهات كتير لكن فيديوهاتك وشرحك مبسط واداء عالي تسلم ياكابتن
@user-qh2ml4fx4z3 жыл бұрын
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك شفاء لا يغادر سقما
@mohamedeslam11913 жыл бұрын
ياكابتن عاوزين فيديو عن الالتزام بالتمرين علشان بيجي وقت وبحس بالزهق و المشوار طويل بس عندي امل اني اوصل
@momenrahahle40222 жыл бұрын
وصلت ولا لسا؟
@mohamedeslam11912 жыл бұрын
@@momenrahahle4022 الحمد لله ليا شوية بتمرن ومكمل بأذن الله ❤❤❤
@april51802 жыл бұрын
@@mohamedeslam1191 ها
@abdelmoneim37963 жыл бұрын
ربنا يشفيك ويعافيك ويرجعك أحسن من قبل الإصابة
@Hi-lb1di3 жыл бұрын
التسخين 🔥 : 4:10 التمرين الاول ظهر : 6:00 التمرين الثاني ظهر: 7:45 التمرين الثالث ظهر : 10:33 التمرين الرابع اكتاف خلفية : 11:48 التمرين الخامس ترباس : 13:44 التمرين السادس باي : 15:00 التمرين السابع باي : 17:17 17:47 رقصة الفرفشة ( مهمة ومطلوبة جدًا للضخامة العضلية ) 🕺🏻
@alielbaih1464 Жыл бұрын
همووت😂😂😂😂
@midoahmed734 Жыл бұрын
@@alielbaih1464 يخربيت الصدف والله
@blackshadow33952 жыл бұрын
عاش يا كبتن انا لسه مبتداء و بتعلم منك. ربنا يجعلو فى مزان حسناتك
@short9848 Жыл бұрын
كيف صار مستواك
@nournour66893 жыл бұрын
اجمد كوتش في المجره 🖤✨
@pesmobile86973 жыл бұрын
كنت مستنيها يا كوتش اقسم بالله🤩🤩🤩
@user-kg4bn8qq4z8 ай бұрын
❤❤ تحية من المغرب للكوتش
@basel94793 жыл бұрын
رجال محترف ومهضوم جدا ، صدقا بحضرك كرمال الضحكههههههه
@Rickomaestrokinggo3 жыл бұрын
أرجوك يا كوتش انفورما ، عاوزين تمرينات الأسبوع كاملة
@saadhisham27543 жыл бұрын
4:09 بداية الفيديو
@user-zy4ns9xe9p3 жыл бұрын
عاش يا سمباي
@Hi-lb1di3 жыл бұрын
@@user-zy4ns9xe9p عاش ياحج اسلام اوني تشان
@alhajahmed39383 жыл бұрын
انفرومه تدريب نار بس يا ريت تعمل فيديوهات لعضلات الرجلين Muscles des jambes والله يشفيك وترجع متل اول واحسن
@user-st1kh9nc3m3 жыл бұрын
احلي كوتش دا ولا اي 😂❤❤🔥
@hisooabdou93243 жыл бұрын
شفاك الله وعافاك يا كابتنى وربنا يتم عليك نعمه الصحه والعافيه
@amrehab85753 жыл бұрын
Amr 123 ❤️❤️❤️💪🏾💪🏾💪🏾اقسم بالله بحبك يا كوتش احن كلنا بنتعلم منك
@user-bj4mz7pb4g3 жыл бұрын
كوتش اتمني تشوف الكومنت ده انا عاوز فيديو عن التمارين الخاصة مثلا بالبوش كلها بحيث اني اقدر انوع وكل حاجه شغاله ع انهو عضلة وشكرا مقدما🥰🥰
@ahmedmax80923 жыл бұрын
ان شاء الله نكسر الدنيافي التمرينه دي يارب معاك صلي علي النبي 🤩🤩
@hamzaelsamadony52273 жыл бұрын
الف سلامه عليك يا كوتش و يا رب اكسب
@vipvip42583 жыл бұрын
جامد يا انفورمه انا نازله دلوقتى اعمل التمرينه دى 😂😂❤❤
@youssefvictor41702 жыл бұрын
التمرينه حلوه ؟
@bussybusssy3 жыл бұрын
مستنيه تمرينة الليج .. يااااريت تنزلها ... الف سلامه عليك يا كابتن
@saidatif12333 жыл бұрын
صورتك اشخصية والله جميلة جدا يالروعة
@mustafaal-nuaimee52613 жыл бұрын
عاش يا وحش منتظرين الLeg Day
@user-kb9cq3ik5b2 жыл бұрын
تأخرت علينا يا كوتش
@egyptiangamer10833 күн бұрын
شكله مش هينزله@@user-kb9cq3ik5b
@abdoel-behery41086 ай бұрын
تسلم يا كوتش تمرينة جباارة لسة مخلصها حالا❤❤
@amirmohamed99303 жыл бұрын
افضل تسخين بيكون بالدامل ال 2.5 كيلو ممتع وما بيجيب اصابات
@user-fx9vs4ur7t Жыл бұрын
٦ذ
@user-ni2er4ky7j3 жыл бұрын
ربنا يبارك فيك وألف مليون سلامة كنت أتمنى أكون في مصر معاك عشان كنت ابقى معاك
@RICKys2492 ай бұрын
المحتوي العربي بدرهم
@mohamedtalatt73903 жыл бұрын
الف سلامه عليك ياكابتن حسين
@Makl-ku5xd3 жыл бұрын
الف سلامه عليك يابطل ربنا يشفيك وتبقى زى الفل
@FatmaMohamed-iu5mx3 жыл бұрын
كل فيديوهاتك جميله كابتن حسين
@mostafaabualyzed60003 жыл бұрын
الف سلامة عليك وربنا يشفيك ويعافيك
@Rickomaestrokinggo3 жыл бұрын
و أخيرا ، ده حنا كنا مستنين الفيديو دا من مدة
@abdel-rahmanwael74373 жыл бұрын
سلامتك يا حسين بس ركز بعد كده في العجله الندامة
@mostafa991199 ай бұрын
مش هاتختلف لو كان في اختلاف كان informa نزل فيديو لليوم التاني من التمرين
@abdulrahmanmohamed60613 жыл бұрын
انفووورما فووووق👆❤❤❤❤
@AliAltabakh22 күн бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد ❤
@eliagamal8473 жыл бұрын
Elia gamal ألف سلامة عليك أحلي كوتش في مصر
@megaphone6446 ай бұрын
مدرب رائع . أحسنت . أحسنت . أحسنت
@mbd_26 Жыл бұрын
4:08 التسخين
@amrothman26973 жыл бұрын
اجمد كباتن ف المجرة ♥️
@rahmaelsayed21723 жыл бұрын
ربنا يشفيك يارب وعااااااش جدا لاحلى كوتش
@Mohamed_hassan1593 жыл бұрын
الف الف سلامة عليك يا كوتش 💪
@Nouran6l889217 күн бұрын
صلي على النبي
@Ia_0012 жыл бұрын
7 تمرينات ٣ ضهر كتف خلفى1 ترابيس1 2 باى
@elmexicytek64743 жыл бұрын
الف سلامه عليك يا كوتش ❤❤
@bebo-95173 жыл бұрын
الف سلامة عليك يا كوتش
@mohamedmostafa58703 жыл бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
@mohamedairzair25133 жыл бұрын
احسن كوووتشش
@user-bo6st5no8n Жыл бұрын
عاش يا كاتش طيب عايزين باقي تمرينه البوش اليوم التاني والبال
@HebrewWithBassem Жыл бұрын
الف سلامة ليك شفاك الله وعافاك
@mostafaembabi66772 жыл бұрын
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم واللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين والتابعين
@adhmelmasry32342 ай бұрын
كابتن حسين من أحسن الكباتن في المجال ده وخصوصا المصادر العلمية اللي اللي بيجبها بتكون دقيقة جدا حابب اشكرك جدا ولكن عندي تنويه بسيط هي أن الأغاني في الفيديو تعتبر حرام وشكرا ❤
@sherifayman68963 жыл бұрын
ألف سلامة عليك ي أنفورمة 😥
@himamoon70313 жыл бұрын
شكرا ليك يا كابتن بجد
@yassin59942 жыл бұрын
اتمرن ازاي الديدليفت
@MohamedAshry-bk1fi2 ай бұрын
ما شاء الله عليك ربنا يحفظك
@motazhamayel44803 жыл бұрын
ha_ma_yel ❤️❤️❤️🔥🔥🔥
@mohamedheshmat84413 жыл бұрын
Mohamed heshmat ❤️💪🏻
@eslameid79853 жыл бұрын
ربنا يشفيك ويعافيك يا كوتش
@fadysameh28373 жыл бұрын
اجمد كوتش in the wourld
@hatemali41562 жыл бұрын
نعمل كل دا عشان نطلع معاك فلفيديو🤔 😂😂
@omarabdullah79703 жыл бұрын
Omar Abdullah ❤❤
@amrkassim9813 жыл бұрын
ربنا يشفيك ويعافيك
@yahyaelzahry24893 жыл бұрын
Yahya Elzeheiry 💪💪💪💕
@Ahmed-sw6rr7 ай бұрын
ماشاء الله عليك اللهم بارك
@ahmedhesham95773 жыл бұрын
ألف مليون سلامة عليك يا كوتش
@ahmedkahraba19313 жыл бұрын
اخيرا يا كابتن بقالي اسبوع بتمرن بوش بس
@MohamedMahmoud-vi9qq3 жыл бұрын
الف سلامه عليك يا كوتش
@manalfathy17623 жыл бұрын
الف سلامه يا حسين
@goudymohamed37392 жыл бұрын
عاش يا كابتن 👌🙏 ياريت تعملنا فيديوز علي تمارين للبنات لرفع وشد الجسم بليز
@OsamaSaud7 Жыл бұрын
السموحه يا انفورمه بس اعلانك فيلو فديو❤
@3abkreno-6343 жыл бұрын
احسن كوتش والله
@yousseffekrimaqar91693 жыл бұрын
الف سلامة يا بطل
@wagehadawy Жыл бұрын
هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم ❤️
@Fisal_Gamal_Elgendy_2002 Жыл бұрын
من غير اغاني
@kirolloussaad91733 жыл бұрын
انفورمة ❤️❤️
@didadida73023 жыл бұрын
تحياتي من فرنسا يا كتش
@mohamedibrahim39553 жыл бұрын
mohamedibrahim5733 جاامد يكوتش ما شاء الله والف سلامه ع رجلك❤️❤️🔥
@hamdyzatout71683 жыл бұрын
عايزين فيديو في مطبخ انفورمه يكون حلويات او حاجة مسكرة يتحط فيها البروتين الخام
@user-ug4ff3jg4b3 жыл бұрын
الف مليون سلامة عليك ياكوتش
@karimhosny50623 жыл бұрын
عندي نفس الكلام للوك بتاع الرجل و لو مفطتش اللوك هتورم و بفك اللوك و الدكتور قعد يضحك وقاللي اللي بيجي رجله عامله لوك بدخله يعمل منظار و نصيحه لو بتفك اللوك اوعي تعمل العمليه