تمرينة من الاخر | Push Day | لا عزاء للاخرين
Рет қаралды 1,255,067
3 жыл бұрынفيديو كابتن رامي : • push pull legs مش مناس...
للتسجيل فى التدريب اونلاين : forms.gle/kJHPyP4zqzYoN2Gx8
للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/GLSI7SS2DFZ3H1
تابعونا على :
-----------------------
Instagram Account : / informa180
Facebook: / informa180
@amlabdelmoniem408 2 жыл бұрын
Chest 3:20 flat bench press 4 group 8 times ١ الراس والعين تحت البار ٢ اعمل أرش وقوس بسيط للضهر ٣ رجع رجلك لورا اكبر مسافة وتكون لامسة الارض ٤ لوحين الكتف مضمومين ع بعض ٥ مسكه البار أوسع ٦ الرست تحت البار مباشرة ٧ الكوع عامل زاوية من ٣٠ ل ٤٥ درجه مع الكتف ٨ انزل بالبار لحد ما تلمس الصدر ٩ طلع البار بزاوية مايلة ١٠ طلع زفير وانت بتطلع وخد شهيق وانت بتنزل 5:30 incline press machine 3 groups 10 times 6:44 cable cross 3 groups 10 times Shoulder 8:52 shoulder dumbbell press 4 groups 8 times البنش يكون ٧٥ درجة لتقليل الضغط علي فقرات الضهر / الكتف يكون مضموم سنه 11:00 cable lateral raise 4 groups 8 times الوقوف بميل شوية Tri 13:07 cable kickback 3 groups 10 times 14:14 dumbbell overhead extension 3 groups 10 times
@informa180 3 жыл бұрын
للتسجيل فى التدريب اونلاين : forms.gle/kJHPyP4zqzYoN2Gx8
@user-ez8ud2um2v 3 жыл бұрын
والله العظيم انت راجل محترم وبتفيدنا جدا بفيديوهاتك الجميله دى ...احسن من إللى بيطلعو يأكلوا قدام الكاميرا ويجيب مشاهدات على الفاضى.. ربنا يبارك لك فى حياتك❤🌹
@moood8205 3 жыл бұрын
والله من افضل الشخصيات اللي بستفيد منها ربنا يحفظك
@hassaneshweikh2601 2 жыл бұрын
The best coach ever, thanks man for giving us those precious advice.
@user-ev5zl6ei3u Жыл бұрын
Advices *
@ahmedarafa1003 3 жыл бұрын
دا انا كنت مستنى التمارين دى من زمان ياريت تكمل فى النظام دا ❤️❤️
@ziedhfaiedh4393 2 жыл бұрын
شرح رائع رائع رائع الله يجازيك خير يا كوتش و شكرا لك تحية لك من تونس🇹🇳🇹🇳
@ahmedIR0555 Жыл бұрын
ما شاء الله من افضل المدربين عن تجربة اشتراك مع انفورمه . اللي بيميزه دقة وتنويع التمرين والحرص على السلامه وتجنب الاخطاء اثنا التمرين . برافووو
@amalshaban5928 2 жыл бұрын
جزاك الله خير الجزاء كوتش 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@MohamedFawzy0209 3 жыл бұрын
عاااش يا انفورمه. انا عملت لايك من اول ثانيتين للفيديو لأني متأكد اني هتفرج علي كوتش فاهم كويس اللي بيقوله وهايفدني. شكرا يا حسين باشا 👌😉
@Zero-un9lq 3 жыл бұрын
ياريت فعلا تكملها...لانه نظام بيتناسب مع نسبة كبيرة من اللي بيتمرنوا
@gergesmikhael8385 3 жыл бұрын
ماشاء الله تمرين جميل جدا بصراحة
@mahmoudsaidsaid5633 11 ай бұрын
والله انا مش عارف اقول اي ع الجمال والحلاوه دي بجد قليل اوي تلاقي حد زي حسين كلو دلوقتي بيكروت التمرينه عشان تشتري المتابعه الخاصه بتاعتو
@lordroyale3990 8 ай бұрын
شكرا ي كابتن انا لسة مبتدأ واتعلمت منك❤
@osamamohamed369 2 жыл бұрын
عايزين جدول تمرين زي كدا ي كابتن طول الاسبوع فضلا💜
@ahmedgebreel52 3 жыл бұрын
الڤيديو ده من إجمد فيديوهاتك.. الله ينور يا حسين ... كمل ياسطااااا 💪💪
@youssefmohamed3627 Жыл бұрын
الهم صل على محمد وآل محمد
@user-fu6lv7ez5p Жыл бұрын
وانت حبيبيي في الله، الله يحفظك وجزاك خير😘
@makloufsofiane7500 3 жыл бұрын
شكرا👍💪
@ahmedno3man994 3 жыл бұрын
ياريت طبعا ياكوتش باقي السلسه 🌹
@user-gr9xt5tj3r 2 жыл бұрын
شكرا لمجهودك يا كوتش 🤍
@user-ep6uo4gh1e 2 жыл бұрын
نصيحة من أخوك في الإسلام، قدم المعلومة بدون موسيقي لأنها بتكون سيئات جارية في حياتك وبعد موتك. ♥️
@user-xu5mn6oe4z 3 жыл бұрын
احلا انفورما تحياتي ليك كبتن من الأردن اسمر ب الفيديوهات الرائعة
@MahmoudElKhamisy 3 жыл бұрын
العركة بدات ودي احلى لايك للانفرما الجامد👌🏻🙏🏻🔥
@rayzexsounds4537 7 ай бұрын
شرح رائع اخي واصل ❤
@Mohamed_hassan159 3 жыл бұрын
بصراحة جامدة عااااش يا كوتش 💪 وياريت تكمل السلسلة
@-abdullahreda82 6 ай бұрын
عجبني جدا ان كابتن هشام المرجوشي اللي بيصورك دا دليل على الروح الحلوة بين الكباتن في المجال وانكو تكبروا مع بعض
@nouraahmad681 6 ай бұрын
مبدع ياكابتن
@elsayedhisham5927 2 жыл бұрын
عالمي اتمنى كل كل الفديوهات تكون علميه كده 💫💚
@aliessam761 3 жыл бұрын
حبيب قلبي الغالي ديما محتواك هادف ومبدع❤️❤️
@Alaamisk 3 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/r9uZpbyWqqiUdGg.html
@TN-kouratime 6 ай бұрын
شكرا يا صديقي
@alialtayeb6749 3 жыл бұрын
ياخي و الله بحبك 💙 نفسي في تمرينة معاك 💪🔥
@engineerzainshamsaldean2764 Жыл бұрын
الله يجزيك الخير يا كينغ
@gergasmagdymagdy1574 3 жыл бұрын
ياريت تكمل يا كوتش 💪💪
@elsaiedelmahdey3688 3 жыл бұрын
احلى كابتن في الدنيا
@hossamyassen5624 2 жыл бұрын
شكرا ياكوتش 🌻
@dinahany233 2 жыл бұрын
Push day 2times per week Chest 1. Warm up 4×4 video 2. Flat bench press 4×10 3. Incline bench press ( upper chest claviclar head ) 3 × 12 4.cable cross 3×12 الكتف 1. Shoulder dumpell press 4×10 2.Cable lateral raise 4×12 3.Cable kickback 3×12 4.dumpell overhead extension 3×12
@marwangt6248 Жыл бұрын
broo thx u so much idk how i was gona do without u thx u
@dinahany233 Жыл бұрын
@@marwangt6248 Pleasure
@mostafahamed246 Жыл бұрын
Thnx🖤
@dazaibsd7331 Жыл бұрын
ن
@abdelrhmantarek5681 Жыл бұрын
❤❤❤
@saadtychnology5448 6 ай бұрын
جيناتك بالنسبة لواحد طبيعي خرافية جمال ❤
@samehaman9236 3 жыл бұрын
عاش يا بطل.. إستمر 💗💗
@forthefirstnow4966 3 жыл бұрын
تسلم يا كبير
@hakona.matata 3 жыл бұрын
اهم حاجه فى الفيديو هو عنوان الفيديو عشان يوصل لدم جديد استهدف الناس بالعناوين المطلوبه مفيش حد هيكتب مثلا تمرينه من الاخر فهمت الفكره استمر انفورمه
@user-or1yx7dj8t 2 жыл бұрын
يا عم اقسم بالله انت عظمه
@ahahkah1360 3 жыл бұрын
تسلم ايدك يا مبدع
@ayedabdullah7613 Жыл бұрын
شكرا لك يا كابتن انا قاعد استفيد منك 👍يعطيك العافية
@3ps_66 Жыл бұрын
🙂
@moamensalah. 2 жыл бұрын
يعم انت فشيخ ❤❤✨
@user-ze5rg4sg8s 3 жыл бұрын
كمل يكوتش بقيت السلسله ❤️❤️ عاش 🔥
@user-nr5bj2qr9y Жыл бұрын
مش بسمع غير كلامك يا كوتش وربنا وي الحمدلله النتيجة بيتبق موجوده
@user-ru5sm8kn3d 6 ай бұрын
شكرا لك
@user-ez8ru7qj9p 2 жыл бұрын
يا عظمتك ❤️❤️
@captainmohamed6707 3 жыл бұрын
كمل ياكابتن احنا معاك ربنا يوفقك
@dr.Naziih 8 ай бұрын
مبدع ❤
@aymangoda3992 3 жыл бұрын
كمل ياكابتن والله الواحد بيتبسط بمجرد مبيشوف اى فيديو ليك وبيستفاااااد جامد
@Alaamisk 3 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/r9uZpbyWqqiUdGg.html
@user-ik4qd2ot3t 3 жыл бұрын
تمام ياباشا والف شكر وتقدير لك بس عوزين نكمل باقي التمرين
@rahmaelsayed2172 3 жыл бұрын
عاااااش اووووى ومستنين ال pull ي كوتش❤❤
@dinakhalil-985 Жыл бұрын
Thank youuu!
@gamalaqlan5189 2 жыл бұрын
I really like the video , carry on , you are the best.
@seif3essam533 3 жыл бұрын
جاامد ي انفورمه ❤️
@mohamedgamal-hn1pw 3 жыл бұрын
انتا جامد جدا انا مشعارف ليه مش متقدر والله فالمشهدات والا اي حاجه بنزبا للتعب بتاع المنتاج وكل حاجه بتعملها والمحتوي ربنا يكرمك يارب والله
@sherifayman6896 3 жыл бұрын
أنفورمة انت عظمة ❤️
@MohamedMohamed-kf3td 2 жыл бұрын
ربي يحفظك لعزيز من 🇩🇿🇩🇿
@AhmedTarek-lg3kf 3 жыл бұрын
كمل ياانفورما ياعسل كلنا معاااك
@m7astories677 2 жыл бұрын
ابدعت استمر
@noorasdf8 3 жыл бұрын
مبدع كابتن
@sayedfathy1344 3 жыл бұрын
كمل يا وحش في سلسلة ppl♥️💪🏻
@reyaadelkomy8046 2 жыл бұрын
حقيقى الله ينور على الكوتش ايلى لابس تيشيرت ازرق بيلعب بطريقه رائعه حقيقي ربنا يفاديه
@mohammedyakout5941 3 жыл бұрын
كمل ياكابتن ماشاء الله شغل عالي
@Alaamisk 3 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/r9uZpbyWqqiUdGg.html
@luffy2557 Жыл бұрын
عاش يا أنفورما انا بكرة ان شاء الله أبدأ في ال push pull legs
@elfatah10 Жыл бұрын
تمام الله ينور
@alaaalsayed1999 3 жыл бұрын
والله يا كوتش إنتَ عظمةةةة 🔥🔥❤️ السلسلة دي بجد جميلة جدًاا ومفيدة ودايمًا بنتعلم منك 😉❤️
@alaaaleskandrany6822 2 жыл бұрын
جميل جدا تسلم
@motarek4190 3 жыл бұрын
عاش يا كوتش💪❤❤
@m7pubg850 Жыл бұрын
افضل برنامج لا منازع وهو صدر وترايسبس وبطن ظهر وباي سبس اكتاف وسواعد أرجل وبطن
@borsa-3li-alabid 3 жыл бұрын
اقسم بالله انت برنس انا نازل تمرين يوم السبت وكنت محتاج تمرينه بوش بول ليج محترمه. كمل جميلك بقا وانزل بالسحب والرجل وتبقا اتعشت وتسلم يا عالمي ❤️❤️❤️🔥🔥🔥
@bodybuildingmotivationx5616 3 жыл бұрын
🔥🔥🔥💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
@kokomm9270 11 ай бұрын
@@bodybuildingmotivationx5616❤
@kokomm9270 11 ай бұрын
❤
@mohshe7atashe7ata34 3 жыл бұрын
تمرينه محترمه جدا ربنا يوفقك
@bodybuildingmotivationx5616 3 жыл бұрын
💪🏽💪🏽💪🏽🔥🔥🔥🔥
@younish4410 3 жыл бұрын
استمر يا بطل 😎
@haithamfarag1926 3 жыл бұрын
Continue 👍🏼
@Alaamisk 3 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/r9uZpbyWqqiUdGg.html
@olivereleyow513 3 жыл бұрын
حبيت وانت تتمرن تنطي نصائح... Keep on informa and thanks from Iraq Baghdad
@minazaki3230 3 жыл бұрын
عايزين ال pull و ال legs يا كابتن ❤❤
@radwanalriashy4605 3 жыл бұрын
احلا كوتش اخويا حسين فرتك العضلة
@user-xy8oy3sf8z 3 жыл бұрын
حبيبي يا كوتش
@user-rv3il8kb7y 4 ай бұрын
استمر يا اسطوره
@Malakjjs Жыл бұрын
عالمي🙏
@thefuture5703 3 жыл бұрын
جااامد 👏
@hossam.ismailh1037 3 жыл бұрын
حياك ❤️
@eslamzehary7664 3 жыл бұрын
ياكوتش جامد عليا الطلاق جامد😂❤️🔥
@Alaamisk 3 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/r9uZpbyWqqiUdGg.html
@yousefvip8995 Жыл бұрын
اسطورررةةةةة
@mohamedatef1560 3 жыл бұрын
كامل يا كوتش
@omniahamouda8705 2 жыл бұрын
انت قناتك دي جاتلي من السما ياكوتش❤❤ لقيتها بالصدفة
@Khalid._atef 3 жыл бұрын
استمر فى السلسلة دى ياكوتش
@Aml.mahrous 3 жыл бұрын
كمل يبو الصحاب الطبيعي يكسب ولا عزاء للهرمونات زي رامي و مؤمن
@salwass9472 3 жыл бұрын
مستنيه تمرينه الpull ياكوتش 😘💖
@omar6947 3 жыл бұрын
عظمه
@Alaamisk 3 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/r9uZpbyWqqiUdGg.html
@mahmoudammarsinger1025 2 жыл бұрын
عااااااش سحس المحترم 💪🏻💪🏻♥♥🔥🔥
@user-jm8lw7hg3k 2 жыл бұрын
عاش يا كوتش 💪💪
@shadyatef7234 3 жыл бұрын
كمل ياكابتن
@user-sl2qb5qv8c 3 жыл бұрын
عاش وكمل يا كوتش
@abdelazizyosef6641 3 жыл бұрын
بطل 🌹
@mohammedelsaidy7643 2 жыл бұрын
الله ينور عليك يا كابتن
@ahmedarafa5230 3 жыл бұрын
محتاجين بقيه التمارين يا كوتش
@raefhamed3880 3 жыл бұрын
احلا انفورما والله 🔥🔥🔥
@Alaamisk 3 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/r9uZpbyWqqiUdGg.html
超人夫妇
Рет қаралды 45 МЛН
Sergio Outdoors
Рет қаралды 66 МЛН
AFLATON Gym
Рет қаралды 59 М.
Sam Samouy
Рет қаралды 184 М.
Informa - إنفورمة
Рет қаралды 37 М.
Informa - إنفورمة
Рет қаралды 981 М.