En complément, je te conseille de regarder cette vidéo 👉 5 EXERCICES d'ABDOS (vraiment) EFFICACES kzfaq.info/get/bejne/kMB4mtx9luCnqqs.html Et si tu cherches *une solution complète et éprouvée* pour avoir un ventre visiblement plus plat, et prendre soin de ton ventre sur tous les plans ⚛Découvre HAPPY BELLY 360 ⚛ www.amandineleger.com/happy-belly-360
@David.castello.fan2 Жыл бұрын
Franchement tout le monde dit tout et son contraire sur les réseaux. T’as 100 personnes qui te diront de faire ça et 100 autres qui te diront de pas le faire. On sait plus ce qu’il faut faire et ne pas faire 🤷🏻♂️
@LoveandLightmusique Жыл бұрын
Ça fonctionne, essayez, vous n’avez rien à perdre, bien au contraire.
@David.castello.fan2 Жыл бұрын
Bah enfaite je fais exactement ce qu’elle dit de ne pas faire, et ça marche aussi
@isabellebabelou4562 Жыл бұрын
@@David.castello.fan2peut être parce que sans vraiment t'en rendre compte, tu te positionne bien
@Beauty_Luna Жыл бұрын
Disons plutôt que qu'ils ne disent pas que "Tout ne marche pas avec tout le monde" Chaque exercice réagit différemment chez chaque individu... C'est ce qu'il devrait étudier avant de généraliser leurs conseils
@charlotte-heidy1158 Жыл бұрын
@@David.castello.fan2, elle n'a pas dit que les autres façons ne marche pas, elle a dit que cette manière la protégeait bien plus certaines partie de ton corps. Notamment elle cite le périnée, et si tu avais l'occasion d'aller chez une kiné spécialisé dans la rééducation du périnée elle te dirait exactement la même chose. Les autres exercices marchent oui, mais ne sont pas pour autant respectueux de notre corps sur le LONG TERME.
@clairegregoire8572 Жыл бұрын
Merci pour tous ces rappels ! J'ai commencé la muscu il y a 13 mois maintenant, suite à une reprise en main après une chirurgie barriatrique. Aujourd'hui c'est 30kg en moins, et des jolis muscles qui apparaissent sous le gras... Encore 20kg à perdre comme objectif pour fin mai 2024 et du muscle à faire et entretenir. J'ai un coach génial et motivant. Que dire d'autre... ha vi, je vais fêter mes 64 ans le 28 août... Alors oui, la muscu on peut commencer à tous les âges ! Bizzzzzzz
@annajino6040 Жыл бұрын
bravo à toi 😉
@chemizet81575 ай бұрын
Félicitations, très inspirant ! 💪
@rachelbraun8818 Жыл бұрын
Après mon premier cancer j'ai eu cette impression que la ceinture avait "craqué"... merci pour ces exercices non violents que je vais pouvoir faire !!! Amandine, merci merci merci !🙏🙏🙏
@AmandineLeger Жыл бұрын
Merci Rachel pour ton témoignage 🙌🏻 Je suis ravie que la vidéo te soit utile ☺️
@renegade9758 Жыл бұрын
@@AmandineLeger salut sa marche pour les hommes ?
@lebretonpascal1285 Жыл бұрын
Super,comme ça t’es prête pour affronter le deuxième 😂
@rachelbraun8818 Жыл бұрын
@@lebretonpascal1285 sympa !
@Aaliyah597 Жыл бұрын
@@lebretonpascal1285 ça va pas? Vous avez quoi les vieux beauf à vous lâcher sur internet??
@leabodyboost Жыл бұрын
C'est tellement important de mettre plus de conscience quand on fait du sport. L'importance de la connexion corps esprit est trop sous estimée. Ca fait déjà plusieurs années que je fais le stomach vaccum qui m'a vraiment permis d'engager mon tranverse plus facilement pendant le sport. Merci pour ces conseils et ces exercices que je vais tester tout de suite !
@AmandineLeger Жыл бұрын
Je n’aurais pas dit mieux ! 😌 Ravie que la vidéo te soit utile ✨
@Manotu4095 Жыл бұрын
J’adore ton honnêteté et ta franchise Merci Amandine
@Fjekfkej Жыл бұрын
Très intéressante video. Je suis un homme de 43 ans et j’ai toujours eu des abdos solides et dessinés « surtout jeune lol» mais j’ai également toujours eu du mal à contenir mon ventre qui a tendance à ressortir sauf à forcer pour le contenir. Grâce à ta vidéo je comprends maintenant pourquoi. Je vais tenter ton approche car je n’avais pas conscience des ces « transverses ». J’espère que ça payera. Du coup bons conseils je me suis abonné.
@user-ci9xp7ug8b18 күн бұрын
Merci pour cette vidéo !
@AAArrakis Жыл бұрын
Vraiment excellent. J’ai commencé un entraînement avec des abdos et ma crainte était la suppression abdominale.
@stephanieduboisdelacotardi6313 Жыл бұрын
Merci Amandine ! Tes vidéos sont très bien faites, bravo pour ton travail ! Tu es pétillante et une source de motivation pour moi. Merci encore !
@AmandineLeger Жыл бұрын
Oh merci beaucoup, ça me fait très plaisir 🙏🏻🥰
@leilaelle4588 Жыл бұрын
Génial! C'est vrai que j'ai tendance à retenir ma respiration. Merci beaucoup
@elodieleroux4451 Жыл бұрын
Merci pour t'as vidéo, j'ai décidé il y a pas mal de temps d'arrêter les cours collectifs car trop vite, j'avais l'impression de tout faire mal et de ne pas apprécier/ressentir l'effort effectué à chaque instant. Tu me soulage dans ce que tu dit, comme quoi beaucoup de professionnels ne font pas faire correctement les exercices
@monalisa6599 Жыл бұрын
Merci beaucoup pour tes conseils. Super, les exercices que tu proposes peuvent être effectués même par quelqu'un qui a des problèmes de dos 🥰🙏🏻🌹
@MisAhHair Жыл бұрын
Merci Amandine pour la qualité de ton contenu!! C’est exactement les mêmes conseils que m’ont donné mes profs de Pilates et j’ai fais beaucoup plus de progrès qu’avec des crunchs enchaînés le plus vite possible, très péniblement en apnée
@AmandineLeger Жыл бұрын
Merci à toi pour ton retour ! Et oui, les bénéfices se ressentent tant à l’intérieur qu’à l’extérieur et c’est bien plus motivant ☺️
@herica7797 Жыл бұрын
Super explications ! Merci ...ça va m'aider aussi pour le chant 👍🏽👏🏼🙏🌺
@chayenour Жыл бұрын
Merci beaucoup je viens de comprendre vraiment pourquoi je perd pas mon ventre à part l alimentation je respirais mal . ✅👍🏾
@virginiepaillet-pi1cn Жыл бұрын
Excellente vidéo ! Super important la respiration 😊 explications très claires c'est top
@AmandineLeger Жыл бұрын
Merci pour ton retour Virginie ! ☺️
@martinnethannia5727 Жыл бұрын
Ça marche de ouf c'est super génial, déjà que je connais pas cet technique c'est incroyable ✨️☺️🪻☁️🌿
@didlem164 Жыл бұрын
Merci Amandine pour ces explications ultra claires!!!
@Kiss_the_Bichette Жыл бұрын
Bonjour Amandine. Merci beaucoup pour cette vidéo! Je l'attendais avec impatience. C'est très clair, bien expliqué et très utile !
@Kev-In90 Жыл бұрын
Bravo pour ces explications ! C'est clair, concis, et bon pour protéger la colonne vertébrale, et tonifier les organes. Même en yoga, on ne t'explique pas aussi clairement comment procéder pour l'engagement du transverse... Ce qui est une base fondamentale pour des postures efficaces et sécuritaires... Merci beaucoup ! ❤
@sayachangudmundsdottir1208 Жыл бұрын
Merci beaucoup Amandine pour ces précieux conseils J'ai un handicap dû à un cancer périnéal quand j'étais adolescente, maintenant je souffre d'un lymphodeme des deux membres inférieurs...renforcer ma ceinture abdominale et mon plancher pelvien est pour moi très important pour permettre l'équilibre et la tenue globale de mon corps sans avoir également trop de douleurs lombaires que provoquent tous ces déséquilibres Tes conseils seront appliqués dès ma prochaine séance 😊
@AmandineLeger Жыл бұрын
Merci beaucoup pour ton commentaire ✨ J’espère que mes conseils te seront utiles, n’hésite pas à me faire un retour lorsque tu les auras mis en place. ☺️
@vynaania5608 Жыл бұрын
Vidéo très instructive. C'est exactement les bases des pilates
@ramonsanchez1953 Жыл бұрын
Chère Madame. Merci infiniment pour ces conseils avisés et d'une grande intelligence. Merci pour votre générosité nous faire comprendre que sport et non douleur ne sont pas incompatibles.
@amandinedavid7510 Жыл бұрын
Merci, Amandine ! Tes explications sont très claires ! 😘
@AmandineLeger Жыл бұрын
Avec grand plaisir ! ☺️
@patriciapetricca1513 Жыл бұрын
Merci Amandine😍tes explications sont limpides (exactement comme celles du kiné) mais te voir les réaliser est une aide supplémentaire 💪MERCI pour tes partages motivants 🥰
@AmandineLeger Жыл бұрын
Merci à toi pour ton retour 🥰 c’est toujours un plaisir !
@mube101 Жыл бұрын
super vidéos (je viens d'en visionner plusieurs), merci à vous pour toutes ces explications. Ne sachant plus quoi faire, je commence un peu à y voir un peu plus clair.
@aureliechemin6785 Жыл бұрын
L'une des meilleures vidéos. Très bien expliqué et utile. Avant de se lancer dans le sport on devrait toute avoir cette explication. En tout cas merci amandine. Je suis inscrite a ventre plat 360 depuis le début et le contenu est déjà au top. J'avoue que j'attends le pillier "abdo/ventre" avec impatience. Merci amandine
@AmandineLeger Жыл бұрын
Merci Aurelie pour ton retour et pour ta confiance ! Je suis ravie que tu fasses partie de l’aventure ✨ la suite arrive bientôt… 😇
@elodieelmanssouri4380 Жыл бұрын
Avec la synergie transverse /périnée, est on obligé de cotracter de maniere volontaire son périnée lorsqu on engage son tranverse ? Merci pr la qualité de la vidéo, c'est génial ce que tu fais 💪💪👏👏🫶😊
@laetitia7062 Жыл бұрын
Merci ma prochaine session de sport sera enfin efficace !
@trashtrasher4191 Жыл бұрын
Merci de nous avoir fait partager ce précieux secret Amandine !
@Brieg_Skald Жыл бұрын
Merci pour cette vidéo ! Je me rends compte que j'ai d'abord un gros travail à faire sur la respiration (ce qui sera sans doute très utile en chant également !) avant d'attaquer des exercices que je ne ferai pas correctement...
@aude.N.77 Жыл бұрын
Merci pour cette vidéo. Le plus compliqué pour moi c'est arriver à respirer avec les côtes tous en restant contracté. Il y a du taf 😅
@aureliechemin6785 Жыл бұрын
Oui c'est super dur. Je galère egalement
@1664julien1664 Жыл бұрын
Contracte le périnée.. Pousse fort dans le ventre en le retenant (contracte le transverse et les abdos). Quand tu vas inspirer (sans gonfler le thorax) ton diaphragme va vouloir descendre. Il sera bloqué par tes abdos et si tu ne bouges pas la cage thoracique, il sera obligé de partir dans ton dos et dans tes cotes.
@1664julien1664 Жыл бұрын
@@aureliechemin6785 Contracte le périnée.. Pousse fort dans le ventre en le retenant (contracte le transverse et les abdos). Quand tu vas inspirer (sans gonfler le thorax) ton diaphragme va vouloir descendre. Il sera bloqué par tes abdos et si tu ne bouges pas la cage thoracique, il sera obligé de partir dans ton dos et dans tes cotes.
@JumGym Жыл бұрын
Vraiment une vidéo parfaite et très clair ! C'est ce que j'explique dans mes cours collectifs salarié, mais malgré les explications, dans les renfo et CAF (car en pilates, les adhérents sont attentifs au contraire) certains ne cherchent que la "brûlure" des grands droits et poussent leur ventre en avant. Même en étant pointilleuse, je ne peux pas les "obliger" à faire ce que je dis... C'est frustrant de se dire que rien n'est fait correctement.
@AmandineLeger Жыл бұрын
Merci pour ton commentaire ✨ Comme je te comprends, c’est très frustrant ! Mais le principal c’est de leur donner les bonnes clés, il ne tient qu’à eux de faire le reste du chemin… 😌
@oliviamercier4416 Жыл бұрын
Super vidéo ! Super conseil ! Merci 😊😊
@seasurfandsun5953 Жыл бұрын
Super bien expliqué comme d'habitude, merci beaucoup !
@ThePoisonPrincess Жыл бұрын
Merci beaucoup pour ces conseils et explications ✨💛✨
@jeanneginestar8800 Жыл бұрын
Bjr Amandine superbe c est la première fois que je vois ta vidéo et je trouve que c est tres expliqué surtout avec douceur ce qui est important Mais il faut que j essayer 😊 pas évident Mais on va arriver es ce que on peu aussi respirer rentrer le ventre et souffler Merci à toi je regarde les autres vidéos également jolie travaille 🌺
@NathalieDernaucourt3 ай бұрын
Bonjour, merci pour tes vidéos très intéressantes. Donc on inspire lorsqu'on relâche le muscle et on expire à la contraction c'est bien ça?
@ellenmarchal58888 ай бұрын
Excellente explications et beau partage ... Merci
@coralieachard3684 Жыл бұрын
Merci pour cette super vidéo d’utilité publique !! J’ai une petite question, est ce que le transverse c’est aussi ce muscle qu’on ressent lorsqu’on « rentre » le ventre volontairement ? Et aussi qu’est ce qui explique que dans les salles on fasse faire des crunchs un peu brutos a des gens qui peut-être n’ont pas ces bases là justement ? Je trouve le pilate et le yoga bien plus « engageant » sur des muscles qui maintiennent la posture ! Qu’en penses tu ? Merci encore !!!!! 👏
@gwenaellemaldonado-bq8fb Жыл бұрын
Tes explications sont géniales !!! Merci beaucoup ! Ça va beaucoup m’aider c’est sûr 😁
@victorinefelicite1909 Жыл бұрын
Génial !! Merci beaucoup !!✨🙏🙏🙏
@cyliacramps7434 Жыл бұрын
Bonjour amandine merci pour cette video effectivement je sens mon périnée qui se resserre en même temps que je serre la gaine,c'est bizarre comme sensation bof...
@user-fy8yo7ec6y Жыл бұрын
Astuce intéressante, merci à toi jolie demoiselle..
@ameliecombepine291 Жыл бұрын
Merci Amandine
@lachtiinvincible6397 Жыл бұрын
merci beaucoup
@gomarz41609 ай бұрын
Bonjour super vidéo. Avez un avis sur le portage des bébé en écharpes? Je me rend compte que ça engage beaucoup les abdos, est ce que ça signifie que l'on contracter ses abdos tout le temps du portage? En vous remerciant pour vos vidéo
@vivilavie Жыл бұрын
Mercii pour ta vidéo et tes explications! J'ai bien compris qu il fallait bien engager le transverse pour bosser les abdos et également la respiration mais alors pourquoi tu dis que faire des abdos sert à rien au début de ta vidéo?
@ficale1000 Жыл бұрын
Salut , j'adore tes vidéos et te regarder 👍🌷❤️
@gomarz41607 ай бұрын
Merci
@sarahtounsi92444 ай бұрын
Cool merci 😙
@sylvieheyters4944 Жыл бұрын
Merciii 😊
@rlucile06 Жыл бұрын
Excellent, comme tjrs. Merci
@Nuanceur2a Жыл бұрын
Quelle beauté, incroyable. 🤪🤪
@Rkgameswalkthrough Жыл бұрын
Par mon expérience, les exercices ordinaires fonctionnement à condition de les faire doucement, il faut également s'assurer d'être dans les meilleurs réglages avant de commencer (le ventre gainé entre autre) Il m'arrive de mettre un doigt sur le ventre en gainant pour voir si je fais bien l'exercice ou non. Après, j'ai envie de dire que c'est une question de concentration.
@reflexologie.plantaire.846011 ай бұрын
Excellent ! Merci☺👍
@fabriceholc5508 Жыл бұрын
super ! merci pour ces conseilles ^^
@sambaleroux6591 Жыл бұрын
Après varions les exercices et ça c'est cool, il y a tellement de variétés dans les exercices 😻. C'est ce que je préfère travailler mon dos adore 😅
@omologoncalves6184 Жыл бұрын
Merci pour le conseil
@DanielSekongo Жыл бұрын
Cette vidéo est superbe
@djalilakhedda406211 ай бұрын
Merci pour tout. Vous pensez quoi de la corde à sauter svp?
@erwanlecorre7613 Жыл бұрын
Évidemment la mobilisation du transverse est un pré-requis indispensable. Mais il ne faut pas jeter les crunchs à la poubelle. Au niveau fonctionnel le grand droit et les obliques ont un rôle bien utile aussi.
@AmandineLeger Жыл бұрын
Bien sûr, tout autant que la charpente et le toit d’une maison 😌 mais cette vidéo est à propos des fondations 😉
@brigittevarreaux5150 Жыл бұрын
bien savoir par contre que si on applique bien le rentré du ventre pelvien on peut bien faire exercices pour les granads droits qui du fait limtes enormemeent risque de Hernie ...
@ninieEDON Жыл бұрын
Hello Amandine. Est-ce qu'on engage en premier le périnée puis on ressert le ventre ? Ou on fait les deux en même temps ? Merci pour ta réponse. ❤
@AmandineLeger Жыл бұрын
L’engagement du centre du corps consiste à engager les deux en même temps ☺️
@vikinagat9254 Жыл бұрын
Bonjours Amandine j'ai regarde votre vidéo très intéressant, est-ce que ça va m'aider pour retrouver un ventre plat après 3 enfants le dernier à 6 ans. Et pour les fuites urinaires qui son revenu.
@huguetteboyer250711 ай бұрын
Oui si tu fait régulièrement rentre bien ton ventre quand tu souffle et ton perine en même temps .moin de sucre moin de gras avec le temps ton ventre sera affiné .courage
@andreia1881 Жыл бұрын
Merci ❣
@borisv432 Жыл бұрын
C'est bien expliqué et peut être utile pour les hommes. Sauf, quelques détails 😅.
@AmandineLeger Жыл бұрын
Le travail du plancher pelvien est tout aussi utile et nécessaire pour les hommes 😉
@borisv432 Жыл бұрын
@@AmandineLeger Effectivement après quelques recherches c'est aussi utile pour la gente masculine ^^.
@fredericverduno4236 Жыл бұрын
Bjr Amandine les exercices ont les pratique a quel fréquence ?
@nathalieheduin6233 Жыл бұрын
2j que j'ai vu cette vidéo et que je pratique l'exercice du ventre et du thorax, 10 fois chacun et 3 fois par jour, coucher ou assise. Je ne suis pas du tout sportive, je ne fais jamais de sport et je trouve que les abdos travaillent. Avec le poids que je perds tout doucement, cela peut aider
@chouneauvent Жыл бұрын
Merci mais 😊… le désengagement pelvien me paraît difficile à appliquer avec la respiration thoracique qui si j ai bien compris, a pour rôle le maintien de la contraction de la ceinture abdominale. Je ne comprends pas comment faire alors ? Merci 🙏🏽
@AmandineLeger Жыл бұрын
Il ne s’agit pas de désengagement sur l’expiration, mais d’engagement (synergique avec le transverse), la respiration latérale est justement conçue pour le permettre de manière optimale (c’est toute l’approche du pilates d’ailleurs)😉
@mattandch4996 Жыл бұрын
J’ai l’impression de faire un peu ça quand je fais mon stomach vacuum !
@brigittevarreaux5150 Жыл бұрын
oui mais faire attention de ne pas avoir de la tension, mauvais si on en a .. cet exercice .. j ai arreté vu mon age .. certain .. sinon on peut tout aussi bien ne pas le faire mais appliquer ce qu elle demontre avec autant de resultats ..
@bayedamediallo46415 ай бұрын
Nice
@sylviebrange9454 Жыл бұрын
3:19
@mikaelhassid568 Жыл бұрын
Bonjour Amandine, est-ce que cela est aussi valable pour les hommes ?
@AmandineLeger Жыл бұрын
Oh que oui, tant pour le transverse que pour le plancher pelvien 😉
@mikaelhassid568 Жыл бұрын
@@AmandineLeger merci pour ta réponse, je te pose aussi cette question car mon kiné et osthéo m'ont dit qu'il ne fallait surtout pas contracté le périné pendant les abdos (pour les hommes). Il faut qu'il soit détendu la plupart du temps. C'est dur de se faire une idée avec tous ces avis divergents...
@kevinruiz6914 Жыл бұрын
Cc Amandine, Une petite question qui peut contribuer à un ventre plat..😊 Quelle est la marque de tes leggings dans video? Merci😘 Liz
@AmandineLeger Жыл бұрын
Lululemon pour la plupart (justement parce qu’ils sont confortables et ne serrent pas le ventre) ☺️
@kevinruiz6914 Жыл бұрын
@@AmandineLeger merci Amandine!😘 Liz
@thierryvergne20863 ай бұрын
Pour ma part un appareil acheté 12 euros à lidl et une ceinture slendertone 4 mois plus tard de bon abdominaux
@assanesane3596 Жыл бұрын
Tu as une vidéo pour perdre la graisse au niveau fessier
@gribouille7773 Жыл бұрын
C est tout simplement la respiration ventrale ; celle que font naturellement les bébés ou celle du yoga😊
Жыл бұрын
Est ce que celà fait pareil que les abdo hypopressif ?
@user-mx3on8if3f Жыл бұрын
moi je n arrive pas a faire ces mouvements de respirations en meme temps que les exercices, que faire pour y arriver
@mounirdz968 Жыл бұрын
Belle 😍💋
@Tanj1roaka2a Жыл бұрын
J ai rien compris
@so-hantroper9625 Жыл бұрын
Merci \○/
@liafaust4199 Жыл бұрын
❤
@jesszzi Жыл бұрын
vidéo très intéressante et importante quand tu tombes sur des pubs pour les protections des fuites urinaires c'est en gros " vous êtes une femme vous avez des fuites urinaires c'est normal" heu!!!! ben non, ce sont des choses qu'il faut déconstruire.
@lilianejavet1808 ай бұрын
Difference avec. Les hypipressifs ? Pas d apnée
@leditterobert229 Жыл бұрын
❤❤
@Cecile2004 Жыл бұрын
ça rouvre quand les inscriptions!!!!!!??????!!!! 😇
@AmandineLeger Жыл бұрын
Bientôt… 🤭 ceux qui sont inscrits sur la liste d’attente en seront les premiers informés 😋
@fredericverduno4236 Жыл бұрын
Bsr Amandine les exercices sur la vidéo pour le muscle traverse faut les pratiquer a quel fréquence
@hypnosvitae216 Жыл бұрын
C est des exercices mixtes ?
@TomTom-qx8vx Жыл бұрын
Méthode Pilates !
@leilahayder8811 Жыл бұрын
Ou bien positionner ton bassin des le depart lorsque tu fais tes exercices : qu il n y ait pas d espace au niveau du dos
@AmandineLeger Жыл бұрын
Tout dépend des exercices. En bassin neutre pour certains exercices de Pilates il y a de l’espace entre le bas du dos et le sol et c’est normal 😉
@leilahayder8811 Жыл бұрын
@@AmandineLeger je retroverse mon bassin quand je fais les exercices que tu as montrer...par contre je n ai pas fait attention à la manière dont je respire
@ben-aoudabenziane1490 Жыл бұрын
Je comprends pas trop l’histoire de l’engagement ??? C’est quoi ? J’ai essayé ça fait 2 semaine… je sens aucune différence !!! 😢je dois m’y prendre vraiment mal !!!
@odilegontier6990 Жыл бұрын
Il vaut mieux expirer par le nez?
@LorenaRena-sd4cf6 ай бұрын
👍👍👍👍👍❤❤
@nouraseydoy617 Жыл бұрын
😮😮
@Hhhhhhhhhh1710 Жыл бұрын
Ah ouais c'est magique, le fait de respirer en engageant les côtes inferieurs en gardant le transverse contracté... c'est une sensation agréable 😂😂👌🏼
@mariannetricat837 Жыл бұрын
Je n y arrive absolument pas. Je ne comprends rien 😢