En complément, je te conseille de regarder cette vidéo 👉 5 EXERCICES d'ABDOS (vraiment) EFFICACES kzfaq.info/get/bejne/kMB4mtx9luCnqqs.html Et si tu cherches *une solution complète et éprouvée* pour avoir un ventre visiblement plus plat, et prendre soin de ton ventre sur tous les plans ⚛Découvre HAPPY BELLY 360 ⚛ www.amandineleger.com/happy-belly-360

Franchement tout le monde dit tout et son contraire sur les réseaux. T’as 100 personnes qui te diront de faire ça et 100 autres qui te diront de pas le faire. On sait plus ce qu’il faut faire et ne pas faire 🤷🏻‍♂️

Merci pour tous ces rappels ! J'ai commencé la muscu il y a 13 mois maintenant, suite à une reprise en main après une chirurgie barriatrique. Aujourd'hui c'est 30kg en moins, et des jolis muscles qui apparaissent sous le gras... Encore 20kg à perdre comme objectif pour fin mai 2024 et du muscle à faire et entretenir. J'ai un coach génial et motivant. Que dire d'autre... ha vi, je vais fêter mes 64 ans le 28 août... Alors oui, la muscu on peut commencer à tous les âges ! Bizzzzzzz

Après mon premier cancer j'ai eu cette impression que la ceinture avait "craqué"... merci pour ces exercices non violents que je vais pouvoir faire !!! Amandine, merci merci merci !🙏🙏🙏

C'est tellement important de mettre plus de conscience quand on fait du sport. L'importance de la connexion corps esprit est trop sous estimée. Ca fait déjà plusieurs années que je fais le stomach vaccum qui m'a vraiment permis d'engager mon tranverse plus facilement pendant le sport. Merci pour ces conseils et ces exercices que je vais tester tout de suite !

J’adore ton honnêteté et ta franchise Merci Amandine

Très intéressante video. Je suis un homme de 43 ans et j’ai toujours eu des abdos solides et dessinés « surtout jeune lol» mais j’ai également toujours eu du mal à contenir mon ventre qui a tendance à ressortir sauf à forcer pour le contenir. Grâce à ta vidéo je comprends maintenant pourquoi. Je vais tenter ton approche car je n’avais pas conscience des ces « transverses ». J’espère que ça payera. Du coup bons conseils je me suis abonné.

Merci pour cette vidéo !

Vraiment excellent. J’ai commencé un entraînement avec des abdos et ma crainte était la suppression abdominale.

Merci Amandine ! Tes vidéos sont très bien faites, bravo pour ton travail ! Tu es pétillante et une source de motivation pour moi. Merci encore !

Génial! C'est vrai que j'ai tendance à retenir ma respiration. Merci beaucoup

Merci pour t'as vidéo, j'ai décidé il y a pas mal de temps d'arrêter les cours collectifs car trop vite, j'avais l'impression de tout faire mal et de ne pas apprécier/ressentir l'effort effectué à chaque instant. Tu me soulage dans ce que tu dit, comme quoi beaucoup de professionnels ne font pas faire correctement les exercices

Merci beaucoup pour tes conseils. Super, les exercices que tu proposes peuvent être effectués même par quelqu'un qui a des problèmes de dos 🥰🙏🏻🌹

Merci Amandine pour la qualité de ton contenu!! C’est exactement les mêmes conseils que m’ont donné mes profs de Pilates et j’ai fais beaucoup plus de progrès qu’avec des crunchs enchaînés le plus vite possible, très péniblement en apnée

Super explications ! Merci ...ça va m'aider aussi pour le chant 👍🏽👏🏼🙏🌺

Merci beaucoup je viens de comprendre vraiment pourquoi je perd pas mon ventre à part l alimentation je respirais mal . ✅👍🏾

Excellente vidéo ! Super important la respiration 😊 explications très claires c'est top

Ça marche de ouf c'est super génial, déjà que je connais pas cet technique c'est incroyable ✨️☺️🪻☁️🌿

Merci Amandine pour ces explications ultra claires!!!

Bonjour Amandine. Merci beaucoup pour cette vidéo! Je l'attendais avec impatience. C'est très clair, bien expliqué et très utile !

Bravo pour ces explications ! C'est clair, concis, et bon pour protéger la colonne vertébrale, et tonifier les organes. Même en yoga, on ne t'explique pas aussi clairement comment procéder pour l'engagement du transverse... Ce qui est une base fondamentale pour des postures efficaces et sécuritaires... Merci beaucoup ! ❤

Merci beaucoup Amandine pour ces précieux conseils J'ai un handicap dû à un cancer périnéal quand j'étais adolescente, maintenant je souffre d'un lymphodeme des deux membres inférieurs...renforcer ma ceinture abdominale et mon plancher pelvien est pour moi très important pour permettre l'équilibre et la tenue globale de mon corps sans avoir également trop de douleurs lombaires que provoquent tous ces déséquilibres Tes conseils seront appliqués dès ma prochaine séance 😊

Vidéo très instructive. C'est exactement les bases des pilates

Chère Madame. Merci infiniment pour ces conseils avisés et d'une grande intelligence. Merci pour votre générosité nous faire comprendre que sport et non douleur ne sont pas incompatibles.

Merci, Amandine ! Tes explications sont très claires ! 😘

Merci Amandine😍tes explications sont limpides (exactement comme celles du kiné) mais te voir les réaliser est une aide supplémentaire 💪MERCI pour tes partages motivants 🥰

super vidéos (je viens d'en visionner plusieurs), merci à vous pour toutes ces explications. Ne sachant plus quoi faire, je commence un peu à y voir un peu plus clair.

L'une des meilleures vidéos. Très bien expliqué et utile. Avant de se lancer dans le sport on devrait toute avoir cette explication. En tout cas merci amandine. Je suis inscrite a ventre plat 360 depuis le début et le contenu est déjà au top. J'avoue que j'attends le pillier "abdo/ventre" avec impatience. Merci amandine

Avec la synergie transverse /périnée, est on obligé de cotracter de maniere volontaire son périnée lorsqu on engage son tranverse ? Merci pr la qualité de la vidéo, c'est génial ce que tu fais 💪💪👏👏🫶😊

Merci ma prochaine session de sport sera enfin efficace !

Merci de nous avoir fait partager ce précieux secret Amandine !

Merci pour cette vidéo ! Je me rends compte que j'ai d'abord un gros travail à faire sur la respiration (ce qui sera sans doute très utile en chant également !) avant d'attaquer des exercices que je ne ferai pas correctement...

Merci pour cette vidéo. Le plus compliqué pour moi c'est arriver à respirer avec les côtes tous en restant contracté. Il y a du taf 😅

Vraiment une vidéo parfaite et très clair ! C'est ce que j'explique dans mes cours collectifs salarié, mais malgré les explications, dans les renfo et CAF (car en pilates, les adhérents sont attentifs au contraire) certains ne cherchent que la "brûlure" des grands droits et poussent leur ventre en avant. Même en étant pointilleuse, je ne peux pas les "obliger" à faire ce que je dis... C'est frustrant de se dire que rien n'est fait correctement.

Super vidéo ! Super conseil ! Merci 😊😊

Super bien expliqué comme d'habitude, merci beaucoup !

Merci beaucoup pour ces conseils et explications ✨💛✨

Bjr Amandine superbe c est la première fois que je vois ta vidéo et je trouve que c est tres expliqué surtout avec douceur ce qui est important Mais il faut que j essayer 😊 pas évident Mais on va arriver es ce que on peu aussi respirer rentrer le ventre et souffler Merci à toi je regarde les autres vidéos également jolie travaille 🌺

Bonjour, merci pour tes vidéos très intéressantes. Donc on inspire lorsqu'on relâche le muscle et on expire à la contraction c'est bien ça?

Excellente explications et beau partage ... Merci

Merci pour cette super vidéo d’utilité publique !! J’ai une petite question, est ce que le transverse c’est aussi ce muscle qu’on ressent lorsqu’on « rentre » le ventre volontairement ? Et aussi qu’est ce qui explique que dans les salles on fasse faire des crunchs un peu brutos a des gens qui peut-être n’ont pas ces bases là justement ? Je trouve le pilate et le yoga bien plus « engageant » sur des muscles qui maintiennent la posture ! Qu’en penses tu ? Merci encore !!!!! 👏

Tes explications sont géniales !!! Merci beaucoup ! Ça va beaucoup m’aider c’est sûr 😁

Génial !! Merci beaucoup !!✨🙏🙏🙏

Bonjour amandine merci pour cette video effectivement je sens mon périnée qui se resserre en même temps que je serre la gaine,c'est bizarre comme sensation bof...

Astuce intéressante, merci à toi jolie demoiselle..

Merci Amandine

merci beaucoup

Bonjour super vidéo. Avez un avis sur le portage des bébé en écharpes? Je me rend compte que ça engage beaucoup les abdos, est ce que ça signifie que l'on contracter ses abdos tout le temps du portage? En vous remerciant pour vos vidéo

Mercii pour ta vidéo et tes explications! J'ai bien compris qu il fallait bien engager le transverse pour bosser les abdos et également la respiration mais alors pourquoi tu dis que faire des abdos sert à rien au début de ta vidéo?

Salut , j'adore tes vidéos et te regarder 👍🌷❤️

Merci

Cool merci 😙

Merciii 😊

Excellent, comme tjrs. Merci

Quelle beauté, incroyable. 🤪🤪

Par mon expérience, les exercices ordinaires fonctionnement à condition de les faire doucement, il faut également s'assurer d'être dans les meilleurs réglages avant de commencer (le ventre gainé entre autre) Il m'arrive de mettre un doigt sur le ventre en gainant pour voir si je fais bien l'exercice ou non. Après, j'ai envie de dire que c'est une question de concentration.

Excellent ! Merci☺👍

super ! merci pour ces conseilles ^^

Après varions les exercices et ça c'est cool, il y a tellement de variétés dans les exercices 😻. C'est ce que je préfère travailler mon dos adore 😅

Merci pour le conseil

Cette vidéo est superbe

Merci pour tout. Vous pensez quoi de la corde à sauter svp?

Évidemment la mobilisation du transverse est un pré-requis indispensable. Mais il ne faut pas jeter les crunchs à la poubelle. Au niveau fonctionnel le grand droit et les obliques ont un rôle bien utile aussi.

Hello Amandine. Est-ce qu'on engage en premier le périnée puis on ressert le ventre ? Ou on fait les deux en même temps ? Merci pour ta réponse. ❤

Bonjours Amandine j'ai regarde votre vidéo très intéressant, est-ce que ça va m'aider pour retrouver un ventre plat après 3 enfants le dernier à 6 ans. Et pour les fuites urinaires qui son revenu.

Merci ❣

C'est bien expliqué et peut être utile pour les hommes. Sauf, quelques détails 😅.

Bjr Amandine les exercices ont les pratique a quel fréquence ?

2j que j'ai vu cette vidéo et que je pratique l'exercice du ventre et du thorax, 10 fois chacun et 3 fois par jour, coucher ou assise. Je ne suis pas du tout sportive, je ne fais jamais de sport et je trouve que les abdos travaillent. Avec le poids que je perds tout doucement, cela peut aider

Merci mais 😊… le désengagement pelvien me paraît difficile à appliquer avec la respiration thoracique qui si j ai bien compris, a pour rôle le maintien de la contraction de la ceinture abdominale. Je ne comprends pas comment faire alors ? Merci 🙏🏽

J’ai l’impression de faire un peu ça quand je fais mon stomach vacuum !

Nice

3:19

Bonjour Amandine, est-ce que cela est aussi valable pour les hommes ?

Cc Amandine, Une petite question qui peut contribuer à un ventre plat..😊 Quelle est la marque de tes leggings dans video? Merci😘 Liz

Pour ma part un appareil acheté 12 euros à lidl et une ceinture slendertone 4 mois plus tard de bon abdominaux

Tu as une vidéo pour perdre la graisse au niveau fessier

C est tout simplement la respiration ventrale ; celle que font naturellement les bébés ou celle du yoga😊

Est ce que celà fait pareil que les abdo hypopressif ?

moi je n arrive pas a faire ces mouvements de respirations en meme temps que les exercices, que faire pour y arriver

Belle 😍💋

J ai rien compris

Merci \○/

❤

vidéo très intéressante et importante quand tu tombes sur des pubs pour les protections des fuites urinaires c'est en gros " vous êtes une femme vous avez des fuites urinaires c'est normal" heu!!!! ben non, ce sont des choses qu'il faut déconstruire.

Difference avec. Les hypipressifs ? Pas d apnée

❤❤

ça rouvre quand les inscriptions!!!!!!??????!!!! 😇

C est des exercices mixtes ?

Méthode Pilates !

Ou bien positionner ton bassin des le depart lorsque tu fais tes exercices : qu il n y ait pas d espace au niveau du dos

Je comprends pas trop l’histoire de l’engagement ??? C’est quoi ? J’ai essayé ça fait 2 semaine… je sens aucune différence !!! 😢je dois m’y prendre vraiment mal !!!

Il vaut mieux expirer par le nez?

👍👍👍👍👍❤❤

😮😮

Ah ouais c'est magique, le fait de respirer en engageant les côtes inferieurs en gardant le transverse contracté... c'est une sensation agréable 😂😂👌🏼

Je n y arrive absolument pas. Je ne comprends rien 😢

C’est la respiration du pilate

Chacun vient avec sa part

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤️