【健康】20分鐘降三高！專家教你超慢跑甩開肌少症：70歲也能健步如飛！ft. 徐棟英老師｜下班經濟學289
Рет қаралды 1,626,731
Күн бұрын節拍超慢跑是什麼？不只降3高還能瘦身？今天邀請到銀髮族救星徐棟英老師，他讓70幾歲的奶奶從走路有問題到健步如飛，更讓85歲的阿公可以做出棒式！自我訓練該怎麼做，一起來看看！
#運動 #糖尿病 #高血壓 #超慢跑 #高血脂
00:00 精彩開場
01:03 節拍超慢跑讓你降3高.狂瘦30kg!不傷膝更有效!
03:10 最強燃脂心律是多少?2週瘦3kg.逆轉糖尿病前期
07:22 越老越要動!超慢跑+肌力訓練健步如飛不是夢
08:30 最適合糖尿病患的節拍超慢跑!抗老擺脫肌少症
09:46 超簡單! 專家30秒教你正確節拍超慢跑SOP
10:22 節拍超慢跑
11:54 第一次節拍超慢跑就上手! 專家破解常見問題!
13:29 核心肌力運動
成為這個頻道的會員並獲得獎勵：
/ @thestormmedia
📢加入KZfaq專屬會員👉reurl.cc/RrAaEx
👉下班喝一杯啤酒 每月$75
👉下班喝一杯清酒 每月$150
👉下班喝一杯紅酒 每月$300
✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友（ID：@dyp8323m） bit.ly/2hETgWE
✓ 點我訂閱《風傳媒》KZfaq 頻道 bit.ly/2grkAJ6
✓ 點我追蹤《下班經濟學》IG頻道（ID：@worked_money） bit.ly/2WZ1Dnb
✓ 點我追蹤《下班瀚你聊》IG頻道（ID：@offworkhantalk） reurl.cc/dWrry6
✓ 點我加入《下班經濟學》telegram頻道 t.me/storm_money
【Facebook粉絲團】
風傳媒►► / stormmedia
風生活►► / smedialife
下班經濟學►► / workedmoney
⚠️未經著作權人事先書面同意，勿將內容用於商業性質之分享、連結。
⚠️如有任何營業使用，必須事先取得書面同意。
@user-ls1gn2qw9e Жыл бұрын
我在三個多月前，檢查出左側卵巢長水瘤，又因為長時間顧店久坐，很容易下半身酸麻，尤其左側更嚴重，我看中醫和飲食控制，然後那時，因為看到這位老師在別的節目講超慢跑，於是，我在顧店有空時就跑，坐太久，腿開始酸麻就起來跑，就這樣，我跑了三個多月加中醫和飲控，回診檢查，水瘤消了，體重也降快7公斤，大推這運動
@TheStormMedia Жыл бұрын
謝謝你的分享！我們辦公室也吹起了超慢跑運動，希望大家都能健康平安，小編要更認真跑才行😆 向你看齊👍
@user-jf3jt9xq8l Жыл бұрын
，那n
@ju0918810 Жыл бұрын
因為疫情期間無法外出運動，在家自我原地跑步快半年，後來無意間看到老師介紹，才了解這叫做超慢跑，也順便矯正自己的動作，如今已經瘦了超過20公斤，三高也都沒了
@lingtslyt Жыл бұрын
请问一天要做多少分钟？及什么时候做？
@alexentw 26 күн бұрын
@@lingtslyt只要有時間，什麼時候都行，盡量30分鐘或以上
@peggy945 Жыл бұрын
徐老師的說話語調、氣質很好，可感受到他的熱忱，是真心幫助人。不是女主持人說的“售後服務很好”？！ 而是無私的想解答大家的問題。
@leozitan3775 Жыл бұрын
10年前後就上過徐老師的課，靠運動真的拯救了很多人的健康，謝謝老師專業又無私的分享。
@user-bh2rf3hj1k Жыл бұрын
l
@mswonwongo Жыл бұрын
我爸爸就是每天早上在家超慢跑，一直保持行動力到九十幾歲
@user-wd5zi5eg3y Жыл бұрын
很適合在家邊追劇邊跑！
@kevinchen7516 Жыл бұрын
很受用的知識，準備來開始運動了！
@64951688 Жыл бұрын
片頭有趣給推!!
@smile_girl_ting Жыл бұрын
是徐棟英老師耶！因為跑步瘦20公斤真的超強🥺🥺
@circetw Жыл бұрын
感謝老師以及此節目
@user-dl9it3wu6h Жыл бұрын
謝謝徐老師的分享!
@user-dw5dm8ec6k Жыл бұрын
很高興能看到此健康方法，我也分想給朋友們
@user-ku4jv8hy4m Жыл бұрын
我超慢跑一年減肥，由58kgs到44kgs. 我年70嵗
@nice8042 10 ай бұрын
14kg好羨慕，請問您飲食一樣嗎？
@zengtim9682 Жыл бұрын
優質節目、優質訪談!!!
@frank3ko776 Жыл бұрын
有效❤。持續
@user-ku4jv8hy4m Жыл бұрын
年輕體重超標者，也適合超跑。超慢跑最大的特點 1. 氣不喘 2. 腿不酸 3. 飆汗。我每天早晚各跑30分，加起來一天不超過一個小時，才不會傷關節因磨損而傷害。
@user-fl9ko6kg5v 27 күн бұрын
我試著跑目前跑1分鐘就氣喘、腿酸
@maxine0628 Жыл бұрын
愛上跑步了！
@user-hu3ky7cu4n Жыл бұрын
謝謝老師，我會努力的！😊😊😊
@janeteh8444 Жыл бұрын
老师很仔细的讲解，太棒了
@user-rp1yn5hi7k Жыл бұрын
在家就能慢跑，大家跑起來!
@christinechong1702 Жыл бұрын
感謝🙏老師教導
@vickyho2594 Жыл бұрын
我的手機快要爆棚，不能再下載任何東西， 所以慢跑的時候自己大略數拍子。 哲青哥提醒，我可以只打開油管，就可以用這個這個節奏的節拍，太好了，謝謝哲青哥，感恩。
@user-yh4wt2hf3v 5 ай бұрын
太感謝徐老師祥細解說!
@user-lr6ht5jt4o Жыл бұрын
找到適合自己還有知道正確運動方式真的很重要‼️
@user-ig3om2ny4o Жыл бұрын
謝謝徐老師！
@mike2215969 Жыл бұрын
來試試看，希望能慢慢瘦下來。
@Gloria670910 Жыл бұрын
實際執行很有用！
@TheZihanlin Жыл бұрын
這集內容很有幫助, 感謝下班經濟學團隊的訪問
@chinghuang6359 Жыл бұрын
非常棒
@jekjenwong306 Жыл бұрын
超好超有用的運動。♡
@lienpang3689 Жыл бұрын
昨晚試慢跑了20分钟，睡得很好，一覺到天亮很棒👍 繼續做下去看看降三高的效果✌️
@lingtslyt Жыл бұрын
7个月了，你的3高有改善吗
@weafuu 5 ай бұрын
請問有持續嗎？
@drandy.myanmaryoutubechannel Жыл бұрын
講得非常好 👍👍👍
@chenherbert1222 Жыл бұрын
老師跑步內容很有料，當兵時聽過他的簡單教學，加上練習一個月，3000公尺測驗進步了30秒
@powercoolmanful Жыл бұрын
老師痛哭流涕！
@HoChan113 Жыл бұрын
每天跑一跑 健康來找你
@wwhong089010 Жыл бұрын
功德無量！
@pennywah2005 Жыл бұрын
好！谢谢！
@94memorybth Жыл бұрын
第一次看到超慢跑是國興衛視的老師沒教過的事~(20110110) 超慢跑很好玩很輕鬆的 只是要學會技巧 正確安全很重要 促進健康省時省力省錢❤
@user-fv8hx4ul7l Жыл бұрын
運動很有效！
@user-ui6xd9vx3w 19 күн бұрын
超棒~功德一件❤
@peggy010265 9 ай бұрын
感激不盡
@huanchunli4553 Жыл бұрын
看了後，發現這運動是很有用的運動，有道理，要去執行。
@TheStormMedia Жыл бұрын
小編也剛剛起跑中....一起加油
@user-vi2dj9no6o 5 ай бұрын
❤謝謝您的分享
@user-lq5fc2gl1m 5 ай бұрын
謝謝！
@yeonghs1 4 ай бұрын
超好的，感谢。
@user-ix4rf3vl2i Жыл бұрын
讚👍
@chingyingtsai7623 Жыл бұрын
動滋動
@yaoyao7231 Жыл бұрын
好啦！真的要運動了😂
@user-fn6lt5vo6y Жыл бұрын
😁👍
@hzhangyd Жыл бұрын
感谢分享
@user-rs5dw4uv7h 8 ай бұрын
謝謝你
@user-sy5jj9pv4z Жыл бұрын
很慶幸我能看到這影片、看似沒什麼、但運動的力度是很大且深的、剛跑完爆汗中……^^
@user-in4dx6nz7r Жыл бұрын
真的跑起來，沒有想像中痛苦，還會越跑越順
@SasukeUchiha-xh7km 5 ай бұрын
谢谢老师❤
@leonghon-kong5515 8 ай бұрын
謝謝徐老師上午十一點多和下午1點多已經結束20分鐘就跑完全程共40分鐘非常感謝徐老師，、請問徐老師每天要跑多少次才能得到標準喔？… 0:45
@user-nz4vd7cb1j Жыл бұрын
很適合懶惰的我🤪大家一起來健康。
@fangfang9647 Жыл бұрын
總而言之，需要有個老師，哈哈
@user-ko7ti6yj9b Жыл бұрын
我現在邊看邊跑
@trullydelk Жыл бұрын
做 起 來
@user-zz4es2le5j Жыл бұрын
真的不錯跑20分留了一身汗，但真的有時會跟不太上亂掉，在馬上調整，小步伐高步頻不簡單
@joyceyu6458 Жыл бұрын
太神奇的方法了！我今天居然跑了5圈儿，原来我也可以跑啊。不酸，不痛，不硬，不喘。谢谢老师！
@TheStormMedia Жыл бұрын
我目前只能5分鐘一次，分次進行
@user-wg1kr7ik1e Жыл бұрын
讚讚讚
@user-ud3lq9if9u Жыл бұрын
台風帥
@user-vc3gz9qt7v Жыл бұрын
很棒的主題，同時也推崇兩位優秀的主持人👍
@TheStormMedia Жыл бұрын
感謝支持
@user-wv9ow6tj3j Жыл бұрын
我檢查出 骨頭密度-3.3 我的 腰椎 第四節 有 壓迫性骨折 請問我可做哪些運動 要注意什麼 有 哪些運動不可做 謝謝老師
@gohakumin 4 ай бұрын
老師的 二頭肌 三頭肌 都 很壯❤🎉😊
@lokk2095 Жыл бұрын
今天開始跑
@miahong3459 19 күн бұрын
推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉
@user-wo1oy3bc9x Жыл бұрын
謝謝分享；不嚕囌的很棒
@user-jk8wm9yz8f 11 ай бұрын
讚啦
@bearchurchill Жыл бұрын
想看超馬芭樂跟徐老師PK
@user-dw5dm8ec6k Жыл бұрын
很高興知道此健康方法，我也分享給朋友們，謝謝
@yuleching275 Жыл бұрын
f😮
@yuleching275 Жыл бұрын
／
@wangvivian9963 Жыл бұрын
請問老師： 飯後休息3-5分鐘開始超慢跑，可維持血糖平穩 那麼如果在午、晚餐之間，吃些下午茶點心的話，吃完後需要跑嗎？ 謝謝！
@a0002841999 11 күн бұрын
大汗淋漓的快樂無法體會的跑起來試試
@joy0889 Жыл бұрын
在家也可以做 滿簡單的
@chanamy4198 Жыл бұрын
多謝蔡尚樺小姐-謝哲青先生兩位主持，更多謝徐棟英老師的教學分享。 我今日特然睇到你哋呢個健康運動分享，好開心呀！獲益良多，我一定會跟隨除老師的學習，忠心感謝徐老師送上那麼好的精心健康運動教會。 另 請問徐老師 （要小步伐高步頻）是什麼意思？
@MRU4221 Жыл бұрын
小步伐就是步伐不用跨很大，高步頻是兩隻腳交替的速度要快一點，對我來說一分鐘180就算是高步頻了，妳可以試看看，第一次跟著節拍器做會有點累
@TheStormMedia Жыл бұрын
@@MRU4221 感謝回答得很正確
@mei7357 Жыл бұрын
這週開始超慢跑，邊追劇邊跑真的過很快，希望體重也能減下來
@user-fm9vk6ws6e Жыл бұрын
等你分享一下
@TheStormMedia Жыл бұрын
等你分享
@zengmaggie1637 Жыл бұрын
可以不穿鞋子跑嗎
@mei7357 Жыл бұрын
@@zengmaggie1637 我在家就光腳在瑜珈墊上跑，有人去戶外跑是有穿鞋的
@mei7357 Жыл бұрын
三週下來體重沒變，但體脂率從33降到29，體態看起來是有瘦下來，常穿的衣褲再穿看起來也鬆了不少。自己還頗滿意的
@chen8949 Жыл бұрын
這個方法看起來不錯。 只有一個缺點不會無聊嗎
@user-pe3zx8uo4c Жыл бұрын
老師我左腳有足底筋膜炎，右腳腳環扭傷可以做超慢跑嗎！
@liwaliwa6059 Жыл бұрын
請問老師，我跑了幾分鐘後膝蓋感到熱熱的，屬正常嗎？
@RAY83729 Жыл бұрын
主持人一直插話，徐伯伯反而很穩重。
@cwso7030 Жыл бұрын
👍👍👍🙏🏻
@user-ch5mt9ey6t Жыл бұрын
追劇也要跑起來了
@loveYTshit666 Жыл бұрын
請問有開過髖關節的狀況可以用這種跑步運動嗎？
@user-jd7bm5hc5x 29 күн бұрын
我60歲原本體重81公斤跑6個月加飲食控制減了6公斤
@rockwu24 Жыл бұрын
收藏沒有停止，運動沒有動起來
@ev5719k7 Жыл бұрын
下回可以來五個哲青哥嗎？
@yungli7968 9 ай бұрын
👍👍👍
@lokhahmooi3045 Жыл бұрын
节目非常棒👍 但背景是酒吧，应该不适合这样健康的节目。 谢谢老师👍👍👏👏
@vickyho2594 Жыл бұрын
不必大驚小怪，這節目名字叫做"下班經濟學"，下班就是要去喝兩杯，輕鬆聊天。 節目幾乎每次都是這個背景，你不是他們的粉絲吧?!
@user-lh9yq9fx6j 3 ай бұрын
徐老師請問有膝蓋疼痛可以做輕慢跑嗎
@RubyPY 17 күн бұрын
2024/06/16謝謝班長
@user-oh1gt8zd9w Жыл бұрын
請問老師要去那理學又不知老師在那教是否告知
@wh1042 Жыл бұрын
跑跑跑 向前跑！
@user-qy1ol4cn3q 5 ай бұрын
想請問，家長長輩有心血管疾病，他也可以做超慢跑嗎？冬天是心血管疾病的好發期，有心血管疾病的人也適合在“冬天”做“超慢跑”嗎？謝謝
@user-cz5ok3if1k Жыл бұрын
真的痩了・腰減4寸．漫漫的不累・我毎天鍛錬30分・才一個月
@karenloh53 Жыл бұрын
真的会瘦吗？
@ilil2486 Жыл бұрын
請問老師的教室在哪裡我想要去上課
@user-fish30678 Жыл бұрын
請問心臟有裝支架的人適合超慢跑嗎？
@user-lu6sj4se6l Жыл бұрын
嗨！身心靈健康是人生第一事業！！ 超慢跑降三高⋯⋯一起動起來⋯⋯我們一起加油唷！⋯⋯
@TheStormMedia Жыл бұрын
小編也剛剛起跑中....一起加油
@user-mt2lk4xq4o Жыл бұрын
阿彌陀佛
@boonavite3200 Жыл бұрын
10:27 超慢跑示范开始 13:42 深蹲运动 15:08 府地推掌
@asdfggjbhvjuv Жыл бұрын
請問如果有椎間盤突出的話可以做嗎😥
@dilshaddegum4938 Жыл бұрын
If you tell in English subtitles it will good for all world
Gufee.medalin
Рет қаралды 8 МЛН
超人夫妇
Рет қаралды 15 МЛН
Полярная звезда - Kuzey Yıldızı
Рет қаралды 7 МЛН
健康1+1 · 直播
Рет қаралды 152 М.
風傳媒 The Storm Media
Рет қаралды 829 М.
MOMOTV綜合台
Рет қаралды 515 М.