藤川徳美先生インタビューの最終回。今回は糖質制限の始め方について詳しく伺いました。男女別の糖質制限の始め方、糖尿病が持病の人とそうでない人の糖質制限の方法。糖質制限にプロテインを活用する方法など。また著者を初級中級上級などに分けて紹介してもらいました。
インタビュアーの小坂とその家族をはじめ、ミツヤ産業(株)のメンバーも
藤川先生の本を元に、様々な体調不良を改善してきました。
是非多くの方に「医者や薬に頼らない」自分で体調を整えることを知っていただき、
日々を健やかに生活していただきたいと考えております。
応援よろしくお願い致します♪
※取材日: 2021年3月
【目次】
00:00 オープニング
00:36 男性はいきなり断糖しても大丈夫
00:59 女性は砂糖を止め、小麦と米を半分にする緩い糖質制限から
01:19 砂糖の入った菓子、清涼飲料水を止める
01:54 可能であれば小麦を止める
02:26 糖尿病の人は小麦と米、根菜類を止める
02:38 持病の少ない人は朝晩の糖質を控えて昼は軽く糖質を摂ってOK
03:24 脳を活性化させるには糖質よりケトン体
04:43 糖質を摂る前にプロテインを飲むと血糖値が上がりにくい
05:35 まずはこの本から。基礎的な2つの本「うつ消しごはん」「薬に頼らずうつを治す方法」
05:52 中級者向け「すべての不調は自分で治せる」
06:16 上級者向け「メガビタミン健康法」
06:31 こどもに特化した「薬に頼らず子どもの多動・学習障害をなくす方法」
06:40 鉄の必要性について原理原則を書いた「うつ・パニックは『鉄』不足が原因だった」
06:53 図版や写真が多く分かりやすい「心を強くする食事術」（品切れ中）
07:47 【まとめ】みんな栄養が足りない。栄養をしっかり摂れば元気になります。「とりあえずプロテインを始めんさい」
09:09 エンディング
【動画に出る参考情報URL】
■ふじかわ心療内科クリニック
www.fujikawa-shinryo-naika-cli...
■精神科医こてつ名誉医院長のブログ
ameblo.jp/kotetsutokumi/
↓藤川徳美先生の著書↓
■うつ消しごはん　タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる！ / 方丈社
amzn.to/3xPnJa6
■薬に頼らずうつを治す方法 / アチーブメント出版
amzn.to/3ANOU6S
■医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる / 方丈社
amzn.to/3g64nr6
■心と体を強くする! メガビタミン健康法 (藤川徳美先生シリーズ第三弾) / 方丈社
amzn.to/2W2g6A6
■薬に頼らず子どもの多動・学習障害をなくす方法 / アチーブメント出版
amzn.to/3maHFC3
■うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった (光文社新書) / 光文社
amzn.to/3iUUm25
■精神科医が考えた！うつも消える！心を強くする食事術 (TJMOOK) / 宝島社
amzn.to/37L2Bap
■医師が教える！ 不調を自分で治す実践レシピ / 世界文化社
amzn.to/37K1VBY
■分子栄養学による治療、症例集
amzn.to/37J9WY7
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