健身必看！深蹲/硬舉動作細節教學💪掌握這個小技巧提升動作穩定性、釋放負重潛能!? Ft. 三重槓鈴負責人Raymond
Рет қаралды 44,429
Күн бұрын今天影片內容：
0:00 intro
1:08重訓三大好處？
2:08為何要練深蹲、硬舉？差異為何？
3:10深蹲細節講解
6:33 呼吸技巧：核心收緊不是吸氣 而是讓肚子像安全氣囊？怎麼練習
8:26硬舉介紹
9:19 羅馬尼亞硬舉VS 傳統硬舉？
12:08為何做硬舉腰部會痛？怎麼保護脊椎？
14:06 初學者如何安排組次數？
*此影片無商業合作
對重訓課程有興趣的話
可以私訊三重槓鈴的IG @Triplebarbell
也可以直接私訊Raymond @rc19911219
.
Music by Eric Reprid - Lukewarm - thmatc.co/?l=477B4ED5
Music by Reedus 3m - Feeling Back - thmatc.co/?l=C78FCDD8
Music by Darrin Jones - Outer Space - thmatc.co/?l=96A4E6F0
Music by FATELL - Bye Bye Baby - thmatc.co/?l=F6911102
Music by Ehmy - Beckham (Freestyle) - thmatc.co/?l=8BDDF109
Music by Paul Russell - Glossier - thmatc.co/?l=51D3148D
Music by Avaraj - The Dive - thmatc.co/?l=BF3EDE63
Music by Mykyl - Under the Radar - thmatc.co/?l=640C3193
@MayFit8572 Ай бұрын
今天影片內容： 1:08重訓三大好處？ 2:08為何要練深蹲、硬舉？差異為何？ 3:10深蹲細節講解 6:35呼吸技巧：核心收緊不是吸氣 而是讓肚子像安全氣囊？怎麼練習 8:26硬舉介紹 9:19 羅馬尼亞硬舉VS 傳統硬舉？ 12:08為何做硬舉腰部會痛？怎麼保護脊椎？ 14:06 初學者如何安排組次數？
@user-jq6yc1xi3p Ай бұрын
這集很棒很實用，謝謝may製作像這樣的影片 好處分享+實際操作的注意事項都有問在點上 期待may下一次的影片內容~
@user-rq2wr1co5k Ай бұрын
講的超好！ 遇到會教好的教練 真的可以避免很多不必要的傷害
@zoehuang311 Ай бұрын
這個影片是我看過講解最淺顯易懂的，超級有幫助！然後我整程都一直注意到May的屁股真的超級翹的，好強啊
@Dancing.613 Ай бұрын
這集超讚👍乾貨滿滿 含金量真的太高了 ❤
@_yi331 Ай бұрын
好實用的內容！講解過程中Raymond也同時會做錯誤的動作讓我們比較差異，學到好多！ 透過這支影片可以檢視自己的訓練動作有沒有錯誤，真的好讚 希望之後還會有其他部位的講解影片～～～
@MaiSchneeNonne Ай бұрын
不錯的一集，回歸基本動作! 👍👍
@yaplina2511 Ай бұрын
谢谢两位老师无私分享，很详细很实用的深蹲教学❤
@maggiewu5633 Ай бұрын
超受用的。謝謝❤
@user-wc6ev7cd7g Ай бұрын
很棒實用的內容❤❤
@maggiechou3146 Ай бұрын
感謝May的用心～～～
@k227700 Ай бұрын
影片好讚、觀念正確、教得真好👍
@user-up5vc6wk2h Ай бұрын
超讚！
@amyyan7238 Ай бұрын
謝謝M a y❤和教練的分享受益良多❤❤
@livewellwithpinky Ай бұрын
谢谢May的分享，获益良多，让我更了解深蹲和硬举的技巧呢！
@yukichen4210 15 күн бұрын
滿滿乾貨 這集超讚的
@vivi7629 Ай бұрын
超級實用專業的影片！教練解說很清楚😊
@perfectbem111 Ай бұрын
教練講解輕鬆易懂，獲益匪淺❤
@ball.8848 Ай бұрын
實用又講解得很清楚的影片🥰 謝謝!
@lalalumlum1092 Ай бұрын
教練好好呀，會幫人介紹其他教練！讚！
@hongpeggy5122 Ай бұрын
超級棒的觀念!!!!! 也很好可以檢視自己的錯誤太受用了
@emma-ed7de Ай бұрын
好讚❤最近剛好進健身房 謝謝May的深蹲講解，受益良多🎉
@effie04 Ай бұрын
太棒了
@user-ge9qi3fs7f Ай бұрын
我今天刚刚和教练一起重新审视了自己的深蹲，硬拉和罗马尼亚硬举姿勢，没想到你居然发了同样释疑的影片，真的怀疑你是否听到了我的心声？😅😊谢谢你．好好在台湾放松休息一下。你一个人在美国，真的好担心那边的治安。照顾好自己。
@MayFit8572 Ай бұрын
太巧了 聽到大家的心聲❤謝謝妳溫暖的關心❤
@fandywatch Ай бұрын
天啊今天才剛做完，之後來看影片複習一下
@user-ge9qi3fs7f Ай бұрын
May,晚上好！
@joelho2990 Ай бұрын
说到重量训练台湾我觉得最专业的是何立安老师。
@mandylu5873 Ай бұрын
謝謝May和教練的分享，請問傳統硬舉時腰不會痛但很酸，是正常的嗎？
@user-no8dv1jy1o Ай бұрын
❤❤❤
@sa950909 Ай бұрын
想請問May 深蹲上鋼感覺槓都歪一邊怎麼辦？本身有脊柱側彎情形
@fishwu5212 Ай бұрын
腹式呼吸也要練才能體會什麼是把氣吸到肚子進而撐大飽滿
@tarfyss Ай бұрын
以為核心出力是要吸起收肚子，完全誤解了。本集收獲良多^^ 我能不能發問一個問題， 深蹲往下的時侯，我的膝蓋會微微的晃動，是大腿不夠力氣嗎?
@sntpmir5577 Ай бұрын
希望may可以教如何練核心時能維持出力並運用對的核心肌力，因為核心腹部很無力，而且做居家core/abs時很難維持一直對的出力點，會跑掉，看了很多教學從吐氣等等的都練了，還是覺得尾椎常常翹起來有空洞Ｔ Ｔ
@ck574b027 Ай бұрын
可以搜尋阿銘師，有兩集核心速成班
@Emma-vs3db Ай бұрын
请问在硬舉时 我们的头部是要向前看吗？
@MayFit8572 Ай бұрын
視線可微朝下 （看向前方地板～
@chibimar2330 Ай бұрын
請問教練硬拉做組需要觸地嗎？
@MayFit8572 Ай бұрын
傳統硬舉需觸地 羅馬尼亞硬舉不用觸地～
@catcat0327tra Ай бұрын
RAYMOND是Uncle Sean嗎？😮 那個聲音 手臂維度 鬍子 眉毛..
@MayFit8572 Ай бұрын
Hahaha 不是他啦～
@lizxuan2857 Ай бұрын
🫰❤
@kucawang Ай бұрын
綁馬尾的真的要注意不要壓到，最好把頭髮收乾淨，很危險
@a030104814 Ай бұрын
qqqq啪啪啪啪啪
@snnaloab Ай бұрын
核心繃緊就是假議題⋯ 跟脊椎中立一樣
Kirill Multitool
Рет қаралды 68 МЛН
Scary Teacher 3D Gaming
Рет қаралды 35 МЛН
May Fit
Рет қаралды 18 М.