節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期︱徐棟英 體適能教練【早安健康】
Рет қаралды 4,495,185
Күн бұрын千萬點閱 #徐棟英 冠軍教練✨正式開課
破5,000人線上跟練!! #徐棟英 冠軍教練課程✨ 等你加入！
瞭解更多▶www.pressplay.cc/link/s/441BAA25
0:00 節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期
0:30 超慢跑的理念是什麼？
5:13 餐後超慢跑預防高血糖
7:25 超慢跑逆轉高血糖實際案例
8:43 足底筋膜炎可以超慢跑嗎？
10:41 超慢跑對於心臟保健效果
12:04 「步頻」是慢跑持久的訣竅
13:14 動作示範：原地節拍超慢跑
【相關影片】
保密防跌、增肌減脂！2招徒手練核心，腰痛背痛都不見︱徐棟英 體適能教練
• 保密防跌、增肌減脂！2招徒手練核心，腰痛背痛...
原地超慢跑＋5個腿部間歇運動！不分年齡動起來，提升免疫強心肺︱徐棟英 體適能教練
• 原地超慢跑＋5個腿部間歇運動！不分年齡動起來...
👇 更多影片清單 👇
《醫師的健身房》 bit.ly/3aVfGPT
《骨科、關節》 bit.ly/3DZYCVI
《飲食、痩身》 bit.ly/3BT9cgp
《癌症》 bit.ly/3DXCoU5
《糖尿病、三高》 bit.ly/3vuQTfi
《脂肪肝、肝膽胰》 bit.ly/3jiLAdH
《心血管》 bit.ly/3jiQVlo
👇 更多精采資訊 👇
早安健康網站: www.edh.tw/
早安健康FB: / everydayhealth.taiwan
早安樂活網站: lohas.edh.tw/
#超慢跑 #徐棟英 #節拍超慢跑 #慢跑
@alexistai1 2 жыл бұрын
我當日血糖血脂失控超高入ICU，也用慢跑控制飲食只三個月減了三十磅，逆轉了糖尿病血脂起高回復正常，由打胰島素到完全無需服藥！我是活生生例子，真的非常有用！
@user-vp4fg5os2d 2 жыл бұрын
真好 厲害了 向你學習
@user-hz3gp3ud7r 2 жыл бұрын
我在跑的時候發現右小腿特別緊繃啊 是不是因為我左腳足底筋膜炎 長出力的是左腿 今天第一次跑五分鐘 試試看 還沒跑一分鐘 右小腿肌肉就蹦的緊緊的
@user-my3rt8mb5m 2 жыл бұрын
看了你的分享 讓我覺得很心動 因為我也是打了三年的胰島素 我也希望能夠順利的像你一樣脫離打胰島素的日子 整個人都熱血起來
@user-dk9fn4qf8r 2 жыл бұрын
扁平足適合嗎？
@webberw3037 2 жыл бұрын
打胰島素很嚴重了耶，恭喜你逆轉 我糖化8.0就害怕了 現在5.8
@vino2266 2 жыл бұрын
任何方法都是有效的.重點是要能堅持下去才是王道. 但是..堅持..這2個字很多人都無法長時間做到 我從快走到後來的超慢跑..已經持續3年多了. 每天跑個1.5H(早上1H.傍晚0.5H) 三高不見了.脂肪肝也沒了 體重減了27公斤 下定決心.堅持下去健康會回到你身邊的
@steelstripsstainless1255 2 жыл бұрын
对头，就是跑久了膝盖疼比较苦恼。特别体重大的。
@pisces6511 2 жыл бұрын
@@steelstripsstainless1255 體重高的要先從改變飲食開始，我幾年前86公斤下定決心減肥，開始了長達一年年半的每週四到五天慢跑，但...體重只減到80，就膝蓋痛加足底筋膜炎，最後不能再運動反而肥到92... 最近我改變飲食，加上偶爾去籃球場投投球，三個多月從92減到79，等我減到接近70後，運動選擇就又能加上慢跑了😆
@elkawong611 2 жыл бұрын
@@pisces6511 請問怎樣通過改變飲食來減肥，可以講解嗎？
@steelstripsstainless1255 2 жыл бұрын
@@pisces6511 我最近也没敢跑了。篮球每周打一次。饮食控制比较重要。希望能有效
@pisces6511 2 жыл бұрын
@@steelstripsstainless1255 我現在早餐都一個小三明治，搭無糖優酪乳或無糖豆漿，你們那邊大概叫酸奶吧。 然後中午吃公司，米飯的量會少吃一點，炸類的食物也被我除名了，晚餐就比較簡單了，網路上一堆菜單，你必需選擇自己能堅持下去的，簡單說就是含糖飲料都別碰，適當的節食，我六日休假時都是16／8，含睡覺在內16小時不吃，剩下的8小時只吃兩餐，再加上去投球一個多小時，其實反而是休假時瘦的更快...
@dazhenzhang2955 Жыл бұрын
我55岁时，医生说要吃药控制糖尿病。我跟医生说，给我三个月，再说。然后我开始，节食，少吃糖，慢跑，三个月后，再去测，医生非常高兴，恢复正常。一年后，再测，依然正常。医生最近说，我就按我目前的生活控制就行了。希望华人能借鉴我的亲身经历。注意 一定慢跑。
@lingtslyt Жыл бұрын
你是做影片的原地踏步慢跑吗，还是在户外那种？
@dazhenzhang2955 Жыл бұрын
@@lingtslyt 我夏天在外面慢跑，冬天有一年在跑步机上跑，有一年冬天在室内跑道跑。原来，一周跑两三次，每次五公里。最近每周增加到除了下雨不跑，晴天都在跑。千万不要快跑。减肥对前列腺也有好处。
@dazhenzhang2955 Жыл бұрын
@@lingtslyt 不要在地下室跑，对人伤害很大
@lingtslyt Жыл бұрын
@@dazhenzhang2955 ,地下室？怎样的伤害？是空气不流通吗？ 还是其他的？
@dazhenzhang2955 Жыл бұрын
@@lingtslyt 地下室阴暗潮湿有霉菌 我跑了一冬天，虽然不快跑，还是感觉不行，难受，不适合运动
@xpart250 2 жыл бұрын
講得很清楚，謝謝老師和頻道
@a0936346228 2 жыл бұрын
今天就試看，謝謝徐老師
@e.c.1703 2 жыл бұрын
詳細實用，感謝 👍👍👍
@user-kj6zf6jv8p 2 жыл бұрын
感恩徐伯伯分享❤️
@xiaoliang1101 2 жыл бұрын
非常感謝醫生的指導🙏
@abcDef-fg7ld 2 жыл бұрын
好詳細的講解，謝謝！
@papa12b 2 жыл бұрын
很棒又簡單 需要的是堅持 謝謝分享
@l0929401160 2 жыл бұрын
跟上大家。謝謝老師的指導
@user-uk2ng4ep5b 2 жыл бұрын
這個資訊真的很棒
@fengguo1675 2 жыл бұрын
学习了，谢谢！
@MoneyMiddleClass 2 жыл бұрын
佛影片 感謝🙏
@user-ug6xx2ff6d Жыл бұрын
徐老師功德無量♥
@user-im1sm3pw9m 2 жыл бұрын
非常棒的運動健身分享，謝謝。
@shallenlee6525 2 жыл бұрын
今天開始來做 感謝您的分享
@知之為之知不知為何 Жыл бұрын
謝謝分享，真是佛心❤
@irishe5880 11 ай бұрын
超實用的建議，真心謝謝！
@zengtim9682 Жыл бұрын
徐教練真的超專業，受益良多!!!
@MrPHILIPYEH Жыл бұрын
感謝徐教練功德無量 我會繼續跑步保持健康與捐血習慣 感恩您
@lilywang1065 Жыл бұрын
非常感謝🙏一邊看一邊慢跑，不喘不累，靜脈曲張的腿也不疼了，立即轉發了
@user-rm8cp8lw6i 6 ай бұрын
感謝徐老師教導分享 感恩菩薩指引
@user-ck3kl8th3g Жыл бұрын
感謝老師分享
@fatcrow3860 2 жыл бұрын
感謝徐教練分享好的回 [復健] 康方法.
@CWNg-pd7jr Жыл бұрын
很慶幸看到這支影片。讓我平時不愛運動，加上體格肥胖的我都喜歡這個運動，以前的我很討厭跑步。做這個不喘不累，還可以暴汗。還可以邊看戲邊做。
@ellieho1105 Жыл бұрын
超棒的👍🏻在家裡就可以進行🚶🏻♀️🏃🏻♀️可以來試試💪🏻
@user-dj5yv5nu6l 2 ай бұрын
謝謝徐老師早安健康感恩❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😮😮😮😮😮😮🎉🎉🎉🎉😢😢😢
@RilaQma 2 жыл бұрын
超讚啦 馬上動起來❤我愛追劇 討厭曬太陽。超級適合我😂
@user-cy7fo9ph8v 2 жыл бұрын
下班回家飯後要等一小時先做運動 之後就不想動 明天開始飯後超慢跑💪
@halu1687 Ай бұрын
謝謝老師講解，很受用喔，
@niuniuyoutubecreators Жыл бұрын
徐老師說到的燃燒脂肪效率好的心律區間 是非常重要
@user-ep9ft6co1x Жыл бұрын
感謝徐老師，非常有效，我第一次跑不到20分鐘，滿身大汗，而且還會想繼續運動下去，這一定要分享給更多人知道
@tongliu9717 Жыл бұрын
这个运动很容易出汗，感觉到身体的消耗，但也不太累，太棒了，会坚持！
@natuna1001 Жыл бұрын
非常感謝～受益良多
@user-rd9pq2bb1z Жыл бұрын
感謝你的分享 超棒
@Anne213 Жыл бұрын
感謝分享👏🏻🙏，平時習慣快走，要走得超快心律才能上去，且走完總會小腿痠痛甚至抽筋，今天用超慢跑體驗了同路線，居然全程心律都在最佳燃脂區間，但感覺更輕鬆，肌肉也不會痠痛。會繼續做下去～
@OceanyangTW 2 жыл бұрын
步頻快，步伐就會小，大腿就抬不高，這才是主要的節能的部份
@NuNuButter168 2 жыл бұрын
真的不錯欸~~
@khinkhinsf 2 жыл бұрын
感謝老師
@libopeng1605 2 жыл бұрын
老师这个方法太棒了！刚刚看到这个视频忍不住试跑了一下，跑了十分钟都感觉很轻松，早就应该运动，又怕累，现在有这个轻松的运动方式一定得坚持！ 跟着节拍跑的方法也超赞，完全不想停下来，太赞了！感谢老师！
@user-ru9jb9ym5u 2 жыл бұрын
已經好幾年沒跑步了， 剛剛跑了有小小下大概30秒， 然後休息時有個感覺 身體很像跑了一個長跑， 然後停下來， 有想要繼續跑的FIU。。 久違的跑步感XD
@MsCamniel Жыл бұрын
真的有效果，回来打卡
@janice7001 2 жыл бұрын
感恩分享，借分享😊
@pompom6168 2 жыл бұрын
我非常喜歡這個徐老師教導的方式！我按照徐老師網路指導，已經執行一個月，不喘不累，我還會流汗！身體很輕鬆愉快！今天的影片，我受益匪淺！謝謝你們制作內容！我變得更有自信！
@chiashin7717 Жыл бұрын
請問需要穿鞋子嗎? 我看老師影片沒穿鞋子~
@user-mm5hb7po6h Жыл бұрын
@@chiashin7717 .///一 一一一 一..一1
@precillang3745 3 ай бұрын
謝謝徐老师。我跑了一個月了也慢走6000步一天超慢跑40分鈡是累加的。但是我血糖还是7度。不过我瘦了4磅。我很專注老師教法。吃了钣就超慢←跑15。不敢吃了就坐下。聽老師沒錯。謝謝
@qiwang220 Жыл бұрын
每天晚饭后一个小时，加上适当的饮食控制，两个月左右82kg掉到78kg。室内一边看电视一边跑，绝对是享受。谢谢徐教练！！！谢谢早安健康！！！
@yunyun1181 Жыл бұрын
好棒❤ 我要開始在我的運動清單中加入這個😊
@qianlimenghun 5 ай бұрын
感谢分享,讲解非常清晰明了,对我很有帮助！
@Josun 2 жыл бұрын
謝謝！
@vjoplk Жыл бұрын
超慢跑真的不錯。 以前不管做什麼運動都無法做長久，不是酸就是痛，甚至受傷；目前只有超慢跑運動，可以細水長流，真的受用。
@wongahfar9264 Жыл бұрын
感恩分享🙏🙏🙏
@bernardchupiekyong1001 Жыл бұрын
感恩分享🥰🤩🥳🫰🏻👍🏻
@deanlin1415 2 жыл бұрын
照著徐老師的超慢跑真的非常舒服而且也達到運動＆紓壓的效果👍👍👍💖！
@helenyip9872 Жыл бұрын
徐教官 我每天都有在慢跑我有看你的KZfaq 我是在健康2.0看到的 謝謝這個節目超讚的
@anma3292 Жыл бұрын
你是對的,極有理由的好介绍.
@ptterman 2 жыл бұрын
超慢跑適合沒有運動習慣的人，要培養長跑耐力的訓練項目。 以前剛跑步時，根本跑不到1000公尺就要停下來用走的，後來我試著用超慢跑的訓練方式，也成功培養完跑10公里的耐力。
@bearflying8010 2 жыл бұрын
我也來試試，謝謝😉
@user-bs6nf9kw6d 2 жыл бұрын
真優秀👍
@ptterman 2 жыл бұрын
@@bearflying8010 不過我不是以影片中徐教練的室內原地跑步方式在操作，而是實際在室外跑步，原則就是跑步速度不要比正常步行快。 其他的跑步姿勢可以參考徐教練的教授內容。 超慢跑是真的有用，加油！
@user-eu3vs9is6w 2 жыл бұрын
超慢跑是可以增加長跑的耐力嗎
@small7730 2 жыл бұрын
@@user-eu3vs9is6w 可以，看國興衛視那裏有介紹，練的是紅肌(慢縮肌)
@kennyhau3884 2 жыл бұрын
原來是要慢慢轉換身體內的氣體，進行燃燒脂肪，還要維持長久一些，感謝分享。
@perngmary4611 Жыл бұрын
老师谢谢你的奉献让我们有正确的运动，请问身体消瘦的老人可以做这运动吗？
@kink813 2 жыл бұрын
相信你 !
@rain.curtain Жыл бұрын
說的好詳細,來試試看
@bonniewu1 Жыл бұрын
我从7月开始每天跑5公里，2个月瘦了20磅，最重要是靠此抵抗抑郁症，现在每天想的是跑步好开心而不是做人没意思不如去死了
@KL-ps6pp 5 ай бұрын
請問前輩還有堅持嗎 效果好嗎，謝謝分享
@user-ju3eb1jo2e Ай бұрын
请问有结合饮食吗？ 还是没有改变饮食？
@jojolai9958 Ай бұрын
5公里要跑幾耐
@user-kg1mz5tr3r 2 жыл бұрын
快走真的有用....每天快走5公里.以上....真的很棒
@Mryeeyatsai9 2 жыл бұрын
謝謝分享
@seven7736 Жыл бұрын
感謝分享
@cindywnag393 2 жыл бұрын
我一直喜歡在台北人行道走路,每天走路超過1小時~直到前2年發現我蹲不下去時,才因陳鳳馨介紹徐教練超慢跑運動,重拾我的肌力! 重點是,這超慢跑跟快走幾乎相當,對我心血管有問題的人而言,輕鬆就能上手!
@user-ok1vl1mc1b 11 ай бұрын
你現在， 蹲得下去嗎 ??? 還是，你是網軍?
@jonathanliu7999 9 ай бұрын
@@user-ok1vl1mc1bNTMD韓粉😅
@user-ok1vl1mc1b 9 ай бұрын
@@jonathanliu7999 超慢跑怎麼治得好膝蓋， 你告訴大家 !!! 筋膜壞掉了， 增加肌力，為什麼會有用? 你告訴大家 !!!
@wei36921 2 жыл бұрын
看完影片我馬上動起來!!! 希望三高能降!
@user-so1gw1ch6j Жыл бұрын
現在有好多了嗎
@ivyrichie Жыл бұрын
好棒我也要來試試看
@wwhong089010 Жыл бұрын
感激！！！
@maymaysee7059 2 жыл бұрын
很好的介紹，剛開跑幾天，暫時一天20分鐘，不喘不累，腿不酸，微汗，感覺很好。
@user-br5wb5pe9z 2 жыл бұрын
1年前看到徐老師電視節目講解超慢跑就跑到今時今日，因為疫情因素在家一邊追劇一邊跑，起初陣痛期大約一週，至今一天沒跑就渾身不對勁，推薦大家每天都來跑喔！
@Happy.C 2 жыл бұрын
@Mark Zhang 我很好奇😯 幽默的點在哪裡🧐？
@fengkuo3185 2 жыл бұрын
@@Happy.C 純粹亂槍打鳥而已不用好奇哈哈
@tingkuo1451 2 жыл бұрын
@Mark Zhang 你也好幽默，我來加好了
@user-ny4ll9ne4s Жыл бұрын
你是赤腳跑嗎 ? 陣痛期是什麼意思 ?
@user-nz3vf4mq4k Жыл бұрын
超讚的!!!!!!
@yk3813 2 жыл бұрын
謝謝你！
@qiwang220 2 жыл бұрын
第一次半个小时，确实是：不痛不酸不硬不喘，光出汗。很好，应该可以坚持下去了。
@jinchen1687 2 жыл бұрын
看完影片就动了起来，跑了20分钟不累不喘就小腿有一点点酸暴汗舒服
@laijohnson7691 2 жыл бұрын
在沒看節目前就跑了三年 跑一小時大概7.5公里 降體重並沒那麼多啦 心跳確實降很多每分鐘少跳快20次 血糖也降了一點幾 選擇慢跑是由於快跑會膝蓋疼
@EverydayhealthTw Жыл бұрын
破5,000人線上跟練!! #徐棟英 冠軍教練課程✨ 等你加入！ 瞭解更多▶www.pressplay.cc/link/s/D61B82D9
@tainanson 2 жыл бұрын
真不錯
@ester8081 Жыл бұрын
這個超有用的，大推!只要有一天跑30分鐘，隔天體重都比較輕，大概會輕一公斤左右 要不是我很懶惰，如果真的照三餐飯後睡前跑真的瘦30公斤不是夢
@user-ic2ph2rz6z 2 жыл бұрын
小弟是這樣的:110年8月中開始晨跑,每天0635開始跑,從第一天的1K,持續了45天UP,終於可以跑到10K,也順利地讓自己體重從102KG降到91KG,重點是我從未看過徐老師的這篇教學,而我自己跑的配速模式跟老師說的9成一樣,真的太神奇了!!(小弟 3K約23分完成 , 6K是50分上下 , 10K是80分完成 , 12K是104分完成) 如果真的想減肥不傷膝蓋,就不能跑太快,而是持續巡航的跑!!!
@liketruth2826 2 жыл бұрын
感謝分享！
@user-ic2ph2rz6z Жыл бұрын
@j x 當然要控制,有控制都不一定會瘦了,控制飲食一定要的呢!!
@hallan2478 Жыл бұрын
@@user-ic2ph2rz6z 金{遽:
@user-ok1vl1mc1b 11 ай бұрын
傷什麼膝蓋 笑死人 那是古時候的概念了 !!! 古時候，西醫的骨科搞錯了，說什麼軟骨不會長。 ............... 最近，很多醫生把關節鏡照片拿出來 說....你們看，有沒有長軟骨 !!!
@user-ok1vl1mc1b 11 ай бұрын
膝蓋痛，就先休息1~4天 !!! 然後，按摩膝蓋四周 !!! 還沒效，就先看骨科。 骨科治不好，就去找 中醫 跟 跌打。 (不要懷疑....找 中醫 跟 跌打) .............. 骨科，是要用X光，磁核共振....排除嚴重的狀況。 如果不是嚴重的狀況，十之八九跟筋膜有關， 你就去找 中醫、跌打、按摩師。 你只要不要給他們扭脖子就好了。(有這招，很危險)
@user-kb3hq7mg9l 2 жыл бұрын
同學優秀
@user-ey1dk2ye1e 4 ай бұрын
感謝分享，血糖質不正常一陣子了，一開始試著原地跳繩方式，但總覺得腿跟關節比較容易受傷痠痛，照您的方式超慢跑，連續跑了20分鐘都不覺得不舒服而且10幾度的氣溫下都出汗了。每天持續下去看看💯
@huiyang5100 10 ай бұрын
近期看到了徐老師示範的節拍超慢跑，讓我很心動，目前己經執行第3天了。運動完後，竟然一直流汗💦。希望藉由這運動能讓我瘦下來及身形更漂亮之外，還希望身體更健康。
@franceskwok5552 11 ай бұрын
從前的我，一聽到跑步便會調頭走。經朋友介紹，前天開始看徐教練的視頻指導，昨天開始超慢跑了，早晚各30分鐘，跟著節拍器維持一分鐘180的步速，跟方法做，真的不喘、不痛，希望可以持之恆，讓體重回到正常指標。
@user-cd9du8fz3s Жыл бұрын
我❤徐教練❤
@user-ye3be6ix5w 2 жыл бұрын
好棒喔，可以當小網紅了。
@user-uv1xy4sk4b 2 жыл бұрын
超慢跑真的很有效
@50502210 2 жыл бұрын
跟著老師的跑法跑了2、3個月，足底筋膜炎就好了，以往坐久起身腳底就會痛，現在過了一年都沒有再痛了，真的很有效👍🏻
@tongyinghsu 2 жыл бұрын
感謝您的分享，讓我更加確信節拍超慢跑對足底筋膜炎的好處。
@soufier 2 жыл бұрын
請問有人知道是哪款節拍器軟體嗎？謝謝
@user-tc9te9ww1j 2 жыл бұрын
我以前工作關係造成足底筋膜炎，結果離職一個月就好了，大概比較幸運吧
@jasmineko9089 2 жыл бұрын
@@soufier Soundcorset tuner
@soufier 2 жыл бұрын
@@morganamg1970 Thanks❤️
@judypkleung 2 жыл бұрын
老師, 看了你的視頻, 今天開始了20分鐘, 超爽,超爆汗, 我會继續努力的！ 謝謝！
@mihailwu6096 Жыл бұрын
谢谢老师
@vinsung 2 жыл бұрын
馬上動起來！ 希望三高能再降, 不再依賴藥物！
@listie7t3 2 жыл бұрын
我運動減了約40多公斤,我覺得我運動流汗主要減的是脂肪層中因喝冰水,吃冰品聚的大量水濕,雜質,而不完全是減脂,
@sonica8581 2 жыл бұрын
谢谢老师！我跑步很久了，但是速度一直提不上去，步频也很慢，听了老师的建议决定今天就开始练习。
@user-oh1dn4is2c 8 ай бұрын
超慢跑的好處太多了,我也要來試試看，消除我的小肚腩112.10.21. 謝謝您的介紹.
@elenalau8105 2 жыл бұрын
我一般慢跑5-6公里，一般7分鐘左右跑1公里，每分鐘步頻160、170多不等，沒有累的感覺，也不會喘氣。
@dugt4055 2 жыл бұрын
7分钟， 1公里，很快了
@user-gy1xc3ny7h Жыл бұрын
非常棒的運動！請問是穿鞋跑好還是赤腳跑好呢？
@Anita-xz3zz 2 жыл бұрын
超慢跑，我應該要試試看！：）
@gracesu9277 Жыл бұрын
好棒棒啊👍❤🇦🇺
@user-hn1dm7vg3p Жыл бұрын
老師，我也是有血糖，看了你的影片就開始超慢跑，每天約一小時，血糖有穩定但糖化血紅素無法降到6以下，已經連續慢跑一年了，謝謝老師
@user-ny4ll9ne4s Жыл бұрын
你應該是飲食時，碳水化合物攝取太多，飯後30分~40分運動，降血糖效果最好，比空腹和其它時段，降得更多。kzfaq.info/get/bejne/l9xyatCexpyzook.html 何時運動降血糖效果最好 kzfaq.info/get/bejne/jJlggNKAnt-peHk.html
@OGZunErhu 2 жыл бұрын
搭配作息與飲食會越跑越多，然後呼吸會變深，會瘦更快.超慢跑真的有效…..持續和固定時間真的是重點.
@ronnielow1720 Жыл бұрын
我跑了15分分钟膝盖就开始痛了。
@OGZunErhu Жыл бұрын
@@ronnielow1720 可以試看看再慢一點...或是時間拉長次數變短...以自己身體可以負荷方式就可以...個人的心得
@comeonecapybara Жыл бұрын
@@ronnielow1720 那你肯定爬樓梯跟其他慢跑類絕對痛到死，而且有膝蓋痛的人基本上足底筋膜炎都是伴隨著的
@hzhangyd Жыл бұрын
超赞！！！
@temproleSIMS 2 жыл бұрын
#徐棟英 老師講的很好👍打算在跑步機上試試
BalcevMMA_BOXING
Рет қаралды 20 МЛН
風傳媒 The Storm Media
Рет қаралды 961 М.
MOMOTV綜合台
Рет қаралды 516 М.
Shuttlecock Athlete
Рет қаралды 15 МЛН
Laneksa
Рет қаралды 23 МЛН