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6 ай бұрын

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📍자세요정 & PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.

Пікірлер: 190

@jsyj 5 ай бұрын

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@hima338 5 ай бұрын

1:56 운동시작

@catzilla_home 5 ай бұрын

이 영상은 올해 최고 영상이 될 듯해요… 왼쪽 갈비뼈 안쪽으로 끊어질 듯한 통증이 있고 명치가 꽉 막혀서 폐? 장기에 이상이 있는 줄 알았는데 검사하면 정상이고…. 잘 때 휘어져 자야 편하고 ㅠㅠ (척추 휘어질까 걱정되어, 무거운 베개를 양쪽에 두고 몸을 가두고 잤어요) 좌골 무릎까지 다 아팠는데, 너어어어무 시원해요!!!! 이 3단계는 상상도 못했던 천재적 코칭… 감사합니다♥️

@LOVEandPEACE0218 3 ай бұрын

저는 오른쪽이 안좋아서(; 남자는 대게 오른쪽 일듯) 영상대로 오른쪽을 해봤는데 오른쪽 상완(삼두부분)에서 어깨까지 끊어질듯 아파서 1번 팔 올리는게 어렵고, 3번은 엄두도 안나 못했어요. 하지만 효과 좋습니다. 늘 왼쪽으로 돌아누워 새우잠 잤었는데, 이 운동 통해서 똑바오 누워 장 수 있었으면 좋겠어요.

@user-vt7yg6vd7u 5 ай бұрын

앉아서 일하시는분들은 주손 반대쪽 옆구리가 약해지는경우가 참 많은듯

@amuko98 5 ай бұрын

안그래도 오늘따라 골반쪽에 통증이 있어서 힘들었는 데 딱 영상이 올라왔네요 올려주셔서 감사합니다

@cjddl 5 ай бұрын

요즘 테니스를 치면서 급하게 허리를 숙이거나 해서 아픈 경우가 많아졌는데 영상 따라해보고 나니 긴장도 풀리고 통증도 주는 기분이네요 운동 한날은 마무리 운동으로 따라해볼게요 감사해요~

@05232425 5 ай бұрын

매번 내얘기 😂😂 영상감사합니다🤗

@user-oc8vr8js5u 5 ай бұрын

책보면서 조금 어려운 동작은 영상참고하면서 하니 시너지 업되어서 좋았어요~ 감사합니다 ❤

@bys-lys8843 5 ай бұрын

저장해두고 꼭 하루한번이상해보려구요. 허리가 너무아팠는데 딱 필요한운동이였는지 너무개운해요. 이런행운이 나에게도~♡ 감사합니다.

@user-lw3ys4zx1k 5 ай бұрын

너무 도움 되었습니다.항상 불편했던 부분이 해결^^😊

@nurid6308 5 ай бұрын

그냥 옆구리 늘리는 동작만했었는데. 도구없이 너무 시원해요 너무 감사합니다😊

@user-kw7of7bs4m 5 ай бұрын

승모근도 시원해지는 느낌을 받네요👍

@user-fi1bp5rk7k 5 ай бұрын

엄청 시원하고 아픈데 견갑골 비대칭에 넘 좋은 동작이예요~ 고맙습니다~^^

@user-pk7th4sk5e 5 ай бұрын

저에게 딱필요한 자세교정입니다. 도움 많이 받고 있어요~ 유익한 영상 고마워요^^

@imsunmiller9657 5 ай бұрын

66세 ..다른 증상은 없는데… 최근 짐에 등록해서요. 운동하려고 전신 거울을 보면 옷이 항상 한쪽으로 쏘려 이어서… 옷이 싸구려라서 바느질이 잘못됐나봐 하면서 자꾸 끌어 당겼는데… 제가 이걸 전문가에게 물어봤더니 한쪽만 과도히 써서 그렇다고 했어요. 교정하는 방법은…. PT를 하라고… 이미 PT 다른분에게 한달 받았는데 그때는 저가 이런 문제가 있는 줄 몰라서 거론치 않았어요. 긴 소리 줄이고….찾고 있던 문제 해결 내용이네요. 다행이 쉽게 따라할 수 있는 동작이라서 다행입니다 감사합니다 열심히 해 볼께요

@jsyj 5 ай бұрын

그러셨군요! 아래영상의 운동도 꼭 추천드립니다🥰 아프지 않는 범위안에서 진행해주세요! kzfaq.info/get/bejne/aNyenbSLlp_PZX0.htmlsi=FVn5dq8qzLZ31zXW

@user-bu5kl2wy7h 4 ай бұрын

사무실 앉아서 옆구리 라인 틀어주니 너무 시원합니다~ 새해 맞이 선물로 무료 루틴 주시고 감사합니다. ^^ 덕분에 시원하고 상쾌한 한해를 시작합니다. ~

@user-yc3nw4um6h 2 ай бұрын

왼쪽 허리 통증으로 재활의학과를 찾았다가 척추와 골반 틀어짐 때문이란걸 알았어요. 그래서 올려주신 골반 교정 스트레칭 하면서 많이 좋아졌답니다. 그런데 왼쪽이 나으니까 또 오른쪽이 아프더라구요. 오늘 또 재활의학과에 진료 갔더니 복부 근육 수축 때문이었어요..!! 갈비뼈만 살짝 들어주시고 숙였는데 거짓말같이 허리 통증이 사라지더라구요. 이 영상을 지나가듯이 본 것 같아 다시 찬찬히 보니 저를 위한 영상이었어요ㅎㅎ 이것도 열심히 따라하면 금방 전처럼 돌아갈 수 있을 것 같아요 유익한 설명과 영상 감사합니다!!

@user-vd8sq8im1t 5 ай бұрын

오늘 딱 필요했던 스트레칭을 알려주셔서 감사합니다:)

@kerolee 4 ай бұрын

우와 너무 시원해요. 오늘은 3단계까지 다 따라했네요 너무 감사합니다

@Ch-wx8up Ай бұрын

역시 자세요정 님 어느 영상 보다 제대로 풀어져서 너무 좋아용 애용해욜 ㅎㅎ

@nktube268 2 ай бұрын

대박입니다 따라하자마자 몸이 개선되는 느낌입니다 감사합니다^^ 자세요정유튜브는 사랑입니다❤

@user-bj2rq5uh2p 5 ай бұрын

저는 초기구독자에요. 자세요정님 책 따라하다가 좋은책 써주셔서 감사하다는 말씀드리러 왔는데 무료교정클래스까지 열어주시다니 천사세요❤ 무료교정클래스도 유용하게 따라해보겠습니다❤ 요정님 새해에도 만수무강하시옵소서.

@poohcafe972 5 ай бұрын

선생님 감사합니다. 너무 시원하네요~😊

@hyunj.-canberra-6051 5 ай бұрын

완전 시원하네요. 좀 복잡한 동작이라 반대편도 따라할 수 있었으면 더 좋았을 것 같아요~ 언제나 믿고 따라할 수 있어서 너무 좋아요~~~

@poohcafe972 5 ай бұрын

선생님 감사합니다. 너무 시원하네요~

@user-rt8mh8nv7m 5 ай бұрын

자세요정님~~ 저는 코로나 때 자세요정님 채널을 알게되어 쭉 구독도 하고 클래스도 듣고 했었는데요~ 늘 좋은 영상 감사해요~ 저는 아이들이 세 명이 있는데 그 중 둘이 또래보다 키가 좀 작거든요~ 매일 아침 유튜브 영상 보며 키크기 체조 를 하고 있는데 자세요정님께서 한 편 올려주시면 너무 좋겠다는 생각이 들어서요.. 아이들 위한 키 성장스트레칭 같은거 부탁드려요!! 바쁘시겠지만 해주신다면 정말 감사할 것 같아요😊😊😊

@iiiilllllill 5 ай бұрын

역시 민간사찰 하신 거 맞으시죵?ㅋㅋ 제몸상태를 어떻게 아시고...자주 따라할게요!

@user-pz9hw5sr8t 5 ай бұрын

아~감사합니다 꼼꼼히 알려 주셔서 잘 따라 할 수 있었습니다.

@KB-tp7wy 5 ай бұрын

선생님 항상 좋은 정보 감사합니다 혹시 척추 기립근 한쪽만 긴장되고 운동해도 한쪽만 커지는데 이런거에 좋은 운동은 없을까요??

@anhochoi4604 4 ай бұрын

와 정말 감사합니다. 오랫동안 왼쪽 어깨 결림 처짐에 만성피로때문에 고생이 이만저만이 아니었는데, 따라해보니 정말 큰 도움이 되네요!!

@DK-jx1wk 5 ай бұрын

선생님. 너무 시원합니다. 감사합니다^^

@JJ-om1to 5 ай бұрын

첫번째 동작에서 복사근이 아닌 어깨 후면이 너무 땡기고 아프네요. 두 세번째 동작은 잘 되는거 보니 복사근은 괜찮나보네요. 어깨 스트레칭 찾아봐야겠어요.

@Lee-dv5ek 2 ай бұрын

와~~ 진짜 시원합니다 알려주셔서 감신합니다

@younggyunggwak1243 5 ай бұрын

저도 제 증상과 비슷하여 홀린듯 따라 했네요 소원합니다 ^^

@lovelybella5931 5 ай бұрын

양쪽 모두 보고 바로 할 수 있게 양쪽 풀영상 이 있으면 좋겠어요 9:00

@yhhsmile 5 ай бұрын

너무 시원하고 좋네요 감사합니다

@Seobyeongky 5 ай бұрын

컴퓨터를 많이해서 오른쪽 어깨가불편했는데 따라하고 많이 편해졌습니다. 유익한 영상 감사합니다

@goldie5508 5 ай бұрын

요가 오래했다고 생각해서 우습게 봤네요 정말 잘봤습니다~진심

@vollefreude1632 4 ай бұрын

저는 허리가 펴졌어요.. 척추뼈 중에 한군데 튀어나와 있고 아팠던게 들어가고 아프지도 않고 책상에 앉으니 자동 정자세가 되네요 너무 신기해서 처음 댓글 달고 가족들에게 공유합니다. 감사해요!

@user-yo8yr4ov9d 3 ай бұрын

감사합니다 잘 따라하고 있어요

@user-yx4zn2fm9f 4 ай бұрын

감사 감사요...제가 오른쪽이 항상 내려가 있었는데 ...감사합니다.꾸벅!

@jhc2994 5 ай бұрын

헐헐 이거완전 제얘기 ㅜㅜ 열심히해봐야겠어요 ㅜㅜ

@janepark559 5 ай бұрын

어떡하죠.. 이거.. 진짜 너무 대박 이예요ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜ

@cooking_whale 5 ай бұрын

제가 늘 속옷끈이 한쪽이 흘러내리고 체한듯 답답했는데...지나가다 영상보고 깜짝 놀랐어요😂😂😂 좋은정보 잘보고갑니다 감사합니다 ❤

@Jerry_8503 4 ай бұрын

도움 많이되요~ 감사합니다😊

@bloomingoh1850 5 ай бұрын

신세계를 맛보았네요❤ 항상 감사합니다

@user-zy7fj8ng6u 5 ай бұрын

저는 오른쪽 어깨랑 내려앉고 오른쪽허리선 들어갔고 오른쪽골반이올라갔는데 왼쪽오른쪽 다해봤는데 오른쪽이 훨씬더 자극이 많이오네오😂 영상이랑 반대로 하는게 맞는거죠?좋은정보감사하고 꾸준히해볼께요ㅎㅎ항상궁금했는데 허리선불균형이왜생긴건지.. 선생님 최고예요!!

@user-kj3hu5ys1v 5 ай бұрын

제 몸은 균형이 다 무너진상태라고 해도 과언이 아닌데요 우연히 자세요정이라는 콘텐츠를 알게되서 꾸준히 운동한지가 이제 5개월째 입니다.. 지금은 어깨 통증 골반 통증 고관절통증이 많이 덜 하답니다.. 이 운동 역시 저에게 딱 맞는 운동이에요^^ 그리고 운동전에 알려주시는 설명때문에 제 몸에 왜 통증이 생겼는지도 확실히 알게되요.. 이런 콘텐츠 만들어주셔거 정말정말 감사합니다!

@rixuanxu1046 5 ай бұрын

최고입니다 대단하십니다

@music-tj8vh 5 ай бұрын

오른쪽 견갑골 아래 등쪽 갈비뼈가 왼쪽에 비해 볼록하게 굽어져 있어 그분에만 살이 볼록하게 찌고 있는데 따라해봐야겠어요. 지푸라기 잡는 심정으로 이 영상보고 등쪽 갈비뼈가 원래대로 자리잡았으면 좋겠어요

@Jakepapa-ph7rk 2 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다 무릎아픈 사람을 위한 영상도 부탁드려요^^

@user-do2cq6ez4f 4 ай бұрын

선생님은 아프신곳이 없으실 듯😂 최고의 직업이신것 같아요❤

@user-oz4wx5rk2u Ай бұрын

가끔씩 일자허리가 되고 통증이 있으며, 허리가 비대칭이 되어 힘들었는데 이동작 따라하니 허리가 훨씬 편해졌습니다. 너무 감사합니다^^

@user-nu9cm1gc2g 4 ай бұрын

이 영상은 역대급입니다. 조금씩 가슴뼈가 열리고는 있지만 항상 한계에 부딪혔던 이유가 복사근에 있다는 것을 알게 되었습니다. 감사합니다.

@bluecat8637 4 ай бұрын

이제서야 따라해봅니다 도구도 필용없이 꼭 필요한 동작이라.....열심히 해보겠습니다 감사합니다

@taixun1 5 ай бұрын

시원하네요~ 좋습니다

@user-rb3wn5ul4i 5 ай бұрын

오른쪽 어깨가 쳐져있고 항상 잘 체하는데 제목보고 바로 따라 헀어요 꾸준히 해봐야겠네요

@user-ew2pg8wz3l 4 ай бұрын

꿀팁 감사합니다 고관절 유연성 운동이랑 같이 병행하고 허리통증 감소시켜보겠습니다 ㅎㅎ

@user-tz9mp4wj6c 4 ай бұрын

시원해요 꾸준히해야겠어요

@user-gn2bn4yq5y 3 ай бұрын

열심히 따라하겠습니다

@user-zo9vo2rf1m 5 ай бұрын

좋은영상 감사합니다.

@user-hl5sz8vh6c Ай бұрын

넘 좋아요!~~^^♡♡

@Bitmax602 5 ай бұрын

wow 이거 정말 조아 굿이야 진짜 조앗어 감사💕해요

@billroad 5 ай бұрын

너무 좋아요❤❤❤❤

@user-sl1mm4yn7d 4 ай бұрын

완전 내 얘기네ㄷㄷ 좀 어려운듯 쉬운 자세라 집중해서 매일 해봐야겠어요!

@aerockhero8629 5 ай бұрын

저는 오른쬐 겨드랑이 안쪽 부터 갈비뼈 까지 너무 시원합니다 마우스 잡는 쪽이 많이 뭉쳐 있었나 봅니다 과하지 않고 부드럽게 스트레칭 되어 너무 좋네요 감사합니다

@jsyj 5 ай бұрын

차근차근 너무 잘하셨어요❤ 감사합니다!

@youneedtojin Ай бұрын

정.말 제가 궁금했던 부분이에요. 매번 왼쪽 갈비뼈와 날개죽지가 너어어어어무 아프고 늘 멍든 느낌이라 거의 10년째 고생 중인데... 최근에 든 생각이... 왼쪽 갈비뼈로 숨을 안쉬는 느낌? 이라고 표현했거든요...?근데 그게 외복사근의 문제였군요!!!! 마침 영상도 왼쪽을 타겟해주셔서 바로 따라했어요❤ 대박 감사합니다!!! 꾸준히 해볼게요!

@yhyjb8956 5 ай бұрын

요즘 오른쪽 날개뼈가 튀어나온듯한 느낌이 들었는데.. 감사합니다~열심히 해볼께요😊

@ENELL253 5 ай бұрын

요정님~ 요즘 의자에 앉아만있어도 대퇴근막장근 인가? 여기가 살짝살짝 아픈데 여기 관련 운동은 없을까용? ㅠㅠ

@qkrwlsdka3 5 ай бұрын

마지막 동작 오른쪽으로할땐 잘 몰랐는데 왼쪽부분하니까 복사근쪽이 엄청 시원하네요 이쪽이 더 뭉쳐있나봅니다

@eunkyungLee-ll6rl 5 ай бұрын

제몸 가장 큰 고민인 부분인데 병원에서도 못집어내준 것에대한 운동이라 기대하고 해봅니다

@julie9529 3 ай бұрын

왼쪽 어깨쪽으로 항상 옷이 조금 흘러 내리고 어깨 통증도 왼쪽이 항상 더 심했는데 스트레칭 하고 나니 너무 시원하고 통증도 많이 완화되네요 ㅎㅎㅎ 감사합니다

@allesgutegoodluck6185 5 ай бұрын

남편이 우측 어깨가 아래로 처져있어 골반이 틀어진 줄 알고 걱정했는데.... 생각해보면 공치는 자세때문에 그렇게 된것 같음. 도움이 될 것 같음

@eonjungkim5472 3 ай бұрын

허리 디스크로 척추가 휘어져있는데 정말 배 근육도 아프더라고요 보컬학원에서 숨을 깊이 쉬어서 갈비뼈 밑에 저장하라는데 그 공간을 만드는 동작이라 일석이조입니다 몸이 편해졌네요 감사해요 ❤

@hmson-tr6yh 5 ай бұрын

옆구리 완전 ㅎㅎ 시원합니다. 감사합니다.

@user-jz4vf3gq4p 2 ай бұрын

우와 저 어깨랑 갈비뼈차이도나고 늘 어깨한쪽도 불편했는데 이동작하고 뭔가시원하고편해요!흉곽호흡때 한쪽 등갈비?가 당겼는데 딱한번 시행했는데도 좋아지네요!!!❤! 그냥 저혼자 기울이는?스트레칭은 해도 편치않았는데 이동작 짱좋아요!

@LETHERL1VE 5 ай бұрын

뭔가 몸을 걸레 짜듯이 돌려주니까.. 소화도.. 같이 되네요.. 이거 맞나요?? ㅋㅋㅋㅋ😂😂😂

@greentea12392 4 ай бұрын

원인 모를 만성 기침때문에 몇달동안 고생했는데 이 스트레칭 하고 하루만에 기침이 사라졌어요...너무 신기해요

@ggurikkomi 5 ай бұрын

이렇게 시원할수가 😮❤ 감사합니다

@ohsegun5381 5 ай бұрын

소화가 되는듯 좋으네요. 정보 감사합니다

@bkkim3911 5 ай бұрын

어머! 제가 지금 딱 저 상태인데 병원에서는 어떻게 해야 하는지 알려주지 않더라고요. 감사합니다~

@ttorooro 5 ай бұрын

감사합니다...❤

@soyeonpark1408 5 ай бұрын

오 정말 시원해요

@user-pp2gr9yn8s 3 ай бұрын

시원해요❤❤❤❤❤

@kyoungheelim6235 5 ай бұрын

왼쪽어깨에서 항상 찝히는느낌이었고 목까지통증이와서 항상 손으로 마사지를 하면서 살아왔는데 너무 딱맞는영상이네요 근데 티비보면서 영상에 나온거떠올리면서 하다가 2번째동작에서 3번째동작을 건너뛰고 그냥 머리만들어올렸더니 갑자기 왼쪽 목에 담오듯이 굳는것같이 뻣뻣해오면서 왼쪽 머리끝까지 동시에 찌릿하게오더라구여 근육이 놀래서 그런거겠죠 ㅜㅜ 영상을 보고 차근차근했어야하는데 .. 목은 계속주물러줘서 괜찮아졌는데 머리가 계속 띵한게 안좋긴한데 머리도 마사지를 해줘야하는건지.. 목근육때문에 머리까지도 이렇게 영향을 받는건가요? 병원까지갈정도는 아니겠죠 😂

@user-dv2oq1bv2b 5 ай бұрын

감사합니다 ~♡

@todaysun5492 4 ай бұрын

최고의 시원함!!

@user-op1mx7ek8i 5 ай бұрын

강직성척추염에 도움되는 스트레칭 방법 알고싶어요. 책 구매 해서 도움받고있지만 척추염에 관한 스트레칭이 따로 있나요??

@DOdorepapa0723 5 ай бұрын

장요근 스트레칭법도 알려주실수있나요???

@boram0611 5 ай бұрын

너무 좋아요

@user-cj4ue4qh1y 5 ай бұрын

감사합니다 선생님

@slee8940 4 ай бұрын

옆구리부터 갈비뼈사이사이에 통증이 있어서 따라했어요. 시원해지고 뻐근했던 통증이 풀리는데요!

@user-pt6eh5zd3x 5 ай бұрын

배드민턴 10년이상 시내버스 6개월 개인택시 2년차 몸통을 계속 오른쪽으로 비틀었고 비틀어야할 직업 국민체조 양팔 앞으로 올려서 회전시 왼쪽 겨드랑이 밑 가슴이 브레이크 자연스럽게 끝까지 안감 라운드숄더, 어깨에 소리남 운전석에 앉아 시트 포지션 잡을때 바지, 속옷이 비틀어져서 교정함 앉을때마다.... 골반 교정 요가 매일함에도 2% 부족~ 매일 아침저녁으로 해보겠습니다.

@LS-xi3mg 5 ай бұрын

선생님의 하루식단도 궁금해요옹❤❤

@user-os5zj4lb2j 12 күн бұрын

신박합니다.

@kyungil2018 5 ай бұрын

복근 운동하면 보통 복직근만 생각하지 복사근은 생각 안 하는 경우가 많은 것 같아요 복사근의 불균형은 체형에도 많은 영향을 미치네요 첫 번째 동작 허리와 등 사선으로 이완에도 좋은 느낌입니다 허리 근육 긴장하지 않게 집중해야 할 것 같아요 다음 동작 옆라인 전체 이완에 좋은 느낌입니다 다음 동작 전면부 이완에도 좋은 느낌입니다 등 안 말리게 집중해야 할 것 같아요 다음 동작 상체 각도 유지 잘 해야 할 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊