⏰타임라인⏰
0:00 먹방x몸빵 하이브리드 콤보 remix
2:17 본방 미리보기+댓글모음
3:33 한때 먹방을 할 수밖에 없었던 핏블리 문석기 씨 (2021 당시)
6:34 운동 부족으로 근육이 감소한 사례자들
11:52 근육이 구성되는 원리
14:15 수술 후 근육이 급감한 70대 사례자
15:30 채식 위주의 식사를 하는 석금란 씨
20:42 나이가 들면서 근육이 감소하는 이유
22:07 20대vs70대 근육 단면 비교
23:04 중환자에게 근육량이 중요한 이유
23:27 근육이 자꾸 줄어드는 당뇨환자 정태흥 씨
25:42 근육량과 당뇨병의 밀접한 연관성
27:04 마이오카인의 놀라운 순기능
29:28 (언젠간 하겠지) 집에서 쉽게 할 수 있는 근력 운동
32:09 운동이 근육을 강화시키는 원리
32:49 또다시 사업을 아니 운동을 시작한 핏블리 (화이팅!)
34:08 또다시 사업을 아니 식단을 시작한 핏블리 (힘내세요!)
35:25 근육량 증가에 단백질 섭취가 중요한 이유
36:12 이런 단백질 세끼
37:59 부모님 꼭 보여드려야 하는 육식의 중요성
38:43 단백질 식단과 운동으로 근육 강화 프로젝트를 실천하는 참가자들
41:23 프로젝트 3주 후 변화
▶️ 주요내용
2017년 세계보건기구에서 정식 질병으로 인정한 근감소증. 노인의 근육감소는 자연스러운 노화가 아닌 엄연한 질병이다. 그렇다면 사라지는 근육을 지키는 방법은 무엇일까. 전문가들은 나이가 들수록 꾸준한 근력 운동과 양질의 단백질 섭취로 근육을 지켜야 한다고 강조한다.
근육에서는 '마이오카인'이 분비되는데 이는 혈당 조절, 치매, 골다공증 등 여러 질환에 긍정적인 기능을 한다. 가장 큰 단백질 저장 기관이자 각종 신체 기관의 건강을 책임지는 근육을 지키는 방법을 소개한다.
[의료진 인터뷰]
원장원/ 경희대병원 가정의학과 교수
이준규/ 건국대병원 정형외과 교수
김일영/ 가천대학교 의과대학 교수
임상규/ 경희대병원 정형외과 교수
이진산/ 경희대병원 신경과 교수
[생로몸빵의 비밀] 기획・편집 : 박상욱
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