40평생 변비라 과거 90년대에는 변비에 대해 관심이 많아서 당시 한참 변비 관련 컨덴츠를 방송사에서 많이 진행했던 시기가 있었죠.. 힘주면 탈장 생긴다, 쓰러진다, 치핵 생긴다, 오래 앉아있으면 해로운 물질이 항문에 영향을 줘서 트러블이나 치핵 같은 항문질환을 발생시키는 원인이 된다. 뭐 그런 거... 근데 복부 압박 배변을 하면 직장 내 힘이 집중 되어서 적은 힘을 줘서 항문에 스트레스를 줄여줍니다. 압박을 안 한 상태에서 힘을 주면 상복부 ~ 직장까지 넓은 범위에 힘이 들어가서 복통이나 많은 힘을 주게 돼서 여러 문제를 발생시켜요. 배꼽과 왼쪽부분을 손바닥으로 압박하면서 3초간 40~80%수준의 힘을 3초간 끊어주면서 손바닥을 아래로 쓸어내려주세요. 그리고 3초 후에는 코로 깊게 호흡해주면, 항문 근육이 힘을 준 상태에서는 경직 되었다가 호흡 과정에서 다시 이완되므로 치핵의 위험에서 벗어나게 됩니다. 전 15살 때부터 배변 자세나 청결한 뒤처리 방법에 대해서 고민하기 시작해서 30대때 완벽해졌다고 생각해요. 그땐 양도 많고 굵기나 길이가 상당해서 주변에 뭍히는 양도 상당해서 30분은 걸렸거든요. ( 2주 1변 ) 오래 앉아있는다고해서 치질이 생기는 건 아니니 걱정하지 마시구요. 우선 제가 소개하는 부분은 저에게 맞춰진 이상적인 배변 방법에 대한 설명입니다. 그러니 설명 중에서 필요한 부분만 알아가시면 돼요. 저처럼 오랜시간 동안 악성? 변비로 장이 늘어난 경우 탄력이 떨어져서 파이게 됩니다. 어느정도 양이 차야만 배변 신호가 잡혀요. (...마지막에 계속 ) 제 노하우를 몇가지 소개하면 사람들은 배변할 때 대변이 나올때까지 계속 힘을 주고 있는데.. 대부분의 사이즈의 대변은 손가락 1~2마디 사이로 항문을 빠져 나오면 그때부터 힘을 빼시고 편안하게 있으세요. 괄약근이 알아서 배출합니다. [[ 항문도 늘어나요. ]] 위에 과정을 거치면 수축 이완이 과하지 않고 적당선에서 계속 발생하기 때문에 탄력도가 늘어나게 돼요. ( 전 휴지심 굵기까지 커버 돼요 ) 독한 위염약을 먹는 경우 직장 내가 사막화가 진행 돼서 당기는 듯한 느낌을 받을 수 있는데... 약 처방을 다시 받는 게 좋고, 아니면 항문에 물을 좀 칠해 주세요 환절기 때 아침에 일어나서 하품하면 건조한 입술이 한결씩 찢어지는 것처럼 항문도 그래요. [[ 복통이나 느낌만으로 화장실에 가서 힘을 과하게 오랫동안 주지 마세요. ]] 장이 스트레스를 받아서 복통이 계속 생깁니다. 어중간하거나 별로 아프지 않은 복통이면 그냥 넘기세요. 나중에 식사하고 적당한 때 화장실에 가면 돼요. ( 전 밥 먹는 도중에 화장실 갈 때도 있습니다. ) 위에서 음식물이 내려오면 당연히 대장이 움직이면서 대변이 내려오게 돼요. [[ 식습관은 뭐 아시다시피 하루 1끼 정도만 해초류나 풀떼기류 한 번 곁들여 드시는 걸로 충분해요. ]] 과하게 먹을 필요도 없습니다. 그리고 많이 드셔야 해요. 많이 먹어도 활동량이 많아서 소비되는 칼로리가 많으면 대변이 안 생깁니다. 한예로 제가 고3때 53kg 였고 이 몸무게로 군대를 갔는데 훈련소 한 달동안 대변을 못봤습니다. 체중은 65kg까지 불었고요. 응급 상황은 아니고...그만큼 몸이 받아들이기 힘들어서 체중을 찌운 거였고, 자대 배치 받고 나서 전역때까지 58kg를 쭈욱 유지했어요. [[ 물은 좋다고 많이 마실 필요는 없어요. ]] 전 하루에 4~5컵 정도 마시는데 3일에 1번 대변을 보지만 뭐 대변의 상태가 딱딱하고 갈라지고 그런 정도는 아니거든요. 굵기도 적당하고요. (휴지심 75%~100% 수준) 어릴 때 치열로 생긴 항문꼬리가 남아있지만, 다른 항문 질환은 안 겪어 봤고, 아직 대장내시경도 안 받아봤어요. 소화불량은 고질병이지만 아직 심하게 아픈 적이 없어서... (위염&십이지장 궤양) 배변 자세는... 앞으로 상체를 푸욱 수그려서 (로뎅보다 조금 더 ) 팔꿈치를 무릎에 위치시키면 됩니다. 그리고 머리를 들어올려서 정면을 보세요. 고개를 수그린 자세는 목에 좋지 않습니다. 이건 통상적으로 의사분들이 언급하는 내용들인데 알아두시면 좋아요. 병을 쉽게 알아차리기 위해서는 휴지로 뒤처리 후에 반드시 냄새를 맡아 보세요. 특징적인 시큼한 냄새 = 위산과다 (자주 맡는 냄새 ) / 비린내 = 혈변 (전 아직 못 맡아봤어요) / 썩은내 ( 대장암이라고 합니다 ) 점액이 섞였거나 ( 대장 질환 & 췌장질환 ) 출혈이 섞였는지 대변 상태도 보시고요. 결국 특징적인 증상이 나타나면 검사가 필요합니다. 대변의 형태도 가늘면 (소화불량) 토끼똥, 갈라짐, (변비), 일반 대변으로 시작해서 설사로 끝나면 (소화불량) 정도만 기억하시고 변비와 설사를 계속 반복하면 병원 검사를 받아보셔야 해요. 마지막으로 소화불량을 막기 위해 식후에는 조금 쉬었다가 5분 정도 걸어주세요. 가스가 빠지고 배변에 도움이 됩니다. 전 화장실에서 배변 후 1~2분 간격으로 잔변이 나와요. 아무래도 저장 공간도 넓고, 탄력이 떨어진 장이 다시 회복 되면서 밀어내는데 걸리는 시간이 아닌가 추측하고 있는데요.. 지금처럼 3일에 한 번 보는 게 저에게는 가장 이상적인 배변 주기라 ... 정확히 말하면 전 변비가 아니예요. 1~2일에 대변을 볼려면 진짜 많이 잘 먹어야 하는데.... 그건 좀 많이 힘들어요 ( 하루 2끼 먹는데 끼니당 식사량이 1kg ~ 2kg 사이입니다 ) 어쨌든 이글 읽어 주신 모든 분들이 치질 걸리지 말고 건강한 배변 습관 들아세요.

음악이신경쓰이네요 편안하게듣고싶습니다

찐~정보 감사합니다. 널리 널리 홍보할래요!!

선생님 의사분중에서 가장 훌륭하신일을하시죠 ...잴 싫어하는일을 도맡아 하시는 귀하신분 ...환자를위해 아무도 할수없는알을하시네요

응가잘하는법 짇심 배따듯하게 해보세요 물주머니보다 원적외선으로 써보세요 안으로깊이 열이가서그런지 화장실잘가요 ㅠㅠ 저는 바디프라임꺼 무선된대서 삿는데 새탁기돌려도되고 가격도좋아요

이태희 교수님 유익하고 좋은 정보 감사합니다❤

귀한정보 감사드립니다!

넘 감사합니다

감사합니다 잘들었습니다

ㅡ변비ㅡ 1.섬유질 많은식사ㅡ야채.과일 2.규칙적운동ㅡ유산소. 근력운동 3.스트래스ㅡ위.장 힘들게함. 감사합니다^^♡

변비로 고생한 1인 별 방법 다 써보고 고생했는데 ..방법은 스트레스 줄이고 식사량이 있어야 해요.... 맘이 편해야 적당히 먹고 잘 쌉니다. 먹는양도 중요하구여 ..... 진리 인거 같습니다.

너무나 감사합니다.👍

맞아요 스트레스와 불면증에 시달리고 있던 와중에 변비가 심해지면서 오랫동안 고통받고 있습니다

좋은 정보 감사합니다 !

운동이 변비에 좋다는걸 알아도 일하랴 육아하랴 시간이 잘 안나네요ㅜ 그래서 다른방법 알아보다 장전용마사지기를 발견했는데 따로 시간 안내고 빨래갤때나 티비보면서 알아서 해주니 넘 좋아요 운동처럼 물리적인 자극이 되게끔 지압형식인데다가 온열기능까지 있어서 그런지 지금은 변비가 많이 좋아졌네요😊

변비로힘들었어요 장내시경도하고 장이약해서 그런다고 하시네요 정말 좋은정보 감사합니다 지키겠습니다

배경음악이 너무 시끄러워요

다 아는 얘기네요

교수님 저는 과양성대장용종 세차레 를 거쳐 다섰개정도 떼버렸는데요 지금은 대변후 혈변증상 세번째 나왔습니다?

똥끝마을 이라는 변비치료카페에서 추천영상 보고 왔어요.😅😮😢😢 변비때문에 응급실 두번같다왔는데 응급실에서 해주는건 별로없었던것같아요 그후 매일아침 일어나서 장마사지 나는 장전체를 다하고 /요가1시간후 /물한컵마시고 10분정도 걷고와서 아침

음성 높이가 좀 컷으면 좋겠습니다. 감사합니다.

2달동안 변의를 한번도 느낀적이 없습니다 7일에 한번씩 관장을해서 빼내고 있습니다 고칠수가 있습니까

좋은 영상 감사합니다. 말씀하신 내용과 제 경험을 같이 정리해보면 1. 수분을 충분히 섭취하자. - 제가 변비가 걸리고 나서 물을 2L정도마셨었는데, 마시고 나니 변을 잘 보게 되어서 정말 중요하다고 생각합니다. 2. 섬유질을 충분히 섭취하자. - 저는 차전자피가루와 물을 같이 섭취하였습니다. 차전자피가루를 섭취하면서 물을 충분히 섭취하지 않으면 오히려 변비가 걸린다고 하더라구요. 3. 쾌변마사지기 활용 - 저는 손의 힘이 부족하여, 복부마사지를 하기 위해 변비전용마사지기를 사서 쾌변하기위해 노력했습니다. 그 외에도 금주, 운동 등을 꾸준하게 실천하니까 자가치료가 가능했습니다.

아 저도 현재 지체장애인인데요 변비가 너무 심해요...보통 1주일에 한번 볼까 말까 해서요...ㅠ.ㅠ

👍👍👍👍👍👍👍~

소리가 안나와요.

좋은선생님 말씀 잘못들어 안타깝네요

비타민 많은 과일 드시면 해결되지않나요??

교수님 감사해요 목소리보다 주위 음향이 너무 커서 강의에 집중할수가없었어요 좀 줄이면 훨씬 좋을것 같읍니다

변비로 인해 두통이 올수도 있나요?

배경음악때문에 말귀를 몾알아듲겠네요

13살 아들이 변비가 심해서 계속 팬티에 똥을 지립니다 벌써 8년 됏구요 대학병원도 여러곳 갔었고, 변비에 좋다는 한약 유산균 먹여도 똥지림 상태가 계속 되네요 아이가 성장하면 나아질꺼라 생각됏는데 그렇지도 않터라구요 교수님께 진료 받아볼수 있을까요?

갑상선으로도 변비가 있을수 있어요?

저지금 만성변비인데 머리아프고 쓰러질것같아요.의자에 앉으면 머리아파여. 관장약 한 후에도 배가 꼬르륵거리고 배아프더라고요.. 담주에 시험이라 공부도 해야되는데 .. ㅠ

배경 음악 때문에 말씀 잘안들러요

변비라 그런지 의사가 속 시원하게 알려줘야 하는데 궁굼한 점을 물어보면 답변은 답답하고 짜증나게 설명을 안해줘여 대장 용종 하나 떼어냈는데 용종을 잃어버렸다고 조직검사도 못했고, CT, 찍어라 햇는데 자세히 설명도 안해주고 성질나서 월요일날 관계 부서에 신고할까해요

변비가심하고어깨가너무아픈데.무슨병이있나요

일주일에 한번정도 대변보는데 전혀 불편하지않은 이유가있나여?

여기에다가 ( 뜻)

우리남편은 신경손상으로 변을못봐요 어떻게 하면 좋을까요 .

콩팥병 환자가 변비가 심하면 어떻게 하나요

60여년간 변비네요 야채과일은 많이 먹습니다 육류는 거의 안머는데도.. 그러네요

변비 잔변감 여러방법을 통해 배변을 해도 안해도 바로 직장으로 변이 모여있음 항문이 열리지않고 폐쇄된느낌 고통속에 살고있음 S장 직장 위치가 어긋났나 그런생각 해봄 나을수 있을까요 교수님께 예약을해서 기다리고 있는데 마지막 희망을 걸어봅니다 약 식품 운동 다 소용 없습니다

키위만 먹었더니 변비 끝 다른 음식 안 먹어요

변비라고 하면 쉽게 생각하는데 변비로 인해서 정신질환이라든지 삶의 질이 떨어지기도 하고 합병증이 생기기도 하니 쉽게 생각할게 아니네요. 저도 변비로 고생해서 약국에서 변비약을 먹고 더 고생한 기억이 있습니다. 생각해보니 제가 야채를 잘 안 먹네요. 야채를 먹고 운동을 꾸준히 해야겠습니다.

키위 아침에 1개 생양배추 하루에 2회물 하루에 4컵 정도 마시고 일주일된 변비가 하루만에 녹아서 슬슬 나오기 시작 하더니 이틀 째에 기름친 것처럼 푹 나왔어요. 사과 푸룬으로 해결 안되는 걸 키위가 해결한다는 걸 배웠습니다.커피는 안 마셔야됩니다. 한 분이라도 도움 되시길 바랍니다.

섬유질 많은 식사, 운동. 그 누구나 다아는데 실천은 쉽지 않은 이야기말고 진짜 도움되는 정보를 주시면 좋겠어요.

음악소리때문에 들을수가없다

저도 수십년 변비 때문에 고생 하다 이것만나 해결 했어요~ 8:35 장박사

누구의 의사 전문 밎어야 하지 모르겠내요 참ㆍ2ㆍ2ㆍ

저는원래 식이섬유를좋아해서 나물이라면 특히좋아해서 아주많이먹는데도 심한변비로 변비약을안먹으면 일주일이상변을못봄니다 왜 그렇죠?

먹어면 복부팽만 잔변감 있고 화장실 가도 변도 못보고 합니다 문제는 오전에 대변을 5회 정도 봅니다 이것은 무엇인가요?

서세원하고 아주비슷하군요 깜작놀랏어요 ㅎ

만성변비인데요 , 2주에한번씩 변을 보는데 괜찮은가요?

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병원에 딴 증상으로 입원했는데 CT 에서 변이 가득찼다고 Fiber 아무리먹어도 no working 처방전 프로바이아딕 아침저녁 화장실 아주잘가요 매일 먹고있는데 매일 시원하게 잘갑니다 그냥 파는 유산균하고 틀려요

좋은 정보 감사합니다 학생시절부터 시작된 변비가 회사생활하면서 더 심해져서 고민하다가 한의원에 가보게 되었습니다. 수원에 있는 해인부부 한의원이었는데 여자선생님들도 많아서 편히 이야기할 수 있어서 좋더군요. 약을 지어와서 먹고 매일 아침마다 쾌변중입니다. 아침에 화장실에 갔다가 하루를 시작하니 삶의 질이 올라갑니다.

애기가 한살도 안됐을때, 소아 의사가 미네랄 오일을 추천, 최고. 성인도 여러가지 원인이 있겠지만. 항문근처에서 딱딱한 변이 안나올때, 밀어낼 힘이 부족? 그 오일이 최고. 모든 탄수화물 섭취때, 중간에 오일을 섭취. 나중에 쉽게 빠져 나옴. 유경험. 요즘은 코코넡 MCT 오일로 대체.

50년 변비인인데요, 걷기, 합곡혈 수시로 누르기, 6개월에 한번씩 대장 씻어내리고 유익균으로 채우기 해주면 황금변 됩니다. 육개월에 한번씩 싹 비워내주는 관장유도식품 먹는데 움직임 적고 오래 앉아있고 만성변비인 저 변비 없애준 일등공신이에요 배에서 소리 자주나고 화장실 잘 못가시면 추천요

변비,무섭네요^&

좋은 정보 감사합니다! 제 경우를 보면 배찜질 무조건 하세요 복부 깊숙이 혈자리 자극되는 원적외선 뜸찜질복대 한의원 추천받아서 사용중인데 꾸준히 자기전에 사용하니 아침에 신세계입니다.

선생님...저는 변비로 인해 대학병원을 다니고 약을 1년동안 먹고 있는데 한 두달만 정상변을 보고 지금은 다시 원래대로 대변을 못보고 복부팽만감도 심하고 이젠 우울증에 극도로 죽고싶은 생각도 듭니다.. 저는 어떻게 해야할까요?

섬유질 ㆍ 유산균 ㆍ물ㆍ 장운동 으로 잘 해결 안되는 이들도 있나보군요

말소리가안들려요

선생님,,변의가많이 느껴지지않는것도 변비인가요??변비가 갑작기 생겼는데 갑자기 변의가 느껴지지않아서 변보는데 힘이듭니다,,

ㅋㅋㅋ

최근에 변비로 응급실을 다녀오고 변은 나오지 않아 고생하는것이 반복되고 있습니다ㅡ불면증ㆍ소화가 안되고 있습니다ㅡ오늘 변비 방송을 보게 되면서 변비도 병이고 치료를 받아야 하른것을 알았네요ㅡ

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아~제가 지금 투석환자인데,이번에 치질 수술후 오질나게 변비중인데,위 사례를 보니 걱정되네요 쩝...

음악소리땜에 집중을 못하겠어요 선생님 ㅠㅠ

저는지금 뚕이안나와 여러분한테 호소합니다 어떤 방식으로 빼낼수 있나요 별짓을 해도뺄수없어 변비약만 잔득먹고 기다리고있는데 도막혀서 괴롭읍니다여러분 경험하신분 일러주세요

음악이 괭장히 거슬리네요 꺼주세요

아예 공갈을처라

덕분에 1일3똥 합니다 ㅎㅎ

천마즙을 강추합니다 무주안성면내 건강원을 이용하시면 됩니다

이영상이 왜떳는지 의문이지만 어머니 경험을 나눠봅니다. 60평생 만성변비로 고생하며 사셨는데 여러가지 변비에 좋다는거 다 먹어봐도 해결하지 못하다가 최근 차전차피?? 생전 처음들었습니다. 그거 가루로된거 2일째 부터 만성변비탈출이고 하루에 한 두번씩 꼭 장실가서 쾌변한다고 합니다. 이 영상보시는분은 변비에 고생하실것 같아 댓글 남깁니다. 믿으실분은 구입해서 드셔보시고 뭐 믿지 못하시겠다 하셔도 상관없습니다. 네이버에 차전차피 검색하시면 수많은 제품과 후기도 볼 수 있습니다

삶의 질이 ㅠㅠ

유명병원가서 각종검사다해도 효과없어요

ㅈ

좀 조용히 방송을...음악이 혼란스럽게 하네요 집중이 안되네요

말씀이 작고 답납해요

😢😢😢갑상선암수술.변비도 심해서 며칠전 똥누다가 죽을뻔했어요..피가 다빠지는 느낌..기절할뻔했어요...고대하던 시험에 합격해서 취업을 했는데 변비로인한 냄새때문에 스스로 쪽팔렸고 주변에서도 지적하여 관두게되었습니다..한 십년후면 더심해져 죽을것같기도하네요..똥누다가 죽을수도있구나싶네요..

배경음 집어 치우세요 도대체 도움되는 좋은말 방해하는 요소라는걸 왜 몰라, 변비 있는 사람들이 대부분 늙은이라는 사실 귀가 약하다는 사실 정도는 알아야할 의사 아닌가요? 생각좀 하고 삽시다.

음악소리 때문에 신경쓰여 듣는데 집중을못하겠네

전날 저녘에 손바닥 만한 다시마를 가위로 4등분해서 컵에 생수물에 넣어서 아침에 드세요 엄청난 효과를 봅니다 맛은 없지만 참고 드시면 됩니다 변비가 심할수록 오랫동안 드셔야할듯요 우리모친 식이서유 운동 열정적으로 해도 효과 못보다가 다시마물 물먹고 변비약 끊어습니자 이분도 결국에 병뭔 내방이네

정상인도 아프게 만드시네 스트레스가 만병의 원인 ㅋㅋ