JOGA dla początkujących na zdrowy kręgosłup

No video

JOGA dla początkujących na zdrowy kręgosłup | Joga na kręgosłup |

Рет қаралды 84,552

Жыл бұрын

Dzisiaj zadbamy o nasz zdrowy kręgosłup! 🥰 Zapraszam na ćwiczenia wszystkich, którzy chcą się o niego zatroszczyć, czują się zesztywniali i chcą pozbyć się napięć. Gdy czujemy w nim lekkość ruchów, elastyczność i brak bólu to mamy więcej siły do działania w codzienności, zgadzacie się z tym? 😍 Ten #185 #ŻelaznyPoranek z jogą zdrowego kręgosłupa nam w tym pomoże! To będzie ładgodny trening dla początkujących na leżąco i w podporze. Przygotujcie się na mnóstwo przyjemności! 💞
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
💛 MOJA PLATFORMA: www.olazelazo.pl
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Sprawdź jeszcze te treningi na zdrowy kręgosłup: 👇
1. Zdrowe PLECY | Kręgosłup bez bólów
👉 • Zdrowe PLECY | Kręgosł...
2. JOGA zdrowego kręgosłupa #lędźwie - bez bólu
👉 • JOGA zdrowego kręgosłu...
3. Zdrowy kręgosłup SENIORA | Ulga dla pleców
👉 • Zdrowy kręgosłup SENIO...
4. ZDROWY kręgosłup | 13 minut ⏱️ | Ćwiczenia na kręgosłup| #WyzwanieAloha 🌺
👉 • 🌺 ZDROWY kręgosłup | 1...
5. Zdrowy kręgosłup NA SIEDZĄCO 🧘🏼‍♀️ | Nobu Hotel Warsaw & Ola Żelazo
👉 • Zdrowy kręgosłup NA SI...
6. Zdrowy kręgosłup na stojąco | Ćwiczenia senior i początkujący | #ŻelaznyPoranek #144
👉 • 👌 Zdrowy kręgosłup na ...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
💛 MOJA PLATFORMA: www.olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/o...
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmob...

Пікірлер: 135

Жыл бұрын

Dziękuję Wam za zaangażowanie w dzisiejszy trening i zapraszam do odwiedzenia MOJEJ PLATFORMY: ➡ olazelazo.pl Znajdziecie tam dietetyczne i treningowe e-booki, a już niebawem nowe, nigdzie nie opublikowane treningi, które pomogą Wam w utrzymaniu zdrowia i dobrej energii każdego dnia 😍 Zapraszam! ❤

@marcoczynski6290 5 күн бұрын

Sz.Olu, to jest jednen z wielu treningów do którego wracam z przyjemnością .Lato w pełni więc proszę Ciebie o nagranie odcinka ćwiczeń bliżej można . Jestem wdzięczny. :)

@paulinaszewczyk3388 28 күн бұрын

Cudowne ćwiczenia ❤ robię je zawsze wtedy, gdy chcę się zrelaksować, uspokoić myśli i pomagają wyśmienicie 😊

@magorzatachabinska-wites8085 3 ай бұрын

Cudowny czas z panią 😊same przyjemności ❤

@m.ackermann1649 Жыл бұрын

Znakomite cwiczenia/ assany na zdrowy kregoslup !!!🧘‍♂️🧘‍♀️🙏🤝🧞‍♂️ Dzieki !!!💐 Prosimy o bis czyli kontynuacje ...🌿☘🦋🍀🌿💞🐛

Жыл бұрын

Pewnie! O kręgosłup dbamy na okrągło 😊👌🏻

@MM-vp1cd Жыл бұрын

Olu, jak miło Cię widzieć o poranku w deszczowym Wrocławiu!🌷 Zrobię trening, jak zawsze, później, ale już teraz się na niego cieszę 🥰 wspaniałego dnia !

Жыл бұрын

Ciebie też miło widzieć :)

@martita19835 3 ай бұрын

Dziękuję.

@Izabelka945 Ай бұрын

Uwielbiam ❤

@halinaf-z7926 Жыл бұрын

Dziękuję bardzo

@barbarajura810 Жыл бұрын

Dziękuję

@magorzatachabinska-wites8085 Жыл бұрын

Bardzo przyjemnie 😊

@user-lj6gc2fc4k 7 ай бұрын

Ekstra!

@Ewa-rz9en 8 ай бұрын

Mam 77 lat i ta joga jest świetna dziękuję

@aleksandragalczynska8892 3 ай бұрын

Mój kręgosłup cudownie rozciągnięty!! Olu dziękuję Mamy to !!

@becioreklereveil 11 ай бұрын

i znowu świetny zestaw. Kręgosłup odwdzięcza się brakiem bólu. Bardzo dziękuje.

@agniszkaolejnik913 Жыл бұрын

Uwielbiam

@jadwigaonyszczuk827 Жыл бұрын

Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤❤❤

@jadwigaonyszczuk827 Жыл бұрын

Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa 😊❤

@lidiazbies4821 Жыл бұрын

Bardzo się cieszę z dzisiejszych ćwiczeń😍dziękuję

@renataosmulska4829 Жыл бұрын

To była moja pierwsza joga i zdecydowanie dzięki Tobie będę wracać 😊 mój kręgosłup wreszcie odżył, dziękuję ❤😊

@jadwigaonyszczuk827 Жыл бұрын

Pierwszy raz wieczorem ćwiczyłam poranny ranek wspaniale postaram dołączyć rano dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤❤

@michalskimarzena8111 Жыл бұрын

Dziekuje Olu za te cwiczenia , fantastyczne i cudowne , po nich czuje sie swietnie , bede powtarzac jak najczesciej tego mi bylo trzeba , moj kregoslup jest zrelaksowany i odprezony , polecam wszystkim i pozdrawiam .

@Agnieszka-pn7st Жыл бұрын

Dziękuję 😊 dzięki Twoim treningom zaczęłam ćwiczyć w domu. Wszystkie treningi są super 😊

@user-zq9rn7qm7r Жыл бұрын

Mamy to! Moje ciało 60+ zachowuje się coraz lepiej... Dziękuję za te przyjazne ćwiczenia.

@annakubiak8488 Жыл бұрын

OLU jestem młodsza po Twoich ćwiczeniach. Coś wspaniałego codziennie.

@marcomarco5056 Жыл бұрын

Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.

@grazynazareba7966 Жыл бұрын

Było super Pani Olu. Dzięki Pani dzień staje się lepszy😊 Dziękuje!!!

@46sperus Жыл бұрын

Super

@madzixus94 Жыл бұрын

Jejku, wracam po wiosenno letniej przerwie, bo nie ukrywam że jesień zima to najlepszy czas do ćwiczenia z Tobą i już jest mi dobrze

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę :) Ruszamy z jesienną formą 💪🏻🧘🏼‍♀️🤸🏼‍♀️😃

@marcoczynski6290 10 ай бұрын

Sz. Olu , wspaniale... Jestem wdzięczny... ,,MAMY TO".🎉🙂🍀

@karolinagontarz56 11 ай бұрын

Cudowna praktyka na zakończenie dnia. Dziękuję ❤

@aleksandrabiernat1516 Жыл бұрын

bylo cudownieeeeeee

@katarzynakrasnicka8786 Жыл бұрын

Olu, dziękuję Ci za te ćwiczenia na kręgosłup! Są idealne po pracy 8h przed komputerem!

Жыл бұрын

O tak! Ulga wspaniała 😊

@jadwigakozicka8676 11 ай бұрын

Świetnie cwiczenia

@Annand67 Жыл бұрын

Dzień dobry! jak mi dobrze teraz po tych ćwiczeniach🤗 Było kojąco,rozluźniająco,relaksująco i spokojnie.Jednym słowem petarda💥 Człowiek znacznie lepiej funkcjonuje w ciągu dnia.Dziękuję Pani Olu za ten magiczny czas spędzony na macie ☀️🌻☺️

@aga_abb Жыл бұрын

Bardzo dziękuję😊 To obecnie mój ulubiony odcinek na poranne ćwiczenia ❤❤❤

@agnieszkadomanska4341 Жыл бұрын

Zaczynam przygodę z Twoimi ćwiczeniami ❤️

@basiaidziak3575 Жыл бұрын

Dzień dobry Pani Olu. Świetnie, że znalazłam Pani ćwiczenia. Jak się mówi.. Lepiej późno niż wcale 😅. Pozdrawiam ❤

@alicjagrzadzielska3024 Жыл бұрын

Dzień dobry..świetne ćwiczenia 👍😊

@aureliamolenda2402 Жыл бұрын

Dziękuję. Powtórzyłam 2 razy. Super! Czekam na bastepny odcinek. Pozdrawiam

@eliolszewska5578 Жыл бұрын

Super pani Olu dziekuje bardzo , zrobione bedzie troszke pozniej

@krystynakowalczyk979 Жыл бұрын

Bardzo przyjemne relaksujące ćwiczenia

@barbie0619 Жыл бұрын

Będę powtarzać do znudzenia -Ty zawsze wiesz, czego mi potrzeba ❤️❤️❤️

Жыл бұрын

Soul sisters tak po prostu mają 😍

@elzbietafajkowska5325 Жыл бұрын

Wepaniale cwiczenia.Dziekuje.

@jadwigakadubowska6050 Жыл бұрын

BARDZO PRZYJEMNE ĆWICZENIA 😍CZUJĘ SIĘ ROZLUŹNIONA I BARDZO ZADOWOLONA. Zwłaszcza mój kręgosłup 😘👍

@Ewa-rz9en 8 ай бұрын

Taka joga odpowiada mi bardzo dziękuję

@i.g.497 Жыл бұрын

Świetne ćwiczenia, nie tylko dla początkujących 😊 Wielka ulga dla pleców, dziękuję Olu! ❤

Жыл бұрын

Moja przyjemność :) Niech się zawsze dobrze ćwiczy 🧘🏼‍♀️

@magorzatachabinska-wites8085 Жыл бұрын

Pani Olu dziękuję za przyjemności 😊

@marikaperlicjan9229 Жыл бұрын

Spokój, relaks i dobry nastrój. ❤ dziękuję

@msw5409 Жыл бұрын

Ćwiczyłam tu pierwszy raz. Głos, dźwięk, prowadzenie - zmiany na plus w stosunku do ćwiczeń sprzed paru lat. Widać, że kanał prowadzony coraz bardziej profesjonalnie. Przeszlam od konkurencji 😉 Może tu zostanę 😘

@krystynarymarz8490 Жыл бұрын

Dziękuję bardzo, milego dnia. 👋❤

@agaagula8552 4 ай бұрын

Dziękuję ♥️♥️♥️

@podazajzamarzeniami7807 Жыл бұрын

Dobry wieczór, cudowna joga. Czuję się coraz lepiej. 💪😘😍🌸

@magorzatachabinska-wites8085 Жыл бұрын

Miłego weekendu pani Olu 😊

Жыл бұрын

Dziękuję i nawzajem :) To był przepiękny czas

@jadwigakadubowska6050 Жыл бұрын

Dzień dobry 😘

Жыл бұрын

Hejka, Mama 😍😍😍

@magorzatachabinska-wites8085 6 ай бұрын

Dziękuję 😘

@lil2478 Жыл бұрын

Kolejny dzień wyzwania za mną 🔥👏💯 dziękuję Olu

@dorotadobrowolska3193 Жыл бұрын

Miodny poranek niedzielny. Dzięki, Olu.

@krystynakowalczyk979 Жыл бұрын

Łagodne relaksujące ćwiczenia 😃

@danutagrzybek8259 Жыл бұрын

Świetne ćwiczenia dziękuję pozdrawiam serdecznie i

@szkoabeata6202 Жыл бұрын

Olu dziękuję za wspaniały relaks 😍 3 dzień wyzwania zrobiony 😃

@mariajaroslawska4843 Жыл бұрын

Dzięki za trening kręgosłup rozluźniony ♥️

@dorotam3286 Жыл бұрын

Mamy to Oleńko!!! Dziękuję za kolejny poranek, było super :) Ściskam I pięknego dnia Ci życzę 🌄🍁🍂

Жыл бұрын

Do jutra! Ściskam mocno 😘

@szkoabeata6202 Жыл бұрын

Cudowny relaks. Dziękuję 😘

@agak266 Жыл бұрын

Cudowne ćwiczenia troszkę się rozciagnelam 🥰

@angelikabubiec2720 Жыл бұрын

Pięknie 🙂,relaks dla kręgosłupa 🤩!

@ameliadaek8970 Жыл бұрын

Wspaniały trening - dziękuję :)

@annasieradzka1268 Жыл бұрын

Witam I dziękuję za wspaniałe ćwiczenia 😘🤗

@mariajaroslawska4843 Жыл бұрын

Dzień dobry pocwicze wieczorem miłego dnia ♥️

@monikalizak9777 Жыл бұрын

O jak przyjemnie. Dziękuję bardzo za wspaniały trening.🙂

Жыл бұрын

🫶🏻

@agnieszkalaura5131 Жыл бұрын

zaczynam i konczę z Panią dzien. dziękuję

@PAULINA10001000 Жыл бұрын

Dziękuję super ćwiczenia 🙂

@teresasperling2208 9 ай бұрын

Dzień dobry wszystkim ćwiczącym

9 ай бұрын

Dzień dobry 😊

@alexia7146 8 ай бұрын

Dziekuje serdecznie ❤

@halinaf-z7926 Жыл бұрын

Dziękuję super

@4naftyka Жыл бұрын

Dzień 4 Napiszę to co 3 miesiące temu 😉 idealny trening na zakończenie dnia 😍

@4naftyka Жыл бұрын

Spokojny trening, idealny na zakończenie dnia 😍

@annasaby1189 Жыл бұрын

Dzien dobry chłodny i pochmurny wtorek dzisiaj troskę później zrobię ćwiczenia rano byłam na pobraniu krwi 😀💪🏽 dałam radę. Pięknego dnia wszystkim życzę 🥰

Жыл бұрын

Brawo, Aniu! Trzeba badać krew regularnie :) Do zobaczenia na macie jutro 🧘🏼‍♀️😃

@hannahartowicz5447 Жыл бұрын

Dziekuje Pani Olu! Wspaniale!

@beatapasternak5548 Жыл бұрын

Super, że pojawiają się typowe cwiczenia oddechowe. To bardzo ważne, a często zapominamy o oddychaniu 😁 Dziękuję za trening 😘

Жыл бұрын

Tak :) Staram się wplatać ćwiczenia oddechowe do naszych spotkań na macie :) Są naprawdę bardzo ważne i cieszę się, że jest tego świadomość :)

@danutachwojnicka4749 9 ай бұрын

Było jak zwykle super!❤

@elaboniecka3272 Жыл бұрын

Dzieki super cwiczenia👍👍

@mariasarzynska5146 10 ай бұрын

Tak tak tak Olu jesteś super cud!,

@barbarakrajniak-vinke874 Жыл бұрын

No to zaczynam eksperyment z jogą, ciekawe jak będzie 😁

@coronae.292 Жыл бұрын

Ola jesteś rewelacyjna!

@reniamagdalenayt Жыл бұрын

Dziękuję Olu tego było mi trzeba😍😍

@seizeadayable Жыл бұрын

dziękuję

@magdalenawrobel7962 3 ай бұрын

❤❤❤

@jolarak8386 Жыл бұрын

"Same przyjemności" na macie 😍.

@user-gq8wj5fk9l 10 ай бұрын

Super ćwiczenia.❤😊

@user-dx7wo8nx4l 4 ай бұрын

Pani Olu dziękuję ❤❤❤😅

@jagodakrawczyk5105 Жыл бұрын

Dziekuję 🥰😊🤗❤

@anetamlas7682 Жыл бұрын

Dziękuję Olu, mój kręgosłup potrzebował tego treningu❤️

Жыл бұрын

Wspaniale! Wracaj do niego regularnie 😊

@BarbaraJasiocha-jf7cm Жыл бұрын

Ja dalej cwicze z Tobą 👍🙋💞

@krystynakowalczyk979 10 ай бұрын

Bardzo relaksujące ćwiczenia 😁

@edit3142 Жыл бұрын

Jak ja uwielbiam te dwa słowa 😁

@agnieszkaulita5591 Жыл бұрын

Cudny wieczór!!!

@sylwialenart3263 Жыл бұрын

Świetny trening😁pozdrowionka🥰

@mariagrzesik4204 Жыл бұрын

Mamy To,ćwiczenia dla mojego kręgosłupa;wspaniałej

@dariasikorska297 Жыл бұрын

Super trening 🥰

Жыл бұрын

Chcesz poćwiczyć na żywo ze mną i Żelaznymi Dziewczynami? 👯 Zapraszam Cię na II edycję - JOGA CAMPU na Mazurach, który odbędzie się w dniach 7-9.10.2022 r. 🧘🏼‍♀💪🏻 JOGA CAMP jest dla Ciebie, jeśli: 🧡 praktykujesz jogę, pilates (początkująca/średniozaawansowana/zaawansowana) ...albo po prostu lubisz się zdrowo poruszać 🧡 chciałabyś bardziej zaprzyjaźnić się z jogą/pilatesem/jogilatesem 🧡 czujesz, że Twoje ciało potrzebuje ruchu, wzmocnienia, rozciągnięcia - pod moim trenerskim okiem 😉 🧡 znasz moje treningi z YT i chciałabyś poćwiczyć ze mną oraz z Żelaznymi Dziewczynami na żywo 🧡 potrzebujesz odpocząć od zgiełku miasta, naładować się pozytywną energią i zrobić coś dobrego dla siebie 🧡 chcesz spędzić czas w towarzystwie mazurskiej przyrody i w wyjątkowym gronie Ironek TUTAJ SPRAWDZISZ SZCZEGÓŁY I KUPISZ BILET NA WYJAZD: ➡ evenea.pl/pl/wydarzenie/joga-camp-edycja-2 Zostało 9 ostatnich miejsc! Sprzedaż biletów trwa do 29.09.2022 r. Zobacz, jak było na I EDYCJI JOGA CAMPU: kzfaq.info/get/bejne/q5iSac2IqtnJg5s.html Zapraszam Cię serdecznie! 🥰

@annasaby1189 Жыл бұрын

Bardzo żałuję, że nie mogę uczestniczyć w tym super wydarzeniu z Wami wszystkimi w tym czasie będę się bawić na weselu💃. Mam nadzieję, że będzie III edycja 😀.