йога - урок 2. активизация репродуктивной системы

Рет қаралды 101,077

6 жыл бұрын

Отблагодарить за практику можно любой посильной суммой, перечислив на карту Сбербанка или Тинькофф по номеру телефона 89256814790.
Активизация репродуктивной системы
Данный комплекс упражнений рекомендуется выполнять ежедневно в любое удобное для вас время.
Рекомендуется:
- для улучшения работы репродуктивной системы
- для нормализации менструального цикла у женщин
- для подготовки к зачатию / восстановления после родов
- как профилактика варикозного расширения вен малого таза
- как профилактика простатита у мужчин
- в качестве антистрессовой терапии
Ограничения: женщинам во время менструации и беременности, а также при наличии заболеваний репродуктивной системы, перед выполнением упражнений следует обязательно проконсультироваться со своим инструктором!
Успешной практики!
Это видео было создано специально для проекта "Живое лето" awakengame.ru/
Предыдущий урок из этого цикла:
1) Здоровье позвоночника • йога - урок 1. для зд...

Пікірлер: 130

@user-zr3sp1fi4l 3 жыл бұрын

Очень хороший урок и она классная, у мне помогло конкретно у меня была менапауза 3 года цикл был не регулярный, даже бывало пол года нету месЧных, гормоны перестала пить, врачи уже сказали не лечим, а тут 3 месяца занималась каждый день по этому уроку и слава богу у меня пришли месячные прям я так благодарна ей спасибо вам

@yogabeautyandhealth 3 жыл бұрын

Оксана, благодарю вас за обратную связь! Это очень важно не только мне, но и женщинам, которые ищут корректные методы восстановления репродуктивной системы! Желаю вам успехов в практике и крепкого здоровья!

@GuzelTamira 3 жыл бұрын

Оксана подскажите а анализы гормональные у вас улучшились ?

@nevaneva7339 2 жыл бұрын

Возраст?

@user-ot5bi6ky8n Жыл бұрын

Добрый день. А какой возраст у вас?

@user-vf5hf9gn1y 6 ай бұрын

А через сколько вам помогло?

@user-ix7vj7iv3i 5 жыл бұрын

Благодарю! Очень понравилось ❤️❤️❤️

@i.2913 6 жыл бұрын

Аня,так доступно и подробно! Благодарю.

@orhanak9686 5 жыл бұрын

Хороший урок. Всё четко, ясно и предельно понятно. Спасибо.

@olesjakravchenko4231 5 жыл бұрын

Благодарю вас за такой замечательный и ценный комплекс!

@TaraSamsara 2 жыл бұрын

Очень грамотное, продуманное занятие! Спасибо!

@ellaellison7667 4 жыл бұрын

Просто супер!Спасибо, занимаюсь каждый день

@Veseluy_voleybol 3 жыл бұрын

Супер все на высшем уровне

@AnnaDo5 2 жыл бұрын

Хороший комплекс и очень доходчиво. Благодарю!

@GeshtaltBDV 5 жыл бұрын

спасибо за эти видео. очень нравится заниматься дома!!

@elmiraselezneva52 4 жыл бұрын

Спасибо огромное! очень классный комплекс

@1527ip 4 жыл бұрын

Благодарю 💐💐💐Прекрасный комплекс❤❤❤

@igorkuchin7726 3 жыл бұрын

Отличная подача материала. Грамотная Гуру, понятный комплекс упражнений.

@gulikosul 2 жыл бұрын

С вами я полюбила Йогу. Благодарю🙏🙏🙏

@Anastasia_n118 5 жыл бұрын

Спасибо за полезные советы,отличное настроение и хорошее ощущение тела после занятия.

@nataali5657 4 жыл бұрын

Брюки класс,упражнения класс,об’яснения класс👍и подписка🙏🙏🙏

@mariamaria2853 4 жыл бұрын

Спасибо!!!это мне нужно! Хорошо для кровообращения!!

@user-nv2sk4tl5p 4 жыл бұрын

Очень хороший комплекс. Доступный 😊

@Nadin-kc9eb 2 жыл бұрын

Большая благодарность за прекрасное занятие!!! Получила огромное удовольствие от упражнений.

@lilyalilyana_ 3 жыл бұрын

Спасибо большое! 🤗🌹Мне очень нравятся ваши видео. Всё очень понятно, доступно, подробно. 👍 Этот комплекс очень классный, буду почаще его делать! Здоровья и всех благ! 🙏🙏🙏

@user-ox1qw3yo4y 4 жыл бұрын

огромное спасибо вам за этот комплекс. Занимаюсь пару недель и уже чувствую как оживает моё тело🙏

@user-bm1oq2we1l 4 жыл бұрын

Анечка!Вы супер! Я каждое утро занимаюсь с Вами!Состояние воздушности, окрыленности, счастья))Восторг! Богатырского Вам здоровья!

@user-qr7cd1ii4w 4 жыл бұрын

Спасибо вам огромное . Благодаря вам я сегодня первые в жизни занялась йогой .

@tatimango8446 3 жыл бұрын

Благодарю Вас за занятие 🙏🏻 очень приятная, грамотная практика. Вы сама очень приятный преподаватель. Чувствуется искренность. Желаю,чтоб то благо,которое вы делаете вернулось вам в большем объёме.

@germansha 5 жыл бұрын

Ни одного комментария?! Тем то и лучше) Благодарю за потрясающий комплекс, вы - преподаватель, сенсей от бога! Просмотрела множество различных роликов в ютб, с вами получила колоссальное удовольствие и теперь мы будем видеться ежедневно. Спасибо еще раз!

@nataliyasmislova280 8 ай бұрын

Благодарю за практику!

@user-zk7cb9ym5f Жыл бұрын

Прекрасный комплекс упражнений! Благодарю от всей души ❤️ цикл восстановился ☀️

@yogabeautyandhealth Жыл бұрын

Эльвира, очень рада, что вы получили пользу от этого урока! И благодарю за обратную связь, это очень ценно!

@Olesya541 Жыл бұрын

Спасибо за комплекс, надеюсь, что поможет в моем случае. Инструктор - очень приятная, одно удовольствие заниматься с ней! В принципе я в хорошей физической форме, занималась в детстве балетом, потом йогой, но самое тяжелое для меня - это круги ногами, боюсь не повредить ничего, когда делаю в обратную сторону, чувствую щелчок кости у основания, может со временем пройдет. Еще раз, благодарю!

@user-yv7ns2wi2b 4 жыл бұрын

Благодарю!!!

@Tarna1771 2 жыл бұрын

Чудесный комплекс! Прекрасное сопровождение голосом! Бережное обращение с телом!! Благодарность! Жаль не услышала как имя прекрасного тренера...

@yogabeautyandhealth 2 жыл бұрын

Все обучающие видео и онлайн занятия на данном канале проводит Анна Лобутева - сертифицированный специалист по хатха-йоге. Опыт преподавания c 2011г. Дополнительные ресурсы: Профиль по йоге в инстаграм: instagram.com/yoga_beauty_health/ Группа в контакте: vk.com/yoga_beauty_and_health

@miliafawndawn5180 Жыл бұрын

Благодарю ❤️❤️❤️🌷

@user-let Жыл бұрын

Благодарю ❤

@Art-yc1pq 2 ай бұрын

Прекрасно позанималась с вами ❤

@user-di4wh4dy5y 5 жыл бұрын

Классно !

@vitageorgieva5761 Жыл бұрын

Супер урок и преподаватель тоже, грамотный подход чувствуется. Только что сделала вместе с вами, ощущения в нижней части тела приятные, только рисование копчиком кругов плохо получается, деревянная😂, но буду дальше заниматься. Спасибо огромное!

@user-pr5cn4cn4k 4 жыл бұрын

Класс

@user-un9tq9xp3s 2 жыл бұрын

Мне очень понравились подача инструктора, благодарю вас за то, что так подробно делитесь занятием йогой . Занимаюсь по этому видеоуроку каждый день, уже две недели с целью убрать поликистоз, надеюсь поможет стать здоровее.

@yogabeautyandhealth 2 жыл бұрын

Виктория, желаю вам успешной практики! При поликистозе также важно проверить и скорректировать рацион питания - ограничить кол-во простых углеводов, чтобы исключить вероятность инсулинорезистентности. Консультация с эндокринологом обязательна.

@user-un9tq9xp3s 2 жыл бұрын

@@yogabeautyandhealth Спасибо вам за совет, я постаралась исключить все быстрые углеводы из рациона, инсулинорезистентность в норме, но есть дисбаланс гормонов, в частности повышен тестостерон. Всё ещё занимаюсь по вашему видео, мне очень нравится и боли в критические дни пропали, за этот не большой период занятий, что уже говорит о многом. Я вам очень благодарна.

@yogabeautyandhealth 2 жыл бұрын

При повышенном тестостероне я бы рекомендовала еще сделать акцент на медитативные практики и пранаямы с акцентом на удлиненный выдох и задержки дыхания - особенно во 2й фазе месячного цикла и в период самой менструации. Как вариант , можно использовать запись трансляции по пранаяме: kzfaq.info/get/bejne/bKyKgKp5rafTeZ8.html или что-то еще из плейлиста "онлайн пранаяма"

@user-un9tq9xp3s 2 жыл бұрын

@@yogabeautyandhealth благодарю за комментарий, я обязательно попробую вашу рекомендацию.

@leilariemeijer9961 Жыл бұрын

Благодарю

@user-mf1he7dy4h 4 жыл бұрын

👍👍👍

@user-iz1pm3wn6o 6 жыл бұрын

Здраствуйте. Мне очень нравиться как вы объясняете и показываете. Все понятно и доступно. Один вопрос - когда делать эти упражнения до еды или после, в первой половине дня или во второй?

@yogabeautyandhealth 4 жыл бұрын

Рекомендуется до практики ничего не кушать 2-3 часа как минимум. Время суток особого значения не имеет, главное чтобы вы никуда не торопились. Выбирайте то время, которое вам удобней.

@user-ij1ok4ph2m 10 ай бұрын

Занятие отличное но упражнение короткие приходится ставить на паузу чтоб хотя бы минут 2-3 делать

@musiceditionforrelax6560 4 жыл бұрын

супер большое спасибо вам ! у меня гормональный сбой я стала делать с вами ,надесь поможет хоть немного ,спасибо большое !

@Qwertyuiop22202 4 жыл бұрын

Помогло?

@user-zr3sp1fi4l 3 жыл бұрын

У меня тоже был гормональный сбой, теперь цикл востановаился слава богу делал 3 месяца каждый день и помогло

@IrinaH1507 Жыл бұрын

Подскажите, когда делаем обратное дыхание, вдох и выдох делаем вначале и вконце только, а когда подтягиваем живот и тазовое дно это на затаившемся дыхании или тоже вдыхаеи и выдыхаем полноценно?

@yogabeautyandhealth Жыл бұрын

в обратном дыхании нет никаких задержек. Вдох - в живот, выдох - подтянуть нижнюю треть живота, Вдох - подтягиваем пупок внутрь и вверх + тазовое дно, выдох - на расслаблении в низ живота.

@dinuzaQ 3 жыл бұрын

Зравствуйте, скажите пожалуйста, можно ли делать этот комплекс во время месячных?

@yogabeautyandhealth 3 жыл бұрын

Здравствуйте, Дина! Да, можно во время менструации делать этот комплекс. Но необходимо будет пропустить упражнения с втягиванием живота (уддияна бандху), "обратное дыхание" и перевернутые позы (где таз выше уровня сердца).

@megimegi9389 4 жыл бұрын

А это поможет на воостанавление месячные раненого климакса

@yogabeautyandhealth 4 жыл бұрын

Многое зависит от вашего конкретного анамнеза. Нужно смотреть детали. В целом может помочь, да.

@user-xf7uy5yw8h 5 жыл бұрын

Покажите пожалуйста детально как Вы садитесь ,положение Ваше сидя

@yogabeautyandhealth 4 жыл бұрын

не понятно, какое именно сидячее положение имеется в виду.

@user-mn8zu9mh6s 4 жыл бұрын

Добрый день. Можно ли выполнять данный урок при поясничном лордозе?

@yogabeautyandhealth 4 жыл бұрын

Здравствуйте, Юлия. Полагаю, что вы имеете в виду поясничный ГИПЕР лордоз? - т.е. избыточный прогиб в пояснице. Если есть такая проблема, то из данного комплекса нужно исключить два упражнения: 1) Уштрасану (позу верблюда), 2) Супта Вирасану (поза, в самом конце видео, в которой расслабляемся). Уштрасану заменяем на Марджариасану (кошку) с круглой спиной, подкручивая копчик вниз, а Супта Вирасану на обычную Шавасану (лежа на спине с вытянутыми ногами), подкладывая валик или подушку в подколенные сгибы. Остальное можно выполнять без изменений. Через неделю я опубликую отдельный видео-урок по работе с гиперлордозированной поясницей. Следите за новостями.

@user-rp3my2lg4u 4 жыл бұрын

Здравствуйте, эти асани помагает ли при гидросальпинксе труб?

@yogabeautyandhealth 4 жыл бұрын

При уже имеющейся паталогии маточных труб данная терапия не будет эффективной, увы. Но этот комплекс будет являться профилактикой данной проблемы, т.к. очень часть непроходимость труб возникает в следствии воспалительных процессов и застойных явлений в области таза.

@hava777 2 жыл бұрын

Добрый вечер!Скажите пожалуйста помогут ли упражнения при поликикистозе?

@yogabeautyandhealth 2 жыл бұрын

Решать задачу с поликистозом нужно комплексно. Вероятней всего, одних лишь упражнений будет недостаточно. Не стоит воспринимать йогу как волшебную таблетку - "принял, и всё прошло...". Необходимо так же смотреть в сторону коррекции рациона питания и разбирать ряд других вопросов. Однако, если вы используете данные упражнения в дополнение к остальной оздоровительной терапии, то да - это может улучшить состояние. p.s. Конкретный диагноз лучше всего разбирать индивидуально.

@user-nv7nb5bw1f 2 жыл бұрын

Добрый день. Делала упражнения в первый раз, после появились боли в низу живота. Такое бывает или нет?

@yogabeautyandhealth Жыл бұрын

Добрый день. В норме болей быть не должно. Если возник дискомфорт, нужно проверить состояние внутренних органов (органы малого таза / кишечника). При выявлении какого-то конкретного диагноза, сначала проконсультироваться с врачом или индивидуально с йогатерапевтом.

@foxpok308 Жыл бұрын

Благодарю за урок!я получила оргазм, делая его!!!это нормально?)

@yogabeautyandhealth Жыл бұрын

Это прекрасно! значит, что с "проточностью" энергии у вас всё чудесно ;) наслаждайтесь

@SikosNakos Жыл бұрын

Как вообще можно сесть в эту позу? 21:01 Ну никак не получается. Подскажите упрощенный вариант и что надо делать, чтоб натренировать умение так сесть? Лежа ноги так разводятся, а сидя нет. Ещё сложные поза верблюда и перевернутая поза, спасибо, что дали к ним упрощенные варианты. Остальные позы легкие, их удобно делать. Спасибо! 🌺

@yogabeautyandhealth Жыл бұрын

Тиана, если я правильно поняла, у вас возникли сложности в положении Упавишта Конасана - сидя с широко разведёнными ногами. Один из вариантов, который позволит вам упростить это положение - приподнять таз на что-то (например, сесть на свернутое одеяло). А также можно поработать с дополнительными упражнениями на "раскрытие" тазобедренных суставов - вот этот видео-урок рекомендую: kzfaq.info/get/bejne/hLOcdtxpvsDbcqM.html

@SikosNakos Жыл бұрын

@@yogabeautyandhealth , Спаисбо! Посмотрю рекомендацию. Именно с прямыми ногами так сесть не получается. А поза бабочки получается легко.

@elizavetastepanova7940 2 күн бұрын

Аня, благодарю вас за комплекс. Много что пересмотрела в интернете, и остановилась на вашем видео. Подскажите, пожалуйста, сколько раз в неделю лючше делать этот комплекс? Мне почти 44 года, ещё не рожала, но хочу, верю что получится. Гормоны в дисбаллансе, повышен женский гормон (забыла как называется), нервная система перегружена, сон несколько лет уже нарушен (пью витамины группы B) . Критические дни идут регулярно, но слабо. Были приливы перед ними ночью, в этот раз меньше,чем раньше,но всё же.

@yogabeautyandhealth 21 сағат бұрын

Елизавета, благодарю за отзыв! Этот комплекс можно делать ежедневно, тк тут нет изнуряющих силовых упражнений. Ваша цель, конечно, требует также консультации с эндокринологом и репродуктологом. Повышен женский гармон - гиперэстрогения, видимо. В таком случае обязательно надо проверить работу щитовидной железы, обратить внимание на состояние печени. Снижать уровень эстрогенов в определенных случаях получается за счёт коррекции питания - убрать по-максимуму простые углеводы из рациона, обеспечить в рационе нормальное кол-во качественного разнообразного белка. Если нарушен сон, то очень рекомендую добавить на регулярной основе медитации и спокойные дыхательные упражнения из йоги, по типу Анулома-Виломы пранаяма. Рекомендую еще вот эти видео : kzfaq.info/get/bejne/Y9N4fcmns77Df6M.html kzfaq.info/get/bejne/httmh7ua0MWrl6M.html

@user-tq5wj1mz6u 3 жыл бұрын

Анна, здравствуйте. У вас есть практики при менопаузе? Спасибо.

@yogabeautyandhealth 3 жыл бұрын

Здравствуйте. Отдельного видео , посвященного этому периоду, нет, но в целом - при менопаузе можно использовать принципы работы как в йоге -женское здоровье. Например вот эти видео: kzfaq.info/get/bejne/rJh6aJt5ybXdnaM.html kzfaq.info/get/bejne/bpehjL2S0dmliIE.html

@user-tq5wj1mz6u 3 жыл бұрын

@@yogabeautyandhealth спасибо.

@user-mr3rd9li8e 5 жыл бұрын

Здравствуйте, после вашего блока занятий, сильно скрутило шею, повернуть нет мочи, мучаюсь второй день! Пользователи, Будьте внимательнее и осторожнее!

@yogabeautyandhealth 4 жыл бұрын

Анжела, в данном комплексе нет упражнений напрямую задействующих шею. Если в шее нет травм и смещений, то никаких проблем не возникнет. Ваша ситуация уникальна. Вам имеет смысл проверить шейный отдел позвоночника.

@user-im7jq9vo7b Жыл бұрын

Здравствуйте. Можно ли при эндометриозе и будет ли польза?

@yogabeautyandhealth Жыл бұрын

Здравствуйте. Эндометриоз - гормонально зависимое заболевание. И йогатерапия тут не будет основным методом лечения, но поможет вам в реабилитации, усилит эффект основного лечения, повысит ваши шансы на выздоровление. В идеале практика йоги при эндометриозе должна быть индивидуальной, учитывая течение заболевания и сопутствующую симптоматику. Это занятие можно использовать, но необходимо исключить упражнения с втягиванием живота (уддияна бандху / обратное дыхание). Больше уделяйте времени на перевёрнутые асаны.

@user-fu6qo7ov8i 5 жыл бұрын

Спасибо, за этот комплекс! Как часто рекомендуете его делать?

@yogabeautyandhealth 4 жыл бұрын

Это терапевтический комплекс, который можно делать ежедневно.

@natavanrasulova5904 10 ай бұрын

Здравсвуйте, при больших миомах можно делать эти упражнения?

@yogabeautyandhealth 9 ай бұрын

лучше проконсультироваться по этому поводу со своим лечащим врачом, тк тут нужно смотреть конкретный случай, учитывать динамику.

@user-xh5bo6ic9r 3 жыл бұрын

а как выходить из последней позы

@yogabeautyandhealth 3 жыл бұрын

Ольга, выход из Супта Вирасаны : освобождаете руки из-за головы, опираетесь на локти, приподнимаете корпус в вертикальное положение (вирасана). Далее можно в Марджариасану перейти ("кошка").

@suvara1982 4 ай бұрын

Добрый день 🙏 можно эту практику делать во время беременности ?

@yogabeautyandhealth 4 ай бұрын

Во время беременности есть ряд ограничений, которые нужно учитывать. Если вы будете использовать данный комплекс упражнений, то нужно исключать "обратное" дыхание и втягивание живота.

@user-mu5hj3ep2n 5 ай бұрын

Здравствуйте. А можно ли делать упражнении при гидросальпинксе?

@yogabeautyandhealth 5 ай бұрын

При наличии гидросальпинкса необходимо исключить физические нагрузки так как это, в зависимости от размеров образования, может спровоцировать перекрут гидросальпинкса, некротические изменения, что может потребовать проведения экстренной операции

@user-mu5hj3ep2n 5 ай бұрын

@@yogabeautyandhealth Спасибо, я поняла

@user-ey4sq7xf3w 4 жыл бұрын

Подскажите, если делала практику днем, а к вечеру слегка тянет низ живота по бокам, это норма?

@yogabeautyandhealth 4 жыл бұрын

Ольга, после этого комплекса упражнений не должно тянуть живот. Упражнения наоборот способствуют расслаблению абдоминальной области и улучшению кровообращения там. Если у вас возникли дискомфортные ощущения внизу живота, то необходимо обратиться к доктору. Возможно, у этих ощущений другая причина.

@ak5773 4 ай бұрын

У меня тоже самое, уже второй раз делаю этот комплекс днём и к вечеру болит внизу живота

@yogabeautyandhealth 4 ай бұрын

@@ak5773 это повод более тщательно проверить состояние своей репродуктивной системы. Нужно учитывать нюансы, если есть какой-то конкретный диагноз.

@antoninabuga8758 4 жыл бұрын

a dlya beremenih mojno?

@yogabeautyandhealth 4 жыл бұрын

Данный комплекс не предназначен для беременных, так как тут есть некоторые упражнения, которые при беременности делать нельзя, например, "обратное дыхание" и втягивания живота. Беременным лучше смотреть специализированные ролики по йоге для беременных.

@antoninabuga8758 4 жыл бұрын

@@yogabeautyandhealth спасибо А у вас есть такие? Мне именно ваши нравится.

@yogabeautyandhealth 4 жыл бұрын

@@antoninabuga8758 у меня на данный момент нет видео-уроков по йоге для беременных. С беременными я занимаюсь на индивидуальных занятиях ( в т.ч. - онлайн) - так есть возможность сделать практику наиболее комфортной и безопасной в каждом конкретном случае. Ведь беременность проходит у каждой женщины по-разному. Если Вам будут интересны индивидуальные занятия, напишите мне в директ в инстаграм: instagram.com/yoga_beauty_health/

@user-xo3wg9tm7x 6 жыл бұрын

Сколько раз в неделю можно делать?

@yogabeautyandhealth 4 жыл бұрын

Это терапевтический комплекс, который можно делать ежедневно.

@femblog5083 2 жыл бұрын

При кисте яичника можно делать?

@yogabeautyandhealth 2 жыл бұрын

Можно и нужно

@femblog5083 2 жыл бұрын

@@yogabeautyandhealth спасибо, сегодня же начну!)

@ersenieva8190 6 жыл бұрын

Вроде правильная техника

@user-ve7ug3pk7d 2 жыл бұрын

Вообще не понимаю,что такое дышать животом??как можно дышать животом,если в лёгкие набирается воздух,а не в живот.И как можно выдыхать прессом ???😧По ходу у меня этого никогда не получится(

@yogabeautyandhealth 2 жыл бұрын

Лиана, благодарю за вопрос - он важный. Поясню: Выражение "дышим животом" - фигуральное. Конечно же легкие находятся в грудной клетке и воздух в живот не доходит. Дыхание животом - так же называют "диафрагмальным", поскольку оно делается за счёт амплитудного движения диафрагмы (мышца, которая разделяет плевральную область от брюшной). В таком типе дыхания мы пробуем вдыхать в самые нижние разделы легких, заставляя тем самым двигаться диафрагму вниз. Она, в свою очередь, создаёт некоторое давление на органы брюшной полости, которым ничего не остаётся, как слегка выпячиваться вперёд - таким образом округляя живот в фазе вдоха. А на выдохе - диафрагма поднимается наверх, и живот подтягивается обратно. Чтобы это дыхание получилось, необходимо нарабатывать навык расслабления живота в момент вдоха. Успехов в практике! Уверена, у вас всё получится!

@user-ve7ug3pk7d 2 жыл бұрын

@@yogabeautyandhealth тогда, в таком случае,я постоянно так дышу)

@yogabeautyandhealth 2 жыл бұрын

ну, так это же прекрасно! это вполне естественное дыхание.

@ekr4119 2 жыл бұрын

Это очень сложно для новичков(((особенно с болезнями

@yogabeautyandhealth Жыл бұрын

Если данный комплекс упражнений для вас сложен в исполнении, то наилучшим вариантом будет выстраивание практики в индивидуальном формате, особенно, если есть проблемы со здоровьем и конкретные диагнозы.

@eli_kasper Жыл бұрын

@@yogabeautyandhealthмне тоже показался сложным. Особенно в части раскрытия таза(( а на упражнении круговые вращения в кошке вообще голова закружилась(( Расскажите про индивидуальные комплексы, пожалуйста

@yogabeautyandhealth Жыл бұрын

Головокружение в кошке иногда случаются, если вы только начинаете осваивать это движение - это не опасно. Рекомендуется закрывать глаза, когда вы вращаете головой, тогда головокружений можно избежать. Индивидуальные занятия возможны в онлайн формате - по скайпу или по зуму. Для этого нужно написать мне на почту anhen_fau@mail.ru или в вотсап по тел 89256814790

@zhanarkadirbai7705 3 жыл бұрын

🤮👍👍

@user-vf5hf9gn1y 6 ай бұрын

Насчет дыхания абсолютно ничего не понятно(((((

@yogabeautyandhealth 6 ай бұрын

Если в данном уроке у вас возникают сложности с дыхательными техниками, то лучше ими пробовать заниматься в очном формате под наблюдением специалиста.