죽어라 안했던 두 곳 운동했더니 일어난 몸변화
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9 ай бұрын🔸Contact : yoruheee@naver.com
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이번 영상은 제가 운동을 하면서 덩치에 있어서 가장 중요하게 생각하는 두 부위인 윗 가슴과 등 상부를 다룬 영상입니다. 재밌고 유익하게 봐주세요.
#어깨넓어지는법 #성철봉
@Sungchulbong 9 ай бұрын
안녕하세요 성철봉입니다. 현생 좀 사느라 오랜만에 업로드 하게 됐네요. 늦어서 정말 죄송합니다! 🔸insta : yexlxee 🔸성철봉 🍖미트리 할인코드🥩 [100442271] metree.co.kr/index/index.php?... 할인코드로 가입 시 닭가슴살이랑 프로틴 등 최대 71% 할인
@grweger123f 8 ай бұрын
70kg 으로 벌크업이라고 하기에도 맞지 않지만 70kg으로 몸이 커보이고 싶다고 하는것도 말이 안됨
@andrewj1873 9 ай бұрын
형님이 제일 영상 깔끔하고 도움돼용 감사합니당
@ilkwonkang9458 9 ай бұрын
경험을 토대로 아주 설득력있고 좋은 정보. 프레임 만들러 가봐야겠음 굿굿!
@younginkim4790 9 ай бұрын
썸네일보고 어깨랑 팔 생각했는데 더 좋은 정보를 주시네요 감사합니당
@user-gt4oi7cb5e 9 ай бұрын
아 풀업할때 팔꿈치 위치 중요한거 처음 알았어요 감사합니다🎉
@KkrQQ399 9 ай бұрын
형님 영상 너무 재밌고 짧고 굵어서 좋습니다 길면 더 좋지만요 ❤
@deno4 9 ай бұрын
재밌고 유익합니다.😉🙏
@dog-jobless 9 ай бұрын
영상 간결해서 좋구만요
@user-dj7hf6oi7g 9 ай бұрын
썸넬만 보고 어깨운동 얘기인줄 알았는데 아니였네요 ㅎㅎㅎ 어깨도 엄청 좋아지셨네요
@user-tm3yz6ce8y 9 ай бұрын
보고싶었어요❤❤
@ruu_run 9 ай бұрын
좋은 영상 감사합니다!
@user-gl7cv4st1r 9 ай бұрын
모르겠음..
@jujitsujoa 9 ай бұрын
꺄ㅏ 멋져우❤
@boyfriend8953 9 ай бұрын
항상 재밌고 유익한 영상 감사합니다~
@user-lk9id8xw8q 9 ай бұрын
와 몸 장난아니시네요 ㄱㄷ
@sehoon 5 ай бұрын
스포애니도 다니셨군요 ㅋ 항상 잘 보고 있어요 ~ 감사합니다
@user-fm9if4pi8o 9 ай бұрын
드디어 올라왔다 ㅠㅠ 형 보고싶었어!!!!
@Sungchulbong 9 ай бұрын
기다려주셔서 감사합니다!
@lauraahn1605 6 ай бұрын
뭐야 그리 왜이렇게 잘그리세요?!
@akromawrath7353 9 ай бұрын
Great one 👏👍💪
@user-ew5pz5hd1g 9 ай бұрын
형님 등이나 가슴 피부 관리는 어떻게 하시나요? 따로 드시거나 바르는 약품들이 있으신가요
@sun7217 9 ай бұрын
저도 한번 해봐야겠네요~~ 좋은 영상 감사합니다
@user-fh3fy3dy8b 9 ай бұрын
못본사이 더 몸좋아지셧네요
@dejavu-ck3hc 9 ай бұрын
어떤 영상에서든 항상 팔꿈치를 앞으로 보내야 광배자극이 잘먹는다고 해서 풀업을 이런식으로 했었는데 뒤로 보내는 것도 해봐야겠네요 감삼다
@user-rq8jd1ss2r 6 ай бұрын
바깥광배는 팔꿈치 앞으로 빼야 잘먹는게 맞슴다 뒤로 보내는건 중앙승모타겟
@plzfireme 9 ай бұрын
사랑해요...형
@user-yu9vm3xd7i 5 ай бұрын
Gay?
@user-or9ks9hn5t 9 ай бұрын
그림 진짜 잘그리시네여..
@user-fjsrt Ай бұрын
ㅇㅇ 포토샵 좀 하네
@user-ie7he3wf9h 9 ай бұрын
좋은정보 잘보고가요😊😊😊바로 고고🎉🎉🎉🎉
@user-is1io1gv7e 9 ай бұрын
형님 덕분에 운동 시작했었는데 맨몸운동 1년 3개월 하다가 저도 헬스 시작한지 두 달 됐습니다! 형님 등가슴 루틴이 궁금해요!!!
@Sungchulbong 9 ай бұрын
ㅎㅎ 조만간 다뤄보겠습니다!!
@harrye9105 9 ай бұрын
저도 성철봉님 푸시업 루틴 덕에 갯수도 늘고 정신력도 많이 늘었어요 감사해요
@user-rx1wr8xh9b 9 ай бұрын
옹 요즘 고민중인데 꿀팁이네요
@Civaaaaaaa 9 ай бұрын
이형 떡상할때가 됐는데
@naturalpace9578 9 ай бұрын
산속에 헬스장이있네요 부럽
@IIlllIIIllIllllIIl 9 ай бұрын
와 오랜만에 봤는데 겁나 커졌네욛ㄷㄷ
@jongroklee8533 5 ай бұрын
이집이 신규 맛집이군요ㅋ
@JaeMeong 4 күн бұрын
풀업할때 저도 보통 팔꿈치 앞 찍어내리듯 만 옳고 생각했었는데, 뒤로보내면서 등상부 안쪽 자극을 준다는 점은 전혀 생각도 못한 것 같습니다. 등할때 해봐야겠네요 ㅎㅎ 감사합니다!
@dretec_c 9 ай бұрын
몸이 점점 더 헐크같아지시네요 ㄷㄷ
@user-ei7bg8er1k 9 ай бұрын
철봉이형 항상 영상 잘보고있습니다. 한가지 궁금한점이 있는데 풀업밴드는 사용하는게 더 효율이좋을까요?
@user-ze5rc2mq3o 5 ай бұрын
풀업 세트 소화할 근력이 없으면 밴드이용해서 세트수 채우시는게 좋아요
@user-mv6eu5ge7x 9 ай бұрын
나시 입으실때 겨털 밀고 하시나요?? 살짝 있어서 밀기도 애매한데 눈치보여서요
@snubears8741 9 ай бұрын
형님 영상 덕분에 작년초 70키로에서 80까지 몸 불려서 헬스인생 2회차를 맞았네요 감사합니다 ㅎㅎ
@WSJang-nt8re 9 ай бұрын
저도 영상보고 2주만에 12키로 증량했습니다 ㅎㅎ
@gababejoa 9 ай бұрын
@@WSJang-nt8reㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왜 좋아하냐고
@user-ns4qg8fj7q 9 ай бұрын
헐 톡걸이 괘잘핵 🎉 부럽당.. ㅋ
@user-oz8de9ls1e 9 ай бұрын
오랜만이네요!
@Sungchulbong 9 ай бұрын
기다려주셔서 감사합니다!
@thetics862 9 ай бұрын
오랜만에 영상 감사합니다!
@Sungchulbong 9 ай бұрын
기다려주셔서 감사합니다!
@user-nx2yg2bl3o 8 ай бұрын
대명소 노벨ㅋㅋㅋㅋ
@soaik2702 9 ай бұрын
저렇게 풀업할바에 걍 로우 승모 자극으로 하는 게 훨씬 효율적입니다 헬린이 여러분😅
@user-do4pv4sc5i 9 ай бұрын
혹시 착용하시는 나시 정보 알 수 있나요 핏이 딱 좋네요 ㅎ
@Sungchulbong 9 ай бұрын
K나시라고 검색하시면 나옵니다 ㅎㅎ
@StriveHwang 4 ай бұрын
중앙일두근도 꾸준히 중요하죠
@GHH0905 9 ай бұрын
인클라인 벤치좋죠 저는 헬린이때는 플랫벤치 위주로 진행했으나 인클라인을 통해 부족한 라인을 잡아주니 평평하고 넓고 이쁜 가슴이 나와서 언제나 추천하는 운동입니다
@baryoonho 9 ай бұрын
많이 기다렸습니다 이제 영상 올려주시는 거죠?
@user-ev3qp1td5c 6 ай бұрын
벤치 얘기하실때 플랫벤치가 사선이고 인클라인이 일직선아닌가요????
@socoolmusicai 9 ай бұрын
눈이 광이나네 귀엽군
@oyadal 9 ай бұрын
인클라인 벤치 가슴 수축에서 무엇보다 중요한게 턱들고 프레스 하는거임. 영상처럼 확인차 거울보는거는 1회만 확인하고 하는게 맞음. 확인하면서 내내하면 더 수축할 수 있는걸 죄다낭비하는거 영상 의미는 확인해보라는게 핵심이라는 것만 받아들이면 될듯
@sdka4866 6 ай бұрын
반대로 알고 있는데 ㅋㅋㅋㅋ 턱 들면 내회전 걸려서 어깨 쪽으로 다 새요~
@verO-ri7qw 8 ай бұрын
풀 업 존 나 잘하네
@Youlovemesomuche 9 ай бұрын
+ 요소로 팔이 두꺼워야 합니다. 몸통 넓어도 팔 얇으면 보는 재미가 없어요(반대로 몸통 작고 팔만 커도 문제겠지요)
@kmlee434 5 ай бұрын
하체운동영상있나요?
@footdakdog 6 ай бұрын
익숙한 공원 반갑습니다 😊~!~!
@user-be9ix7nf9y 9 ай бұрын
그냥 하다보면 알게되지.. 다 해야 된다는걸...
@jun6224 8 ай бұрын
대흉근 모양 개부럽다.. 저건 타고나는건디
@linkerinnate-of5pr 5 ай бұрын
윗가슴이랑 후면삼각근?!
@user-vd2ms8zc8d 24 күн бұрын
과장없고 딱 퍅트 넘좋음
@user-yx3yr3qm2c 9 ай бұрын
같이 운동해서 커지구싶다 ㅠㅠ
@fxxuckk 6 ай бұрын
1줄요약 : 윗가슴, 등상부 (내 개인적인 추천은 승모까지 하면 더좋은듯)
@user-py5lg8oq1i 5 ай бұрын
승모는 어떤운동 추천하시나용?
@user-wm4en2mk6i 5 ай бұрын
등상부가 승모 운동이잖아요
@jiopias8281 9 ай бұрын
쇠질 그것은 사랑 러브 ❤~
@JaeWook_Oh 9 ай бұрын
파리공원 체력단련장인가 ㅎㅎ
@bsp6411 9 ай бұрын
치닝디핑 뭐 쓰시나여???
@Sungchulbong 9 ай бұрын
재미어트 뉴힘콩철봉 입니다!
@PeaceEveryWhere0329 5 ай бұрын
와 맘모스다
@user-lv7ko4od3x 8 ай бұрын
저는 인클라인 할때 전면 어깨가 너무 아픈데 어케 하면 좋나요?
@user-db5ri8sq2x 6 ай бұрын
이 영상에 쓰인 노래 제목이 궁금합니다
@user-MJ370 5 ай бұрын
이분 만나면 정수리 보여드려야될거같음..
@maston619 6 ай бұрын
혹시 답글 달아주실지는 모르겠지만 (...) 바디 웨이트만으로도 두께감 있게 몸만들수 있을까요 ?
@Sungchulbong 6 ай бұрын
물론이죠!!!
@kisun2u 2 ай бұрын
0:10 사람마다 달라요 저는 무조건 아래에서 위로 갑니다..... 정말이에요.....
@Re-ip7vl Ай бұрын
팔꿈치 뒤로빠지면 어깨다치지않나요??
@user-gr8hm9hc7c 6 ай бұрын
형님 나시티 정보 좀 주실 수 있을까여
@Sungchulbong 6 ай бұрын
K나시라고 검색하시면 나옵니다 ㅎㅎ
@user-cu8yn1rk9d 9 ай бұрын
지금은 몇키로에요?
@user-vw4xr6nv4q 9 ай бұрын
몇키로인가요?
@mobius6617 9 ай бұрын
57kg일 때도 몸이 ㄷㄷ
@user-fw8zz4iy9e 9 ай бұрын
공원에서 케이블 로우 하는데 어디에요???????
@user-gj3oi6oy2q 9 ай бұрын
지금까지 풀업을 하면서 팔꿈치 앞으로 보내는 것만 알았는데 뒤로 보내니까 자극이 색다르네 진짜 꿀팁이다
@user-lu9qn1kh9o 4 ай бұрын
안녕하세요 제가 광배운동 하면 오른쪽 광배위주로 자극이 느껴지는데 왜그런건가요??ㅠㅠ
@user-rk9fr3kz7h 9 ай бұрын
역시 헬스는 뷰티 분야가 맞는듯. 실질적인 운동 능력보다도 보여지는 부분에 신경을 쓰니까요.
@exoticvariety 9 ай бұрын
둘다죠 머 서로가 서로에 영향주죠!
@hahhhhhhhhhh 9 ай бұрын
당연하죠~ 다만 운동능력도 방구석에서 아무것도 안하는것보단 좋아지고 운동선수할거 아니면 바람직하죠.
@Hollymollyguacamolesensei 9 ай бұрын
이런댓글 달시간에 운동이나 시작해봐요
@user-vw5vv5cm2k 9 ай бұрын
@@JAEMYEONGLEE들어가는 노력의 정도가 천차만별인데 어떻게 같냐ㅋㅋㅋㅋ
@ysl9758 8 ай бұрын
운동좀해라 ㅋㅋ
@raputrs6234 9 ай бұрын
개인적으로 정체기에서 몸 변화가 일어날때는 육체적인것보다 정신이 앞서있어서 혹사시킬대로 혹사시킬때가 가장 효과가 좋았습니다. 결국 근본적인 감당할 수 없는 부하/생존애 대한 위협이 체급상승의 트리거가 아닐까 생각이 드네요.
@user-lc4nz9dx4e 9 ай бұрын
키하고 몸무게 알려주실 수 있나여
@donghwankim2401 28 күн бұрын
대명소, 노밸이 뭐노 진짜 하 씨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@Socoool67 9 ай бұрын
팬티 너무 이쁘네요. 뭐 입으시는지 알수 있을까요??
@Sungchulbong 9 ай бұрын
비젼 어셈블 제품입니다.
@Socoool67 9 ай бұрын
@@Sungchulbong 감사합니다. 요새 팬티가 낡고 사타쿠니 찝히고 똥꼬먹고 해서 다른거 좋은거 있나 한번 둘러보고 있었거든요 ^^
@uming-tb4nq 9 ай бұрын
상부승모근 < 이거 키우면 몸이 겁나 강해보임
@user-uf3oq9wm1d 9 ай бұрын
여러분 저렇게 땀뻘뻘흘리고 고통으로 인해 표정이 찡그러져야 진짜 운동하는겁니다.
@lalau3468 9 ай бұрын
너나잘하세요 ㅋㅋ
@user-uf3oq9wm1d 9 ай бұрын
@@lalau3468 난 그렇게 하고 잇는데?
@lalau3468 9 ай бұрын
@@user-uf3oq9wm1d 남신경끄고해 그럼ㅋㅋㅋ
@user-uf3oq9wm1d 9 ай бұрын
@@lalau3468 운동 ㅈ도 찌끄레기 처럼하니간 찔려서 이런 댓글 다는구나~
@jun6224 6 ай бұрын
등이랑 윗가슴도 맞긴한데 개인적인 생각으론 삼각근이랑 삼두가 프레임의 라인을 마무리해주는 느낌? 이라고 생닥합니다. 몸 저렇게 좋은사람중 특히 어깨가 부실한 사람은 본적이 업슴
@user-pm2cf9en7n 9 ай бұрын
덩치 왜소해 보이는 건 그냥 골격....
@ikjho3579 9 ай бұрын
저는 가슴운동할때 중앙이랑 밑에 위주로 하고 어깨 운동 할때 가슴상부도 같이 해줍니다
@doodoo-lh2ul 10 күн бұрын
몸 쥰나 이쁜데? ㄷㄷ 저걸로도 만족 못한거야?ㄷㄷ
@waibunng9924 9 ай бұрын
Kiss ❤❤❤❤❤❤
@user-gt4id7sp2s 9 ай бұрын
왜소해보이는 건 왜소해서 그래요.
@user-eu9ic6ie4l 4 күн бұрын
윗가슴은 쉽던데..등이 어렵구…
@alexii70 22 күн бұрын
00:10 이정도 볼륨에 벌크를 가지고 싶다
@user-rl1yl8zr5w 9 ай бұрын
이젠 대놓고 약을...
@user-hc7ru1xb8r 9 ай бұрын
ㅋㅋㅋ 진짜 대놓고 꽂노 ㅋㅋㅋㅋ
@jkkim6928 6 ай бұрын
저 몸이 로이더라고?? 살반근반인게 유기농해보이는데
@user-bp7cy7gk8f 6 ай бұрын
윗가슴 운동이 원래 어깨에 부담이 많이 가는지 알고싶습니다 ㅠ
@user-cm7ld3oi5h 5 ай бұрын
평벤치보다 인클라인이 어깨개입은 더 되도 부담은 덜함
@user-wt8nn9fh3f 8 ай бұрын
팔꿈치 뒤로하면 어깨 부상입는다고 들었는데 아닌가요
@pokachicken 9 ай бұрын
1. 등상부 위주로하기 2. 가슴 인크라인
@user-ps2ud2ve4n 3 ай бұрын
운동하면서 4~5kg 늘이니까 혈압 고지혈증이 높아지네요 당뇨도 조금 높아지고요. 어떻하지요 😢
@user-mw2fd3sk5v 5 ай бұрын
헐 혹시 여기 88체육공원인가요..? 너무 익숙한데..
@user-qr6dn1tj9k 9 ай бұрын
간단요약: 등상부, 윗가슴 키우기
@user-ct8xo9nn5z 18 күн бұрын
턱거리로 가슴 상부 자극 못 하나요?
@wwaak99 9 ай бұрын
다리를 철봉에 걸치고 사시네 ㄷ
@user-zq1om3te8s 9 ай бұрын
등과 팔이 제일 중요함 가슴이 막 여자유방처럼 튀어나오지는 않음 팔이랑 등이 ㅈㄴ 커야 덩치가 커보임 진짜레알
@sswcb 9 ай бұрын
어깨는요? 비중이 많이 차지않하나요
시즌비시즌 Season B Season
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희철리즘Heechulism
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Nico_thepomeranian
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