JUMLAH PROTEIN u/ CEPET TURUN BERAT BADAN (Cara Menghitung kebutuhan Protein saat diet)

Рет қаралды 117,086

Жыл бұрын

Porsi protein / kebutuhan protein adlh hal yg prioritas u dipenuhi saat diet, diet tanpa memenuhi kebutuhan protein akan merepotkan. apalagi kalau mau menurunkan berat badan lalu makan proteinya super minim, biasanya side effect diet yg gak nnyaman mulai muncul.
Masalahnya masih banyak org bingung berapa angka kebutuhan protein kita sebenernya, karena rumus di google banyak dan mau menghitung protein secara manual juga males kan.
Semoga video ini mempermudah kamu memenuhi porsi kebutuhan protein harian kamu dan dietnya jadi lebih cepet sukses.
SEMANGAT DIETNYA !
---------------------------------------------------------------
HI KAMUUUU .. Pemula yg mau diet dan bingung memulai dari mana, masih percaya kalau langsing bisa pakai suplemen doank tanpa pahami kalorio defisit, PAS BANGEED NIH !! memang aku sengaja membuat buku I HATE DIET ini yg isinya adalah :
⚠️ Panduan awal u pemula yg ingin langsing gak pake menderita gak pake drama, gak pakai frustasi memusihi makanan,
⚠️ Membedah MITOS-FAKTA diet yg sering bikin galau
⚠️ Plus ada tutorial cara kamu bikin outline DIET PROGRAM KAMU SENDIRI SECARA MANDIRI DIRUMAH alias kamu bisa membuat program diet sesuai budget, aktivitas harian dan termasuk sesuai jenis makanan kesukaan kamu sendiri, Semangat ya guys !! ✅✅
🥑 BUKU I HATE DIET sudah restock lagi ya. Bisa klik link ini ya :
🍑 FREE SAMPLE BUKU I HATE DIET (PDF)
onlyurl.id/FreeIHD
🍑 LINK BUKU I HATE DIET:
onlyurl.id/YuliaBaltschun_D

Пікірлер: 152

@ratih-ml9gr Жыл бұрын

Selain ria sw , Yulia editannya juga cakepp bgt

@megazaencharahmawati4212 Жыл бұрын

bener .. beda sama yang lain ..

@dorkydeer Жыл бұрын

Setuju

@podcast.khadijah Жыл бұрын

Dari dulu... ini pakai canva atau gimana... keren banget

@Sulejmani775 Жыл бұрын

pake canva ga sih

@sugengriyanto1248 4 ай бұрын

Ehhh bener banget lagi

@ammysarah7920 Жыл бұрын

Aku suka design editingnya kak Yulia.. lebih adem dan aethetic ❤️

@dinawatitarigan Жыл бұрын

terima kasih kk yuliaa sudah menginspirasi saya sejak 5 tahun lalu dan saya jadi paham makanan sehat untuk diet dan tips diet yg baik dan benar dan aku jdi sukaa makan oat krna channel kk yuliaaa , semoga Tuhan selalu menyertaimu kak 🤍😇

@AnggunJokam Жыл бұрын

Kangen banget sama video KZfaq kakak yg kayak gini lo... semangat kakkk

@chearakha6175 Жыл бұрын

Editan'a gak da obat,cakeep mata nyaman bgt nonton'a😎👍🏻

@mamakzahra8860 Жыл бұрын

terimakasih kak yulia buat ilmunya .dari awal diet agustus sampai skrg udah turun 9kg... penuhin protein wlaaupun kadang gak terpenuhi..dan semoga lemak jahat ditubuh bisa bertransformasi jadi otot

@srisusanti1687 Жыл бұрын

Keren kak yulia.. presentasinya sllu menarik dan ilmiah

@fluffyfuzzyzoey Жыл бұрын

Suka banget nonton video2 nya kak Yulia.. isinya daging semua, banyak yang bisa dipelajari. Thankyou kak, sehat selalu ya ❤️

@deamalindaazalia4422 Жыл бұрын

Editor videonya makin keren. Gak ngebosenin & fun bgt jadinya ❤

@heeyfit_ff 10 ай бұрын

Studionya bagus banget kak😍😍.. editannya makin keren.. ilmu yg dishare makin dalam❤❤

@meccakitchen28 Жыл бұрын

Paling nunggu2 video terbaru KK Yulia ❤️

@isqikarimah578 Жыл бұрын

Makasih ka yuliaaa, gegara nonton vidio ini aku ngga keliru lagi hihi., udah ngitung kebutuhan protein tapi, yang dikaliinnya pake bb yang belum masuk kategori ideal. Auto besar banget dong kebutuhan proteinnya wkwkwk

@idaayu3258 Жыл бұрын

selalu mengisnpirasi, dan ditiruin tidak susah asikk, next bahas serat donk kak wkwkwkw

@devirahmawati8106 Жыл бұрын

Suka banget deh cara penyampaian ka yulia 🙏🏻 dan ga bikin bingung terimakasih ka sukses selalu ka yulia 🙏🏻

@Assfghhh 11 ай бұрын

Love banget teh Yulia. Kontennya useful banget. Thank you loh 🫶🏻 Jadi gak tega mau skip iklan hehe

@febyjuliza.s31 Жыл бұрын

Makasih Banyak kak Yulia ... Ilmu yang KK share Bermanfaat dan berpengaruh banget...

@Dellaliyana160 Жыл бұрын

Seneng bgt ilmunya bermanfaat buat nurunin BB aku

@ashrityas3686 Жыл бұрын

Nuhun Teh Yulia, kmrn teh aku baru start tracking kalori dan bingung ngitung proteinnya gmn. Akhirnya nonton konten dari salah satu dr gizi dan hari ini aku compare sama yang teteh, hitungannya sama (cuma yang teteh lebih spesifik dan juga detail). Sehat sehat ya kita semua ♡

@zuriasuriaa1781 Жыл бұрын

Sukaaa bangeettt 😍😍😍😍

@rollanisapratiwi7509 Жыл бұрын

Suka bngt sama makeup yulia yg ini 😍😍😍 cocok sm wajahnya

@ismadiismadi3390 Жыл бұрын

Alhamdulilah mbak ini 3thn lalu aq ikutin dietnya mbak 4bln ikut hidup sehatnya mbak akhirnya alhamdulilah aq hamil setelah menunggu 10tahun makasih y mbk

@beautyinside8034 Жыл бұрын

Makin suka sama vibes videonya, dari segi editan, latar backgroundnnya Kak Yulia, plus cara KakYul ngejelasinnya...😍😍

@humairoh2054 Жыл бұрын

Terimakasih kak Yulia, sama2 tinggal dibali tp ngk pernah ketemu sama kak Yulia nih, aq dah ngikut in dari awal diet 8bulan yg lalu, dan Alhamdulillah nya BB ku turun yg awalnya 103 kg, sekarang sudah 78kg👏👏 walaupun kadang suka bingung ni ngitung kalori dan kebutuhan protein Sampek saat ini😮‍💨ngk papa lah aku ucapin terima kasih banyak ilmunya, pingin beli buku ihate diet langsung dari kak Yulia, langsung ketemu sama orangnya, karna maasyaa Allah aq sudah sukses nurunin BB aku...

@YuliaBaltschun Жыл бұрын

hai mba sayang, salam kenal.... ayo ketemuan, main aja ke gym aku di Iron Paradise Pakerisan, nanti kita ketemuan disana yuuuu

@YuliaBaltschun Жыл бұрын

btw selamat ya sama kesuksesan dietnya, aku suka kagum banget kalau ada yg bisa diet tekun hasil belajar mandiri dirumah, hebat bangeeet

@steffanysdaily Жыл бұрын

makasih kak udah sharing hal berguna kaya giniii!💗 xoxo

@imasajriana Жыл бұрын

wkwkwk lucu tapi paham, terima kasih banyak yaa kak yulia, udah sharingg 😁✨

@uswatunkhasanah3162 Жыл бұрын

Akhirnya gk bingung tenteng protein . Mksh kak zul

@apriliatrias1726 Жыл бұрын

Chanel ini sangat sangat membantu....ilmu2nya sangat bermanfaat

@xibobbaa9321 Жыл бұрын

Wahhh makasih banget kak yulia...skrg aku udh tau kebutuhan proteinku perhari berapa 🥰

@lelisufiani9932 Жыл бұрын

Lihat mbk Yulia ngomong, kayak lihat Steffi yah aura2 positif.y gitu.

@stauro777 Жыл бұрын

Keren oiii

@kokomsari9259 Жыл бұрын

Ka Yulia Bahas seputar PCOS lagi dong ka🙏 Jjur aku suka sma vidio kaka yg bhas pcos, mudah dimengerti, soalnya aku sendiri pcos ka🙏

@melindatrisnalestari9078 Жыл бұрын

Terimakasih kak yulia ..

@AZUNPANGESTU Жыл бұрын

Akhirnya bahas protein, lagi mumet mumet nya ngimbangin protein 🤣

@xcoco8035 Жыл бұрын

Terimakasih kak atas penjelasannya

@e.nurfadilah5738 Жыл бұрын

Terima kasih Kakak cantik..

@AnggieJiraiya Жыл бұрын

Sekali kali bahas surplus kalori/bulking sehat kak jangan diet terus yg di bahas,, karna masih banyak juga orang kurus kering yg pengen ideal tp susah

@saribaru2132 Жыл бұрын

Ka Yulia cantik bangetttt.... idolaaa hihi.. semoga aku bisa sukses diet.. amiin

@tinishalene7397 Жыл бұрын

Kak Yulia bahas gula aren vs stevia donk

@patriciahaeri1793 Жыл бұрын

Semakin kesini mba Yulia semakin cantik deh 🥰🥰🥰 suka sama alisnya mba Yulia 😘😘 juga suka dgn detail teori yang mba Yulia sampaikan. Makasih ya mba video² mba slalu men-support byk wanita diluar sana ❤️❤️❤️ We Love You

@susisusanti4361 Жыл бұрын

Jsnsnsk

@lutvinurfadil3514 Жыл бұрын

First koment😁

@cynthiamoudyta8438 Жыл бұрын

Nah klo yg masalah diet begini mah aku percaya daripada ngonsumsi obat2an yg blm bener2 kita ngerti kandungannya 😁😁😁

@wirastuti6630 Жыл бұрын

Kak bedah soal suntik langsing dan infus langsing dong. Aman ngk? dan bagaimana proses Kinerjanya pada tubuh 🥰🥰🥰

@ajengokviyanawati8841 Жыл бұрын

Kak yulia cantik bangettt ampunnn😭😍

@noorlatifah6537 Жыл бұрын

senengnya dpt materi protein kdg bngung ini kebanyakan apa gimana dah

@sii_wiraa Жыл бұрын

kalo diaplikasi gitu, misal dada ayam protein 30gr/100gr. itu ngitung pas udah mateng atao pas mentah ya? karena kadang pas mentah 300gr, matengnya cm 200-220gr aja

@tisharagiven7680 Жыл бұрын

Nah ini dia

@nurulpelita3098 Жыл бұрын

Sumpah pas dijalanin prakteknya lebih gampang drpd teorinya. Paling cuma 1 minggu pake nimbang2 dll selebihnya udh bisa pake perkiraaan kek apal diluar kepala gitu

@maharaniamaliputri9684 4 ай бұрын

Ka share ilmu ny dong aku pusing klo ikut teori dari ka yulia pengen praktek ny

@Cici-om2og 2 ай бұрын

Gmn caranya aku Masi bingung

@annisaretnoputri9104 Жыл бұрын

Kak gimana kalo saya mau diet tapi masih dalam hipertiroid, sedangkan banyak banget makanan yg mengandung protein yg dilarang sama dokter seperti makanan laut, ayam, tempe tahu, telur. Terus protein nya didapet darimana kak?

@ummizainiya4413 Жыл бұрын

Terimakasih informasinya nya. Ilmu nya sangat bermanfaat sekali kak yuliaaa🥰

@YuliaBaltschun Жыл бұрын

sama sama sayang

@shezaseraphina4869 Жыл бұрын

Kak yulia,aku bingung nih udah pakai timbangan i body di gym,BMi aku normal 23,7 Body fat over 37,6 Waist hip ratio over 0,89 Obesity ratr 113,4 Weight 64 Skeletal muscle under 21,6 Body fat mass over 24,3 Nah aku kalau nge gym bulking atau harus ambil yg nurunin fat?

@dewiaiko4491 Жыл бұрын

Cuuusssss

@desynatalia5485 Жыл бұрын

serius nanya... bb 52 kg dan target protein 100 gram sehari. sejak dengan pola diet seperti ini, kenapa kalau sudah kira kira jam 8 malam, mulai deh suka kentut kentut dannnnnn bauu banget.... padahal bab setiap hari rutin setiap pagi. ada yg salah??? ketika balik ke protein 40-50 gram sehari.. biasa aja tuh

@rohmatsetiawan7006 Жыл бұрын

Kak Yulia bahas Snack Snack diet dong

@syifabella Жыл бұрын

Ka plis buat cara menurunkan massa lemak

@sahlansyahrir7825 Жыл бұрын

Sukaaa bnget makeup nya kk🥰🥰🥰

@meithanurpratiwi900 10 ай бұрын

Mbak Yulia, buku i hate diet tuh ada bentuk e-booknya gak ya?

@nunungsrianugrah994 Жыл бұрын

Kak bahas dong diet yg lagi hits itu, diet sultan klau kata2 org penasaran dgn program itu krn dlm 90 hri sdah turun banyak😂 trima kasih kak

@bravenochannel9766 8 ай бұрын

Thankyou sgt membantu😢

@zulazul13 Жыл бұрын

Setuju, susah utk fulfill daily protein required ya. Btw Yulia operasi plastik wajahkah?

@hijrahpenulis_4044 8 ай бұрын

Kak satu hal aq bingung ni mau kali protein itu, kalikn dengn berat badan yg ideal dulu atau kira angka FFM dulu? Atau cuma guna satu cara saja

@sitangevlog7111 8 ай бұрын

Kak maaf agak bingung pakai rumus yg mana. BB ak 60kg, body fat 32,2% (skinny fat & trmasuk obesitas). Normalny BB ak 52kg. Untuk hitungan kebutuhan protein harian ak pakai rumus yg mana ya? Yg ini 60-32% =19,2 kg 1,6 x 19,2 = 30,72 gr Atau protein harianny pakai rumus yg BB ideal x 1,6 gr ? (52 x 1,6 =83,2 gr )

@ekafebriyanti1662 Жыл бұрын

Ijin simpan dan screenshot

@suhartihidayat3549 Жыл бұрын

Wk wk saya senang sekali tapi blm paham benar terima kasih

@dhitafitriwulandari1498 Жыл бұрын

Btw, video yg ngitung jumlah kalori yg mana ya kak ?

@user-fk9bq5vg4p Жыл бұрын

ka jelasin cara recomposition progam dongg

@luluaulia667 11 ай бұрын

I very love kak yulia❤❤❤❤❤❤❤❤

@familychannel8901 Жыл бұрын

Kak yulia motifasiku dietku dari awal

@galz__ 7 ай бұрын

Kak Yulia . . Mirip Sandra Bullock 🥰

@Abdu_.Satu7 Жыл бұрын

Tambah cantik

@jefftzy5021 Жыл бұрын

Bener juga Saya jyga tracking dulu udah 3 bulan tracking

@salsabila.najlaa Жыл бұрын

INI YG AKU BUTUHIN HUHUHU

@novataotaozitao9384 Жыл бұрын

Cantik bgt sih kak😭

@indahoctaviani8922 5 ай бұрын

Ka ada ga sih pengganti sayuran untuk kebutuhan diet ? Karena aku ga bisa makan sayur (alergi) aneh sih tapi itu beneran 😢

@user-bj7pl8wt2r Жыл бұрын

kak yulia cantik bangeeet

@vinayu1798 Жыл бұрын

Bener banget, 100gr protein itu susah dapatinnya 🤣.

@peripurnawan5883 Жыл бұрын

Protein na sa Aya Aya Tina tahu tempe peda sareng pindang tongkol 😁

@YuliaBaltschun Жыл бұрын

aduuh ini enak bangeet mba, tinggal disambelin

@yoshitokiwa6869 Жыл бұрын

ka yuli cantikk❤

@YuliaBaltschun Жыл бұрын

makasih sayangkuuu

@ruliaanurhaliza Жыл бұрын

Pas banget lagi pusing mikirin protein😅😅

@dhinasepriana5851 Жыл бұрын

Aku yg sering kekurangan protein, hhuhu... Benerrr 100 gram itu susah dan banyak 🥲

@bethrisia Жыл бұрын

Cara tau persen lemaknya bagaimana kak?

@hanapil6267 Жыл бұрын

Baru bli bukunya

@YuliaBaltschun Жыл бұрын

semangat sayang... bab pertama banyak di mindset, semoga membantu ya bukunya :)

@widiyanto1146 Жыл бұрын

Kak yulia mau tanya ni klo lg diet harus cukup protein ya,, tapi saya ada asam urat dan gk boleh banyak protein karna purinya tinggi, terus gimana kak, tlng jawab ya kak, makasih

@nurulhikmah8159 Жыл бұрын

Aq juga asam urat mbaa... Tp klo makan nya kita coba latih lebih ke clean... Alhamdulillah asam urat aq jarang kambuh mbaa... Protein aq lebih ke dada ayam... Meski asam urat boleh kok makan tahu tempe 100gr/hari... Hindari yg seafood2 nya dlu mbaa...

@MariaMaria-bp6vd Жыл бұрын

Halo kak, tracking kalori yg akurat dari makanan mentah atau matang? Aku agk bingung krn 200 gr dada mentah setelah dipanggang jadi 126 gr, dada matang punya kandungan kalori dan protein yg lbh kecil dr dada mentah. Mohon sarannya. Terima kasih Kak.

@tito3564 Жыл бұрын

Biasanya raw sih atau mentah.

@88maychan Жыл бұрын

Lucu bgt editan videonya ..jd gk ngebosenin 😊

@petik-petik Жыл бұрын

Nah kan bener, badan bengkak krn kurang protein selama ini, plus kebanyakan karbo 😩

@masdani5937 9 ай бұрын

beli timbangan aifit aja sekali beli.sudsh bisa tracking g berbayar lagi

@infar5179 2 ай бұрын

Kalo proteinnya kelebihan dari hitungan gimana yaa 😢

@Tya_Tya_ Жыл бұрын

Kak klo jumlah karbo,protein dan lemah udah mncukupi target tapi target harian calorinya masih blm mncukupi gimna tuh .?

@YuliaBaltschun Жыл бұрын

ini kemungkinan ada kesalahan di perhitungan awalnya, target kalori dg makro akan sllu matching

@Arum-vq3cw Жыл бұрын

Kak misal konsumsi kalorinya perhari 1200 terus sehari makan 3xsehari itupun kalorinya harus dibagi 3 tiap makan itupun bener² dihitung kalorinya,tapi proteinnya belum memenuhi kebutuhan harian itu baiknya gimana ya kak? 🙏🏻

@emil7257 Жыл бұрын

Minum susu whey protein yg rendah kalori

@tiarasabrina3445 9 ай бұрын

@@emil7257merek apa yaaa

@maisarah1370 11 ай бұрын

Cara awet muda gimn kak

@jannuri1604 Жыл бұрын

Kak, aku pemula diet nih mau tanya, kalo misal defisit kaloriku 1200/ hari, kalo misal untuk tanggal 1 terpenuhi semua, tanggal kedua cuma terpenuhi 1100, tanggal 3 puasa, jadi ga nentu, tapi ga lebih dari 1200, boleh ga?

@tito3564 Жыл бұрын

ya lebih baik sih, tp badan kuat ga? Yg dikhawatirin tuh respon tubuh jd lemes bahkan sakit.

@dandelionf1966 Жыл бұрын

Meanwhile orang2 makannya nasi segaban + lauk telor 1 biji which is 7gram protein😅

@wisnuwardhana1353 Жыл бұрын

Kak kalo misal protein yg dimakan itu protein nabati (in case saya vege), apa harus ditambah? Lalu apa boleh cuma mengandalkan whey buat intake protein di tubuh? Semoga dijawab, terima kasih penjelasan videonya

@YuliaBaltschun Жыл бұрын

whey aja gak akan baik klo etru2an, kan amino acidnya harus bervariasi. whey pun rata2 perserving cuma 19-25 gram protein, u kebutuhan dewasa masih kurang

@nonnanegara265 Жыл бұрын

@@YuliaBaltschun Kak bahas tentang TWS diet Program yg lh hits itu dong.

@hesti8228 Жыл бұрын

Makanku 2 tahun terakhir banyak banget protein. Bahkan makan ayam bisa sampe 3 potong/20 tusuk sate. Sehari bisa makan daging sapi 1/2 kg 😆 Tapi puas sih sama bentukku sekarang, otot udh mulai timbul.

@missreddevils3466 Жыл бұрын

Lauk emang mesti banyak yah 😭

@bibu9242 Жыл бұрын

Berarti kalo bb ku 56kg, trs body fat aku 35%. Jd 56-35= 21 FFM nya. Berarti 21kg x (1,6-2,2) = 33-46gr protein/hari. Bener gak kak? Soalnya ada yg bilang protein harian tuh 1-2 x berat badan. Ku kira ya klo bb ku skrg 56 ya kira2 56-112gr protein perharinya gtu:(

@sitinurhasanah6475 Жыл бұрын

Kak, kalau 56 × 35 % itu hasilnya 19.6 Jadi, berat badan tanpa mass fat : 56-19.6 = 36.4 Jadi 58.24 s/d 80.08 gram kebutuhan protein harian

@hambaallah-my2yi Жыл бұрын

Susah bgt loh.. KbutuhN aq 68,8 protein tp tahu aja 100gram cuma 8gram😆 telor rebus cuna 6,3 grm/ 1butir

@tito3564 Жыл бұрын

Pake protein hewani kak. per 100 g nya lebih gede daripada nabati.

@adesaa4257 Жыл бұрын

info aplikasi penghitung kalori yg bisa di akses semua org dong

@littlebee85 Жыл бұрын

Banyak, fat secret, hitung kalori

@tito3564 Жыл бұрын

fat secret (aplikasi, web) , myfitnesspal (apk)

@missreddevils3466 Жыл бұрын

Paling susah nambah protein 😭

@nurulqomariyaharifin8403 Жыл бұрын

Ngabrut banget aku ngitungnya kebutuhan protein sesuai bb saat ini🤣🤣🤣 langsung tuing2 kepala🤣🤣

@faruqmuf6379 Жыл бұрын

Aku kekurangan protein 30 gram huhu artinya harus nambah 100 gr dada ayam lg, terimakasih infonya ka yulia 😁

@mamakzahra8860 Жыл бұрын

bisa nambah tahu atau tempe kak..mereka tinggi protein juga dan murah meriah

@faruqmuf6379 Жыл бұрын

@@mamakzahra8860 iya tempe bisa, kalau tahu agak dihindari kayanya soalnya banyak karbohidratnya daripada protein

@mamakzahra8860 Жыл бұрын

@@faruqmuf6379 tahu tinggi karbo tapi protein juga ka..dari tak lihat aplikasi fatsecret 100gr tahu 78gr karbo 7.97gr protein.. lumayan buat tambah2 lauk biar kenyang mix and match sama sayur lain nya