Black week - tniemy ceny naszych szkoleń o 1/3!
Wpisz kod "blackweek" podczas zakupów na podsztanga.pl/sklep/ i zgranij 33% zniżki!
Jak źle zaczniesz to trudno będzie Ci dobrze skończyć.
Powyższe zdanie, w trójboju, tyczy się przede wszystkim ciągu. Martwy pozbawiony jest fazy ekscentrycznej, podczas której możesz zbudować napięcie, ustawić odpowiednio ciało i przygotować je do dźwigania. Trzeba więc podwójnie skupić się przy pozycji startowej i zadbać o każdy jej aspekt.
Jednym z ważniejszych elementów tutaj będzie wybieranie luzu ze sztangi, czyli wstępne spięcie struktur biorących udział w boju (czyli na dobrą sprawę całego ciała) oraz ustawienie się w biomechanicznie optymalniejszej pozycji.
Dodatkowym argumentem przemawiającym za wybieraniem luzu jest zabezpieczenie mięśni przed naciągnięciem, czy nawet zerwaniem, których ryzyko jest znacznie większe, kiedy sztangę się szarpie. Biorąc to wszystko pod uwagę, chyba każdy dojdzie do wniosku, że zaciągnięcie to jeden z tych must have, który należy ogarnąć i wprowadzić do swojego repertuaru.