Co do depresji, to zalecam 2-3 minut płakania w kącie i negatywnych myśli przed wyciskaniem, depresja podczas wyciskania działa w 100%

Po latach treningu, bólu, oglądaniu wielu wyciskaczy i ich poradników, mogę stwierdzić że sam doszedłem do tych wniosków i już od jakiegoś czasu zwracałem uwagę na dosłownie wszystkie elementy zawarte w filmie czyli przesadzony mostek, prowadzenie łokci za wąsko, za mocna retrakcja i depresja, wdech dosłownie w zębaty. Kiedyś czułem w wyciskaniu tylko barki i miałem z nimi dużo problemów. Nadal mam ale to już wynika z właśnie nieprawidłowego treningu i genetyki do bycia wiotkim

Obejrzę ale i tak zrobię po swojemu, ok?

Mój świat wyciskania zawalił się 😀 od nowa trzeba się uczyć ;)

swietny material

Fajna ta seria, czekam na wiecej

Fajny material! Bedzie probowane!!!!

Jak zwykle nie zawiedliście! Stabilnie! 💪

Jestescie kozacy ! Nikt tego nie potrafii wytlumaczyc lepiej

Dzieki za filmik widze duza roznice,i mniejszy dyskomfort

Kozak materiał

Dziękuję za waszą prace robicie dobra robotę 👍🏻 Też ostatnio zmodyfikowałem stabilizację i pracę łopatek przy wielu ćwiczeniach, co ciekawe doszedłem do wniosku że przez lata byłem w błędzie obserwując na spacerze mojego psa biegnącego przy rowerze, to jak pracują mu całe łopatki jak są mobilne i stabilne zarazem w tym ruchu odciążając swoją pracą stawy barkowe. Pozdrowienia

Baaardzo fajnie prowadzony kanał. Dużo wiedzy i sprawdzonych wiadomości. Patenty, tipy, tricki i ściśle tajne (gdzie indziej) sekrety podane w przystępny, koleżeński sposób. Widać chęć dzielenia się..... Dobry język, bez cwaniackiego slangowania. Oglądam z przyjemnością, choć zajmuję się innymi sportami, i próbuję znaleźć smaczki dla siebie. Pozdrawiam i życzę powodzenia w 2024 r.

Trabant wygląda jak skin do potężnie nafedowanego Gank Planka 🏴‍☠️

❤ z Poznania Panowie!

Aż zacznę wyciskać

Dobry materiał🦾

Na ulicy trabanta 900 jest fryzjer. Pozdrawiam Adama. A materiał tez spoko

No i podsztanga robi rewolucje w metodyce bp. 😁 Zobaczymy po jakim czasie dołączy reszta ferajny z branży. A tak w ogóle może rewolucjoniści jakiegoś przedświątecznego vloga treningowego by wrzucili, bo dawno nie było 🎅🎄No i zgłaszam reklamacje dyplomów z kursu w Szczecinie, bo miały być osobiste autografy gwiazd prowadzących, a nie było 🤥😜

Czyli okazuje się że nogi na laweczce to calkiem ok. Ja tak wyciskam bardzo często. Nogi opuszczam dopiero przy większym obciążeniu. Kupa przydatnej wiedzy panowie 👌

Może dzięki tym poradą w końcu wycisnę 100kg 😢😁 Dzięki za materiał ❤

Brawo Panowie! Fajnie, że na polskim YT dzielicie się tym, o czym sporo mówi się teraz w Stanach. Czyli dużo bardziej naturalnym wyciskaniu przy wykorzystaniu najsilniejszych mięśn, w jak największym zakresie. Świetnie temat rozkminił David Woolson na Brazos Valey. Temat retrakcji, ale i flarowania łokci. Jeszcze niedawno największe „błędy” w wyciskaniu, a dzisiaj standardowa technika u topowych wyciskaczy i co najważniejsze, broniąca się na gruncie biomechaniki.

5:03 To jest kość grochowata jak coś :D Super materiał.

3:05 na zdrowie 😅

Szanuje takie podejście, uważam jednak że podstawą jest najpierw przygotowanie łopatki do takiej pracy czyt. wzmacnianie stabilizatorów. Nowym adeptom siłowni raczej nie ryłbym głowy takim podejściem, co innego doświadczony zawodnik ,który czuje co robi. Poza tym bywa ,że budowa anatomiczna nie pozwala na ten ruch, oczywistym jest że angaż dodatkowych mięśni żeby wycisnąć więcej ma sens, ale w pojęciu hipertrofii samej klatki piersiowej raczej bym te barki zostawił na ławce w retrakcji i depresji. Poza tym kąt pracy ma znaczenie do angażu różnych rejonów tego mięśnia. Świetnym tipem do zrozumienia tego ćwiczenia jest założenie minibanda na przedramiona ;) pozdro Panowie, fajnie się Was ogląda

Haha na zdrowie🎉😂

Na zdrowie

Materiał sztos! Potrzebuję wincyj! Będziecie to omawiać na jakimś webinarze?

Dla zasięgów

ważne jest wbicie mocne stóp w ziemie mi to kosmicznie pomaga przy wyciskaniu

Wow chłopaki rozwaliliscie mi głowe 🤯🤯🤯 tyle czasu zeby to jakos w miare ogarnac zeby sie okazało ze lepiej bez tych depresji itp. 🤦🏻 ale ja wam powiem szczerze tak ze z tymi depresjami i łamaniem sztangi mniej bola mnie barki i przyczepy klaty przy wyciskaniu

Kiedy przedtreningowka, tęsknimy 😂

👍

Ciekawe jest to, ze metody i technika stale sie zmienia. Wskazuje to nam jako sportowcom, ze wciaz poznajemy nasza mechanikę i szukamy maksymalnie optymalnego ruchu pod dany cel. Pewnie za 5 lat znowu coś nowego znajdziemy.

Po świąteczno-noworocznej przerwie poświęconej rodzinnie z przyjemnością wracam do śledzenia. Wielkie dzięki za tipy o mostku - musze przetestować bo zawsze miałem problem z napięciem brzucha. BTW. Ten film trochę przypomina spojler webinara xD Dzisiaj powiemy Wam jak wyciskać - wbijcie na webinar i zobaczcie ;-)

Było 777 polubień, ładnie wyglądało ale zepsułem. To brzmi jak rewolucja, ale Wasze wyniki mówią same za siebie, więc na pewno wypróbuję.

Dawajcie chłopaki zróbcie jakiś materiał o wyciskaniu podchwytem 😮😊

Ciekawi mnie jaki by dało efekt, jakby ktoś kto to ogarnia - wprowadził anatomie człowieka i wygenerował w AI perfekcyjny ruch w 3boju

Chętnie obejrzę taki materiał z dumbell row. Myślę, że wiele osób także 🍻

Myślę że stawiacie mi steka z ziemniakami i cały #teamłopatka oficjalnie wielbicie 💁‍♂️☺️🙏

Fajne chlopaki robia fajne filmiki a ze drewnianych nosow nie maja wiec warto otworzyc glowe i szamac ta stal z nowa receptura. Tak trzymac nie puszczac pozdrawiam

Super gdyby do webinaru była jakaś możliwość sprawdzenia swojej poprawionej techniki, np. jakaś grupa z możliwością oceny filmiku z wyciskania, barbel brothers mieli coś takiego swojego czasu, albo np. zniżka na konsultacje stacjonarną :D oczywiście wtedy cena webinaru byłaby też odpowiednio wyższa. 2. Jak te zmiany techniki odnoszą się do wyciskania hantli?

Zrobcie cos dla wyciskajacych tylko hantle.

Siad highbarem wyciskanie bez moska

Panowie a coś w temacie szyi/karku? Temat warty uwagi, czy do pominięcia? Jakos to aktywyjecie, kontrolujecie? Widze, ze trabant unosi szyje/głowe w trakcie ruchu. Głowa nie powinna leżeć na ławce? Pozdrawiam i czekam na webinar! 😊

Panowie czy wyciskanie na suwnicy ma sens ? Chodzę sam ba siłownie i czasem boje się ze mi 100kg na klatę spadnie.

Podziele się moim doświadczeniem sprzed dosłownie dwóch trzech tygodni (historia nie jest zmyślona). Nie jestem ani trójboistą ani wyciskaczem tylko trenuje na siłowni. Właśnie parę tygodni temu ułożyłem się na ławce gdzie miałem mały ciężar (jedna z serii rozgrzewkowych). Zacząłem robić wszystko to co z Waszego szkolenia z trójboju. Juz leżałem na ławce poczułem swędzenie w plecach puściłem łopatki i właśnie zrobiłem takie szerokie plecy aby się podrapać zdjemując sztangę no bo to była rozgrzewka. Poczułem jak ten ciężar waży o wiele mniej niż wcześniej miałem odczucie. Jakoś mi to umknęło ale teraz widzę że miało te sens

Nie ma co hejtowač za duze chlopy

Czy przypadkiem Seba Kot nie wyśmiewał tego odejścia od ściągania i retrakcji łopatek? W sumie jest to bardzo konfundujące dla początkujących osób jak słyszą od topowych trenerów przeciwstawne podejście do techniki. Oczywiście zgadzam się bardziej z nową wersją bez ściągania łopatek i mostka ale jeszcze dużo czasu minie zanim świadomość tego wejdzie do zabetonowanego trójbojowego maintsreamu w polsce

Spróbowałem ostatnio waszego sposobu choc nie wszystkie elementy udalo mi sie odrazu wprowadzić. W efekcie czucie klaty niesamowite. Nigdy wczesniej jeszcze tak klaty nie czułem. Minus byl taki ze musialem 10kg zdjac z patyka ale tlumczę sobie tym ze tak naprawdę ucze sie na nowo wyciskania i jak wspomnialem nie wszytkie elementy jeszcze udało mi się zaadoptować. Tyle sie mowilo o tej retrkcji i depresji że to dla bezpieczeństwa obręczy barkowej itd., a jak jest z bezpieczeństwem barków w tym przypadku?

Dobra, teraz prośba o pomoc, bo kiepsko mi idzie w te internety 😬 jest gdzieś jeszcze link do tego webinaru?

Jedno pytanie czy mozna wyciskac ze skolioza?

Super filmik ❤ 🎉 mam takie pytanie: wiem, że statystyk tego typu się nie prowadzi, ale najczęściej w którym momencie (przedziale kg) zawodnik wchodzi na wsparcie? Wiem, że to zależy 😂 ale najczęściej w jakich granicach się zdarza? Gorna granica, dolna granica?

Pierwszy 🤌🏽

Czy dobrze zgaduje ze to inne nowe łamanie sztangi jest z mysla o lepszej pracy tricepsa? 😀

Co do mostka, jak się mają te zasady do osób które potrafią robić ogromne mostki i nie korzystają z typowego legdrive, a jedynie ze znacznie zmniejszonego zakresu? W takim wypadku też powinniśmy dążyć do tej nowej techniki jako docelowo startowej?

Depresja do tej pory mnie trzyma

Wspomnieliście o wyciskaniu na płasko, a mostek przypadkiem nie powoduje innego kąta dla stożka rotatoru powodując "lepsze" ulozenie i bezpieczeństwo?

Jest sens zmieniać to wyciskanie jeśli mam w planach start w maju, czy to za długi proces i lepiej ogarnąć to po zawodach?

To jak ja zacznę się utożsamiać jako dziewczyna to mogę zostać mistrzem Polski 😂bo też stówę wycisnę 💪💪

A, na życzenie pana Brzyta, hejterski kom - naturalnie byś tak nie dał rady, na bombie każdy jest silny!!!! 😂😂😂 Pzdr, siła 💪

czekaj, to jak, sztangi potanialy? juz mozna lamac?

a co w takim razie zrobic jak mamy tendencje do flarowania lokci przez brak siły? Dalej ta wskazówka typu złam sztange jest zła?

a co jak mam odstające łopatki dalej ma to robić w pozycji dla mnie naturalnej?

stosowałem się do wskazówek, wyniki poprawione..i przepuklina pepkowa...co robić ?

Webinar jest płatny? Gdzie można go znaleźć?

Gdzie będę mógł dorwać dostęp do webinara?

Nóż kurwa, czy to ostateczna wersja? Nie mogę tak często zmieniać wszystkiego.1😎

Wydaję mi się, że technika którą prezentujecie skierowana jest raczej do osób startujących w zawodach. Tam mostek robi się wysoki w celu skrócenia zakresu ruchu. Natomiast w rekreacyjnym podnoszeniu ciężarów, gdzie dąży się do zachowania pełnego zakresu ściąganie łopatek jest bezpieczniejsze dla stawów barkowych.

Czy webinar bedzie platny?

Ehhh, z ta retrakcją i depresją - "bądź tu mądry i pisz wiersze"...Jedni mówią - swobodnie ale stabilnie, drudzy - niech pracuje w swoim zakresie bo rytm ramienno łopatkowy, niech sobie pracuje, bo to się może ruszać że niech sie rusza, inni że jednak dalej powinno sie jakąś tam, może nie abstrakcyjną ale jednak retrakcję i depresję robić...Osobiście, przy mojej budowie obojczyków mocno wygiętych do przodu, bez ROZSĄDNEGO mostka i spięcia łopatek momentalnie pojawia się ból w barkach. Więc czyżby jednak ostatecznie kultowe - to zależy? ;) Mnie osobiście bardzo zirytował "słynny" już prześmiewczy film Pawła G. z retrakcji i depresji bo skoro samemu się nagrywa film gdzie się ją zaleca, to potem jeśli się zmienia zdanie to powinno się to wyjaśnić - słuchajcie, mówiłem inaczej, ale w świetle nowej wiedzy itp jednak wychodzi na to że lepiej jest robić inaczej. A nie - udawac głupa i sobie teraz jaja robić z tego co samemu się zalecało :/ Noto sorry jak ja mam takiego kogoś w ogóle potem słuchać?

pytanie jak wyciskać gdy jesteś sigma

Ciężki mi sobie wyobrazic wyciskanie bez retrakcji i depresji

Hejt

Jak wyciska się + 200 kg to chuj w to gdzie są łopatki.