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2 жыл бұрын

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Пікірлер: 2 400

@jsyj 2 жыл бұрын

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@nak5234 2 жыл бұрын

와 오늘 운동신을 영접한듯ㅋ 이렇게 감사할수가 😊 이 영상보고 따라했더니 제 골반이 이렇게 엉망인줄 처음 깨닫게 되었어요 운동 따라해보니 한쪽 골반이 자꾸 엄청 뜨고 특히 오른쪽요 제가 최근 오른쪽 골반이 너무너무 아파서 무릅까지 아파서 다리를 절며 다녔는데요 이 자세 따라했더니 허리쪽과 골반 여기저기 아프고 그런대 다 하고나니 처음 접하는 개운함과 그리고 너무너무 시원해요 이것도 운동이라고 힘들고 막 땀도 나요 어릴때부터 자세 바르게 하고 산다고 노력했기 때문에 나는 자세가 올바르다 이렇게 생각하고 살았는데 최근 자꾸 골반이 아파서 오토 운전을 오른쪽 발로만 긴 시간동안 자꾸 오래 하고 그래서 그런줄 알았더니 이미 어려서부터 잘못된 거였네요 옷을 사면 왼쪽 바지선이 항상 틀어져 보였거든요 앞으로는 티비 보면서도 밥먹으면서도 이 자세를 하고 먹어야 겠어요 좋은정보 너무너무너무 고맙습니다 구독 ^^ 헤헷 👍

@ksh558 2 жыл бұрын

장모님이 자세가안좋은데 모델로서 신청화면 안될까요?

@dongsujin7915 2 жыл бұрын

감솨 잘보고있어요~~☆정선아지매

@miyaviko2691 2 жыл бұрын

출산한지 곧 한달 되어가는 산모인데 혹시 산모도 이 운동을 해도 될까요? 골반이 많이 틀어져 허리에 무릎에 엉덩이뼈까지 다 아프고 붓기도 올라오고 있어서요 ..

@hanjuna2998 2 жыл бұрын

무릎이 아픈데 자세가 잘못된걸까오..??

@-yxxxni 2 жыл бұрын

3번 동작부터 눈물날뻔 했어요.. 다리가 안올라가요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-yd6gq4vc6i Жыл бұрын

무릎도아프네요 저는ㅠㅠ

@hr-hg2ph Жыл бұрын

@ppungx2e33 Жыл бұрын

맞아요… 절대 안올라가요;;;ㅠㅠ

@user-xw2vk8ew9k Жыл бұрын

3번 하다가 골반 쥐나서 그냥 시청만 하기로 했음 오,, 근데 시원함..

@Goohana814 Жыл бұрын

저도요ㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠ

@figureonhwa 2 жыл бұрын

어떤 운동을 해도 고관절이 풀어지지 않아서 답답했는데ㅠ 이 영상 따라하고서 조금이라도 바로 변화가 있는 거 보고 너무 놀랬어요~!! 드디어 고관절을 풀어줄 수 있는 방법을 찾은 거 같아서 너무 기뻐요 ㅠㅠㅠㅠ 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 🤗🙏

@user-vu9gx5zc8l 2 жыл бұрын

우와!! 그냥 하라는대로 따라했는데 진짜 달라졌어요!! 유독 한쪽 엉덩이만 떠서 늘 골반이 틀어졌다 생각했는데 이 운동 자주 해야겠어요!! 유익한 정보 감사합니다☺️

@user-ft1dj9cg1m 2 жыл бұрын

Step.3 이상부터는 아예 자세가 안되네요ㅜㅜㅜ저의 뻣뻣함에 또 감탄했네요..

@0Bae Жыл бұрын

위로가 필요하구나😔

@dainro1669 Жыл бұрын

저도 … 이게 되는건가? 하고 았네요

@Jina-nd4id Жыл бұрын

저도 3분터 아예 안돼요ㅜㅜ

@whenever121 Жыл бұрын

이게 되시는 분도 계시군요

@choi9357 Жыл бұрын

아니 이게 저는 아예 움직이지도 않아여...

@Sarangchongman 2 жыл бұрын

길지 않고 효과도 좋은 골반 교정 스트레칭이네요~ 계속 불규칙적으로 아플 때만 했는데 이제 하루 마무리 루틴으로 습관들여 보려고요! 감사합니다:)

@silverin3698 2 жыл бұрын

3:00 앉아서 오른쪽 다리를 항상 왼쪽 다리에 올려 4를 만드는 자세가 습관있어서 오른쪽 다리의 바지 봉제선이 안으로 돌아가는 상황까지 왔어요. 열심히해서 건강한 고관절로 만들어볼게요! 유익한 영상 너무 감사합니다♡

@yangks9205 2 жыл бұрын

자상하고 자세히 말씀하시니 귀에 쏙쏙 들어왔어요. 누구나 골반은 조금씩 틀어져있다고 불편해도 그냥 내버려뒀는데 운동후에 많이 편해졌어요. 고맙습니다♡

@user-ki4em2xe7p 2 жыл бұрын

설명으로 이해시키고 운동을 하니 자세의 가동범위까지 이해가되는거 같네요 첨보는 운동법인데 설명 들으니 확실히 도움이더 되네요!!

@user-sandysandy 2 жыл бұрын

감사합니다! 처음에 따라할때는 너무 아팠는데 하고 나니까 시원하고 자세가 좋아진 느낌이 들더라고요! 제가 알고리즘의 축복으로 이영상을 보게된것이 너무 기쁩니다. 알고리즘으로 들어온 영상중 구독한영상이 손가락안에 들어갈 정도로 너무 좋았습니다. 긴글 읽어주셔서 감사하고요 앞으로도 이런 좋은영상 많이 만들어 주세요!

@eunees2 2 жыл бұрын

와!!!!!! 너무 신기해요.. 앞으로 다리를 뻗으면 한쪽으로 발이 쏠려서 왜이러지 싶었는데 이 운동을 하니 훨씬 한쪽이 부드러워진게 느껴져요! 요런 영상 많이많이 올려주세요 감사합니당❤️❤️

@user-fy8fp9fo3u 2 жыл бұрын

정말 따라 하기 쉽게 잘 설명해주시네요. 좋은 영상 감사합니다.

@user-wh9ee5vm6g 2 жыл бұрын

선생님 정말 감사합니다..ㅠㅠ 제가 운동을 아예 안하다가 근력운동을 좀 키우고 싶어서 pt를 받으러 갔는데 코어힘이 너무 부족하고 관절과 골반이 너무 안좋은거 같다고 해서 진짜 걱정이 너무많이 되었는데 쌤 영상보면서 천천히 자세 교정하고 좋아질때마다 진짜 안도의 한숨과 진짜 운동 꾸준히 해야겠다는 의지가 막 생깁니다..ㅠㅠㅠ 정말 감사해요 쌤 ㅜㅜㅜ 진짜 요정 🤍🤍🤍

@RyuHann0 2 жыл бұрын

와 인트로 너무 다 제 얘기여서 무조건 따라해야겠어요ㅠㅠ 골반교정 스트레칭할 때마다 엄마다리 자세가 꼭 있는데 저는 이게 아~~예 안돼서 큰 고민이었거든요... 꼭꼭 따라해볼게요!! 늘 궁금하고 답답했던 부분을 시원하게 풀어주셔서 감사해요💖💖💖

@user-jhu34kgc7ej 2 жыл бұрын

저한테 너무 필요한 영상이예요!! 친절하게 알려주셔서 너무 감사합니다♥♥

@SYPark-dj3mw Жыл бұрын

우와! 정말 한번 따라한 뒤에 바로 엄마다리해보니 달라진게 느껴졌어요. 요즘 운동할때마다 고관절 움직임이 불편했는데 자주 이 스트레칭을 해야겠어요.

@JJschool 2 жыл бұрын

전문적인 설명 감사합니다:) 좋아요 구독하고 가용! 화이팅입니다😊

@YURIM_Heo 2 жыл бұрын

설명 천천히 해주셔서 보면서 따라하기 좋아요!! 한번으로 편안해지니 앞으로 꾸준히 해볼 의지가 생겼어요 영상 감사합니다~

@joyfabist6201 2 жыл бұрын

불편하던 쪽 엉덩이가 운동 후 바닥에 닿아요!! 고관절에 뻐근한 통증은 있지만 매일 꼭 해야겠어요~ 좋은 영상 감사해요^^

@cheonhaneol9314 Жыл бұрын

대박......어느날부터 고관절에 하루종일 힘이 들어갔거든요ㅠㅠ 필테친구가 고관절 조심하래서 칮아 따라해보니 완전 떠있던 내려가네요 대박사건... 매일은 아니더라고 꾸준히 할게요 감사해용..♡

@user-fn5wc1dd1l 2 жыл бұрын

엉망인 몸인데 자세요정님 영상덕에 조금씩 정상인으로 찾아가는거 같아요. 왼쪽엉덩이는 이자세로 아예 바닥에 안닿았는데 천천히 되는정도만 따라해도 많이 내려오네요 감사합니다. 열심히 따라할께요

@user-vz9mn7zl8k 2 жыл бұрын

요정님 정말 시작전에 자세잡았던거랑, 끝나고 자세잡아본거랑 차이가 있어요~! 근데 제가 너무굳어있어서 1번자세 빼고는 제대로 못했지만... 할수 있는자세로 시작해보려고요^^ 고맙습니다 요정님 : D

@user-ih5xd1sp1y 2 жыл бұрын

잠깐 따라했는데 소화가 되네요 공유해서 자주자주 해야겠네요 모두모두 건강하세요 감사합니다

@user-xt8gk2uy4q 2 жыл бұрын

저도요 진짜 신기해요 많이 더부룩했었거든요 와~~~~

@user-yo3eh6tm7y 2 жыл бұрын

목소리 참 차분하니 설명 잘해주시네요~ 좋은영상 감사함니다

@user-th4jz6zm5q 2 жыл бұрын

... 대박 어떻게 잠깐 이렇게 하는 스트레칭으로 바로 효과를 볼수있는거에용 ...? 진짜 신기해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ한번에 이게 확느껴지니까 진짜 꾸준히 해야겠어요 !!!!! 유익한 영상 넘 감사합니다 💖💖

@president_earth 2 жыл бұрын

진짜 기적입니다 ㅠㅜ골반교정 영상을 얼마나 많이 봤는지 모릅니다... 제 10년간의 고통이 이 영상 하나로 고쳐졌어요 ㅠㅜ

@jsyj 2 жыл бұрын

도움이 되셨다니 정말 기쁩니다!!💜

@user-um9ew9mb9l 2 жыл бұрын

벌써요? 이거 상단한가보군요

@nak5234 2 жыл бұрын

엄청요 엄청 도움됐어요 저도 여태 오랜시간 왼쪽 바지솔기가 항상 왜 틀어지고 돌아가는지 이제 알았어요

@user-wv1sx7ir8t Жыл бұрын

얼마나 자주 하셨나요..? 매일 하셨나요?? 궁금 ㅠㅠ

@user-ti5se5og5d 2 жыл бұрын

우왕... 설명도 너무조아요😍 운동 다닐때 잠깐 같이 스트레칭 한 친구가 있었는데 그때 저 스트레칭 배웠었어요!!! 몇번 안하긴 했지만 오랜만에 보게되니까 반갑네용ㅋㅋㅋ 저는 완전 골반븅ㅅ.... 오늘부터 열심히 해보겠습니당!!!!

@user-zo1yg9xt8k 2 жыл бұрын

방금전에 따라해봤는데 고관절은 물론 뒷 허벅지와 허리까지 시원하네요!! 자세하고 유익한 영상 올려주셔서 감사해요ㅎㅎㅎ 열심히 따라하겠습니다ㅎㅎ

@ariwon9001 Жыл бұрын

골반 양쪽 불균형이 심했는데 꼭 필요한 운동이고 정말 시원해요!!! 감사합니다~~

@user-hj8qo3bd6z 2 жыл бұрын

와 왼쪽 무릎이 골절됐었는데 확실히 오른쪽보다 왼쪽이 뻐근하고 아픈느낌이 있어서 놀랬어요 ㅠㅠ몸이란 참 신기하네용 무리안되는 선으로 연습하고있는데 좋아지는게 느껴져요! 영상 너무너무 감사해요

@fannastical 2 жыл бұрын

진짜 한번 따라하고 나니까 양쪽 엉덩이가 훨씬 편하게 바닥에 닿게 앉을 수가 있네요!! 아빠다리 엄청 자주하고 많이 앉아있어서 고관절이 아팠는데 이 운동으로 확 풀어줄 수 있겠어요

@katikawtar4729 2 жыл бұрын

أتمنى له الشفاء 💓💖

@user-gm6lv4tn5o Жыл бұрын

이거 남자도 되는거에요?? .. 안되던데 내 몸이 엄청 망가진건가 ㅠ

@user-ob4le6mi3c 2 жыл бұрын

진짜 신기하게 아빠,엄마다리가 다되네요!! 🥰 꾸준히 따라 해봐야 겠어요 좋은 영상 감사해용!^^

@user-ep5lo5sd3t 2 жыл бұрын

처음 따라하다보니 내몸이 어찌나 뻣뻣한지 놀라울정도에요 앞으로 열심히 해보려구 구독 눌렀어요~

@user-ir9zq8im6k 2 жыл бұрын

와 진짜 변화가 이렇게 바로 느껴질 수 있는지 몰랐어요ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다. 자주 할게요!ㅎㅎ

@moon_lily3286 2 жыл бұрын

요정선생님은 진짜 컨텐츠 천재이신것 같다 얼마나 공부하고 노력하신걸까.. 그쪽으로 절할게요 ㅠㅠㅠ

@seonminbak4101 2 жыл бұрын

대박이에요! 한 번만으로!! 꾸준히 해여겠어요~~ 아침 저녁으로❤️ 감사합니다🙏🏻

@eugenejang3208 2 жыл бұрын

요새 걷는 움직일때 발이 어디 각도에 딱 걸리면 고관절쪽이 뭔가 굳었다는 느낌이 들었는데 어찌 풀어줘야할지 모르다 너무 좋은 영상 찾았네요. 1회만으로도 너무 시원합니다.

@user-ni4sx6ol3i 2 жыл бұрын

평소 웨이트를 즐겨하는데 하체운동 할 때 고관절이 너무 뻣뻣해서 고민이였는데 영상을 따라해보면서 정말 고관절이 엄청 뻣뻣하단걸 깨달았습니다… 꾸준히 해서 개선해보도록 노력해봐야겠네요!! 좋은 영상 감사합니다!!

@jager934 2 жыл бұрын

안 그래도 제대로된 스트레칭 지식이 필요했는데 알고리즘..바로 구독 누르고 배워갈게요ㅎ

@Meunuaru 2 жыл бұрын

2:30 골반 상태 확인 3:15 고관절 내회전 깨우기 4:14 내회전 강화하기 1 5:34 내회전 강화하기 2 6:56 내회전 강화하기 3 8:03 운동 후 체크해보기

@claudinechong1242 2 жыл бұрын

자막때문에 동작이 잘안보이네요. 운동이 넘 좋은데요

@youngsoonchang9752 Жыл бұрын

@@claudinechong1242 ,1

@jhwoo1670 Жыл бұрын

6:05 여기 90도 각도 였다가 6:12 여기 언니 다리 각도가 달라져서 혹시 어떻게 하는건가요…ㅠㅠ 간단해 보이는데 몸이 안 움직이여요…ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ㅠㅠ

@AnilgubTa Жыл бұрын

@@jhwoo1670 6:05 여기서는 몸이 정면을 보고 있고, 6:12 여기서는 몸이 측면을 보고 있죠. 허벅지 근육을 내회전 시키면 저절로 저런 자세가 됩니다. 무릎을 축으로 삼아서 골반은 가만히 두고 허벅지 뼈를 내회전 한다는 생각으로 호흡 뱉으시며 천천히 진행해 보세요. 이해가 잘 안되신다면 엄마다리를 한 상태로 앞에 놓여진 ㄱ자 형태의 다리는 고정해놓고 옆으로 뻗은 ㄴ자 형태의 다리를 내회전을 이용해서 무릎을 바닥으로 향하고 허벅지 앞부분도 바닥쪽으로 향한다는 생각으로 진행하시면 됩니다.

@shs3693 Жыл бұрын

평소 무릎 허리통증있는데 이영상 보고 따라해볼라고해도 허리를 도저히 필수가 없네요 ㅠㅠ 골반이 진짜 굳어있다는게 몸으로 와닿네요 영상보고 꾸준히 따라해야겠어요

@Ecec331 2 жыл бұрын

와 하고나니까 고관절이 시원하게 스트레칭된게 느껴저요 대박! 감사합니다!

@user-jb3uz9ie7t 2 жыл бұрын

헐 다 내얘기잖아! 선생님 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 평생 원하던 운동이에요

@DOEUNWOOO 2 жыл бұрын

한번만 햇는데도 허리가 너무 편하네요ㅠㅠㅠ 감사합니다👍

@jykim5463 2 жыл бұрын

3번4번은 아파서 따라하지 못하겠지만 1,2번만 해도 확체감이 되네요

@alohaa__ 2 жыл бұрын

다른 고관절 운동은 효과는 없고 힘들고 아프기만 했는데 이건 진짜 시원하고 고관절이 점점 자리를 잡아가네요. 👍🏻👍🏻

@user-wc3ut2hg4n 2 жыл бұрын

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@user-go7hz6rw7n 2 жыл бұрын

대박... 진짜 운동하고 나니 허리가 바르게 세워져요... 정말정말 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ 뒷다리가 잘 들어지진 않는데 연습하면 좋아지겠죠? ㅎㅎ 열심히 해서 건강해지겠습니다!!

@jwsl4674 Жыл бұрын

하체 스트레칭할때 왼쪽 엉덩이가 안닿아서 불편했는데 이제 닿아요. 꾸준히 보고 따라할께요. 라운드숄더 교정하는 영상도 너무 좋아요. 선생님 영상보고 몸이 바르게 교정되는 것 같아 행복합니다. 감사합니다.

@user-un4uc4rl2y 2 жыл бұрын

플라잉 요가 하면서 고관절 운동 할때마다 너무 힘들었는데 유튜브 찾아 요정님 유튭 봤는대 쉬우면서 너무 좋아요~~

@CatMan53 2 жыл бұрын

딱 저랑 관련된 영상이네요ㅠㅠㅠ 열심히 따라해볼게요:)

@user-xp3sk8gu4x 2 жыл бұрын

이번에도 효과 대박입니다. 성격급한 제가 효과를 믿고 천천히 따라하게 하는 힘이 있으세요!! 좋은 컨텐츠 늘 감사합니다.

@hyun7661 Жыл бұрын

스트레칭 따라할때 못하는 동작도 있고 불편했는데 끝까지 따라하니까 정말 고관절 효과가 즉각적으로 나타나서 놀랐어요!

@user-yq3uu1hz2r Жыл бұрын

와! 너무 시원해요. 뻗뻗해서 자세는 나오지 않지만 몸이 더 편해졌어요. 자주 따라하려구요. 너무너무 감사합니다!!!~

@user-lf4sg7oj6r 2 жыл бұрын

안그래도 요새 오른쪽 고관절이 굳은 것처럼 불편했는데, 딱 맞춰서 고관절 영상을 올려주시다니ㅠㅠㅠㅠ 따라해봤는데 안쪽 고관절이 시원해서 살 것 같아요!! 항상 감사합니다❤❤❤

@user-zo7vb6zc1b 2 жыл бұрын

3:21 와 이거 진~~~짜 효과좋음 완전 즉각적이고 지금까지 한 골반교정 중 젤 효과가 가시적임!!

@yodabutler3193 2 жыл бұрын

늘 도움받고 있습니다 감사합니다!

@soyeonpark8293 2 жыл бұрын

와 고관절뻐근한것도 풀리고 좋아요:)감사합니다

@user-mf7sw5tn4x 2 жыл бұрын

와~~~~ 요가 할 때마다 현 자세 뿐만아니라 아쉬탕가할 때도 동작이 잘 안돼서 힘들고 괴로웠었는데 정말 좋은 영상찾았네요!! 감사합니다^_^♡

@reowow 2 жыл бұрын

와 이거 한번 따라해보고 바로 구독 눌렀습니다... 항상 오른쪽 엉덩이뼈가 아래로 더 내려온 느낌이어서 의자에 앉으면 불편했는데 이거 두번 따라해보고 의자에 앉으니 세상 너무 편하네요 ㅜㅜ 정말 감사합니다!!

@everythingisgreat11 Жыл бұрын

와.. 신기하네요^^ 꾸준히 해보겠습니다. 영상 감사합니다!

@user-ke8pr7gn9b 2 жыл бұрын

아~~~새벽에 허리아파서 따라했는데 덜아파유 ^^감사합니다 구독 ~꾹욱 눌러어요^^

@kyg.gamanando 2 жыл бұрын

와 진짜 요즘 고관절 불편해서 걸음걸이도 삐걱거리는 느낌이었는데 너무 좋은 영상이에요😆👍👍👍

@znew 2 жыл бұрын

이번 영상도 전부 제 얘기네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 좀 힘든 쪽부터 해봤는데 처음보다 바닥에 엉덩이가 많이 닿아요! 꾸준히 해야겠어요~

@user-fh5jq1tz1w Жыл бұрын

대박사건!!!!! 고관절 스트레칭 엄청 많이 해봤는데 이렇게 효과 좋은 거 처음이에요. 왜 이제 알았나ㅠㅠㅠㅠ 꾸준히 해볼게요!!!

@user-oc3ug9un8p Жыл бұрын

정말 ❤❤❤ 고관절 운동 햇던것중에 최고에요 맨날 할게용

@gariomo1297 2 жыл бұрын

와 저는 양쪽 다 아픈 경우인데, 따라하고 나니 정말 안 아프게 엉덩이가 닿아요! 이렇게 앉을 수가 있는 몸이었구나 싶습니다 ㅠㅠ 꾸준히 해야겠어요 너무 감사합니다!

@user-zo8fh5fc5o 2 жыл бұрын

필라테스 자격증 공부하는 학생인데 진짜 쌤한테 배우고싶어요,,너무 잘 가르쳐주세요💗

@user-vp1vj5sc6i 2 жыл бұрын

참 똑똑하게 잘하십니다 매우 고맙습니다~^^

@onionionionionion 2 жыл бұрын

우와..몸이 워낙 뻣뻣해서 잘은 안되지만 해보고 나니까 조금 나아진거 같아요 꾸준히 해봐야겠어요 좋은 영상 감사합니다

@user-lq1ez2nz3y 2 жыл бұрын

3번째 자세에서 발을 드는 건 꿈쩍도 안하네요ㅠㅠ 내 고관절 얼마나 틀어진건지 ..... 그 자세는 못했어도 효과는 있어요!!!

@user-db3yk4bb3k 2 жыл бұрын

저도 꿈쩍도 안하네요... 인간이 할 수 있는 자세가 맞는건지ㅋㅋㅋ

@kkkTAE 2 жыл бұрын

쥐났습니다ㅜㅜ

@user-yh1wj3yk8x 2 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋ 저도 바닥에 착붙이에요 진짜 안올라감 억지로 올리려고 하면 엉덩이가 고공행진이요 그래도 안올라감.. 스텝1,2를 열심히 해야겠네요….

@yeongd9348 2 жыл бұрын

와 저 항상 골반 불균형이라 어떻게 교정해야할지 고민이었는데 좋은 영상 감사합니다! 진짜 따라하고나니 바닥에서 많이 뜨던 엉덩이가 가라앉네요 감격 ㅠㅠ 열심히 따라할게요. 정말 감사해요!

@bokwlee Жыл бұрын

수고하셨습니다 좋은정보 주셔서 감사합니다 선생님

@user-sp6oi9mr3r 2 жыл бұрын

한달동안 따라해보겠습니다... 현재 엄마다리자체가 어려운 수준이라 내회전강화하기2 자세 자체가 안되서 따라하질 못하는데 한달꾸준히 해보겠습니다!!!

@hahihuheo 2 жыл бұрын

반신반의하면서 따라했는데 세상에 무슨일이야....엄청시원하고 진짜 관절이 편하게풀린느낌ㄷㄷ

@m_jin.song94 2 жыл бұрын

3:09 딱 제 이야기라서 눈팅이 아니라 따라서 해보았습니다. step3 할때 엉덩이에 쥐가 쎄게왔어요 ㅠㅠ 일단 고관절 부근이 시큰시큰해서 제대로 한건지 모르겠어요. 내일 다시 해봐야 겠어요 21/08/09 21/08/10 21/08/11 21/08/13

@save_everyday 2 жыл бұрын

헐..저만 그런게 아니었네요 ㅠㅠㅠ쥐난거 같이 너무 아파요 내일 배길 것 같네요...

@user-fj7is3us5k 2 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ나같은 사람 없나 찾아보니…있었네

@user-qg2wh7cu6f 2 жыл бұрын

엉덩이 쥐나서 이상한건가 했는데 아니라니 다행이에요..내일 어쩌지ㅎㅎㅎㅠㅠ

@m_jin.song94 2 жыл бұрын

@@user-qg2wh7cu6f 저 이틀 해봤는데 2번 다 쥐났어요.ㅠㅠ 그래도 처음보다 덜 아파서 한 1주일해보려구요

@m_jin.song94 2 жыл бұрын

@@save_everyday 전 근육통왔어요ㅠㅠ

@hyyaak9713 2 жыл бұрын

요즘 고관절 통증때문에 고생하고 있었는데 정말 효과가 있네요.너무너무 감사해요 ^^♡

@Rinpndip 2 жыл бұрын

최고에요 쌤ㅠㅠ 소화도 잘되요ㅠㅠㅠㅠ

@user-cd7fj2dv4l 2 жыл бұрын

최고의 영상! 매일 이거 하려구요 덕분에 이제 제대로 운동할수있겠어요ㅜㅜ 필라테스할때마다 저게 고민이었는데 은인이시다..♡

@user-nh4kb6xi3l 2 жыл бұрын

이 운동 찐이네요~~ 몇년전부터 왼쪽으로 엄마다리하면 엄청 불편하고 허리가 똑바로 안되고 아팠는데 한번햇는데 바로 똑바로 앉아지네요. 매일 해봐야겟어요. 감사해요~~

@sookiekim3710 Жыл бұрын

와! 따라하는데 처음 느껴보는 근육의 움직임이었어요!! 왼더리가 내회전이 잘 안되는데 이 스트레칭 자주 해봐야겠어요! 스트레칭 시작 3:00

@kimdan2120 2 жыл бұрын

오~ 신기하네요~! 따라하고 나니까 첨보다 좋아졌어요! 지금 저에게 딱 필요한 영상이에요!

@PC_OverClock 2 жыл бұрын

정말 감사합니다. 허리와 무릎이 나이가 들면서 매우 불편해져 갔는데 선생님의 강의가 큰 도움이 되어 가네요. 수련 할 수록 뻐근한 몸이 좀 더 유연스럽게 돌아갑니다.

@userIiiillili 2 жыл бұрын

와! 정말 신기할 정도로 고관절이 시원해 졌어요💜 무릎 특히 슬골이 아파서 병원다니는데 고관절 운동 꾸준히 해볼게요!

@yuni95137 Жыл бұрын

진짜 신기해요,,; 항상 한쪽 엉덩이만 뜨고 통증있었는데 이거 딱 한번하고 다시 앉아보니 뻣뻣했던게 갑자기 부드럽게 앉아져서 육성으로 어? 이랬네요 ㅋㅋㅋ효과 완전 좋아요ㅠㅠ 홈트하고 마무리로 할려구여ㅠ 💪🏻

@user-ps3bo8rm7p 3 ай бұрын

재육성갑통증로마스크큰일만큼두개크게늦개비개질개무개틱두병크게늦개질개무개두방크게늦개질개무개틱삼번방칠번방삼십대방삼백육십오일담백독백참삼각턱사각턱오각턱육각턱칠각턱팔각턱구각턱십각턱빈각시노총각문턱큰집맛없재

@youngso1017 Жыл бұрын

이거 강추임당! 내가보려만든타임라인 2:32 상태체크시작 3:38 내회전움직임깨우기 4:44 내회전 강화하기(1) 6:19 내회전 강화하기(2) 7:00 내회전 강화하기(3)

@j4632 2 жыл бұрын

와 너무너무 감사합니다. 요즘 아무리 스트레칭해도 한쪽 골반이 뻐근하고 잘 돌아가지 않아서 답답했는데 이거 두번 정도 따라했더니 나아졌어요 ...!!! 매일 해야겠습니다,,,

@miako4785 2 жыл бұрын

와 하기 전에는 너무너무 아팠는데 스트레칭 양쪽 다 하니까 그냥 앉아 있어도 골반쪽이 시원한 느낌이 들어요 선생님 최고에용

@user-no2bp4jj3y 2 жыл бұрын

와..진짜 최고입니다 👍 이때까지 이런영상 찾았는데 없어서 답답했어요 골반 유연성이 넘 부족해서 허리랑 무릎 넘아팠거든요 ㅠㅠ 감사합니다 매일따라할게요

@user-ig3fd9py9p Жыл бұрын

이영상 진짜 대박인거같아요 평소에 양반다리하고있는 습관이 있어서 항상 한쪽 고관절 뒤쪽이 불편했는데 이동작 두번하고나서 괜찮아졌어요!!꾸준히 해야 더 좋아지겠죠? 영상 감사합니다!

@user-su1qm4kb2l 2 жыл бұрын

안녕하세요 선생님!! 요새 선생님 영상 보면서 새 인생 찾는 중입니다. 근데 3번에 다리 올리는게 아예 안되는데 어떡하죠ㅠㅠ

@zkdhwm31 2 жыл бұрын

3번부터 진행이 안되네요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@jsyj 2 жыл бұрын

상체를 세운상태에서 앞으로 좀 더 기울여주면 더 나을거에요!

@meraki1577 2 жыл бұрын

저도요..

@user-tv1pb1nd9g 2 жыл бұрын

저도 안돼요..ㅜ.ㅜ

@lemonbrain-ade1853 2 жыл бұрын

상체를 기울여도 잘 안 되고 힘 억지로 주다가 쥐 날 뻔 해서 ㅎㅎㅎ 전 수건을 발목에 걸어서 들어줍니다! 최대한 손의 힘을 덜 쓰려고 노력하면서 조금씩요. 이렇게 해도 조금 무리하면 고관절 쪽에 쥐 날 것 같은 느낌 ㅋㅋㅋ 손으로 돕지만 그래도 고관절에 운동이 되는 느낌이에요..!