딱 10분! 골반교정 풀루틴, 현대인 80%가 앓는[골반전방경사]에서 벗어나기 l 허리통증, 오리엉덩이
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0:00 영상시작
00:20 골반전방경사는 무엇인가요?
00:52 골반전방경사 셀프진단방법
01:59 골반전방경사는 어떤운동을 해야할까?
02:25 운동시작
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📩비지니스 및 협업문의
physiopilo@naver.com
📍PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#골반전방경사교정 #골반전방경사진단 #허리통증운동
@jsyj 2 жыл бұрын
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@bwa11013 2 жыл бұрын
새 가슴 교정방법은 없을까요?ㅠ
@user-jq2yt1bj3t 2 жыл бұрын
회사에서 자세불량 으로 허리가 통증으로 다른 운동을 할려고 해도 힘든데요 허리 통증 완화 운동 배우고 싶네요
@user-ve5ek7tb6c Ай бұрын
첫 자세부터 반대쪽 엉덩이가 뜨는걸요.. 유연성 없는사람은 못 따라하겠어요.😂
@user-us8qc4kq9t 2 жыл бұрын
진단이랑 운동까지 함께알려주는게 너무너무 좋아요💗💗🌿 설명도 너무 잘해주셔서 이해 쏙쏙입니다 감사해요
@user-yc3rk3ov3x 2 жыл бұрын
필라테스 오래하고 있는데 전방경사는 잘 교정되지 않아 늘 고민이었는데요 이거 보고 꾸준히 따라해야겠어요!!!!🔥🔥
@sam-gm3gg 2 жыл бұрын
영상 고맙습니다. 자주 볼게요 2:35 대퇴직근 5:10 대퇴근막장근 7:20 하복부 9:15 엉덩이근육
@red_lipped_poong 2 жыл бұрын
ㅠㅠ변함없이 유튜브 해주셔서 감사합니다...자세 요정 앞으로도 계속 제 자세 지켜줘요ㅠㅜ
@user-nd7mt8be3r 2 жыл бұрын
완전잘보고 있어요~! 전방경사인지 헷갈렸는데ㅜㅜ 앞부분 설명을 알아듣기 쉽게 설명해주셔서 넘 좋아요~❤❤❤
@user-cc3uz9fr2t 2 жыл бұрын
진짜 쌤이 최고임!!
@kristinalove9905 Жыл бұрын
제가 몸치라 이런거 잘 따라 못하는데 호흡이랑 세세한 부분도 넘 자세하고, 진짜 따라하기 넘 좋앗어요! 허벅지는 아프지만, 허리랑 골반 아픈데가 한번햇는데도 넘 시원하네요🥲감사해용❤️ 앞으로도 열심히 시청할께요!
@jaeimlee1734 2 жыл бұрын
항상 몸이 어디 아플때마다 키워드 검색하면 자세요정님 영상이 떴습니다. 여러영상을 따라해봤는데 자기전에 쉽게 할 수 있는 영상 자세한 설명 너무 감사합니다!👍 근데 첫번째 동작 할때 무릎이...뭔가 근육이 뼈를 잡고있어서 좀만 더 움직이면 무릎뼈가 두동강 날 것 같은데요ㅠㅠ첫번째 동작보다 더 쉬운 버전은 없는거져?😂
@gkark536 2 жыл бұрын
와 정말 감사합니다. 잘보겠습니다ㅠㅠㅠ
@user-zz7do3hw2l 3 ай бұрын
설명도 차분하게 알아 듣기 쉽게 잘 해주시고 의상이 과하지 않아 영상보기 부담스럽지 않고 좋아요 구독 시작요
@LimHohyun Жыл бұрын
병원가서 주사 맞고 물리치료해도 소용없었는데 어제 영상보고 따라했는데 통증이 많이 좋아졌어요. 주3회 따라하겠습니다. 자세한 설명 감사합니다!!
@seonghyeonpark5495 2 жыл бұрын
진짜 자세요정님은 유익하고 정확한 영상이 참 많은듯하네요 퇴근후에 해보께요 감사합니다
@jsyj 2 жыл бұрын
감사합니다❤️_❤️ 퇴근후에 고생한 몸 천천히 풀어보아요!!
@user-io1yx2df7l 5 ай бұрын
항상잘보고있어요🐥.감사합니다💜
@merci5975 2 жыл бұрын
넘 좋아요. 미리 예고편 주시고, 의견에도 귀 기울여 주시고 구독 한 보람이 있네요. 골반 교정만 특집 해주세요ㅠ.허리 디스크 있는데.골반 까지 아퍼요ㅜ
@user-cs6bj6xz1m 5 ай бұрын
감사합니다!! 몸이 엄청 부드러워진거 같아요 매일 10분씩 참여해보겠습니다!!
@user-hm3io7sd9f Жыл бұрын
신경쓰던 문제였는데 딱 필요한 운동이었습니다. 오늘부터 GO!
@danjiart Жыл бұрын
항상 잘 보고 운동하고 있습니다 ❤❤😊
@user-wh3zn4xb2h 2 жыл бұрын
스쿼트할때 문제가 딱 그거였어요ㅠ저는 엉덩이니 코어힘이 없나 생각했는데 역시 골반문제였나봐요ㅠ열심히 따라할게요^^!
@user-tc8ke3yk7b Жыл бұрын
자세요정님 저도 이거 조금씩 하는데 좋더라구여^^ 이거 동작이 어려워도 하고나면 시원해서 좋아여^^
@user-rx2lm2go2x 2 жыл бұрын
딱 저에요!ㅠㅠ 유용한 영상 감사합니당! 매일 도전이에요!
@ooooooooeight 2 жыл бұрын
와 대박!!! 엉덩이쪽 왤케 시원하죠!!! 감사합니다!
@user-tf7pc1qb4d Жыл бұрын
감사합니다 오늘부터 열심히 해볼게요
@user-ps6gk6qt3u Жыл бұрын
선생님 말씀하신 딱 그 못난 골반인데 오늘부터 열심히 영상 따라해서 빛나는 엉덩이, 멋진 골반 성공 하겠습니다! 참 감사합니다~^^*
@shiny3607 2 жыл бұрын
자세요정님 영상보면 저를 옆에서 관찰하는 분 같은 느낌이예용!! 어쩜 제 문제점과 필요한 운동을 딱딱 올려주시는지ㅠㅠ 감사합니다!!
@jsyj 2 жыл бұрын
헤헷 함께 건강해져요 우리❤️
@sssssy92921ddfassfadsf 2 жыл бұрын
첫 동작부터 지옥불난이도인데 어떡하죠ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ
@jong778 2 жыл бұрын
ㅋㅋㅋ 극공감 ㅠㅠ
@user-md2ud9lf5y 2 жыл бұрын
저도요 ㅋㅋㅋㅋ
@user-hq2ge9gt8e 2 жыл бұрын
첫 자세부터 안돼요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@bokbox 2 жыл бұрын
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋ
@user-th4dw9xk4p 2 жыл бұрын
ㅠㅠ이게 되요?...
@user-yq5ju2pl4l 2 жыл бұрын
감사합니다. 정말 10년 넘게 고생했습니다. 덕분에 문제점을 알게 되었고 골반교정도 따라 해보니 효과도 너무 좋았습니다. 저를 고통에서 구해주신 은인이십니다. 정말 정말 정말 감사합니다. 좋은 일만 가득 하시길 바랍니다.
@user-wh3zn4xb2h 2 жыл бұрын
첫 스트레칭 동작할때 뒤로 뻗은 다리가 엉덩이 뒤에 있어야할까요 아니면 옆으로 조금 빠져도 되나요??
@user-no4nw1xf3i 4 ай бұрын
음. 역시 자세요정님은 정확한 텍스트와 정확한 발음, 상황에 딱 맞는 적절한 영상까지... 강의 요정입니다. 가까이 살면 가서 배우고 싶어요
@user-bk5nx9hf8w 2 жыл бұрын
요정님 사랑합니다. ♡♡♡♡ 디스크 협착 골반뒤틀림으로 항상 엉덩이를 뒤로 빼고 걸어다녔어요. 잠깐 스트레칭 해도 좋네요. 계속하면 호전될거 같은 기분이 들어요. 아프면서 운동을 못하니 코어, 대둔근등 힘을 줄수없게 된게 악순환이 되어버렸거든요. 아직까진 정확한 자세로 따라하긴 힘들지만 ㅠㅠ 그래도 참 좋습니다. 완전 강추!!!!
@user-qh8jj4zf2e 2 жыл бұрын
선생님 진짜 이 영상 너무 귀합니다… 감사합니다…
@user-lc7db7jp3v 2 жыл бұрын
저를 위한 영상이네요. 진심으로 감사드립니다.
@user-pj5sd4lh2p 2 ай бұрын
감사합니다~ 발레 시작하고 자세 때문에 고민인데 선생님 채널에서 많이 배워가려고 구독했습니다~~
@user-xh1im8wy5x Жыл бұрын
많은 도움이 됩니다!!
@user-cr3zx4ms8r Жыл бұрын
요정님 감사하고 고맙습니다
@jinheesung Ай бұрын
너무 감사합니다! 요즘 3일연속으로 영상들 보면서 스트레칭하고 있어요. 허리, 골반이 많이 좋아지는 느낌이에요!
@user-fb7xi7gz5e Жыл бұрын
따라하기 힘들지맘 뭔가 시원해지는거같아요 두셋트 연달아서 덩영상 만들어주심 더 자주 볼 수 있을 걸 같아요!
@thisthatll892 Жыл бұрын
설명을 너무 잘하셔서 따라하기 쉽네요
@user-we9wg5or6r 2 жыл бұрын
와 선생님 감사합니다 제가 가지고있는 통증과 문제점을 정확히 짚어주시네요
@user-ue6yk2vl4k 2 жыл бұрын
좋은영상감사합니당❣️
@jsyj 2 жыл бұрын
오늘도 함께해주셔서 감사합니다❤️_❤️
@user-xj7ty9xk6o Жыл бұрын
허리 밑부분이 넘 뻐근하고 유튜브 뒤져서 우연찮게 발견하고 해봤는데 진짜 개시원하다,,,, 그저 빛,,,✨
@orangejuicemedia Жыл бұрын
재밌게 잘보고 갑니당 😊
@hmini 2 жыл бұрын
진짜 설명 너무 좋음 ㅠㅠ
@user-ii1xx2of2z 2 жыл бұрын
감사합니다 ♡ 알쏭달쏭했던 브릿지자세의 시작부분을 제대로 배웠습니다~~
@user-zx7ot8wn8t Ай бұрын
전방경사라그런지 허벅지앞부분근육이 많이 발달되어있어 고민이였는데 스트레칭 많이 해줘야겠네요 감사합니다❤
@user-sn3jh5qt8x 2 жыл бұрын
딱 저네요 ㅠㅠ 오리궁뎅. 꼭 고치고 싶었는데, 영상 감사합니다!😊 열심히 해볼게요 😆👍
@user-my2lo3mj3o 2 жыл бұрын
오리궁뎅 좋은데 뭘고쳐요? 괜히 탈라지
@user-pn5qd7ij3h Жыл бұрын
설명 너무 잘 하시네요 몇번 반복안해도 힘이 드네요
@hyunjinlee5169 Ай бұрын
아 자세 설명으루넘 잘해주셔서 브릿지를 해봤던 사람인데 완전 다르게 한 기분이고 허리통증 순삭이네요. 너무 쉬운 자세 만으로도 도움이 되서 경이로울 정도에요.. 샘이 진정한 요정이심다~~😊❤❤
@user-th7bg2hp2p 2 жыл бұрын
안그래도 요즘 전방경사 신경써야겠다 했는데 오늘 딱올려주셨네요 짱신깈ㅋㅋㅋㅋ만성허리통증에 아랫배랑 안벅지가 심한게 전방경사때문인지 늘 고민스러웠는데 꾸준히 해봐야겠어요! 오래걷거나 서있으면 허리아팠는데 오늘 하루 한것만으로도 허리통증이 사라진게 신기해요 ㅋㅋㅋ 꾸준히 해볼게요!!
@user-zo5un7bu6b 2 жыл бұрын
흑흑 부지런히 따라해봐야겠어요 ㅠ.ㅠ
@user-yl1zw2cs2k 2 жыл бұрын
와 정말 대단하시네요 어떻게 인체를 구석구석 수학풀듯이 풀어주시니 샘은 인체의 정석입니다
@ismi301 2 жыл бұрын
완전완전 딱 맞아요ㅜ
@dragonspa01 Жыл бұрын
앞뒤 허벅지가 다 시원해요!!!!구독하고갑니당
@Butterfly-kp7fz 2 жыл бұрын
정말 유용한 영상 입니다
@user-wj2pn2kc2r 2 жыл бұрын
선생님 설명톤이 좋아서 구독
@inhim05 2 жыл бұрын
처음 발목잡다가 옆구리 결러서 누워서 댓글 달아요. 덕분에 오늘은 그냥 집에서 쉬어야 할듯
@aods9761 2 жыл бұрын
증상보니 맞는거같아서 운동해봐야겠습니다 ㅠㅠ
@chelonia771 2 жыл бұрын
진짜 어제 자기전에 옆모습보면서 골반전방경사 다시 깨닫고 자세 신경써야지 했는데 신기해요 ㅋㅋㅋ 잘볼게요!
@user-se5ht5im5m 4 ай бұрын
제가 골반전방경사인지 허리가 너~~~어무 아프더라고요..ㅜㅜ 그래서 오늘부터 열심히 해볼려고요!! 좋은영상 감사합니다❤
@pinktea1100 2 жыл бұрын
설명을 꼼꼼하게 잘해주셔서 좋아요^^ 꾸준히할게요 감사합니다~~~
@user-to6tf4mp3p 2 жыл бұрын
자세요정님 늘 좋은 영상 감사해요!!🙏
@jsyj 2 жыл бұрын
꺄 함께 운동해주셔서 감사합니다❤️ 건강하고 행복한 주말 되세요!!
@abigailkim502 2 жыл бұрын
오래 걸으면 허리가 뻐근하니 아프고 빽니도 있는 것 같아서 늘 불편했는데! 오늘 영상 따라하니 근육 하나하나가 다 시원해서 좋네요 감사합니다♡♡♡
@user-cv5bw4gx4n 2 жыл бұрын
자세요정님! 브릿지 할 때 햄스트링에 가장 세게 힘이 들어가고 땡기는 경우엔 어떻게 하면 좋을지 여쭙고 싶습니다! 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사 드려요🥹
@user-qr8lj7rq7j 2 жыл бұрын
아이고 요정님 오늘 영상도 잘봤습니다
@user-jw5kg6te2x 2 жыл бұрын
감사합니다 ❤️
@user-zz8cq3mv6x 4 ай бұрын
필라테스 할때 하는 동작들이네요 다시 또 해봐야겠어요
@tempusestoptimusiudex9885 2 жыл бұрын
동작들이 다 생각보다 쉽고 요가할때 한번쯤 해본동작들인데 신기하게 자세요정님 동영상들로 하면 뭔가 속근육부터 풀리는 느낌임ㄷㄷㄷ
@user-k2h603 2 жыл бұрын
헐 저도 영상대로 해보니 골반전방경사네요. ㅠㅠ 스쿼트할때 쏠리는 느낌이 그런 이유였군요. 자세요정님 영상보고 제대로 교정해야 겠어요. ❤👍⚘
@CYN765 2 жыл бұрын
진짜 최고!
@user-uu5rz5ik3y Жыл бұрын
누워서 골반들기 할때 매번 엉덩이보다 앞벅지에 힘이 들어갔는데 자세요정님이 설명해준대로 하니까 엉덩이랑 뒷벅지에 힘이 들어가네요! 감사합니다!
@chungla0318 2 жыл бұрын
🥰행복한하루 늘 감사드립니다 혹시 선생님 요가 기본자세 배울수있나요, 육십대 아저씨입니다.
@jaedong35 Жыл бұрын
이걸 이제야 알았다니..... 허리 통증 다 없어지고 앉는 자세가 너무 편안해 졌습니다. 미쳤습니다 강추!!
@goodna2124 2 ай бұрын
골반 전방 경사각이 커야 좋은 줄 알았는데 허리 통증의 주원인이었군요. 큰 도움이 될거야요 🌹🌹🌹
@eggseeker Жыл бұрын
장골능쪽으로 갑자기 너무 찌르는 듯한 통증이 있어서 눈물 좔좔 흘리고 있었는데 이 운동법 따라해보겠습니다ㅠㅜㅠㅠ
@heesoo109 10 ай бұрын
이거 저에요 😢 너무너무 감사합니다!
@yoolla7945 2 жыл бұрын
허리아래 통증 보고 들어왔는데 몇번따라했는데 허리통증이 감쪽같이 없어지고 신기하게 시원해 졌어요 바로 구독 좋아요 눌렀어요!
@JJschool 2 жыл бұрын
자세한 스트레칭 설명 영상 잘 보고 가요~!
@user-ry5je6jh9y 9 ай бұрын
고맙습니다 ~
@pkdianne 2 жыл бұрын
이 운동 미쳤어요 소화 진짜 못하는데 이 운동만 하면 소화가 돼요 배가 편안해져요ㅠㅠ
@florakim5923 2 жыл бұрын
일자척추여도 골반 전방경사 일수도 있을까요? 자가 진단법 알려주신 걸로 보면 전 후방경사 같고, 일자척추이고 요즘 허리와 엉덩이 윗 부분이 넘 아팠는데 이 운동 하니 시원해지네요~^^
@rbdhks 2 жыл бұрын
허리아래 골반아픈게맞았는데 감사합니다 한번열심히해볼게요
@kje1358 2 жыл бұрын
감사합니다^^
@sahrahnghahndah 2 жыл бұрын
헐 😱 지금 고민하고 있었는데 영상 뙇 ㄷㄷㄷㄷㄷ 감사합니다👍
@jsyj 2 жыл бұрын
오오! 텔레파시가 통했어요❤️
@sahrahnghahndah 2 жыл бұрын
@@jsyj 신기 신기 ~~~😘❤
@toritoypoodle9864 2 жыл бұрын
성인취미발레 배울때 하던 웜업스트레칭 동작들이 다 정말 좋은 동작들이었네요.
@user-ix5bs7hv4l 2 жыл бұрын
나만 이런건줄알았는데 😭 현대인들한테 많이 나타나는 증상이었군용 영상 너무 감사해요 🥺
@jsyj 2 жыл бұрын
맞아요ㅠ_ㅠ 허리디스크 등 큰 문제가 없어도 골반의 위치로인한 허리통증도 굉장히 많답니다🤍
@maestro14700 2 жыл бұрын
안그래도 제가 이런 유형인데 지나가는길에 잘보고 가겠습니다 ㅠㅠ
@user-my1ys9fd7u 2 жыл бұрын
필라테스 하러 가면 꼭 하는 하복부 근육 강화+힙강화는 해요! 앞에 스트레칭 꼭 할게용
@somsatang_tori 2 жыл бұрын
오래 걸으면 골반이 너무 뻐근하고 아파서 그냥 살이쪄서 그러나 했는데 이 영상을보니 골반이 틀어진거가 원인같네요 열심히 따라해 볼께요 ㅠㅠ 감사합니다
@user-ci6rx5yf1x Жыл бұрын
차근차근 어떤 방법으로 어디에 힘을 주는지 설명해주셔서 따라하기 쉬워요 감사합니다 ❤
@minapi 2 жыл бұрын
I suffer a lot of low pack pain. Could you add subtitles to this video? Thank you!!!
@user-vt5yz2ie4g 2 жыл бұрын
와 진짜 이거 몇년전부터 항상 고민하고 신경쓰고 진짜 인생 최고의(?) 콤플렉스였던건데 ㄷㄷㄷㄷㄷ 이거 때문에 걸음걸이도 이상해지고;; 와 알고리즘의 신님 덕분에 이걸 알게됬네 ㄷㄷㄷㄷ 진짜 너무너무 좋은 유익한 영상 감사합니다..
@Alteizen3823 Жыл бұрын
첫 동작 따라해보겠습니다. 흡! . . . . . 끄아아아아아아아아앜?!?!
@hs-qz9np 2 жыл бұрын
오프닝에 3가지 증상 말씀해주시는데 나잖아...? 하면서 홀린듯 들어왔어요...
@jih9533 2 жыл бұрын
자세요정님 골반 스트레칭 자주 해주면 풀업 불균형에 도움이 될까요??
@helloandrew9218 2 жыл бұрын
살이 많이 빠졌을때도 아랫배만 유난히 들어가질 않았는데 이것저것 찾아보니 전방경사때문인것 같더라구요. 운동할때 제가 특히나 엉덩이 자극을 잘 못느끼고 앞벅지에 힘을 많이 받는 편인데 이게 다 전방경사 때문이었나봐요. 꼭 교정해서 제대로 운동효과 높여봐야겠어요.
@sari54754 3 ай бұрын
난 후방경사 걱정인데 전방경사도 있구나. 둘다 골치거리인데 이런 동영상이 도움됩니다.
@user-cd6wr7xu7q 2 жыл бұрын
슨생님 첫번째 자세는 제가 뻣뻣해서 그런지 뒷다리 위치로도 못가는데.. 꾸준히 하면 늘겠죠? ㅠ
@Superb486 2 жыл бұрын
애기 낳고 허리가 아팠는데 첫번째 동작만으로도 시원하네요
@badgirl5892 28 күн бұрын
다 제 얘기에요!!!!!
@haruru7036 Жыл бұрын
효과있어요...한 번 했는데 다리가 붙었어요... 1시간 후에는 다시 떨어졌지만...매일 이 운동해서 근육 키워야겠어요
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