좋은 말씀 감사합니다 무무궁화님 행복한 연휴 보내세요^^

좋은 하루 되세요~ 범수님 좋음 말씀 감사합니다^^

맞습니다~ 그래서 근력 운동을 같이 병행해주셔야 합니다^^

좋은 말씀 감사합니다 mh p님^^

감사합니다 이영옥님^^

안녕하세요~ 분홍감초님 보통 이런 경우에는 근육들이나 근막이 아파서 근육 통증이 신경 통증처럼 나타나는 경우가 가장 많고요. 가끔 근육이 신경을 눌러서 일어날 수 있습니다. 결국, 최대한 바른 자세와 체형을 유지하시고 한 자세로 5분이상 있지말고 자주 체형을 변화시켜주세요. 그러면서, 2~3시간에 한번씩 5분정도 이 스트레칭을 해주시면 도움이 되실 껍니다

안녕하세요~ 미스트님 증상이 오래되셨다면, 치료를 받으시는 것이 좋은데요. 보통 신경이 눌려서 아프시면, 엉덩이 허리보다는 그 쪽 다리가 아주 많이 당기고 아픕니다. 우선, 허리와 엉덩이에 대한 마사지 kzfaq.info/get/bejne/jtikqs132q3Ok58.html 그리고 스트레칭 kzfaq.info/get/bejne/r9OambGhmdLWemg.html 근력 운동 kzfaq.info/get/bejne/j8t1lc9p1Lm2gqc.html 을 아프지 않은 범위 안에서 점진적으로 강도를 올리면서 꾸준히 4주정도 해보시길 추천드립니다

나도그런데요...

안녕하세요~ 허리 디스크때문에 허리를 숙이거나 다리를 들때 다리가 많이 저리시거나, 허리에 힘을 주면 허리통증이 많이 심해지지 않으신다면, 적당한 강도로 운동을 해주시면 허리 관리에 많은 도움이 됩니다 즐거운 하루 시작하세요^^

안녕하세요~ 최기옥님 꼬리뼈가 골절될 정도로 엉덩이에 충격이 가해졌다면, 허리에도 충격이 있을 수 있어서, 말씀하신 통증들이 생길 수 있습니다. 1달정도 되면 조금씩 경감되면서 없어질 가능성이 큽니다. 하지만, 1달이 지나고 나서도, 전혀 좋아지는 느낌이 없다면, 가능하다면, 병원에서 물리치료사 선생님과 치료 받을 때, 많이 물어보시고 도수치료를 받아보시길 추천드립니다. 직접 다리와 골반을 움직여보고 만지면서 대략적인 문제를 확인하고 그에 맞는 개인 관리법과 운동법을 배우셔서 잘 하시길 추천드립니다

안녕하세요~ 해우님 디스크 파열 후 초기 재활 과정 중이시라면, 아직 이 운동들이 부담이 될 수 있습니다~

안녕하세요~ 허리를 이 운동으로 박살을 낼 수 있다면..진짜 많이 아프신 분이여야 합니다. 허리 디스크 및 허리 구조물은 남자는 320키로, 여자는 280키로의 압박력은 충분히 견디는 구조물입니다. greenvillespine.com/blog/back-pain-is-not-a-one-size-fits-all-and-neither-are-treatments 이거 함 보시면 좋겠습니다. 선생님 말대로 단순하게 하나의 치료방법이 다 통한다면, 많은 분들이 이런 유튜브들에 시간을 쓰지않아도 될텐데요

5번 천추1번 환자인데 누워서 다리 올리는 스트레칭 하려고 하면 45도 올리기전에 몸에서 하면 큰일난다고 신호주는데 어찌하나요..

안녕하세요~ 어경녀님 많이 다리가 저리시거나 골반이 너무 아프시다면, 그리고 아픈지 최소 4주가 지났는데 호전이 없다면 병원을 찾아가보시길 추천드립니다

안녕하세요~ 안정희님 엉치가 많이 아프시다면, 운동강도가 조금 강한 것 같습니다. 아직 정희님은 몸 상태가 이 운동을 하시기에는 조금 약하신 상태 같습니다. 운동 후 아프고 나서 2일에서 7일정도 지나면 자연스럽게 좋아지실껀데요. 혹시 그렇지 않다면, 병원에 가보시는 것을 추천드립니다 힘찬 월요일 시작하세요~

안녕하세요~ 타로님 자전거가 좋은 운동이긴 하지만, 반드시 모든 사람에게 다 맞는 운동은 아니어서요. 타로님의 경우에는 짐볼이나 매트에서 코어운동을 하시는 것이 더 효과적인 허리 재활 운동이 될듯 합니다^^

선생님 강의 넘 감사합니다