​@@kubfood2864а що по пульсу?

😊🙌

Так і є 😏

Э там тцк, просто куба не чіпають бо він волонтер

Дякую!:)

PacePro називається. Додаєш маршрут, задаешь темп можна скорегувати темп на підйомах на спусках, темп на початку та в кінці гонки.

Плутаєте числа, для марафона стандарт пробігти 35-37, для половинки біля 17. Ну і темп нижче ніж плануємий, наприклад в мене марафон був по 4.53, а найбільший довгий забіг під час підготовки, за 2 тижні до марафона (за тиждень краще довгу не бігати таку), 35 км по 5.22

34 года, вес 75 кг, , работа сидячая за компом. Начал впервые 23 августа с дистанции 11 км. Ровно через месяц 23 сентября пробежал полумарафон за 1 ч. 52 мин. Средняя тренировочная пробежка 12.2 км за 1ч. - 1 ч. 2 мин. Не вру ни разу. Извините, что на русском, сам из Минска, украинский понимаю на 99,9%, но написать не могу пока. На белорусском не пишу, т.к. вы можете не понять.

@@user-yt4ri2uj8fнасрправді Українська та Білоруська мова одна до одної набагато ближча ніж кожна з них до російської, тож не хвилюйся, якщо відчуваєш що хочеться писати білоруською то пиши - всі хто знає українську тебе зрозуміють відсотків на 85-90 точно. З говорінням іноді трохи важче , бо деякі фонеми на слух незвичні, але якщо розмовляти не поспішаючи то непідготовлений українець зі знанням російської та української все одно здебільше зрозуміє білоруса. Відповісти па-бєларуску не зможе зовсім, але зрозуміти зможе. Це я тобі як глядач TrashSmash кажу. Після його переходу на бєларуску стало цікавіше його дивитись .

Дзякуй за адказ. Нажаль апошні раз я чуў родную мову на вуліцы гады тры назад падчас усім вядомых падзей. У вялікіх гарадах пачуць беларускую мову прыблізна як сустрэць негра ў сяле. У малых гарадах і весках людзі часта размаўляюць на трасянцы (аналаг Вашага суржыка). Калі будзе цікава паслухайце гурт "Разбітае сэрца пацана" (песні "Розавы закат", "Венесуэла") яны на трасянцы пяюць, дужа драйвовыя хлопцы. Падчас майго студэнцтва годзе так у 2012 быў я ў Фінляндыі на зборы суніц (клубника по русски). Нас там было беларусаў чалавек 20 (толькі студэнты), расейцаў чалавек 15 (студэнты і дарослыя) і чалавек 80 украінцаў (амаль усе дарослыя). Канешне ж мы з украінцамі разумелі адзін аднаго) Жылі мы у студэнцкім кампусе у доміках па 2 пакоі на 5 чалавек. Рабілі мы ў полі, праца складаная і вельмі цяжкая, калі прыходзілі з працы ледзь сіл хапала каб скінуць боты, пра прыборку у пакоях ці гатоўку якіх-небудзь страў гаворкі не вялося, ад стомленасці усе сварыліся між сабой. Што меня больш за ўсе здзівавала, у доміках украінцаў заўседы было вельмі чыста, пасцірана і нагатоулена і дужа пазітыўна) Мы з часткай беларусаў і двума украінцамі вырашалі трохі павандраваць, але наш фін не знаў англійскую. З усею нашай кампаніяй адзін расеец, які валодаў фінскай мовай, абсалютна бескаштоўна суправаджаў да горада. Людзі розныя. @@SpeleoDron

Дімончик, я думаю що з твоїм досвідом Ви можете робити подібний контент українською і займати нішу. Я ж думаю Ти тренуїш) Бо, нажаль, Українського бігового і тріатлонного контенту дуже мало. На пальцях правої руки столяра можна порахувати)) 20:23

Новачок і не зможе бігти на зовнішню частину як професійний атлет. А якщо тримати в голові що необхідно ставити ногу більш на зовнішню частину, то нога буде просто уходити прямо, а не у біг (як це часто буває), і буде відбуватись нормальний перекат стопи. Ну і звісно потрібно зміцнювати стопу, про це я неодноразово говорю. Навіть є відео на моєму каналі по цей аспект. А якщо у вас ситупаюсть сльози, то можна тихенько поплакати. Має стати краще 😉

@@maks_coach Поплакав, все ок 🥲 Головне щоб це відео не подивилась людина з гіпопронацією (коли природній завал на зовні) і озброївшись цією порадою не наробила собі шкоди. BTW, відео про зміцнення стопи, дійсно корисне. Я більше за те, що, коли даєш поради на аудиторію, яку ти ніколи не бачив і не побачиш, треба бути впевненим, що вона підходить всім. А так, як це не можливо, то можна порадити людям сходити на аналіз техніки бігу, це не дорого, але точно корисно.

@@maks_coach Якщо ми вже тут, то ще накину за «правильно», «не правильно». Наприклад: «неправильно бігти з пʼяти, бо ви себе гальмуєте, а з носка можна бігти, тільки якщо ви мазохіст» (цитата не точна). Про біг з носка, все просто - спринтери біжать саме з носка. Але нам це не підходить, бо це не економічно. А от з пʼятою більш цікаво. Можна бігти з пʼяти, але не можна бігти з пʼяти виставивши ногу вперед, як було показано у відео. Але не тому, що це гальмує нас (хоча і це теж), більше проблема в тому, що при кожному такому кроці ви значно збільшуєте ударне навантаження на коліно, що може привести до травми. Тобто можна бігти з пʼяти, можна бігти з середини стопи, можна з зовнішньої частини від середини стопи, або на повну стопу, більше важливе це те, ДЕ відбудеться контакт стопи з землею. Найбільш ефективно і найменш травматична буде поставити трішки зігнуту ногу під собою. В ідеалі стопа має контактувати з землею під вашим тазом, щоб в момент контакту з землею ваші стопа, таз і плечі знаходились на одній лінії. Ну і трошки складніша для виконання, але ефективна порада - крок має іти не від стопи або коліна, а від стегна. Тоді і крок буде довший і не буде спокуси ногу повністю випрямити.