Це я збережу Дякую за інформативний контент❤

Дуже чітко та корисно! Продовжуй в тому ж дусі.

Ваш канал - справжнє відкриття для мене, дякую

Олександр, дякую за цікавий контент. 😊

Дякую за контент, вас приємно слухати

треба ще таких відео!

100% погоджуюсь. З підліткового віку займався в тренажерному залі 5-6 років. Потім в силу обставин перейшов на турнік бруси, кругові тренування. Впевнено заявляю, що в плані атлетизму в цілому я в набагато кращій формі ніж був коли займався в залі, вага більша, витривалість краща, також присутні тренування з єдиноборств тому , можу точно сказати шо форма краща. Тому все завжди залежить від самого себе і як ти викладаєшся . В мене тренування завжди різні тому і вдається прогресувати в плані загального атлетизму В тебе круті тренування, побільше знімай комплексів які сам робиш, всі пробую, залітають на ура

СЛАВА ІСУСУ ХРИСТУ! СЛАВА УКРАЇНІ! СЛАВА ЗСУ! ДЯКУЮ ВАМ!

👍👍👍👍👍

Лайк під цим відео підвищує ефективність тренувань на 10% 💪😅

Я тренуюсь близько 5 місяців. 5/6 разів на тиждень. Пн, Ср, Пт : Розминка 10 хв Табата (advanced) Турнік 5п х 7р - починав з 3р Віджимання 5п х 25р або Бруси 5п х 10р Перерва між підходами по 2хв Присідання 3п х 30 р в час перерви між віджиманням Вт, Чт, Сб: Розминка Прес інтенсив 40 с вправи. 20с віддих 17 хв загалом Який варіант врав на турніку і брусях можете порадити в доєднання до цього всього? Більше цікавить сам турнік, бо вже більше місяця не виходить збільшити кількість повторень (застряг на 7). Також цікавить як боротись з мозолями від турніка, бо часу вроді і немало пройшло, а руки чомусь ніяк не привикають. Дякую! Завдяки Вам зрозумів, що не обовʼязково витрачати час і гроші на спортазали, і почав тренуватись вдома.

Цікаво , буду пробувати тренуватись по новому, дуже зайшло тренування з віджимання 20 хв по 15 раз в хв і різні позиції рук ,роблю вже 20 по 20 " і груди йдуть спати "

у вас хороший контент. але я просив би додати трохи статики у відео, бо замість того, щоб розуміти "про що" , очі постійно повинні фокусуватися на ваших переходках(

3:40 "але не робити 5 підходів по 15 раз і все" Як не робити сказали, а скільки разів повинно бути не сказали. Тільки, що має бути 10-12 підходів

Припиніть хитатися, відвідайте уборну. Вибачте мене однак, це дивно та збентежує. НАВІЩО Ви це робите.

Не можу зрозуміти, це в мене інтернет тупить чи щось з відео не так і аудіо іде, а відеоряд завмирає?

Молодець Цікава подача відео

Хімозу тріскаєш? 5 тренувань на тиждень трохи перебор для натурала,якщо кожна мязова група при цьому важко навантажується більше разу на тиждень.

тремболон бахнуть и будет все хорошо, еще и советует 90 раз сделать, чел посмотри от чего растут мышцы))

Саша, дякую за цікаву і корисну інформацію! Якісна картинка і зі смаком! Сьогодні провів вперше тренування в стилі емом на верх тіла. Підтягування: 25 кіл по 1 хв. по 4 підтягування (20% від мого максимуму), віджимання на брусах: 20 кіл по 45 сек. по 5 віджимань (20% від мого максимуму), віджимання від підлоги (не класичні, а з ліктя): 20 кіл по 45 сек. по 7 віджимань (20% від мого максимуму), потім ще на прес дав 4 підходи по 13 разів - маятник на перекладині. Тепер ділюсь враженнями) Після підтягувань особливо не втомився, дихання було в нормі, пульс не вилітав і не було пампа. Так і має бути? Бо коли тренуюсь підходами, 5 підходів по 9 разів з перервами 1,5-2,5 хв, а потім ще прогрес від 1 до 8 і назад, то руки забиваються відчутно і дихання збивається. На брусах вже було трохи складніше, особливо під кінець, але сил залишалось достатньо, навіть незважаючи на те, що коло зменшив до 45 сек. З віджиманнями від підлоги теж проблем не було, навіть при умові, що коло було 45 сек. В цілому втомився і забив м'язи менше ніж коли тренуюся по 5 підходів 4 вправи. Кола зменшив, тому що якось легко йшло. Чи правильно зробив, чи краще щоб коло було 1 хв., а кількість повторень збільшити, а можливо і кількість кіл? Чи буду прогресувати при таких тренуваннях, щоб досягти рівня коли 10 підтягувань буде 20% від максимуму, а не 4 як зараз?)) Це питання також стосується і брус і віджимання від підлоги. І м'язи будуть рости?