Качаю руки разным весом 30 дней подряд

Рет қаралды 268,647

5 ай бұрын

Я решил посмотреть, что будет, если качать руки разным весом и разным методом на протяжении 30 дней ( одного месяца), и результаты меня удивили. Но сначала хочу порекомендовать вам гантели для домашних тренировок
Гантели 2 в 1 :
► 11252774678 OZON - power-buy.ru/schastlivenkoany...
На протяжении 30 дней я тренировал правую руку с читингом, как рекомендует Юрий Спасокукоцкий. Но я не сильно изучал как качать мышцы с читингом, поэтому мог делать что-то не правильно. Левую же руку я тренировал на основе научных следований, которые нашел на канале Миши Борейко
Канал Миши - / @mikeboreyko
Я подробно рассказал о своих тренировках на бицепс и трицепс с гантелями, чтобы каждый мог повторить их. Удалось ли мне накачать большие руки в домашних условиях за тридцать дней? Как эффективнее качать руки и мышцы, чтобы быстрее набрать мышечную массу? Обо всем этом вы узнаете в видео.
Но, разумеется, я достиг этого результата не только благодаря этим тренировкам. Параллельно у меня идет массонабор, я тренируюсь в зале по своей программе и соблюдаю строгое питание. Обо всем этом выйдет видео через пару недель. А так же, я пью спортивные добавки, которые позволяют мне активно набирать:
►Спортивные добавки GLS ( промокод на скидку 25% - SEVA ) - po5.ru/5Ndlj0
► GLS на OZON - ozon.li/ogpVuR
Спасибо за просмотр, надеюсь, что это видео было полезным для тебя) Подпишись на мои соц.сети , чтобы всегда быть на связи:
FOLLOW ME:
► Telegram - t.me/yepseva
►Instagram* - https - schastlivenko?i...
► TWICH - / yepseva
Поддержать канал монеткой -
www.donationalerts.com/r/yepseva
По вопросам сотрудничества: scseva.official@yandex.ru
*Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена

Пікірлер: 563

@schastlivenko 5 ай бұрын

Всем спасибо, что смотрите! И хочу порекомендовать гантели 2 в 1 : ► 11252774678 OZON - power-buy.ru/schastlivenkoanyozonany

@morhz_ua5365 5 ай бұрын

Давай Передпліччя

@user-pi5ul6fs7m 5 ай бұрын

эти гантели нельзя ронять Ведь они внутри из бетона цемента и ТАКОЕ позорно СКРЫВАТЬ "советуя" их...

@schastlivenko 5 ай бұрын

@@user-pi5ul6fs7m не понимаю, где ты это увидел, но я в видео не говорил, что их можно бросать ) у меня упала гантель и я сказал, что если бы гантель была из металла, то я бы пробил линолеум, и удивился, что пластик не треснул. Ты уж за уши не притягивай) Что касается рекомендации, то я действительно их рекомендую, за эти деньги сложно найти что-то получше🤷‍♂️

@Odin_iz 5 ай бұрын

А теперь посмотри какая из рук сможет после таких тренировок поднять больший вес) Думаю что правая поднимет больший. Объемы увеличиваются по правильной технике, а сила будет больше, если пытаться поднять больше. Или нет?)

@y6itb_vsex_zhidov 4 ай бұрын

ты где такого кота большого взял!!!

@user-vy3ls8nb8f 5 ай бұрын

отличное упражнение для изменения формы позвоночника

@schastlivenko 5 ай бұрын

Я, как человек со сколиозом 2-й степени, подтверждаю это. Лучше работать сразу двумя руками

@JFols 5 ай бұрын

@@schastlivenkoоо, я думал, что люди со сколиозом не занимаются и для меня это является мотивацией, т.к я сам со сколиозом и активно занимаюсь спортом!!!

@Pogonshik_biokarlikov 5 ай бұрын

@@JFols занимаются не только со сколиозом, но и с кифозом , и лордозом , и с давлением . И с проблемами : сердца, печени и других органов

@Alex_stukov 5 ай бұрын

@@Pogonshik_biokarlikov Да и с варикозом тоже занимаются, че уж там.

@Pogonshik_biokarlikov 5 ай бұрын

@@Alex_stukov что только тренажерки не видели .

@artempobianskiy3733 5 ай бұрын

*Спасукокоцкий не одобряет... ХАХАХА ШУЧУ это видос имба 🦾🦾🔥*

@grizzliteam8670 5 ай бұрын

Я бы сказал одобряет, но лишь на половину

@maaarrik 5 ай бұрын

говорит топитель в 5 утра, одобряю

@user-sf1pr2cm9q 4 ай бұрын

Замотивировался. Встал с дивана. Потемнело в глазах. Лёг обратно.

@VADOS7744 4 ай бұрын

Резко встал , погорячился. Не спиши , мишици не любят быстроту 😅

@lampochka2003 5 ай бұрын

Лол, чел вообще не вкурил тему читинга. Читинг это не размахивать гантелей как на видео, а немного помочь себе в мертвых точках, а остальную часть упражнения выполнять без читинга. И негативную фазу, само собой, без читинга. Например, когда люди учатся подтягиваться, не умея еще ни одного раза чисто - они с рывком подтягиваются вверх и плавно медленно вниз, читинг? Читинг. Но все делается для того, чтобы вчистую больше подтянуться. Так что, товарищ бицепс 39см, не рассказывай тут школьникам сказок, потренируешься сам до серьезных размеров, испробудешь все на себе, потренируешь разных по генетике людей в зале, как тот же Юрий - будешь учить, а так в твоих словах 0 ценности

@robastik 4 ай бұрын

Чел делает красивую картинку для рекламы, это ценность для него, а не для тебя.

@Andrii_Moshkov 4 ай бұрын

Читинг никакого преимущества для увеличения миофибрилл в целевой мышце не имеет, корявый читинг так вообще приводит к минимальному или нулевому результату. Тот кто изучит анатомию и физиологию работы мышц все поймёт.

@pav.shaikin 4 ай бұрын

@@Andrii_Moshkov Изучил основательно и пришел к выводу, что если мышца находится в нормотонусе, где нормально работает аппарат гольджи с миотатическим рефлексом, то правильный читинг способен больше нагрузить мышцу и больше волокон. Один из важных стимулов - механическая растягивающая нагрузка, а эксцентрическая фаза сокращения имеет бОльшую силу в отличие от концентрической. А значит читинг со всеми условиями лучше стимулирует рост мышц, чем упражнение без читинга с мЕньшим весом. Так же грамотный читинг не допускает потерю нагрузки, что так же является важным компонентом стимуляции мышечного роста посредством накопления крф и ионов водорода. Если нет нормотонуса, то читинг не имеет смысла - целевую мышцу так не нагрузить

@Andrii_Moshkov 4 ай бұрын

@@pav.shaikin это ничего не значит, мышца стимулируется не весом,а стрессовой нагрузкой на неё, аппарат гольджи здесь не причём, нет ни одного объективного исследования о том что читинг и ещё какие-нибудь способы как-то по-разному влияют на мышцу, мышца не видит ни вес,ни количество повторений, А только испытывает механическую и химическую перегрузку, И если она была осуществлена большим,средним,малым весом,то разницы никакой нет, Так как организм стремится к гомеостазу включаются адаптивные процессы, и всё, а в остальном бога нет.

@pav.shaikin 4 ай бұрын

@@Andrii_Moshkov исследования есть по поводу эксцентрической, концентрической, статической, изометрической нагрузки. Так же есть исследования по поводу механозависимого фактора роста и внешней растягивающей нагрузки. Есть и исследования миотатического рефлекса и работы аппарата Гольджи, который отвечает за безопасность и своевременно способен ингибировать импульсы к мышце ссылки на исследования я здесь не буду искать, сами найдете, если захотите. Складываем все это и практику на сотнях людей, получаем то, о чем написал. Грамотный читинг способен помочь НЕ новичку спрогрессировать в наборе мышц. Хочу заметить, что на многие процессы в организме и влияния на него нет достоверных проводимых исследований, только собственные наблюдения экспертов, опытом которые они иногда делятся и инфа бывает ценной и достоверной.

@OMJU8 5 ай бұрын

Согласен с некоторыми комментаторами, что данный эксперимент не совсем корректный. Во-первых, нужно было мерить руки в спокойном состоянии, напряжённом и то же самое на пампе. Желательно мерить несколько раз и привести таблицу. По поводу набора в 1,5-2 см. Если автор действительно занимается недавно, то любая нагрузка сможет заставить мышцы расти. Если же нет, то тогда у автора просто прибавилось немного мышц и больше жира из-за массанабора. Так как в натуральную очень сложно за месяц получить 1,5-2 см чистых мышц спортсмену. Таким способом можно вообще не качаться и набрать 2 см на обеих руках просто кушая еду благодаря жиру. Корректней было бы за такой небольшой промежуток времени посмотреть на силу мышц, а не объём.

@user-dt2id1wj4u 4 ай бұрын

Да я скажу даже на Химки это возможно только если ты недавно начал заниматься!!!

@___________S_t_a_s___________ 4 ай бұрын

тоже самое хотел написать, он таким способом за 10 месяцев 20 см прибавит на руку ))

@kdosodnfcnd 3 ай бұрын

Быстро спрогрессировал он из-за мышечной памяти. Такого размера бицепсы у него просто уже были, а потому накачать их заново было не трудно

@user-oy1uf8dv5s 5 ай бұрын

Для чистоты надо повторить, поменяв руки так сказать)

@ads-wb3bb 4 ай бұрын

Не надо.

@user-hm7vh5wv3z 5 ай бұрын

Были у меня такие гантели... пару раз уронил и блин разбился. купил разборные с штангой, чугунные гантели и все прекрасно)

@user-pi5ul6fs7m 5 ай бұрын

За уши НЕ притягивай! Как они могли разбиться ???? Там же покрытие только пластиковое, а внутри песок с обойным клеем !!!

@dizy1351 2 ай бұрын

У меня штанга на пополам согнулась😂

@stmma. 5 ай бұрын

Это что то новое в ютубе, гений, делаешь крутые эсперты удачи тебе.

@user-hh1cq2ft2o 5 ай бұрын

Супер! Удачи вам и крепкого здоровья!!!

@2GIGA. 4 ай бұрын

Хороший эксперимент, всегда делай то, что работает))

@mindthrower8772 4 ай бұрын

За ролик спасибо, а гантели эти - так себе. Имею такие и они крайне неудобные. Из минусов - резьба по краям после нескольких раз с максимальным весов начнет отрываться(качество пластика ужасное) и невозможно будет закрепить вес, чтобы не раскручивалась гайка - мягкие части для хвата скоро начнут проскальзывать и ужасно скрипеть - низкая вариативность весов, в частности если занимаетесь двумя гантелями, то шаг изменения веса слишком большой, невозможно добавлять по 1кг - на штангу максимальный вес не повесите, так как короткая резьба и все блины просто не поместятся Не рекомендую.

@user-bb2ub3pg8g 4 ай бұрын

гантели говно это и слепой увидит)

@hohote. 5 ай бұрын

Мега интересно😊

@F6ULT_01 5 ай бұрын

мега салам

@sergeipyaternev5093 5 ай бұрын

2 см за месяц при 4 тренировках ну да ну да

@schastlivenko 5 ай бұрын

Ты пропустил момент, где я сказал, что у меня параллельно идет набор массы и эти 4 тренировки лишь дополнение

@oxogenny 5 ай бұрын

Обьясню прикол в большем приросте левой: по-началу, когда ты занимаешься не так долго менее используемая рука отстает в силе от более дееспособной. Но в процессе длительного времени эти показатели размеров и сил рук выравниваются, ибо ты тренируешь их обеих.

@user-jv3gu1mw2e 5 ай бұрын

У меня не выравнивается)

@oxogenny 5 ай бұрын

@@user-jv3gu1mw2e что по замерам?

@user-lq6et5sd7o 5 ай бұрын

Не выравнивается тренируюсь более 10 лет и левая рука на 1.5 см больше

@oxogenny 5 ай бұрын

@@user-lq6et5sd7o Тогда уже генетика

@Movies-lc8mp 4 ай бұрын

@@user-lq6et5sd7o а член?

@sazero01 5 ай бұрын

дружище, скажи пж что за песня на 1:00, я услышал ее в видосе про русы против ящеров, не смог найти

@Tiki_Samp 4 ай бұрын

Я смотрю твою видео и тренируюсь мне так мативацию дает❤

@competition7 5 ай бұрын

Хорошая работа, Олег

@schastlivenko 5 ай бұрын

А кто такой Олег ? )

@competition7 5 ай бұрын

@@schastlivenko Автор канала, передай ему)

@_Tex_ 5 ай бұрын

@@schastlivenko мем такой есть

@Arheoptolem 5 ай бұрын

Видео появилось у меня в рекомендации. Видео поразило своей скурпулезностью, видеоряд собран в единую логическую цепочку суждений. Потрясающие аналитические изыскания, автор учел различные исходные и методики для себя. Заметьте, именно для себя, а не для всех. Все как в научной работе: актуальность, проблема, цели и задачи, методология, эмпиризм, эксперимент есть, анализ и выводы. Все это упаковано ссылками на другие источники, прям как научную работу прочитал! Автор, пора на ученую степень изыскания написать) А вообще, ютуб меня удивляет с каждым годом. Таких талантливых блогеров появляется все больше и больше! Приятно смотреть такие видео. Все разложено, все подковано, разжевано. Вам остается только поставить лайк и написать комментарий)) Спасибо! Пожалуй подпишусь. ПыСы: оказывается у парня не миллион подписчиков! Осуждаю)

@sru_v_kommentah 4 ай бұрын

Красава. Двигайся.

@user-mg2er7lx4w 5 ай бұрын

В формате видео ты сильно спрогресировал 👍

@Mufik. 5 ай бұрын

Надо будет попробовать когда дорасту до твоего уровня. Тоже на массе кста

@kor_com7763 5 ай бұрын

Отличное видео! Не видел чтоб применяли сразу два метода. Руки в итоге сравнялись в объёме?

@Decent_men. 5 ай бұрын

Сева хотел сказать спасибо. Долго смотрел твои видосы, хотел так же научиться делать как ты. и после просмотра этого ролика увидел про раскладную гантель и решил заказать. Теперь благодаря тебе и твоим видосом улучшу свою жизнь.

@schastlivenko 5 ай бұрын

Да не за что) молодец, что работаешь над собой! И поздравляю с приобретением, гантели действительно отличные 💪🏻

@Baxlyshst 5 ай бұрын

@@schastlivenkoа я просто замотивировался и теперь все больше занимаюсь трейдингом и рисованием (мне 14 хочу стать художником и работать в книжной иллюстрации или создании игр )

@Baxlyshst 5 ай бұрын

@@schastlivenkoи как тебе идея сделать после видео по сушке ,ближе к лету собственно

@vomigan 5 ай бұрын

почти незаметно

@fachmann2194 5 ай бұрын

@@Baxlyshst красава, успехов тебе, не сдавайся

@user-ox2gr4vz9g 5 ай бұрын

Было бы интересно узнать ещё,что по силе

@Amram14 5 ай бұрын

Ты лучший бро

@BYLKA. 5 ай бұрын

Хороший видос!

@schastlivenko 5 ай бұрын

Спасибо 🙏🏻

@d_evil_smile3519 4 ай бұрын

Классная реклама. Упражнения в половину амплитуды тоже огонь. пластиковые гантели вообще супер.

@user-tc3cq9wg7o 4 ай бұрын

А купила! До того как посмотрела этт видео

@TD-yt9nu 5 ай бұрын

Привет, Сева! Хочу поблагодарить тебя за твой качественный контент! Для твоих роликов характерны хорошая дикция и лаконичная подача, монтаж, а также полезные темы видео и твои полезные мысли. Продолжай в том же духе! Успехов тебе по жизни и здоровья!

@spanchbob9898 5 ай бұрын

ты его мама?🤔

@lampochka2003 5 ай бұрын

Дикция? Лаконичность? Это такой троллинг 90 уровня? У чела дефект речи и воды больше чем в Каспийском море

@SCREENAGER06 5 ай бұрын

Спасокуколдский уже выехал за тобой

@schastlivenko 5 ай бұрын

😂

@user-xn1ku6gs9z 4 ай бұрын

Котейка классная!

@KrasinMichael 4 ай бұрын

Если тренировать руки разным весом, то получишь перекос позвоночника и дальнейшие проблемы с зажимом нервов в шейном отделе.

@Rafael_Russakovich 4 ай бұрын

Спасибо за рекомендацию таких прекрасных гантель-штанг. Вообще бомба!!!

@bobor05 2 ай бұрын

ПОД ЧАЁК ИМБА

@viverstv4693 5 ай бұрын

Жаль в конце видео не снял разницу в силовых правой и левой руки на 1 повтор

@ads-wb3bb 4 ай бұрын

За такое короткое время силовые вряд ли изменятся

@user-od3vs1ow6u 5 ай бұрын

Привет, а если не трудно можешь рассказать про метод которы ты качал левую руку

@user-ew6os3iw2n 4 ай бұрын

Котик красивый!

@user-fq1ew7kx9j 5 ай бұрын

Юрий негоооодууует

@user-vd5yf4xq4y 5 ай бұрын

реклама супер, топ. жаль только мало ((

@user-iy9lg7ih9o 4 ай бұрын

Кот прикольный, лайк

@serhiivasko 4 ай бұрын

научные исслендования, они на то и научные, что дают многократно проверенный подтвержденный результат. как бы да

@anatoliyurk8586 4 ай бұрын

Спортсмен нахваливающий гантели с песком😂

@Salaf111 5 ай бұрын

классное видео, без лишнего пафоса и идиотской музыки на фоне

@introvertkz 5 ай бұрын

ты лучший Сева

@schastlivenko 5 ай бұрын

Хах, спасибо 🙏🏻

@russian_bug_hunter 5 ай бұрын

хоть кто то повторил мои мысли :)

@Crocodile321 5 ай бұрын

Бедный кот испугался 6:05 😂

@Nesay2 4 ай бұрын

Стол зачёт!)

@user-bo1dg1zc7d 5 ай бұрын

Привет Ты с Волгограда?

@user-ny7fc1rv2 5 ай бұрын

Отличный подход и подача😂 Не то что кОчки всякие Тут всё с юмором)

@user-gt1yf7cv8e 5 ай бұрын

Я после травмы запястья на левой руке , востановливался больше месяца , в итоге оказлось что летое предплечье в полтора раза сильнее и выносливее . Вот и как так это ? Хотя левая рука в обхвате меньше на сантиметр

@Crazy_cj777 5 ай бұрын

Сева скоро выйдет видео где ты 30 дней качал предплечья эспандером?

@INTROSPEKCIYA. 5 ай бұрын

Сам пользуюсь подобными гантелями - разборными пластиковыми. Заказывал на озоне. Правда у меня они по 15 кг. Но для меня, с моим весом в 60 кг, вполне достаточно. Гантели и вправду удобные и по цене вообще топ.

@MegaRoy2000 4 ай бұрын

Хорошо отрекламировал!

@user-cb5gi4hi9j 5 ай бұрын

Нужно много спортпита и визуализация "я качок"

@robot8978 4 ай бұрын

ты тооооооп

@MetanoviyVihlop 5 ай бұрын

потому что советские из металла, а это пластмасса переработанная с песком внутри.

@BHaTypekpyToN 5 ай бұрын

Почти первый, всем приятного просмотра)))

@laki4385 5 ай бұрын

за Юру лайк

@user-rr5cw1fu3m 5 ай бұрын

Кошка такой милый 😮

@TheEasyflap 5 ай бұрын

Мне кажется преимущества гантель раскрыты не до конца )

@mikelyan99 5 ай бұрын

Жду очень

@user-oy7kp6nc8t 4 ай бұрын

"Опа! Порвал трицепс! ")))

@m37a97 5 ай бұрын

интересный вид спорта)

@michael-d.i.a 5 ай бұрын

Точно такие же гантели как у меня, на валберис брал?

@timurgaranin 4 ай бұрын

Удивительно полезное исследование. Молодец! Скажи, ты делал исследования "тренировки мощности" ("взрывной силы" в терминологии некоторых тренеров)? Это когда средний вес качаешь с максимальной скоростью.

@magnit_dlya_deneg 5 ай бұрын

Идея видео хорошая, но хватит делать замеры на пампинге) тем более с малым весом памп больше

@Matur_malaii 5 ай бұрын

Боже, я просто теку с себя на пампе, прям фигура мечты, а без пампа не то... Занимаюсь пол-года не прерывно

@schastlivenko 5 ай бұрын

Спасибо 🙏🏻 на счет пампа, замеры наоборот на пампе делают, так же как и бодибилдеры выступают на пампе + грим

@kot_dao 5 ай бұрын

@@schastlivenkoну не. Понятно что у тебя при подконтрольных движениях с маленькими весами пампа больше. Замеряй сейчас без пампа и посмотри объем

@Wermaxing 5 ай бұрын

Респектос❤🎉🎉

@schastlivenko 5 ай бұрын

Спасибо 💪🏻

@olegvolodin9409 4 ай бұрын

Гантели я эти, конечно, брать не буду, но инфа о том что легкий вес без читинга значительно профитнее чем тяжелый с читингом - очень полезно.

@user-bw8wt1md9o 4 ай бұрын

За месяц только на жёсткой химии можно чего-то увеличить, чтобы это можно было померить сантиметром.

@alexzmey1686 5 ай бұрын

Мне кажется лучше всего просто чередовать читы с чистыми)

@user-on5le5yy2w 5 ай бұрын

Научное? Для каждой руки у тебя есть свой гипофиз?

@user-sl6lz2db7m 3 ай бұрын

3:40 как музыка называется?

@Silaevbrothers 4 ай бұрын

Гантели жесть. Новичкам такие нахер не нужны, а опытным и подавно.

@androwinwatch 4 ай бұрын

Удивительно, что Юрий еще не появился в комментариях. Весь ролик выжидал откуда же он появится

@schastlivenko 4 ай бұрын

Он писал коммент, отвечал кому-то на комментарий

@Monkey_Darwin 5 ай бұрын

Эксперимент конечно интересный. Но при работе большими весами отдыхать нужно больше. Ну а вообще все это очень индивидуально. Я трицепс вообще не качаю например, но он все равно растет.

@user-vx4lk5fn7b 4 ай бұрын

Это ты так думаешь что не качаешь,а он сам втихаря качается😂

@user-rz2tn8gp3h 5 ай бұрын

полтора сантима за месяц да ты прям супер прогрессор

@artempanezha2926 5 ай бұрын

Качай брахиалис.Чтобы увеличить ширину бицепса.

@user-dd7fn3fv9l 4 ай бұрын

Да, читаю книгу Физическая (Не)Активность, и там тоже про эксцентрические упражнения и негативную фазу говорят.

@baronet2083 5 ай бұрын

Я такой хуетой занимался в школе, качал (гантелей, не писюн гонял) только правую руку каждый день на протяжении около двух лет, как итог назница между руками в 2см, правое плечо выдвинуто вперед и опущено относительно левого, правая часть спины и трапеции зажата, и хуже реагирует на нагрузку, чем левая, перекос таза, и правая нога работает сильнее левой при приседаниях. Заебись вообще я поэксперементировал!

@user-fx8tj8oy5r 5 ай бұрын

Где ссылка на gls?

@mavlyuberdin 5 ай бұрын

Я думаю, что у каждого организм разный, за много лет я заметил, что мне для набора массы подходит имено силовой тренинг и при этом с читингом. Подконтрольный метод тоже даёт рост, но меньше. И важно разнообразие, нужно использовать и тот и другой метод, я заметил, что если метод не менять 4 месяца, то рост почти полностью прекращается.

@user-ek5pp2wy3g 5 ай бұрын

Скажу честно, но у меня бицепс растёт от 8 кг гантели и упраднения сидя через жжение. Надувка. В школе так делал, так и растёт. (школа была в 2010 г закончилась ) (вторая гантеля у меня была 12 кг ) Последнее время послушал Спасокукоцкого, силовой делают. Нууу, как такавого эффекта нет. Сила есть, растяжение т.е. Восстановление. Но блин, 8 кг гателькй на 25 раз.... Там сразу она наливается и держится. Грудные не так, у меня. С ними проблемы, там надо поймать, думать, тренажеры. А в бицепсе видимо такие волокна. Там сустав простой, раз два.

@wildbloo8905 5 ай бұрын

@@user-ek5pp2wy3gзачем ты это везде пишешь?

@mavlyuberdin 5 ай бұрын

С грудными у меня тоже тяжело. Отстают сильно. Спину качаю с весом 90 кг, а грудь 70-75. И отрыв растет. Надо что-то с грудными менять.

@user-ek5pp2wy3g 5 ай бұрын

@@mavlyuberdin Это просто длинна рук-плечей, и получается, что руки плечи воруют нагрузку у груди. Постоянно они работают вместо груди. Можно увеличить силу, надо не класть штангу на грудь. Просто такое строение, что грудь не получает этой нагрузки :) Растёт то что работает больше всегда ))

@mavlyuberdin 5 ай бұрын

@@user-ek5pp2wy3g да руки длинные, спасибо

@kroka55RU 4 ай бұрын

2см за 4 недели, значит за год +24см? Или вы вошли в тренинг как новичок?

@ACclams1e 4 ай бұрын

Блин я думал техника выполнения будет одинаковая. А так все равно что сравнивать теплое с мягким

@llDamagell 5 ай бұрын

Это не значит,что теперь от этого будут твои руки расти,просто от такого стресса у тебя лучше отклик. Не факт,что и у других также будет!

@user-su5sw2yq7f 4 ай бұрын

я слышал, когда занимаешься большим весом тащиш на силу, а маленьким на выносливость, так ли это?

@workouttt13 5 ай бұрын

Сева красава он заслуживает большего❤️🦍)

@user-ez4vc9jn3w 4 ай бұрын

итог какой? от лёгкого растут больше????

@topform_guru 5 ай бұрын

Красный ролик. Есть не развлекательный, а исследование научное. Чистая работа показала куда лучший результат

@user-ym9ub1lp4j 4 ай бұрын

Я запутался 😅 Какой метод показал себя лучше в данном случае? Малые веса и контроль или большие и читинг?

@mcanmiron6621 4 ай бұрын

Малые веса и контроль

@Maslutik 5 ай бұрын

Б-р-р-р, рвал я трицепс 3 месяца назад, до сих пор болит в районе левого локтя при больших весах

@VenBerserk 4 ай бұрын

Единственная претензия, вставка с травмой😢

@JasonBourne-jv7gv 5 ай бұрын

6:45 - у кота своя атмосфера 😅

@Bruh12466 5 ай бұрын

Главное,чтобы не было не нужных мыслей у других

@vadim1982n 4 ай бұрын

Хоть кто то толком объяснил что не нужен большой вес и читинг

@rolptlrpp 5 ай бұрын

Привет Сева а сколько нужно отдыхать после каждого раза я качаю пресс по твоей тренировке 3 раза в день я не знаю сколько нужно отдыхать после каждого раза ответь пж очень важный вопрос

@Neopoznannoy 5 ай бұрын

5-6 подходов прям до отказа, отдых 4-5 минут. Тренироваться раз или два в неделю

@january012 5 ай бұрын

@@Neopoznannoyсмешно

@Neopoznannoy 5 ай бұрын

@@january012 ?

@x_emokid_x 5 ай бұрын

@@Neopoznannoy смешно

@Neopoznannoy 5 ай бұрын

@@x_emokid_x ?

@unisrussianmafin 5 ай бұрын

Читинг позволяет увеличить рабочий вес в негативной фазе. Есть мнение что от неё и растут. Её нужно таки подчёркивать Эксцентрическая перегрузка как называет её Джеф Кавальер.

@user-vv5qt2pd5g 5 ай бұрын

я так себе грыжу в шейном отделе заработал. Сначала брал одну гантель 38 кг, потом тянулся за другой

@user-oj8px1cy7d 5 ай бұрын

Надо же было столько рекламы запихнуть

@romeoromeo9512 5 ай бұрын

Не стоит растягивать бицепс, не стоит.. Если надорвешь длинную головку, грех не оберешься, перешьют потом ...Береги бицепс, ни каких больших весов, никаких не анатомичных движений, и перетрена! В один день, одно упражнение на бицепс...

@ice-sugar. 5 ай бұрын

А можешь пожалуйста скинуть тайм-код, где он делает так как не надо. И скажи как надо? Реально хочу узнать, я думал это норм - растягивать бицепс

@romeoromeo9512 5 ай бұрын

@@ice-sugar. я надорвал бицепс, подтягиваясь на турнике обратным хватом.В нижней точке провис и длинная головка бицепса на одной руке растянулась, а на другой руке надорвалась и отошла от губы.Эта травма очень тяжелая, я уже 4 месяца не могу тренить, вернулся на 50% только к рабочим весам, а подтягивания вообще не доступны, если не будет зажиаать, то, придется оперироваться...берегите плечи,руки!

@s1ngLe776 4 ай бұрын

@@ice-sugar.да практически везде. Руку при разгибании не стоит до конца выприпр

@s1ngLe776 4 ай бұрын

@@ice-sugar.да практически везде. Руку при разгибании не стоит до конца выпрямлять, а то можно повредить бицепс как написал комментатор выше. Но плюс ко всему, когда до конца выпрямляешь и потом поднимаешь, то часть уходит на связки, что тоже не хорошо

@ice-sugar. 4 ай бұрын

@@s1ngLe776 а, это знаю. Но вопрос: а после подхода можно растягивать?