Я для себя определил такую тему: проснулся, вставай сразу. Никаких долёживаний, досыпаний и т.д. Проснулся, вставай. Так будет здраво

год работал с 18.00 до 6.00. пока домой доезжал было 7.00. Готовишь еду, кушаешь, идешь спать примерно в 9.30-10.00 спать хочешь, уснуть не можешь, засыпаешь в 11.00, просыпаешься часов в 16. - 16.30. и снова собираешься на работу. За год такой работы очень постарел, почти пропало либидо, похудел на 17 кг, чувствовал себя старой развалиной. Солнечного света почти не видел. Депрессия. Хроническая усталость. Травмы полезли отовсюду. Куча болезней проявилось. уволился нахрен. Никогда не шутите со сном

Работал ночью с 23 до 7 утра,года 2. Ложился спать в 8 и до 15:00 .небыло такого дня чтобы я выспался и чувствовал себя бодрым.хочу отсюда вынести,что ночная работа очень влияет на здоровье человека

Каждый раз смотрю и каждый раз вижу Дениса сильным, позитивным и чётким! Уровень!

Есть еще момент "смысла" просыпания. Когда предстоит какое либо интересное и любимое занятие утром, то просыпаешься за секунды, а вот если что то делать не хочется , то и просыпаешься долго и вяло. Тут сразу вспоминается кто как на работу встает)

Я встаю каждый день на работу в 4 часа утра и я заебался не реально))

В физическом плане нет ничего хуже, чем недосыпания. Ведь недостаток сна фактически оставляет от человека только оболочку, а внутри появляется пустота. К тому же, разум становиться замутнённым и думать очень тяжело. Спите, пожалуйста!

Не по теме, но пол ролика думал, что экран в верхней части справа разбит) а это какая то антена чтоли на заднем фоне))

Да, свет действительно сильно влияет. Просыпаться затемно очень сложно. Как-то раз я пошёл в поход в одиночку. Встречал закат у костра. Как только солнце закатилось, спать захотелось НЕВЕРОЯТНО! И был такой приятный размор, что в квартире никогда не почувствуешь! Вот что значит - провёл вечер естественно!

Нужно видео про философию и мотивацию стриптизерш)

Сплю столько сколько требует организм,чувствую себя отлично! Денис вам респект! Всегда смотрю.👍

По поводу света - использую умные лампы, перед сном имитируется закат (примерный свет и цвет соответствует), и создаётся ощущение, что хочется отойти ко сну, был первое время в шоке. А вот утром за несколько минут до будильника лампа включает имитацию рассвета с плавным увеличением яркости света и просыпаться легче, особенно в зимнее время, когда утром за окном темно

Посмотрел от начала и до конца ....внимательно слушал ....что могу сказать ...большое спасибо !!!

Новое видео от Дениса,как лучик солнца в этот gloomy day!

Очень интересная мне тема. Хороший личный пример, спасибо.

Спасибо Денис, всегда заряжаюсь твоим позитивом

Спасибо Денис, очень любопытно. То что вы говорите однозначно имеет смысл. Я уже больше 10 работаю в ночное время и тоже заметил те закономерности которые вы упоминаете. Спасибо за сюжет и ваши старания. Добрый вы человек.

Спасибо что делитесь столь ценной информацией. Вы крут ! )

НОВЫЙ ВЫПУСК💪💪💪💪 Выпуски Дениса как мантра уже стала, включаю, закрываю глаза и слушаю 🙆‍♂️

Очень интересно. Смотрю это в 2 часа ночи, вставать в 6-7 утра. Пора прекращать недосып.

Спасибо Вам большое, Денис, за интересную и полезную информацию.

Денис, спасибо за интересные темы! Отличное видео получилось. От себя, раз ты просишь делиться, тоже хочу написать. Идея мало спать меня тоже однажды поглотила, и сперва было здорово. Но я быстро понял, что организм не справляется и ничего хорошего я на долгосрочном отрезке не получаю. Я часто болел всякой ерундой по любому поводу, и ощущал, что часы бодрствования расходуются малоэффективно. Это было и в университете (особенно в университете), и в первые годы работы. Да, я был быстр, но это работало за счет молодости организма. Теперь так не работает :) А когда я однажды проспал 13 часов, понял, что сколько ни экономь, обратно свои часы тело так или иначе заберет себе. И давно принял для себя, как мне кажется, верное решение спать ровно столько, сколько нужно лично мне. Наблюдаю за собой и прислушиваюсь к ощущениям. Работаю за компьютером, и для высыпания мне нужно 8-10 часов сна, иначе я просто ничего не могу. Есть возможность проснуться пораньше, если до этого не было нагрузок и сон был полный, но за два-три дня этот лимит исчерпывается. Если не работать за компьютером, например, а находиться в отпуске, такой проблемы нет, высыпаюсь за 7-8 часов максимум даже с активными ежедневными тренировками или походными вылазками на природу. Это особенность моего организма и профессии, которую я выбрал. Это просто так, и нужно с этим просто жить, не противиться сну. Вообще-то это очень круто, отдых - это одно из приятнейших занятий в жизни. После качественного сна получаешь возможность максимальной концентрации на задачах и не чувствуешь себя овощем. Отмечу также и темные шторы, которые мы купили несколько месяцев назад. Это для меня стало открытием, насколько глаза теперь лучше отдыхают и перестали болеть прямо с пробуждения. То есть спим мы в полностью темной комнате, где не видно ничего, а проснулся - распахиваю окно и радуюсь новому дню. Еще раз спасибо за видео и за то, что делишься! Добра тебе и здоровья!

Денис, ты счастливый человек! Жить на 2 страны, на 2 континента, вот в таком разнообразии всяких моментов (от людей и их привычек до природы и других отличительных особенностей) это очень здорово! Всё должно быть в движении, и у тебя оно есть. Рад за своего земляка! П.с. касательно сна, могу сказать, что очень важен ещё момент свободы от мыслей во время того как ты ложишься спать (независимо от времени суток). Когда ты "загружен" мыслями, проблемами и т.д. в том числе эмоциональным грузом, ты затрудняешь саму способность отдыхать, а значит и сон становится простой пролёжкой на кровати до момента пока не зазвонит будильник. Всё будет хорошо,, ребята! Спасибо за видео, Денис!

Денис, спасибо за выпуск, за то, что делитесь опытом на актуальную тему🤗. Ритм жизни сегодня бешеный, и реально хочеться быть лучше, успешней!Благодаря видео я задумалась, какой ценой...

Денис, огромная Вам благодарность, за то что Вы делитесь своими наработками и знаниями в области физиологии, да и прочих сторон жизнедеятельности, человека!!!

Прям заряжаете позитивом. Спасибо! :3

Как всегда - классный выпуск!) Спасибо, Денис!)

Низкий поклон Денис, Ваши видео, - как вода в пустыне!

денис, спасибо за исследование. вы мне сэкономили кучу времени. сам давно искал способ не спать по 8 часов :) а сейчас с удовольствием буду продолжать спать)

Спасибо за труд. Вы помогаете многим людям становиться лучше.

Как всегда актуальная тема, полезная информация и приятная подача Спасибо, Денис

Денис, спасибо вам! Как всегда - очень полезная информация!

Денис, благодарю вас за позитивные, полезные видео, за ваш труд, за мотивацию! Благодаря вам хочется двигаться дальше, мечтать, ставить цели и достигать их. Уверен, делясь своим опытом, вы помогли в этом многим людям. Ждём ваших новых выпусков)

Денис, потрясающий рассказ!!!) У вас просто талант рассказывать истории! Очень душевное видео! Спасибо!)

Денис, здорово!!Спасибо что делишься своими экспериментами!То что недостаток сна губит, это факт!

Денис, спасибо за лайфхак с ярким светом!

всегда жду новый выпуск и никогда не разочаровываюсь. спасибо Денис все супер

как всегда прекрасная подача информации, по весьма обсуждаемой теме....))

Большое спасибо за столь интересный и полезный рассказ!!

Спасибо! Очень важный и наболевший вопрос. Занимался тоже этим вопросом некоторое время назад, но к однозначному выводу так и не пришёл. Уверен, Ваш опыт будет полезен многим. Мне точно полезен:)

Денис, спасибо за интересное видео и мотивацию!!!

Денис, благодарю! Ты красавчик!

Спасибо, Денис! Как всегда мудро. Узнал, кстати, пару новых слов. Депривация и циркадный ритм) Благодарю!

Уникальный контент от Дениса, безусловно... Сколько лет подписан - не перестаю удивляться и не перестаю быть благодарным техническому прогрессу за возможность слушать таких людей!

Благодарю за то ,что поделился опытом Денис!Интересный собеседник,разносторонний👍

Спасибо, Денис. Отличная тема

Спасибо за инфу, Дэн !!!

Отличное видео, Денис! Спасибо!

Благодарю за Ваш труд, книги и видео.

Добры день,классное видео. Я каждое утро подхожу к окну открываю занавеску и говорю доброе утро Моска и спокойной ночи когда закрываю занавеску))

Спасибо вам огромное Денис. Очень полезная информация.

Если я до полуночи не лягу спать, после полуночи организм начинает бодрствовать. Сон проходит. Тяжело уснуть. Сон проявляется лишь в 3-4 утра. Поэтому стараюсь лечь спать всегда в 22-22:30 Самое оптимальное для меня время. На сон 7-8 часов.

Благодарю Тебя, Друг, за то, что делишься Своим ОПЫТОМ ! Всегда с интересом смотрю Твои видосы. +100500

Как всегда круто . Спасибо Ден

Большое спасибо. Как всегда познавательно.

Абсолютно согласен, Денис! Спасибо за ролик и эту важную тему!

Спасибо за полезную информацию,всем здоровья и удачи....

Красавчик Семенихин. Человек энергия⚡⚡⚡

Денис Владимирович,Вас слушать одно удовольствие🙂

Спасибо вам за бесценную информацию 🤝

Очень полезное и познавательное видео! Сильно понравилось , спасибо вам ! 👍👍👍👍😊

Спасибо вам, Денис, что вы есть !!!

получаю эстетическое удовольствие слушая незаумную, грамотную, интеллектуальную речь на сплошных позитивах... твои практики с 90х дают результат, однозначно)))

Твои слова Денис Владимирович помогают прозреть - как всегда... Благодарен.

Очень интересно и познавательно, благодарю

Только я задумался над этой темой и тут видео от Дениса. Круто.

Довольно исчерпывающе! Спасибо!

Великолепно, спасибо за информацию!

Денис очень интересно и познавательно рассказывает, спасибо))

Полезная инфа , спасибо, что поделился Денис!

Как всегда, невероятно интересное видео

Выскажу свое мнение, много раз это обсуждал с товарищами своими. Есть норма, 8 часов нормальный сон. Считаю, что это так и есть. Денис, добрый вечер. Дай Бог сил вам и здоровья 👍🏻

Спасибо большое, очень нужная информация!

Денис, В очередной раз спасибо.

очень круто. продалжайте снимать филосовские видеоролики) полезно однозначно послушать опытного человека!

Благодарю , оч полезно , и ещё раз благодарочка

Денису лайк не глядя)

Было очень интересно послушать. Спасибо!

Добрый день ! Благодарю очень ценная информация !👍👍👍👍👍💝

С Вами всегда хочется улыбаться!

великолепно! у меня 12 часовой. все время себя раньше ругала. теперь приняла и все хорошо. вы подтвердили мои выводы насчет сна.благодарю

Абсолютно согласна)) у каждого человека свое количество необходимого сна ) Благодарю за труд) Всем желаю хорошего высыпания..🙃🙃🙃😆😆

Спасибо Денис! Интересная информация.

Благодарю, Денис 🤝

Благодарю Денис за полезные знания

Отличная информация! Спасибо!💪

Денис , спасибо за полезную информацию

Спасибо большое Денис)

Доброго здоровья Денис. Увидел вас случайно теперь всегда стараюсь. Спасибо огромное вам за труды...вы инцеклопедия...огромное уважение вам...

Денис, спасибо, очень полезное видео!

Отличный выпуск! Спасибо!

денис красавчик,позитивный здравый мужик,сейчас таких мало к сожелению

Great speech, right on point

Большое спасибо за информацию 👍

Как человек, всю жизнь работающий по не привязанному к часам графику,- то сутки, то ночью, то днём, хочу сказать, что *конкретное время отхода ко сну и пробуждения вообще не имеет значения.* Важно именно *общее количество сна.* Т.е. надо просто в- целом высыпаться. И не иметь хронического недосыпа. Спать столько, чтобы просыпаться не по будильнику, а самому, когда выспался. Я сплю то днём, то ночью, то утром, то вечером. Когда захотелось, тогда и сплю. И почти всегда просыпаюсь сам, не по будильнику. И чувствую себя отлично. ПС. А вообще недосып лучше, чем пересып. Недосып можно доспать, а вот пересып отоспать невозможно.))

Денис, спасибо. Очень интересно.

Денис, ты просто молодец. Всегда приятно смотреть на грамотного, умного и приятного человека. Смотрю твои выпуски из Лондона и просто так не хватает таких людей как ты.

У каждого свой ритм. У меня сколько я помню, когда бы не вставал, то до обеда я ничего не соображаю. И самое продуктивное время это вечер. Сплю по 9-10 часов, это счастье. Когда спишь 7 часов, то жизнь не мила. Те кто заморачивается за строгое время сна, даже когда не хочется спать или хочется еще поспать, по мне так фанатики, мне их жалко, волей неволей они живут в напряжении.

Это прекрасно, Денис! Спасибо тебе. У меня было тоже самое со ртом в очень не легкий период. Я все перепробовал, но не помогало. Как раз тогда, я вел "борьбу со сном". Как только вернулся к нормальному сну - как рукой... Спасибо

Спасибо. Информация про циркадные ритмы -пушка!