Вот я сегодня пришел в полдесятого домой. До зала еще минут 20 ехать и в 11 он закрывается. Было в лом идти. Но внутренний голос тянул хотя бы прийти туда, дать тонус мышцам, если не позаниматься. Приехал. Полчаса - минут 40 честно отрабатывал, потом парень на ресепшне врубил Майкла Джексона.. и сделал мой вечер 😎 я доделал упражнения, подтанцовывая, словил волну крутого настроения, потом еще проехался по городу слегка под музыку - короче, кайф 😎 и заряд крутости 🤟

Мне 48, спорт всегда присутствовал в моей жизни. С годами, сравнивая себя со сверстниками, понимаю, что не зря занимался. Ну, и приятно, что жена и дети гордятся главой семьи)))

Я тренируюсь 25 лет, все про что говорит Денис, приходит с годами, нас очень мало, это самые преданные спорту люди!

Благодаря каналу Дениса о питании смог разобраться и наладить свой рацион несколько лет назад. Есть у Дениса одна особенность: подавать информацию коротко и понятно. Нет большого количества умных терминов и определений, которые вызывают непонимание. Грамотная и в то же время максимально простая подача темы. Денису, конечно, большая благодарность. 10 лет ведёт каналы, не бросает. А теперь ещё и делится какими-то жизненными историями и опытом. Я не подозревал раньше, что Денис настолько глубокомыслящий человек.

1. Регулярность, вне зависимости от внешних факторов - 2:46 2. Наличие мини цели, микро задачи - 5:42 3. Сверхусилие - 7:47 4. Разнообразие - 10:32 5. Травмы и тренировки в обход травм - 15:18 6. Дисциплина как стержень жизни и опора - 19:43 7. Перетренированность и периодизация - 25:45 8. Наличие игры и азарта - 29:35 9. Мониторинг собственного уровня, набор параметров - 32:45 10. Челленджи и соревнования - 34:45

Я бы добавил пункт, который считаю не менее важным "Найди тот спорт и тот тип тренировок, который подходит тебе". Если вы сходили в зал и вам не понравилось,не нужно заставлять себя через силу туда ходить, это просто не ваше, попробуйте другие виды тренировок, во всех залах есть разные групповые занятия, разные танцы, кроссфит, памп-треннинг, не понравилось это, попробуйте позаниматься на площадке возле дома, турник брусья, почему нет, может ваше это тренинг на свежем воздухе, некомфортно заниматься с другими людьми, попытайтесь позаниматься дома, сначала отжимания, тяги, дальше больше, если зайдёт, может быть ваше это велосипед, многие мои друзья катаются по 6-7 дней в неделю и горят этим спортом, может ваше это бег, попробуйте побегать, не обязательно по стадиону, можно и по городу, можно разными маршрутами, а может ваше это единоборства, о которых все позабыли в последние 15 лет. Ищите тот вид спорта, который подойдёт именно вам, при этом вид спорта с годами может меняться, главное зажечь этот огонь челлендж, а дальше уже его сложно будет потушить.

Помню ваши слова о силе привычке: можно курить на перерыве, а можно подтягиваться или бегать по лестнице и в долгосрочной перспективе это сильно влияет на внешность. Мне это очень помогло, спасибо👍

Да Денис, фантазировать очень помогает. Делая тягу штанги в наклоне я представляю себя гребцом на древней галлере и под как под бой барабана я и ещё сотня гребцов синхронно тянут на себя весло и снова опускают!!! Или жим лежа-я терминатор и работают гидравлические механизмы безустанно поднимая и опуская штангу!!! А Подъем штанги на бицепс-мои бицепсы вершины двух вулканов которые наливаются лавой, распухают и вот вот взорвутся!!! И это помогает реально!!!

6. Я когда-то имел опыт с психоделиками, так вот, однажды я словил бэдтрип (кто не знает, может загуглить), так вот, для того чтобы его было легче перенести, мне понадобилась кружка горячего чая, чтобы я ощущал непосредственно тепло кружки, так как это ощущение было мне знакомо-тепло кружки, и я мог держаться за нее и чувствовать себя в безопасности и спокойствии. То же самое тренировки, это то, что позволяет ощущать себя в этом мире спокойно и безопасно. Всем по горячей кружке чая друзья!💪🏻

Денис, спасибо тебе огромное за эти видео. Мне только исполнилось 53, я вышел на пенсию и только сейчас, во многом благодаря твоим видео, решил более серьезно заняться спортом и своим внешним видом. Время от времени, примерно по два-три месяца в год я уделял время тренировкам, но это было некачественно и нерегулярно. Сейчас обязательно это исправлю! Ты абсолютно правильно поступаешь выкладывая видео не только, посвященные тренировкам, но и философским рассуждениям о жизни, нашем отношениям к ней, а главное - к себе самому! Ещё раз спасибо за столь позитивный, побуждающий и вдохновляющий контент!

1. Регулярность, вне зависимости от внешних факторов 2. Наличие миницели, микрозадачи на каждой тренировке 3. Внедрение сверхусилия 4. Создание разнообразия 5. Тренировки в обход травм (т.к. их избежать невозможно) 6. Дисциплина - как стержень и опора 7. Периодизация и цикличность 8. Наличие азарта, игры, придание смысла 9. Система мониторинга и его параметры - контроль прогресса 10. Соревнования или челленджи

Спасибо, что Вы есть , Денис, хочется почаще Вас видеть. Пересматривал Ваши видео о негативных эмоциях - переосмысление себя и своей жизни! Продолжайте пожалуйста и спасибо Вам огромное !

Можно только двумя словами охарактеризовать ролик: Браво , Денис ! Большая часть этих принципов уже присутствует в моей жизни, скажу даже больше, спорт и физкультура не являются для меня сферой зарабатывания денег, но они стоят выше работы в приоритете. Я специально искал работу с графиком, который позволял бы стабильно тренироваться и восстанавливаться .

41 год. Прошел сезон Супертело, упражнения с собственным весом+план питания. Вес был 93. Сейчас 87. Подсушился отлично! Чувствую себя отлично! Комплименты от всех знакомых! Продолжаю заниматься по программе, очень понравился комплекс упражнений с собственным весом. Питание так же стараюсь контролировать в зависимости от поставленных целей. Режим : 2 недели ежедневные тренировки с ограничением в питании , затем 2 недели через день и питание чуть больше). После пандемии сам старался прийти в форму, вроде получалось, но очень медленно и частые откаты. А здесь за несколько месяцев потрясающие результаты! Но конечно для этого нужно большое желание и упорство. Честно попробовал второй раз в проект где занятие в зале с тренажерами. Эффективно, но не мое . Благодарность Денису за проект !!!

Тренируюсь постоянно, когда-то больше, когда - то меньше, но постоянно. Но сказать хотел не это, ваши ролики заряжают мотивацией и любовью к жизни. Те принципы о которых вы говорите, работают во всех сферах жизни, не только в тренировках. Смотрю вас уже много лет, каждый раз заряжаюсь, не только мотивацией к тренировкам, но и к другим целям в жизни) Спасибо, Денис!

Спасибо Денис, вы замечательный человек и прекрасный оратор! Всегда с огромным удовольствием слушаю вас и беру пример! 🤝

2:36 регулярность вне зависимости от внешних факторов 5:43 наличие миницели, микрозадачи 7:48 сверхусилие 10:33 разнообразие 15:20 травмы и тренировки в обход травм 19:43 дисциплина

Денис,вы потрясающий человек. Я во всем этом узнал себя) Спасибо Вам за вашу добрую, тёплую и светлую энергетику. Будьте счастливы и здоровы.

Спасибо интернету за возможность провести время с таким интересным человеком! Просто потому, что в силу обстоятельств текущего момента, не имею такой возможности офлайн.

1) Регулярность вне зависимости от внешних факторов 2) Наличие мини цели, микро задачи 3) Сверхусилие 4) Разнообразие 5) Травмы и тренировки в обход травм 6) Дисциплина как стержень жизни, опора 7) Перетренированность и периодизация 8) Наличие игры и азарта 9) Мониторинг собственного уровня, набор параметров 10) Челленджи и соревнования

Это тело, КРАЙОН о чистоте видения себя❤🎉

Эх Денис рад вас видеть снова )🦾🦾🦾🦾

Не устаю повторять: Денис, Вы лучший! Спасибо Вам за ваши знания, ваши видео много раз помогали мне в трудных жизненных ситуациях.

Денис! Вы своими передачами изменили вась образ моей жизни,бодьшое срасибо!!!!

Эх жаль мне не хватает слов выразить всю ту благодарность Денису за его труд

Денис, благодарю за то, что поделились своими знаниями из собственной жизни. Действительно, вроде бы спорт это небольшая часть жизни, но какое влияние она оказывает на всю жизнь.

Благодарю, Денис! Спорт Сила!!! ✊💪🦁

Спасибо огромное вам за то что вы есть 😍.. сегодня не было сил идти на тренировку, но первые пять минут вашего видео дали мне такой заряд энергии, я собралась за пять минут и ушла в зал.. после первого подхода появились силы и тренировка прошла на максимуме..только что вернулась домой с прекрасным чувством и настроением .. 😊😊😊

Прекрасная атмосфера! Природа, погода, зелень, воздух - айда на турнички!

Регулярность вне зависимости от внешних факторов это по мне самое важное,сам регулярно тренируюсь,но я заметил что мои друзья не приходят если дождь,снег,мало работы,много работы,слишком жарко,слишком холодно,и тд

Большая благодарность за ваши труды! Каждое ваше видео сильно мотивирует и помогает посмотреть на вещи под другими углами 😌🤝 А всем кто прочитал этот комент добра и веры в себя!!!😌🤝

Я в спорте и при правильном питании уже 25 лет из моих 42х, это немало, но, слушая Вас, Денис, я каждый раз черпаю для себя что-то новое, спасибо Вам большое, за то, что стараетесь делать людей здоровее и, значит, счастливее . С искренним уважением от Азербайджанки из Хьюстона ❤

Про стержень и опору - просто отлично! Я, например, всегда знаю, что бы ни случилось я выйду на пробежку и это придаст мне сил. Это то, что у меня никто не сможет отнять.

Вы супер ,по больше бы таких светлых людей

Единственный блогер такого формата, который любит своё дело, вы посмотрите, у него реально горят глаза , когда он рассказывает нам про это !

Благодарю Денис! Очень важно не потерять интерес к жизни на протяжении жизни❤❤❤! Жить с азартом и удовольствием!

Спасибо, Денис, что делитесь своим ценным опытом!

«Главное чтобы не зарастала тропа» Денис, вот мне всего тридцать, а я уже понимаю, что фраза применима ко всем важным для нас сферам жизни. С сожалением о том, что пара дорог заросли безнадежно..

Денис, спасибо за информацию что нам помогает!

Денис лучший, как всегда 👍🔥💪 регулярные тренировки - это кайф от самой тренировки, кайф от улучшения внешнего вида, кайф от увеличения выработки гормонов счастья и усиления витальности, жажды жизни! А также это самодисциплина, которая очень позитивно сказывается на все сферы жизни, усиление самоценности, самоуверенности и чувство собственного достоинства! Короче польза более чем очевидна 😎

Офигенное видео! Все сказанное переплетается со своим личным опытом! Спорт сделал меня таким какой я есть в свои 43💪🏻 Спасибо Денис!!!🔥🔥🔥 Полезнейшее видео!!!🔥🔥🔥

Господи, каждое ваше слово это рай для ушей! Все так и есть! Занимаюсь фитнесом более 11 лет. Спасибо за такие классные видео!)))

Спасибо Денис, что делишься опытом. Очень ценно!

Купила курс, я в деле! Спасибо, Денис, вас, как обычно, очень приятно и легко слушать, вы ясно мыслите и ясно излагаете❤

Денис, Вы очень точно выделили ГЛАВНЫЕ вещи для правильных тренировок. Спасибо.

Спасибо Вам, Денис!

Браво! Денис в своем стиле! Все как надо по полочкам (пунктам) разложил!

Какая мощная харизма у этого человека! Абсолютный мотиватор! Спасибо🙏

Спасибо, Денис. Это как 10 (десять) заповедей тренинга. Вполне себе отличный каркас (оглавление) для книги (откровений), которая будет многим полезна. Удачи.

Большое спасибо вам Денис.

Денис доброго времени,от души за опыт,спасибо🙏 Стабильность и большое желание развиваться,это залог успеха💪✊

Благодарю за ценнейшие знания!

Спасибо большое, что передаете Ваш опыт, это очень вдохновляет, мотивирует и дисциплинирует👍👍😊

Точка отсчета ,то что есть -вызов для выработки новых качеств. 🔥

Здравствуйте! Классно! Большое спасибо! Удачи!

Спасибо, Денис! Чётко, понятно и полезно...🔥

Именно этот выпуск, я пересматриваю уже в 3й раз. Очень ценно то о чëм вы говорите Денис, спасибо!

Благодарю.Денис мотиватор лучший.

Блин, Денис, каждое слово - 100 процентное попадание! Вы для меня великий мотиватор, Ваша философия, видимо, очень близка к моей. Я не профессиональный спортсмен, но тренировки- неотъемлемая часть моей жизни, без них, наверное, как у наркомана, начинает всё тело болеть, ломать, карёжить, как ломка. И только Вы умеете найти такие слова, которые попадают точно в цель! Спасибо Вам! Желаю долгих спортивных лет и такой же прекрасной физической формы на многие года!

Денис спасибо огромное! Очень проникся и саледарин во всём сказанном!!!

Очень хорошая лекция которую хочется слушать! Спасибо😊

Крутой дятька, супер мотивация,всем спорта и здоровья 💪😊

Очень информационное и интересное видео, спасибо Денис

Очень приятно слушать и воспринимать вашу речь , хочется слушать и слушать так и обучатся .Спасибо

Величайший мотиватор)))) Спасибо за труд и эмоции))) Успеха во всем)))😊

Блестящая мотивация,спасибо Денис!Большинство принципов ,вообще,жизненны,касаются не только спортивных аспектов!

Денис рад тебя видеть) Очень интересно послушать сегодняшную тему)

Спасибо, есть что послушать и применить, спасибо

Денис, Ваши ролики такие восхитительные что под ними самые прекрасные комментарии которые приятно читать.

Благодарю, Денис ☘️

Денис, огромная благодарность. Очень вовремя для меня

Благодарю Вас Денис за отличные советы!Согласен с вами на 100%!)))Вы Молодчина!)))

Денис! Вы супер! Как и Ваш проект😎

Денис, большое человеческое спасибо. Все по делу. Мой стаж тренировок в зале 9 лет.

Обожаю Дениса! Суперспособность-грамотно,чётко,красиво выражать свои мысли

100%! За 50 лет я точно это понял. Главное чтобы тропа не заросла. Пропуск в 3 месяца, уже очень сложно начинать. Это почти как заново. Нужно снова себя заставлять, даже просто отжаться от пола!) Ух как это было тяжело снова войти в ритм)) Поэтому согласен с каждым словом.

Денис! Вы заряжаете нас, снова и снова! Снимайте дальше свои монологи! Я их смотрю, когда надо встать и и сделать. И для настроения, вы мой сенсей)

Денис, спасибо тебе большое

Благодарю! Очень поучительно и азартно.

Как всегда кладесь знаний и мудрости👍спасибо ,здравия и процветания.

Потрясающий ролик, ключевые мысли, светлый человек.

Я художник и я человек верующий . Я нахожу связь,что через живопись я вижу истины,которые Господь мне хочет донести Вижу этот закон из Евангелия даже в живописи. Это в одном сообщении не описать. Несколько лет я занималась в тренажёрном зале и мне очень созвучно то, о чем говорит Денис. И подводя итог,к чему я это пишу. И в живописи и в тренировочном процессе и в духовном возрастании одни и те же законы. Которые ведут к Христу.

Спасибо в очередной раз)!👍💪

Спасибо! Ценная информация, буду применять!

Денис не бухает, Денис отдыхает!

Большое спасибо за прекрасное мотивирующее видео! Почерпнул новые мысли, структурирован свой взгляд на свои тренировки, которыми занимаюсь регулярно уже 11 лет.

Благодарю вас! Очень круто!!!

Большое спасибо за видео!

Денис, спасибо!

Спасибо за Мотивацию!

Спосибо вам за всё. Вы хороший человек

Спасибо Денис Владимирович 😊

Один из лучших каналов в моём списке,спасибо Денис за выпуск!👍👍👍💪💪💪💪

Спасибо за видео. Давно ждал его. Нашел ответы на многие свои вопросы.

Денис спасибо Вам за ваши видеоролики! Они вдохновляют меня, как и многих других. Если Вам порой кажется, что Вас могут не понять в Ваших философских объяснениях, то мне кажется, я понимаю Вас на все 100%

Спасибо большое за такие ценные советы 💪🏽

Денис, спасибо за это видео! Впрочем, как и за все предыдущие! Темы, освещаемые вами очень важны - все, и они невероятно мотивируют на спорт, на погрессию! Спасибо! Это видео прям, как главы книги. Книги о главном и в спорте и жизни. Ведь эти постулаты применимы буквально во все сферы жизни. Работаем дальше! 😉

Перетренеровка - легко. Самое главное восстановление.

❤Денис, спасибо! Прекрасен!

Благодарствую , Денис !